大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于名人睡眠时间，伟人的作息时间表这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、名人一天睡几小时
1、拿破仑：一天只睡3个多小时，通常晚上11点钟上床睡到凌晨2点钟，起床后在办公室工作到清晨5点，再睡个短觉到7点。这位法国皇帝异常活跃，一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，工作效率极高。
2、丘吉尔：是位晚睡型短睡眠者，每天睡5到6小时，工作到凌晨3点钟才上床，到8点钟又开始照常工作，中午睡个午觉。一生成果卓著，是有名的政治家、军事家、外交家，同时又是伟大的文学家。
3、周恩来： *** 西华厅的灯光彻夜不灭，据周围工作人员的回忆，总理每天只能睡3到4个小时，工作人员看不下去了，出于对总理的敬爱和心疼之情，贴出了一张特殊的大字报“总理，我们要造您一点反”。是位天才的政治家、军事家、外交家，留下的印象是神采奕奕、思路敏捷。
睡眠时间因人而异的，并无法制定一个绝对时间，我们所说的要睡足8小时才能保证健康，只是平均值。每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。
二、到底世界名人们每晚都睡多久
1.美国总统特朗普：每晚3至4小时
特朗普在成为总统之前就已经是“少睡精英”。据英国Telegraph报道，特朗普每天只睡3至4个小时，因为他需要处理广泛的集团业务。特朗普将自己的成功归因于少睡，他曾表示：“每日睡足12至14小时的人，如何与每日只睡3至4小时的人竞争？”
2. Tesla CEO马斯克：每晚约6小时
美国商业新闻网站Buisness Insider曾报道，Tesla CEO马斯克每天平均只睡6小时。马斯克曾表示，他通常凌晨1时入睡，早上7时起床，有时会在Tesla工厂过夜，甚至在会议室放置自己的睡袋，以便快速前往生产线并观察车辆装配情况。
3. Microsoft创始人比尔盖茨：每晚约7小时
全球首富、Microsoft创始人盖茨（Bill Gates）的睡眠时间与Tesla CEO马斯克相似。据Huffingtonpost报道，盖茨每晚12点入睡，早上7点起床，每晚睡眠时间约为7小时。他通常会在睡前花1小时阅读书籍。
苹果CEO库克（Tim Cook）曾接受《时代杂志》采访时透露，他每天凌晨3时45分起床，首先花1小时阅读电子邮件，然后进行健身，接着在Starbucks喝咖啡并继续处理电子邮件，最后才上班。尽管库克凌晨3时45分起床，但他并非“少睡精英”，而是典型的“早睡早起”类型，通常晚上9至9时半入睡，每晚睡眠时间约为6小时。效率是关键！快速学习并不仅仅是聪明人的专利，尤其在掌握高难度的知识或技能时，即使是聪明人也需要下苦功。
三、古人每天睡多少时间
1、夏、商、周三代那时没有钟表和月历，要知道时间、季节、方位，都得仰看日月星辰。"日出而作，日入而息"，作息时间表画在天上，当时古人睡觉时间也因此而定。后来古人把时间分为十二时辰，各个时辰都有其相对应的含义，其中亥时就是晚上9点到11点，这就是古人入寝的时间，卯时为早上5点到7点，所对应的就是起床的时间。按此作息时间计算，一般睡眠时间为8小时，和现代人相比睡眠时间相差不大，不过相对睡眠起床的时间提早了。
2、古人认为，睡觉不仅是休息，还是一种养生；不仅是一种境界，还是一种学问??“人定”亥时入眠最益养生汉乐府诗《孔雀东南飞》已有“奄奄黄昏后寂寂人定初”早在先秦时代，古人已总结出了一套“睡觉原理”。托名黄帝所作的《黄帝内经?素问篇》，可以说是古人睡觉的“指导性文件”，里面细谈了睡法和睡觉的重要性，其中的《四气调神大论》指出，上床睡觉的时间不是一成不变的，要因时而动：春夏两季，应“夜卧早起”，秋季则要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。
3、这一“睡觉原理”，即使在生活节奏很快的现代，也不失参考价值。秦汉时期，人们更加重视睡觉。1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简，其中有医书《十问》，就披露了时人对睡觉的认识：“一昔不卧，百日不复。”那么，古人晚上几点上床睡觉？笼统说来是八个字——“日出而作，日落而息。”具体说来，则是“人定”之时。人定是什么时间？古人将现代一天的 24小时，划分为十二个单位：即夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定；配之以十二地支，对应时间是：子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。人定之时，就是亥时，相当于现代 21点至 23点。人定，又称“定昏”、“夤夜”，意思是：夜已深了，人们应停止活动安歇睡觉了。
