现代社会，经常熬夜，晚睡早起好像成了常态，不少的上班族在公司辛苦忙碌外，晚上回到家里还得熬夜加班，就算是不加班，现在很多年轻人晚上也是抱着手机玩到了深夜才肯入睡，可能是觉得现在还年轻，没有感觉到不适，其实不然，长期熬夜等到了一定年纪就能明显感觉到对身体带来的危害，我们的工作效率会变低，皮肤会变差，免疫力会下降等等，所以平时我们还是要养成早睡早起的习惯，如果实在没办法避免要熬夜，那么我们不妨在饮食上做一些滋补，今天懒猪分享一道特别适合经常熬夜失眠，或失眠多梦，睡不香的人，有补血益气，养心安神的作用，也特别适合现在夏季烦躁闷热的天气，现在看看懒猪是怎么做的吧
食材清单：莲子20克，桂圆15克，猪心半个，枸杞5克，红枣5个，姜片适量，食盐适量
详细步骤：
1.将准备好的食材莲子和桂圆放碗中，用温水先浸泡半小时。
2.将准备好的红枣去核，去核后的红枣煲汤不易上火。
3.将猪心用流动清水冲洗干净，然后切片备用。
4.将猪心凉水下锅焯水，加入适量的料酒和适量姜片去腥，大火煮开后再煮1分钟后将猪心捞起，并清洗干净猪心附带的浮沫。
5.准备一个干净的炖盅，将猪心，红枣、莲子、桂圆，再加几片姜片一起放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖2个小时，最后加入枸杞和适量食盐再炖5分钟即可。
这道汤水清香好喝，适合一家大小，用的食材都是比较常见的，学会可以多煲给家人喝哦，今天的分享完了，我们下期再见，欢迎大家在评论区留言分享，大家一起互相学习交流，喜欢的记得点个关注，如果还没有学会，可以点我头像进去看具体的视频教程，谢谢大家！
“性子”温和的它，却是咱河南中医眼中的“实力派”！功效多多，对宝宝和妈妈都好我们准备好6个核桃去掉外壳剥出核桃仁装盘待用，6个红枣洗净去核装盘待用，一小盘黑芝麻待用，我们把这三种食材一起放入锅中，加入适量的水，再加入适量的冰糖，冰糖能中和三种食材的营养，大火烧开小火煮它10分钟就可以啦。
在日常生活中，我们有些人总感觉自己身体很虚，没有什么精气神，而且脸色还很苍白，别人总是说你的脸就像一张“白纸”一样，这也是我们的身体出现不好的状况了，需要调理啦，如果我们就这样的情况，就可以煮这个核桃红枣芝麻汤来喝，可以很好的帮助我们调理身体。
如果你觉得这个养生汤对你或你的家人有所帮助，还请你给我点个赞，具体应用请遵当地专业人士指导运用，我是农民营养师聊养生，大家可以关注我了解更多的养生知识，记得点赞评论转发收藏，我们下期再见，拜拜。本内容不做任何医疗建议，只做信息分享仅供参考。
老婆脸色发黄，坚持一周喝2次这道汤调理好了，脸色红润有气色俗话说气色好靠内养，现在一入秋后，天气变得很干燥，很多女生说最近自己的皮肤越来越差了，气色也变差了，皮肤发黄，很干，色斑等问题都出来了，那是因为现在的人大多加班熬夜，作息不规律规律，饮食靠外卖，再经过一整个闷热的夏天可能都跟冷饮，奶茶相伴，再缺乏运动，这样女生的皮肤怎么会好呢，所以很多女生抱怨问懒猪有什么汤水可以调理自己，懒猪今天分享一道我老婆自己经常喝的一道广东汤水，食材简单，做法也特别简单，现在看看懒猪这道汤水是怎么做的吧！
食材清单：党参10克，黄芪10克，桂圆肉5克，猪骨或瘦肉100克，红枣15克，食盐适量
详细步骤：
1.首先将准备好的干货党参，黄芪。桂圆，放入碗中加入适量清水浸泡，然后再清洗干净备用，买的干货怕有硫磺所以清洗之前先浸泡非常有必要。
2.将红枣去核，红枣去核煲汤不易上火，特别是经常熬夜，作息不规律的要记得去核再煲汤哦。
3.将猪骨或瘦肉用开水冲洗几遍，去掉血水和腥味，也可以凉水下锅焯水，因为一个人分量比较小，所以我直接用开水冲洗，比较方便。
