枸杞和它们是“天生一对”，不想浪费就赶紧学起来

耳鸣要滋养肝肾 喝点杞菊黄精茶

耳鸣，就是患者自觉耳内有响声，有的像蝉鸣，有的像潮水，有时双耳有响声，有时一侧耳朵有响声，耳内响声间断出现或持续不缓解，而外界并没有相应响声的病证。

耳鸣是一种常见病、多发病，引起耳鸣的原因很多，例如高血压、贫血、神经衰弱、耳道病变等均可导致耳鸣的出现，也有部分人群出现无法明确原因的耳鸣。耳鸣应当引起重视，如果不予重视，或治疗不及时，严重者会造成听力长期损伤。

中医认为，耳鸣的发生与人体肝肾不足相关，这是为什么呢?

耳为肾之窍，肾气亏虚则耳窍失去滋养，表现为听力减退。肝与肾密切相连，且肝具有统血和疏泄的作用，能够调理全身气机的运行。气血运行不畅，耳部滋养不足，故出现耳鸣，严重者会出现耳聋。因此，通过滋肾养肝可以起到治疗耳鸣的作用。平时生活中具有耳鸣困扰的朋友可以通过饮用“杞菊黄精茶”来改善症状。

杞菊黄精茶由枸杞子（10g）、菊花（6g）、黄精（10g)混合而成，放入茶缸，开水冲泡30分钟后即可饮用，味道淡后可以更换，每日可以更换2-3副。

方中，黄精味甘，入肾经，为滋补强壮之品。黄精下入于肾，可补阴血、填精髓、补益气血效果佳。枸杞子甘寒滋润，其色赤，可入血分，可滋补肾精，养肝明目。菊花质轻，主升，具有平肝明目功效。

三味药相配伍，滋肾养肝之力明显，可以很好地起到治疗耳鸣症状的作用，且平时服用方便，无毒副作用，适合长期或间断服用。

平时，有耳鸣症状的患者还可以通过进行耳部 *** 来改善症状，例如每日上下摩擦耳根，可以起到 *** 耳部穴位进而帮助改善耳鸣症状的作用。此外，平时还应做到戒烟、戒酒，避免熬夜和暴饮暴食。

(据《健康时报》)

来源： 厦门晚报

用它泡水喝，稳血压、降血糖……

养生茶喝错也伤身

中药养生茶因其方便、易做，深得各个年龄段的养生爱好者喜欢。但是，这些用中药泡制的养生茶有着中药的功效和偏性，所以，喝前一定要辨证，喝错了反而会对身体有害。

养生茶应该怎么喝，江西省中医院肾病科主任中医师王茂泓为大家详细介绍。

枸杞菊花茶

枸杞菊花茶甘甜爽口，入肝经，可明目。菊花性微寒，有清热解毒的功效。枸杞药性平和，养肝明目。两者泡水有较好的清利头目、祛火效果，对风热感冒、高血压引起的失眠、头痛有一定的治疗效果。但是，由于菊花性寒，脾胃虚寒、阳虚、湿气较重的人不宜喝，经期女性、患有风寒感冒人也不宜喝。

玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理气、活血止痛、美容养颜的作用，比较适宜女性服用，同时对高血压患者来说也有不错的功效，日常可用沸水冲泡干燥玫瑰花3~5朵即可，也可放入大枣或根据体质与红茶或绿茶同饮。

但是，玫瑰花茶中含鞣酸比较多，与食物中的蛋白质结合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，会导致便秘，所以便秘的人不要喝。另外，玫瑰花茶属于温热花草饮品。对于阴虚火旺、实热者来说不要饮用，喝得过多容易导致阴火加重。

桂圆红枣茶

红枣性温味甘，补中益气、养血安神。用于脾胃虚弱、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、津液亏损、心悸失眠等辅助治疗。桂圆性温热，补血安神、健脑益智、补养心脾，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等有比较好的疗效。两者合用起到扶正的作用，适合气血不足的人喝。

但是，桂圆肉性温，吃了容易上火，建议泡茶的时候可以将桂圆壳打碎一起泡，可以中和吃桂圆肉带来的火气。另外桂圆红枣茶，含天然糖分较高，对腹胀胃胀、胃酸过多、糖尿病患者不宜，上火发炎时也需忌食。

