肾脏不好的人，每天做好4件事，少吃“2物”，肾很“开心”
肾具有过滤功能；通过肾小球的过滤功能，把身体内代谢废物从尿液中排出体外，让血液保持干净。同时，肾脏还有吸收功能，把原尿中的一些营养物质，以及大量的水分从新吸收利用，从而给人体源源不断地提供能量。所以，拥有功能强大的肾脏，人体越健康。
然而，很多不良习惯都在考验肾我们的肾功能，由于现在人们生活变得不规律，肾功能下降非常明显。养肾，防止肾功能下降迫在眉睫。
肾脏不好的人，每天做好4件事
1、规律的作息
当人体进入深度睡眠之后，人体对能量的消耗降低，人体代谢功能缓慢，肾脏的负担得以减轻，功能逐步恢复。所以高质量的睡眠有助于肾功能的恢复，而经常性晚睡、熬夜、失眠等，加重肾代谢负担，容易导致肾功能下降。
据统计，人体每晚在9点——10点之间入睡，最容易进入睡眠状态，而且，人体处于深度睡眠的时间最长。越是有规律的睡眠，人体越容易形成规律的生物钟，有助于人体提高睡眠质量。
2、合理的运动锻炼
运动可加速排汗，人体一些代谢废物便可从汗液中排出，从而减轻肾脏代谢负担。此外，规律的运动还能提高促进血液循环，提高人体代谢功能以及身体各个器官的调节功能。还能释放不良情绪，促进夜晚的睡眠，于身心健康都是非常有利的。
然而，过量的运动，也会导致人体代谢过程中产生过多代谢废物，使得人体处于过度疲劳状态。因此，运动并非是越多越好。一般是身体微微出汗，又不感觉疲惫为宜。
在工作中也要避免过度疲劳，避免久坐等现象。
3、合理的饮水
肾是人体的“水总管”，喝水太多会加重肾脏代谢负担；如果身体缺水，尿液中代谢废物浓度过高也会伤及肾脏。所以保持合理的饮水显得非常关键。
首先，是不要等到口渴了才喝，每次喝水不要喝太多，微微润喉即可。
其次，不要用喝饮料来代替喝水，如咖啡、浓茶、可乐、雪碧或其他一些碳酸饮料。更好就是白开水，或者口枸杞水、莲子心茶等，是可以的。
对于肾不好的人，睡前不要喝太多的水，以免加重肾脏夜晚代谢负担，影响肾功能的恢复。
4、合理的饮食
蛋白质是人体所必须的“三大”营养素之一，是人体修复细胞或组织器官功能的“原料”。所以合理地摄取蛋白质，有助于肾功能的修复，如果摄入太多，也会加重肾脏代谢负担。因此要控制高蛋白食物的摄入。
此外，还需要控制盐、脂肪的摄入。饮食要以清淡为主，多吃些新鲜的蔬菜与瓜果，搭配适量的高蛋白低脂肪的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等食物。不要出现挑食、偏食、暴饮暴食等现象。
肾脏不好的人，要远离“2物”
含有酒精类食物或饮品，要远离
喝酒之后，血液中酒精浓度升高，流向全身。一方面会 *** 肾脏，这对于原本肾脏不太好的人，或是一种危害。同时，酒中含量更大的是水，喝酒之后尿液量大增，从而加重肾的代谢负担。
对于健康的人体，也要少喝些酒，无论是啤酒还是白酒或红酒，都要有所控制，而对于肾不好的人，更好是戒掉。
不要乱吃“药”
很多人错误地认为，养肾就是吃“肾宝”。要知道，不合理的服用药物，这些药物最后还是需要通过肾来排泄。所以没病乱吃药，也会加重肾的代谢负担。
所以不要乱服用药物，尤其是一些偏方。必要的时候去就医，在医生的指导下用药。
对于一些中老年人，随着人体的衰老，肾功能下降，这样的概率还是非常大的。所以每年要定期体检，尤其是对肝肾功能的检查，是非常有必要的。可以及时了解肝肾的健康状态，以便于及时发现问题。
降压、助眠、防痴呆！煮粥、炖汤时记得放把它
每个人都怕老了会得痴呆，不但自己的生活会没有质量，还会拖累老伴、子女。但一味的怕不是办法，找到简单、易行的预防 *** 才是重点！
现代科学已经发现，有一种很熟悉的食物，可以预防老年痴呆，提高大脑的活性，它就是莲子！
莲子一把
大脑灵活