4.准备一个炖盅，将所有的食材放入炖盅中，再加入适量开水，隔水炖2小时，最后加入适量食盐调味即可，用炖盅煲汤密封性好，不让营养成分稀释，更有利于人体吸收。
这道汤水清香好喝又营养，特别适合女生，如果女生脸色比较差，而且经常容易头晕，作息不规律的可以常煲这道汤水来调理自己的身体哦，身体好了，皮肤也才会变好，我老婆产后脸色特别差，身体变差，一周坚持喝2次，现在脸色好看多了，气色不错，有需要的可以收藏起来为家人煲哦，男女都适合。
闺蜜每天喝它，脸色红润显年轻，一天只花5块钱，比面膜便宜多了我的5个闺蜜中，数梅更爱漂亮，平时在家也光鲜亮丽的，从没见过她不精致的一天。
以前我们经常聚会，也经常约在一起出游。但这段时间因为情况特殊，有好多时间没有约会了。
现在各行各业已经步入正轨，我们也打 *** 相约聚聚。
到了餐厅的时候，最引人注目的还是梅，一段时间没见，竟然脸色红润显年轻了很多，以前虽然也是漂亮，但没有现在脸色红润皮肤细腻。
我们纷纷问她用了什么面膜，她却哈哈大笑起来，说一天只花5块钱，比用面膜便宜多了。
原来她前段时间在网上学会了一道下午茶甜品，就是木瓜炖奶，每天喝它，所以40岁了还是少女脸。
木瓜炖奶，我以前也做过，只不过没有坚持喝过，原来还有这功效。
闺蜜说当然啦，木瓜素有“百益果王”之称，含有丰富的木瓜酶和胡萝卜素，各种维生素及钙、磷等矿物质，营养丰富，有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。牛奶的营养更是不用说，大家都知道。
这两种东西炖在一起，不光口感香甜，还能美容养颜，每天吃一碗还不怕胖，多美的事。
听闺蜜这样一说，我们都决定以后将它当作每天的下午茶了，希望大家都美美的，哈哈。
木瓜炖奶，做法简单，关键还便宜，大家也快来试试吧。
木瓜炖奶
所需材料：木瓜1个，牛奶250克，冰糖50克，枸杞12粒，红枣9颗
具体做法：
准备好材料，木瓜要选择熟透的，更香甜些，红枣和枸杞先洗干净；
把木瓜去皮去头尾，从中间剖开，用小勺把里面的籽挖出丢掉，再切成小块；红枣从中间切开去核；
锅中倒入水，把木瓜、红枣和冰糖放入大火煮开，再转小火炖煮20分钟；
把牛奶和枸杞倒入，煮至牛奶微微冒泡就可以离火了，晾凉吃或者凉后放冰箱冷藏一下口感更好。
注意事项：
木瓜要选择熟透了，口感香甜更好吃；
煮木瓜时，水要多放些，多煮一会儿；
牛奶倒入后不要离开，防止煮开溢出，只煮至微微冒泡就可以了，不用等全开。
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血虚脸色不好？中医周立华大夫：常吃这5种食物脸色红润皮肤好人活着靠的是气血，气血充盈不止是身体健康，面子上也过得去。
因为，气血充盈的一个重要指标就是脸色红润，红是白里透红，润是皮肤有光泽、有弹性。
所以，其实美容的关键就是气血健康。
而气血问题以气血虚弱较常见，就是气血不够了，身体内到五脏六腑，外到皮肤五官都得不到气血的滋养，就会引起发许多问题。
气血虚弱尤其是大多数女性普遍存在的问题，今天给大家介绍5种能补气血的食物，赛过昂贵的化妆品！
01.面黄乏力吃大枣
大枣是个极普通但又极易被人忽略的补养好食材，正因为太普通，所以常被人忽略。
但在医圣张仲景的《伤寒论》中100多个方子，就有40个方子里用了大枣，最多的一个方子里用了30枚。
大枣，性味甘、温。能补中益气，养血安神。大枣的补血作用，偏向于益气健脾，使脾胃强壮，从而达到补血的作用。
所以，大枣尤其适合脾胃虚虚弱而伴有面色萎黄或苍白、少气乏力、饭量小、皮肤干燥的情况。
大枣的正确吃法是煮熟后吃枣喝汤，气血虚弱的人每天用3枚大枣，掰开去核，小火煮30分钟后食用即可。
02.心慌失眠吃龙眼
气血不足可以引起很多问题，其中失眠、心悸心慌就是一组很常见的症状。在生活中我们身边不乏既脸色差，又乏力、心慌心悸、失眠的人。
