准妈妈在孕期因为代谢失衡，难免会出现各种各样的不适。
但是，准妈妈们不用担心，如果平时饮食上注意调理的话，是可以纠正身体的很多小毛病。
所以，孕期吃对和吃好非常重要。
大家好！我是准妈妈指南：楠楠。
专注深度好文，多角度分析，为准妈妈们保驾护航。
3月见红
《本草汇言》写到：“鸡肝补肾安胎......今胎妊有不安而欲堕者，以鸡肝入养荣诸丸，取其保固胞蒂，养肝以安藏血之脏也。"
这表明了有容易“3月见红”的准妈妈们是很适合食用鸡肝的，接下来推荐两道菜谱。
五香鸡肝
- 材料：鸡肝，葱，姜片，五香汁
- 第1步，把鸡肝用水冲洗几遍，然后放入清水中浸泡2个小时，中间要换下水，可换2-3次；
- 第2步，浸泡后的鸡肝取出来撕掉鸡肝表面的筋膜；
- 第3步，水煮沸，加点料酒，把鸡肝，姜片，葱放进去焯水，鸡肝大约8分熟时捞出；
- 第4步，另用一个锅加水烧热，放入鸡肝和五香汁，先用大火烧开然后再用小火焖煮，10分钟后，加入酱油和盐调味，就可以装盘。
喜欢吃甜的准妈妈们可以做下面这道菜。
甜蜜鸡肝
- 材料：鸡肝，蜂蜜，葱，姜，淀粉，香油，香菜
- 第1步，第2步同上；
- 第3步，将鸡肝用蜂蜜，盐，葱，姜，淀粉拌匀腌制大约20分钟；
- 第4步，腌好的鸡肝装盘，淋上香油，放入蒸锅蒸熟；
- 第5步，蒸好的鸡肝取出撒点香菜就可以了。
孕吐
准妈妈孕吐，可以尝试下面这道菜。
柠檬南瓜条
- 材料：南瓜，柠檬汁，白糖
- 第1步，把南瓜的皮和瓢都去掉，洗干净，切成条状，放入蒸锅蒸熟；
- 第2步，蒸熟后的南瓜条取出来放凉，调好柠檬汁和白糖，搅拌均匀后淋在南瓜条上，等待10分钟之后即可享用。
孕期肚子不舒服
准妈妈在孕期因为肠胃功能减弱，容易发生肚子不舒的现象。
这时可以多吃一些含维生素B1比较丰富的食物，同时应该避免食用一些容易产气的食物，比如说红薯，黄豆等。
像粗粮和鸡肉都是富含维生素B1的食物，可以试试下面这道食谱。
粗粮土鸡煲
- 材料：土鸡肉600g，十谷米50g，少量菠菜
- 第1步，把十谷米放入水中浸泡4小时，每1小时换一次水，土鸡肉洗干净切成小块，菠菜洗干净切段；
- 第2步，土鸡肉放入烧开的热水中焯水，然后捞出来洗干净；
- 第3步，锅中倒水，并放入十谷米，大火烧开后，放入土鸡肉，再次煮开；
- 第4步，煮开后盖上锅盖，中小火炖煮1小时至熟，放入菠菜段煮一会，然后加盐调味。
以上就是今天分享的缓解孕期部分不适症状的食谱，其他的不适症状将会后续陆续发布，大家敬请期待。
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这里是准妈妈指南
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（1）板栗炒虾
（2）口蘑炒莴笋
（3）雪梨百合鸭汤
（4）客家酿豆腐
（5）莴笋焖鸡肉
（6）糙米浆鱼片汤
（7）海带木耳排骨汤
（8）豆豉蒸鸡小腿
（9）芦笋牛奶鸡蛋羹
（10）金针菇豆腐
（11）凉拌蛋皮土豆丝
（12）红烧剥皮鱼
（13）白萝卜牛肉丸汤
（14）红烧鲍鱼
（15）莲子酱炒豆角
（16）蒜香清炒西兰花
（17）平菇蛋花汤
（18）西红柿鸡蛋乌冬面
（19）凤凰鲜虾卷
（20）肥牛乌冬
大约50%的孕妈会出现妊娠反应，其中约有30%的孕妈会出现明显的孕吐。孕期的肠胃不适，很容易影响孕妈的食欲，进而耽误正常的饮食和营养摄入。
