肾精亏虚，人显老怎么办？今天沈医生分享一个名方，帮你把肾精补充足，延缓衰老，防止身体早衰。
中医认为肾乃先天之本，主藏精。而精是我们身体必不可少的东西，它是构成人体生命活动所需的基础物质，它生成肾阳温煦全身，生成肾阴濡养五脏六腑，肾阴、肾阳平衡，身体才会健康。
若因房事劳累、久病亏虚等原因导致肾中藏有的先天之精亏虚，不能为身体提供能量和养分，就会致使身体机能下降，也就出现腰膝酸软、牙齿松动、浑身乏力、潮热盗汗、精神不振、须发早白等一系列身体早衰现象，由此可见，肾精对于我们人体健康是很重要的。
所以，延缓衰老、防止早衰的关键就是温补肾阳、固涩精气。
那这里，沈医生就给大家分享一个补精方——补肾二仙汤，该方是由仙茅、仙灵脾、巴戟天、当归、黄柏、和知母6味中药组成。
下面我们一起来看看该方是如何解决肾精亏虚，人显老的问题。
方中以仙茅、仙灵脾、巴戟天来温肾阳、补肾精。仙茅性热，不仅可以入肾经温补肾阳，还能入肝经来强筋骨；仙灵脾则能补肾壮阳、祛风除湿；而巴戟天和“二仙”一样，具有温助肾阳而强筋骨的作用，它可助仙茅、淫羊藿增强补肾之力。
黄柏、知母来滋肾阴。黄柏味苦性寒，苦可以坚阴，寒可以败火。因此黄柏能够滋阴清热；而知母同样是一味苦寒的中药，不过它可以清三焦之火，上清肺，中凉胃，下写肾火。二者合用，不仅可以滋肾阴而泻虚火，还可以缓解“二仙”的辛热猛烈，对于肾阴不足导致的虚火上炎有不错的效果。
当归则用来温润养血，为什么要用当归来养血呢？这是因为仙茅、仙灵脾、巴戟天性格过于温燥，中医认为燥可以伤阴耗血，因此加入当归来养血润燥。
以上就是补肾二仙汤，“二仙”和巴戟天温肾阳、补肾精；黄柏、知母滋肾阴；当归养血润燥。诸药合用，可温补肾阳而不至于燥烈，滋肾柔肝而不至于寒凉滋腻，对于肾精亏虚者所导致的腰膝酸软、浑身乏力、潮热盗汗等可谓是一个不错的方子。
大家学会了吗？如果你有这种情况，那不妨参考一下，不过不要忘记找中医加以辨证。
生蚝、韭菜壮阳？中国流水的壮阳大补食物，背后惊人女人圈有“美容养颜”，男人群有“补肾壮阳”，反正谁都没闲着......
不知道从何时起，电视上， *** 上，满大街的广告牌上都贴满了补肾壮阳的广告，仿佛全世界男性即将要归队于女性群体，雄性面临着前所未有的危机。
男性同胞真的在面临着失去本能权力的濒危处境吗？
（恐慌......）
真相：你觉濒危指数有多高，商家就觉得壮阳市场有多大！
壮阳市场如何打开的？
壮阳市场能被打开也是大势所趋，说白了，有性功能障碍的男性确实存在，大概一百人中有10人会出现不同程度的勃起障碍。
外加后来，单纯是性障碍的问题演变成“腰痛要壮阳”“身体乏力要壮阳”“出汗多要壮阳”，干脆肾虚、肾亏，凡是和肾有关联的都可以扯到“壮阳”上。
为了迎合人们需求，商家也就挖掘其中的市场，秉承着“有病治病，没病强身”的理念，市场越做越大。
当然了，相对比药物，人们更喜欢食物，毕竟老话常说“是药三分毒”，外加，去药店买这类要，不免回让许多男性觉得难看。
那我们就说下，市场常见流水的壮阳“神物”到底能否壮阳？
生蚝
夏季当头，生蚝作为夜宵的明星食物备受男性同胞的青睐！
“生蚝壮阳”缘由是来自于一位曾勾引上百名良家妇女的意大利“情圣”，这位“情圣”凭借每天生吞50只生蚝一事，宣称这是他丰功伟绩的根本原因。
之后这个“秘方”被传入很多国家，至今，我们看到很多路边夜宵摊上，生蚝是不能缺席的必需品，并且一些店家还特意标注出“男人的加油站”。
......