4、发生在东汉末年的《孔雀东南飞》故事里即有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，说明那时人们在人定时分都开始睡了。古人认为，上床时间最晚不宜过夜半的子时，即 23点至次日凌晨 1点。明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称：“夜读书不可过子时”。谢肇淛认为，如果读书过子时，“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣。”用今天的话说，就是熬夜读书将严重透支健康。谢肇淛看到有人彻夜读书，累得呕血，觉得不可思议。对于起床时间，古人则崇尚“早起”，即便是帝王之家也是这样。据宋代江少虞《宋朝事实类苑》记载，宋太宗即保持良好的睡眠习惯，“深夜就寝，五鼓而起”。需要上早朝的臣僚们起床时间更早，所以才有“朝臣待漏五更寒”的痛苦。“五更”起床最益健康宋代大文豪苏东坡乐于假寐“数刻之味其美无涯”就睡觉而言，古代不少名人都有一番经验之谈。宋代文人苏东坡就是一位会睡觉的高人，他曾与同为文人的李廌聊过睡觉之妙。
5、李廌在《师友谈记》中记下苏东坡当时的一番高论，题为“东坡言寝寐得三昧”。苏东坡睡觉有个怪癖，哪怕床有一点不稳，他都睡不着，一定要安排稳当后才能睡。躺到床上，正式开始睡觉时“瞑目听息”，“不可少有蠕动”，他说这样做是“务在定心胜之”。苏东坡从不睡懒觉，每天“五更初起”。但他起来后并不是立即投入工作和学习，而是梳头洗脸一番，穿戴整齐后，再找一张干净的榻闭眼躺一会儿，称作“假寐”。这样的“假寐”，即我们所说的“再眯一会儿”，无异于回龙觉。苏东坡乐于假寐，并深得其妙，称“数刻之味，其美无涯；通夕之味，殆非可比”。从古人所留的笔记来看，在历朝历代，宋代人是最会睡觉的，还睡出了不少理论，这或许与北宋的时局有关。宋代在睡觉上比苏东坡还要讲究的，是一个叫陈抟的著名思想家。
6、陈抟在《宋史》上有传，列于“隐逸”人物类，他在中国道教发展史上发挥过重要作用，人称“陈抟老祖”。关于陈抟的“善睡”，据《宋史?陈抟传》记载，陈抟“每寝处，多百余日不起”，意思是陈抟一觉能睡一百多天。因为太能睡了，陈抟还有“睡仙”之美誉。陈抟能睡会睡，不仅讲究“睡品”，还睡出了境界。他早年“进士不第，遂不求禄仕，以山水为乐”。宋太宗赵光义久闻其名，曾派人到其隐居地华山，请其出山，入朝为官。据传宋太宗给陈抟作诗称：“如今若肯随征召，总把三峰乞与君。”可是，陈抟并不为其所动，以《答使者辞不赴诏》回应：“轩冕浮云绝念虑，三峰只乞睡千年。”“三峰只乞睡千年”，这是何等厉害的睡觉境界！其实，陈抟已不是单纯的睡觉，而是把睡觉当成了一种修身和养生手段——“导养及还丹之事”，他也因此活了 118岁。睡姿“卧如弓”睡眠质量更高南宋理学家蔡元定《睡诀》提倡“睡侧而屈觉正而伸”在中国古代，人们对睡觉时的睡姿也很在意，认为睡觉姿势不好不利于健康。
7、人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，这三种姿势哪种好？古人有个七字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论，如南宋著名理学家蔡元定曾推出 22字《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”“睡侧而屈”，即古人常说的“立如松、坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。古人不喜欢“仰卧”，儒家圣人孔子即反感这种睡姿，他在《论语?乡党》中说，“寝不尸，居不客”，意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像做客那么拘束。可能是受孔子观点的影响，古人睡觉时最忌讳“挺尸”，提倡“睡不厌屈，觉不厌伸”。为何古人认为侧卧好？唐代医学家孙思邈在《千金要方?道林养性》里是这样说的：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这个观点也为中国道家所崇尚，《道藏?混元经》持有类似的观点：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”托名陈抟的《希夷安睡诀》还具体记述了这种侧卧之法：“左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间。右侧卧，反是。”按照这种睡法，身体恰呈半月状，正好是“卧如弓”。这种睡法古人视如良方，美言之为“睡方”，有诗即称：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”再进一步说，身体侧向哪个方向也有讲究。古人认为，侧卧以向右为佳，有人甚至称这是“吉祥睡”。这种“吉祥睡”已为现代医学证明是科学、合理的，因为从生理解剖位置来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，这种姿势可减轻心脏压力。“吉祥睡”尤其适合老年人，清代曹廷栋在《老老恒言》“安寝”条即称：“如食后必欲卧，宜右侧宜舒脾气。”方向“头东脚西”睡眠效果更好唐代孙思邈《千金要方》记载“春夏向东秋冬向西”在寻找到更佳睡姿的同时，古人还在睡觉的朝向上进行了探索。古人认为，头朝哪睡，事关身体健康和睡眠的质量，但到底头朝哪睡比较好，并没有更佳睡姿选择上那么统一。古代比较流行的观点是睡觉的朝向应因时而变，即所谓“四时说”。持这种观点的，以唐代医学家孙思邈为代表，他在《千金要方?道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，春夏两季，睡觉时宜头朝东，脚朝西；秋冬两季刚好相反，宜头朝西、脚向东。具体调换方向的时间点，宜以“立春”和“立秋”两个节气为起始。
