随着食品加工产业发展，酸枣需求量较往年增加不少，对野生酸枣的抚育面积和人工种植面积在逐年扩大，酸枣种植已经成为许多丘陵地区的一大产业，但酸枣"疯枣病"“丛枝病”，俗称"血癌"（以下称丛枝病）已经成为酸枣发展的更大瓶颈，严重地影响了酸枣的发展，控制丛枝病已迫在眉睫。控制丛枝病必须了解它的发病规律及病理程序，然后才能对症施治。
一、丛枝病的病原菌及症状表现
萌枝染病，小叶簇生
根孽苗染病，后期枯死于地表
丛枝病由类菌原体引起的，类菌原体是介于细菌与病毒之间的无细胞壁质粒，通称为"病毒病"，又称聋树、枣疯病、扫帚病等,是酸枣树上一种具有毁灭性的侵染性病害,是"血癌"。其发病机理是病原物侵染后迅速在细胞内复制，并随原生质流动传布全株及根部，并且毒素 *** 花器退化,花柄伸长、花萼、花瓣、雄蕊、雌蕊变成小叶,形成节间很短的短枝，小枝叶丛生、黄化，形成"烫发头"。症状表现先是树冠出现个别疯枝，然后布满全树及根孽，染病后，不结果或少量结果，果实质量很差，此病无药可治，一般发病3-5年后死亡。
二、丛枝病的传播方式
丛枝病是类菌原体引起的"病毒病"，它是通过汁液接触来传播的。传播途径有两大类
1、人为传播：（人为农事操作传播）
人为传播主要包括两种，之一嫁接传播，用染病的砧木或接穗进行嫁接（枝接、芽接、根接)传播。能做远距离传播，造成嫁接失败；第二修剪工具传播，用同一修剪工具同时修剪病树和无病树,通过汁液进行传播，造成交叉感染，传播很快。
2、昆虫传播：（传毒媒介）
主要是通过叶蝉类昆虫刺吸危害相互传播。叶蝉刺吸带毒汁液后终身带毒再刺吸健壮植株后传播。
三、丛枝病的病理程序
通过人为因素或带毒叶蝉刺吸嫩芽后注入病毒，病毒迅速复制并随细胞液扩散到各个部位包括根部和根孽，经过20余天甚至更长时间的潜伏期最后在叶部及根孽苗上表现症状，完成侵染循环。叶蝉多次飞行取食并把病毒传播到无病植株上，使之发病，完成再侵染，通过多次再侵染造成丛枝病的流行。
四、丛枝病的综合控制办法
丛枝病是酸枣树的毁灭性的病害，是"血癌"，当前没有有效的防治药剂。应采取"预防为主，综合防治，发现病树，及时清除"的防治策略。这里的"清除"不是砍掉病树而是想办法清除病树所携带的病原菌。下面根据丛枝病的传播方式、侵染方式探讨制定以下综合措施。（注意以下办法同样适用大枣树丛枝病的防治）
1、农业措施：
加强枣园管理，增施有机肥提高抗病力。选用抗病的酸枣品种作砧木，培育无病苗木，在无枣疯病的枣园中采取接穗、接芽或分根进行繁殖。另外田间发现病株要做上标记，修剪时不要修剪，等待以后清除，避免人为和修剪工具传播。修剪工具每修剪一棵树消毒一次。
2、清洁田园：
酸枣萌芽前及时清除田间及地边杂草，消灭叶蝉、飞虱等传毒昆虫的栖息和繁殖的场所，降低传毒昆虫数量。
3、防治传毒昆虫：
用好三次药，虫不来报道
①之一次用药：萌芽后喷药防治：酸枣萌芽后及时喷药并把树下和周边杂草一并喷匀，彻底消灭传毒昆虫。参考配方：25%吡虫啉1500倍+1%甲维盐1500倍+绿袋肥100倍，兼防绿盲蝽、尺蠖等害虫。
②第二次用药：开花前用药 25%吡虫啉2000倍+5%高氯甲维盐1500倍+硼酸+绿袋肥50倍， 治虫、保花、保果。
③第三次用药：落花后用药 50%吡蚜酮2000倍+5%高氯甲维盐1500倍+43%戊唑醇4000倍+绿袋肥30倍， 治虫、治枣锈病
4、清除病树
①比较矮的酸枣树
对于2米左右高的酸枣树（喷雾器能喷到树顶），发现中心病株立刻用41%草甘膦50倍液+渗透剂对病树及根孽苗进行喷药灭生，要上下里外喷透（注意使用定向喷头避免药液漂移到邻树及其它作物）。喷药后根系逐渐受害，生长势变弱，光合作用降低，叶片发黄，传毒昆虫不喜取食，降低了昆虫传播机会。一般情况下立秋前酸枣树生长势较强一次喷药病树不会彻底死亡，可间隔10天再喷一次，立秋后酸枣树生长势逐渐衰弱，这时喷草甘膦效果较好，一般情况喷一次药等来年萌芽前病树会彻底死亡。病树干枯后把病树锯掉带到园外即可。病毒病是专性寄生菌，离开活体不能存活，死树体内病原物不会再传播，不用对死树体进行特殊处理。
②生长多年的大树
对于大树发病或发病多年的老树，树体高大，不易用草甘膦喷雾，漂移严重，要用以下办法：之一步，在主干上"扒皮"（大环剥）。扒皮宽度要大于主干直径，刮皮要彻底，不留一丝韧皮部，阻断营养物质向根部运输，最终把根系及根孽苗"饿"死。第二步，树皮扒完后，把环剥下口一圈树皮稍微撬开灌入5倍的草甘膦加渗透剂溶液，薄膜包裹保湿。第三步，对于病树下的根孽苗喷高浓度的草甘膦加渗透剂。
注意事项：
- 对已发病的树扒皮时间更好在健康树树叶完全展开之后进行，这时树根中贮存的营养已经输送到树上部,扒皮后病树根及根孽苗更容易"饿"死。
- 当年发病较晚的大树，当年扒皮涂药后不一定死亡，落叶后要从地面锯掉大树，锯口要平滑，来年树桩上滋生很多枝条，可多次进行喷药处理或等立秋后把枝条和根孽苗喷高浓度草甘膦，来年根部系统死亡。
- 以上是酸枣"丛枝病"的发生和综合控制措施，仅供参考。但最主要的是要加强枣园精细化标准化管理，增施有机肥和生物菌肥，增强树体抗虫抗病能力，科学用药及时控制病虫害。
血型决定一个人的抗病能力以及营养需要。不同血型其实是血液各成分的抗原所表现出来的差异，而食物含有不同的植物血凝素，如果植物血凝素与人的血型抗原相容，即可促进健康，反之则会发生异常反应、破坏血细胞，长此以往容易诱发各种疾病，这就是“血型养生”的原理所在。
