老妈又让晚餐少吃……吃点减脂的沙拉减点肥吧～营养丰富颜值高
By 厨神丸子
用料- 生菜 6片
- 圣女果 6个
- 鹌鹑蛋 6个
- 绿菜花 半个
- 苦菊 1把
- 玉米粒 50克
- 橄榄油 1勺
- 黑胡椒粉 1小勺
- 蜂蜜 2勺
- 苹果醋 1勺
- 生抽 1勺
1、生菜洗净，垫底
2、苦菊洗净，掰一下，铺在生菜上
3、放入焯水后的绿菜花，还可以加点黄瓜丁～
4、小西红柿一切为二，摆好
5、放入熟玉米粒
6、煮好的鹌鹑蛋一分为二
7、将配方中的油醋汁原料放入，盖盖子摇晃使其乳化，混合均匀后倒入沙拉中
8、颜色满分
9、单吃减肥，肉食主义者的我配了土豆泥和煎牛排，一起吃好美味
生菜的营养功效生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。
1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。
2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿：能 *** 消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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这菜5元一斤，是天然“下火菜”，每次上火我都要吃一盘，挺实用大家好，我是市井觅食记的老井，今天给大家分享一道简单好吃又“下火”的凉拌菜。
苦菊，曾经是我最不喜欢的食材之一。
本身苦菊就是一种野菜，我们当地还有一种名字叫“狗牙生菜”，属于菊科的一种，和路边的蒲公英是同门师兄弟，味道清淡又略带苦味，我初次吃到这种菜的时候，感觉就是一只兔子，在饭桌前慢慢的咀嚼青草，真是食之无味，在很长一段时间里我都是拒绝吃它的。
苦菊原本是登不上大雅之堂，上不了餐桌的，但近些年来提倡健康饮食，苦菊因为植株中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，对很多病菌都有杀菌作用，对咽喉炎、扁桃体炎有一定的疗效，喜欢吃的人也越来越多，价格也是不断的上涨，5元一斤能买到就算是便宜的。在中医上，苦菊性寒，味苦回甘，是传统的清热去火、明目消炎的食材。
家里老人特别喜欢吃苦菊，老院子里的小菜园中，一年四季都会种上一小片苦菊菜，这菜看起来柔弱，吃起来娇嫩，但种植却很简单，只有有水，撒上种子就能很快发芽，病虫害也少，特别好养活。在家的时候，每次我和孩子一感觉嗓子不舒服，口干舌燥，身体要“上火”的时候，“上火”这种“病”没有什么合适西药，可能现代医学并不把它当成病，但身体确实不舒服。这时候家人总会说先吃点苦菊试试，去菜地里拔一些新鲜的苦菊，摘去老叶子，留下鲜嫩的菜心，简单用醋、糖、盐凉拌一下，连续吃上两天，火气都会下一大半，神清气爽，挺管用的。
凉拌苦菊家里的老做法就是加醋、盐搅拌一下就吃，平日里吃多了大鱼大肉，搭配起来倒也是清爽解腻，但做凉拌菜还是要精益求精，口感也要很重要，毕竟不是所有人都喜欢苦菊的“苦”味，分享一道做法，让凉拌苦菊也能吃出不一样的味道。
凉拌苦菊
主料：新鲜苦菊一捧
调味料：蒜3瓣、葱白一段、姜一块、干辣椒两根；花生油两勺、生抽一勺、陈醋一勺、糖半勺、白芝麻、盐适量。
之一步：新鲜苦菊冲洗干净，摘去老的、枯萎的部分，把鲜嫩的叶子掰开摆放在碗中备用。
第二步：把3瓣蒜拍扁剁碎，一点点姜切碎，大葱或者小葱切碎，干辣椒两根切成段，烧两勺花生油到8成热，开始冒青烟的时候，倒在葱姜蒜上激发出香味。
第三步：趁着油热，先加进去一些白芝麻，油温稍微凉一些后，加入一勺生抽，一勺陈醋，半勺糖和适量的盐，用筷子搅拌均匀，让调味料充分融化。
第四步：把做好的调味料均匀地倒在苦菊上，吃的时候用筷子拌匀，这样一盘清凉下火，除腥解腻的凉拌苦菊就做好了。
老井说：
1、可以适量的加入一些芝麻油、橄榄油之类的调味油，味道会更加好吃。
2、凉拌苦菊要现吃现调，不要放着过夜或者间隔时间太长，否则会在吸收调味汁后，全部软趴趴的失去爽脆的口感。