生蚝有没有壮阳功效？也有科学家做研究调查，最终结论是根本没用其特效，只是被商家用来发开市场用的噱头。
韭菜
说“韭菜壮阳”的依据是：韭菜中有锌元素！
锌和生殖系统健康有一定关系，但和壮阳关系不大，锌主要是促进男性器官发育，维持 *** 活性的功效。
话又说回来，就算我们依据韭菜的锌来壮阳，可能效果也不大。
根据《中国食物成分表》显示，韭菜中的锌含量非常低，平均每100g韭菜中才有0.25mg的锌，对比起来，吃韭菜还不如吃西兰花、南瓜子、茶树菇这类食物摄取的锌元素多。
所以说，通过韭菜壮阳是完全没用科学依据的！
各种动物的鞭
好了，说完食物不壮阳，我们说下中国自古的老思想“以形补形”。
说到“以形补形”，那些将男性生殖器官模仿的惟妙惟肖的食物有了另一番寓意，这也罢，毕竟不管说的多好，总要被人吃的。
而那些理想中的牛鞭、马鞭、鹿鞭等动物的生殖器官也可以壮阳？
虽然这些组织中含有较高的雄性激素，但是人类想从中获取弥补自身雄激素缺陷的想法被科学依据狠狠的打了个耳光。
这类动物器官在高温下激素已经消失，所以吃它们和吃蛋白质，脂肪是没有区别的。
除此之外，补肾壮阳的食物还有很多，只有你想不到的，没用商家开发不出来的。
但其实男性性功能障碍很多时候是和心理有关的。
如今的生活节奏加快，因为男性的社会地位和家庭地位的特殊性，导致不少人有奔波于生活，有了更大的生活压力。
所以，当男性出现性障碍时，先不急追求壮阳之道，调整心态最重要，其次女方也应该给对方更多的理解和安慰，帮助对方度过心理坎坷。
导读：大家好，我是胡师傅，每天都会用心分享各种美食给大家。虽然科技越来越发达，但是不少人的生活习惯越来越差，现在不仅青少年会熬夜，而且不少中老年也会熬夜刷短视频，而不健康的生活 *** ，非常伤肾。肾是人体的先天之本，肾强其他的脏器也会变强，肾虚其他的脏器也会变虚，如果您最近经常精神萎靡、腰膝酸软、头晕耳鸣、尿频尿急、脱发等等，很有可能是肾虚导致，所以要想身体好，在日常生活中，一定要养成健康的作息和饮食习惯。
而不少人认为，韭菜是补肾的食物，其实韭菜不是壮阳最强的食物。老胡今天分享的这种食材，它就是被誉为“补肾高手”的黑米。中医认为黑色食物入味，多吃黑色食物，可以使肾脏更强。而黑米不仅色泽黑，而且黑米中还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、B族维生素、维生素E等营养物质，每周吃1次黑米，给肾脏“加油”，精神饱满干劲足！
而很多人都会用黑米蒸饭或者煮杂粮粥吃，今天老胡就分享一道新的吃法给大家，用黑米做黑米糕，做出来的发糕不仅软糯香甜，而且每天早上吃1块黑米糕，能更好的起到养肾的作用。如果肾脏比较虚的人，适当多吃一些能使肾脏变得更强壮。接下来老胡就把黑米糕的完整步骤分享给大家，按照我的 *** 一步一步的做，之一次都能做成功。
【原材料准备】：黑米200克、米酒50克、酵母3克、白砂糖25克、清水、桂花适量。
【具体做法】：
之一步：首先将买回家的黑米冲洗干净，然后把黑米放入到250ml的冷水中浸泡3小时。如果是冬天，需要浸泡5小时。
第二步：将黑米和泡黑米的水全部放入到搅拌机中，然后把它们搅拌成糊状备用。泡黑米的水千万不要倒掉，这个水含有的营养价值非常高。
第三步：把米酒、酵母、白砂糖全部放入到搅拌好的黑米糊中拌匀，然后静置发酵3-4小时，直到米糊中有大量的孔，就代表米酒发酵好了。
第四步：准备一个碗，在碗的四周全部抹上一层油，这样可以防止黑米沾在碗上，接着把发酵好的米浆倒入在碗中，最后在米浆上撒上一层桂花即可。
第五步：将碗放入到蒸锅中，然后在蒸锅中放入适量的冷水，大火将黑米糕蒸20分钟即可关火，此时不要揭开锅盖，继续将黑米糕焖5分钟，可以使黑米糕不回缩，吃着更软糯。