痴呆不怕
现代研究发现，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有使某些酶活化、维持神经传导性、镇静神经、维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。
简单通俗的说，就是可以强健骨骼、促进新陈代谢、维持大脑神经活动防止其衰老，并能维持会心脏疼的规律活动，这些，都是中老年人需要强化的身体机能。
中老年朋友，还有脑力劳动者一定要常吃莲子，因为它可以健脑，增强记忆力，提高工作效率并能预防老年性痴呆的发生。
此外，莲子心具有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。莲子心还有很好的去心火的功效，可用于口舌生疮，助益睡眠。
▼点击下图，健脾养胃
莲子常吃
返老还童
长生不老
古人认为，吃莲子能返老还童、长生不老。说长生不老是有所夸张，但是关于其在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值，历代医药典籍多有记载。
《本草纲目》记载：
“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，以其权舆也。昔人治心肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮；补心肾，益精血，有瑞莲丸，皆得此理。
吃法简单
容易坚持
蒸饭、煮粥、炖汤
抓把丢进去
用莲子来防痴呆、降压、安神的习惯，只要是自己在家做饭、在家吃饭的，都很好坚持，因为这个养生 *** 不需要改变太多生活规律，莲子也不需要单独做一道菜来吃，只需要在蒸饭、煮粥、炖汤的时候，抓一把莲子丢进去就行！
温馨提示：
干莲子记得提前泡发好，比如如果午饭的时候吃，就早上做饭的时候抓一把莲子放在温水里泡着，中午就能用来炖汤或者蒸饭了。
莲子一定要去芯，就是去掉中间绿色的东西，这个莲子芯可以留下来，心火旺盛或者血压高的时候，抓一小撮用来泡茶喝很好。
朋友们，一定要告诉家里做饭的人，以后做饭的时候抓把莲子放进去哦！
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【健康养生】口舌生疮，喝莲子心麦冬茶部分地区暑气还没有消散，还有“秋老虎”的余威，不过大自然的气机开始逐渐向内收敛。人体的规律与大自然是一样的，人体的阳气也要开始向内回收。在这一阶段，我们应该养好心。中医认为心属火，火气升散上炎，如果心火太过，会导致人体来不及收敛，火气浮越在上，导致口舌生疮等症状。
针对秋季收敛不及，心火亢盛导致的口舌生疮，可以常喝莲子心麦冬茶：取莲子心2克、麦冬15克、五味子5克，把三味药放入茶壶，倒入开水焗泡10分钟即可饮用，怕苦之人可以稍加冰糖调味。
莲子心味苦，性寒，归心、肾经，具有清心安神、交通心肾、涩精止血的作用。麦冬味甘、微苦，性微寒，具有养阴生津、清心除烦的功效。五味子味酸甘，能敛肺生津。该茶 *** 简单，方便饮用，除了缓解口舌生疮，对心肾不交所致的心烦失眠也有一定效果。
换季时，要避免吃辣椒、葱、姜蒜等辛辣 *** 及过于油腻的食物。酸具有收敛的特性，可以把浮越在上的心火收敛，可以适当吃一些清润、酸味的食物。
稿源：人民网-生命时报
荷花风光一夏后，莲子渐渐长出。在暑热未尽的夏末初秋，采回莲蓬，剥开莲子品尝，那略带清苦的味道，让人微微皱眉，却是回味悠久。看上去玲珑洁白的莲子，为何生着一颗苦心呢？
玉碗冰寒消暑气。碧簟纱橱，向午朦胧睡。
莺舌惺松如会意，无端画扇惊飞起。
雨后初凉生水际，人面荷花，的的遥相似。
眼看红芳犹抱蕊，业中已结新莲子。