3、苦菊不是万能，更不能代替药，苦菊性寒，体弱、脾胃虚人群不易过多食用。吃好玩好，明天见！
图文原创，抄袭必究！我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，和你一起分享这个世界。
昨天下馆子吃了京酱肉丝，味道不错，同事把肉丝都挑出完了，还剩下不少豆皮卷。我就心里盘算着，这剩下来的豆皮都可以做什么吃？更好是简单快手，不上火的美食。以前吃豆腐皮基本上是拌凉菜吃，后来看见豆皮卷着蘸酱吃，就想着来做一下。
豆制品和苦菊都是很好的食材，营养丰富，而且低脂肪多纤维，吃着健康不胖，苦菊的清香加上裹酱汁的豆皮，鲜嫩有嚼劲，是一道很美味又无负担的夜宵，既清淡还有营养。
去超市买了豆腐皮，把豆腐皮切成方形，放热水过里过一遍，苦菊洗净。然后抹点甜面酱，放几缕苦菊，然后把豆腐皮卷起来，怕散开，还可以用一缕苦菊系一下。实际操作起来超级的简单。这道菜效果不错，这豆腐皮卷很受家里人欢迎。这道家常清淡小菜，简单养眼，柔韧的豆皮搭配清口的苦菊，口感超棒，也是排毒的一道美食，特别适合大鱼大肉后食用。
食材
豆皮2张、甜面酱10克、苦菊39克
做法
1.豆皮洗净后切成长方形的小片
2.锅中烧开水焯烫1分钟去豆腥味，然后沥水捞出放凉备用。
3.取一个豆皮，涂抹上少许甜面酱，铺上苦菊
4.将豆皮卷好，用一根苦菊系上固定即可开吃
你们还可以用黄豆酱沾来吃，还可以用甜面酱加入蜂蜜做成不太咸的甜酱，喜欢芥末的朋友可以在酱里适当加入一点。
小贴士
1.根据自己喜好准备蘸料吃，我这个是甜面酱
2.如果喜欢吃辣味的亲，可以将豆瓣酱换成辣椒酱哦！
3.里面的蔬菜也可以换成生菜、苦菊、水萝卜之类的哈！亲们可以随意DIY哦！
4.凉吃的菜一定要洗干净，豆皮在开水里烫一下再处理，保证安全卫生。
5.注意把豆皮卷紧点儿，不然容易散。在包裹豆皮卷时要让苦菊的头向外，这样更加美观
6.喜欢清淡的也可以什么酱都不刷，清口吃，淡淡的豆香味带着蔬菜蔬菜清香味
学会苦菊拌皮蛋｜清爽开胃，早餐不用愁我是小姿，多平台认证原创美食作者；每日更新各种美食做法，想看什么好吃的，就在评论区给小姿留言呦，图文原创，严禁其他媒体私自搬运，必定 *** 到底！
春季养肝多吃青菜，今天凉拌了苦菊，搭配皮蛋真的好好吃，淋上酸辣的料汁，酸辣爽口很开胃哦，做起来也非常快手，快学起来吧
By 清汤_挂面
用料- 苦菊 200-300g
- 皮蛋 2个
- 清香米醋 10g
- 细砂糖 5克
- 六月鲜轻盐酱油 15g
- 盐 1-2克
- 辣椒油 10g
- 香油 5g
- 清水 10克
- 小米椒 2个
1、苦菊清洗干净控水后切段
2、皮蛋用细线切割程小块
3、苦菊和皮蛋放入拌菜碗中
4、加了点卤豆腐干，也可以是花生米等
5、小碗中加入15g轻盐酱油
6、加入香油、米醋、辣椒油、清水、白糖、盐、小米椒搅拌均匀
7、非常爽口开胃，快来试试吧
8、倒入蔬菜中混合搅拌均匀
苦菊的营养功效1.防治贫血，消暑保健：苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。
2.清热解毒，杀菌消炎：苦菊中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用，故对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。
3.防治癌症：苦菊水煎剂对急性淋巴型白血病、急慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑 *** 用，还可用于防治宫颈癌、直肠癌、 *** 癌症。
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苦瓜芹菜靠边站，经常上火多吃这菜，鲜嫩营养，随手一蒸，真鲜美导语：苦瓜芹菜靠边站，经常上火多吃这菜，鲜嫩营养，随手一蒸，真鲜美！
