导读：孩子更爱吃的快手早餐，营养又简单，小学生照着做，一次成功
好多妈妈都抱怨，说现在的孩子特挑食，辛辛苦苦端上来吃几口就不动了，还不够费工夫的，给孩子做饭最受打击，时间一长这做饭的信心都被磨没了！生气归生气，这营养餐还得给孩子做，毕竟孩子的身体最重要。
?不知道大家有没有注意到，孩子们似乎对三明治来者不拒，其实我们刚好利用这一点，搭着一些营养食材变着花样做给他们吃，比如放些蔬菜、牛排、鸡蛋之类的，简单又快手，吃这个，保准孩子饭量加倍，吃饭速度也明显加快。我觉得，三明治真的是妈妈们必学的，超简单，我家9岁的小学生见我做一次就学会了，后边跟做的另一个三明治搭配也非常棒，一会儿大家看完了评论一下，我家小学生做得到底咋样。
三明治，三餐都可以吃，做营养早餐尤其棒，几分钟就能搞定。
这是我给家里小学生做的营养早餐：牛排三明治+葡萄干核桃热奶+甜橙
?【牛排三明治】的做法：
需要的食材：吐司2片，芝士1片，菲力牛排半个，生菜1片
?之一步：首先把牛排煎熟，不要太老，老了不好嚼。我用新入手的德国蓝宝早餐机来煎，可以定时，刷一点点植物油，放入牛排，盖上盖子把牛排煎熟，然后取出一旁备用
第二步：煎牛排的油用厨房纸简单擦一下，煎盘再刷少许植物油，放吐司片、芝士、牛排、生菜，再压上一片吐司，把早餐机上盖合拢、扣好
?第三步：加热2分多钟，微黄，这个牛排三明治就做好了。补钙长力气，孩子吃了身体能不棒吗！
?第四步：热乎乎的三明治做好了，非常适合冬季吃，花钱买不到哦，再搭配一杯热乎乎的葡萄干核桃奶，暖身暖胃，开开心心上学去
?三明治做完了，你是不是对旁边这杯热奶又感兴趣了？
它更简单，食材是葡萄干12粒、2个核桃的核桃仁、纯牛奶1袋（227毫升），一起放入mini破壁机用豆浆功能 *** 完成。
?
上面的早餐你学会了吗？儿子吃完我做的三明治说他也学会了，这不，放下书包就赶紧折腾。
他做的是【红肠鸡蛋三明治】，食材是土司2片，芝士1片，生菜1片，红肠几片，鸡蛋1个。
鸡蛋是儿子自己煎的，早餐机煎下盘刷油，磕入鸡蛋，合上盖子定时4分钟，煎到蛋凝固后夹出备用，这鸡蛋煎的真好。
宝爸经常跟儿子说，得听妈妈话，要不好吃的就不给做了，这回小朋友底气足了：我自己做！
?煎盘里上下各一片吐司，中间食材随意夹，合上盖子扣好，定时2-3分钟就做好了
?看看这卖相咋样？我问儿子，妈妈做的好吃还是自己做的好吃，答：自己做的更香！
也是呢，自己的劳动成果，满满的成就感。品尝美味的同时也提高了动手能力，儿子说了，等哥哥回来也给哥哥露一手！
?我和儿子做的三明治，你更喜欢哪一个？
小学生开学之一周，每天早餐在家吃，简单营养花样多，都夸妈妈棒三餐美食，快乐分享，您的“一评、一赞”是对我更大的支持，如果您觉得还不错，请把它分享出去，谢谢！
家有儿童名曰小宝，故取名宝妈小厨。资深美食自媒体原创作者，特邀美食撰稿人，擅长家常菜、面食、早餐的 *** 。美食就是家的味道，有爱才能做得更好。三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣。欢迎继续关注！本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，违者必究！
一转眼，已经到了周末，我家的小学生开学之一周算是顺利度过，孩子升到三年级，很快就适应了开学的节奏，早睡早起，按时吃早饭，按时写作业。每天早上六点半叫孩子起床，虽然还有点磨蹭，但总体还是很顺利的。妈妈也恢复了每天早上六点起床进厨房的节奏，为全家人准备早餐。
来看看我家这一周七天的家常早餐，有简单的，有复杂的，尽量考虑全家人的口味，让一家四口都能吃饱吃好，带着一份好心情去上学上班。每天都会有小伙伴留言说我家的早餐太丰富了，妈妈做得大棒了！其实这就是个熟能生巧的事儿，做法都不难，如果您经常做，肯定会做的比我还好！如果您下周还没想好做什么早餐，不妨看看我的分享，从这些食谱和图片里找些灵感呢。
之一天：【多妈家的早餐】2019.9.2，周一：白米稀饭、肉松、土豆鸡蛋饼、凉拌甘蓝丝、煮鸡蛋、桃。
早上送完老大上学校，回来就开始打扫卫生擦地板，扔出去一堆垃圾，总算是开学了，我的生活又恢复正常了，白天只带一个孩子，终于可以不用听到俩娃争执的吵闹声了！
