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冬季常吃红枣和红豆，补气补血睡眠好，健脾又养胃大家好，这里是厨师的厨房，红豆的营养价值非常的高，冬天吃红豆可以养心补血，健脾养胃。今天用红豆和大枣给大家分享个简单好吃又养生的吃法，做法也是非常简单。
先准备400克红豆倒入碗中，倒入清水清洗干净。然后加入清水浸泡两个小时，
碗中加入两把红枣，加入少许的面粉清洗干净。面粉有很强的吸附性。可以吸附出红枣里面的脏东西。再用清水淘洗一遍，这样红枣就洗的特别干净了。红枣洗净后去核切成薄片。红枣的营养也是非常的丰富。具有补虚益气，养血安神的作用。平时多吃些红枣，有利于身体的健康。
把泡好的红豆倒入料理机中，把红枣也加进来。加入适量的清水打成糊水，不要加的太多，这样可以打得浓稠一些。
打好的红豆糊，倒入碗中加入三克的酵母粉，一勺白糖。搅拌均匀，搅拌至酵母融化。再加入一大勺的红糖，再次搅拌均匀。然后加入300克高筋面粉。搅拌均匀。
最后揉成一个软硬适中光滑的面团。盖上盖子醒发至两倍大。面醒发好之后，在案板上撒适量的干面粉。取出面团揉一下排气。
搓成长条，切成大小均匀的剂子。取一个剂子，揉圆按扁，用擀面杖轻轻擀薄。擀成牛舌状再对折，然后如此反复三次以上，然后擀成长条卷起来。在对半切开。
电饼铛预热刷油。下入做好的生胚。盖上盖子，二次醒发10分钟，醒好之后倒入没过生胚1/3的水淀粉。盖上盖子，烙至水分收干。水分收干底部金黄就可以出锅了。
红豆，红枣花卷就这样做好了。这样做的花卷，枣香味十足。满满的红枣和红豆的香味。样子看起来也非常的有食欲。底部焦香酥脆，层次分明，口感劲道。大人小孩都爱吃，喜欢的朋友记得关注加收藏。
翻山越岭只为这道红枣红豆汤在上鲜牛乳暖心暖胃By 快乐每一天lxku
用料- 红豆 适量
- 冰糖或者红糖 15克
- 纯牛奶 240毫升
- 红枣 十几颗
1、之一准备一瓶纯牛奶
2、小红豆、若羌红枣洗净加入适量清水放入冰糖
3、放入蒸锅中、调上细炖2–3小时即可
4、炖好的小红豆加入牛奶搅拌就可以开吃了
5、不管是大人小孩吃了对身体都好、我女儿是缺铁性贫血多吃小红豆和红枣很有好处、红豆补铁、养血的功效、红枣中含铁元素含量丰富、益气养血、可以促进血红蛋白生成、冬天早晨起来吃一碗上班全身暖暖的
红豆的营养功效中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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送您四碗三红汤，一碗清血管，一碗喝了80岁眼不花相信大家经常听说三红汤养生效果了得，可是您知道是哪三红汤吗？三红汤可不只有一种哦，每种三红汤都有各自的功效，今天小编给大家精选推荐三种三红汤，都是名医推荐的，做起来特别简单，大家可以各取所需。
之一碗三红汤
80岁眼不花
推荐人：北京最贵的医生武国忠
原料：
山楂三四个，红枣五六个，枸杞十几粒。
做法：
山楂和红枣都掰碎，像沏茶一样用开水冲泡，每天当茶喝。
功效：
大枣补气养血，小枣养心安神，枸杞补肾明目、山楂健脾养胃，简单的几样东西，需要补的都补到了，如果常喝，80岁眼都不花。
第二碗三红汤
补血有奇效
贫血是一个非常普遍的问题，在全球范围内受到贫血影响的人群高达16.2亿人，约占全球人口的四分之一，在我国也有非常高的发病率。但是贫血并不是一个小问题，严重的贫血可能导致心衰等危险情况的出现。
推荐人：国家级名老中医、北京中医医院血液科主任医师 柯微君
原料：
红枣7枚、红豆50克、枸杞20克
做法：
三红煮粥食用。
功效：
