各位老铁们好，相信很多人对多长时间可以戒烟都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于多长时间可以戒烟以及戒烟几天算成功的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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一、戒烟多长时间烟瘾才会消失
1、生理性烟瘾消失的时间其实是因人而异的，平均起来呢就是一到三周的这样一个时候，他在戒烟的过程中可能会比较难受，之后随着时间的延长他生理上那么对烟的这种渴望。
2、生理的这些戒断症状都会随着时间的延长而逐渐的减轻或消失，个别的戒断症状比如说这个体重增加，有可能持续在十周以上。
3、烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。
4、这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。
5、二手烟（Second-hand *** oking, SHS）指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起。
6、二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等。二手烟已被美国环保署和国际癌症研究署确定为A类致癌物质。与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高。
二、戒烟多长时间才算成功
1、如何证明自己对烟彻底没了瘾？戒烟四个月就算差不多成功了，当闻到香烟的味道，感觉刺鼻难受时就证明自己对烟彻底没了瘾。
2、吸烟有害健康，是人尽皆知的道理，但还是有很多人忍不住去吸烟，既然都心知肚明香烟百害而无一例，那么为什么不尽早戒烟呢？
3、香烟中的尼古丁会让人上瘾，所以吸烟时间越久吸烟量越大，戒烟就会越困难。可能有人会问多久可以戒烟呢？每个人的身体素质吸烟的时间长短个人的意志力等等这些因素都是不一样的，所以说戒烟时间的长短会因人而异而产生不同。
4、正常情况下，大概四个月的时间，就算差不多戒烟成功了。吸烟会让我们的身体素质变差。吸烟会引发咽炎，鼻炎等疾病。
5、吸烟会损害我们的身体器官，吸烟者的肺会变黑。吸烟时间越久对我们身体的损伤就会越大，所以尽早戒烟是更好的选择。
6、有很多的人说要戒烟但是没过两天又再次吸烟，这样反反覆覆的是根本没办法成功戒烟的。要想成功戒烟就一定要经得住诱惑，严格要求自己，坚决克制对香烟的依赖性。
7、一定不要在戒烟期间接别人递给你的烟。如果你能够克制住自己的欲望经受的住诱惑，那么你就能尽早戒烟。
8、要学会转移注意力，不要去想吸烟这个事情，每当你想吸烟的时候就想一想那些因为吸烟而生病住院的人，他们是有多么痛苦，另外再想想你的家人。
9、吸烟既浪费金钱，又伤害身体。想有一个幸福美满的家庭的前提条件就是家庭中的每一位成员都要身体健康，健康才是之一位的。
10、万一自己因为吸烟而生病，那么会给这个家庭带来多大的影响，这些都是需要提前考虑的。吸烟百害而无一利，要让自己有一种责任感，为自己负责，为这个家庭负责。告诉自己戒烟不仅仅是为了自己的身体，更为了这个家庭。
11、严格要求自己，坚持就是胜利，坚持四个月不吸烟你的身体就会比吸烟时的身体素质好很多。当你感觉闻到烟味会产生刺鼻难受的感觉时，那样你就是真正的戒烟成功了。
12、不要把吸烟当作一种发泄的借口，发泄压力的途径有很多，我们可以选择运动或者听音乐等健康的方式来进行释压，通过吸烟来减压是不正确的。
13、想要一次成功就坚持到底，不要半途而废，反反复复永远不会成功戒烟。戒烟是对自己身体负责的一种态度，在坚持坚持，你就能成功。相信自己，你能行。
三、如果开始戒烟,过多长时间是最难熬的
1、戒烟最难熬的时间就是最初的几分钟，因为抽烟就是个人习惯的问题。
2、对于有抽烟习惯的人来说，改变原有习惯去做一件让自己感觉不到所谓的“爽”的事情，然后通过用“难熬”的方式让自己“洗脑”自己的大脑，强制改变生活习惯。这本身就是一件十分困难的事情。
3、抽烟习惯分析：抽烟是个人情感的一种发泄，也是多年来被身边烟民带坏而产生的一种陋习。
4、有的人是在难过的时候抽烟，有的人是在开心的时候抽烟，有的人是在累的时候抽烟，虽然总是有很多抽烟的理由，但是这些并不会让抽烟这件事情变成理所应当的事情。
5、只能说在枯燥和乏味的时候，没有一个真正让自己更加感受到快乐的事情来排解心里的烦躁而已。
6、根据个人经验来看，因为是在2018年1月14日15:30左右进行的戒烟活动，到现在已经有了很久很久。当时戒烟的 *** 是通过心理暗示的方式。