这种情况就是典型的心脾两虚，也就是心的气血和脾的气血都虚了。
治这个情况有个经典的中成药叫归脾丸，而归脾丸里有两个很重要的药就是龙眼肉和大枣。
大枣和龙眼肉都是甜而果肉多的水果，甘味能补气，肉多的水果能滋养营血、津液。
而龙眼跟大枣比偏补心气心血，大枣则偏补脾气而养血。
因此，龙眼适合心脾两虚而面色萎黄或苍白、少气乏力、心悸心慌、失眠的情况。可以每天吃5-6颗新鲜的龙眼，或者取龙眼干10克煮水代茶饮。
03.头发枯白黑芝麻
血能滋补全身，《黄帝内经》中说：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”
同样，头发受血也才能正常生长，色泽乌黑发亮。
如果肝血不足时，人的头发会显得枯燥没有光泽，同时容易过早出现白发、脱发。
黑芝麻，归肝、肾、大肠经。能补肝肾，益精血，润肠燥。
通过填补精血，而使头发得到滋养，从而恢复乌黑发亮的色泽。
对于血虚引起的大肠津枯便秘，黑芝麻也有很好的调理作用。
如果你皮肤、毛发干枯，脸色、唇色和指甲颜色苍白，不妨每天吃10克黑芝麻或黑芝麻丸，就可以很好地养血养发，并且滋润皮肤。
04.眼花耳鸣吃枸杞
正如前面所言“肝受血而能视”，白领一族长期伏案工作，甚至熬夜加班，精血暗耗。
久而久之就会影响视力，而出现视物昏花、模糊和耳鸣等问题
还有老年人随着年龄增长而精血亏虚，也会出现以上问题。
如果您出现了视物昏花、模糊和耳鸣如蝉的情况，同时又伴随腰膝酸痛、下肢乏力的情况，就基本可以判断为肝肾精血亏虚了。
枸杞子，味甘性平，可以滋补肝肾，益精明目。
对肝肾精血亏虚所致的视物昏花、腰酸腿软、眩晕耳鸣、血虚萎黄都有很好的调理作用。
您可以每天取枸杞子6克、杭白菊3克、葛根3克，水煮代茶饮。可以滋补肝肾而改善眼睛视物模糊、干涩等问题。
05.血虚经闭用乌贼
女性气血充盈，月经就能如期而至。若血虚则会逐渐发生月经量少，最终导致闭经。
除了用四物汤类药物去补血之外，我们还可以选择一些补血调经的食物来达到养血调经的目的。
而养血调经首选的就是乌贼鱼，它能入肝、肾经，养血滋阴，而治妇人经闭、崩漏、带下等病。
清代名医王孟英说它可以“滋肝肾，补血脉，理奇经，愈崩淋，利胎产，调经带，疗疝瘕，最益妇人”。
如果是肝肾亏虚，不妨取枸杞子10克、怀山药30克与适量乌贼肉一起炖汤喝，就能起到滋补肝肾，填精养血的作用了。
秋后要喝“四碗汤”，老谚语说：四汤常喝，脸色红润气色好“冷风起，叶片黄，秋天真的来啦！”当我在家的阳台上晒太阳，感受到秋天的凉意，突然想起了老家的谚语：“四汤常喝，脸色红润气色好”。
好吧，我承认，我加了点料，但谁叫它这么应景呢！既然我们都知道秋天要喝“四碗汤”，那么这四碗汤到底是什么呢？
老火靓汤：炖排骨汤
秋天的之一碗汤，非炖排骨汤莫属。这汤，简直是秋天的救星。当你感觉到身体有点虚，或者觉得手脚冰凉，一碗炖排骨汤，立刻让你感觉到了家的温暖。
记得小时候，每当秋风起，妈妈就会在厨房里忙碌，炖一大锅排骨汤。每次打开锅盖，都能闻到那浓浓的汤香，仿佛整个家都被这香气包围。
清热解毒：绿豆汤
第二碗汤，是夏秋交替的更佳选择——绿豆汤。这碗汤，不仅可以清热解毒，还可以预防秋燥。而且，对于那些爱美的小伙伴来说，绿豆汤还有美白的效果哦！
在城市的喧嚣中，绿豆汤就像一个温柔的小憩，让你的身体和心灵都得到了放松。
滋补身体：银耳红枣汤
第三碗汤，是滋补身体的好选择——银耳红枣汤。这碗汤，不仅可以润燥，还能美容养颜。
我常常想，如果有一天我变老，皮肤失去了光泽，我会怎么办？但每当我喝下一碗银耳红枣汤，所有的担忧都消失了。
暖胃又养颜：南瓜红枣汤
最后，为大家推荐的是南瓜红枣汤。这碗汤，既能暖胃，又能养颜。对于那些胃不好的朋友来说，这真是一个福音。