编辑：邱写写
如果说怀孕之后什么事情最闹心，恶心和便秘这两个小恶魔，总有一个要排在之一位，说到底都是跟肠胃的不适有关。
孕期肠胃不舒服、食欲不振，千万别硬挺着，摄入的营养不到位，耽误的不只是孕妈一个人，小宝宝的生长发育需要很多的营养，几个开胃小菜帮孕妈脱离苦海。
孕胃口不好别挺着，营养不足误发育
同事阿兰刚怀孕不久，孕早期的不适感很快席卷了她的全身，每天工作时间都是一副昏昏欲睡的模样，最难受的要数肠胃了，平日里狼吞虎咽的工作餐，现在吃起来，简直味同嚼醋。
阿兰跟我抱怨：“怀孕好难受啊，你们当初都是怎么过的啊？我实在是一口东西都吃不下。”
我说：“虽然下面这句话呢，很多人都会说，但我也不得不告诉你，你不光是在给自己吃，肚子里还有孩子呢，她才最需要营养。”
看着阿兰一脸绝望的表情，我又安慰她：“别灰心，你现在就按照正常的节奏吃就行，平时吃多少，现在还吃多少，不用可劲儿造！”
怀孕早期，是孕妈肠胃最难受的时候，这个时期宝宝对营养的需求还不是很高，妈妈们保持孕前的饮食习惯就可以了，要注重营养分配合理、荤素搭配均衡。
为什么孕期胃口会下降？
导致孕期食欲不振的因素，主要是下面这几种。
★ 激素分泌
怀孕9周~16周，是HCG变化翻倍最为活跃的时期，激素分泌的变化，会影响体内原有的内分泌平衡。
黄体素还有松弛平滑肌的作用，导致肠胃蠕动速度减慢，让孕妈消化食物的速度更慢，因此总是感觉不到饿，甚至还有恶心反胃的感受。
★ 子宫压迫
进入到孕中晚期以后，还不容易HCG不再捣乱了，日渐增大的子宫却让孕妈们越发难受。
从孕前到怀胎十月，子宫的容积会增加到5000ml，重量也会增加20倍之多，增大的子宫压迫肠胃，缩小的孕妈的胃容量，还抑制肠道蠕动，从多方面下手影响孕妈的食欲。
食欲不好，影响的不是你一人
食欲不好，不吃东西可以吗？还真不行，孕妈不吃饭，饿着的可是两个人哦。
◆ 钙需求
根据《中国居民膳食指南》的建议，孕早期的准妈妈需要摄入钙质800mg/天，孕中晚期的准妈妈需要1000~1200mg/天。
这些钙质一般需要靠牛奶、豆制品、肉类和蔬菜来实现，科学建议是孕期每天摄入400~550ml的牛奶或酸奶，你达标了没？
◆ 蛋白质需求
怀孕后，准妈咪的蛋白质、维生素等需求都有所上升，孕期虽然建议清淡饮食，但清淡不代表饿着自己。
建议荤素比例建议在1∶3左右，每天摄入一枚鸡蛋、150g肉类、400~500g蔬菜是不可缺少的。
五个开胃小菜，帮孕妈找回食欲
怀孕期间真是太难了，明明肠胃难受得很，还要强迫自己继续吃下去，哪些食物可以帮助孕妈开胃，增进食欲呢？
1. 酸奶
酸奶含有乳酸杆菌、嗜热链球菌，这些益生菌有利于促进肠道蠕动、增进食欲，需要注意的是，酸奶虽然美味，含糖量也是比较高的，要注意适量哦。
2. 坚果
坚果可以帮忙中和胃酸，不仅能提供充足的营养，补充微量元素，还可以带来饱腹感，适合当办公室零食，推荐腰果、核桃、巴旦木等美味营养的坚果。
3. 水果、果干
食欲不好的时候，吃一点酸甜的水果，整个人的心情都会好起来，妈妈们还可以选择风干果干，一定要注意避免油炸果干哦，脂肪含量会超标的。
4. 蔬菜
比水果更清淡的食物就是蔬菜了，黄瓜、胡萝卜、西红柿等蔬菜味道鲜美，日常当做零食吃也可以，还能补充维生素，营养丰富，孕期嘴馋的妈妈们，拿来解馋最合适不过。
5. 粗粮