——宋·晏殊《蝶恋花.玉碗冰寒消暑气》
白净的碗里装着冰块，慢慢享用以消暑热。午间卧在竹席上，隔着纱橱，朦朦胧胧就睡过去了。外面的黄莺惺松地啼叫，忽地惊醒了睡梦中的人，手中画扇扬起。来到庭院里，一场雨后，天气生凉，水面上，荷花宛如美人的脸，惹人怜爱。眼看着红红的花瓣护着细蕊，而有的地方已经结了莲子。荷花犹在，莲子已结，花与莲蓬共赏，夏天别有一番风味，时光也真是过得快啊。
莲子已成，比起满湖荷花，又是另一番风景。
外湖莲子长参差，霁山青处鸥飞。
水天溶漾画桡迟，人影鉴中移。
桃叶浅声双唱，杏红深色轻衣。
小荷障面避斜晖，分得翠阴归。
——宋·张先《画堂春·外湖莲子长参差》
诗人眺望着湖面，已长满了参差不齐的莲蓬，比起荷花摇曳，却也值得一看。水天一色，溶溶漾漾，画船在水面上缓缓划行，好不悠闲，水中的倒影就像是照在了镜子里。两位歌女轻声唱着曲子，那杏红色的衣裳美丽又轻盈，在湖光山色里分外显眼。荷叶遮蔽面颊，正好躲开太阳斜照，真是俏皮可爱，归来时也觉得分得了荷叶的绿阴，分外清凉。
莲子成熟，意味着秋天到了。
湖上风来波浩渺。
秋已暮，红稀香少，
水光山色与人亲，说不尽，无穷好。
莲子已成荷叶老。
青露洗，苹花汀草。
眠沙鸥鹭不回头，似也恨，人归早。
——宋·李清照《怨王孙·湖上风来波浩渺》
湖上吹着凉风，水波浩渺。秋天已深，荷花稀少，香气清薄，此时的水光山色却让人觉得可亲，美妙无穷。莲子已经长成，荷叶渐渐枯老。清晨的露水，浸湿了苹花汀草，一片清幽之感。在沙滩上睡眠的水鸟也不回头，似乎在怨恨人们归去的太早了。
莲子是荷的一部分，如高雅的荷花一样，它也倍受关注。
蜂儿来自宛溪中，两翅虽无已是虫。
不似荷花窠底蜜，方成玉蛹未成蜂。
——宋·杨万里《莲子》
在诗人杨万里的眼里，莲蓬就像是一个蜂巢，它来自溪湖之中，没有翅膀，却已是虫儿。不像荷花蜜那般的清甜，它是没有长成蜂的白玉般的蛹。可以说，诗人观察得很仔细了。莲子是荷花历经夏日，所结的实，算是结束了，而诗人所写，却又让人感觉这更像是新生。说不定哪天，那玉蛹就化成蜂蝶飞走了。
莲子与荷花一样，托举于水波之上，凌于青空下，自然洁净，不染尘埃。
莲房新摘袖中携，剖寄青青子数枚。
若识心头最清净，莫嫌根脚本污泥。
——宋·龙辅《寄外》
诗人摘了莲房，放在袖里带回来。剖开莲房，可以看到数枚青青的莲子。他不由得发出感慨，若是心里洁净，就不要介意那荷的根脚是长在污泥里。出身如何，谁能选择，又何必拘泥？而品性才是最重要的啊。
荷的一生里，数莲子最苦。
水上摘莲青的的，泥中采藕白纤纤。
却笑同根不同味，莲心清苦藕芽甜。
——元·丁鹤年《竹枝词》
水上采摘青绿的莲蓬，在泥里采挖洁白的莲藕。诗人不由得笑道，明明是同根生，莲心却清苦，而藕却甜甜。其实，这也不奇怪，就像人的一生，有苦有甜，不尝过苦怎懂得珍惜甜？甜和苦，都是人生的滋味啊。
荷的全身都是宝，是苦是甜，皆值得细细品味。
问莲根，有丝多少，莲心知为谁苦？
荷花生莲，莲心苦，知为谁苦？
荷花根为藕，藕断丝还连，丝为谁连？
——元.元好问《摸鱼儿》
试问莲根，有多少丝儿，莲心是为了谁而苦？荷花生出莲子，莲子心苦，是为了谁而苦。荷花的根长成了藕，藕断了丝还连，丝是为了谁而连？丝丝缕缕剪不断，理还乱的柔情里，藏着多少苦？莲心多像一位苦心而深情的人啊，因其深情而心愈苦愈愁，让人嗟叹。
秋日采莲，也是江南一大盛事。
采莲南塘秋，莲花过人头。
低头弄莲子，莲子清如水。
置莲怀袖中，莲心彻底红。
——南朝·《西洲曲》
秋天，姑娘在南塘采莲，莲花已经高过人头。采来莲子放在手上，低头慢慢地掇弄，莲子如水般洁净。将莲子放在袖子里，那莲子红得通透。姑娘一边采莲子，一边想起了谁？
少女采摘莲子，和夏日采荷花一样，是一幅美丽的图画。
船动湖光滟滟秋，贪看年少信船流。
