雌激素低怎么办？

正常情况下育龄期的女性雌激素不会低。当原发性或继发性卵巢储备功能减退，或者垂体功能减退，下丘脑-垂体-卵巢轴的异常，就会出现雌激素明显减少或不足。

女性雌激素低可能是生理性因素造成，也可能是病理性的。雌激素起着维持女性生殖器官正常的生理功能，有调节内分泌和代谢的作用。引起雌激素低的原因有很多，大多数的人是因为卵巢的原因导致的雌激素低。同时饮食不规律、熬夜、精神因素、压力过大、剧烈运动、过度节食等原因也会造成雌激素不足。

因为雌激素分布在子宫、 *** 、盆腔、骨骼、和大脑等身体很多部位，一旦雌激素缺乏，身体就会出现相关症状。常见的有月经紊乱、闭经、停经、不孕、皮肤及 *** 干涩、 *** 下降、潮热出汗、失眠、焦虑、爱发脾气等，伴有骨质疏松者可出现腰酸背痛等症状。

雌激素是维持女性第二性征重要的激素，雌激素缺乏以后，有可能造成 *** 萎缩、血糖增高、体重明显增加、记忆力减退，有些女性还可能造成骨量减少，出现骨折的风险增加。

可出现腹部和内脏的脂肪堆积，皮肤皮下的真皮层胶原减少、胶原断裂、出现皱纹、三围逐渐趋于一致等。

生理性的雌激素低会自动恢复，因为雌激素变化会随着月经周期的变化而变化。来月经后体内的雌激素明显降低，月经的第七天左右开始雌激素会逐渐升高，在排卵期前会达到高峰，排卵后雌激素再次降低，这种生理性的激素变化不用治疗，属于正常现象，可以自行恢复。

众所周知的更年期症状，就是典型的雌激素缺乏的表现，但是更年期也属于正常的生理性雌激素缺乏。如果没有什么明显的症状，也没有影响到生活，可以顺其自然，不需要特殊的治疗。

如果是病理性的雌激素缺乏，比如卵巢早衰、垂体病变、内分泌紊乱等。病理性雌激素低，多数情况不能自愈，需要找出病因后对症治疗。

另外生活中要睡眠充足、不要熬夜、不要压力太大，调节心态、科学饮食、多去户外运动。

生理性雌激素低，如由于过度控制体重导致营养不良或者精神压力过大而导致的不排卵、闭经、雌激素低下，经过生活上的调整，放松精神，是可以恢复自发排卵的，雌激素水平也可以恢复正常。

雌激素低闭经怎么办？中医妇科段晓芳帮您调理激素平衡呵护卵巢

激素又叫做荷尔蒙，由于男孩和女孩性别的不同，其体内各种荷尔蒙含量也不同。在荷尔蒙中，对女孩影响力更大的要数雌激素和孕激素。

在女孩成长的过程中，女孩身体和心理上的变化都会受到激素的影响，所以说，雌激素和孕激素是影响女孩成长蓝图的关键。

五个信号提示雌激素水平太低

1. 潮热：

如果没有其他诱因之下，经常感到胸部、面部、双手有热感，同时伴心慌、出汗等情况者称为潮热。也有女性朋友会出现夜间潮热，在半夜醒来时感到浑身大汗，这些情况都是因为雌激素水平太低，影响血管的收缩和舒张导致的。

1. 腰酸背痛：

雌激素低引起的腰酸背痛会沿脊椎方向往两侧扩散，在平卧或坐下时疼痛有所减轻，久站后疼痛加剧，弯腰、运动、咳嗽时疼痛也会加重。

1. 皮肤暗淡：

雌激素对皮肤状况也有影响，雌激素低下会令皮肤干燥、晦暗、缺乏光泽，皱纹也会更加明显，尤其是月经来潮的前几天，皮肤问题会尤其突出。

1. 精神表现异常：

雌激素低时会对精神情绪有影响，出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等状态，皮肤会出现蚂蚁在上面行走的感觉，但是皮肤检查没有异常发现。

1. 骨质疏松：

绝经后的女性更容易患上骨质疏松，这是由于绝经后雌激素水平会大幅降低，骨骼受影响会变轻变脆，更易骨折，还会出现腰酸背痛的表现。

雌激素低孕激素低该怎么办呢?雌激素和孕激素是女性身体内非常重要的内分泌激素。这两种激素的含量偏低会造成卵巢的衰老，加速女性的衰老。病情严重的患者甚至会因为这个原因而不孕不育。因此雌激素低孕激素低的情况需要引起女性朋友的重视。

中医妇科段晓芳教你三招调节你的雌激素：

1、多吃黄豆：补充大豆异黄酮：

黄豆及豆制品含有植物雌激素，每天吃一点大豆，不仅有助于消化吸收，还能够弥补女性雌激素分泌不足这个缺陷，从而能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病。