缓解妊娠反应，粗粮是一种不错的食物，适合作为办公室零食，或者是当做清晨填补肠胃空虚的食物，中和胃酸，对抗肠胃不适的感觉，还能补充微量元素，价值颇高。
小岛今日话题：妈妈们孕期爱吃什么食物呢？
#东古家味美食#「孕妇食谱」百合炒荷兰豆，清新脱俗又营养丰富孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，多平台优质创作者，关注我，孕期营养健康、孩子成长教育，给您专业指导。
众所周知，百合是一味中药，具有滋阴润肺、解渴润燥、安神助眠的功效，除此之外，百合还属于维生素B族成分含量高的食物，含有多种微量元素等成分，孕妇适量的吃百合可以有效的降低血糖类的胆固醇，预防孕期高血压，有效的改善肠道功能，还可以降血糖～ 而荷兰豆富含膳食纤维、多种维生素和矿物质以及丰富的维生素C，可帮助孕妇补充维生素C的含量。此外，荷兰豆中含有粗纤维，可促进肠蠕动并有助于预防怀孕期间的便秘。 所以这道百合邂逅荷兰豆，即既清新脱俗、又营养丰富～
By 朵拉妈咪呀
用料- 百合 3朵
- 荷兰豆 150克
- 胡萝卜 1根
- 火腿 30克左右
- 葱 适量
- 姜 3片
- 酱油 少许
- 盐 少许
- 白砂糖 少许
1、食材准备：去丝荷兰豆150克、洗干净的百合3朵、去皮胡萝卜1根、火腿30克左右；
2、起锅烧水，滴上几滴油，水开后倒入荷兰豆和胡萝卜，焯水2-3分钟；
3、用热水继续将百合焯一下，10秒钟就可以；（时间不要超过10秒）
4、食材全部准备好了；
5、起锅烧油，锅热后倒入葱姜爆香；
6、倒入切好的火腿片，翻炒出香味；
7、倒入荷兰豆和胡萝卜，并滴上少许酱油；（几滴就行，提提鲜味）
8、倒入百合，并加少许盐和白砂糖翻炒均匀即可出锅；
9、颜色很亮眼～
10、看上去清新脱俗、又营养丰富
11、成品图
12、好看又好吃～
小贴士1、百合焯水要快，百合会比较脆甜，焯水久了就绵软了； 2、酱油不要多，多了影响色彩和味道；
百合的营养功效1.润肺止咳
甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，治肺阴虚的燥热咳嗽，肺虚久咳、痰中带血、劳嗽咯血等，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。
2.宁心安神
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
3.美容养颜
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
4.防癌抗癌
百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，因此百合对多种癌症均有较好的防冶效果。
百合的饮食禁忌风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
夏天，这种蔬菜具有清热解暑的功效，1斤才2块，但是孕妇不能吃大家好，我之一美食的阿飞，关注阿飞有更多的家常菜供大家参考！
木耳菜是农村备受欢迎的一种蔬菜，以幼苗、嫩梢或嫩叶供食，质地柔嫩软滑，营养价值高，还有清热解暑的功效，可煮汤、爆炒、烫食、凉拌等，味道清香，咀嚼时如木耳般清脆爽口，故而得此名。