A型血：提高免疫力注意保暖
健康优势：身体比较灵巧，忍耐能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康几率也会降低。
健康劣势：
1、血液黏稠度在各种血型中，最容易升高。(健康隐患：脑梗塞)
2、血小板黏附率明显高出正常对照组。(健康隐患：偏头痛)
3、末梢血管调节功能差，对冷 *** 比较敏感。(健康隐患：冻疮)
4、消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶。(健康隐患：消化系统疾病)
对症养生策略：
提高免疫力A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱，尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。
注意保暖一般来说，在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血的人在气温12℃时，末梢小血管就开始收缩。所以，进入冬季应注意保暖。
多吃素食A型血的人对植物性食物的代谢能力高，而对于动物性食物代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能。
A型血人的建议食物：鱼、鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄籽油、亚麻子油等;萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、大蒜、芹菜等;柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子等。
B型血：调理慢性疲劳综合征
健康优势：B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。
健康劣势：
1、长期处在压力中，健康最容易亮起红灯。(健康隐患：慢性疲劳综合征)
2、对流行性感冒病毒防卫能力最差。(健康隐患：流行性感冒)
3、消化道容易受到细菌感染。(健康隐患：腹泻、痢疾)
4、新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。(健康隐患：肥胖)
对症养生策略：
甘草酸枣饮中草药对B型血的人尤为重要，其中，以甘草为更佳，增强自身免疫系统的功能，有抗病毒的作用。
不妨尝试一下甘草酸枣饮：甘草、茯苓、酸枣、白糖放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改用小火煮30到40分钟，离火后浸泡半天;将酸枣捞出，沥干汁液，晾晒1天。晒至7成干时，将锅中剩余的汁液分2到3次喷洒在酸枣表面，搅匀后即可食用。
打太极拳B型血的人最适合做中等强度的运动，在运动中既可消除压力的影响，又可以增强人体的各种生理机能。如打太极拳是B型血人不错的选择。
多吃羊肉B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质，比如，羊肉和兔肉对B型血的人是非常有好处的，它可以增强免疫系统功能。不仅如此，适当补充含镁的食物，比如松子、榛子、龙眼，都可以增强免疫系统功能。
B型血人的建议食物：各种肉类;海鲜;新鲜奶酪、奶油等;橄榄油和鱼肝油等;燕麦、大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等;葡萄、香蕉、苹果、番石榴、菠萝、木瓜等。
O型血：补充营养多吃瘦肉
健康优势：O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力，能够很好地保护身体不受各种疾病和病毒的侵袭。一项调查结果显示，虽然在日常生活中，O型血的人“小病不断”，但是，在各种血型中，其平均寿命明显较长。
健康劣势：
1、血液比较稀，不利于血液的凝固。(健康隐患：甲状腺功能不稳定)
2、胰岛素含量较其他血型来讲偏低。(健康隐患：糖尿病)
3、体内的胃酸含量较高。(健康隐患：胃酸)
4、肾上腺素含量高，在高压状态下健康令人堪忧。(健康隐患：亚健康)
对症养生策略：
多吃瘦肉O型血的人吸收能力很强，特别是高蛋白食物，比如肉类食物，其养分能在体内得到更好的吸收。但需要注意的是，肉类食物一定以瘦肉为主，少吃肥肉，以防止发胖。
保持睡眠规律O型血的人都属于“养精蓄锐”型，所以睡眠规律对于他们来说非常重要，可以有效地降低亚健康的几率。坚持在晚上11点前入睡，可以让每一天都有充沛的体力。
O型血人的建议食物：牛肉、羊肉、鹿肉等;鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐等;萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯、南瓜等;橄榄油、亚麻子油等;苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子等。
AB型血：调整消化功能控制体重
健康优势：AB型血是地球上最晚出现的血型，但人数在不断增加着，由此可见AB型血的人适应能力很强。而且，它同时含有A型和B型两种抗原，在某种程度上讲，拥有A型血和B型血的双重优点。
