大家好，睡觉时间长相信很多的网友都不是很明白，包括睡眠时间太长说明什么也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于睡觉时间长和睡眠时间太长说明什么的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
一、睡觉时间过长对身体有什么危害
那些奋斗在大都市的上班族朋友们，相信在每个不加班的周末时，会有很多的人都会睡到中午才起床，尤其是在寒冷的冬季，更是喜欢赖床躲在被窝继续睡觉，然而有很多的人认为睡觉时间长一点对身体也是有好处的，殊不知恰恰相反，睡眠过多对我们的身体健康是有危害的。那么睡觉时间过长对身体有什么危害？睡觉时间过长对身体的危害有哪些？
美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7-8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率更低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢?”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。
阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
郭兮恒郭教授建议那些晚上睡眠质量不太好的老人，应该要养成午休的好习惯，并且午休的时间不能超过1小时。
否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。
因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右
在这个时间段里面的青少年朋友们是必须要每天睡足8小时的，而且要遵循早睡早起的原则。必须得要保证夜里面有3小时左右的时间是进入到深睡眠的状态。
平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。
长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
4、4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。
但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较 *** 的音乐;更好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
5、1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动;睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
虽然躺在床上舒适安逸，但是，睡眠时间过长会导致骨骼和肌肉萎缩，而且身体的机能运转长时间保持慢速会导致智力下降。其次，被子和床单中有很多你看不见的螨虫和病菌，若长时间躲在不干净的床上会导致身体感染等疾病。
二、睡觉睡的越多越好吗睡觉时间长对身体真的有好处吗
如果你想身体健康，规律的睡眠是必不可少的。睡觉是修复身体伤害的更好 *** 之一。但是，睡得越久越好。那你睡多久？下面就来一一解释一下这个问题，让大家都有一个健康的睡眠环境。
美国科学家最近的一项研究表明，如果人们每天晚上花太多时间在床上，效果和睡眠时间太少一样，会导致许多睡眠问题。例如，每晚睡眠超过8小时的人，和每晚睡眠不足7小时的人，都抱怨他们的睡眠问题。每晚睡7到8小时的人睡眠问题较少。
人在睡眠时，大部分血液流向胃肠道等消化器官，而大脑处于休息状态，所以血液较少。比如，人在中午吃饭后会感到头晕、疲倦，因为此时大部分血液都流向了胃肠道等消化器官。你说睡太久让他们头晕。这就是为什么人在长时间睡眠的情况下，大脑会长期供血不足，会相对缺氧。你也会感到头晕。当然也和你睡觉的环境有关，比如空气是否流通，环境是否安静，睡眠质量好不好。凡事都有个度，一般人能睡8小时左右，不是越多越好。这可能也是辩证法的体现。
其实睡觉并不是倒在枕头上，盖好被子闭上眼睛睡一夜，再睁开眼睛醒来那么简单。这是一个复杂的项目。古语有云，早睡早起身体健康，睡眠质量的关键在于深度睡眠。可以说只要睡2-3个小时就够了。通常0点到3点是深度睡眠的时间，但是不能一睡着就进入深度睡眠。有一个过渡期，一般是1~1.5小时。据此，更好在22:30-23:00之间睡觉。