虽然木耳菜含有各种维生素、蛋白质、矿物质等营养元素，口感滑嫩，营养丰富，但是不建议孕妇吃。因为木耳菜也叫做滑肠菜，属于一种寒凉食品，孕妇服用之后很有可能会导致子宫收缩，出现习惯性流产或者胎动不安，尤其是在怀孕早期和有习惯性流产的孕妇，应该禁吃木耳菜。不过，像我们这些普通人，常吃还是没有什么问题的，既能降低胆固醇、清热凉血，还有消暑的作用。
【蒜蓉木耳菜】
1.市场买回来的新鲜木耳菜一把，摘去上面的老叶，然后放入清水中，加入一点食盐浸泡一会，淡盐水浸泡能够减少上面的农药残留，还能使木耳菜在烹饪的时候翠绿不变色。
2.红椒去籽后切成菱形片用来配色，大蒜几粒拍扁、切成蒜末 。
3.下面，我们把木耳菜焯一下水 ，锅内烧水、水烧开后，把木耳菜控干水分倒入锅内，快速焯水30秒钟捞出，用清水冲洗降温、沥干水分备用。
4.锅内烧油、油烧热以后，倒入蒜末、红椒片开小火爆出香味。
5.然后倒入木耳菜快速翻炒均匀，加入食盐2克、鸡粉1克，快速翻炒化开调料，把红椒片炒至断生，淋入一点芝麻香油、提亮一下木耳菜颜色，翻匀后就可以出锅装盘了。
阿飞有话说：
1.炒木耳菜时，要最后放入食盐，这样炒出来的木耳菜不会出水，吃起来口感会更清脆。
2.木耳菜经过焯水，便于后面的快炒，免得生熟不一致。
好了，这道简单好吃的蒜蓉木耳菜就做好了，喜欢的朋友赶紧试试吧。
关注阿飞，每天都有简单又实用的家常菜供您参考，我们下期见！
最适合孕妇吃的这几种菜你知道吗？大家好，我是憨叔爱美食，很高兴和大家共同探讨各种菜肴的 *** *** ，今天和大家分享的是什么菜最适合孕妇吃。
俗话说，十月怀胎，一朝分娩。每个女人在怀孕的时候是最辛苦的，宝宝在你的肚子里，宝宝所需要的营养都是妈妈给的，所以怀孕的时候，妈妈也是家里的宝贝，在饮食上面也需要很注意，妈妈吃得好宝宝才能长得好，但是很多人不知道怀孕的时候到底该吃什么比较合适？今天我就来给大家介绍几道孕妇最适合吃的四道家常菜，营养美味，长胎不长肉。
一:虾仁豆腐
首先要去菜市场买新鲜的活虾，自己清洗干净之后将虾仁剥出来待用，豆腐切成小块后焯水，然后用冷水浸泡30分钟捞出来控下水分，这样可以去除豆腥味，做出来的菜口感会更好些，接下来锅里放入适量的花生油，待油温六成热后将剥好的虾仁放进锅里翻炒一下，之后加入适量的水、盐和鸡精调味，水要放的多一点，之后再将切好的老豆腐放进去炖一炖，再将淀粉用水勾兑一下，开大火将勾好的水淀粉倒进去，轻轻的搅拌均匀，大火收汁，等到汤汁变得粘稠的时候，就可以出锅了，出锅之后再撒上一点葱花，装饰一下。一碗虾仁豆腐就做好了。这道菜孕妇可以经常吃，在家做也很方便，喜欢的可以在家试一试，吃起来口感也很滑嫩，吐的比较厉害的人可以试一试。
二、清炒菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，含量更高位于蔬菜之首，现在都讲究科学育儿，很多孕妇应该都知道吧，在怀孕之前，我们就要吃叶酸，可以防止孩子畸形，现在去产检的时候，医院免费都会发放这种药，等怀孕之后，在吃上也一定要注意，这个菠菜强烈的推荐，而且用途比较厉害的孕妇，可能也不喜欢吃什么大鱼大肉，这种炒青菜就可以多吃，炒菠菜的时候，我喜欢多放一些蒜蓉，炒青菜还有一个窍门就是可以用蚝油，炒出来的青菜很好吃，具体做法如下:
首先要把新鲜的菠菜清洗干净控下水份，接着热锅下油，放入切成片的大蒜炒出香味，再把菠菜放入锅里翻炒，紧接着加适量的盐、白糖、鸡精和蚝油调一下味，翻炒均匀后就可以出锅了。
三、芹菜炒五香豆腐干
