上期“六味地黄丸，让你脑洞大开的用法！”很多人在后台留言，问肾阳虚用什么药，是不是就选金匮肾气丸就可以？今天妙手医生就来说说：“地黄家族”与肾阴虚、肾阳虚。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
肾阳虚 & 肾阴虚
肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰所表现的症状。主要症状为口燥咽干，潮热，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。
肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的症状。主要症状为畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，生殖机能减退等。
区别阴虚阳虚最关键的是区分寒热，阳虚则寒，阴虚则热。
六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸、麦味地黄丸、桂附地黄丸……地黄丸家族“人丁兴旺”，你肯定也久闻大名，但却未必清楚它们的差异。
六味地黄丸
治疗肾阴虚。地黄丸家族的明星，由熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓组方而成，具有滋阴补肾的功效，主要用于治疗肾阴亏损引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、盗汗遗精、消渴等症。
另外，六味地黄丸治疗牙齿松动、足跟作痛、小便淋沥，也有良好的效果。虽然其应用广泛，但是畏寒怕冷、痰多湿重，体质虚弱的人不宜使用，否则会加重病情。
知柏地黄丸
治疗肾阴虚。由六味地黄丸加黄柏、知母而成，加强了滋肾阴清相火的作用，传统应用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤等症。
近几年来经中医辨证后灵活使用，对慢性咽炎、急性尿路感染等几种疾病也有较好疗效。
杞菊地黄丸
治疗肝肾阴虚。由六味地黄丸加枸杞、菊花而成。枸杞甘平之润，补肾益精，养肝明目；菊花清利头目，宣散肝经之热，平肝明目。
对肝肾阴虚同时伴有明显的头晕、视物昏花等头、眼部疾病，尤为有效。
归芍地黄丸
治疗肝肾阴虚。把当归和白芍加入六味地黄丸，就组成了这味药，主要用于治疗肝肾虚弱导致的阴虚贫血、头晕目眩、耳聋耳鸣、咽喉干燥、身体湿热等症状。
妇女经期失血过多会伤阴，该药能有针对性地治疗妇女肾虚而引起的崩漏、头晕、乏力、腰腿酸疼、耳鸣等。
麦味地黄丸
治疗肺肾阴虚。由六味地黄丸加麦冬、五味子组成，增强了六味地黄丸养阴生津的功效。
适用于肺肾阴虚等症，对久咳阴伤或消耗性疾病所致的咽干、口渴、咳喘、痰中带血等，也有不错的疗效。
现代研究称，其还可以用于治疗慢性阻塞性肺病合并肺心病。
桂附地黄丸
治疗肾阳虚。
除了桂附地黄丸是治疗肾阳虚，本文其他地黄丸子都治疗肾阴虚。
在六味地黄丸的处方上加了肉桂、炮附子两味药。
主要治疗肾阳虚、肾阳不足、小便不利、痰饮喘咳、腰膝酸冷、肢体浮肿、消渴；又用于小腹拘急，腰腿酸软，下半身常有冷感而属于肾虚阳微者。
其实，地黄丸系列以六味地黄丸为代表，其他几味药均由六味地黄丸加减而来，功效主治各有侧重。
现代社会中，对于中青年男性来说，随着年龄的增长，带给他们的不仅仅是成长的阅历，丰富的人生，同时也伴随着生活和工作的压力，这些压力所引起的亚健康状态给很多男性带来了不适和困扰。