【技术总结】：1、米糊必须发酵好后才能蒸，否则蒸出来的发糕吃着像面疙瘩一样，一点都不蓬松。2、黑米糕必须蒸20分钟，如果低于此时间，黑米糕就会黏浆，吃着不蓬松。3、蒸好的黑米糕如果吃不完，可以用保鲜袋密封好，下次吃时，直接蒸一下就可以吃了。
像我这样做的黑米糕，不仅营养价值高，而且特别蓬松，用它给家人当早餐，特别健康，希望大家学会后，能长期做给家人吃！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我更大的支持。
春夏宜养阳，补肾正当时！多吃1菜2汤，肾脏倍儿好说到四季养生，“养”的精髓，其实就在于一个“顺”字，顺其本性即为“养”。
俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴。”春夏日照时间越来越长，阳气越来越足，所以要顺之养阳。
中医认为，阳是指生命的动力。“养阳”常与“补肾”结合，在春夏之际温阳补肾，再适合不过了。
下面，小编就给大家推荐几种温阳补肾的吃法~
这种蔬菜，补肾温阳特在行
这个菜就是——茴香。
茴香有个特别之处，别的蔬菜多是凉性，而茴香属温性。中医提到它能“补命门不足”、“能暖丹田”，意思是它能温补肾阳。
茴香还能温胃止腹泻、健脾助消化。脾胃虚寒、平时容易腹痛腹泻、消化不良的人，可以适当多吃点茴香。
提醒：过敏体质、阴虚火旺者不宜食茴香；短时间内不宜大量食用，每天更好不超过10克。
很多人只知道用茴香做饺子，但平时做菜、做汤时放点它，也是很美味的↓↓↓
★ 茴香豆腐汤
茴香切成段入锅，加适量水、1汤匙油、1小匙盐，茴香煮至快熟时加入内酯豆腐即可。
★ 杏仁拌茴香
将甜杏仁用沸水煮上10分钟左右，茴香切碎备用。将杏仁与茴香以2：1的比例，放入酱油和醋拌匀即可。
这道菜就着粥吃更好，茴香不仅香气味浓郁，还有提神的作用。
★ 茴香鸡蛋饼
茴香菜切碎备用，加入鸡蛋、虾皮、盐等搅拌均匀。放入少量面粉搅拌，面粉稀一些较好。平底锅加油，倒入面糊小火两面煎熟即可。
2道补肾汤，绝不能错过
1. 羊肉虾米汤
材料：羊肉250克，虾米25克， 生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量。
做法：
1. 将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片，与虾米一并放入砂锅内，加入清水，酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。
2. 先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。
作用：羊肉补中益气、温胃助阳；虾米有补肾壮阳、通畅血脉的作用，两者合用，温补脾肾，补虚强身。
此汤适用于脾肾阳虚、阳痿早泄、面色灰白、头晕目眩、精神疲惫、腰膝酸软等症。
2. 乌豆圆肉红枣汤
材料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克，水适量。
做法：
将乌豆、桂圆肉、红枣洗净，一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎煮。待煎至2/3，去掉汤面浮渣即可。
作用：此汤可补肾、润发、乌发，补血安神。
乌豆，又称为黑豆，味甘涩，性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等作用。
中医认为，色黑者入肾，乌豆对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处；桂圆及红枣都具有调补脾胃的作用。