金银花茶

金银花性寒，味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效。因为金银花茶比较寒，除肝火比较旺盛经常上火的人以外，其他体质的人不建议长期喝。痛经患者、体质虚寒的患者尽量避免服用。另外，咽喉痛的患者多属于虚火，金银花以治疗实火为主，所以，这类患者建议用生甘草泡水喝代替。

薄荷茶

薄荷性凉，味辛，具有疏风散热、清利头目的功效。主治风热感冒、头痛、目赤、咽喉肿痛等。薄荷一般不建议单独使用，需配伍其他药材使用。另外，阴虚阳亢、血燥及体虚多汗者忌服。

王茂泓介绍，大众喝养生茶要根据具体症状和自身体质特点来调配。现代人体质比较复杂，很多人都是几种体质复合在一起。像有的女性脸上经常长痘、喉咙痛，上火的症状比较明显，但是手脚冰凉、怕冷、小便清，这就属于上热下寒，所谓的上火症状只是虚火，并非实火。这个时候如果直接去喝祛火的养生茶，起初也许会起到一定的效果，但是长痘和喉咙痛的症状并不会完全消除，反而身体会越喝越虚，损伤了 *** 或阳气。

养生茶是有偏性的，长期饮用配伍要兼顾阴阳，在专业中医师辨明体质的情况下指导服用。王茂泓说，养生茶虽有治疗效果，但一般能改善当时的某些症状，但是很难从根本上起到改善体质的作用。就像有些人本身患有基础疾病比较多，需要用中药调理治病，光靠养生茶是远远不够的。（杨萌）

红枣枸杞菊花茶的功效与作用

春季用“它”泡水喝，帮你清火保肝健康一整年

容易肝火旺盛、情绪不稳定、大动肝火

说的就是这个季节

这不，圈友“曹丽娟”发来求助说

最近我感觉有点上火

女儿不让我着急吃药

先让我买点菊花泡水喝，说能败火

真的管用吗？

这类人群不适合选用菊花

菊花确实有清火作用，它有苦味有甘味，还有少量辛味。对于头面的火热病症会有一些治疗作用，但有寒气的人群不建议选用菊花。

体内有寒气的症状：面部缺少血色，舌苔白，舌头颜色发浅，怕冷，喝水少，手脚发凉，食欲不佳，大便稀溏，有腹痛症状等，那就不适合用菊花来泡水喝了。

身体有寒气的人群去火可以多吃蔬果，补充足够的维生素和粗纤维也能有效缓解上火的症状。但如果身体已经出现明显不适，首要任务就是到医院就医。

小贴士

野菊花的凉性更多一些，野菊花清热解毒泻火的力量更强一些，可以缓解细菌性感染引起的上火症状。

胎菊比杭菊保留的药性要更好一些，不管什么花，在没开放的时候或半开放时，质量会好一些，功效会突出一些。

雪菊：花瓣比较小而且是属于深黄色，花心是以棕红色、深棕色为主，汤色发红其实是一种正常现象。这种雪菊从味道上比较甘甜，沏出的汤色是红色，有降压、降脂、降血糖、抗氧化、抗血凝以及抗疲劳的作用。

雪菊不仅具有清火的功效，还有很好的降三高的作用，是适合中老年人饮用的一种菊花茶。

杭白菊：主要是以浙江省桐乡市产的菊花为主，杭白菊花朵瓣宽，颜色上是以白色或黄白色为主，花的中心是黄色，确实有很好的清热去火的功效。

所有可食用的菊花茶，都有着非常好的去火功效。就杭白菊和贡菊来说，两者形状相似，功效是一样的，主要是疏风、清热、平肝、明目，但口感上存在着差异。杭白菊喝起来发甜没有苦涩味，而贡菊保持了菊花原始的味道，所以略带一些苦味，在选择的时候普通人可以根据个人喜好进行选择，但杭白菊不适合糖尿病患者饮用。

菊花茶这样搭配更科学

菊花+枸杞=清肝明目

菊花+蔓荆子=缓解肝热或肺热引起的头痛

菊花+夏枯草=清肝降压

春天养好肝，健康一整年

肝属木，而水生木，所以“喝什么”很重要

除了菊花茶，白开水里加点“它”

春季帮你保肝排毒

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//白开水+红枣

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红枣最突出的特点就是维生素含量高，虽然干枣的维生素含量没有鲜枣高，但是铁的含量升高了，而且营养更容易吸收，更适合食疗。