长久的亚健康状态会给男性带来不好的影响，例如夜尿频、腰膝酸冷疼痛、精神萎靡不振等。
这种情况往往属于脾肾虚寒，需要在日常生活中注意调理。
1、什么是脾肾虚寒？
中医认为，肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”，而脾为气血生化之源，脾为后天之本。
脾肾虚寒会引起全身脏腑病变，主要表现为：腰膝酸冷疼痛，四肢发凉、精神萎靡、xing欲减退、男子yang痿zao泄、滑精精冷、女子宫寒不孕、或五更泄泻、夜尿频多等症状，需要及时温补脾肾，进行调理。
2、如何调理脾肾虚寒？
中医讲究“辨证施治”，温补脾肾之前首先要分清类型。医书中记载，肾虚有阳虚、阴虚、精虚、气虚的不同，所以补肾也要分为补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精，其中以补肾阳、 滋肾阴最为常见。
肾阴虚的状态下火就容易旺，即“阴虚火旺”，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，就等于是“火上浇油”，患者的热性就更大了。
反之，肾阳虚的患者往往畏寒怕冷，如再用一些滋阴药，等于是“雪上加霜”，患者同样也受不了。
脾肾虚寒属于阳虚，调理建议以温补为主。
饮食
阳虚的患者可以吃一些羊肉、韭菜、海鱼，平时要注意少吃生冷的食物。
但说到海产品，大多数患者会想：海产品不都是凉性的么？
其实不然，我们常吃的螃蟹、海螺是属于寒凉之物，但大部分的海鱼，如刀鱼、海马、鳟鱼等，则是温补之物，适合阳虚的人食用。
另外，脾肾虚寒的患者还可以吃巴戟天、肉苁蓉、鹿茸等温补肾阳的中药，但是，单味药药性较单一，很难起到全面调理的作用，所以，可以遵医嘱服用中成药来调理。
药物
常见的固精补肾丸具有温补脾肾的作用，它的组成中包括包括肉苁蓉、山药、小茴香、五味子等中药，可以温里散寒，补脾益肾，固精缩尿，全面综合调理。
特别注意的是，喝了酒是不建议吃固精补肾丸的，并且服药期间是忌吃辛辣 *** 食物的，而酒属于辛辣 *** 的食物；而且酒是通过肝脏代谢的，药物也是需要经过肝脏代谢，如果喝酒后吃药会影响机体的代谢功能，影响药效。
另外，服药两周或服药期间症状无改善，或出现任何不适，都需要立即去医院就诊。
脾肾虚寒的患者在平时一定要注意保暖，少吃生冷的食物，少喝冷饮，可以适当地进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力，才能保证身体素质，让身体更加健康。
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简单五味药 治疗脾肾阳虚，威力强大，名医都喜欢用它！脾肾阳虚是现在社会常见的一种症状，只不过有的人症状轻、有的人症状重。东汉时期，医圣张仲景就自创了一个治疗脾肾阳虚的名方，真武汤，由五味药组成，组方虽简单，却能力十足，很多现代的名医都爱用它，我也爱用这个方，有时候确实能有出人意料的效果。
患者男性，是专程从外地赶来求医的。他主诉是：欲望不足、能力衰减。
此外，患者就诊时的详细情况如下：
1、有畏寒怕冷、手脚不温的情况。
2、去当地找中医调理，用了很多的补肾壮阳的药，大概有20多味药，连用3月不见效。
3、肢体浮肿、腹痛、拉肚子。
4、吃饭没食欲、不消化。
5、舌质淡胖、边有齿痕、舌苔白滑。
从舌象中就可以得知，除了肾阳虚，还伴有脾阳虚、湿寒困脾。腹痛拉肚子、完谷不化、没有食欲，这些都是脾阳虚的典型症状。因此，只是单补肾阳，就会出现消化吸收不足，脾的运化持续的损耗肾阳，也就很难出现效果。这也是这位患者经连用3月余补虚药不见效果的原因，补不进去了。