如果总觉得累，那就多想想脾虚。总是睡得多，睡后感觉不到精力充沛，会造成气血循环不畅，容易导致血管和神经系统疾病。自己处理这种情况很重要。坚持健康的生活习惯很重要。注意饮食，休息，运动。如果自我调理一段时间没有改善，建议去中医内科辅助调理一段时间。
之一，睡懒觉会打乱人的生理节奏。正常人的内分泌和各器官的活动都有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人的各种生理活动，使人白天精力充沛，晚上安然入睡。如果在生活规律的节假日睡懒觉，会打乱体内的昼夜节律，使内分泌激素异常。如果长期这样，你会感到压抑和沮丧。
第二，晚睡会影响肠胃功能。一般早餐在7点左右。此时晚餐的食物已经基本消化，胃肠道会因饥饿而收缩。爱睡懒觉的人宁愿饿着肚子也不愿意早起吃早餐。时间长了，他们容易得慢性胃炎、溃疡、消化不良。
第三，晚睡会影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早上我的肌肉更放松了。睡醒后立即起床活动，可以加剧肌肉血液循环，增加血液供应，有利于肌纤维增粗。而长期卧床的人肌肉组织处于松弛松弛状态，肌肉修复较差，代谢产物没有及时排除，起床后会感到腿软、腰部不适。
第四，晚睡不利于大脑功能的发育。人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态。早晨醒来，需要呼吸新鲜空气，活动全身关节，才能迅速改变大脑皮层的抑制状态，使全身肌肉、关节、内脏器官的活动正常协调。如果早上睡懒觉，大脑皮层长时间受到抑制，会造成人体生物钟的混乱和紊乱，阻碍大脑功能，造成理解力和记忆力的下降。
第五，晚睡阻碍身体素质的增强。早上睡懒觉会增加体内多余脂肪的堆积，使人发胖。体内脂肪越多，患冠心病和动脉硬化的概率就越高。据调查，100岁以上的寿星没有一个是肥胖的。所以，想要健康长寿，一定要控制肥胖。此外，体育锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有良性 *** 作用，可以改善代谢过程。如果你睡懒觉，不参加锻炼，不利于你身体素质的增强。
第六，长期睡懒觉会导致疾病。睡太久对肌肉、关节、泌尿系统都不好。活动减少，血液循环不畅，会延迟营养物质在全身的输送，肌肉和关节的代谢产物无法被血液带走。特别是长时间以同一姿势睡觉，会引起腰疼。当一个人站着或坐着时，肾脏的每一滴尿液都能顺利而迅速地从输尿管排入膀胱。但如果长期卧床，尿液很容易滞留在肾盂或输尿管内，尿液中的有毒物质会危害身体健康。
第七，睡眠时间过长导致夜不成眠，白天坐立不安，疲惫不堪，导致身体抵抗力下降，容易感染病原体，引发各种疾病。此外，清晨卧室空气混浊，容易损伤呼吸系统，诱发感冒和咽炎，还会引起咳嗽和头晕。
三、睡太长时间真的好吗
睡觉是人体一天当中十分重要的事情，良好的睡眠能够保证饱满的精神状态，提高工作和学习的效率。因此，不少人不得已在工作日熬夜后，会选择在周末补觉，而且经常会超过9小时。然而，睡太多其实也会危害身体健康。
正常的睡眠时间一般为每天六到八小时，如果睡眠时间过长，就会减少相应的活动时间，会给肠胃造成损伤。因为经过一个晚上的吸收，胃部已消化完食物，但此时，胃液还在持续分泌，在没有吃早餐的情况下，分泌的胃液就容易伤害胃粘膜。
睡眠太长，不仅会影响心脏的生物钟，导致心脏收缩乏力；还会使血液中甘油三酯的含量升高，降低良性胆固醇，从而增大动脉硬化的风险。
过度睡眠容易减弱心脏活动，造成心脏射血变少，导致大脑供血不足，出现思维迟钝、头昏脑涨的现象。
长时间睡眠还会降低大脑细胞的活性，使睡眠中枢处于亢奋状态，并压制其他神经中枢，长期下来会影响脑认知功能，导致记忆力下降。
睡眠过长也容易让人更加嗜睡，从而使人体新陈代谢减慢，无法给肌肉组织提供充足的氧气，易造成身体疲惫，感到头痛或难受。
一般而言，不同的人群睡眠时间有所差异，成年人睡眠时间控制在六到八个小时之间较为适宜，更好不要少于或多于这个范围，否则容易影响人体健康。此外，老年人保障五六个小时即可，青少年则有八到十小时左右为佳。但需要注意一点，除了要有合适的睡眠时间，保证良好的睡眠质量也是很重要的，所以，平时也需要提高睡眠质量
关于睡觉时间长到此分享完毕，希望能帮助到您。