无端隔水抛莲子，遥被人知半日羞。
——唐·皇甫松《采莲子·船动湖光滟滟秋》
船儿在秋天的湖光山色间移动，少女因为贪看岸上的美少年，而让船儿随波漂流。怎样才能引起对方的注意呢？她顺手抓起一把莲子，隔着水面抛向他。远远地被人知道了，刚才还天不怕地不怕的少女，忽然就害起羞来，真让人忍俊不禁。
莲子，因其谐音“怜子”，在诗里又常常与爱情相连。古人不常说爱，但是一个“怜”字，却同样令人动容。
雨后斜阳，细细风来细细香。
风定波平花映水，休藏。照出轻盈半面妆。
路隔秋江，莲子深深隐碧房。
意在莲心无问处，难忘。泪裛红妆不记行。
——宋·欧阳修《南乡子·雨后斜阳》
雨后太阳斜照，细细的风，吹来了细细的清香。风渐定，水波平静，荷花映着碧水，在荷叶间欲隐还现。女子从江边的路上经过，望着莲蓬，想着莲心深深地藏在莲房里，可是她自己的心事却无人知。不知不觉，清泪成行，湿了红妆。
荷花惹人爱，莲子惹人怜，这便是古时的爱情吧，平淡之中却有深深的缠绵之意。
秋风吹皱银塘水，小雨芙蓉不胜洗。
谁捡新船折得来，不怕绿芒伤玉指。
烟丝有恨自悠扬，相惹相牵短复长。
双头并作幽修语，一夜露痕黄粉香。
我有银瓶秋水满，君心不似莲心短。
绿房结子为君收，种向明年应未晚。
——明·王彝《徐两山寄莲花》
秋风吹皱了明洁的塘水，小雨清洗着芙蓉花。是谁划着新船折了来，也不怕伤劳纤指。花茎细细的丝如同有怨恨，如相思般长长短短不尽。并蒂莲更是难得，相依相伴，经过一夜露水更觉芳香。我对你的思念，就像银瓶装满了水一样，再也没有别人，你的心不要像莲心一样深深隐藏啊。莲房结子，为你采摘，将它种下，明年又可以生出荷叶荷花，还不算晚吧？既然爱，就要说出来，既然爱，就要在一起呀。
莲子，在古诗词含有美好的寓意，无论是陷入爱情里的“怜子”，还是喜结良缘的“百年好合，莲生贵子”，都是人们对于情感，对于生活的期盼和祝福。而莲子本身，又有清热去火的功效，能够帮助人们击退暑气，莲心的苦，莲心的洁，实在值得去爱！
-作者-
禾雨，喜欢诗词的女子，在四季中寻找一个个美丽的细节，愿时光留下温暖的记忆。
清心除烦话莲心作者：广东省药学会 中信惠州医院 邹乾均
一说到莲花，我们脑海里就不禁联想到这些描述莲的优美诗句，如“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”，“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”。在日常的闲聊中，好多朋友会倾述到自己容易上火口舌生疮，心烦失眠的问题，今天药师给大家介绍一个可以清心降火，改善睡眠的中药——莲子心。莲子是药食同源的佳品，而莲子心是莲子内部的胚牙。
来源、性状功效主治
莲子心（《食性本草》），异名：薏(《尔雅》)，苦薏（陆玑《诗疏》），莲薏(《纲目》)，莲心(《本草再新》)。
1、来源
莲子心为睡莲科植物莲Nelumbo nucifera Gaertn.的成熟种子中的干燥幼叶及胚根（莲心）。取出，晒干。
2、性状
本品略呈细棒状，长1～1.4cm，直径约0.2cm。幼叶绿色，一长一短，卷成箭形，先端向下反折，两幼叶间可见细小胚芽。胚根圆柱形，长约3mm，黄白色。质脆，易折断，断面有数个小孔。气微，味苦。
3、功效主治
中医认为，其性苦寒，归心、肾经。本品清心，去热，止血，涩精。治心烦，口渴，吐血，遗精，目赤肿痛等。
■ 《食性本草》："生取为末，以米饮调下三钱，疗血渴疾、产后渴疾。"
■ 《日华子本草》："止霍乱。"
■ 《大明一统志》："清心去热。"
■ 《医林纂要》："泻心，坚肾。"
■ 《本革再新》："清心火，平肝火，泻脾火，降肺火。清暑除烦，生津止渴，治目红肿。
■ 《全国中草药汇编》：“有降压作用，可治疗高血压.”