2、多吃牛奶和鱼：补充维生素D:

维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。

3、饮食规律迈开步:

学会放松心情，调理好自己的心态，不要给自己太大的压力。生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。

医生：女人“雌激素”偏低的3大表现，食3物，雌激素慢慢补回来

不管男性女性，身体里面都存在着激素，而两者之间激素的作用却大不相同，男性体内的雄性激素不管高低，对身体都不会产生太大的影响，然而女性就不同了，女性体内的雌性激素一旦不足，就会造成内分泌失调，破坏卵巢健康，加快衰老速度，提前步入更年期。尤其随着年龄的增加，再加上不良的饮食习惯、生活习惯、生气愤怒等都会影响雌性激素的分泌，女性朋友要想自测雌激素是否偏低，可以看这三大表现，及时找补，调节内分泌，从而呵护卵巢健康，延缓衰老。

女人“雌激素”偏低的3大表现，食3物，雌激素慢慢补回来

1、腰腹赘肉明显

都说人老中年易发福，其实这是有科学道理的，伴随着年龄的不断增长，女性体内的雌性激素会明显下降，导致内分泌功能紊乱，这样摄入的热量和胆固醇含量就得不到及时排出，从而都滞留在腰部，造成腰腹部一圈赘肉。

2、皮肤偏黄、粗糙

气色是最直观的表现，女性若觉得自己皮肤干燥、发黄，黄褐斑、痤疮都找上脸来，多半是雌性激素不足作的怪。

3、脾气暴躁、易怒

更年期的症状之一就是脾气暴躁、易发怒，因为雌性激素一旦不足，不仅会加快衰老的进程，还会提前步入更年期。

1、葛根

根据数据研究表明，目前世界上唯一含有丰富雌激素的植物就是葛根，葛根也是碱性食物，所以要想拥有好气色，好肤质，可以常食葛根以此来增加雌激素，达到延缓衰老的作用。

2、皂角米

皂角米的营养价值非常高，又有雪莲子之称，里面含其的植物胶，可以有效的促进肠胃蠕动，加快体内毒素和污血的排出，能促进雌激素的合成，维持内分泌平衡发展的同时达到滋阴养肺的功效，另外，皂角米也是一种低脂肪、低蛋白的主食，对减肥人群比较友好。

3、黄豆

黄豆里面含有丰富的大豆异黄酮，它能够调节雌激素，促进雌激素的分泌，维持卵巢的正常运行，有效缓解更年期综合征，研究表明，常吃豆制品可以改善肤质，提亮肤色，预防衰老。

雌性激素偏低，身体会出现这6个表现，女性不能忽视

雌性激素是由胎盘和卵巢所分泌，从月经开始分泌雌性激素，绝经后消失。当雌性激素降低时可引起皮肤暗淡、 *** 萎缩和月经不调等，尤其是出现这几个症状时，需及时补充雌性激素。

出现哪些症状提示女性雌性激素低？

1、骨质疏松

当雌性激素水平下降时可让大量的骨质流失。女性进入35岁后骨代谢处于负平衡状态，易患有骨质疏松。

2、皮肤和粘膜衰老

雌激素过低时脸部皱纹加深，皮肤变得干燥粗糙，缺乏一定的弹性。另外 *** 黏膜抗炎能力也减弱，容易患上老年 *** 炎，严重影响性生活。

3、生殖功能减退

雌性激素低的明显症状是停经，说明卵巢功能衰落，卵巢分泌雌激素和孕激素水平下降。因为肾上腺分泌的雄性激素可在脂肪组织中直接转化成雌性激素，女性绝经后生殖器官并不会马上萎缩，一般停经10多年之后生殖器官才会萎缩。

4、容易感染泌尿系统疾病

泌尿系统和生殖系统都是雌激素靶器官，女性雌激素降低后可出现无菌性膀胱炎且反复发作。单纯用抗感染不能彻底治愈，必须用雌激素才能看到效果。另外雌激素过低时也容易出现尿道黏膜脱垂或尿道膨出，不能控制小便，尤其是咳嗽、大笑或久立时可增加腹压，导致尿失禁。另外高龄产妇也可出现膀胱出口梗阻，引起尿潴留或排尿困难。

5、大脑和神经功能衰退

大脑和神经系统也和雌性激素有关，尤其是大脑记忆系统，当缺乏雌性激素时会引起记忆力减退，做事情时丢三落四且注意力不集中。

6、心理症状

雌性激素低时可引起月经稀少、记忆力减退、绝经以及皱纹，会让女性心理变得异常焦躁不安，容易产生悲观情绪或胸闷。长时间下去行为和个性发生改变，比如恐惧情绪不稳定、多疑或唠叨。