而且，南瓜红枣汤的甜味，总能让我想起儿时的回忆。那时候，每当我生气或者伤心，妈妈就会为我煮一碗南瓜红枣汤，让我心情变好。
结语
说到底，这“四碗汤”不仅仅是食物，更是情感的寄托。它们包含了我们对家的思念，对亲人的感激，对生活的热爱。
所以，当秋风起，当叶片黄，不妨为自己煮一碗汤，为身体加点温暖，为心灵加点甜。这样，我们就可以更加坦然地面对生活的起起落落，更加自信地走向未来。
女人别会喝红枣枸杞水，常喝这碗粥，气血足面色红润，人都漂亮了女人别会喝红枣枸杞水，常喝这碗粥，气血足面色红润，人都漂亮了
最近常听到一句话：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。是啊，这女人到了一定的年纪，身体各个机能就会不如从前，年轻的时候各种熬夜啊，乱吃乱喝，到30岁以后就都会反应给你，气血亏啊，面色不好啊，要不是不懂得保养和在饮食方面滋补自己，那就等着老吧，不过这也简单，我们就从吃喝上调理吧，只要坚持，肯定会有效果的。之前耳朵教大家那杯女人的养生茶，大家都有坚持喝吗？一定要坚持喝下去哦，就像化妆品一样，再好再贵的化妆品，也得坚持才会给你反馈的。今天这碗粥，希望咱们也是经常喝一喝，从内到外地变美吧。
由于是早上，多吃点没关系，我特意准备了牛舌饼，配上这碗粥简直是绝配，好吃呢，这个不是必须哦，就是馋嘴了，想吃它。
阳光下的粥红红的，拿到屋里就暗一些，不过还是它，我们看看它到底有哪些功效吧。
红豆：1、养心补血。古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。2、健脾胃。脾胃消化能力相对较强，吸收较好。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。3、消除水肿。4、祛湿清热等。红腰豆：营养价值非常的高，因为在红腰豆中含有我们身体生长发育所必需的一些营养物质，包括为什维他命a，维他命b，维他命c以及维他命e，而且在红腰豆中铁元素、钾元素等一些微量元素的含量也非常丰富。
黑米：开胃益中、缓脾明目。它富含氨基酸和矿物质等营养，具有补肾、润肤的功能。黑米含有花青素和维生素C，能够预防动脉硬化，抗衰老作用比较明显。黑米含有钾、镁等矿物质，并含有丰富膳食纤维，能促进消化， *** 食欲。熊猫豆：氨基酸种类齐全，人体中不能合成的8种必需氨基酸中，除色氨酸和蛋氨酸含量稍低外，其余6种含量均高，尤以赖氨酸含量丰富。红米：红米味甘，性温。其米色粉红，糯性，米粒特长，有香气。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
肾豆：肾豆又叫花豆，形象就像人的肾脏，古时为进献给皇帝的贡品，还有“皇帝豆”之称。其性平和，味道鲜美，营养丰富，有补血健胃，强肾抗衰的功效。红枣枸杞等功效就不需要我多描述了吧，大家都知道有多好。
【补气补血粥】
食材：红豆，腰豆，熊猫豆，肾豆，黑米，红米，糯米等。枸杞，红枣，提子等。水是食材的4倍，糖适量。
做法：
1.将其洗干净，放入电压力锅中煮粥，焖一夜，这样非常软烂。第二天将其放入小锅中，加入红枣，枸杞，糖，煮热喝就行啦。如果喜欢稀一些的，食材和水的比例可以是1：6。我喜欢浓稠的，所以比例用了1：4。
好啦，就是如此简单，赶快试试看吧。以上食材，老人孩子，家人豆非常适合，但是尤其是对于女性来说，常喝它对身体有非常多的好处。所以，红枣枸杞水要喝，养生粥也要喝，滋补才能变美。
大家好，我是耳朵，国家一级烘焙 *** ，每天忙碌于厨房之中，做烘焙，做家常菜，分享它们的做法都是我的爱好，喜欢的朋友请收藏和转发起来吧，如果您不知道每天做什么来吃，可以关注我，我每天都会带来不一样的美食分享，爱你们，么么哒！