健康劣势：
1、胃酸的含量比较低，影响对营养物质的消化吸收。(健康隐患：消化不良)
2、外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部。(健康隐患：呼吸系统疾病)
3、胆固醇含量相对较高，血脂也容易升高。(健康隐患：心脏病)
4、对植物性食物代谢较好，对动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积。(健康隐患：肥胖)
对症养生策略：
控制体重降低体内胆固醇、减重是很多AB型血的人所要面临的问题。
远离烟酒在平日的生活中，烟、酒对于呼吸道的 *** ，在AB型血的人中危害更大，所以要严格控制。
不宜吃过敏性食物在所有血型中，AB型血的人患过敏性哮喘的比例更高，所以一切过敏性食物都要谨慎食用，比如鱼、虾、巧克力、羊肉等，以避免过敏性疾病的发生。AB型血人的建议食物：鱼、豆腐和奶制品;五谷杂粮;各种绿叶蔬菜。
血糖降不下？可能与5种食物有关，不甜却升血糖，少吃一种也好糖尿病在现在已经成为了危害人们健康的三大杀手之一，与高血压、高血脂齐名，是诱发心血管疾病的重要病症。
说起糖尿病，想必大家都不会陌生，其主要的表现就是体内血糖值过高，若是控制不好则容易带来各种并发症，给我们的身体健康带来巨大的伤害。
对于罹患糖尿病的人，基本上与甜的食物无缘了，因为大部分甜的食物含糖量高，易升血糖，因此建议是不宜吃的。
但是，在现实生活当中，有些人虽然没有吃甜的食物，但血糖依旧居高不下，这就可能与平时饮食有关了，有些食物吃起来不怎么甜，但依旧容易升高血糖。
血糖降不下？可能与5种食物有关，不甜却升血糖，少吃一种也好
5种食物不甜却升糖
1、无糖面包、饼干、馒头
现在很多商家为了满足糖尿病人，同时也为了满足想控制血糖的人群，于是推出了一些无糖面包、饼干、馒头等。
这些食物吃起来的确不甜，但是它们的成分主要是碳水化合物，被人体消化转成葡萄糖被吸收，因此依旧会升高血糖的。
因此，建议不要因为这些面包、饼干、馒头无糖就吃得过多，还是得需要控制量，否则依旧会使得血糖居高不下的。
2、酸奶
如果是单纯的原味酸奶，它是不含糖的，只是有纯牛奶发酵而来的。但现在商家为了满足大部分的口感，会往里面添加糖，使之变甜，并且有各种各样的口味。
一般来说，现在酸奶的 *** 配方是100克牛奶配10克左右白糖，可见糖尿病人是不宜吃的。如果想吃，那么一定要选择不添加糖的酸奶，只是口感可能没那么好。
3、莲藕、土豆
秋季是莲藕上市的季节，价格便宜而且营养价值也很不错，具有滋阴润肺的功效，是秋季非常适合吃的食物。
不过血糖高的人是不适合吃过莲藕的，虽然莲藕吃起来不甜，但是莲藕当中的淀粉含量还是比较高的，吃多了还是不行的。
至于土豆，因为它含有丰富的淀粉，虽然吃起来不太甜，但吃多了也是比较容易升血糖的。
不过，如果在控制食物摄入量的情况下，吃莲藕、土豆等块茎类食物要比吃米饭要好许多，不会让血糖升得那么快。
4、速冲糊粉
在市面上有很多速冲糊粉类食物，主要就是用五谷杂粮磨成粉末来吃，如豆粉、藕粉、核桃粉等等，这样不仅易入口，口感好，而且容易消化吸收。
虽然这些速冲糊粉的主要材料是五谷杂粮，是不容易升血糖的食物，但是因为市场上为了迎合广大群众的口感，往往会加入一些糖来调整口感，因此血糖高的人是不宜过多食用的。
想要吃就一定要选择没添加糖的，如果有条件自己 *** 是更佳的。
5、酸味水果
很多人认为酸味的水果是不含糖的，如酸枣、酸李子、酸葡萄、酸猕猴桃、酸苹果等，觉得这些水果含糖量少，于是就吃得比较多。
虽然这些水果带有酸味，含糖量的确比较少，但并不比熟透的水果少多少，吃多了是比较容易升高血糖的，甜味可能只是被酸味掩盖了而已。
因此，建议不要忙目吃酸味的水果，而是可以选择吃黄瓜、西红柿等，这些含糖量比较少，可以作为水果替代品。
降血糖做好3件事
在平时想要降低血糖，那么在平时得做好这3件事，能够让你不仅吃得好，而且也不容易升血糖。
1、控制食量
对于血糖高的人来说，即便是糖尿病患者，并不是完全不能吃带有甜味的食物，而是在控制食量的前提下摄入，并且不要吃含糖量过高的食物。
一般来说，吃一些不太甜的水果，吃一些淀粉食物，吃一些无糖食物，在控制的情况下，吃一点是没事的。毕竟人总是要吃东西的，各种各样的东西吃点才能够饮食均衡。
至于摄入的量为多少，则因人而异，在平时测血糖的过程可以慢慢摸索，也可以咨询医生，这样就不会出现血糖过高的情况了。
2、经常运动
有很多人血糖比较高的原因之一就是不爱运动，不运动的话则不能够帮助消耗过多的热量和糖分，自然就不利于降低血糖的。
而经常运动能够帮助减肥、提高身体机能、调节身体内分泌、改善胰腺功能，这些都是对控制血糖很有帮助的。
因此，想要降低血糖，经常运动是必不可少的。
3、不要吃得油腻
很多人以为摄入脂肪不会带来糖尿病，其实是大错特错的。摄入过多的脂肪很容易导致肥胖，而肥胖会降低胰腺的功能，会增加身体的负担，对血液成分和血管健康都不利，从而会增加罹患糖尿病的风险。
因此在平时不要吃得油腻，如果血糖比较高了，或者有糖尿病了，那么就更加得控制脂肪的摄入了，平时的饮食要少盐少油，清淡一点好。这样才能够减轻身体负担，减轻胰腺负担，从而有利于血糖的稳定。
南酸枣是一种自然野生的枣，一般在江西等地多见，而且南酸枣糕属于地方特产。那么，南酸枣糕怎么做?南酸枣糕吃多了会怎么样?