温馨提示

平时可多吃含雌性激素食物如谷类、新鲜蜂王浆、洋葱或花生酱等能增加雌性激素，也可在医生指导下使用雌激素药物来治疗，但必须控制量，以免诱发乳腺癌。每天保证有8个小时睡眠时间能维持雌性激素正常分泌，减少熬夜。保持积极乐观心态，避免让情绪压力过大。当压力过大时可增高皮质醇水平，引起内分泌失衡，学会放松身心，努力克服焦虑紧张感。

女性雌激素水平过低的原因是什么？

雌激素是女性体内非常重要的存在，一旦出现雌激素不足的现象，就很容易出现骨质疏松、流产等症状，对女性的身心健康会造成较大的影响。很多女性出现雌激素不足的现象时，总是不太能理解，不知道自己为何会激素失衡，不妨一起来看看雌激素不足的诱因究竟有哪些?

雌激素过低，和女性不良的习惯有很大的关系。现在是一个以瘦为美的时代，多数女性都是追求越瘦越好，为了快速达到减肥的效果，多数人会选择节食的方式来减肥。虽然节食能够让人在短时间内瘦下来，但是却会给身体带来伤害，不仅会影响肠胃的健康，还会导致月经失调、子宫变小，雌激素越来越低。只有改善不良的习惯，才能让激素水平渐渐恢复正常。

现在很多女性都有内分泌失调的情况，若是没有及时改善，则会影响激素的分泌，继而导致雌激素含量较低。女性本身患有卵巢疾病、糖尿病等等也会影响激素水平，只有积极的治疗疾病，才能慢慢的补充雌激素。

女性一旦发现自己有雌激素不足的情况，则需要多加注意，及时的进行补充，才能将激素维持在平衡的状态。

用药物补充雌激素是最为快捷的一种方式，女性发现自己激素异常之后，可以通过中药进行调理。中药的副作用较小，可以为人体补充气血、促进激素平衡，不仅能消除雌激素不足带来的不良影响，还可以改善体质，将身体调理到一个比较好的状态。

想要补充充足的雌激素，女性需控制好自己的情绪。总是生气、抑郁、焦虑，只会不断的损耗雌激素，还很容易诱发一些疾病。学会去做情绪的主人，无论遇到什么事情，都以一个平常心去面对，保持愉悦的心情，可以让激素恢复正常。

通过食物来补充雌激素是比较好的方式，正所谓民以食为天，合理的饮食，不仅能饱腹，还能补充雌激素。进食一些乳制品，当中含有丰富的营养价值，摄入之后可以 *** 激素分泌，有助于保养卵巢，保持女性的年轻态。

雌激素不足的情况下，女性一定不能太“懒”，很多女性平时忙于工作和带孩子，完全没有自己私人的空间，更加没有时间去运动，长期不运动只会加快卵巢衰老的速度，也不利于激素的分泌。不管平时有多忙，都应该抽出时间来运动，只有多锻炼，才能提高身体的抵抗力和免疫力，才能增强体质，加快雌激素的分泌。

导致雌激素不足的诱因有很多，女性必须避开这些不利因素，才能保持激素的稳定。雌激素不足的情况下，可通过药物调理，也可以通过饮食、运动等方式进行补充，只有补充充足的激素，才能保护卵巢、子宫的健康，继而降低患病的几率。

女性朋友雌激素偏低，身体会有哪些表现？医生讲出实情

自进入青春期以后，女性的卵巢和子宫已经发育成熟，并且开始由卵巢分泌雌性激素，在这个时候女性的子宫内膜开始增生，并且脱落，生成月经，这也预示着女性开始走向成熟。

雌激素在女性体内起着不可替代的作用，它不仅仅关乎着女性的正常发育，同时体内的多项器官组织运行都离不开雌性激素的参与，例如心血管以及骨骼和泌尿系统。

雌激素在女性体内会起伏不定地波动着，首先当女性大姨妈刚刚到来的时候，体内的激素水平分泌量也会突然降低，随后经期结束时雌激素的分泌水平才会上升，女性在排卵期前后体内的激素分泌水平会达到最高值。

随着女性年龄的不断增长，卵巢也会开始走向衰退，同时体内的雌激素分泌量也会随之减少，这也预示着女性逐步进入绝经期。

女性在四五十岁左右的年纪会进入绝经期，进入绝经期后的女性身体会发生翻天覆地的变化，不仅仅情绪会变得激动，同时身体也会过度衰老，更容易出现浑身酸痛以及头晕失眠等症状。

所以说，只有女性体内雌性激素分泌充足，那么才会看上去更加年轻有活力，对于那些雌激素分泌不足的女性，整个人看起来也会没有精神，所以说及时调整激素分泌水平是非常重要的。