芹菜、瘦肉和五香豆腐干，这几种食材也是孕妇很好的一种选择，尤其是瘦肉，含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，我平常喜欢把这几种食材放在一起，可以直接买现成的豆腐干，也可以买来白豆腐，自己切成条之后炸成豆腐干，芹菜炒之前先过水焯一下，孕妇吃的可以放得清淡一些，不用放太多的调料，具体做法如下:
首先将芹菜清洗干净后切成小段，五香豆腐干切成丝，瘦肉也切成丝，接下来热锅下油，放入葱蒜炒出香味后加入瘦肉丝炒变色，然后加五香豆腐干和芹菜一起翻炒，再加适量的盐、鸡精和白糖调味，翻炒均匀后就可以出锅了。
四、土豆炖牛腩
我们都知道牛肉的营养很丰富，它含蛋白质和少量脂肪以及微量元素，经常吃对孕妇和胎儿都有很好的作用，下面就来 *** 这道菜。
先将牛腩切成小块之后焯水，牛腩切成块儿之后，先腌制一下，放入料酒，花椒，五香粉，胡椒粉，盐，生抽白糖，搅拌均匀之后浸泡半个小时待用。再把土豆去皮切成块待用，接下来热锅下油，爆香葱姜蒜花椒之后，将腌好的牛腩放进去爆炒一下，等到牛肉变色之后，将刚才切成块的土豆放入锅里，搅拌均匀之后，加入一碗热水，转成小火开始炖，再放入一点盐，五香粉，生抽和胡椒粉，炖的差不多的时候，大火收汁即可，盛出后在上面洒些葱花点缀一下，这样会更加有食欲。牛肉对孩子也很好，所以这道菜建议多吃。
这几道菜最适合孕妇吃了，你们知道不，欢迎大家在我的下方评论留言，感谢关注，感谢支持，关注我，小编将持续为您更新新的作品，我们下期再见！
八道孕妇喝的汤八款汤水让你选择，一周不重样
用料
每一款都有食材
步骤 1
平菇鸡蛋丝瓜汤
材料： 平菇 鸡蛋 丝瓜 瘦肉
做法： 起锅烧油，香煎鸡蛋，放进调好 味道瘦肉炒一下，放进平菇和丝瓜，倒 进适量的水，煮沸15分钟，即可出锅
步骤 2
裙带菜豆腐肉丸汤
材料：裙带菜 豆腐 猪肉 枸杞
做法： 先泡发裙带菜，切成小段；剁肉 馅，做肉丸，起锅烧油下姜片蒜片炒 香，加入适量的清水，将调好的肉馅做 成圆子，依次下入锅里，再下入裙带菜 和一块钱的嫩豆腐，调入适量的盐，翻 滚两分钟，加入适量枸杞煮三分钟出锅 装盆
步骤 3
罗宋汤
材料：牛肉 西红柿 洋葱 红萝卜 土豆 卷 心菜
做法： 起锅下黄油融化放入蒜末 洋葱炒 出香味，加入牛肉翻炒变色，加入西红 柿翻炒至黏糊，加入适量开水没过菜， 沸腾后转小火煮40分钟，加入土豆 胡 萝卜，小火继续煮15分钟，出锅前加 入盐 白糖调味
步骤4
鱼头豆腐汤
材料：鱼头 豆腐 瘦肉 丝瓜
做法：先香煎鱼头和豆腐，起锅烧油放 进鱼头和适量的水，煮沸，放进豆腐、 丝瓜和瘦肉，煮沸20分钟即可出锅
步骤 5
苹果胡萝卜猪骨汤
材料： 苹果 胡萝卜 猪骨 红枣
做法： 把苹果和胡萝卜削皮，切成小方 块，猪骨焯一下水，砂锅放进猪骨和适 量的水大火煮半小时，再放进猪骨、苹 果、胡萝卜和红枣中火煲半小时，放 盐，五分钟出锅
步骤 6
海鱼冬瓜汤
材料：海鱼 冬瓜 瘦肉
做法： 起锅烧油，香煎海鱼，倒进适量 的水煮沸，放进冬瓜和调好味道的瘦 肉，煮20分钟即可出锅
步骤 7
鱼胶炖鸡汤
材料： 鱼胶 鸡肉 红枣
做法： 先提前八小时泡发鱼胶，鸡肉焯 一下水，把鸡肉、鱼胶和红枣放进炖 锅，炖三小时，出锅前十分钟下盐和枸 杞
步骤 8
紫菜牛肉丸汤
材料： 头水紫菜 牛肉丸 瘦肉 瑶柱
做法： 砂锅里放进瑶柱和适量的水煮 沸，熬15分钟，再放进调好味道的瘦肉 和牛肉丸，煮沸10分钟，再放进紫菜就 可以出锅