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俗话说一场秋雨一场寒，现在天气变得越来越寒冷。秋季人们的食欲打开，此时是进补的好时机，应该以补肾为主，平时可以多吃具有补肾和补脾胃功效的蔬菜。
补肾养脾胃的蔬菜有哪些？
1、茴香
茴香具有很高的药用价值，里面含有丰富的膳食纤维、钾元素以及维生素c，可达到温补肾阳的功效，特别适合于秋季身体怕冷以及手脚冰凉的人群。吃茴香能够，防止矿物质的流失，降低了骨质疏松的几率，能够减少破骨细胞的数量，保护了骨骼。茴香里面含有大量的b族维生素， *** 了胶原蛋白的合成，保持了皮肤表层健康，让皮肤变得更加细腻紧致。茴香里面含有的茴香脑具有抗炎功能，能阻止乳腺癌细胞的增殖。推荐选择豆腐茴香汤，具体的 *** 是把茴香清洗干净切成段放在锅里面，加入适当的水、盐以及油，茴香煮熟的时候再放入豆腐块即可。
2、山药
山药可归胃经脾经肺经和肾经，里面含有大量的多酚氧化酶以及淀粉酶，促进了食物消化和吸收，改善了胃肠道功能。可以把山药和红枣大米一起煮成粥，也可以把山药研磨成细末和米粉混合在一起喝。具体的 *** 是，把120克新鲜的山药洗干净切成片和100克淘洗干净的粳米放在锅里面煮成粥，具有滋肺肾以及补脾胃的效果，能辅助治疗遗精腹泻以及疲劳咳嗽，缓解身体疲劳感。
3、豇豆
豇豆具有补肾止带以及健脾和胃的功效，能辅助治疗脾胃虚弱所引起的腹胀，肾虚所引起的白带增多以及遗精。推荐选择豇豆炒虾米，把300克豇豆洗干净去除头尾切成段，50克虾米放在水里面泡10分钟，锅里面加入油，爆香虾米和蒜末之后再放入豇豆炒一分钟，最后加入调料味即可。
4、核桃
核桃具有润肠通便以及补肾温肺的功效，能辅助治疗肾阳不足腰膝酸软、肺虚所引起的久咳、尿频以及精神萎靡等。核桃里面含有的特殊物质能够保护心血管以及大脑，帮助降低血脂，达到强心健脑的功效。但是核桃属于高热量食物，每天吃核桃的量不能超过40克，另外有哈喇味或者发苦的核桃，尽量不要吃里面，里面含有黄曲霉毒素会引起肝癌。
温馨提示
除了以上食物之外莲子也是不错的选择，能够缓解失眠，辅助治疗哮喘以及咳嗽等肺部疾病，同时也达到了补肾壮阳以及增强免疫力的功效。
“肾脏健康”一直以来是大家关注的话题，特别对于生活工作压力较大的男性朋友。更多的人会把腰肌无力、腰膝酸软、性生活不佳以及睡眠不良好等问题全部归结到“肾不好”这方面，其实而言，您所想的这些身体变化未必就代表着肾脏出现了问题，更不代表您需要抓紧补肾。对于所谓的“补肾生精”，靠饮食补充需要您正视，没有过于神奇的食物，也没有“以形补形”的强悍功效；科学“补肾”，您应该如此作为。
腰痛、性生活不佳以及乏力等问题和肾脏并无关联：
肾脏方面出现的相关疾病，这是一个现代医学中的概念，主要指的是由于各种原因出现的肾功能或结构异常问题，其基础患病表现也仅仅是蛋白尿、血尿、肾功能不全、高血压以及水肿等情况。
大家所说到的腰膝无力、容易困倦等问题和肾病无关，并不是肾病的相关症状。
所谓的“肾虚”、“补肾生精”更多只是中医学说中的理论，复杂且模糊，需要大家区分科学看待。
吃哪些食物可以补肾？
值得各位注意的是，目前为止生活中的任何一种食物还没有具备能够直接营养肾脏，甚至治疗肾脏疾病的作用。
所谓的“以形补形”理论，早已经成为众人皆知的谣言；很多人说吃虫草、苁蓉以及茯苓可以补肾，但目前尚未有科学依据来证明此事，并且长期食用还会给身体带来安全风险。
韭菜补肾壮阳不科学，腰子、啤酒补肾不合理，科学补肾，预防肾脏相关疾病，您还需更正自己的固有思维。
保护肾脏，您应该这样做：
- 按时规律体检，关注肾脏健康：
肾病高发，目前而言导致慢性肾衰竭的更大病因就是“慢性肾小球肾炎”，一种早期不存在症状的病症，更需要大家通过体检去发现，关注血尿、蛋白尿等状况，科学“补肾”。
- 生活中要客观控制“四高”：