我根据患者的情况，就用了真武汤，并根据患者的情况进行化裁。
方用：茯苓、芍药、生姜、白术、附子。
方解：全方以附子为君药可以起到温肾助阳、化气行水的作用！茯苓和白术为臣药，其中茯苓利水渗湿，能够能够使水湿之邪通过小便排出去；白术健脾燥湿，可以增强脾对水液的运化。生姜和白芍为佐使药。生姜既可以温阳散寒、也可以协助白术茯苓祛湿散水；白术不仅具有利尿行气的作用，又能防止附子燥热伤阴。
患者用药后，首先变化明显的是畏寒怕冷、手脚不温的情况改善的非常快，消化也好了，自然浮肿、腹痛、拉肚子也好了很多，尤其是作为男人，欲望提上来了，能力也提升了。
由此看出，虽然只有几味药，虽然经过一千多年，但张仲景的经方依然魅力不减。
生活中常常有些人感觉腰酸乏力，总感觉累，也会胡思乱想觉得自己肾虚，究竟什么是肾虚可能很多人都不清楚。今天给大家普及一下肾虚的相关知识，吃什么药对肾虚有效果。
肾虚是中医特有的名词，肾在中医当中是指复杂、完备的系统，和五脏中剩余几个脏腑有很大的关系，在西医当中，肾脏只是单指左右两个肾。
出现肾虚的原因总体来说有以下5点：
1、生活不规律，平时熬夜得不到正常休息，会导致体内津液损伤，时间长了会引起肾虚的发生。
2、性生活过频，过度 *** 等也会导致肾虚的发生。
3、长期在阴暗潮湿的环境中也会导致肾虚的发生。
4、饮食不规律，过食辛辣 *** 性的食物，经常喝冷饮，嗜食肥甘之品，都会导致肾虚的发生。
5、年龄的增长，各种器官开始逐渐出现功能衰退，如果不注意调养，都会引起肾虚的情况。
肾阴虚与肾阴虚的临床表现
肾虚分肾阴虚和肾阳虚，它们的临床表现如下：
肾阴虚的病因是肾脏阴液不足，肾阴亏损，失于滋养，虚热内生。临床表现为腰膝酸痛，头晕，耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干，颧红，舌红，少苔，脉细数。
肾阳虚是由于肾阳不足，温煦不利，气化无权导致的虚寒症状。临床表现为畏寒，怕冷，四肢发凉，腰膝酸痛，腰背冷痛，精神不振，易疲劳，小便清长。舌淡，苔白，脉沉弱或沉迟。
肾虚吃什么药有效果？
滋阴的药物主要有六味地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等。温阳的药物有桂附地黄丸、济生肾气丸、金贵肾气丸、右归丸、复方玄驹胶囊等。
推荐服用同时治疗阴阳两虚的成药，比如固精补肾丸等。
不管是肾阴虚还是肾阳虚或者二者都存在时可以服用固精补肾丸，这个药相对于以上药物简单来说呢，可以脾肾双补，脾与肾是相互依赖的，脾好了，肾也就容易补了，还可以通过补充肾精来补肾，补得更牢，更彻底一些。
平时应该注意点什么？
首先要调整作息习惯，不能熬夜，早睡早起，避免长时间对着手机电脑等电子产品，性生活要节制、规律。
加强身体锻炼，积极参加体育活动，提高免疫力。
肾虚的患者平常除了调整好生活作息习惯以外，一定要在饮食上加以调养，可吃一些比较有营养的食物。像平常可以吃一些羊肉，狗肉，核桃，羊腰，牛肉，鸡肝，鸡蛋，花生米，山药，银杏，海参，墨鱼，章鱼，这些都有助于改善肾虚的症状。
阳虚了别光顾着补阳，忽略了它们，你吃再多补阳药也是补不上去的！
你是不是这样？阳气一虚，就赶紧吃补阳药，要不然就是用点艾灸灸一下，但药也吃了，艾灸也点了，这阳气也没补上去，该咋样还是咋样？
那你要么是肝郁，要么是身体里有寒湿！不给它们解决了，这阳气你是补不上去的！
因为这寒湿属阴，会伤阳的，这寒湿重的人，他的阳气都去抵抗寒湿了，根本没空去温暖脏腑四肢，所以才会出现怕冷，手脚发凉等各种阳虚的症状，而且这时去补阳，就相当于是把一锅热水倒在冰块里，有啥用呢，水不还是凉的，所以想补阳你就得把寒湿解决了！