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一、女性朋友雌激素偏低，身体会有哪些表现？医生讲出实情

1、胸部下垂

一个挺拔的胸部对于提升女性的颜值和气质来说是非常重要的女性，只有胸部坚挺那么看上去才更加吸引人，同时当女性雌激素分泌不足时，胸部也会出现下垂的迹象。

2、皮肤有皱纹

女性进入25岁以后，皮肤也会逐步地衰老，在这个时候女性体内的激素分泌水平会越来越低，所以说需要及时给女性的身体补充营养来提高皮肤弹性，否则脸上的皱纹也会越来越多。

女性只有雌性激素分泌充足，皮肤才会具有光泽，有弹性，相反的，一旦雌激素分泌不足，皮肤也会由于胶原蛋白流失严重而长出皱纹。

3、骨质疏松

当女性体内雌激素分泌不足时，身体对钙物质的吸收能力也会下降，同时会诱发骨质疏松，产生关节疼痛的现象。

4、出现大肚腩

女性进入40岁左右的年纪，肚子也会变得越来越大，这主要是由于体内雌激素分泌量降低导致的，以至于摄入的食物不能更好的被身体消化和吸收，导致腹部肥胖。

5、经期紊乱

女性体内只有雌性激素分泌正常的情况下，月经周期才是有规律的，相反的，一旦体内雌激素分泌不足，那么经期也会变得越来越没有规律，同时也会加速女性进入绝经期。

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二、体内缺乏雌激素的女性，不妨用这两种食物来代替

1、豆浆

豆浆主要是通过大豆研磨而来，豆在豆制品中含有物质它被称为天然的雌激素食材，能够帮助女性调理身体，提高体内的激素分泌水平。

2、木瓜

很多人认为女性吃木瓜能够达到丰胸的目的，其实木瓜也作为一种富含雌激素的食物，若是女性在平时适量的吃点木瓜更有助于给身体补充雌激素，同时也能达到保护 *** 的作用。

结语：一些女性为了提升雌激素的分泌水平会服用药物，可是是药三分毒，药物会给身体带来负面影响，所以说倒不如通过调整自己的饮食生活习惯来促进雌激素的分泌。

5种表现暗示雌激素“枯竭”，会持续多久？怎样调理平稳度过？

更年期意味着女性衰老，还有可能贴上“黄脸婆”“暴躁妈妈”的标签，其实自己也不知道怎么回事，就是觉得心烦，晚上还睡不好。难道自己是生病了吗？这种情况会持续多久？

更年期是生病了吗？

更年期不是生病，但是它有可能让基础病加重，还会因为激素变化导致疾病高发，有人安稳地度过了，也有人度过得很艰难。

我们要关注的不仅是外貌变化，还有骨质变化、血管变化、认知功能变化、代谢变化、情绪变化，还要做好身体健康，积极预防肿瘤问题。

因为，60%-80%的女性可能遇到这个问题，想忽视也不行。

频频出现5种表现，或是雌激素“枯竭”更年期来报道，谨慎接待

关节疼痛明显

除了没人疼，哪里都疼。这句话是中年妇女的写照，说的其实就是骨钙不足，从35岁后骨量积蓄减少，等到绝经后两三年疼痛就比较明显。平时挑食、不注重补钙，不爱喝牛奶，关节结构疏松脆弱更容易疼痛。

各项指标波动

前几年指标还很正常，但是近一年或半年指标却有上升趋势，有可能是雌激素水平下滑，对血管的保护减弱了。当雌激素枯竭后，女性的代谢速度会减慢，出现血脂、血糖等指标异常，要谨防心血管疾病。

睡眠质量下降

雌激素减少后，身体神经功能、泌尿系统的工作都会发生变化，晚上起夜增多，无法平复思绪，想睡但是睡不着，脑子里总会想到麻烦事，让自己焦虑、抓狂。白天还要做家务操心一家人的生活，精力不足身体更难受。

人未动汗先流

睡觉流汗、坐着休息流汗，连吃饭也觉得燥热，其实这些出汗都和激素下降控温机制紊乱有关。另外，更年期的女性都容易烦躁，一烦就容易出汗、脸红，什么还没干就感觉累了。有时一天要换几次衣服，才能保证身体不黏腻。

心态变化容易焦虑

中年女性容易焦虑，而焦虑的原因是多方面的，首先是身体生病引起的焦虑，但是指标异常要吃药，担心会越来越严重，其次是躯体症状和睡眠引起的焦虑，觉得不舒服很难有个好心情，最后是对衰老的焦虑，心理上还没接受。

更年期会持续多久？怎么样调理平稳度过？

“我妈妈以前很温柔，进入更年期后像变了一个人，天天念叨、找茬，烦死了，不知道什么时候才能结束。”

“不知道从什么时候，更年期进入我的生活，可能已经有七八年了，晚上睡觉依然潮热。”

到底会持续多久还真没法说得准，因为体质和生活习惯不一样，一般两三年结束，还有人持续了十多年，不管怎么样，进入老年期后会慢慢恢复正常。机体衰老让人折腾不动，不适症状有所缓解。