昨晚头疼，睡的比较早，什么也没准备，早上起来后大米煮稀饭，配上肉松就是是二宝的更爱，早餐倒是好解决。
紫甘蓝和绿甘蓝分别切细丝，放到冰水里浸泡10分钟，捞出沥水后放点盐拌均匀即可装盘食用，早上来点清爽的小凉菜开开胃也不错的。
煮鸡蛋简单又好吃，尤其是土鸡蛋，个头小，味道香，早餐煮上几个土鸡蛋，每人吃一个。
没有主食，用土豆、胡萝卜、鸡蛋等食材做了个快手早餐饼，做法简单营养全面，电饼铛或者平底锅都可以 *** ，很省事。
土豆鸡蛋饼：把土豆、胡萝卜去皮切细丝配上鸡蛋、面粉、水、盐一起拌成糊状，电饼铛预热后，上下盘都刷上食用油，把搅拌好的面糊倒进电饼铛里摊平，烙8分钟左右，我这个有点厚了，所以烙的时间长一点，确保饼熟透，如果薄一点的话，可以时间稍微短一点。烙好以后取出切成小块即可食用。
土豆和胡萝卜一定要切的细一点，可以用擦丝器擦细丝，这样熟的比较快一些。
第二天：【多妈家的早餐】2019.9.3，周二；番茄鸡蛋疙瘩汤、煮玉米、蒸贝贝南瓜、黑椒牛排配芦笋、酸奶。
今早的早餐是混搭，临时拼凑的，多多的疙瘩汤里还有个荷包蛋，吃了满满一碗，又喝掉了一瓶酸奶，就是牛排不要吃，都给我了！
贝贝南瓜和玉米当早餐还是很不错的，粗粮有益身体健康，做法又简单，上锅蒸熟就可以吃了。
吃饱吃好送多多去上学，一路牵着小手的感觉很不错，早安，生活。
番茄鸡蛋疙瘩汤：番茄洗净切碎，黄瓜切薄片，紫菜撕碎后泡软备用，面粉和清水以3:1的比例混合成面疙瘩备用；炒锅上火烧热，放食用油，把番茄碎放进去炒出汤，加上清水大火煮开，煮开后放紫菜碎到锅里同煮；再放进拌好的面疙瘩，打两个鸡蛋进去做成荷包蛋，放盐调味，疙瘩煮熟后放黄瓜片，再把一个鸡蛋搅拌均匀倒进锅里打成鸡蛋碎，即可出锅。
黑椒牛排：先自制黑椒牛排酱，炒锅上火烧热，放一小块黄油融化，把切碎的洋葱和大蒜放进锅里翻炒出香味，再放进蚝油、白砂糖、清水、黑胡椒碎，搅拌均匀后，大火烧开，小火熬煮成酱，盛出备用；平底锅洗净烧热，放一小块黄油，把牛排放到锅里两面煎熟，切成小块后再浇上黑椒酱就可以食用了。盘里摆上焯熟过的芦笋，再摆上黑椒牛排，会更好看些。
第三天：【多妈家的早餐】2019.9.4，周三：红豆燕麦轻养米糊、原味酸奶、番茄煎蛋汉堡、荷兰豆、蔓越莓干、香蕉。
虽然自己会做面包，但偶尔也要偷个懒，这个是用的超市里买的汉堡胚，早上加热后放上芝士片、番茄片、煎鸡蛋就做成了一个简单的汉堡包。盘子边上摆上水煮荷兰豆，蔓越莓干和香蕉都是现成的，好吃又好看。
把轻养食材包放倒九阳豆浆机里，5分钟做好一杯营养米糊，米糊是我一个人的。两个孩子们喝的是早上刚送来的原味酸奶，而生病的多爸要喝番茄疙瘩汤，虽然没全部摆出来，但这个早餐做了好几种不同的食物。各取所需，吃饱吃好送走上班上学！
汉堡是大多数小朋友都喜欢的食物，如果自己会做更好，如果不会做，超市里也有现成的汉堡胚子卖，烤箱里加热后，夹上煎熟的鸡蛋，奶酪片，番茄，生菜，或者煎个肉饼放到汉堡里，都是很不错的。家长们可以参考一下这个简单易做又受孩子欢迎的早餐单品。
第四天：【多妈家的早餐】2019.9.5，周四：藜麦红薯豆浆（大人的）、原味酸奶（孩子的）、香葱肉松蛋糕卷、烤土豆口蘑、脆桃。
昨天晚上烤的蛋糕卷，裹起来在冰箱里冷藏一夜定型，早上切成四段，两侧抹了沙拉酱，沾满肉松，吃的超满足，比外面买的好吃哦！
土豆切块、口蘑切块，青椒切块，用油、盐、胡椒碎拌均匀，放到空气炸锅里，200度15分钟，中间晃两次，让食材受热均匀；
黄豆50g、红薯丁100g、三色藜麦40g加清水一起放到破壁料理机里，做成藜麦红薯豆浆，好喝。
一天中心情更好的就是准备早餐的时候了，一家四口人都在，俩娃没起还不用管
今天终于不用带着蘑菇妹送多多姐姐上学了！早安，生活！
肉松蛋糕卷：提前一晚做好，放到冰箱里冷藏定型，早上切开后再两头抹上沙拉酱，蘸上肉松即可。蛋糕卷配方分享：鸡蛋4个，食用油25g、纯牛奶75g、白砂糖35g、低筋面粉80g、香葱、肉松、沙拉酱适量。这个早餐单品也是孩子们喜欢的种类，可以提前做出来，早上简单处理下就能上桌开吃了，配个牛奶也是很不的。