这寒倒是好解决，毕竟如果是外来的寒邪，在补阳气的时候慢慢就消散了，那内寒也就是阳虚了才产生了，所以补阳也算是从根本解决问题了，但这湿就不一样了，湿可不是阳虚产生的，那是脾虚导致的，这时就得先健脾把湿解决了，所以你要是湿气重，总感觉很累，出现胃口不好，消化不良，大便黏腻不成型等情况了，你就得先用个健脾祛湿的药，比如六君子丸，然后再去补阳，这样阳气才能补上去。
那说完寒湿，我们再来说一下肝郁的人为啥阳气也补不进去，这是因为肝主管着你全身的气机流动，要是肝郁了，那就会出现气机郁堵的情况，这就好比你冬天往家里供暖，但这水管堵住了，那你再加热水也没用啊，因为这热水根本就过不来啊，所以你要是肝郁了，平时总觉得心里不痛快，容易发火生闷气，感觉胸口有股气憋着，那你就得用个柴胡舒肝丸之类疏肝理气的药，把气通一通，不然阳气是过不去的！
总之别一阳虚了就马上补阳，先看看自己的情况能不能直接补，要是有寒湿肝郁了，就先散寒祛湿，疏肝解郁再补阳，不然你补了也没用的。
那今天分享的内容就到这里了，我们下期再见！
秋季干燥上火？灭火看虚实，这些清润补阴之汤要常饮上火为民间俗语，广东人又叫“热气"，比如咽干喉痛、牙痛和口腔溃疡。目前广东入秋，天气开始变得干燥，加上饮食口味渐由夏天的清淡转为浓重甚至麻辣，很容易上火。
同时，中医还认为，人体阴阳失衡，内火旺盛，即会“火性炎上”，火苗往上蹿，于是口、咽、牙就成了重灾区，而且口腔黏膜、咽喉、牙龈不耐烧，所以很容易就出现症状，表现为红、肿、热、痛。
喝凉茶灭火，可能越喝火越大
很多人凭着多年的上火经验，对上火已经是佛系的态度：“无所谓，反正我有王老吉、加多宝一堆的凉茶。”一感到不适即喝一堆凉茶降火，但火不能乱灭，凉茶不能乱喝，否则可能越喝越难受。
广州市之一人民医院药学部药师刘国栋介绍，我们想要“灭火”，先要搞清楚火势从何而来，要保护好阳气，因为一分阳气即一分生机，如果滥用清火药(清火药会损耗阳气)，肆意糟蹋阳气，就易百病丛生，小孩、女性和老人更是如此。
上火一般可分为实火和虚火，实火宜泻，虚火宜补。一般上火时伴大便干结、小便黄而味重、舌质发红多为实火；上火时伴有五心烦热、颧红、失眠盗汗、口燥咽干等多为阴虚火旺。
据中医理论，虚火指的是身体的阴液被消耗得厉害，显得阳比较多，而造成阴虚火旺，所以虚火宜补阴。如果虚火时再吃一些泻火、清火的寒凉药物，只会虚上加虚，越治火越大，所以虚火时不能喝凉茶。
刘国栋说，实火要多喝水，多吃一些消火的食物如：西瓜、苦瓜、菊花茶和绿豆汤等，严重一点的可以喝一点凉茶，吃一点清热解毒的药如牛黄解毒丸、清热消炎宁、众生丸等。
虚火则要养阴，多吃一些补阴的食物和药材，如银耳、玉竹、沙参、天冬、麦冬和百合等。
还有一种比较少见的虚火是由于阳虚引起的，因为阴盛格阳、阳不能潜藏而反浮越，以致虚阳亢奋，阳虚引起的虚火更不能吃清火药，补阴也没有效果。
虚火的治疗是一种技术活，所以经常上虚火的人更好让中医师辨证调理一下。
秋季上火，该如何预防
进入秋季之后，要注意清淡，不要过度食用燥热、辛辣的食物。要作息规律，不要熬夜，不要通宵打麻将、玩游戏，以免伤阴虚火旺。
同时还要调理情志，保持乐观开朗的情绪。中医认为肝属木，喜畅达而恶抑郁。心情不畅、怒易伤肝，会引起肝火过盛；过食酸味，也会引起肝火过旺；久视伤肝，经常对着电脑、手机，用眼过度也会伤肝。
我们天天对着手机痴痴呆呆，不如放下它。多点运动，例如打一场羽毛球，出一身汗，祛一下火，也是挺舒畅的。
文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 黄月星
图/视觉中国