但是，疾病和指标不会那么容易恢复正常，比如说高血压，进入老年期依然会有高血压，还是要重视慢性病的管理。此外，骨质疏松也是，老年期后会越来越严重，要重视补钙多喝牛奶。

怎么样调理平稳度过？

从人口寿命来看，女性比男性更长寿，而绝经时女性才五十出头，如何在接下来的三十年里生活幸福呢？这就需要科学管理生活和身体。

管理身体

定期测量各项指标：家里准备一个电子血压计，测量血压和心率，平时要规律用药，不能吃吃停停。血糖、肝功能、心脏功能等也要重视，定期到医院检查。

控制体重和腰围：除了测量，最重要的是合理控制，中年时太胖老年期太瘦，会增加疾病风险，饮食和运动都要合理，才能保持匀称身材。

管理生活

很多症状不是忍一忍就行，疾病要积极检查和治疗，要用医学手段去干预，比如说骨质疏松，不是关节疼、走路腿软，要看到更深层次的问题，要及时补钙强健骨骼，必要时用激素药物调理。

饮食不宜太油腻、太甜，少油少盐，改掉重口味的饮食习惯，少下馆子，自己动手烹饪更健康。水果要适量补充，天然糖不必担心对身体产生影响，只要不是大量吃，当成饭吃就可以。而腌制的蔬菜、蜜饯、加工肉则要少吃，添加剂比较多。

心态要好，衰老是一个过程，与其伤春悲秋，不如和朋友跳广场舞，结伴一起去旅游，让生活更加丰富多彩。年龄不会因为你难过就变得年轻，但是你天天负能量却有可能让精神病、心血管病、肿瘤风险升高。

保养身体避开误区，没有保养卵巢、乳腺一说，保健品不要乱吃，不可乱用药物。绝经一年内别忘了避孕，有受孕可能，再者，避孕套是预防病毒的手段，不要因为绝经就疏忽大意。

更年期可能很长，也有可能很短，关键是你怎么安排自己的生活，顺其自然地度过还是科学合理的度过，你对待它的 *** 不同身体呈现的状态也不同，找到适合自己的生活方式，接下来的时间就会轻松很多。

参考资料：

<1>“易燃易爆”的更年期，我该拿你怎么办？·健康中国.2021-05-06

<2>【世界更年期关怀日】更年期女性如何进行健康管理·北京积水潭医院.2022-10-21

<3>更年期的健康饮食管理·中国食品报.2022-03-02

雌激素面临“枯竭”的女性，身上的改变藏不住，需及时留意和补充

王大姐今年才38岁，她每天都在工地里干活，因常年劳累，使她看上去就像50岁一样。最近，王大姐还发现自己的月经已经有3个月没来了，她清楚自己已经超过半年没有性生活了，所以绝不可能是怀孕。于是，她向老板请假到医院检查。

王大姐描述了自己的症状后，我们给她抽血做了性激素6项检查，其中发现她的雌激素水平明显下降。当我们给王大姐讲述她的病情时，她说：“我只是一个在工地上干活的劳动人民，根本不知道什么叫雌激素，也不知道怎么保养身体，医生你就给我开点药得了。”

我们考虑到王大姐的病情不算严重，就给她开了补充雌激素的药物，同时也给她说了一些关于保养身体的常识。事实上，在现实生活中，除了王大姐，还有不少的女性也不懂得保养身体，更不知如何保持雌激素水平正常。

为了加强女性对雌激素的认识，更好地维护健康。接下来，我来给大家讲一下什么是雌激素？雌激素水平下降之后，女性会出现什么样的表现？发现之后如何调理？

一、什么是雌激素？

雌激素主要是由人体内的芳香A环里面的18个碳原子组合而成的一种甾体激素。它的靶器官主要有卵巢、子宫、输卵管、外阴和 *** ，除此以外，皮肤和皮肤的附属物、肝脏、骨骼、心血管以及中枢神经系统也属于雌激素的靶器官。

人在胎儿时期就会受到母体雌激素的作用而发育、成长。但是在青春期之前，雌激素的浓度仍处于较低到状态。直到青春期，随着卵巢的发育成熟，雌激素逐渐被分泌出来。

青春期时，雌激素和一系列生长因子发挥共同作用，可促进组织和器官的生长以及分化，让生殖、神经以及骨骼系统发育的更好。此外，雌激素还能作用于女性的第二性征发育，使性器官发育得更好，保持正常的雌激素水平还可维持女性特征，保障子宫、 *** 等器官的健康。

雌激素在女性的一生中的各个时间段都会发挥着相应功能，是女性非常重要的一种性激素。通常在30岁左右，女性的雌激素水平会达到更高峰，过了35岁，雌激素的分泌量就有可能减少、失衡。部分女性会因此出现一系列不适症状，需提高警惕。