准妈妈食谱，孕期营养汤来啦！长胎不长肉鲜美好喝的孕期营养汤做法来啦！！
众所周知怀孕可不是件容易事，肚子里揣着个娃，体力消耗得快，胃口也大。今天分享六道我在孕期十分爱喝的营养汤做法，好喝又美味！饱腹低脂长胎不长肉肉。
非孕妇/月子期/哺乳期都可以喝哦，尤其是现在，寒冷的冬天来一口暖乎乎的汤，元气满满
1、海带玉米排骨汤
准备材料：海带、玉米、胡萝卜、姜片、排骨
2、番茄土豆猪骨汤
准备材料：土豆、番茄、姜片、猪骨
3、鲫鱼豆腐汤
准备材料：豆腐、葱结、姜片、处理好的鲫鱼
4、紫菜虾滑汤
准备材料：紫菜、虾肉泥、蛋清、煎蛋丝
5、白萝卜牛龙骨汤
准备材料：白萝卜、牛龙骨、姜片、
6、山药香菇鸡肉汤
准备材料：山药、香菇、红枣、姜片、鸡肉
步骤
1肉类冷水下锅，加姜片、料酒焯出血沫洗净。
2加姜片和水，炖煮30-60分钟
3放入配菜再炖煮15-20分钟。
4出锅前放适量盐以及其他调味料搅匀即可。
(详细做法请看图，材料和具体步骤都写在
图里啦。个别食谱做法不一样，图中也有详细说明哦)
很多女人在怀孕期间都会重视营养的摄入，往往会吃很多食物，来满足自己的需求，给胎儿提供足够的营养。但是这样突然增加食量，很容易出现便秘的情况，为了胎儿的健康，还不能通过吃药来缓解，更好的办法还是食补。下面就给大家推荐几道此时孕妇适合吃的家常菜。
醋溜白菜
用料：半颗白菜，1个泰椒，1块姜，100克五花肉，适量的食盐、白糖、米醋、料酒和鸡精。
做法：
1.大白菜去掉硬绑，撕成小块，洗干净控干水分。
2.生姜切丝，五花肉切成小块，泰椒切圈。
3.起锅烧油，下入泰椒和姜丝。
4.下入五花肉翻炒。
5.五花肉变色后下入白菜，加入食盐。
6.倒入适量料酒，白菜断生后加入米醋和白糖。
7.翻炒均匀后倒入清水。
8.使用大火，翻炒至汤汁浓稠加入鸡精等调味品即可出锅。
这道醋溜白菜正常是没有五花肉的，考虑到孕妇需要摄入足够的营养，所以加了一点猪肉，尽量选择瘦肉就可以，如果孕妇食欲比较好可以适当加点肥肉。做起来很简单，经过米醋的熏陶，白菜已经有了不一样的口味，尤其是白菜叶，经过大火的烹饪，吃起来口感特别好。泰椒不要放太多，有点味道就可以，防止孕妇上火。
芹菜炒绿豆芽
材料：5颗芹菜，100克绿豆芽，1个泰椒，适量的食盐和鸡精。
做法：
1.绿豆芽处理干净，淘洗干净控干水分。
2.芹菜去掉叶子，切成段。
3.泰椒切丝。
4.起锅烧水，煮沸后下入芹菜段，焯一下捞出，控干水分。
5.起锅烧油，下入泰椒丝翻炒。
6.闻到香味后下入芹菜，放入绿豆芽。
7.加入适量的食盐和鸡精，翻炒一下即可出锅。
这道菜听名字就非常素，如果孕妇的便秘症状没有缓解的话可以尝试一下，芹菜本来就是粗纤维，吃到肚子里面有助于肠道排毒和消化。孕妇吃这道菜的时候，可以搭配一些荤菜来吃，而且也要隔几天吃一次就可以，最主要的还是要经常活动。如果孕妇最近上火的话，就不要放辣椒也可以。
燕窝雪梨羹
材料：1盏燕窝、1朵银耳，1个雪梨，适量的干桂花、冰糖和枸杞。
做法：
1.干燕窝需要至少提前4小时发泡，银耳提前发泡后摘成小块。
2.充分发泡的燕窝需要去掉小绒毛，用清水过滤掉杂质，放入炖盅里慢炖30分钟。
3.梨去掉皮，去掉梨核，切成小块。
4.准备好砂锅，把梨块，银耳和莲子放进去，加入适量的纯净水，使用大火，煮沸后转小火。
5.30分钟后放入冰糖和枸杞，再炖几分钟。
