这篇文章给大家聊聊关于五公里及格时间，以及女生5公里跑步标准时间对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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一、五公里跑多长时间合格
五公里跑军队5公里跑是18分钟，大学十二分钟跑及格是2400米，以此作为参考。
1、跑多长时间要根据年龄来算的，一般以5分钟跑1公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。
2、具体跑的时间和速度是这样的：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。
3、如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
1、在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的 *** 以及一些练习呼吸的辅助 *** ，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习。
2、呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习。
3、让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。
1、在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾。
2、根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。
二、跑五公里需要多长时间合格
军人五公里轻装：19分钟以内为优秀，19到22分钟为良好，23分以内及格。
五公里越野是中国人民 *** 及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。
武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相结合为宜。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3～10公里）和跑进速度，然后再复杂的地形上，由徒手跑到武装越野跑。
每周可安排两次越野跑的训练，以保持训练的连续性。训练中要逐步增加训练量、难度和强度，提高武装越野能力。
1、跑前应检查武器、装备的背带是否牢固，防止跑时脱落丢失。携带武器、装具和服装、鞋带的着装松紧要适体。
2、装束过于松散，在跑进中会出现上下、左右晃动，增大阻力，影响跑速；过于紧绷会造成身体不适，动作紧张，体力消耗大，过早出现疲劳，影响跑的成绩。
3、要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
4、速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
三、部队5公里多少分钟及格
徒手五公里，25周岁以下23分钟之内合格。25至30岁，23分30秒。30至35岁，24分钟合格。20分以内为素质良好，18分左右在部队称为尖子，即尖兵。
1、循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。增加多少，要根据个人的能力。
2、越野速度要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力，不要停下来要迈开腿。
四、部队五公里多少分钟及格
1、军人轻装跑5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。
2、普通的军人跑五公里必须在23分，22分，19分，甚至更短的时间内及格才算合格，而入伍的新兵中身体素质不一，他们自然是拖累连队整体成绩的关键，所以平时要付出多倍的努力才行，而用不了几个月就要面临考核，面临建制连整体跑五公里。
3、军队是个大熔炉，在跑步这方面不行也得行，虽然及格成绩是这么多，但是大多数连队总要快个几分钟，很多18分多，19分多就完成了。
4、5公里，6公里，8公里，10公里甚至更远距离的奔袭，身上标准装备是35公斤以上，遇到自己部队训练，重装上阵只会多不会少，可能对于普通人而言，不少人什么也不带轻轻松松就能跑10公里，但要是带上70斤以上东西，恐怕5公里都很难说。
5、不过军人跑步都只是为了实战而准备的，在专业性方面可能都不及运动员，一名好的运动员5公里轻装成绩可以跑到13分多，而军人绝大多数人都不能，没有那么极致，也没那个条件，对鞋子没要求，大多都是厚厚的作战靴，对衣服没要求，都是作训服，对考场没要求，什么环境都能跑。
五、五公里越野及格线是多少
1、27斤，23分钟多点及格。官兵携带个人武器和装具进行的越野跑，是军人体能训练的“重头戏”，也是极具考验的课目之一，一般官兵都要求在26分钟内完成。别看他们训练时跑姿刚劲威猛，但想要征服武装五公里，绝没那么容易。
2、五公里越野中国人民 *** 及武警部队里基本训练科目之一，五公里越野分为武装越野和轻装。五公里武装越野全军最快纪录还是在20世纪60年代全军大比武运动期间，举行五公里重负重、全副武装越野跑军事比赛中，由空降兵某部战士创造的15分40秒记录，一直是我们军人、军校教材的样板。
3、一是轻负重武装越野（平原地带）：对于野战部队每年年初的共同科目训练或考核里，才有轻负重武装越野五公里项目（仅仅携带背包、茶缸和水壶；不携带武器、不戴头盔、 *** 作战靴）。一般单兵负重13公斤左右，（不包括机 *** 、火箭筒手及狙击手）5公里及格时间是27分钟，优秀时间是19分钟。对于一个训练有素的军人而言，单兵五公里轻负重武装越野，在17－18分钟就完成（称为尖兵）还是比较多的。
4、二是轻负重武装越野（雪地、山区、丛林、沙漠、沼泽、高海拔地带）：对于野战部队每年年初的共同科目训练或考核里，才有轻负重武装越野五公里项目（仅仅携带背包、茶缸和水壶；不携带武器、不戴头盔、 *** 作战靴）。
5、一般单兵负重13公斤左右，（不包括机 *** 、火箭筒手及狙击手）对于复杂环境的五公里轻负重武装越野具体考核时限，那是带队责任干部是依据以前历年类似训练小部分集体（班或者三人战斗小组）到达时间为优秀、大部分到达时间为及格的；依据地形地貌、以及历来战斗小组、基层连队的成绩决定的，没有统一的考核标准。
六、部队五公里都要求多少时间
1、五公里长跑项目，首先分为两种，一种是徒手，一种是武装。这里的武装也就是要负重跑，一般负重26斤左右。
2、徒手五公里长跑的合格时间是23分钟，优秀时间是19分钟;负重五公里的合格时间是27分钟，优秀时间是21分钟。
3、部队里要求所有兵种都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，没有负重要求，就是轻装加解放鞋。共同科目的5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。三个月集训期过后，进入专业科目训练阶段，新兵分兵种后，5公里就属于是专业科目。不设5公里的兵种专业科目，在每年年初的共同科目训练或考核里，才有五公里项目。
4、五公里越野是中国人民 *** 及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。
5、要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
6、越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
五公里及格时间的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于女生5公里跑步标准时间、五公里及格时间的信息别忘了在本站进行查找哦。