南酸枣糕怎么做
南酸枣，又名五眼果，自然野生，为南方特有。成熟时呈椭圆形、金黄色，滋味酸中带甜，是原生态的果实。内含丰富的维生素C、果胶、氨基酸、钙、铁、锌、葡萄糖等天然营养成分，是一种天然的健康食品。 酸枣糕以天然野酸枣为原料精制而成，含鲜果固有的丰富维生素、氨基酸、微量元素等营养成份，嫩糯细腻，口感独特。酸枣糕，以野生植物-酸枣为原料，经果物保鲜，脱皮去核，加入蔗糖，铜锅浓缩，自然风干，精制成酸枣糕。色泽透明，美似琥珀，酸甜可口，营养丰富，是理想的营养保健食品。
南酸枣糕选用百年南酸枣树所结野生南酸枣为原料，经传统和现代相结合的特殊工艺精制而成。含鲜果固有的植物黄酮、天然果胶、膳食纤维、有机酸、维生素、微量元素等营养成分。入口由酸而甜，纯滑柔韧，口感独特。自然纯真，野生原味，无须添加任何色素和食用胶，是纯天然的绿色健康食品。
南酸枣糕色泽黄褐色，均匀一致香味纯净，具有酸枣香气口味酸甜可口，具有酸枣滋味，口感韧软，略具咀嚼性，糕体呈半透明状。
南酸枣糕，选用天然野生南酸枣为原料，含有原果固有的丰富黄酮、维生素C、果酸、有机酸、氨基酸、钙、铁、锌、钾等营养成份。果味浓郁，嫩糯细腻，口感独特。据《中华人民共和国药典》记载，南酸枣具有行气、活血、养心安神、消食、醒酒、解毒的作用。南酸枣糕采用先进特殊生产技术，不加任何色素和防腐剂，是纯正天然的营养健康食品。
南酸枣糕作为江西一个知名的地方特产，在江西省民间已有多年的传承。“千年”南酸枣糕来自万载深山，巍巍群山之中有一种原始野生水果——南酸枣。酸枣发源地在山清水秀、无污染的深山野岭，地域土壤、水分、空气、环境和水质都是原始天然、无工业及人为污染，为保持“千年南酸枣糕”的天然野生风味和优秀的品质，提供了天然保障。早在唐宋年间，万载人就有用南酸枣 *** 糕点的传统，传统手工生产模式一直延续至今，南酸枣糕便成为当地名产。
南酸枣糕色泽黄褐色，均匀一致香味纯净，具有酸枣香气口味酸甜可口，具有酸枣滋味，口感韧软，略具咀嚼性，糕体呈半透明状。那么南酸枣糕怎么做？南酸枣糕吃多了会怎么样？
南酸枣糕吃多了会怎么样
没有坏处的，是绿色食品。放松使用，不过不要过量奥，任何东西都要适度的。
南酸枣糕含鲜果固有的丰富的植物黄酮、天然果胶、维生素c、膳食纤维、有机酸、氨基酸、钙、铁、锌等多种微量元素，特别是植物黄酮具有抗氧化，延缓衰老，保护心血管，抗肿瘤，养心安神的作用。
南酸枣果核有什么功效
南酸枣的果核性味甘寒，主治功用为清热解毒、杀虫收敛，治烫伤火伤，醒酒解毒，治风毒起疙瘩成疮或疡痛。还可以安神、镇静，用于失眠的病人。用法为每次用20-25g煎汤服用，可以治疗醉酒或治疗疮疡肿痛。
酸枣树栽植管理技术酸枣树栽植管理技术
_李晓光等
酸枣是太行山浅山丘陵区主要野生经济树种之一。其枣仁含有三萜皂苷和黄酮类化合物等功能成分，具有养肝、宁心、安神、潋汗功效，是治疗失眠等病症的核心中药材 。近年来，随着市场需求量的不断增加，人工种植酸枣面积显著增加。研究提高酸枣栽植成活率及栽后管理技术，促进早产、丰产、稳产，有助于酸枣产业健康可持续发展。
1 酸枣树栽植技术
1.1 酸枣苗木的选择
选择酸枣苗木时应选健壮、无病虫害、根系完整的苗木。剔除不合格的弱苗、伤病苗、徒长苗等并进行苗木整理。在立地条件、栽培技术和管理水平类似的情况下，酸枣苗木质量对其成活率和生长发育有很大影响。苗木质量不好栽植成活率低，成活后苗木长势弱、发育慢。大苗栽植成活率高于小苗，尽可能选择大的酸枣树苗进行栽植。
1.2 栽前处理
酸枣树出圃前灌透水，使树体水分充足，可避免挖苗时根系撕裂现象发生。挖苗时，尽量多带毛根，减少根系损伤，保证完好的苗木根系。酸枣移栽前要剪掉枣苗的二次枝，否则，栽植后因地上部蒸发量大，树体容易失水从而影响其成活率。有条件的地区，定植前将苗木根系在50～100 mg/kg 的 A *** 生根粉水溶液中浸泡，可显著提高栽植成活率。在栽植前还应进行根系修理，剪去干枯、伤病虫及细弱根，剪口要平滑，以利伤口愈合。
1.3 栽植
酸枣树春季栽植宜在土壤解冻后到苗木萌芽前进行，秋季栽植宜在落叶后土壤封冻前进行。挖坑时，要将表土和心土分别堆放，每坑施腐熟的有机肥 10 kg、过磷酸钙 0.5 kg。栽植时应把苗木根系舒展理直、理顺，按照“三埋两踩一提苗”的步骤使根与土壤紧密结合。埋土深度比苗木原来部位高出 5 cm 左右。栽完浇水后，土壤稍下沉，埋土的深度便基本和苗木原来的部位保持一致。
2 修剪技术
2.1 定干
在酸枣树栽植当年对主干进行短截，以培养健壮的骨干枝。定干整形应在早春发芽前进行，定干高度一般为 50 cm。定干后，应先将剪口下的之一个二次枝从基部剪除，将主茎上的枣头培养成中心领导枝。再选择 3 个二次枝各留一节进行重短截，促其萌发枣头，培养之一层主枝。剪除之一层主枝以下全部枝条，以节约养分，加速树体生长发育。对于主芽萌芽率高、成枝力强的酸枣品种多采取栽植当年定干的 *** 。对于主芽萌发率低、成枝力弱的品种，定植当年一般不定干，待主干粗度达到 2 cm 以上再进行定干。
2.2 刻伤
在 3 月酸枣树萌芽前，主干枝或多年生枝侧生主芽上方去除二次枝后，用锯条刻长 1 cm、宽1～2 mm 的月牙形伤口，深达枝条木质部，以促使主芽萌发产生分枝。通过在主干或侧枝进行刻伤，可定向培养结果枝组，使树体整体枝组分布均匀，改善通风透光条件，培养合理的树体结构，延长经济寿命，增加产量，提高经济效益。
2.3 抹芽
在4～5月将各级骨干枝及枝组上萌发的无用幼嫩主芽从基部抹掉，减少树体不必要养分消耗，有利于保持合理的树体结构。抹芽时，掌握抹弱芽、留壮芽、抹里芽、留外芽的原则。一是对萌芽多、萌芽位置不适宜的芽体进行抹除，以节省养分，促进新芽健壮生长；二是由于摘心导致萌发的主芽，若不及时抹去，极易造成树体郁闭，造成落花落果的产生，降低果实产量和品质。