第五天：【多妈家的早餐】2019.9.6，周五：芡实莲子红枣粥、烧饼、豆芽炒荷兰豆、五仁月饼、煮玉米。
昨晚用电饭煲预约了今早的粥，放了芡实、莲子、大米、糯米、红枣，早上起来粥已经保温了。
烧饼是从老家带来的，冷冻在冰箱里，吃的时候取出放到烤箱低温烘烤即可。
炒个黄豆芽想搭配点绿色，看到荷兰豆，就一起炒了。
五仁月饼居然没人吃，伤心了，早知道不切了<捂脸>马上中秋节了，我一点做月饼的想法都没有，今年还是不做了吧。
我梦想着自己能像一颗咸鸭蛋一样，富的流油，但现实中我只能吃个流油的咸鸭蛋做做梦，这么懒的人，还从不买彩票，哪有机会一夜暴富啊！
早餐喜欢喝点营养粥，但是煮杂粮粥时间会比较长，平时大多是用电饭煲的预约煮粥功能。睡前把红枣、芡实、莲子、糯米、大米等食材洗净后放到电饭煲里，设置好预约煮粥时间，早上起来后粥就煮好了，香浓可口，而且温度也刚刚好，非常方便，天冷了更会经常用这个 *** 做早餐。
这种烧饼是从老家带来的，在老家卖的不贵，一块钱一个，发面的，葱香味儿，从小就经常吃的烧饼，身在异乡吃不到，每次回去的时候就会带一些回来，冷冻在冰箱里，吃之前再放到烤箱里低温烘烤加热就可以了。
第六天：【多妈家的早餐】2019.9.7，周六：小米红枣粥，绿豆肉松饼、清炒小白菜、煮鸡蛋、榨菜、猕猴桃。
中秋节快到了，抽空烤了两盘酥皮点心表示一下对节日的敬意吧！今年选择了绿豆肉松饼，香酥可口，是我喜欢的味道，准备再买点原料，中秋节前再烤点过节吃。
小米来自山西，易煮熟，加点小枣熬成粥，这种小米粥用砂锅煮出来，味道赞赞的，时间也短，半小时左右就可以了。
煮鸡蛋一人一个，冷藏的鸡蛋开水煮不易破壳，煮3-5分钟左右关火，焖一会再取出，蛋黄嫩嫩的，很好吃。
小白菜洗净切碎，炒锅上火烧热，放少许食用油，把小白菜放进去炒熟，加盐调味，简单易做，口味清淡，早餐补充点绿色蔬菜，也是不错的。
这个绿豆肉松饼是用脱皮绿豆 *** 的绿豆馅，自己炒制的，糖放的少，不是那么甜，肉松是买的，家里常备的一种肉松，孩子也爱吃。酥皮用的是黄油，主要是没时间熬猪油了，黄油做出来的味道也很好的。中秋节的月饼一向被认为是高糖高热量，自己动手 *** 点酥皮点心，倒是能控制点油和糖的用量，相对也好吃很多。
第七天：【多妈家的早餐】2019.9.8，周日：牛奶、蛋炒饭、黄瓜拌豆皮、烤红薯。
剩米饭加了鸡蛋和榨菜，一起炒了蛋炒饭当主食，搭配牛奶，周末胃口好，老大今天超能吃，一碗蛋炒饭，一瓶酸奶，一杯纯牛奶，一个烤红薯。
从山东崂山发来的沙地红薯，香、甜、粉、面，上周就收到了，因为是新挖的，特意放了一个礼拜等红薯增加甜味再吃，今早用空气炸锅烤了五个，俩孩子都特喜欢。
黄瓜去皮切成条状，油豆皮泡开后也切成条状，放到一个大碗里，加上香油、盐、生抽酱油、白砂糖拌均匀，即可装盘食用，清爽脆嫩，补充营养。
蛋炒饭是剩米饭的更佳消耗 *** ，把剩米饭捏散备用，炒锅上火烧热，放上食用油，把三个鸡蛋搅拌均匀倒进锅里炒成鸡蛋碎，盛出备用，锅里再放油，把剩米饭放进去翻炒均匀，放上切碎的榨菜和盐翻炒均匀，最后再放进炒好的鸡蛋碎，翻炒均匀即可出锅食用。
我这里用的是掺了黑米的二米饭，焖出来的米饭是发紫色的，炒出来颜色也很好看，颗粒分明，味道也很棒。
以上是我们一家四口，开学之一周的七天早餐，有喝的有吃的，有主食有蔬菜，保证营养的同时，尽量做的好看一些， *** 工序简单些，毕竟当妈妈的也没有太多的时间耗在厨房里，孩子上学、大人上班也有时间限制，您觉得我安排的这一周早餐怎么样呢？欢迎留言交流！
感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材 *** 健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。
秋分后天气逐渐变凉了，秋高气爽的天气特别适合进行户外活动。在凉爽的天气里孩子们也喜欢蹦蹦跳跳的，运动量相比夏季增多能够更好地促进钙吸收，所以秋天也是生长的“黄金季”，早上吃好一天活力满满，有条件的话多给孩子做4种早餐，高钙高蛋白，助力孩子成长。
一、鸡蛋羹
1.准备食材：
一个小碗中打入4个鸡蛋，加入一点点的食盐充分搅拌成鸡蛋液；加入超过35度的温开水搅匀，水和鸡蛋液的比例是2：1。
