很多朋友对于没时间睡觉和形容忙得没时间休息不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、每天1点睡有危害吗
每天1点睡有危害吗，晚睡是一件很常见的事情，很多年轻人的梦想就是能早睡晚起，但是比现如今恨错人都被迫晚睡早起，很多事情阻止了人们早睡，下面我带大家简单了解一下每天有1点睡有没有危害。
要做到健康，要注意起居与饮食习惯的调整。
食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者更好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。
晚睡晚起的人需要改变作息方式吗?
在实际生活当中，晚睡晚起的人占有相当大的比例，特别是在中、青年阶段，晚上靠着不睡，早晨懒得起床，有不少的要到夜间1、2点钟才上床，可是早晨要起床上班，没办法则不起也得起，但到了星期天、节假日无急事要办的时候，肯定要睡“懒觉”，把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活来，下午精神就来了，下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将；好学的人就苦读至深夜；好玩不好学的人睡得更晚，常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率更高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果过集体生活时(如军队、学校)困难很大，别人都睡了，就他睡不着，任何一点声响，如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是一种恶性 *** ，使得心情更加烦躁，比平常更难于入睡，好不容易睡着了，起床号声又响了。在集体环境中生活的这些人，无论以往的睡眠习惯如何，一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话，会因长时间的睡眠问题而闹出病来。
就是生活在家庭当中的晚睡晚起的人，其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则，其他人在床上睡觉，你在室内不停地制造出噪声，岂不会影响别人的休息吗?单就从晚睡晚起的本人来讲，早上肯定不愿早起，到了上班的时间不起床又不行，只好勉强爬出恋人的被窝，脸也顾不得洗，饭更没时间吃，便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害，这些人的作息方式同样应该改变。
本报北京专电早睡早起身体好，这话没错。但是，澳大利亚一位研究者最近发现习惯于晚睡晚起的人更聪明。
悉尼大学的罗伯兹博士对美国空军招募的420名男女军人进行了智力测验，并通过一系列问题确定他们是属于夜猫子还是早起的小鸟。结果罗伯兹博士发现，夜猫子一类的.被测者记忆力更好，反应更快。罗伯兹说，尽管这两种人在智力上的差别并不大，但差别确实存在。即使在早上对夜猫子型的人进行测试也能看出差距。他认为，这种差距也许与人类早期的经历有关。在原始生活环境中，人在夜晚保持警觉可以增加生存的机会。这一研究成果也解释了为什么大学生多喜欢晚睡晚起。
于是，很多人都觉得自己晚睡了就是在熬夜。
这是谁定义了多晚睡觉就是熬夜？10点？11点？还是12点？答案：并没有标准答案。
据了解，目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠的自我平衡。也就是说对于睡眠，最重要的是：要规律、要睡够。根据美国睡眠基金会的研究，18-64岁的成年人，推荐睡眠时间在7-9个小时左右。
所以这样来说，严格意义上，如果你长期（至少3个月以上）规律地每天1点睡，第二天8点起，能够睡够7~9个小时，而且第二天起来也不觉得累，其实，这样的晚睡只是单纯的睡眠时间推后，并不是真正的熬夜。
如果你自己已经习惯了熬夜的话，理论上也没什么大问题，但在晚睡的这段时间，要注意：不吃宵夜，不抽烟喝酒喝咖啡，遮光隔音也要足够好才不会在早晨被光线打扰，因为这些事情都会影响睡眠质量，最后导致你睡不够，第二天精力不足，成了真正的熬夜。
二、怎样可以让自己更长时间不睡觉 而且还有精神!