二、雌激素水平下降，身体有5大表现。

日常生活中，有些女性承受过大压力、情绪反复波动；平时也管不住嘴，总爱吃辛辣、 *** 、生冷的食物；晚上还有熬夜工作、玩手机、看电视等习惯，这一系列的不良因素导致内分泌失调，引起雌激素水平下降后出现多种症状。

1、月经紊乱

从女性进入青春期开始，卵巢开始分泌雌激素，子宫内膜随着卵巢发生周期性变化，受到雌激素的作用发生增厚、脱落，在脱落的时候引起静脉血管出血，血液混合脱落的内膜块以及分泌物流出，这就是我们所说的月经。

因为雌激素参与月经周期的形成，所以雌激素水平减少，月经也会变得紊乱。

当卵巢不能充分的分泌雌激素，就无法充分地作用于子宫，子宫内膜无法增加到正常的厚度。一旦子宫内膜偏薄，就会引起月经周期缩短或者延长、月经时间长、经血量少、淋漓不尽等。这种情况的发生，还会影响女性的受孕概率，因而要格外注意。

2、潮热盗汗

一些女性进入了更年期之后，在没有任何诱因的情况下，面部、胸部、双手等部位时不时出现潮热、盗汗的现象。这是因为卵巢无法正常分泌雌激素，雌激素水平偏低，影响血管的正常收缩和舒张，身体发生了神经系统症状。

潮热可在一天之间反复多次出现，但短时间内会消退。然而，在女性睡觉之后，由于雌激素水平的波动，内分泌以及神经系统功能紊乱，所以更易出现盗汗、失眠、多梦等症状。不少的女性在半夜醒来，都有可能全身大汗，甚至还有心悸感。

3、骨质疏松

雌激素在人体之中，可以起到抑制诱导破骨细胞分化、成熟的激素分泌，同时增强成骨细胞代谢和活动、减少骨质的丢失。还可以促进肠、肾等器官更好地吸收钙营养，促进骨骼重建。

如果体内的雌激素水平下降，骨骼得不到保护，骨干大量在血液里被释放，骨质大量流失，就会发展为骨质疏松。骨质疏松发生后，人体就容易感觉乏力、腰背酸痛，时不时还会出现发生腿抽筋，如果不小心还容易发生骨折。

4、皮肤和体态变差

很多人认为女性保持青春靓丽，多有雌激素的功劳。因为雌激素保持充足，可促进胶原蛋白含量的增加，使皮肤的水分保持充足。而且雌激素也属于天然抗氧化剂，可帮助身体减少自由基的侵害。

人体的雌激素水平减少，会导致身体的循环以及代谢功能减弱，皮肤得不到有效地滋养，其弹性就会减弱，容易长出色斑、痘痘或者皱纹。尤其是女性进入更年期，雌激素水平大幅度减少，会使女性在短时间内显得更加憔悴、衰老。

除此，雌激素对女性体内脂肪的代谢以及分布有着重要的影响。如果体内的雌激素水平减少，内分泌变得紊乱，就会引起女性的胸、腰和臀等部位堆积过量的脂肪。其中，胸部因大量脂肪而下垂、变形，腰和臀还会形成“虎背熊腰”的状态。

如果女性在这种情况下，仍不注意控制饮食、晚上因激素紊乱而失眠，长时间下来，内分泌变得更加紊乱，身体代谢水平下降，沉积过多脂肪，就会引起肥胖，使人的体态变丑。

5、情绪易波动

一个人的情绪是否稳定，可以起到反映健康状态的作用。大多数容易暴躁、生气、抑郁的人，都有可能存在激素分泌紊乱的情况。因为雌激素本身作用于下丘脑-垂体-卵巢轴的性腺轴上，可起到调控情绪的作用。

所以，雌激素的分泌量减少，大脑皮质层受到影响，情绪得不到良好的控制，女性在受到某些不良因素的 *** 后，情绪会变得更易波动。再加上雌激素对睡眠质量造成影响，有时还会引起潮热、盗汗，会更加重女性情绪化的表现。

当身体出现以下5个表现，就要警惕雌激素水平下降。如果任由雌激素水平下降的情况发展，可能会使女性不孕，还有可能增加心脑血管疾病、妇科病的发生率。因此，发现雌激素水平下降，就要及时采取措施，帮助身体补充雌激素。

三、雌激素下降，需要如何调养？

雌激素的补充来源主要有两方面，分别是食物或者药物。

雌激素水平降低的人可多吃黄豆、豆浆、蜂王浆富含天然雌激素的食物。比如黄豆或者豆浆之中含有一种叫做异黄酮的物质，这种物质属于天然植物雌激素，进入人体之后不仅可以补充雌激素，还可以对雌激素水平进行调节。