春分后，天气越来越暖和了！各种植物也开始进入了旺盛的生长期！春天是万物复苏的季节，也是最容易“上火”的季节。因为，春天的空气比较干燥，且天气变化无常，受到气候的影响，人体的新陈代谢也很难保持平衡，很多人就会出现口鼻干燥、牙龈肿痛、咽喉干痒、便秘等“上火”的症状。这个时候，我们应该及时调整饮食，多吃一些清淡营养的绿色蔬菜。
苦菊别名天香菜，既是蔬菜，也是一种中草药。苦菊虽然口感略苦，但是却是清热去火的美食佳品！现代营养学研究发现，苦菊中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸以及钙、磷、锌、铜、铁等微量元素。其中，维生素C和胡萝卜素的含量极高，是菠菜的2倍多！
这菜不起眼，却是清肠去火的高手，清香脆嫩营养高，3块钱能蒸一锅！春季常吃苦菊，除了可以清热去火以外，还有健胃消食、清肠排毒、保护眼睛、补铁补钙、抗菌消炎、滋润肌肤、美容养颜、稳定血糖、降低血压、解除烦躁情绪、促进血液循环、促进脑细胞发育、预防骨质疏松、保护牙龈健康、增强免疫力等功效！苦菊的做法非常多样，可以凉拌、清炒或者是涮火锅吃，都特别美味！下面，厨娘就与大家分享一下，苦菊的美味做法！
【蒸苦菊】
准备食材：苦菊、面粉、盐、食用油。
具体做法：
1.苦菊清洗干净，沥干水分后，掰成两段，装入盆中，加入适量的盐和食用油，翻拌均匀。
2.分少量多次加入适量的面粉，边加面粉边翻拌，让苦菊表面裹上一层干面粉。
3.臻米电蒸锅内，加入适量的清水，将裹好面粉的苦菊摆入笼屉内，平铺均匀。
4.盖上锅盖，开大火蒸，上蒸汽后，再蒸8分钟，即可出锅，吃的时候，蘸着蒜泥吃，更是别具风味！
烹饪小贴士：
1.挑选苦菊时，应该选鲜嫩无枯叶，且株形整齐的苦菊。
2.苦菊不宜存放，一次不要买太多，如果一次吃不完，需要装进保鲜袋内，放入冰箱保鲜层里保存。
3.苦菊不宜与葱、蜂蜜和大虾同食，会影响食疗价值和人体对营养物质的吸收。
4.凉拌苦菊是苦菊的最经典吃法之一，在做这道菜时，需要将清洗干净的苦菊完全沥干水分后，再加调料凉拌。在 *** 过程中，我们可以加入适量的油炸花生米，吃起来不仅特别香，营养也翻倍！
您喜欢吃苦菊吗？最喜欢哪种做法呢？欢迎大家在评论区里留言分享哦！今天的分享就到这里！乐于分享让我们的生活变得多姿多彩。如果您喜欢厨娘的分享，就转发+收藏+点赞支持一下吧！您的每一个赞，都是厨娘继续努力的动力，感谢支持，感恩陪伴！
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春天要多吃苦菊，简单一凉拌就很美味，开胃爽口，营养又解馋春暖花开，万物复苏，处处洋溢着生机勃勃的气息。各种新鲜的蔬菜应有尽有，每天都可以换着吃。春天虽然显得温暖，但是气候却比较干燥，很多人经常嗓子不舒服，而且容易上火，那么此时就要多吃一些清热的食材。
说到清热的食材，苦菊就是非常好的一种。别看它非常普通，但是营养价值却很高，蛋白质和氨基酸含量很好，可作为人体补充氨基酸和蛋白质的首选果蔬食品。钙、微量元素、矿物质丰富，堪称“巨大营养元素库”，它的作用还有很多，可以抗菌、解热、消炎、明目等等，所以如果菜市场遇见苦菊，一定不要错过，真的是好处多多。
苦菊更好吃营养的做法就是凉拌了，可是很多人做出的苦菊不够脆嫩，而且颜色发黑，今天就给大家分享正确的苦菊做法，脆嫩爽口，开胃解腻，做法也很简单。
【凉拌苦菊】
主要食材：苦菊、花生、胡萝卜、大蒜
之一步、首先准备一把苦菊切掉根部，然后再切成小段，切好后把苦菊放入大盆里，加一勺盐、然后倒入适量的清水，浸泡上3分钟，这样苦菊能清洗得更加干净，而且口感也会脆爽。
第二步、趁着浸泡的时候，咱们再切点配菜，半个胡萝卜去皮切成丝，几颗大蒜切成蒜末。
第三步、热锅凉油放入适量的花生米。中小火翻炒，把花生焯熟，炒到噼里啪啦作响后盛出放凉备用。
第四步、蒜末里加两勺米醋，加盐和鸡精，适量的香油，一勺白糖，一勺辣椒油，搅拌均匀备用。
第五步、泡好的苦菊冲洗干净，然后沥干水分，沥干水的苦菊和配菜倒入盆中，加一勺熟芝麻，倒入料汁，然后戴上手套把蔬菜抓拌均匀即可。