哪些中药可以治疗肾阳虚？原来是这4味！赶紧记下来*『花城』科普团队出品
肾阳不足，也就是肾阳虚，临床上可能会表现为腰膝酸软、畏寒肢冷等症状，不利于大家的正常生活和工作。但是对于肾阳虚的治疗药物，许多人都不是很清楚，不妨跟着小编一起来了解吧！
哪些中药可以用于肾阳虚的治疗？
1、巴戟天
巴戟天也叫作鸡眼藤。它具有补肾阳、祛风湿和壮筋骨的功效，对于有腰膝酸痛、少腹冷痛、风寒湿痹等症状的人群，是比较适用的。
2、淫羊藿
淫羊藿，别名仙灵脾。它主要适用于风湿痹痛、筋骨痿软等症状，功效同巴戟天差不多。
3、续断
续断也可以称作接骨草。它能起到补肝肾、续筋骨、调血脉的功效，可用于治疗腰背酸痛、足膝无力等症状。
4、杜仲
杜仲，别名扯丝皮。它可以强筋骨、补肝肾，适用于筋骨无力、腰痛等症状。
治疗肾阳虚的中成药有哪些？
1、右归丸
右归丸具有补肾阳、养精血的作用。它的主要成分有很多种，其中的附子、肉桂可温补肾阳；杜仲、山茱萸、鹿角胶和菟丝子可温补肾气；熟地、枸杞和山药可补益精血、滋阴助阳。
2、金匮肾气丸
金匮肾气丸可以化气行水、温补肾阳，由地黄、茯苓、泽泻、附子、牛膝以及车前子等多种成分组成。
3、龟鹿补肾丸
龟鹿补肾丸是治疗肾阳虚的常用药，能够起到补肾壮阳、益气血及壮筋骨的功效。它由鹿角胶、龟甲胶、淫羊藿、续断、熟地黄和覆盆子等多种药材组成，可以阴阳同补，相辅相成。
治疗肾阳虚可以用龟鹿补肾丸吗？
龟鹿补肾丸，能够起到补肾壮阳的功效，可以用于治疗肾脏阳气虚衰，也就是肾阳虚。对于肾阳不足引起的腰腿酸软、身体虚弱、头晕目眩、小便夜多及健忘失眠等症状，适当服用龟鹿补肾丸可以起到不错的效果。
综上所述，大家若是有出现肾阳虚的问题，应该及时到医院进行专业的诊断，并在医生的专业指导下合理用药，切忌自行乱服药。
本期话题：治疗肾阳虚的中药，你们知道还有哪些吗？欢迎在评论区留言，互相讨论哦!
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肾阳虚是怎么回事？该如何有效改善？做好这些可以补足阳气* 莲藕健康 科普团队出品
本期内容评审：莲藕医生团队
肾脏是泌尿系统的一部分，其主要功能是每天过滤血液，排出机体内溶于水的代谢废物。肾虚，顾名思义，就是肾脏出现虚劳、虚损等情况。
中医的肾虚是指肾的阴阳气血不足，肾虚又有肾阳虚、肾阴虚和肾气虚之分。那么，我们今天就先来了解了解肾阳虚吧。
肾阳虚是怎么回事？
中医认为，肾阳就等于是天上的太阳，如果人的肾经不足就像天上的太阳，到了冬天太阳不够温暖，人就会觉得寒冷；
另外的情况是大病了一场，阳气被消耗，人的肾气会虚弱，受到侵害，这样人的体质就会下降。西医角度是免疫力下降，中医角度是体质虚弱，这就是属于肾阳虚。
如何判断自己是否肾阳虚？
肾阳虚常见症状主要表现为：
1、最常见的症状就是怕冷，手脚冰凉、畏寒怕冷是阳虚人群更大的特点。
2、还会经常感觉腰部有酸痛的症状，是因为肾阳虚衰不能温养腰腹及骨骼。
3、精神变差，肾阳不足难免会引起精神萎靡不振等现象。
4、容易出现浮肿，一般以下肢浮肿为主要表现，还容易出现黑眼圈和虚胖。
5、肾阳虚有男女差别，男性肾阳虚会影响性功能，严重时会导致阳痿早泄的症状出现。
而女性肾阳虚会影响生殖功能，如不及时进行调理会导致女性不孕，肾阳虚拖的时间一长，容易出现女性宫寒，严重影响了女性的生育能力。
一旦出现以上症状就要小心了，有可能是肾阳虚找上门。需要及时在医生的指导下进行调理改善。
肾阳虚的调理 *** 有哪些？
改善肾虚的 *** 多种多样，其中中药调理是自古以来必不可少的治疗手段。可以选择一些中药材或中成药物来进行调理，如调理肾阳虚中腾药衍宗丸等比较大众的药物，在医生的指导下正确服用可以达到一定治疗效果。