这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，补血、活血效果特好，非常女性以及适合手脚冰凉的人食用。
第三碗三红汤
健脾除湿
推荐人：黑龙江省医师协会营养学会副主任委员 卢大平
原料：
红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。
做法：
红枣洗净，去核。把红豆洗净，浸泡两小时。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水。等红豆煮得稀软时，放入红糖。
大火煮开，焖到红豆熟烂，就可以喝了。需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
功效：
红豆健脾利水、清热除湿，红糖性温入脾，红枣也有一定的健脾祛湿功效，三者合并，湿气全无！
第四碗三红汤
保血管健康
影响你寿命的最重要的是什么？不是心脏，不是大脑，而是血管！常言道：“生命与血管同寿”，要想健康长寿，必须把血管保养好了。
原料：
红枣7枚、山楂50克、花生红衣适量。
做法：
共同熬汤，连汤共食之。
功效：
红枣补血、激活人体造血，山楂扩张血管、散淤血，花生衣双重补益，双向调节，三红合一，血管无忧~
送您四碗三红汤，之一碗常喝80岁眼不花，第二碗补血有奇效，第三碗健脾除湿，第四碗保血管健康~
快分享给更多的朋友吧，一生二、二生三，三生万物，大家一起健健康康活到老！
冬至将至，记得用“1白1黑1红”给孩子做汤，滋润营养，增强体质时间就像闹钟一样，不紧不慢地走着，不经意间就来到了冬至。众所周知，冬至是一年中最寒冷的季节，时间还比较长。民谚有“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”之说，意思就是从冬至开始，每九天算一“九”，数九数到“九九”，也就是八十一天，冬寒才会变成春暖。可见寒冷不是一天两天，我们需要做好长期与寒冷作斗争的准备。
都说冬至大如年，有些地区喜欢吃饺子、有些地区喜欢吃汤圆、年糕，不同的区域都有自己的特色美食。人们希望通过这些食物可以暖暖身体，也祈盼家人健康平安。尤其是有小朋友的家庭，家长恨不得把所有的食材一股脑儿地塞进他们的肚子中。因为孩子们体弱，抵抗力差，遇到寒冷的天气很容易感冒，家长们希望通过吃来增强体质。想法是好的，可不能填鸭子似的喂。我们需要根据实际情况给他们制定食谱，合理膳食，多吃一些赤豆、大枣、银耳等等补益身体的食物。
我也是一个当妈的，孩子成长的每一步都需要我小心地去呵护。每当入冬后我就会用“1白1黑1红”给孩子做汤，汤汁鲜美中透着香，营养丰富。冬至后，气温降低，隔三岔五喝一碗热乎乎的汤，暖身又暖心。
这碗汤主要食材有马蹄、猪骨、鹌鹑蛋、香菇等，都是营养价值很高的食材。马蹄被称为“地下雪梨”，脆嫩，吃起来无渣。香菇的香气把汤品提升了一个档次，鹌鹑蛋的加入更增加了一份营养。一起来看看我是怎么做的，学会了给你家神兽也来一份。
马蹄鹌鹑蛋汤
食材准备:猪骨500克、马蹄150克、干香菇2个、鹌鹑蛋100克、干红枣4-8个、枸杞、姜、盐、葱、料酒、面粉
①我们把猪骨剁成小块，泡入冷水中30分钟。搓洗干净后倒入锅中，锅中加水没过骨头。再加入料酒、葱、姜一起焯水，锅表面有很多浮沫时，捞出骨头，用温水冲洗干净。
②我们把骨头倒入炖锅中，加开水没过，再加入1片姜，开大火煮开，然后改成小火炖。记得用开水炖汤，汤汁会鲜一点，肉质会软烂一点。不要加很多调料，加多了反而喝不出食材本身的味道。
③干香菇和大枣加水泡一下，然后加入1勺面粉进去揉搓一下。这样做可以把香菇缝隙和大枣褶皱中的杂质给洗掉。我们还可以把香菇单独泡发，泡发的水过滤一下倒入锅中，这样营养不流失。洗干净的大枣可以去掉枣核，也可以把香菇切小块。