第六步、抓均匀后装入盘子里就可以享用了。
小贴士：
做苦菊想要颜色漂亮，尽量用米醋，比起白醋，米醋的味道更加清香点，而且酸味没有那么浓烈，陈醋的话会让苦菊的颜色变得不好看。如果家人有苹果醋的话也可以，苹果醋的风味更加独特，口感也与众不同。
#做饭吧！亲爱的#凉拌苦菊用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
夏天少不了的凉拌菜 怎么拌即爽口又好吃
By 英子营养师 【豆果美食官方认证达人】
用料- 苦菊 1把
- 太太乐芝麻香油 少许
- 太太乐鸡汁 少量
- 太太乐鲜酱油 少量
- 柠檬 半个
1、苦菊洗干净，控水，切成小段
2、倒入适量香油拌匀后
3、放入原味鲜酱油
4、鸡汁
5、柠檬汁（没有可以用醋代替）
6、夏天爽口好吃的凉拌苦菊就做好啦！
小贴士1、一定先放香油拌匀后再放调味 这样凉菜不容易出汁，爽口好吃 2、要现拌现吃
苦菊的营养功效1.防治贫血，消暑保健：苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。
2.清热解毒，杀菌消炎：苦菊中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用，对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用，故对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。
3.防治癌症：苦菊水煎剂对急性淋巴型白血病、急慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑 *** 用，还可用于防治宫颈癌、直肠癌、 *** 癌症。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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“口臭”最怕这4种菜，便宜又营养，隔天吃一次，口气清新不尴尬到了炎热的夏天，很多人肝火旺盛，容易出现睡眠差、口干、口臭等症状，对生活、工作都会产生不小的影响。想要降肝火，改善“口臭”，除了要保持良好的生活习惯以外，还要重视饮食调理。
下面这4种食物，对“口臭”有一定的改善作用，如果有同样困扰的朋友，建议收藏起来试试吧。
一、 香菜——老虎菜
用料：
香菜、青椒、胡萝卜、洋葱、花生米、干辣椒、大蒜。
做法：
1、 香菜摘掉枯叶子用清水冲洗干净，可以用手直接择成小段。
2、 胡萝卜搓洗干净削去外皮，切成细细的丝。
3、 青椒和洋葱分别洗净切成细细的丝。
4、 辣椒切成小圈圈，大蒜去皮剁成细腻一点的碎末，把它们放在同一个碗中，烧一点热油浇上去爆香。
5、 接着准备一个大碗，把胡萝卜丝、青椒丝、洋葱丝、香菜段一起放进去，把小碗里爆香的辣椒和大蒜末倒进来，再加入适量盐、白糖、生抽、醋，用筷子充分拌匀。
6、 最后把花生米先倒入锅中炒熟，加入到蔬菜碗中一起拌匀就完成了。
二、 薄荷——薄荷牛肉卷
用料：
薄荷，牛肉，青柠，陈皮，小葱，生姜，小米辣。
做法：
1、 薄荷清洗干净，生姜切成薄片，小米辣切成小圈，小葱打结备用。
2、 先用清水将牛肉的表面冲洗干净，放入大锅中，加入足量的清水没过牛肉，再放入一点小葱和生姜片，盖盖儿焖煮。
3、 等锅里的水沸腾以后，将表面的浮沫撇掉，往锅里加入适量的生抽、耗油、老抽、陈皮调味，盖上盖子继续焖煮。
4、 趁煮牛肉的空闲时间准备一个酱汁，碗中倒入适量白糖、生抽、辣椒圈，再加入一点青柠汁，用筷子搅拌均匀。
5、 把牛肉煮至软烂，可以用筷子穿透就可以捞出来了，放凉后用刀切成薄片。
6、 取出一片牛肉片，平铺在案板上，中间放上一片薄荷叶子，把牛肉卷成一个卷，整齐的摆放在盘子里。
7、 最后把调好的酱料浇在牛肉卷上就完成了。
三、 柠檬——柠檬鸡翅
用料：
柠檬、鸡翅、大蒜。
做法：