4、用法用量
内服：煎汤，2～5克；或入散剂。
主要化学成分
含莲心碱、异莲心碱、甲基莲心碱、荷叶碱、前荷叶碱、牛角花素、甲基紫堇杷灵、去甲基乌药碱。又含水犀草苷、金丝桃苷、芸香苷等黄酮类。
主要药理作用
甲基莲心碱可扩张外周血管，降低血管阻力，从而起到降压作用。莲心碱、甲基莲心碱、异莲心碱有明显的抗心律失常作用，对抗多种实验性心律失常。莲心总碱可抗心肌缺血，莲心碱抑制心肌收缩力。莲心碱、莲心总碱可抑制血流动力学的各项指标。
药用价值与选方
莲子心主要用于热入心包，神昏谵语，心肾不交，失眠遗精等。
1、治太阴温病，发汗过多，神昏谵语者
元参心三钱，莲子心五分，竹叶卷心二钱，连翘心二钱，犀角尖二钱（磨，冲），连心麦冬三钱。水煎服。（《温病条辨》清宫汤）
2、治劳心吐血
莲子心、糯米。上为细末，酒调服。（《百一选方》）
3、治遗精
莲子心一撮，为末，辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。（《医林纂要》）
药膳食疗
1、莲心交藤汤
使用 *** ：取莲子心5克、夜交藤25克、茯苓12克，水煎服，每日1次。
莲子心清心除烦，夜交藤，茯苓宁心安神，治疗心烦失眠。
2、莲心夏枯草饮
使用 *** ：取莲子心５克、夏枯草15克，水煎后代茶饮。
莲心能清心除烦，夏枯草具有清肝火降血压的作用。可用于治疗高血压、心烦发热、头晕头痛症。
3、莲心茅根饮
使用 *** ：取莲子心5克，生地15克，白茅根30克，水煎后代茶饮。
服用莲子心茅根饮能够清热解毒，凉血止血，可以用于治疗血热所致的鼻衄、妇女月经过多的病症。
现代研究表明：经常食用莲子心，对于中老年人特别是脑力劳动者尤佳，具有健脑，增强记忆力，提高工作效率的作用。此外，莲子心泡水喝还具有减肥功效。
注意事项
莲子心药性苦寒，不能长期服用，临床上脾胃虚寒或者阳虚的病人不宜使用。
莲子心具有清心安神，交通心肾和涩精止遗等功效。我国莲子心资源丰富, 开发潜力巨大, 应充分发挥莲子心的临床效用 。
审稿专家：中信惠州医院药学部 主任中药师 徐汉明
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不论男女，5款“滋补茶”，隔三差五喝一杯，降火消暑，安稳过夏夏季到来之后，天气逐渐炎热，人们往往喜欢饮用冷饮来消暑，但是懂茶的人则会选择饮茶，茶叶中含有茶多酚，能够 *** 神经系统，使人提神益思，消暑降燥。
夏天人们出汗较多，人体很容易出现缺水的现象，喝茶在补充水分的同时，也给身体补充所需营养，可谓是一举两得的 *** ，喝茶有益，选茶也是关键，不论男女，建议在夏季多喝以下5种“滋补茶”，每天换着喝，元气满满过夏天。
1、薄荷绿茶
薄荷和绿茶都是适合夏天饮用的饮品，薄荷口感清新凉爽，含有较多的维生素C、薄荷醇、氨基酸、薄荷酮等物质，夏季饮用能够很好的消暑解热，搭配上绿茶后，两者的香味能够融合在一起，绿茶是我国六大茶类之一，受众广泛，营养价值高。
绿茶没有经过发酵，因此天然营养保留了较多，如茶多酚、维生素、氨基酸、叶绿素等，能够提神益思，延缓皮肤衰老，对身体大有益处，夏季天气炎热，还可以制成冷饮，但是需要提醒脾胃虚弱的人，不要在空腹时饮用，也不宜饮用过多。
2、华中医玫瑰花茶
玫瑰花茶是常见的花草茶，它不仅被赋予了美好的寓意，而且在制成花茶后，也有较高的营养价值，在饮用玫瑰花茶时，可以选用华中医玫瑰花，它在 *** 的时候，更大成的保留了玫瑰花的活性，口感鲜爽，味道甘甜，有淡淡的玫瑰清香。
此外，它还含有丰富的单宁酸、维生素、氨基酸、矿物质等，能够舒缓情绪，滋养皮肤，起到美容养颜的作用，在冲泡的时候，取上3~5朵即可，还可以根据自己的需要，加入适当的蜂蜜或者冰糖，饮用起来味道更加香甜，营养也更丰富。
3、莲子心茶
夏季天气炎热，人容易脾气暴躁，可以饮用莲子心茶，清心消暑，除烦躁，它是以莲子心为主料，泡水后即可饮用，它味苦性寒，不能接受苦味的人，可以在冲泡的时候加入适当的蜂蜜或者冰糖进行中和，这样即可减缓苦味。
莲子心茶也有很高的营养价值，它富含莲心碱，荷叶碱，磷等物质，能够清火缓解紧张焦虑，还具有一定的安神助眠的作用，但是需要提醒脾胃虚弱的人或者体寒的人，不宜饮用过多，因为它品质较寒，容易引发身体不适。