高血压、糖尿病等心脑血管疾病是威胁肾脏健康的更大幕后推手，对于肾脏会造成不小的伤害。
所以，如果您本身存在高血压、高血脂、高血糖以及高尿酸血症等问题时，请积极控制病情，避免损伤肾脏健康。
- 更正生活中存在的不良习惯，戒烟戒酒：
吸烟、饮酒皆是生活中百害而无一利的事情，摄入过程中会直接或间接损害肾脏。
保护肾脏，唯有戒烟戒酒更为安全。
- 吃动平衡，靠谱控制体重：
肥胖会把您和肾小球病离得更近，每日都要有适量的运动，控制腰围和体质指数，别让自己成为一个肥胖和超重者。
- 多喝水，保证饮水量：
多喝水，无疑可以促进排尿，排出毒素，保护肾小管。每日饮水量要达标，1500—1700毫升是更低标准。
除此之外，合理护肾，请您不要过分剧烈运动和劳累，保证休息时间，拒绝熬夜；有病要吃药，但是要按医嘱按量服药，不滥用药、不乱用药，避免对肾脏造成较大损害。
关注肾脏健康，做到真正意义上的“补肾强精”，改掉不良生活习惯，希望您肾脏常安康。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
男人壮阳补肾，别再轻信这3大饮食“秘方”了，当心毁掉健康！性能力是男性引以为傲的事，他们希望自己到了中老年后，仍然拥有像年轻时候的性功能。现在 *** 上流传着很多壮阳秘方，到底有几个是真的呢？
盘点市面上的壮阳饮食谣言有哪些？
1、韭菜
春天是吃韭菜的好时机，又被称为起阳草。韭菜中含有大量硫化物、锌元素以及维生素c，能 *** 身体合成性激素，提高抵抗力和免疫力。但韭菜中含有的营养成分和壮阳关系并不是很大，其他蔬菜中也有韭菜含有的营养成分，正常食用情况下，营养物质含量不能达到引起质变的作用，仅仅靠吃韭菜根本不能壮阳，这只是一种心理暗示。
2、动物鞭
近几年来动物鞭受到众多男性青睐如狗鞭、虎鞭和鹿鞭等，总以为是以形补形。但食物经过烹煮后，其中的激素已经基本被分解，然后通过呼吸道被胃液一一分解，这和吃一块肉区别并不是很大，也没有明显的壮阳效果。也有一部分人群会把动物鞭浸泡在酒精中，这样会使得激素和各种酶类失去活性，根本达不到预期效果。另外动物生殖器官功能特殊，含有大量胆固醇或重金属，易引起心血管疾病，增加肝脏和肾脏负担。
3、牡蛎
牡蛎是生活中常见的海产品，营养价值极高，尤其是含有的锌极为丰富。很多男性认为牡蛎具有补肾壮阳效果，其实壮阳功效并没有人们想象的那么强大。锌是身体合成雄性荷尔蒙的主要原料，助于性功能完善和生殖器官发育。牡蛎中含有大量氨基酸和微量元素，能辅助性荷尔蒙合成和分泌，在一定程度上可提高 *** ，但壮阳关系并不是很大。此外，水产品中含有大量嘌呤，不适合痛风患者。
温馨提示
其实以上食物和平常食材营养成分差不多，食物带来的壮阳效果并不很强，体育锻炼才是更好的壮阳药。通过锻炼身体能拥有健康体魄和旺盛的精力，增加全身氧含量，促进睾丸酮分泌。每周至少有两次剧烈运动如力量训练、跑步或打球，大汗淋漓后能让精神和全身心得到放松，增强性生活质量。男性要选择纯棉的开洞 *** ，尽量让阴囊露在外面，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素分泌，利于男性精力充沛，同时也能增强性功能。平时坚持做提肛运动，能增加整个骨盆和 *** 的血液供应量，促进 *** 勃起，同时也能增加性 *** 时的 *** ，帮助男性控制 *** 。
“补肾猛将”找到了！不是韭菜是它，隔三差五吃一次，滋补又壮阳参考资料：
《只要男性有需求，这些“壮阳秘方”便会一再复活！有几个是真的？》，头条， 2020-03-29
大家好，我是真心爱厨房。今天又来给大家分享美食做法，每一道菜都是用心去研究，详细到每一个步骤，全部是由小编通过实践亲自摸索出来的。为了让大家更好的掌握美食技巧、做法，保证您一看就会，进来的小可爱记得关注一下我。