1、 鸡翅用水冲洗一下，放入清水中浸泡一下，泡去血水，冲洗干净以后用刀在表面划上两刀。
2、 柠檬皮需要用盐搓一搓，再用清水冲洗干净，切成薄薄的片状，把里面的柠檬籽抠掉。
3、 大蒜去皮拍扁剁碎一些。
4、 准备一个大碗，把鸡翅放入进来，加一点柠檬片和大蒜末，再往里面倒入适量的盐、生抽、耗油、黑胡椒碎、鸡精，戴上手套充分抓匀。
5、 再往鸡翅上淋入少许蜂蜜，继续抓拌，放置一旁静置一会。
6、 等鸡翅完全腌入味，在烤盘中铺上一层油纸，把鸡翅放上面，记住铺平哦，柠檬片摆在鸡翅上，放入烤箱200度烤30分钟就可以了。
四、 苦菊——苦菊沙拉
用料：
苦菊、西红柿、花生米、紫甘蓝。
做法：
1、 苦菊先用清水冲洗几遍，可以直接用手择成小段。
2、 紫甘蓝将表面冲洗干净，整颗切成细细的丝。
3、 西红柿选择小的那种，清洗干净以后切成两半。
4、 锅中倒入一点点油，把花生米倒进去煸炒，炒熟后盛出放凉。
5、 准备一个大一点的碗，把所有的食材倒进来，再挤入自己喜欢的沙拉酱，用筷子充分拌匀即可。(粥)
这才是凉拌苦菊的正确做法，多加一步，爽口清脆，酸酸甜甜又开胃凉拌苦菊这道菜，多会出现在家宴、酒席的前三道菜上，苦菊的嫩叶，无需特殊加工，可直接食用，营养丰富，可以促进人体的肠胃蠕动，有的朋友问我，苦菊应该如何正确的凉拌？为什么我做的软塌塌的？详细调料做法应该是什么？
苦菊这种凉拌菜，不同于其他品种菜，调味品不宜放过多，吃起来带一丝的苦味更好，尽量不要放大蒜、花椒油等，因为会掩盖本身的清香，体现不出苦菊的酸甜口味，它的叶子嫩绿清洗，更无需焯水，这种菜生虫很少，菜农也不会打药，绿色无污染。
再来说一下，为什么自家凉拌的苦菊，叶子会什么会软塌塌的？苦菊的叶子细长，不宜裹过多调料，教你一道正确的做法，开胃健脾，清新爽口，味道不输饭店。
凉拌苦菊
食材：苦菊、花生米、葱白、干辣椒
调味：食盐、生抽、白糖、香醋、芝麻香油
1、苦菊无需焯水，准备一个盆中，加半勺食盐，苦菊切断根部，放入盐水中浸泡半个小时，彻底杀掉苦菊中的细菌。
2、花生米提前浸泡10分钟，控干水分，少许油，下入适量的花生米，小火炒制，等听到噼啪噼啪的声音，即可关掉火源，利用余温炒焦捞出。
3、准备葱白一段，切成葱粒，干辣椒一个，切成小段，浇上热油，激发出香味，然后加食盐、白糖、香醋、生抽，芝麻香油，搅拌均匀。
4、食材全部准备好，倒入大盆中，搅拌均匀，让调料和苦菊充分的融合，最后倒入炸好的花生米，也可以把花生米捣碎使用。
5、一道简单爽口的凉拌苦菊就做好了，颜色碧绿，甘中带苦，酸甜可口，如果想口感更好，可放进冰箱冷藏一下。
技巧总结
花生米用清水需提前浸泡10分钟，下锅炸之前，要控干多余的水分，尽量别放大蒜和花椒油等，会掩盖食材本身的原味。
仅供参考、收藏转发，谢谢点赞
这才是凉拌苦菊好吃做法，详细调料告诉你，让你在家做出饭店味道原创图文，禁止抄袭，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。
大家好，这里是之一名厨，关注我们，会有更多的美食供您参考，让您的生活更加美味多彩
凉拌苦菊是一道很普通的凉拌菜品，主要原料为苦菊、花生、盐等，这道菜清香细腻，甜蜜可口，做法简单，有抗菌、解热、消炎、明目等功效。
这道菜的食材和做法都比较简单，也是家庭餐桌上最健康的家常菜，但是有些人却不知道怎么拌才好吃，其实最关键的还是味道的调配，今天就给大家分享一道凉拌苦菊的家常做法
首先准备苦菊三百克左右，洗净后放入盆中备用
接着切一些配料，大蒜几粒拍扁切成蒜末
红椒一小块，先切成条，再切成粒一起放入料碗中
然后把苦菊用刀切成均等的小段，控干里面的水分，放入盆中备用
盆里加入蒜末，少许芝麻油，适量白醋，再加入少许味精，一勺食盐，两勺白糖，用筷子拌匀
最后把拌好的苦菊装入盘中，撒上切好的红椒粒用来点缀
好了，到这里，这道简单美味的凉拌苦菊就做好了，是不是很简单，喜欢这个 *** 的可以试试
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