2.4 摘心
在 6～7 月酸枣树新生枣头尚未木质化时，通过摘心控制枝条营养生长，利于培养健壮的结果枝组和枣吊当年结果。酸枣树摘心分为枣头摘心、二次枝摘心和木质化枣吊摘心。枣头摘心是指减掉枣头顶端的主芽，除去顶端优势，减少枝叶对养分的消耗，缓解生长和结果对养分的争夺，促进下部二次枝、枣吊的生长加速了花芽分化及花蕾形成，促进当年开花坐果。二次枝摘心不受时间限制，摘心越早，对促进枣吊生长、开花、坐果的效果越明显。木质化枣吊枝条生长强，待其开花、坐果后及时摘心，可促进其他枣吊的生长和发育。
2.5 拿枝
拿枝一般在 6～7 月进行。在生长季节对当年生枣头一次枝和二次枝，用手握住枝条基部和中下部轻轻向下压数次，使枝条由直立生长变为水平生长，缓和生长势，有利于开花、坐果。如果枝条太嫩，拿枝时容易折断；如果枝条已完全木质化，拿枝则不容易进行。
3 土肥水管理技术
3.1 灌水
酸枣树栽植后要立即进行之一次灌水。定植7～10 d 后进行的第二次灌水对苗木成活率也有关键作用。枣树定植完浇水后，待土壤稍干，即应及时松土，平整树盘，覆盖地膜。第三次灌水在 5 月下旬进行，之后停水，然后在落叶后土壤上冻前灌一次冬水，可保证 95% 以上的移栽成活率。
3.2 追肥
为促进植株生长，结合灌水每株施复合肥50 g，厩肥 1 kg，在植株左右 20 cm 各挖一个小坑，将尿素与屁肥混合后施入。在7月用0.3% 磷酸二氢钾喷施叶面肥，使叶面营养充足，光合作用制造的有机物质多，有利于树体的生长发育。
3.3 中耕除草覆膜
灌水后要中耕，确保墒情不流失。首先要人工清除植株行内的杂草，做到行内杂草。中耕后要及时覆膜保墒，用黑色地膜进行沟铺膜。铺膜时用土将膜两边压实，防止漏气。铺膜后灌水，可保持土壤的墒情。
4 病虫害防治技术
4.1 防治原则
之一，预防为主，综合防治。从酸枣树生产的自身特点和生态系统观念出发，既要注意当下的防治效果，又要考虑多年持续的生产特点，同时还要保护有益生物，减少负作用。第二，有主有次，兼防兼治。在不同地区和酸枣树不同生长发育阶段，防治时要抓住主要病虫种类，集中力量解决对生产危害更大的病虫害，兼顾预防次要病虫害的发生。第三，群防群治，重视单株。应主要控制病虫害在群体中的发生与危害，同时单株发病往往是群体发病的基础和先兆，应提前做好应对措施。
4.2 防治技术
之一，加强苗木病虫害检疫，这是防止枣疯病、枣粉蚧等病虫害传播的重要途径；第二，充分利用农业综合防治技术，培育和利用抗病虫品种，搞好枣园卫生，及时清除病虫残体、病虫枝等，破坏病虫害繁殖和越冬场所；第三，利用光照、温度、辐射等物理因素和简单器械来防治酸枣病虫害，该 *** 没有污染且不破坏生态平衡；第四，推广生物防治技术，利用有益生物及其代谢产物控制病虫害，具有无公害和持续发展的特点；第五，科学使用化学药剂防治，保证喷药质量，防止产生抗药性。
4.3 具体防治 ***
酸枣树栽后主要加强对绿盲蝽、枣瘿蚊、红蜘蛛、叶锈病等病虫害的防治。绿盲蝽和枣瘿蚊在酸枣发芽前后和采收后重点防治，用甲维盐和噻虫嗪复配进行喷药防治。红蜘蛛防治，用粘虫胶在树干中部涂2 cm 宽的闭合胶环，如虫口密度大，40 d 后再涂 1 次，即可阻止红蜘蛛向树上转移危害。叶锈病防治，一般在雨季来临前，喷施 1∶2∶200 石灰倍量式波尔多液，一个月后喷施20% 粉锈宁 2000 倍液。
5 越冬防寒技术
5.1 培土防寒
应在树体基部北侧堆起土台，把植株根茎保护起来，这样既有利于树体抵御寒冷，又能起到减少水分蒸发的作用。
5.2 浇防冻水
在严冬来临之前，应灌 1 次防冻水。浇水时间以落叶后、封冻前为好。如果不能及时进行，可延迟浇水时期，但温度在零下时不宜浇防冻水。
5.3 树干防寒
刮除树干上的粗皮、老皮、翘皮，包扎树体的开裂处，在树干上涂抹涂白剂、绑作物秸秆，既能起到防日灼、治害虫的作用，又能防止野兔啃咬树皮，帮助树体安全越冬。
缺乏锌元素会对身体产生哪些危害？含锌量丰富的食物有哪些？锌是人体重要的营养元素之一，锌对人体生长发育、免疫功能、物质代谢以及生理功能等方面有着重要的作用，人一旦缺锌对身体的影响非常大，身体缺锌会影响人体的食欲和味觉，消化能力也会减弱、生长发育落后、头发稀疏、发黄，免疫力也会下降。身体缺锌还会出现感冒、腹泻等症状。缺乏锌元素的人也容易得皮肤病，比如嘴巴里面经常长疱疹、脸上容易长痤疮等。因此补锌是很重要的，可以有效预防皮肤病的发生，维持身体的正常运转。
如果身体出现缺锌的情况，可以多吃一些含锌量丰富的食物，来补充身体所需的锌元素，保证每日营养所需。
1.生蚝。生蚝中含锌量丰富，每100克的生蚝中大约有71.2毫克的锌元素，是所有食物中含锌量最为丰富的食品。对于食欲不振、不愿吃饭的人可适当吃一些生蚝来补充身体所需的锌元素来缓解这些症状。除此之外生蚝还可以提高机体免疫力，促进伤口愈合，提高生理性功能。
2.蕨菜。每100克蕨菜中含锌量约有18.11毫克，蕨菜的营养价值非常高，除了锌含量很高以外，还含有大量的维生素C、钾、钙、铁等营养素。它具有补益脾胃，清热解毒的作用，还可以促进胃肠蠕动、增强机体免疫机能的功效。
3.榛子。每100克榛子中含锌量约为5.83毫克，榛子是营养价值很高的坚果，榛子中含有丰富的锌、蛋白质、脂肪、胡萝卜素等营养元素，常吃榛子除了补充锌元素的同时，还可以明目健脑，预防便秘，预防心脑血管疾病的发生。
4.酸枣：每100克酸枣约含0.68毫克锌，是含锌量比较高的水果，所以补锌效果相对较好。此外，酸枣还有养心益肝、安神、敛汗等功效，常用于治疗血虚心悸、怔忡、健忘、失眠、多梦、眩晕，体虚自汗、盗汗等症状。