6.加入炖好的燕窝，撒上干桂花就能吃了。
人人都知道燕窝是滋补佳品，但是具体的做法就很少有人研究过。孕妇吃燕窝的好处有很多，尤其是其中含有的燕窝酸对于胎儿的大脑发育有着不可代替的作用。孕妇便秘时更好就是减少食物的摄入量，但又不能减少营养物质的摄入，所以吃燕窝就是更好的选择。现在物流运输很发达，燕窝的价格也没有原来那么贵了，普通的家庭也一样吃得起。
以上就是三种适合孕妇在便秘时吃的食物，家里面有孕妇的可以尝试做一下。孕妇没有出现便秘的情况更好，吃这几道菜也可以帮助消化。此外孕妇想要自己和胎儿都能健康，那么最根本的还是要吃得好，而且也要多做运动，这样才有利于保持身材，胎儿也会更加有活力。
孕吐吃不下？孕期饮食很重要，详细菜谱来分享怀孕的时候大部分的准妈妈的胃口都没有，以前的好，再加上怀孕期间会有孕吐等等生理反应更加会导致胃口下降，什么都不想吃，但是我们都知道运气是个非常特殊的时期，一定要注意营养均衡，今天我们就来给大家推荐几个清淡又好吃的孕期菜谱。
孕期饮食菜谱
1、清拌菠菜
菠菜中含有多种营养物质，小时候听的故事里大力水手就很爱吃菠菜，可见菠菜可以补充能量和营养。虽然菠菜中含有的草酸会影响人体吸收菠菜中的营养物质，但是草酸非常不稳定，烹饪后就可以放心食用了。
2、姜汁豌豆
豌豆也是一种富含多种膳食纤维和维生素的绿色蔬菜，做法多样口感清新，搭配上姜汁，有暖身暖胃的功效。非常适合孕期准妈妈食用。
3、各种豆制品
豆制品中富含的蛋白质可以给准妈妈们和胎儿提供足够的能量，有利于胎儿的生长发育。
总之孕期菜谱尽量以清淡、少油腻、富含营养为主，可以选择一日多餐，不用拘泥于一日三餐。少吃不易消化 *** 性的食物，保护好自己也是保护好腹中的宝宝哦。
孕期饮食注意原则
孕妇应该保持饮食的清淡。每个地方的饮食文化都不一样，所以不同地区的孕妇喜欢吃不一样的东西，比如四川湖南等地区的孕妇，始终都比较喜欢重口味的食物。但有妇产科医生表示，为了确保营养的充足和胎儿的健康，女性在怀孕期间更好能以清淡的饮食习惯为主，油炸辛辣类的食物在那几个月内尽量少吃。
孕妇还应该少吃寒性食物。辛辣食物少吃可以理解，那什么才算是寒性食物呢？从中医学上分析，螃蟹和西瓜等食物都属于寒性食物。为了不影响胎儿的健康，很多长辈都建议孕妇尽量不吃这些东西。
孕妇饮食注意事项
1.孕期的营养要丰富
当怀孕后，孕妇需要补充更多的营养来满足自己和腹中的胎儿。因此在孕期的时候孕妇要多食用营养丰富的食物，多吃新鲜果蔬，也要避免出现偏食的情况。
2.注意膳食平衡
在孕期的时候，孕妇可以按照平衡膳食宝塔的原则来选择食物。在孕期的时候，孕妇要多食用含铁量丰富的食物，例如瘦肉、菠菜和鱼肉等，还要选择多食奶制品和豆制品。
3.每个时期的饮食要有差别
因为当孕妇怀孕福，每一个阶段所需要的营养都是不一样的。在怀孕前期的时候，胎儿才开始发育，所需要的营养还不是很多，在该阶段的时候营养摄取可以保持不变，然后在怀孕后期的时候，胎儿所需要的营养更多，在孕妇的饮食也注意改善，可以增加适量的蛋白质等营养，更好是建议孕妇少食多餐！
孕期是非常重要的时期，对于女性来讲也是一件非常辛苦的事情，当然辛苦中也伴随着开心幸福，所以在怀孕的时候一定要保证自己的身心健康，只有这样子才能从根本上去保证胎儿的健康发育。
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