7、也就是，当人感觉到有烟瘾的时候，就在手臂或者纸上画一个小红点，因此而暗示自己这是烟瘾，然后在进行克制。
8、这种暗示的 *** 让我自己也成功戒掉了烟瘾，虽然不是很成功值得炫耀的事情，但是坚持了这么久，也算有些经验来做一些分享。
9、根据后来在现存资料当中的翻阅，我统计得出的烟瘾持续时间一共是3天，烟瘾总次数是18次。
10、2018年1月14日15:30-24:00烟瘾次数是13次【15:30开始睡了一觉到17:30】
11、2018年1月15日00:00-24:00烟瘾次数是3次
12、2018年1月16日00:00-24:00烟瘾次数是2次
13、后续再也没有过烟瘾，一直戒烟到今天。
14、根据这个个人统计来看，戒烟最难的就是最开的那天，在戒烟最开始的一天，烟瘾次数是13次，而且仅仅是一个傍晚的时间。如果是从早上开始戒烟，或许我的戒烟行动都无法得到成功。
15、这也是我第二次戒烟，之一次戒烟的时候，因为自己想要得到身体上的锻炼，所以戒了大概有三个月左右。当时很多朋友也知道自己有戒烟的事情，因此总是跟自己开玩笑说“来一根”，但是当时也被自己果断拒绝，知道对方是开玩笑，也知道自己心里想要的并不是这种随意来一根，所以每次被人劝说抽烟的时候，都没有很在意，并且也知道对方开玩笑而没有多说什么。
16、只不过最终的结果还是失败了，并不是因为听到了朋友的劝说而动摇自己。其中很令人反思的就是当时因为失恋，或者说是感情上的困扰，而无法找到个人排解的渠道，因此产生了买烟的念头。
17、当然自己也知道这是不对的想法，所以一开始也是找了家里的一根别人没抽的烟进行了尝试，这种尝试就让自己开始了一次失败的戒烟行动。
18、首先可以肯定的一点，戒烟失败是因为自己的信念动摇。
19、当初戒烟因为想要放弃“通过抽烟来排解情绪”的念头，但是因为信念动摇或者说是心术已经偏离中心，因此而开始了所谓的“抽烟排解情绪”的行为。所以让自己在戒烟的过程当中一次次因为自己好奇和欲望的不坚定而改变想法。
20、这也不是唯一的一次抽烟和戒烟的行为，其实在这几年当中也有过一次这方面的尝试，但是并没有因此而戒烟失败。
21、当然每次和烟有关的事情必然离不开感情，这不只是一次的尝试，就在不久之前，因为感情上有了一些意外情况，当时和女朋友做了一番约定。女朋友不可以抽烟，如果女朋友抽烟，那么我也陪着抽一根，女朋友抽几根，我就抽几根。
22、虽然自己还是认真想要戒烟，而且戒烟已经成为了习惯，生活当中早都忘记了抽烟是什么感觉。
23、但是有一次女朋友因为生气自己去洗手间里抽了两根烟，然后还告诉了我，其实本身我还是抗拒去抽烟的，毕竟真的害怕几年的尝试付之一炬。
24、但是答应好的事情就要做到，因此自己还是买了一盒香烟。
25、刚去商店的时候打算问问老板是否抽烟，因为如果老板抽烟的话，可以找老板买两根，这样子不至于家里有额外的香烟，断了以后尝试继续抽烟的念头。
26、想法虽然很好，但是商店老板不吸烟。
27、因此自己买了一包，然后抽了两根。剩下的半盒香烟一直放在抽屉里，自己也没有再次拿出来，甚至想都没想过。
28、经历了这些事情以后，自己也是完全可以得出相应的结论。
29、首先、烟瘾在最初戒烟的一天内最难熬，其次是戒烟的前三天，如果这三天挺过去，今生都不会有再次抽烟的念头。
30、其次、戒烟一定要从心性上树立好概念。
31、也就是说，要果断坚持那种“不通过抽烟来排解情绪”的信念。如果能做到“不通过抽烟来排解情绪”，那么以后就没有让自己去尝试抽烟的理由。
32、不爽了，爽了，开心了，不开心了，只需要跑跑步，睡一觉，或者打游戏，都能够让自己得到相应的放松，而不是吸一肚子烟灰。
33、戒烟并没有太多的道理和总结，只需要给自己从内心深处定好相应的准则就可以做到成功戒烟，这个准则是什么呢，肯定每个人都是不一样的，也就是你为什么戒烟。
34、反之，也要问问自己为什么吸烟。
35、戒烟当中当然最难熬的还是最开始的几分钟，但是这只是表面现象，好比打针吃药当中身体和嘴里的感受。
36、这种感受看似让人感到难以继续，而且甚至很多人都会排斥。
37、我们都可以通过短视频软件还有新闻播报当中看到，有的人因为打针吃药而痛哭流涕，但是从没见到一个人放弃打针吃药和治疗。
38、这也是最难的事情，因为打针吃药能够让人从最根源的地方得到健康。生活当中好的生活方式也是如此，能够戒烟，并且找到更好的排解生活和享受生活的办法。
39、戒烟最难熬的前三天，只要坚持住，一定会戒烟成功。
40、最重要的就是心里上的暗示。在戒烟的过程当中，在感受到想要抽烟的念头时，通过做记号的方式暗示告知自己，这是不好的习惯，这是一种依赖，因此而戒烟也会事半功倍。
关于多长时间可以戒烟到此分享完毕，希望能帮助到您。