需要注意的是，补锌需要适量，如果可以通过食补的 *** 来补充身体所需的锌，那么就不需要通过服用药物的 *** 来补充，因为摄入过量的锌可能会出现呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状。过高的血锌水平还会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力，使人体抵抗力下降，容易遭受致病菌侵袭。
总是心慌、心悸？送你两味中药，镇惊、养心，止悸，让你心安神定经常心慌，经常心悸？很多朋友经常会感到心悸，尤其是劳累和压力大时，经常突然就心狂跳不止，有时休息几秒钟就能缓解了，有时甚至需要休息几分钟才能缓解，心悸过后人感到很累，全身不舒服，尤其是心脏和大脑。短期影响工作学习，长期下来对心脏是一个巨大的危害。
为什么会经常出现心慌心悸，而且经常劳累紧张时犯病呢？
实际上，中医认为，出现心慌心悸与心神不宁有关，五脏各有所主，心主神明，心血充盛，心神得养，才能心平气和，不心慌，不心悸。若心血不足，神失所养，不仅总是心慌、心悸，总是惴惴不安，而且总是做噩梦，劳累过后以及剧烈运动也很容易出现心悸、心慌的表现。有的朋友不仅有以上的表现，而且睡眠不好时心慌、心悸还会加重，这到底是怎么回事呢？
实际上，中医认为，血能养神，夜卧血归于肝，充足的睡眠血液才能得到充足的补充和营养，若夜里睡眠不足，尤其是凌晨1-3时肝经当令时，睡眠不足，肝经气血得不到有效补充的休整，神失血养，更容易诱发和加重心悸，这部分人群往往还会兼有情绪急躁，易怒等表现。
怎么解决经常心慌心悸，劳累紧张加重的情况呢？
今天给大家分享两味中药组成的方子，镇惊、养心，安神，止心悸，分别是龙骨和酸枣热，我们来了解一下。
首先看龙骨
龙骨味甘，性平，涩，入心和肝经，能镇惊安神，对于心神不宁，心肝血虚，血不养神，导致的心慌，心悸，有很好的改善效果。尤其是兼有失眠，多梦，情绪急躁的心慌心悸。
龙骨
《药性论》：“龙骨逐邪气，安心神，止冷痢及下脓血，女子崩中带下，止梦泄精，梦交，治尿血，虚而多梦纷纭加而用之。”
其次看酸枣仁
酸枣仁味甘，酸，性平，入心和肝经，具有养心益肝血的作用，常用于心肝气血不足，神失所养导致的心悸、心慌，失眠等问题，酸枣仁还有很好的安神作用，安神助眠，改善入睡困难，多梦，易醒等睡眠问题。睡眠改善，肝血得到充分休养，心慌心悸也会得到改善。
酸枣仁
《本草纲目》：“其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证，生用疗胆热好眠，皆足厥阴、少阴药也。”
综上，龙骨配合酸枣仁，安神养血，尤其是安神止悸，改善心血不足，神失所养而导致的心慌、心悸问题，改善心脏功能，对于失眠，潮热，以及体虚汗多也有不错的改善效果。
最健康的血型居然是…之一次听说，长知识了！根据血型也能“算健康”
预测疾病！
在临床治疗中，有医生发现：
不同的血型与疾病有着一定的关联性。
您是哪种血型，易于患哪些疾病？
保健方向怎么选？
看完这篇文章就都知道啦！
O型血：
新陈代谢旺盛，要控制自己的情绪
O型人有强劲的生命力，喜怒分明、个性率直，可是过度的疲劳会慢慢的损耗健康，所以请务必试着让自己沉稳温和一点，控制火暴性格，不然你容易把自己“气出病”。
/健 康 优 势 /
O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力，能够很好地保护身体不受各种疾病和病毒的侵袭。
一项调查结果显示，虽然在日常生活中O型血的人“小病不断”，但是在各种血型中，其平均寿命明显较长。
/ 健 康 劣 势 /
1、血液比较稀，不利于血液的凝固，健康隐患：甲状腺功能不稳定；
2、胰岛素含量较其他血型来讲偏低，健康隐患：糖尿病；
3、体内的胃酸含量较高，健康隐患：胃酸；
4、肾上腺素含量高，在高压状态下健康令人堪忧，健康隐患：亚健康。
/健 康 策 略 /
1、多吃瘦肉
O型血的人吸收能力很强，特别是高蛋白食物，比如肉类食物，其养分能在体内得到更好的吸收。但需要注意的是，肉类食物一定以瘦肉为主，少吃肥肉，以防止发胖。
2、保持规律睡眠
O型血的人都属于“养精蓄锐”型，所以睡眠规律对于他们来说非常重要，可以有效地降低亚健康的几率。
A型：
忍耐力较强，但脑血管疾病发生率较高
A型人身体较灵巧，耐受力较强，平时不常生病，但与脑血管疾病较有缘，尤其是脑梗塞病人，为各血型之首，这是因为A型血对血液黏稠度升高有较大的易感染性。
/ 健 康 优 势 /
身体比较灵巧，耐受能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康几率也会降低。
/健 康 劣 势 /
1、血液黏稠度在各种血型中，最容易升高，健康隐患：脑梗塞；
2、血小板黏附率明显高出正常对照组，健康隐患：偏头痛；
3、末梢血管调节功能差，对冷 *** 比较敏感，健康隐患：冻疮；
4、消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶。健康隐患：消化系统疾病。
/ 健 康 策 略 /
1、提高免疫力
A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱。尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。
2、注意保暖
一般来说，在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血的人在气温12℃时，末梢小血管就开始收缩，所以进入冬季应注意保暖。
3、保护肠胃