4、红枸杞茶
红枸杞为茄科植物枸杞的成熟果实，平时很多人都会饮用枸杞水养生，它颗粒饱满，颜色鲜红，大小均匀，经采摘、晾晒、烘干等工序 *** 而成，有较高的营养价值，并且物美价廉，因此受到了很多人的青睐。
红枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、蛋白质、微量元素等，能够及时给身体补充所需营养，并且它饮用起来味道甘甜，可与其他的茶类一起冲泡，有助于延缓衰老、明目养颜等，对人体大有帮助。
5、青驰菊茶
菊花茶是夏季养生的必备品，尤其是天气变热之后，人很容易出现急躁、困乏的现象，这时候可以试一试青驰菊，它产自河南开封，具有悠久的栽培历史，在北宋时期还被列为了贡品，它花朵硕大美观，花瓣根根分明，一直流传至今，仍有很多人喜欢。
此外，青驰菊还有较高的营养价值，它还含有丰富的菊甙、氨基酸、维生素、类黄酮等物质，冲泡后，汤汁清澈鲜亮，饮用起来味道清新可口，菊花的清香在口中散发，味道十分怡人，给人一种心旷神怡的感觉，让人感到浑身舒畅。
对于上班族来说，长期面对电子产品，难免会出现眼睛干涩发痒的现象，饮用青驰菊，可以缓解眼疲劳，明目清心，还能够舒缓身心，提神益思，可谓是一款男女老少皆宜的好茶了，平常搭配上枸杞等味道会更好。
立夏需“安心”，这杯茶清心安神更好不过立夏已过，不知不觉我们就一脚踏进了夏天。中医认为五行之中心属“火”，为夏季主时之脏，主管人体的精神活动。此时气候炎热，暑热之邪易扰乱心神，引起心神不宁、心悸失眠、烦躁不安等症状。因此立夏之际宜注重养心。
莲心甘草茶是广东潮汕地区的名茶之一，在当地颇为流行，有清心安神之效，今天推荐给大家。
食疗方推荐 | 莲心甘草茶
材料
莲子心2克、生甘草3克、冰糖适量。（一人份）
做法
将莲子心和生甘草以开水冲泡，根据口味加入适量冰糖，代茶饮用。随饮随添水，至味淡为止。
功效
清心安神、泻火除烦、解毒。
莲子心，又名为莲心，《本草求真》认为“莲子心味苦性寒，能治心热。”有降热、消暑气，具有清心、安抚烦躁、祛火气的功能。从临床应用上看，服用莲心对于轻度失眠不失为较好的辅助治疗。
甘草记载于《神农百草经》中，被列为上品，味甜，除了补脾益气、润肺止咳、清热解毒和调和诸药等功效外，还用于咽喉肿痛、脾胃虚寒、消化性溃疡、中毒等症状。因此甘草有“十药九草”的称呼。
再搭配清热生津、调和味道的冰糖，全方共凑清心安神、泻火除烦、解毒之功，尤宜于夏季气候炎热所致的焦虑心烦、精神紧张、失眠多梦、烦躁易怒等症状的调理以及心火旺盛所致的头痛眩晕、手足心热、尿少色黄、便秘、口腔溃疡等不适的调治。
# 药师有话说 #
此茶饮药性寒凉，孕妇、经期妇女、脾胃虚寒、水肿胀满者不宜饮用。
文/羊城晚报全媒体记者 张华
通讯员 黄月星
每天喝一些，有效降血压血脂，让你健康又长寿！高血压、高血脂、动脉硬化、便秘、心脏病、中风……这些问题，都随着我们年纪一点点儿增加而找上我们的身体，威胁着我们的健康和生命！
如果您也为此困扰，那么这篇文章尤其适合您，快记下吧~
★ 1.血压高 ★
>>> 莲子心茶 <<<
高血压是中老年人一种常见病，患者除了坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。
中日友好医院心脏血管病中心教授黄力推荐的莲子心茶：
取莲子心12克，开水冲泡代茶饮，每天早晚各1次。如能配合头部 *** ，效果更佳。
★ 2.高血脂、脂肪肝 ★
>>> 山楂茶 <<<
山楂所含的成分可以助消化、降低血脂。经常饮用山楂茶，对于高血脂、脂肪肝具有明显的辅助疗效。
*** ：每天用鲜嫩山楂果或山楂干1—2枚泡茶，可经常喝。
★ 3.心脏病 ★
>>> 丹参茶 <<<
研究表明，适当使用丹参片有保护心肌、扩张血管、抗动脉粥样硬化、抗血栓、改善微循环、调节组织修复和再生、抗菌消炎等作用。
*** ：将丹参制成粗末，每取9克，加绿茶3克，放瓶中，冲入半瓶沸水，10分钟后即可，可代茶饮。
★ 4.增强抵抗力 ★
>>> 蜂蜜柠檬茶 <<<
柠檬含有丰富的维生素C，能增强免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。