除此以外，黄豆中的植物蛋白、大豆卵磷脂等营养元素都有利于补充身体的营养，促进卵巢功能的修复，还能改善肾功能，对女性身体的健康有不少的好处。另外，蜂王浆之中也含有动物雌激素，女性适量食用，也可以改善雌激素水平。

蜂王浆是蜜蜂喂养幼蜂王的一种乳状液体，里面含有多种氨基酸和维生素等营养素，可帮助人体补充营养，其中的免疫球蛋白还能有效提高人体免疫力。雌激素水平低下的女性可适量食用蜂王浆，加强身体保养。

如果通过食疗无法改善雌激素水平低下的情况，女性还可到医院接受检查，在医生的指导下应用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等药物进行治疗。这些药物都可以帮助人体调节雌激素水平，改善因雌激素水平过低所引起的不适症状。

当然，有一些女性是因为疾病导致卵巢功能异常，无法分泌雌激素。需要进一步配合医生检查，明确引起雌激素水平低下的原因后对症治疗，使原发病得到改善后才能使雌激素水平有所恢复。

健康小贴士：

雌激素对人体有着非常重要的作用。如果女性出现月经紊乱、潮热盗汗、骨质疏松、皮肤和体态变差、情绪易波动等情况，就要警惕是雌激素水平下降。出现这些情况后，更好通过加强饮食调养或者根据医嘱应用药物补充雌激素。

亲爱的看官们，如果您对雌激素还有其他认识，欢迎与我及时沟通哦。如果有更多的 *** 补充雌激素，也可以在下方留言，给大家做个参考。

参考文献：

【1】.首都医科大学学报.《雌激素的生理意义》.石玉华，陈子江.山东大学附属生殖医院,山东大学附属省立医院.2013-4

【2】.《更年期女性如何补充雌激素?》.健康博览.邹世恩.2018-09-01

女性雌激素越少，老得越快？多吃3种便宜食物，把雌激素补回来

每个女人都有一颗爱美之心，可惜谁也抵挡不了“岁月”带来的痕迹。很多人开玩笑说：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”。虽然对于大多数女人来讲，她们都会采用各种“手段”让自己减缓衰老速度，但是效果却非常有限。

其实女人到了四十岁以后，皮肤的衰老、各项机能的衰退，都跟体内雌激素的减少有很大关系。要想“永葆青春”，雌激素的补充必不可少，还有可能起到事半功倍的效果。

今天我们就来说说，生活中哪些食物能够帮助女性补充体内雌激素：

有研究发现，大豆中含有一种黄酮类化合物——大豆异黄酮。大豆异黄酮和我们体内雌激素的结构非常相似，所以人们又称它为“植物雌激素”。

大豆异黄酮的作用是双向的，它是帮助人体雌激素稳定的“调节器”。也就是说，当我们女性身体分泌的雌激素较少时，大豆异黄酮能够帮助补充雌激素，而当女性身体分泌较多时，大豆异黄酮又会减少雌激素的作用。

雌激素水平较低时，罹患心脑血管、骨质疏松、乳腺癌等疾病的概率会明显增加。所以日常生活中经常食用豆制品，可以减少钙质的流失、保护血管弹性，对维持女性健康、减缓衰老以及缓解更年期带来的不适反应有很大帮助。

那么生活中哪些食物中的大豆异黄酮含量较高呢？

之一名，全豆制品

全豆制品中的大豆异黄酮含量更高，且不容易被破坏掉，保存相对较多。很多时候大豆在各种加工过程中，大豆异黄酮会受到一定的损失，所以建议您食用全豆制品，比如大豆、豆豉、豆粉等。

第二名，腐竹

腐竹中的大豆异黄酮含量是众多豆制品中的佼佼者，每100g干腐竹中含有193.88mg的大豆异黄酮，是豆浆的20倍左右。腐竹的价格低廉，营养丰富，是补充钙质、大豆异黄酮的优质之选。

第三名，豆腐干

豆腐干也是不错的选择，每100g豆腐干中含有67.49mg的大豆异黄酮，比豆腐、腐乳等豆制品中的含量要高很多。

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女性更年期不适，雌激素下降是祸首，需要补充雌激素吗？真相来了

目前女性的平均停经年龄，约在50岁左右，而我们国家女性平均寿命约79岁，也就是说女性在停经后约有超过30年的岁月要过。在更年期之后，因为妇女少了雌激素的保护，许多慢性病如高血压、糖尿病、骨质疏松、肥胖会悄悄到来。

除上述之外，女性更年期子宫颈癌、乳癌、卵巢癌的发生率都在更年期后快速上升。所以女性从更年期之后进入老年生活，要如何保养自己的身体，活得健康又快乐，在这个长寿的年代，就愈显得重要。