搅拌过的鸡蛋里有很多气泡，所以我们需要过滤一下，过滤后把混合好的蛋液静置15分钟，蒸蛋用的碗，更好是用浅口平底碗。深的碗是蒸不好水蒸蛋的。
起锅烧水，鸡蛋液冷水上锅，中火蒸大概15分钟就可以了。出锅加点香油（或者猪油）、生抽调个味道，再撒点葱花即可食用。
二、海鲜粥
1.准备食材：
适量的大米用清水淘洗几遍，沥干水分后放入冰箱中冷冻2小时；准备几只鲜虾剪去虾须、虾腿，把虾头剪下来放在一边备用，剥出虾仁用牙签挑出虾线；小葱头几根切成段；胡萝卜半根切成丁；西兰花切成小块放入清水中洗干净；几颗干香菇泡发切成丁，香菇能够代替鸡精增加天然的鲜味。
然后把冻好的大米取出来，有粘在一起的用手抓散，大米经过冷冻后内部会形成蜂窝状的小孔，能够减少煮制时间，煮出来的粥更加黏滑。
2.开始烹饪：
把砂锅烧热加入少许油，油温五成热时放入葱段和虾头，开小火煎出虾油，然后加入适量的开水倒入准备好的大米顺着一个方向不停地搅拌，大火烧开以后转小火熬制8分钟。
时间到后把虾仁、香菇、西兰花和胡萝卜倒入锅中，煮至米粥再次沸腾转为小火开始调味加入食盐3克、胡椒粉2克继续熬制，等到食材全部煮熟以后即可关火上桌，煮好的鲜虾粥浓郁粘稠、鲜香味十足。
三、锅贴
1.和面盆加入一斤面粉、少许食盐和碱面，然后用不要超过30度温水，边倒边搅成面絮，然后揉成面团，密封醒面20分钟。
2.一斤五花肉馅中加入适量的葱花、 姜末、食盐 、味精、 鸡粉 、胡椒粉、生抽 、一点老抽上色、 小磨香油，然后将葱姜水分三次打进肉馅里，一直把肉馅打到粘稠即可，然后将韭菜切成末和肉馅倒在搅匀备用。
3.面团搓成条，再切成小剂子，擀成面皮，将馅料放在面皮上将中间捏紧即可；碗里放一勺面粉、一勺淀粉 ，多倒点清水化开，面粉和淀粉的比例是1：1.，这样淀粉水就准备好了。
4.平底锅的锅底均匀刷上油，锅贴凉油下锅，小火煎至底部微微焦黄，溜着缝隙把淀粉水倒进去，面浆水没过锅体底部即可，然后盖上锅盖， 小火慢煎四五分钟，经常的转动锅 ，锅底一直受热的话， 中间容易糊，水分也收干了，拿一个盘子盖住将锅贴倒扣在盘子里即可。
四、菠菜鸡蛋盒
1.起锅烧水，水开后倒入洗干净的菠菜焯水30秒钟，去除菠菜中的草酸，菠菜变软以后捞出冲凉，然后把菠菜中的水分攥干切成小段；盆中打入三个鸡蛋，加入少许食盐快速搅散成蛋液备用。
2.起锅烧油，油烧热以后把蛋液倒入锅中，轻轻地搅动，让蛋液均匀受热，蛋液全部定型以后倒出切成鸡蛋碎。
3.然后把鸡蛋碎和菠菜放在一起，加入食盐1克、鸡粉2克、十三香1克、蚝油5克增鲜、香油5克搅拌均匀。
4.把调好的馅料倒在春卷皮上用筷子铺平，然后把春卷皮边缘往里折包裹住馅料，菠菜盒的生坯就做好了。
5.起锅开小火，均匀淋上植物油，油温五成热时，把饼坯放入锅中，盖上锅盖烙2分钟，底面烙成金黄色时饼翻过来再烙2分钟，待两面都呈金黄色时即可出锅。
（曹曹）
6种快手又好吃的三明治，做法简单，好吃又营养，小学生更佳早餐不用烤箱，不用开火，做法简单，快手又好吃的三明治是早餐主食中更受欢迎的一种了，只要早起10分钟就能做好，而且食材搭配可以随心所欲，好吃又营养，不管是大人还是孩子都爱吃，我家小学生说妈妈做的三明治是“更佳早餐”。
三明治是一种常见的西方食品，做法非常简单，用两片面包夹几片肉和奶酪、调味料 *** 而成，简单易做，在西方各国广泛流行。在西方所有的食谱中，任何一种面包或面卷，都可以搭配上便于食用的食品， *** 成三明治。在美国，小学生的主要食品也是夹着牛肉或花生酱等食材的三明治。
我们家的小学生也特别爱吃三明治，因为做法简单，我也乐意为她准备这样的早餐，配上煎鸡蛋和奶酪，或者肉松之类的食材，再热一杯牛奶，搭配一些水果，营养又好吃的三明治早餐就做好了，孩子吃得开心，我也省事了。
要说这三明治，中间夹的食材可以随自己心意选择， 常规的抹上果酱或花生酱，两片面包一夹就可以了。不过我为了孩子营养考虑，一般都会放点鸡蛋或肉松。今天来分享六种经常 *** 的三明治，原料都是常见的，不同的搭配有着不同的味道，我家两个孩子都挺爱吃的，喜欢的话您也试试吧。
之一种：【番茄煎蛋三明治】
【原料】：面包片、奶酪片、鸡蛋、番茄片、番茄酱；