临床资料统计，1/3的癌症病人是A型血，特别是胃癌，因此A型血的人，如有上腹痛、饱胀不适、消瘦、食欲减退、呕吐、便血等症状，尤其是萎缩性胃炎者，应及早就医诊治。
4、多吃素食
A型血的人对植物性食物的代谢能力高，而对于动物性食物代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能。
B型：
比其他血型更健康，但排异性更强
B型人动作灵活性颇佳，创造力强，具有好胜心。相比之下，B型血的人是人群中最健康的人，需要提醒的是，B型血的人器官移植的排异率比其他血型的人高2倍，与疾病相关的死亡率高达28%，为A型血者的2倍、O型血者的4倍。
/健 康 优 势 /
B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。
/健 康 劣 势 /
1、长期处在压力中，健康最容易亮起红灯，健康隐患：慢性疲劳综合征；
2、对流行性感冒病毒防卫能力最差，健康隐患：流行性感冒；
3、消化道容易受到细菌感染，健康隐患：腹泻、痢疾；
4、新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。健康隐患：肥胖。
/ 健 康 策 略 /
1、中草药对B型血的人尤为重要
中草药对B型血的人尤为重要。其中以甘草为更佳，增强自身免疫系统的功能，有抗病毒的作用。B型血的人不妨尝试一下甘草酸枣饮。
甘草酸枣饮
把甘草、茯苓、酸枣、白糖放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改用小火煮30到40分钟，离火后浸泡半天，将酸枣捞出，沥干汁液，晾晒1天。晒至7成干时，将锅中剩余的汁液分2到3次喷洒在酸枣表面，搅匀后即可食用。
2、多吃羊肉
B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质。羊肉对B型血的人是非常有好处的，它可以增强免疫系统功能。不仅如此，适当补充含镁的食物。比如松子、榛子、龙眼等，都可以增强免疫系统功能。
AB型：
反应比较敏捷，患哮喘比例更高
AB型人个性较冷静沉着，神经反应也较敏捷，但在所有血型中，AB型血的人患过敏性哮喘的比例更高，因此要格外注意过敏性疾病。
/ 健 康 优 势 /
AB型血是地球上最晚出现的血型，但人数在不断增加着，由此可见AB型血的人适应能力很强。
而且，它同时含有A型和B型两种抗原，在某种程度上讲，拥有A型血和B型血的双重优点。
/ 健 康 劣 势 /
1、胃酸的含量比较低，影响对营养物质的消化吸收，健康隐患：消化不良；
2、外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部，健康隐患：呼吸系统疾病；
3、胆固醇含量相对较高，血脂也容易升高，健康隐患：心脏病；
4、对植物性食物代谢较好，对动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积。健康隐患：肥胖。
/ 健 康 策 略 /
1、控制体重
降低体内胆固醇、减重是很多AB型血的人所要面临的问题。
2、远离烟酒
在平日的生活中，烟、酒对于呼吸道的 *** ，在AB型血的人中危害更大，所以要严格控制。
3、慎吃过敏性食物
一切过敏性食物都要谨慎食用，比如鱼、虾、巧克力、羊肉等。
有人会问：人类就血型绝大多数就这四种之一，但也没见人人生病啊？
这是因为疾病的发作是由多种因素控制的，用血型只能预测发病倾向，并不是说一定会患病！而大家了解自己血型的优势与劣势之后，可以更好地指导日常保健。
计仔君有话说
血型与健康之间原来有这么大学问~还有很多人都不知道呢！给朋友们了解一下吧~
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告诉你最实用的健康知识
维生素作为人体必需营养素，无法由人体自己生产，需要通过饮食等手段获得。它是机体所需要的微量营养成分，是维持机体正常生理功能的物质，在人体的代谢、生长、发育等过程中发挥重要的作用，因此被形象地称为“维他命”，即维持生命的物质。
尤其是现在保健的呼声这么高，不少朋友手边总是会备上几瓶维生素ABC。仿佛吃了这些身体就会变得更加健康一样。但需要明确一点的是，虽然维生素对人体好处多多，但服用超过人体每日所需的更大量，就容易导致慢性中毒。
哪些维生素会诱发疾病呢？
维生素A
维生素A，又名视黄醇，抗干眼病因子，有影响视神经、皮肤、免疫系统的功能，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、禽蛋。维生素A原（类胡萝卜素）主要来源于深色蔬菜和水果。
当人体一次性接受维生素A剂量超过30万单位时，会出现急性型维生素A中毒的现象。对于儿童来说，每日按每公斤体重1500国际单位服用，也可在几日后产生中毒症状，表现为食欲减退、颅内压过高、发热多汗，皮疹等。
B族维生素
B 族维生素包括 B1、B2、烟酸、泛酸、叶酸、B6、B12、生物素、胆碱 9 种，主要以辅酶的形式参与体内多种合成和分解代谢过程，与能量释放以及血细胞形成等密切相关。
但大量服用B族维生素也可能出现烦躁，疲倦，食欲减退，偶尔可见皮肤烧红，瘙痒等副作用。
维生素C
维生素 C，又名抗坏血酸，主要参与体内 11 种酶的功能，抗氧化，促进铁的吸收、转运和贮备，解毒，提高免疫力。主要来源是新鲜蔬菜和水果，如柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。
如果长期大量服用维生素C会对人体产生不利的影响，可能会引起草酸或者尿酸过多，在肾脏以及输尿管产生结石；如果是短时间摄入大量的维生素C，还有可能导致患者红细胞出现破裂，引起溶血现象，十分危险。