④取出马蹄，先搓洗掉表面的泥土，再用削皮刀去掉表皮，然后搓洗干净。如果不是立刻倒入锅中，记得泡在水中，防止氧化发黑。
⑤我们把鹌鹑蛋放入锅中，加冷水没过，再加1勺盐煮。水开后煮5分钟，关火焖2分钟取出来。剥掉蛋壳，再把鹌鹑蛋冲洗一下。
⑥等到锅中排骨可以用筷子 *** 去时，我们把马蹄、香菇、大枣倒入锅中，继续煮一会儿。
⑦等到锅中马蹄熟了，我们再把鹌鹑蛋倒进去煮一会儿。鹌鹑蛋不宜早加进去，过早加入会导致蛋黄老化，口感不佳。
⑧鹌鹑蛋煮了有3分钟左右，我们加入盐，搅拌一下，焖2分钟就可以食用了。
⑨把食材倒入碗中，撒几粒枸杞点缀一下就可以食用了。
宝妈小贴士
这道汤做起来没有什么难度，大家一看就会。想要它好喝有几个小窍门需要注意一下，分享给大家。
①我们需要用新鲜的骨头，干的香菇。久放的骨头不香，新鲜的香菇也不够味。
②需要把马蹄的皮去掉，马蹄皮和果肉之间那层黄色的更好保留，它可是好东西，对身体大有好处。
③鹌鹑蛋下入锅中煮的时间不宜过久，久了蛋黄比较老，口感和营养都不佳，也难消化。一般水开再煮几分钟，最后倒入汤中煮一小会儿即可。
结语:冬至将至，气温会越来越低。用马蹄、鹌鹑蛋、猪骨给孩子炖点汤喝，滋润解渴又营养。食材的价格都不高，人人买得起，有兴趣的朋友试试看。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。
玫瑰花红豆大枣粥的做法，提高人体免疫玫瑰花对于调节女性气色和情绪都有不错的作用，而糙米含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环。
难度：切墩(初级)
时间：10-30分钟
主料：糙米100克红豆50克玫瑰花（干）5朵枣3个
玫瑰花红豆大枣粥的做法1.
准备食材：糙米100克、红豆50克、玫瑰花（干）5朵、枣3个；
2.
将糙米和红豆淘洗好后，放入清水中浸泡约1个上午的时间；
3.
将枣干净，去掉枣核，枣肉切成丝；
4.
将糙米和红豆放入电饭锅中，倒入适量的清水，将糙米和红豆煮成软烂、粘稠的红豆糙米粥；
5.
将煮好的粥倒入锅中，放入红枣丝，用小火熬煮；
6.
然后撒上玫瑰花干，勺子顺时针搅拌；
7.
等到粥粘稠即可关火，将米粥盛入碗中。
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冬天了，这种汤要多喝一喝，滋补身体，驱寒暖胃，脸色红润气色好冬至了，这种汤要多喝，滋补身体，驱寒暖胃不怕冷，脸色红润气色好
冬至来了，一年中最寒冷的时节来到了，数九寒天三九天即将来到。这个时候一定要注意身体的养护，疾病才会远离你。爱护身体养生，好的生活习惯重要，良好的饮食讲究同样也重要，吃得好，疾病也许会远离你。
冬天的饮食，不仅要注意吃些热乎的，还要注意多吃些高营养高蛋白的食物，这些食物不仅可以滋补身体，还可以提高抵御寒冷的能力。
今天给大家推荐一种养生的汤饮，四红汤。这种汤饮，特别适合在寒冷的冬季来食用，热乎乎的喝上一碗，补充能量，提高人体免疫力，养胃暖胃，滋养身体，还可以抵抗冬天的寒冷，好处多多。当然了，这种汤饮还特别适合女性朋友来饮用，补血养颜，脸色红润气色好，让自己更加年轻漂亮
在不同的地方，四红汤的配料食材也不一样，今天给大家介绍2种搭配的四红汤，不管哪一种吃法，偶都非常不错，养生效果棒棒的。
之一种搭配的四红汤：红薯，红枣，红糖和枸杞搭配的汤饮。
红薯属于冬季的时令食物，营养成分丰富，是冬日里不可缺少的美味营养品，大枣更是滋补身体的好食物，枸杞是养生推荐的好助手，一种食药同源的食物，四种食材搭配一起，在冬天来炖一炖，营养互相补充，滋养身体。