*** ：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。
鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。
★ 5.习惯性便秘 ★
>>> 决明子蜂蜜饮 <<<
决明子是一味很好的中药，入肝、肾、大肠经，有润肠通便的作用，能治疗大便燥结。
*** ：炒决明子10～15克，蜂蜜20～30克。将决明子捣碎（或者用决明子粉5克），加水300～400毫升煎煮10分钟，冲入蜂蜜搅匀服用，早晚分服，每日1剂。
具有润肠通便之功，适用于治疗前列腺增生兼习惯性便秘者。
★ 6.体寒怕冷、手脚冰凉 ★
>>> 红枣桂圆茶 <<<
红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。
*** ：先将红枣，桂圆分别剥开去核。再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟，最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成分。
★ 7.三高、动脉硬化 ★
>>> 木耳姜丝茶 <<<
第三军医大学新桥医院中医科副教授晋献春说，此法对于血脂异常、高血压、动脉硬化、便秘等症均有一定的治疗保健作用。
*** ：黑木耳7克，生姜10片。每天早晨先用冷水将黑木耳浸泡10分钟，洗去杂质，然后和切好的生姜片放在茶杯里用开水沏，随便喝，晚上把当天泡的木耳炒了吃。
★ 8.老花眼 ★
>>> 枸杞菊花茶 <<<
“老花眼”是指上了年纪的人，因为眼睛内水晶体的退化，逐渐产生近距离阅读或视物困难的情况。老花眼主要缘于脾胃肝肾的自然衰老，脏腑精气不能上输营养目瞳。
江苏省人民医院中医科主任魏睦新介绍说：枸杞子为补益肝肾的要药，也能明目，菊花可以清肝明目，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。
*** ：取白菊花、枸杞各5克泡开水当茶饮。
★ 9.头痛 ★
>>> 苦丁茶 <<<
中华中医药学会科普委员会委员田维君介绍说：
苦丁茶在古书上称"皋卢茶"，是药饮两用的珍品。李时珍在《本草纲目》就载有该药性味"苦、平、无毒，南人取作茗，煮饮"。此药具有散风热、清头目、逐风活血的作用，是治疗风热头痛的妙品。
*** ：取苦丁茶3~5克，用沸水冲泡即可。
★ 10.胃寒、胃痛 ★
>>> 艾叶茶 <<<
脾胃怕凉怕冷，经常吃冷的东西，会对脾胃造成损伤，这个时候就可以取艾叶来做茶饮用。
江苏省人民医院中医科主任魏睦新介绍说，此方能温胃散寒，行气止痛，可治疗受寒饮冷致脘腹疼痛，喜温恶寒，呕吐清水，大便稀烂等。
*** ：用干艾叶9克、香附10克，打成粗末，以纱布包好，置保温瓶中，加大枣5枚，以沸水适量冲泡，盖焖15分钟后分次饮用，1日内饮完。
这些 *** ，每家每户都用得上，无论你是被三高困扰，还是为便秘烦忧，每天喝一些，这些都不再是问题咯~
来源：健康圈
编辑：ZHFDA团队
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莲子心，就是莲子的干燥的胚根，莲子心味苦寒，具有清心安神，交通心肾，涩精止血的功能。主要用于热入心包，心肾不交，失眠，遗精，血热吐血。
莲子心泡茶应该对症的应用于心火亢盛或者心肾不交，血热的情况。对于上述症状者使用可以起到很好的宁心安神，涩精止遗的作用。
现代研究表明，莲子心具有降血压，抗心率失常，抗氧化和清除自由基，抗心肌缺血的功能。莲子心的现代应用非常广泛。
在内科治疗上，用于心血管系统的疾病，比如高血压，心律失常，冠心病心绞痛，在辨证的基础上配方用药均起到比较好的效果。 用于泌尿系统疾病，如乳糜尿，前列腺炎，在配伍加减的之下也起到了比较好的疗效。此外，还有用于治疗慢性再生障碍性贫血，帕金森病，肝性脑病的临床报道。
在儿科上，用于小儿神经性尿频，小儿抽动症，梦游症，手足口病的临床报道也比较多，其治疗 *** 都是在不同的方剂配伍之下使用。