【做法】：
1、把一片面包放到三明治机里，面包上放一片奶酪片；
2、再切一片番茄片放到奶酪片上；
3、放上一个煎熟的鸡蛋，再挤上一些番茄酱；
4、再铺上一片面包片；
5、合上三明治机上盖，加热3分钟左右；
6、打开后取出烤好的三明治，取出食用，或者对切成两半食用。
第二种：【黄瓜煎蛋三明治】
【原料】：面包片、煎鸡蛋、奶酪片、黄瓜片；
【做法】：
1、把一片面包放到三明治机里，面包上放一片奶酪片；
2、奶酪片上放一个煎熟的鸡蛋；
3、再摆上三片黄瓜；
4、再放上一片面包片；
5、合上三明治机上盖，设置加热3分钟左右；
6、打开之后，取出食用或者对半切开食用。
第三种：【黄瓜肉松煎蛋三明治】
【原料】：面包片、沙拉酱、肉松、煎鸡蛋、黄瓜片；
【做法】：
1、取一片面包放么三明治机上，表面抹上沙拉酱；
2、撒上一些芝麻海苔肉松；
3、再放一个煎熟的鸡蛋；
4、再铺上两片黄瓜片；
5、再盖上一片面包片，把三明治机的上盖放下来，压紧，加热3分钟左右；
6、三明治就做好了，热乎乎的，外焦里嫩很不错，直接吃或者对半切开即可食用。
第四种：【酱牛肉黄瓜三明治】
【原料】：面包片、酱牛肉、黄瓜片、番茄酱；
【做法】：
1、取一片面包片放到三明治机上，抹上一些番茄酱；
2、摆上几片黄瓜；
3、再把切成片的酱牛肉摆在上面；
4、再铺一片面包片；
5、把三明治机上盖放上，扣紧后加热3分钟左右；
6、打开三明治机，外焦里嫩的酱牛肉三明治就做好了。
第五种：【肉松煎蛋三明治】
【原料】：面包片、番茄酱、肉松、煎鸡蛋 ；
【做法】：
1、取一片面包片放到三明治机上，抹上番茄酱；
2、再撒上一层芝麻海苔肉松；
3、放上一个煎熟的鸡蛋；
4、再盖上一片面包片；
5、放上三明治机的上盖，扣紧后设置加热3分钟左右；
6、三明治做好了，取出即可食用，或者对半切开更好看。
第六种：【榨菜煎蛋三明治】
【原料】：面包片、煎鸡蛋、榨菜、番茄酱、沙拉酱；
【做法】：
1、取一片面包片放到三明治机上，抹一层番茄酱；
2、再抹一层沙拉酱；
3、撒上肉松，再放上榨菜；
4、放上一个煎熟的鸡蛋；
5、盖上一片面包片后，合上三明治机的上盖，加热3分钟左右；
6、三明治做好了，直接食用或者对半切开都可以。
煎鸡蛋简单又省事，如果煎一个或两个鸡蛋，我也是用这个小小的三文治机来操作的，盘子上刷点油就可以了，特别方便。
这样简单又好吃的三明治，是不是很诱人呢，早上最多十分钟，就能给自己或者孩子做出一份营养早餐，不用早起也不费力，孩子还喜欢吃，这样的早餐真的应该多来一点。
虽然面包片直接夹着食材也可以是三明治，但是要么不方便加热，要么需要放到烤箱里加热，天气渐渐凉了，还是吃热乎乎的比较好，一个小小的三明治机，轻松解决早餐问题，是不是很方便呢。这五种早餐三明治，您喜欢吗？
感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材 *** 健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。
晚睡是现在很多人无法自拔的痛，工作、学习、家庭、娱乐、各种琐事等原因多样，无论什么样的原因，晚睡的人都有类似的后果，就是第二天不想早起，我也经常会这样，起早了睡眠不足一整天没精神，作为家里会做饭的女主人，肩负着做早餐的神圣责任。考虑到这种状况，提前准备了很多简单快速又好吃的懒人早餐，这样懒觉美食两不误。
今天就分享其中一款懒人早餐，热量低，营养高，味道好，我家很喜欢吃。食材主要是即食麦片，前阵子搞促销时 *** 了很多，麦片是我最喜欢买，却最不喜欢的食物之一，每次都冲着低脂健康省事买好多袋，买回来吃几天热乎劲就扔一边了，实在不爱吃，扔了又可惜。所以后来变着花样做成了早餐饼，营养美味，买再多也不怕浪费了
【所需食材】半碗即食麦片，开水，3个鸡蛋，半个洋葱，火腿肠，盐，胡椒粉，香油
【具体做法】
1、半碗即食麦片，加少许开水烫软。
2、再打入3个鸡蛋，搅拌成稠糊糊。
3、再切一点洋葱丁，火腿丁，还可以再加一点胡萝卜丁，葱花。洋葱是我最喜欢的食材，因为特别好吃，味道也不错。不过吃了洋葱容易放（pi）的朋友，可以换种食材哦。火腿是这几种食材种热量更高最不健康的食材，建议大家不要放，我也是偶尔想吃了放一次。