材料；红薯半根，大枣4-5个，红糖一些，枸杞适量
做法；1首先将红薯去皮，切成小块，这样煮的时间短，容易把红薯煮烂
2大枣清洗一下，把里面的核去掉，切成块，枸杞清洗一下。
3炖锅里放入清水，加入红薯块，大火煮沸，加入大枣
4红薯煮的快烂的时候，里面加入红糖，小火慢炖
5起锅前，加入枸杞即可。如果觉得汤饮不粘稠，里面可以加一点水淀粉，煮至汤汁变浓稠后也可以。
第二种搭配的四红汤；红皮花生、红枣、红豆、红糖搭配的汤饮
这四种红色的食物，对于女性朋友来说，好处大大的好，补血养颜，驱寒暖胃不怕冷，脸色红润气色好，让自己更加年轻漂亮呢。
材料：花生一些，大枣一些，红豆一些，红糖适量
做法：1首先将红豆在温水里要浸泡一会，因为红豆比较难煮烂，浸泡的时候，把花生浸泡一下也不错，这样花生也容易煮烂，煮透。
2大枣清洗，去掉里面的核，切成大块。
3炖锅里吗放入清水，放入浸泡的红豆，花生，大火煮沸
4加入大枣，红糖，中小火来慢炖。
5把红豆炖烂即可，.一碗甜甜的补血红糖水就好了。
上面这2种四红汤饮的做法，特别适合冬天来饮用，驱寒保暖，滋养身体。女性朋友常喝一些，还可以补血养人哟，脸色红润气色好。大家在生活里，来试一试吧。
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适合冬天喝的养生粥，有甜有咸，健脾养胃，美容养颜，常喝错不了今天给大家推荐6道养生粥，很适合冬天喝，有甜有咸，健脾养胃，美容养颜，常喝错不了，赶紧学着做起来吧！
之一道：龙眼银耳汤
推荐理由：龙眼的营养十分丰富，有补益心脾，养血安神，润肤美容等功效。对于贫血，失眠健忘，神经衰弱有很好的疗效。如果有上火发炎，咳嗽痰多的情况不可食用。银耳富有天然植物胶质，有滋阴润肺，益气清肠等作用，女人长期喝银耳汤可润肤，祛除雀斑，黄褐斑等功效。
主要食材：雪梨、银耳、龙眼、红枣、枸杞、冰糖
1.银耳一定要提前泡发，雪梨去皮切成小块，大枣洗掉表面的灰尘，龙眼去壳取出里面的果肉。
2.冰糖6-8颗就可以。煮这汤水一定要用冰糖，冰糖的营养优于白糖，冰糖有养阴生津，润肺止咳等功效。
3.锅中水煮开后，把所有食材：雪梨、银耳、大枣、龙眼、红枣、冰糖一同放入锅中。小火慢炖30分钟，加入枸杞再炖5分钟就可以啦。
4.关火后不要马上喝，焖10分钟以上，汤味更香甜，口感更丝滑。
小贴士：煮好的龙眼银耳汤别着急喝，关火焖一焖口感更佳。我偶尔也会把雪梨换成山药，山药的营养价值极高，口感绵甜，不妨试试。
第二道：萝卜瘦肉粥
推荐理由：白萝卜在民间有“小人参”的美誉。萝卜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘，从而起到排毒养颜的作用。同时具有防癌抗癌、消炎止咳、助消化、提高免疫力等功效。
主要食材：白萝卜、肉丝、大米
1.白萝卜切丝备用，肉丝用料酒、少许生抽和盐调底一下味，腌制5分钟即可。
2.肉丝先下锅炒到变色捞出，待用。
3.锅中水煮沸后，放泡好的大米，煮了8分钟，大米逐渐开始变得浓稠。
4.这个时候可以将白萝卜、肉丝一起下锅煮，同时放盐和胡椒粉调味。我还多放了一样食材，它就是虾米，吃起来会更加鲜美。
5.一边煮一边用勺子轻轻搅拌，以免糊锅，大米煮到熟烂关火即可，大约需要15分钟左右的时间。出锅后撒少许香菜拌一拌特别香，可用小葱代替。
小贴士：根据个人喜好可在粥里放一些蔬菜，例如青菜、西兰花、芹菜等食材，将其切成碎末与粥一起煮，营养多，口感也更丰富。
第三道：黑米红豆核桃粥
推荐理由：黑米被誉为世界米中之王和补血米之称，具有养肝明目，养血健脾，滋阴补肾等功效。核桃有“长寿果”的美誉，含有人体所需的微量元素和矿物质，可改善失眠，常吃有健脑益智、防便秘、抗衰老、固精补肾等功效。
