大家好，今天来为大家分享大学生三千米及格时间的一些知识点，和大学生三千米体测标准的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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一、3000米长跑多少分钟及格
男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒；女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。
长跑标准，男生 800M：2分10秒—2分30秒。1500M：4分25秒—4分45秒。3000M：10分10秒—10分35秒。
女生800M：2分45秒—3分10秒。1500M：5分35秒—5分50秒。3000M：12分40秒—13—10秒。
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。
1.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
2.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
3.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
4.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行更佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
正确掌握跑步时的呼吸 *** ，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。
长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前更好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。
二、大学生一千米多少时间算及格
国内大学体育达标测试对长距离的要求是男生1000米，女生800米。根据教育部规定的《专大学生体质测试部分项属目评分表》，及格线为男1000米4分30秒，女800米4分23秒。
大学生体能测试的目的是为了促进大学生加强锻炼，提高体质健康水平，让学生意识到健康对人一生的进步发展的重要性。拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，让学生懂得只有坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质、提高健康水平。
1、身高体重为必测项目，约占总成绩的百分之十五，用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重（千克）/身高的平方。女生在17.2~23.9则为100分，男生17.9~23.9则为满分。
2、肺活量，占总成绩的百分之十五。女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。这个及格是非常容易的，但是似乎对男生标准很高。
3、坐位体前屈，占百分之十。测试者坐在垫子上两腿伸直，两手向前去推动浮标。每个人可以测试两次取更好成绩，但是应注意测试时腿不可以弯曲。女生6厘米及格，25满分，男生3.7及格，24.9满分。似乎及格是都可以的，但是对于身体柔软度协调性较差的同学来说，满分似乎很不易。
4、立定跳远，占总成绩的百分之十。女生151厘米及格，207满分。男生，208及格，273满分。也是每人跳两次取更好的成绩。注意跳时不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。
5、50米跑，占总成绩的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七满分，女生十秒三及格，七秒五满分。因为是这是爆发力的测试，所以此项测试成绩，精确到小数点。
6、男生一千米跑，女生八百米跑，占总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，属于耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。
7、男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐，占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。女生腰部比较好的可以轻松几个，但是男生的引体向上似乎比较难，需要臂力和全身的配合。
三、小学生三千米及格是多少分钟
1、男生：3000米，12分20秒优秀，14分40秒及格。
2、女生：3000米，12分45秒优秀，13分00秒及格。
3、为了贯彻落实健康之一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平制定。是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求，适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。
四、三公里及格标准
1、士兵3公里及格时间：13分50秒，12分以内算优秀。
2、单杠一练习（引体向上）、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起。
3、新兵训练结束的考核课目,体能为6项必考科目:
4、3000米13分50秒合格(新兵下连后跑5公里,空跑24分钟,全副武装26分钟)
5、俯卧撑1分钟35个合格.(新兵下连后1分钟50个)
6、引体向上8个合格.(新兵下连后12个)
7、仰卧起:2分钟35个合格.(新兵下连后3分钟50个)
8、100米:14秒60合格.(下连后标准一样)
9、单腿深蹲:6个合格(下连后标准一样)
10、因为每个学校的要求不是一样的一般来说不同地方成绩标准有所差异，一般大学生3000米达标成绩：男生14分40秒及格，女生13分00秒及格。是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。
11、有的学校的要求不一样男生3千米跑14分40秒及以内算及格。
12、首先热身一定要到位，跑前进行关节拉伸,天气冷的话就要注意多点适当加上慢跑高抬腿；其次是跑步时的呼吸一般是推荐三步一吸三步一呼（因人而异）男生的话步频率90左右，勤加练习，最后跑完要进行腿部的拉伸。建议你平时跑步可以有固定时间，比如跑五天休息两天，先从慢跑练起，同时掐表注意时间。
13、正常情况下男子三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。
14、因为年龄和个人身体素质差异，时间有别，专业的田径运动员标准如下：
15、29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟；
16、30-44岁（含）一级运动员三千米标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15：20分钟；
17、45-59岁（含）一级运动员三千米标准时间为14:05分钟，二级运动员标准时间为15:20分钟，三级运动员标准时间为17分钟；
18、60岁以上一级运动员三千米标准时间为15:20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟；综合以上可得，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟。
五、大学生3000米跑步标准是多少
1、清华大学规定：大学生3000米跑步达标成绩：12分20秒优秀，14分40秒及格。
2、田径男子3000米跑步标准时间：一级运动员跑时为8分35秒；二级运动员跑时为9分10秒；三级运动员跑时为10分05秒。
3、起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中采用较高速度的匀速跑。
4、在跑步的过程中要匀速。保持自己的速度，跟上一个与自己水平差不多的人。在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
5、注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。不要大口呼吸。
6、跑步时要放松、协调。建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
7、人民网-大学3000米跑不跑不该是问题专家强调应科学锻炼
六、女生三千米多少及格
1、一般来说大学生3000米跑步达标成绩，大约就是12分钟跑走可以到的距离
2、男生:3000米跑跑进12分以内的男的40个人也有将近10多个能够进入的，比例30%是没有问题的，也就是五级中的之一级和第二级的总和
3、男生3000米，12分20秒优秀，14分40秒及格
4、女生：平均1000米大概慢15-20秒，所以前30%大概是12分45秒到13分00秒
好了，关于大学生三千米及格时间和大学生三千米体测标准的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