连子心的现代临床应用范围比较广泛，超出了我国药典，药学教材记录的内容。由于莲子心苦寒之性较重，以上的应用都是在心火亢胜，或者实热积聚的情况下使用的，对于本身有寒或者阳虚以及脾胃虚弱，腹泻便溏者并不适用。如果，这类人使用了莲子心会进一步加剧阳虚等症状。
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养肾对于男人，就像减肥之于女人，是一个永恒的话题。常言道，肾好精神好，几乎所有男性都希望自己肾脏强健，精神旺盛。然而随着年龄的增长，也不可避免的会面临肾功能衰退的情况，所以不少男性会借助补品来永葆肾脏年轻。
不过，很多男人吃了不少滋补强身的药物、食物，收效并不大，有些人就怀疑自己是不是吃少了，或是药效不够 ，往往忽略了一个问题，那就是在你养肾的同时可能正好也吃了伤肾的食物，所以不见成效。
那么就让我们看看有哪些食物最伤肾吧，希望你知道后，就一定要管住自己的嘴了，可别再“透支”身体了。
7种伤肾的食物，肾不好的男人要少吃
1、豆腐
豆腐滑嫩可口，很多人都爱吃，而且豆腐的营养价值也很高，是有着滋补身体的作用的。不过这些好处只是针对正常的人，如果是肾功能本就下降的男士来说，吃豆腐只会给肾脏带来压力，增加肾脏负担，吃了反而有害。所以如果你的肾功能不好，还是不要再吃了。
2、浓茶
很多男性都酷爱饮浓茶，觉得可以提神醒脑，有助于思维敏捷，但是浓茶喝得过多，里面的茶碱超标，会使得血液流动加快，导致血压上升，而且浓茶里含有很高浓度的 *** ，会增加肾脏负担。茶叶里所含的鞣酸进入体内还会与铁元素结合生成难溶性物质，也容易导致肾结石。
3、咸鸭蛋
最近海鸭蛋是非常火的网红食品，海鸭蛋其实就是咸鸭蛋，蛋黄流油，咸香，非常受欢迎，很多人都会购买。可是正是我们喜欢吃的蛋黄，色泽金黄诱人，全是靠大量食盐腌制才具有这样的颜色，这样美味的咸鸭蛋只要吃上一个，就会导致一天的食盐摄入量超标。
这种食物不仅会加重肾脏负担，还会打破人体的水钠平衡，增加罹患肾病的几率。所以咸鸭蛋再好吃，也奉劝大家为了自己的肾脏健康，少吃得好。
4、腊肉
快过节了，大家家里是不是都开始备上腊肉了呢。想必有不少人是很喜欢吃腊肉和烧烤的吧。虽然腊肉风味独特，很是下饭，但是它所含的盐分确实高，吃多了是会加重肾脏负担的，所以美味虽好，但要克制，能不吃就不要吃吧。
5、咸菜
中国人的早餐喜欢来碗粥，就上咸菜吃。所谓咸菜当然离不开盐，是用大量食盐腌制而成的，而我们身体长期摄入盐分过高的话，会对肾脏造成一定的损害。所以还是选择健康的新鲜蔬菜食用吧。
6、可乐
可乐可是不少男生爱喝的饮料，又被称为肥宅快乐水，长期喝可乐，一是容易长胖，二是会在体内产生大量酸性物质，使得肾脏对酸碱调节的功能受损，长此以往就可能会导致肾衰竭，可是得小心。
7、莲子心
因为莲子补肾，很多人会选择它作为补肾食材，经常食用。但是莲子虽然补肾，可是莲子心却是寒性之物，吃了会对肾脏造成比较大的伤害，影响健康。所以吃莲子补肾时一定要记得除去莲心。
养肾不是靠一时兴起就可以达到效果，这是一个长期的保养过程，所以我们在养肾同时，切记不要又吃伤肾的食物，这样就达不到养肾的效果。
给大家介绍一些有益养肾的食物
1、肉食
像羊肉、驴肉、泥鳅都是不错的养肾肉食，但是也需要注意这些食物的一些禁忌，像羊肉有高血压、平时爱熬夜、正处于发烧感染、体质偏热的人就要少吃，泥鳅不要和狗肉同食，脾胃虚寒，腹泻的人不要吃驴肉等。
2、其他食物
像黑豆、芝麻、山药、枸杞、虾、干贝、鸡蛋等，都有养肾的作用。肾不好的男人，可以常吃点。
除了要注意上面提到的伤肾的食物外，还要注意伤肾的行为
3大伤肾行为
1、酗酒抽烟
过量饮酒，会增加肾脏负担，造成损害。长期抽烟，烟草中的有害物质，也容易损伤肾功能。因此，建议男人们，尤其是肾不好的男人，要尽早戒烟酒。
2、长期精神压力大
很多男人为了事业，常常工作忙碌，加班加点，精神压力大，又过度疲劳，对肾的损害也是很大的。
3、滥用药物
很多男人，有病了会拖，尤其是肾不好的男人，会自己服用一些药物，结果给肝肾都带来了较大的损害。因此，一定要在医生的指导下服用药物。
总之，男人养肾，护肾，一定不能自己乱来，掌握更多的养生知识，才不至于透支身体，才更容易收获健康。
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