主要食材：黑米、红豆、核桃、枸杞、糯米
1.黑米和红豆提前用水泡起来，我泡了一个晚上，不仅能缩短熬煮的时间，还更容易煮烂。
2.锅中水煮开后，除了枸杞，放入剩下的食材：核桃、黑米、红豆和糯米。
3.中火煮了40分钟，红豆和黑米均已熟烂，这个时候再放枸杞和冰糖，煮5分钟就可关火。
4.糖一定要在最后放，其原因是更利于食材熟烂。
小贴士：黑米和红豆不易煮烂，要提前用水泡起来。女人来例假那几天，可用红糖代替冰糖，暖胃又暖身。
第四道：花生白米粥
推荐理由：小时候每当发烧生病，肠胃不舒服的时候，我常常一整天都吃不下饭，没胃口没食欲；家人都会给我煮一锅白米粥喝，配点咸菜，不仅补充能量，喝完肠胃也很舒坦。白米粥不仅补虚养身，还具有健脾养胃，止烦止渴，聪耳明目等功效。
主要食材：大米、花生
1.大米用清水泡20分钟就可以，花生也要提前泡一下，为了省事，就和大米泡一起了。大米不要泡的时间太久，因为大米里含有B族维生素，会使营养流失。
2.等水煮开后，再放大米和花生，要用勺子推动几下。等锅再次滚开后，转小火慢煮。
3.小火煮30分钟就可以，锅盖不要全部盖住，会很容易溢出。要时不时的用勺子进行搅拌，这样做不仅煮的香，还容易出“稠”，喝起来才会浓香哦。
小贴士：大米不要泡的太久，喝的时候在碗里放一小勺白糖，更有滋味。
第五道：小米百合粥
推荐理由：百合有润肺止咳，养颜润肤，清心安神的作用。百合可以和西芹清炒，也可以煮粥，或蒸着吃。脾胃不好的人要常喝小米粥，有健脾胃助消食的作用。
主要食材：小米、百合
1.百合掰成片，洗干净后用冷水浸泡起来。
2.锅中水滚开后放小米，等小米煮的快要粘稠的时候，再放百合和枸杞。
3.想要小米煮的香，也是有诀窍的。煮小米要中大火，期间不能加水，水要一次性加够。一定要盖上锅盖煮，锅盖露一个缝隙，以免溢出来。百合和枸杞煮5分钟就可以，时间不需要太长。
小贴士：可以根据个人喜好添加山药、大枣等食材。
第六道：皮蛋瘦肉粥
推荐理由：每次只要店里有皮蛋瘦肉粥，必点一份，鲜美可口，粥香滑爽，一碗不过瘾。饭店的皮蛋瘦肉粥，均在8-12元一小碗，一点都不便宜。学会在家做，不超10元够全家人一起喝，经济实惠，味道不输饭店。
主要食材：大米、瘦肉、皮蛋、香葱
1.大米提前用水浸泡30分钟，并淋上几滴食用油，使大米煮出来更加软糯；浸泡时间不宜过长，大米的营养会流失。
2.里脊肉切成细丝，越细越好，用料酒、胡椒粉、盐、淀粉，腌制15分钟以上。
3.皮蛋直接切成小块，要买无铅的松花蛋，健康又放心。生姜切成细丝，香葱切成碎碎的葱花。
4.瘦肉腌制好之后，放滚水中焯水10秒变色立刻捞出；我切的瘦肉非常细，刚入锅5秒钟就已经变色，应立即捞出。用淀粉腌制过的瘦肉焯水之后不发柴，营养也不会流失。
5.锅中水滚开后，放入泡好的大米。等大米开始变得浓稠的时候就放入皮蛋、瘦肉、姜丝、盐，再煮10分钟就可以，关火后淋点芝麻油更鲜美。切记：不要转成小火，一定要用中大火，并且一边煮一边用勺子慢慢推动，防止米糊粘锅。
小贴士：肉丝腌制之后放入滚水中焯至变色，去腥去浮沫，大约8-10秒钟立即捞出，全程中大火，等大米开始变得浓稠的时候放入其他的配料。
介绍几个秋季养生小药膳感谢阅读，喜欢这篇文章就分享给更多的小伙伴吧。关注我家开饭了，每天为您带来一道美味佳肴。评论下方欢迎您分享更多的美食，分享不同的看法，一起探讨，互相学习！此图文作品均为原创，严禁搬运以及盗图。