除了药物改善、调理之外，其实更多的还是需要日常生活中的长期护理。那么平时我们护理也必须要做到以下几点：
首先，食疗调理是非常好的一种 *** ，养成良好的饮食习惯，三餐规律，饮食多样化，在主食方面则建议多选择黑米、芝麻、香椿、羊肉、核桃等适合阳虚者食用的食材。
其次，养成良好的生活习惯，保持良好的睡眠也极为重要，充足的睡眠有利于气血的生化、这样才能更好地滋养肾脏。积极参与运动锻炼，运动可以健运命门，补肾纳气。对于夫妻生活，应该把握个度控制同房的次数。
第三，保持愉悦的心情，放松自己的心态，减少不良情绪的产生，多参加户外的运动，精神的健康可以促使身体的健康，对肾脏有极大的帮助。
最后，"肾出于涌泉，涌泉者足心也。"睡前坚持泡脚或 *** 涌泉穴可起到养肾固精之功效。
温馨提示
对于肾虚的小伙伴们，一定要在医生的确诊下正确治疗，切不可盲目用药，要分清是哪一种虚，然后再对症下药。
身体总怕冷，阳虚如何调理？且听专家怎么说关注“莲藕健康”，带你一起长知识~
我们身边总有些人特别怕冷，哪怕是秋老虎的季节，别人热得大汗淋漓，恨不得24小时空调不停，但这些人吹风扇就觉得很冷，更是不敢开空调，稍不小心遇冷就会感冒。广州中医药大学之一附属医院治未病科主治医师关静娴提醒，这些人多是阳虚体质。那么阳虚体质该如何调理，听听医生如何建议。
你是哪种阳虚？
关静娴介绍，一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或者渴的时候喜欢喝热水。
在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。心阳虚通常伴有心悸、气短的症状。脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。肾阳虚的人很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。
此外，阳虚证也很容易与气虚证并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗。自汗就是不动或轻微运动就会出汗。阳虚还可以表现为两个脏器或多个脏器的症状同时出现，或夹杂阴阳气血虚等症候。
阳虚如何破？
要想改变阳虚体质，调理是一个漫长的过程。专家从生活的各个方面给以建议：
【少熬夜】晚上9点到凌晨3点的时段是人体阳气储存的时间，所以这个时段内睡得越足够，体内的阳气就越会旺盛。如果长期熬夜，很容易耗伤我们的阳气，同时早上太晚起，也会封杀阳气，使阳气不发。早起指的是早上五六点。
中医认为，睡眠是一大补，早睡早起更佳的时间是晚上九点睡，早上的五六点起是更好的。都市人最晚不可超过23点睡，早上起床最晚不能超过9点，否则，睡再长的时间也没用。晚间的补阳段是21点至凌晨3点。实在难做到，可以尝试早起，早醒让阳气升发，然后再补眠一个小时左右，但最迟不能超过9点起床。
【早起运动】早上是阳气升发的时候，早起有利于阳气的升发。中医说动则生阳。运动可以鼓舞我们的阳气，对于阳虚的人，早上运动更加有利的。阳虚的人适宜做一些发汗不多的运动；普通人没有阳虚的症状，适当做一些运动出汗是比较好的。
【多晒背】阳虚的人要适当晒太阳，尤其是对着背部晒太阳，因为我们背部有督脉，其乃“阳脉之海”。夏天早上九点左右对着督脉晒就可以补充我们的阳气，秋冬可以稍微晚一点等太阳暖一点再晒。
【午休10分钟】建议中午时可以午休10-15分钟。可以躺下来睡一会儿，或者是闭目盘腿打坐，打坐更有利于阳气聚集在我们体内。