有个非常好的东西，是我看见你的问题之后专门在我电脑资料库里面找出来的哦，应该会对你有些启发吧，要坚持看完哦~！
你经常听人说“真希望一天能多几个小时”或者类似的话吗？当然，现实中我们每天只有24小时。这么说吧，人和人怎样度过这24个小时是完全不同的。到现在这样的说法已经成了陈词滥调，但我们的24小时和Thomas Edison与Mother Theresa曾拥有的相同，和Oprah Winfrey与Bill Gates今天拥有的也相同。就像老歌里唱的，“It’s in the way that you use it.”。
但是，我们怎么让一天多于24小时呢？
不可能？我不同意。我们不可能有多于24小时的实际时间，但很可能有多一些实用的时间。实际上，如果做一些相关的简单事务，我认为一天可能有36小时的实用时间。废话少说，如下是我的“一天36小时规则”。
这是一个有关节约时间的列表，你可能想到过也可能没有。遵循一部分规则，你很可能每天多出几个小时来。全部遵循这些规则，你会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的话题，不是吗？这里的10个 *** 可以彻底改变你的生活，空余出那些你原以为无法节约的时间。
有些人每天只睡3到5个小时就可以（真让人羡慕），但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下：
每天定时起床：我是从Steve Pavlina的很棒的blog知道这个 *** 的。我试了一下就迷上它了。这个 *** 很简单，只要让你的闹钟每天早晨定时响起来就好了。闹钟响了就起床，晚上困了再睡觉，不困就别上床。Steve说这个办法每周可以节约10到15个小时，我觉得他完全正确。
让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动，光线亮声音吵。应该尽量减少卧室的音量（如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器）。逐步减少或消除睡觉时卧室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）。还要尽可能的把带来 *** 的东西（比如电视）拿出卧室。
体验小睡（polyphasic sleep）：小睡是一种将一天的睡眠降低到2至5小时的 *** 。我没有尝试过所以不知道是否可行，不过你可以再去Steve的blog看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠 *** 。
人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力，同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖，每天吸收大量卡路里和蛋白质。结果呢？我需要大量的睡眠。有时候睡10到11个小时（大运动量也没效果）。
现在的我正相反，我更合理（也更正确）的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。精力上的差异很明显，我比以前睡的少了。我的食谱仍需要改进，但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。
多线工作，看起来很正确。如果同时能做两件事，那一天下来就能做更多事情。但是它没有缺陷吗？一位在路上开车同时又打着 *** 的女士，可能不是多线工作的好例子。
不过我要说，如果做的好，多线工作是节约时间的更佳途径。边打 *** 边进行“不费脑”的活动是个好 *** 。对大多数人，洗衣服洗盘子就是一种不用思考的活动。为什么不在这同时打个 *** ，起到一石二鸟的作用呢？记住，收发邮件和看电视不是“不费脑”活动。而且，没什么事情比和一个心不在焉的家伙打 *** 更让人讨厌的了。
另一个多线工作的 *** 是把锻炼身体融入平时的活动里。要追上一个朋友，用慢跑的 *** ，同时也就完成了日常的运动。我读书或者坐在电脑前的时候经常伸懒腰，我有一个锻炼用的球，收邮件的时候拿出来玩玩，有点儿 *** ，不过对我很有效。
有成千上万的办法，它们都能使你在日常事务过程中锻炼身体。这绝对是个提高效率并且保持好体型的好办法。
『一天36小时规则4：使自己井然有序』
你真应该让自己变得有条理，因为它节约时间并且减轻压力。这方面有很多不同的 *** 和策略，我发现其中更好的（也是我在用的）是David Allen的Getting Things Done *** 。GTD，就是一个掌握和管理需要做和需要记住的事情。它非常有效，因为它能让你从杂乱的小事中解脱出来，释放你的“精神内存”，让你有时间思考更重要的事情，提高创造力。
David Allen的 *** 并不是唯一的。很多人用Franklin-Covey、Tony Robbin的生活管理 *** 或者其他什么。我不知道哪个更好，但我认为重要的是我们都应该采用一个这样的 *** ，那样的话，像“记得买牙膏”这样的事儿就不会消耗我们丁点的脑细胞。
同样，关于GTD也有成千上万的 *** 。了解这些 *** 的投资很大程度上是值得的。你不但会变得更积极，也会变得轻松，精力充沛，然后有一次增加了一天中的时间。
使自己井然有序节约的时间=约2小时
『一天36小时规则5：提高打字速度』
在这个电脑时代，键盘是我们交流的主要形式。我估计一个人每天平均打字1到2小时，这是个毫无根据的猜想。打字，可能是发邮件、聊天、写备忘录、写报告等等。有些人可能多些，有些人则可能不到。所以假设人均1.5小时。