4、切好后放入麦片里，加点盐，胡椒粉，香油，搅拌均匀。
5、电饼铛馅饼模式，预热完成后，盛一勺麦片糊倒入锅中摊成薄饼，煎至两面金黄，大约需要6分钟左右。全程大约十来分钟就解决早餐了，非常方便。
简单营养又好吃的洋葱麦片早餐饼，香味独特非常好吃，麦片热量低饱腹感强，多吃不怕胖，洋葱便宜，营养成分却十分丰富，富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，具有 *** 食欲、帮助消化、杀菌抗感冒，美容护肤等多重功效，男女老少都可以吃点。
喜欢的朋友就试一下吧，欢迎朋友们在文章下方交流分享提意见，我看到后会尽快回复的，谢谢大家的阅读，我是小鹅，美食教程天天天更新，我们下期节目再见。
和孩子们宅在家里做美食，其实也是一件非常开心的事情， *** 美食的过程很让人享受。但是最近因为天气冷的原因，大家都不愿意早起，所以早餐也就没办法正常吃了，朋友们，这些天，你们都有好好吃早餐吗？
大家都知道，早餐是一天中最重要的一餐，一定要认真吃哦，所以今天铁头就来跟大家分享一款特色早餐，可以一次做多一点，不用每天早起做早餐，做好放冰箱里储存，早上起来蒸十分钟左右就可以吃到营养又好吃的早餐了，而且孩子们特别爱吃哦，做法与食材都是很简单的，大家可以试试。
食材准备：一块南瓜，一节山药，白糖，适量糯米粉，红枣10个，食用油等。
详细做法步骤如下：
之一步：把准备的一块南瓜去皮切片，装在一个碟中铺平，南瓜尽量切薄一点，这样容易蒸烂。山药也一样去皮切薄片，装在另一个碟中铺平。很多孩子不爱吃山药，但是这一个做法，我家孩子超爱吃哦。
第二步：准备一个稍微大一点的锅，锅中烧开水，放一个架子进去，把山药端进去放架子上，然后再在山药碟面上放一双筷子，把南瓜片端进去放在筷子上，盖上锅盖，把南瓜和山药蒸熟，如果锅不够大，也可以分开蒸，只要把南瓜山药蒸熟就可以了。
第三步：南瓜片蒸熟后先端出来，山药留在锅中盖上盖子，把火关了。南瓜片端出来后，趁热加点白糖（量随个人喜好加），再把南瓜压成泥，压好后把南瓜泥倒入大盘中，加入适量的糯米粉，先搅拌成絮状再用手揉成光滑的粉团，糯米粉的量加至能揉成光滑的粉团就可以了，我也没称，因为这个跟南瓜泥干湿度有关，把握不准量。
第四步：南瓜粉团揉好后，再把山药端出来，同样加上点白糖（按自己喜欢的甜度加），再把山药搅烂，这一步要快一点，不然山药冷了就变硬了，把山药搅烂后就可以了开始做了。
第五步：先搞一点南瓜粉团，把它揉一下，像揉汤圆那样，大小也差不多，揉圆后再用手捏扁，中间加入半勺山药泥，再把它包起来，包好后再揉圆或捏成自己喜欢的形状，捏好再在中间加上一块红枣，红枣要提前用剪刀剪小块，一个红枣剪三四片红枣片出来。
第六步：准备一个平底盘，盘底刷上一层油，把做好的南瓜山药糕摆放到盘中。
第七步：全部做好后，准备一个锅，锅中烧开水，放入一个架子，把南瓜山药糕端进去放在架子上，盖上锅盖，大火蒸10分钟。
第八步：时间到，关火，一开锅，看到个个南瓜山药糕胖得像小猪，十分可爱又漂亮，孩子们看到都抢着要吃，就是刚出锅有点烫，只能让他们再忍一忍了。
这一道软糯香甜又营养的南瓜山药糕就做好了，喜欢的朋友试一下，提前一晚做好第二天用来做早餐非常不错哦，营养丰富口感好，大人小孩都抢着吃，再配一杯牛奶，那就完美了。
此图文原创作者：客家人铁头
未经允许请勿抄袭、搬运，一旦发现必追究责任，维护权益！
世间唯有美食与爱不可辜负；吃食是一种幸福，品味是一种情趣，下厨更是一种快乐！
大家好，我是铁头，一个爱下厨、爱做菜的客家男人！
这里没有华丽的语言，没有富丽堂皇的环境，有的只是用心为家人做菜的铁头；与大家分享详细的家常菜谱，客家美食，家常小吃等，有不足之处欢迎各位多多指教！在美食世界里，咱们一起进步，为家人做更多更美味的食物！
9月开学季！一周早餐菜谱已备齐，简单营养，孩子爱吃照着做省事9月开学季，这5道早餐食谱已备好，简单营养，孩子爱 *** 力充沛。进入9月，迎来了开学季，“神兽”们终于回笼啦，虽然孩子开学了，但家长们也并不轻松哦，孩子开学家长每天就要早起给孩子们准备早餐，有些人会选择到外边吃好再送孩子上学，有的家长则更喜欢在家自己给孩子做早餐，自己做的早餐没有添加，更营养健康。但每天做早餐经常也不知道做啥了。