俗话说“春养肾，夏养心，秋养肺，冬养肝，一年四季养脾胃”，肾乃先天之本，它是我们身体中最重要的器官，我们身体内的排泄物要通过肾脏来排出，维持血压平衡习惯。对于中老年人而言，保养好身体很重要，平时除了要养好胃和肺外，肾脏的保养也是至关重要。
在《本草纲目》中记载，黑色食物皆可补肾，经常食用黑色的食物，可以增强肾脏，强筋健骨，头发变乌黑、晚上睡得香等等。建议大家在平日里的饮食习惯中，一定要多吃一些对肾有滋补作用的食物，黑豆就是其中的一种。
黑豆被称为“豆中之王”，黑豆的蛋白质含量特别高，又易于消化，补脾肾，抗衰老，可以把黑豆做成各种美食，建议中老年人，隔三差五吃一次，滋补又壮阳，干劲十足、精神好。
推荐食谱：【黑豆酱】
*** *** ：
首先，准备两斤提前浸泡好的黑豆，控水捞出来，放入蒸屉中，然后上锅后，上汽以后蒸25分钟。
趁这个时间，准备一斤红椒，半斤青线椒，去蒂以后切成小段，切好之后全部放入绞肉机里，盖上盖子一起打碎。打好后放入碗中备用。
下面盘中准备半个洋葱切成细丝，几片姜片，两根洗干净的香菜，一把洗干净的小香葱，一点大料，一小把花椒，少许麻椒，两块桂皮。三片香叶，三个八角，少许小茴香，先放一边备用。
黑豆蒸到用手轻轻的一捏就能捏碎，取出来放入碗中备用。接下来，锅中多加一些食用油，油热之后，把蔬菜料和大料放入锅中炸一下。然后开小火慢慢的炸出香味，炸到表面颜色微发黄。然后用漏勺把配料捞出来不要
全部捞出来之后，把黑豆放入锅中炸一下，炸制五分钟之后，一直把所有的黑豆都炸透，炸成虎皮色，接着，把辣椒碎放进来，继续翻炒均匀，炒出辣椒的香味。
把辣椒里面的水分全部炒出来之后，再加入100克甜面酱，30克黄冰糖，两大勺祁县豆瓣酱，翻炒一会之后，一直熬制，油水分层。
熬的过程中，要用铲子不停的翻炒，防止糊锅底，熬制五分钟之后，调味加入适量的食盐，适量的鸡精，一勺花椒粉，少许的麻辣鲜。再次用铲子快速翻炒均匀，继续开小火慢慢的熬。一直熬到颜色非常的透亮，加入一勺白芝麻增香，20克的高度白酒，这样可以延长保存期，继续翻炒均匀。
五分钟之后，再加入适量的鸡粉，再次用铲子快速的翻炒均匀关火。不用发酵，不用等，做好就能吃，一次就能吃半年，招待客人也是非常的不错，我们也可以一次性多做一些。放凉之后，装到密封罐子里面，放到冰箱冷藏保存，想吃的时候拿出来热一下就可以，真的是特别的方便又省时。
结语：以上就是今天为您分享的美食，如果觉得不错的话，就赶快动手试一试吧。当然您有不太会做的美食，也欢迎私信给我哦！
男人肾亏？每天不妨多吃这几种食物，保健养生，比吃药好多了很多男性都希望自己能够拥有一个健康强大的肾脏，让男人活得更加的有尊严。可惜现在男人要养家糊口，工作压力大，身体素质逐渐下降，因此肾脏也难免会受到影响。所以养肾、补肾成为了男性一直没过时的话题。
为什么肾脏如此重要呢？因为中医认为，肾乃人的先天之本，肾中藏有我们身体最宝贵的元气，它是生命的原动力，可以说肾好我们活力才足。而如果我们肾亏了，那么我们的动力自然就下降了，伴随而来的就是生命力和抵抗力都会被减弱，各种疾病也自然而然找上门，自然对男性性功能影响也比较大。
那么我门吃些什么来增强我我们的肾脏功能呢？
1、觅阳参、枸杞、肉苁蓉
中医博大精深，我们的老祖宗就已经掌握了不少的药方。这里推崇的是枸杞参茶。枸杞药用价值很高，能够养肝，滋肾，润肺，补虚益精，对提升身体免疫力很有帮助；觅阳参是野山参的一种，比普通参营养丰富，具有生津壮阳，补精益气，补肾补虚，安神养心，本草纲目记载，可以治男性虚症；肉苁蓉也是补肾、补精血、润泽肠道的药材，主治男性肾亏。
食用 *** 很简单，配料：觅阳参3克，枸杞10粒，肉苁蓉2克。
用法：将觅阳参、枸杞、肉苁蓉三种原料开水闷泡5分钟左右，泡好之后即可食用，并且可以反复泡。