那么假设你现在每分钟输入40个单词，如果提高到60个，拿就节约了33%的打字时间。提高到80个每分钟就节约了50%。可能每天能节约半小时甚至45分钟。这样下来，一年十年（别说一辈子）能省下巨量的时间。
让人惊讶的是一方面我们在工作上花钱买一些有用的软件，另一方面很多人还不会盲打。这让我发疯。打字越快交流就越简单明了。键盘使你和这个世界交流和分享。
我强烈建议大家花点时间（每天几分钟）来提高打字速度。我用过一个软件TypingMaster，我也很喜欢。它很容易使用，甚至可以设置为追踪你的实时打字，这样它就会把你常漏掉的字词加入特别训练里。这对于每天的打字训练来说很节约时间。
提高打字速度节约的时间=约0.75小时
『一天36小时规则6：提高阅读速度』
和打字一样，提高阅读速度同样会提高效率和节约时间。人和人不同，但是平均下来我们每天都要阅读一到两个小时。无论是早报、邮件、工作学习的文章或者是畅销书，这个时代需要我们不停的阅读。
事实是，大多数人的阅读习惯不够好。他们阅读速度慢，经常为了了解某些东西反复阅读。结果是要么不再读（读的太慢又无法领会内容只会让你不舒服），要么是在阅读上花了不必要的时间。
和打字一样，又多种 *** 提高阅读能力。我列出一些 *** ：
Active Reading－做不好阅读的一个原因是，当阅读时我们完全处于被动。大脑在活跃的时候更容易集中精力，做到这点更好的办法时记笔记。读书的时候做标记，划出段落、快速记笔记等等。你会发现自己的理解跟上了阅读速度（即使除了做标记的时间）。做标记的另一个重要作用是以后你回过头再读的时候，可以更加快速高效。
提高阅读速度节约的时间=约0.75小时
『一天36小时规则7：使用音频学习』
我开始LearnOutLoud.com的学习过程，可能最重要的原因是我坚信使用音频教材确实可以增加时间。同样，也使你对那些过去浪费掉的低效率的时间充满乐趣和充实感。
使用音频也是多线工作的好例子。我每天都听几个小时的有声书或者podcasts。我在开车、锻炼或者在家做杂事的时候听。过去的一年我疯狂的听了大量的书，包括完整版的My Life（克林顿）和The World is Flat（Thomas Friedman），这些书我永远没时间坐下来读。同样，我还通过podcast“参加”了一些会议。
感谢iPod和其他一些MP3播放器，否则用音频学习就没这么容易了。我喜欢做的一件事是，出去跑步同时听一些podcast或者有声书。这对身体和头脑都是一个锻炼。
我坚信今后几年是用音频学习的革命。人们时间越来越少，一点点读自己需要的信息会消耗更多的时间。听是个绝好办法，同样会影响你的生活。
使用音频学习节约的时间=约1.5小时
选择正确的软件能节约大量时间。当然，不是所有软件都会节约你的时间，有些就很耗时间，比如扫雷：）有些软件能给你每天、没月增加不少时间，下面是我发现的几个：
Cloudmark Spamblocker（或者其他反垃圾软件），清理垃圾邮件很浪费时间，所以用软件清除它们是很值得的。当然也可以选择GMAIL这样的邮件系统，它本身的过滤机制很有效。
Bloglines（或者其他RSS聚合工具），blog日益成为获得信息的更佳途径，通过聚合可以很容易的得到你订阅的信息。Bloglines甚至支持手机版本，很方便吧。
『一天36小时规则9：看电视的时间减半』
有研究表明人均看电视时间是每天四小时。每天忙忙碌碌，居然花多于四个小时看电视？
我不否定所有电视节目，肯定有些节目能让人娱乐一下休息一下，但我不能理解一个人可以花一生中大部分时间，只是为了大多数时候没意义的事情。一年半前我取消了有线电视服务。注意一下自己在看什么节目，还有为什么看？如果你一天看四个小时，那减半就节约了两小时。重复一下，我认为有好节目而没有那么多好节目。
看电视的时间减半节约的时间=约2小时
『一天36小时规则9：向别人求助』
最后的规则是找人帮助自己。这与你的工作还有收入有关，假如你是500强公司的CEO你很容易找手下做这做那，又不用付钱。不过，其他人呢？
首先，人们是乐于帮助你的，别不信。如果要搬家，何不找朋友来帮忙，那样会省不少力气。
另一个可能性是和别人互助。比如你需要清扫工作，那你可以找一些英语不好需要帮助的人，作为交换对方帮你做清扫。这样你节约了时间，对方也受益，结果是双赢。
这样的机会很多只要你努力发现。当然有人求助的时候也要乐于帮忙，这对于节约的时间来说不是问题，不是吗？
另外有更好的省时办法。网上有很多免费或者收取少量费用的服务可以帮你，技术问题我贴到到Experts Exchange，很快就可以得到答案。非技术问题可以找Google Answers这样的服务，收取少量费用但是你会发现，和节约的时间相比是很值得的。
当然还有成千上万的论坛，那里的会有人免费为你解答问题。
向别人求助节约的时间=约0.5小时
把这些加起来，每天就可能会有12个小时。当然你会有不同的看法，不过我希望能试验一下。时间是这个星球上最珍贵的商品，在一些方面节约时间那你就可以花时间去作其他的事，那些对你最重要的，有目的的和感到高兴的事。如果大家都这么做，也许，会改变世界。
三、一夜不睡会很困嘛
一夜不睡肯定会很困且疲惫不堪。第二天会导致注意力下降，工作和学习会感到很吃力，出错率明显上升，长期下去会导致生物钟紊乱，诱发多种疾病，血压升高，心率失常，细胞分裂，患癌几率增强。建议大家尽量少熬夜，休息好了才能更好地去学习和工作。
四、晚上没时间睡觉白天咋补
1、您好，这个从中医角度来看，凌晨是人体阴阳交接的时间，如果过了凌晨还没有睡觉的话，那么人体阴阳平衡就被破坏了。你白天补再多都达不到调和的效果
2、所以一般建议在11点之前一定要睡觉，同时可以吃一些谷维素和安神补脑液来提高睡眠质量。
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