8、宋蒲虔贯《保生要录》中是这样说的：“凡卧，自立春后至立秋前，欲东其首；自立秋之后至立春前，欲西其首。”这种“东西向”睡觉观念，在中国有相当久远的历史，并对建筑的内部结构产生深刻影响。在秦汉以后，不论是帝王宫殿还是坊间民居，房间摆床多是东西向，就是受此“睡觉观”的影响，这种观念或许正是在《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的养生观基础上产生的。总的说来，古人在睡觉朝向的选择上，以东为上，西次之；南亦可，北不宜。有的养生家干脆认为，睡觉的朝向宜“寝恒东首”，即睡觉固定头朝东，脚朝西。其理由是，东方主春，主升发之气，四季头朝东睡觉最适合，“谓顺生气而卧也。”在四种朝向中，“北卧”，即头朝北，脚向南，是古人最不欢迎的，是一种忌讳。《千金要方?道林养性》即称，“头勿北卧，及墙北亦勿安床”；《老老恒言》“安寝”条也说，“首勿北卧，谓避地气。”为何睡觉不能头朝北？古代养生家认为，北方属水，阴中之阴位，主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。
9、事实上，这一观点也是受到孔子言论的影响，《孔子家语?问礼》中有一种说法，头朝北是“死人向”，即所谓“生者南向，死者北首”。最后需要说明的是，古人睡觉之“方向说”其实并没有科学道理，甚至包含不少迷信成分，过于玄乎。以古人“南北向”睡觉不宜一说为例，现代有的科学家便认为，南北向与地球磁场方向一致，睡眠效果更好。
四、达芬奇睡眠法是什么
旷世奇才达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的 *** ，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。当一个人处于θ波时，大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。钠&钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。通常情况下，我们都处于β波，是一种轻微的紧张状态，这使我们的钠&钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。一个段简短的θ波(5~10分钟)就可以恢复我们的钠&钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。
1、测量睡眠周期的长度。90分钟是一个平均值，但是对一些人来说它是不一样的。
2、关键是，要把一天的睡眠分成2个阶段，如果你一天只睡4.5小时然后说“我今天的睡眠已经完成了”，也许你在剩余的19个小时会受不了。你必须把它分成2个或2个以上的睡眠阶段。你要把小睡间隔开来，才能发挥它恢复你大脑功能的作用。
如果睡眠时间为90分钟的倍数，这将会改变你的人生。
1个半小时 3个小时 4个半小时 6个小时 7个半小时
上面这些数字应该就是你所应得到的睡眠时间，这也是你身体自然的生理需求。如果关掉闹钟后去睡觉，醒来时再看一下钟，会发现一共睡了90分钟的倍数时间。而这个90分钟，便是所谓的睡眠周期。
“哈佛大学的研究组对志愿者们进行了针对一项视觉任务的特殊训练，任务要求志愿者从屏幕上快速转变的一些图案中，指认出特定的图案。10小时之后再次进行测试时，休息过90分钟的志愿者组要比那些没有休息过的完成得好。而事实上，他们和那些休息了一晚的志愿者们几乎完成得一样棒。”
“研究指出，睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因，关键则是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段，分别显现出不同的脑波征象。从我们研究的角度来说，这意味着平均每个睡眠周期有90分钟：65分的正常睡眠期，或者说非REM期（REM：快速眼球转动）；然后是20分钟的REM睡眠期（此时大脑做梦）；最后的5分钟又是非REM期。一般来说，REM期在较早几个睡眠周期中，持续时间较短（少于20分钟），而在后几个周期中为时更久（多于20分钟）。假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在 90分钟的倍数时间后醒来——举例子来说，就像4个半小时、6小时、7个半小时、或者是9个小时等，而非7个小时或 8小时后醒来，因为这些不是90分钟的倍数。处于两个周期之间的时间段，我们并未真正处于睡眠状态：该时期人的意识朦胧模糊，如果此时未 *** 扰（如光、寒冷、尿急、噪音等 *** ）的话，将会进入下一个90分钟的睡眠周期。一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，通常比那些睡了8至10小时但未完成（最后）一个睡眠周期的人，感觉休息更充分。”
据说历史上那些“高产”的名人，绝大多数深谙此理并恪守之。列奥纳多·达芬奇、托马斯·杰斐逊和巴克明斯特·弗勒都一直使用这个的“技巧”，另外还有诸如尼科拉·特斯拉、托马斯·爱迪生、拿破仑和温斯顿·丘吉尔等聪明的“大脑”们更是同时利用打盹休息获益不少。
另外打盹似乎还有长寿的好处，弗勒活了87岁，达芬奇到60多岁才挂，他们都活了各自所处时代男性平均寿命的两倍！
怎么样，这种睡眠法你要不要试试？
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