当然，三种食品也可以单独分来来吃，合在一起只是为了功效的更大化。
2、白萝卜羊肉汤
白萝卜和羊肉都是不错的养生食物，白萝卜性凉，昧辛甘，五毒，入肺经，可以化痰热，而羊肉则是很常见的温补食物，可以强身健体。这两者搭配，能够很好的补身体，并且因为白萝卜，能够让人了吃羊肉后不容易出现上火的症状，是很不错的搭配。
3、黑芝麻、黑米
中医认为黑色入肾，也就是黑色入肾经，起到护肾的作用，因此像黑芝麻、黑米这些食物均对肾脏保健很有好处。
黑芝麻维生素E含量很丰富，人体不错丰富的维生素E能够预防身体的氧化衰老，能提高机体的抵抗的能力，这对男性肾亏来说是很有帮助的，能够提高我们人体的肾气。不仅如此，黑芝麻含有的物质对因肾亏导致的脱发也很有帮助。
黑米营养价值丰富，其中维生素B1的含量是普通大米的7倍，而且黑米具有补血益气的效果，在煮粥、煮饭的时候加点黑米，就能起到不错的效果哦。
4、山药
山药味甘，是中医中非常重要的一种药食两用的药材，山药不仅能够补肺、健脾，而且还能够益肾填精，肾亏的人可以经常食用。
5、黄鳝
黄鳝营养价值高，口感好，而且还具有不错的强身健体的效果。在中医方面，黄鳝能够补肝补肾，能够补虚损，除风湿，强筋骨，益气血，这对人体来说都是很有好处的。
随着疫情的反反复复，给当下年轻人带来的压力越来越大了，除了工作上带来的压力，再加上饮食习惯的不健康，会导致很多男性朋友出现肾脏健康问题。肾脏如果出现健康问题，不但会导致头晕耳鸣的情况发生，还会大大影响男性功能，因此对于补肾很多男性朋友越来越关注了。其实补肾不一定要通过药力来达到，一些天然食材对于补肾气效果也是比较不错的，吃对了食材可以有效改善肾虚的情况。
那么，男性多吃哪些食物可帮助补肾？
1、韭菜
从古至今，中医学领域都有这样的记载，韭菜可以有效的补肝肾，补肾壮阳的功效非常不错。对于肾虚造成的阳痿以及早泄有很不错的改善功能，并且从营养学的角度来看，韭菜的营养也是非常丰富的，其中含有大量的维生素C以及身体所需要的新元素，这些都可以大大提高男性 *** 的活力，并且还可以增强身体的免疫能力。
2、枸杞
相信很多人都知道，枸杞具有补肝肾以及明目滋阴的效果，如果说男性朋友经常食用枸杞的话，对于肾虚有很好的改善作用。不少男性朋友在肾虚的同时还会出现盗汗以及腰膝酸软的症状，这个时候就可以在每天喝的水里面加几粒枸杞，枸杞不但滋阴补肾，并且还可以降血脂以及有效控糖。但是大家一定要注意，每次摄入枸杞量一定要有所控制，不然很容易出现上火的情况。
3、山药
山药对于人们身体的好处相信不用多说大家都有所了解，它是属于药食同源的一类食材。山药里面含有大量碳水化合物以及维生素，并且还含有比较丰富的钾元素以及镁元素，对于身体来说有非常不错的滋补作用。特别是可以有效的固肾益精，对于健脾养肺效果也是非常显著的，所以如果肾虚的朋友们，平时可以多吃一些山药来进行滋补。
4、黑芝麻
黑芝麻养肝补肾效果极好，特别是对于肾虚导致的耳鸣以及白发或者是腰膝酸软的症状，有非常明显的改善效果。并且黑芝麻里面含有大量的维生素，E，抗氧化效果比较不错。男性朋友如果出现肾虚的症状，还可以通过黑芝麻来进行滋补，可以有效提升 *** 的成活率以及质量。并且黑芝麻里面还含有比较丰富的镁元素，这类元素可以大大提升男性的生育能力。
对于男性补肾效果比较好的食物还有很多，例如桑葚和阿胶，补肾效果也是非常不错的。男性肾脏健康对生活质量造成的影响是非常巨大的，建议男性朋友们应该从每天的饮食入手，多吃一些可以补肾健脾的食物。
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参考资料：
《天然“六味地黄丸”找到了，男人多吃4种食材，益气养精，肾更好》搜狐健康2021.1.28