吃法：

每天用干枣泡水，有保肝排毒的功效。

从口味上选择，建议选用大个红枣，口感甜，更好将其撕成几块后泡水，这样更利于肝脏吸收。

来源： CCTV生活圈

枸杞菊花茶补肾吗？不瞒你说，枸杞菊花茶这样喝更健康

“夏至”之后，什么东西泡水喝排毒效果更好？

炎热的夏季，“喝水”成为了众多人士最关心的事情。天热要出汗，所以要喝水；天热爱上火，所以应该喝水；天热易干燥，那就必须得“好好喝水”。每次聊到“喝水”话题的时候，大家总喜欢把它和“排毒”联系到一起；然而，您觉得（认为）啥是排毒？你体内真的有很多毒素？其实，“排毒”理念在现代医学中根本不存在，我们身体有“严密的代谢系统”，每天都会通过汗液、尿液、粪便等形式排出一些“代谢产物”，根本不需要“外界助力之下的排毒”。当然，喝水是一件“可以促进代谢的事情”，夏天要喝水，更需要好好喝水；用“美丽的文字”教你健康喝水，希望您各位的夏天可以更加舒服、美好。

夏天，用什么东西泡水更健康？

• 枸杞、红枣等“干果”：

水没味道，谁都不喜欢喝，对于我也一样。将枸杞、红枣、葡萄干等干果泡入白开水中，虽然没有治病的作用，但是它可以促进肠道代谢，更利于你整个的排便过程。

其实，细致品尝红枣等干果，你会发现“它们的味道非常美好”。

• 柠檬、柚子、百香果等鲜果：

提起新鲜多汁的水果，我就不由得想“流口水”，水果的美，真需要我们细细体会。一种多汁、酸甜可口且营养丰富的食物，将其与白开水搭配真乃“绝妙配合”。

喝一杯“果味淡饮”，给炎热的夏季增添一丝美好，防便秘、促美容、利健康；真靠谱。

• 绿茶、红茶、花茶等“香气扑鼻的茶”：

茶文化，源远流长，耐人寻味。用龙井、正山小种、菊花、茉莉花茶等茶叶泡制一杯茶饮，这就是“世间之美好解暑利器”。

喝自己喜欢喝的茶，喝自己能喝得起的茶，喝一杯“淡淡的茶”，用茶饮抵抗夏季的枯燥，美味且靠谱。

• 苦荞、燕麦等“谷物饮品”：

无论是苦荞茶还是燕麦茶，都是味道香甜的茶饮。谷物饮品很健康，其中所含的B族维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素比较丰富，饮用之余，不仅可以增加饮水量，还能补充营养素，预防口腔溃疡等“难受的小毛病”。

• 黄豆、黑豆等“豆类食品”：

和谷物一样，豆子同样很健康。

无论是黄豆还是黑豆，用其榨一杯豆浆是一件“不错的事情”，美味中充满了营养，醇厚的口感让人流连忘返。

如果您早餐没有饮品，推荐你饮一杯“五谷豆浆”；如果你的加餐比较单调，建议你冲泡一杯“原味豆浆饮品”。

• 芹菜汁、番茄汁等“蔬菜饮品”：

蔬菜很清爽，品鉴起来有一种“畅快”的滋味。炎热干燥的夏季，用西红柿、黄瓜、芹菜等蔬菜榨一杯蔬菜汁，补充矿物质元素，给你的夏天添点料。

• 牛奶、羊奶等“乳类饮品”：

无论是牛奶还是羊奶，再或是骆驼奶等奶类饮品，均是“钙质的主要来源”。夏季常喝奶，也有补充水分的作用，关键还能摄入不少的蛋白质和矿物质钙。

每日300克奶类食品，是对您更低的要求。

最廉价的饮品—“白开水”：

有一种饮品叫“白开水”，很白、很寡淡、很纯洁。这种饮品是最廉价的健康饮品，喝啥都不如喝水，白开水的补充效果更为明显。

夏天，足量喝水、适温喝水、靠谱喝水，方可促进代谢。

关于喝水，有些话想和大家说：

1. 无论您喝的是什么水、是用什么泡的水，都请您喝“无糖的水”，不建议自行加入“精制糖”。
2. 喝水要到量，夏季更安康，单日饮水应该满足1500—1700毫升，总出汗的孩子应该喝到2000毫升。
3. 喝适温的水，不建议喝太凉的、太热的；饮40摄氏度左右的白开水更健康。
4. 喝水，平均分布于你整天的生活；晨起之后要喝、睡觉之前要喝、饭后要喝、运动之后更要喝。
5. 好好喝水，促进代谢，维持健康体温，将“常饮水”当成自己的一个“日常习惯”。