【别吃太饱】长期吃得过多过饱也容易伤脾胃，脾胃是我们生化气血的脏器。
【少吃冷饮寒食】如果夏天进食很多冷饮、雪糕、凉茶，就容易把大量的寒气带入体内，体内就会消耗我们的阳气作出一个平衡，所以夏天这个时节是最容易伤阳气的。阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服，更好在医生的指导下服用。
【空调房注意保暖】在空调房里面要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢，要着重披披肩、穿 *** 或用毛巾盖一下膝盖。女士穿露脐装、超短裙，还有男士穿短裤，长期在空调房里吹风，容易导致阳气受损。
【适当吃补阳食物】要多选择吃补阳的食物，姜是首选。可以用来做调料，也可以用白醋浸鲜姜，或者选择辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜，阳虚的人都可以适当吃多点。肉类可以选择牛肉和羊肉，阳虚的人夏天也能吃羊肉来适当补阳，前提是要看阳虚的程度。假如吃了觉得口苦，就要考虑是不是自己辨错症，补多也容易上火。
蔬菜可以选择韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以适当吃坚果类的腰果、核桃、松子等。水果可以吃龙眼、樱桃。可以做韭菜牛肉夹、元肉栗子小米粥、黄芪乌鸡红枣汤、山药煮羊肉，这些都可以作为补阳的药膳。同时要注意多些吃蔬菜，要避免进补过度而上火。
来源：羊城晚报
气虚无力 血虚发麻 阳虚怕冷 阴虚怕热，4个中成药，补气血 调阴阳大家好，我是沈医生，现在很多人身体素质都不行，一个字就是虚！
不信就看看你自己，是不是能躺就不坐，能坐就不站，总感觉浑身累，不想动，容易腰酸腿软，四肢酸痛？如果是，那你就是虚，但也不要着急补，因为虚有多种情况，像气虚，血虚，阴虚，阳虚等等，所以今天，我就来教你们自己在家分辨哪虚了，让你们用对药，不再虚！
之一，气虚，气就是动力，如果你气虚，那你身体没动力，就会没精神，身上没劲，在别人眼里看，就是懒，什么都不想做，就想躺着，另外，还容易头晕，胸口发闷，或者是心慌，出虚汗，中医认为气还可以保卫人体，就好像一个保护罩，所以气虚的人，抵抗力弱，会容易生病，所以这时得用补气药，比如补中益气丸。
第二，血虚，如果把人比作树苗，那血就是肥料，可以滋养你的脏腑四肢，所以当你血虚了，那最明显的就是，你脸色苍白或者萎黄，总之没血色，嘴唇指甲颜色淡，皮肤干燥，另外中医认为血虚则麻，所以这时，你手脚就容易发麻，发木，可能还会出现失眠梦多，心慌的情况，女性月经量少，那这时你得用补血药，比如八珍益母丸。
第三，阳虚，阳气就像太阳，让你远离寒冷，身体四肢脏腑都暖洋洋的，所以如果你阳虚，那你就会怕冷，手脚发凉，浑身上下好像都在冒凉气，别人穿短袖时，你就得穿长袖，并且不敢吃凉的，不然就肚子痛，有的人夜尿还会变多，开始尿频，尿急，那这时就得用补阳药，这肾阳是人体阳气的根，所以你可以用个桂附地黄丸。
最后，阴虚，阴就好比水，如果你阴虚，体内水少了，那就会开始烦躁，总觉得嘴干，想喝水，但喝水也不解渴，另外在中医上，白天属阳，晚上属阴，所以阴虚的人，一到了晚上，身上就开始发热，尤其是手脚心，总觉得口干舌燥的，睡个觉还总出汗，那这种人，就得补阴了，可以用个大补阴丸。
总之，具体该用什么药，得看你自己的情况，当然，生活中可能有一部分人，阴虚，阳虚，或者是气血虚的情况都有，那这种人病情就有些复杂了，尤其是那些很多年都不好的人，我建议你去医院寻求正规医生帮助，让医生给你诊断一下，然后根据你自己的情况用药，这样才能对症调理，尽快见效。