维生素D
维生素D通过多晒太阳（不是隔着玻璃来晒）就可以补充，食物中一般普遍含量较低，鱼肝油、高脂肪鱼类和鱼卵、动物肝脏中含量相对高一点。
长期大量摄入维生素D，肠道吸收的钙与磷会增加，容易引起血钙浓度过高，甚至导致维生素D中毒。如果发生维生素D中毒，会出现异常口渴、皮肤瘙痒、厌食等着症状，一定要及时就医。
看了这么多过量导致的副作用，相信您也明白了一个道理，看来维生素虽好，也不能多吃！
此外，服用维生素还应避免药物相互作用。比如，维生素C不宜与维生素B12同用，维生素C会破坏维生素B12，同时还会增加铁剂的吸收量。维生素C和维生素B1与氨茶碱、口服避孕药同服，会降低它们的药效。服用 *** 、苯妥英钠及阿司匹林等酶促药物期间，不要服用叶酸。
参考文献：
<1>.孙立华. 维生素过量危害大
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维生素对肝脏好？但是医生却说服用这几种维生素是在慢性自杀都说维生素是人体必需的营养元素，每天必须保证一定的摄入量，才能保证人体健康。尤其是对于肝病患者来说，肝脏是储存维生素的重要器官，维生素直接参与肝脏代谢的调节，如果维生素缺乏，便会影响到肝脏的生理机能，从而影响肝脏健康和人体健康。
但是每种维生素对于肝脏的作用还不一样，人体在补充维生素时，应该对症补充。并且维生素的补充也需适量，维生素补充过量会影响肝功能，严重者会影响人体健康。
维生素A
缺乏维生素A时会产生眼部疾病如：视力模糊、夜盲症等；皮肤干燥、角化增生、脱屑等；同时还会影响肝脏健康，降低人体免疫力的情况。所以维生素A对身体健康起到非常重要的作用。
补充来源
其实一般我们都会建议人们从食物中获取营养元素，食物中的维生素一般分钟两大类，一类是来源于动物食物中的维生寨，如鱼肝油、蛋黄、奶及奶制品。另一类是来自植物性食物的B-胡萝卜素，含量较高的有胡萝卜、韭菜、菠菜、豌豆苗、小白菜、黄瓜、西红柿等。
过量危害
但是过量的维生素A对人体却又较大的伤害，一般临床表现为：头痛、恶心呕吐、厌食、体重减轻、贫血、皮肤病等症状，尤其是肝脏功能会可能会出现异常。尤其是孕妇如果在妊娠期服用过量的维生素A，易导致婴儿器官畸形，所以孕妇在妊娠起一定要慎用维生素。
维生素B
维生素B是一大类为维生素的总称，其中包括：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸等等。缺乏维生素B族时会出现口角炎、舌炎、口疮等症状，还会影肝脏功能，从而影响脂肪、蛋白质、糖的代谢吸收。
补充来源
补充维生素B族呢，需要我们平时饮食搭配均衡。
B1缺乏：多吃有谷物、豆类、干酵母、坚果。
B2缺乏：多吃动物肝、肾、心、蛋黄、乳类、绿色蔬菜、豆类等。
B3缺乏：动物肝、肾、瘦肉、全谷、豆类等
B5缺乏：多吃动物内脏、蘑菇、鸡蛋、坚果、大豆粉和小麦粉。
B6缺乏：多吃肉类、全谷类产品、蔬菜和坚果类食物。
需要注意的是，维生素B族是水溶性维生素，所以大家在服用复合型维生素B族片之后，一定不要饮水过量，饮水过量会导致维生素B族随尿液的排出。
过量危害
过量的摄入维生素B族，自然也会影响身体健康。有研究表明，过量的服用维生素B族，可能会出现头痛、眼花、烦躁、心慌、浮肿、失眠、神经衰弱、恶心等不良症状。
维生素C
维生素C对身体工作具有较大的作用,对肝脏尤其重要,它能保护酶系统，增强肝脏抵抗力，促进肝细胞组织再生,人体缺乏维生素C首先受到影响的就是肝脏。
补充来源
我们生活中大量新鲜的瓜果蔬菜中就富含维生素C，蔬菜：辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等。
过量危害
维生素C对身体健康起到很关键的作用，但是维生素C的过量摄入过量容易引起体内结石。还可能引起腹泻、多尿、皮疹等。孕妇在妊娠期服用过量维生素，很可能引起胎儿出生后，因为维生素C得不到满足而产生坏血症。
维生素D
维生素D在人体健康中同样起到举足轻重的作用，体内维生素D含量正常，直接促进身体免疫力的提升，同时还能防止佝偻病、软骨病等。
补充来源
大家知道吗，晒太阳其实也可以补充维生素D，一般来说晒半小时左右，血液中维生素d的水平就会明显的增加。另外我们还可以从食物中摄取，比如蘑菇、牛奶、蛋黄、豆制品等。
过量危害
如果维生素D摄入过多，会导致血清钙增高及肾、心血管、肺、脑等钙含量增加，严重者肾、脑等脏器大片钙化，丧失该有的生理功能。
维生素E
维生素E能帮助调节人体内的激素平衡；维生素E是一种抗氧化的维生素同时还是一种脂溶性维生素，更能很好的帮助身体排出多余的胆固醇，帮助肝脏更好的排出毒素；维生素E还能提高人体免疫力，预防更多的疾病。80年代已有研究阐明维生素E是肝细胞生长的重要保护因子之一。维生素E对多种急性肝损伤具有保护作用，对慢性肝纤维化有延缓作用。
补充来源
其实我们人体所需的维生素E同样可以通过食物摄取，我们常见的坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮中含有较高的维生素E；菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等蔬菜中含有较丰富的维生素E。
过量危害
过量的维生素E会出现头痛、晕眩、恶心、腹泻、腹胀、肠痉挛、口腔炎等症状，尤其是对于心血管疾病的患者而言，过量服用维生素E，可能导致血压升高、心绞痛加剧、血胆固醇、甘油三脂升高。
人体需要必须的营养元素才能保证各种机能正常运转,但是凡事都得有限度,我们不能不及,同样不能太过，所以小五建议大家想通过片剂维生素来补充时，在专业的医师或者营养师的指导下进行。
来源：肝博士