夏季炎热干燥，理应“好好喝水”，为了健康和幸福，您可以选择合适的食物去泡水，但前提是“天然、健康”；靠谱喝水，愿您的夏天可以更加美好。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请告知删除。

枸杞不仅能增精，还能降血糖？干吃还是泡水吃？有什么讲究？

“小胡，最近看你手里总端着保温杯，咋的？打算生二胎？”同事小林突然走到小胡身边，冷不丁一拍小胡的肩膀，差点让他手里的枸杞水洒出来。看着小林一脸“我懂你”的表情，他赶紧解释道：“你瞎说什么呢？我是因为最近眼睛干涩，所以喝点枸杞水滋润眼睛！”

“哦？真是这样吗？我可是听说吃枸杞能增精降血糖。”小胡听了摇摇头，他深刻表示怀疑，枸杞真有那么大用处？

俗话“离家千里，莫食枸杞”啥意思？

从字面意思来看，是让男性出远门的时候不要吃太多枸杞，担心“其助阳耳”，但是从现在的药理来看，枸杞主要滋补的是肾阴虚，对于阳虚效果不大。再者，这些俗语很多是根据自己的理解或生活经验总结的，其实并没有太大道理，不可全信。

枸杞是中草药，服用要注意禁忌，同时还要满足适应症，如果不明白药理就随便吃，有可能出现副作用，例如上火、恶心、失眠等。例如体质虚寒的人，盲目食用枸杞可能会加重早泄症状。

长期吃枸杞的人，最后得到了什么？

《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝……明目安神，令人长寿。”

《食疗本草》云：坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。

由此可见，它对肝肾、眼睛、关节和肌肉、改善疲劳等方面都有益处。

调理肝肾阴亏

肾精充足则肝血充沛，肝血旺盛则可以提升肾精，从而滋养肾脏，所以中医上也说肝肾同源，只有肝和肾都健康，才能保持阴阳平衡。

当肝肾阴亏时，阴阳失去平衡，阳气过剩，反映在手足上，则表现为手脚出汗、燥热，反映在面部，则表现为眼屎多、眼睛干涩、口渴异常。反映在精神状态上，则表现为失眠、心烦、爱生气，还有小便通黄、遗精等表现，这个时候可以用枸杞搭配其他中药来养肝益肾。

补肾精

肾精亏虚的人症状很明显，例如尿频、频繁起夜、溏泄、失眠、疲劳倦怠等，肾不好的人也会出现耳鸣、听力下降、 *** 减退等情况。出现这些症状时，说明需要补肾精，适当饮用枸杞水，有一定滋补肾精、缓解疲劳的作用。

补肝血

肝血不足的人容易头晕、心悸、失眠，皮肤是干燥的、苍白的，还经常头晕，当肝气不和的时候，容易关节痛、胃痛，整个人一直紧缩着，而肝气郁结在体内时，则会头重脚轻、情绪阴晴不定。枸杞养血明目、强筋骨，推动气血运行，让肝脏充分得到滋养。

总之，肾精充足产生的气血就多，肝脏就不容易缺血，才能更好地帮助气血运行，而气血增补得当又能补益肾脏。

那么，是不是说只要自己性功能变差了、血糖升高了，就可以用枸杞来调理呢？

并非如此，药理和成分功效一般是在实验室或小鼠身上发现，具体到个人不应该盲目用枸杞调理，而是应该先找到病因，看看到底是什么原因导致生殖能力下降，是什么导致血脂高、血糖高，然后再用药调理。