下面分享5道家常营养早餐菜谱做法，9月开学季！分享5道早餐菜谱，色香味俱全，孩子爱吃，照着做省事。
一、家常照烧饭团
1、食材：剩饭、西兰花、火腿粒、白芝麻、海苔。
2、米饭弄散、西兰花洗净切粒、火腿肠洗净切丁、白芝麻炒香待用。
3、米饭里加入西兰花、火腿肠、白芝麻、少许盐和蚝油拌匀。
4、把米饭揉成一个个椭圆形的小饭团。准备料汁：碗里加入一勺蜜糖、一勺生抽、一勺蚝油和一勺番茄酱搅拌均匀。
5、热锅凉油下入饭团煎至两面焦黄，两面都刷上准好的照烧汁，均匀上色，煎出香脆的锅巴，孩子很喜欢。出锅包裹上海苔片即可上桌享用。
二、葱花鸡蛋饼
1、食材：鸡蛋、面粉、黑芝麻、葱，糖和盐各适量。
2、葱洗净切葱花、黑芝麻炒香待用。
3、面粉里加入黑芝麻、鸡蛋、葱花、少许盐和糖混合拌匀，搅拌成可流动的面糊状。
4、热锅凉油，把面糊下锅煎成薄饼的形状，煎至凝固两面焦黄，起锅装盘即可上桌享用。
三、黑椒土豆泥
1、食材：土豆、黑椒酱。
2、土豆洗净上锅隔水蒸，大火蒸至熟透，也可以去皮后切片蒸更快一些。
3、蒸好的土豆去皮然后用擀面杖按压成土豆泥，过筛一下，这样的土豆泥口感更细腻哦。
4、土豆泥里加入少许的盐、炼乳拌匀装碗做成一个半圆的形状装盘待用。
5、碗里加入黑椒酱，一勺生粉，一勺生抽和适量水拌匀，下锅炒浓稠，起锅淋在土豆泥上即可。
四、南瓜丝饼
1、食材：南瓜、鸡蛋、火腿、水80克、面粉100克、盐5克、胡椒粉少许。
2、南瓜去皮洗净切丝、火腿肠洗净切丁、葱洗净切葱花待用。
3、南瓜丝里加入适量的面粉、火腿丁、葱花，鸡蛋液、少许盐混合拌匀。
4、热锅凉油，取适量的南瓜面糊做成一个个小饼状，下锅煎至凝固两面焦黄熟透出锅装盘即可上桌享用。
五、豆角焖面
1、食材：面条、豆角、猪肉各适量。
2、四季豆撕掉老筋摘成小段洗净、猪肉洗净切肉末、姜蒜洗净切碎待用。
3、热锅凉油，下入姜蒜末炒香，下入肉末一起炒香炒变色，加入四季豆一起翻炒均匀，加入一勺生抽一勺蚝油和半勺老抽炒香，加入清水煮沸。
4、四季豆煮断生，下入面条（手擀面）平铺在面上，盖焖5分钟，翻炒均匀出锅装盘即可上桌享用。
Lily美食谈小贴士：
以上就是5道营养懒人早餐做法，进入9月迎来开学季，不知道早餐给孩子做啥的，可以收藏好照着做，简单省事，孩子也爱吃。
晒晒我家小学生1周的早餐，营养全面，每天不重样，每次都吃光大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！
放假啦，祝朋友们假期快乐，出门旅行除了玩得开心，也要注意安全，不出门旅行的朋友，一定要好好吃饭，难得的长假，可不要用来睡懒觉，太浪费了，每天早起给自己，给家人做一份简单又营养丰富的早餐开启美好的一天。今天小厨又来晒晒我家小学生1周的早餐，营养全面，每天不重样， 搭配合理又营养，孩子特爱吃，每次都吃光，大家可以收藏了做来吃哟。
周一： 【鸡蛋虾仁面】+【梨】+【养乐多】
虾仁去头，去线，去壳，锅中加水烧开，放虾仁，料酒，生姜焯水捞出，起锅下油， 先炒鸡蛋出锅，再下番茄炒出汁，倒入鸡蛋，食盐，翻炒均匀，加水煮开，下面条，将面条煮熟 ，倒入虾仁，撒葱花点缀出锅。
周二：【华夫饼】+【石榴】+【牛奶】
华夫饼很简单，鸡蛋，牛奶加糖粉一起搅拌均匀，筛入面粉搅拌均匀，再加入黄油，少量泡打粉搅拌均匀，把华夫饼机烧热，加入面糊，盖上盖子，煎三到五分钟。
周三：【白米粥】+【油饼】+【鸡蛋酱】+【火龙果】
女儿只喜欢吃白米粥，所以晚上提前淘好米，预约好，早上起来粥就煮好了，油饼 ，也是晚上把面和好，发面，早上起来烙，再炒一个鸡蛋酱用来下粥。
周四：【寿司】+【梨】+【酸奶】
晚上把米淘好加水浸泡，定时煮饭，早上起来，煎鸡蛋皮，切黄瓜，米饭加寿司醋拌匀放凉，在帘子上铺上海苔，把米饭铺上海苔上，加入黄瓜，鸡蛋，千岛酱。卷起来，切条。孩子特爱吃。
周五：【豆沙酥】+【梨】+【酸奶】
豆沙酥的做法，用的懒人版，把蛋挞皮解冻，包入豆沙搓圆，200度，烘烤20-25分钟，又简单又好吃。