【介绍几个秋季养生小药膳】1.菊花百合大枣枸杞粥菊花是秋天的“花中仙子”。功效疏散风热，清肝明目，清热解毒，对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，有很好的调理作用。百合功效养阴润肺，清心安神，补肺阴清肺热，止咳化痰，养心阴清心热等。大枣功效补中益气，养血安神，养心补脾，保护胃气。枸杞子滋补肝肾，明目，益精血。秋季此四物熬粥，可滋补五脏，清热润燥。为秋季调补之佳品。2. 桑叶菊花茶秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。可用桑叶3g、菊花3g，煎水代茶饮用。有养阴润肺，清热利咽的功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。3. 红豆莲子茯苓汤秋季多燥，对于痰湿较重的人来说，是祛湿的好时候。红豆、莲子、茯苓、山药等食材洗净，加水大火煮开，小火慢炖成汤。可健脾和胃燥湿，为秋季祛湿之佳品。（via 北京老年医院）
来源： 北京12320在聆听
它是湿气的“死对头”，入冬后每周吃1次，祛湿健脾，补气又养血导读：在寒冷的冬天，因为阳气不足，湿气就会在体内聚集，如果长时间不去除体内的湿气，就会出现“食欲不振、胃寒、胸闷、腹胀、手脚冰凉、代谢异常”等等症状，所以在冬天，为了使身体更健康，我们一定要多运动、多晒太阳，每周吃1次祛湿的食物，才能把体内的湿气彻底去除。而祛湿的食物有很多，比如大家熟知的薏米、海带、白扁豆等等食物，都具有很好的祛湿作用，而老胡今天给大家介绍的这种食材，它不仅是湿气的死对头，而且在冬天适当的多吃，还能补血益气，它就是“赤红豆”。
赤红豆也被称为“红小豆、红赤豆、小豆”，它含有丰富的“蛋白质、脂肪、粗纤维、灰分、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2”等营养物质，这些物质组合搭配起来，不仅可以祛湿健脾、利水消肿，而且还能补气养血，所以我强烈建议大家，入冬后每周吃1吃赤红豆，越吃越有精神，特别是运动量少、体质虚弱的中老年人。而赤红豆的吃法有很多，比如煮粥、做糕点都非常好吃，而今天老胡分享给大家的“赤红豆红枣葡萄干玉米团”，它不仅营养价值更丰富，而且把它当做早餐或者主食，都是非常好的。
【原材料准备】：赤红豆150克、玉米粉100克、葡萄干15克、红枣15克、玉米粒30克、清水适量。
【 *** *** 】：
之一步：首先将赤红豆放入到清水中浸泡一晚上，然后再把赤红豆冲洗干净，接着再把赤红豆和适量的水放入到锅中，中火将赤红豆煮30分钟即可捞出备用。如果家里有高压锅的，用高压锅将赤红豆压18分钟即可。大家可以一次多煮一些赤红豆，然后把煮好的赤红豆放入到冰箱中冷冻着，这样就不用每次煮赤红豆了。
第二步：将葡萄干、红枣全部冲洗干净，然后把它们切成黄豆大小的颗粒。如果家里有桂圆干，可以放一把桂圆干，这样做出来的赤红豆团营养价值会更高。
第四步：将搅拌好的面团捏成兵乓球大小的团状，然后再放入到玉米粉中滚一圈就可以了。如果家里有高粱粉、黑米粉的，可以用这些粉代替玉米粉。
第五步：将捏好的面团放入到蒸锅中，然后大火蒸10分钟左右，就可以起锅食用了。吃不完的，可以用保鲜袋装好，放入到冰箱中冷藏的，第二天蒸一下就可以直接吃了。
像我这样蒸出来的赤红豆红枣葡萄干玉米团，不仅吃着软糯香甜，而且营养特别全面，不管男女老少，每周吃一次，能使身体更健康。如果您湿气特别重，还可以在里面加一些煮熟的薏米一起蒸着吃。
赤红豆是湿气的“死对头”，入冬后每周吃1次，祛湿健脾，补气养血，越吃越精神！本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家，感谢大家的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。