而且并非只用枸杞一味药材就可以，还需要和其他药材搭配，总之，不管是中医还是西医，都应该结合患者的实际情况。

枸杞好处多，最推荐的 *** 不是泡水

干吃：推荐指数5颗星

干吃营养比较完善，其中的营养成分可以更多地被人体吸收，不过不能当成零食吃，一般一天吃个十多个就可以。

煮粥：推荐指数4颗星

枸杞可以 *** 养生粥，在粥熬制好快出锅的时候加入一小把枸杞，等枸杞软烂后就可以出锅。

泡酒：推荐指数3颗星

枸杞泡酒要科学看待，正确配伍适量饮用，有一定保健作用，但是它不能治病，也没有神奇功效，相反，若长期大量饮用，酒精对人体的伤害还会掩盖掉枸杞的药性。

泡水：推荐指数3颗星

单个枸杞的营养成分有限，泡水后营养更少，可以和其他药材或食物搭配起来喝，让营养更丰富，例如菊花、红枣、桂圆等。

需要注意的是，枸杞偏温，多吃无益，不适合脾虚腹泻、湿气过重、阳气衰弱、正在生病、体内有炎症的人。想吃枸杞保健品，建议先咨询医生，看看自己是否适合。

不过，如果想保护视力，吃枸杞有一定作用。《营养素》上一项研究显示，每周吃枸杞5次，有助于预防和衰老有关的黄斑变性。

就像给眼睛涂了一层防晒霜，减少蓝光的伤害。不过研究员也表示，每次要食用28克干枸杞直接嚼着吃。中老年人视力不太好，不妨用它来保健。

服用枸杞要先明白它的药理，其次还要了解自己的体质，是否适合食用，不是听别人说它有什么作用自己就跟风食用，另外，即便食用枸杞也不可过量，它毕竟是一味中药，乱吃乱用会带来副作用，谨遵医嘱。

参考资料：

<1>枸杞成为中年大叔养生标配?枸杞真的可以天天吃，人人吃吗?·澎湃新闻.2017-08-25

<2>一张枸杞“吃法排行榜”，中医最推荐的并不是泡水喝·燕赵都市报纵览新闻.2018-04-11

<3>每天吃28克宁夏枸杞，可以保护视力·羊城派.2022-03-10

<4>养生佳品枸杞，吃不对反“伤身”!做对两点，搭配好搭档营养翻倍·北京卫视养生堂.2022-01-20

【中医康复】护眼良品——菊花枸杞茶

菊花和枸杞子是我们生活中常用到的药食同源佳品，用二者泡水代茶饮可以有效地保护电脑工作者的视力，改善眼睛干涩不适的症状。下面我们就一起来看一下菊花枸杞茶的功效及泡制 *** 。

一、 菊花和枸杞子的药用功效

1、菊花

菊花，味甘、苦，性微寒，入肺、肝经，具有疏散风热、平肝明目、解毒消肿的功效。菊花有很多种类，功效也有所偏。白菊花善于养肝明目，治疗肝肾精血不足，目失所养，眼目昏花，视物不清等症；黄菊花偏于疏散风热，治疗风热感冒、头痛目赤、咽喉肿痛；野菊花清热解毒力量显著，可用治疮痈肿毒。小朵且略微泛黄才是上品，因为颜色过白有可能是硫磺熏蒸过。

2、枸杞子

枸杞子，性味甘平，归肝、肾经，具有滋补肝肾，益精明目的功效，用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。宁夏的枸杞子最为有名。

二、 菊花枸杞茶的泡制 ***

取菊花5朵，枸杞子10克，用开水冲泡。

菊花茶中富含黄酮类物质，具有很好的抗氧化性能，能帮助人体清除体内自由基，有降低胆固醇、抑制血压升高等多种健康作用。但黄酮类物质十分不稳定，很容易被氧化，使茶水失去本来的黄 *** 泽，变成绿色，其保健作用也会有所下降。因此菊花茶要随泡随饮，通常重复冲泡5~7遍就可以了，更好不要久放，变绿勿喝。

三、 服用菊花枸杞茶的注意事项

1、 菊花性寒，阳虚慎喝。平时怕冷、脾胃虚寒（一吃凉东西就胃痛、胃不舒服）的人应少喝。对于体寒体虚的人来说，菊花茶中加些冰糖，能稍微减弱一下寒性，更加适合他们的体质。而对于体热体壮的人，加冰糖就会减弱菊花茶清热的功效，因此体热之人，更好不加冰糖。

2、 枸杞子滋补作用比较强，容易滋腻碍胃，过量食用会导致上火、流鼻血、甚至造成眼睛红肿不舒服。故性情太急躁、患有高血压的人，脾胃薄弱的人以及正在感冒发烧、脾虚、腹泻、身体有炎症的朋友，更好少用，或配伍其他药物服用。

文/康复中心 陈婷婷

北京小汤山医院

医保号：14110019

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