更年期什么时候会发生？3阶段说明，清楚了解

在女生的成长阶段中，女性生理激素扮演着重要的角色。女性大约在 45-55 岁这段期间，卵巢功能下降，女性荷尔蒙分泌逐渐减少，月经开始不规则，到一年左右月经完全停止，这段停经前后过渡期，称为“更年期”。

一般来说，女性生理激素约在25岁左右达到巅峰，而后将会随年龄增加浓度逐渐递减，最后进入更年期阶段。女性约45岁开始后，将进入更年期移转期，整体来说大致可分成前、中、后3个阶段：

1、前期约45~50岁。当女性生理激素开始降低极不稳定，周期就会变得不规则。这时就可能会出现睡眠品质降低、热潮红、冲动降低等更年期症状。

2、中期约50~55岁。此时的女性生理激素将大幅度降低，以致周期完全停止。也就代表已无生育能力，此时女性将面临失去生理激素保护的适应期，故更年期不适感最为显著，可从生理、心理两个层面探讨。生理上容易潮热、容易跑厕所、不易入睡、容易忘东忘西、虚弱、头晕、呼吸不顺、忽冷忽热等。心理上情绪起伏变化大，容易焦躁、抑郁、易怒等，负面情绪较为明显。

3、后期约60~65岁。此时需留意钙质流失的问题，行动力保健以及钙质补充就显得非常重要。且更年期后生理机能的代谢减低体重易上升，故体态控制及代谢保健就要特别注意。

更年期一定要补充雌激素吗？

如前所述，女性进入更年期会因为雌激素分泌量不足，从而出现生理上的不适。这个期间有些女性会选择利用雌激素补充治疗获得改善。一般来说，藉由补充雌激素是最有效的治疗方式，用药2周內即可观察到明显的效果。但我们要注意的是，医学研究上发现雌激素跟癌症有一定的关联性，而且也并不是所有的女性都适合补充雌激素。

因为有些女性并不适合使用雌激素，比如有乳腺癌病史、或罹患乳腺癌高危险群、心脏疾病、静脉栓塞或曾中风的朋友，就要考虑其他治疗方式。根据国际研究发现，目前已经部分证实雌激素在三种人类癌症的病因上所占的重要地位，如果选择雌激素疗法需要跟医师进一步讨论。

最后，尽管补充雌激素对于改善更年期，减缓骨质流失，但是我们通过调整生活和饮食，有时候也能带来一定的效果。因此，对于本身并没有更年期症状的女性朋友，我们完全没有必要去特别补充雌激素。相反，我们从富含雌激素的食物中进行补充，可能对我们更为有益。

女性更年期该如何注意调养自己？ 做好5点很重要

对于更年期的到来，许多女性总是感到徬徨不知所措？不知道该如何与身体和平相处，更不懂得有哪些自然 *** 可以改善症状？实际上，我们进入更年期只会想要健康新生活，绽放出不一样的自信美，可以透过饮食、生活、运动共同搭配，做好以下5点，来加强身体的调整：

首先，我们需要均衡摄入六大类食物。建议掌握三少（少调味品、低油脂、少加工食品）、二多（多蔬果、多高纤）原则，并多选择原型食物，避免吃太多加工食品或精致淀粉食品，以免给身体增加代谢负担。此外，我们在饮食上，应该避免 *** 性、辛辣、油炸类食物，与饮酒切忌过量。

其次，我们要加强营养素的补充。为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如芝麻、牛奶、优酪乳、豆制品、海带、甘蓝菜等。与此同时，我们还要补充维生素D或多晒太阳，以增强钙的吸收。此外，大豆萃取物会成为更年期女性必备的补品，主要是因为大豆萃取含有大豆异黄酮及多种营养素，有助于调节生理机能，所以我们需要加强富含植物类雌激素的摄入，比如大豆、豆腐、豆浆等。

第三点，我们需要养成规律的运动习惯。每周150分钟以上中等强度身体活动，有氧搭配肌力运动，促进代谢以维持健康体态。若为容易跑厕所或发生尿失禁的女性朋友，亦可多练习凯格尔运动，强化骨盆底肌肉。

第四点，我们一定要保持心情愉快。了解更年期是人生必经阶段，这个时期身体因为雌激素分泌下降，而出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期后以平常心去看待各种生理和心理变化，建议多与人交流，参加聚会，调节自己及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过。

第五点，我们一定要定期进行健康检查。如前所述，很多慢性病及妇科疾病都好发在更年期，所以我们应定期检查，以便做到早期发现，早期治疗。毕竟很多疾病，我们早期发现再积极治疗，也远比在晚期发现后，再来积极治疗，效果要理想得很多。

总体而言，更年期并不可怕，我们只要以轻松的心情，保持乐观的态度，寻求家人或朋友的支持，适度听取医师专业的建议，及时补充雌激素或调整生活方式，就可以轻轻松松度过更年期。

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