周六：【蛋挞】+【桔子】+【养乐多】
蛋挞也是孩子特爱吃的东西，无法拒绝， 一瓶牛奶加一个鸡蛋，再来一勺玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋挞皮中，200度烤15-20分钟。
周日：【手抓饼 】+【梨】+【牛奶】
手抓饼买的半成品，上锅煎熟，再煎一个鸡蛋，加入生菜，或者火腿就可以了。
以上就是小厨给女儿做的一周的早餐，每天都有主食，有水果，有饮品，营养搭配着让孩子吃，每天孩子都吃得干干净的。
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孩子的早餐一直是妈妈们的心头难，复杂的做起来太麻烦，简单的又怕没营养。对于孩子来说，早餐不仅可以提供足够的热能，还给孩子生长发育提供关键的蛋白质。
1、核桃蒸蛋
材料：核桃仁、鸡蛋若干、姜汁、黄酒、红糖、水。
做法：
●将核桃剁碎放入碗内，可用食物料理机，但注意不要弄成粉末，个人喜欢很小的颗粒。碎后核桃可以先放锅里炒一下，炒出香味时即可。
●鸡蛋三只用筷子打散，放二两生姜汁，黄酒、红糖、水适量，搅拌均匀盛在碗内。
●核桃加入碗中拌匀，再加适量水，锅内放置少量水，将碗直接放入锅中，等到鸡蛋凝固
●取出即可食用。
这一款早餐方便快捷，既营养，又美味。
2、起司蔬菜蛋饼
材料：两个鸡蛋，芹菜，奶酪若干。
做法：
● 取一只大碗，打入两个鸡蛋，再加入芹菜叶，滴几滴海鲜酱油，将它们搅打均匀。
● 取个小尺寸的平底锅，刷上薄薄一层油，倒入蛋液，待它快凝固的时候放上一张薄饼，使薄饼和蛋液粘合在一起。
● 稍稍凝固一下，觉得可以做翻面这个动作了就把它翻过来，煎上10秒钟，不需要煎的很久很熟，然后关火，把煎过的蛋饼放入烤盘，薄饼的那一面朝下。
● 最后在蛋饼上撒上一层奶酪丝，放入烤箱，上火烤至奶酪融化上色就好。
营养搭配满分，整体操作难度不大，妈妈容易上手。
3、蛋酥香蕉卷
材料：2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。
做法：
●准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。
●再准备适量白糖与少许盐。先将蛋卷在包装袋内捏碎。再倒入大碗中用蒜臼捣碎。
●磕入鸡蛋，加盐、白糖搅拌均匀备用。
●香蕉带皮切段。，然后剥去皮，裹上一层蛋卷液，再裹上一层面包糠，依次做好所有的香蕉段，锅内倒油烧至6成热，轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。
●用漏勺捞出沥油，再用吸油纸吸去油份即可。
与牛奶搭配食用更营养。
4、肉末烧豆腐+馒头+牛奶
材料：豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉。
做法：
●豆腐切小块，放入锅中焯水捞起。
●锅里热油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至断生，加入豆瓣酱，炒出红油，加入辣椒粉和花椒，继续炒香，倒入一碗水，大火烧开。
●用半碗水兑开2汤匙的淀粉，勾芡，调入少许盐，撒入少许葱花，肉末和酱汁能包裹着豆腐即可与馒头、牛奶一同食用。
4、枸杞玉米五彩羹
材料：10g枸杞子、20g豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g玉米粒、适量糖。
做法：
●将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
●锅中加入清水适量，下入玉米粒、豌豆煮熟。
●再放入燕麦片煮开。
●再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。
●出锅时，放入菠萝粒。
与牛奶搭配食用更营养。
5、胡萝卜玉米鸡蛋饼
主料：玉米1根 鸡蛋2个 面粉3-4勺 胡萝卜1根 小葱1根
做法:
●准备原材料：面粉、熟玉米、胡萝卜、小葱、鸡蛋
●将玉米剥粒，胡萝卜、小葱切碎，备用
●将面粉倒入盆中，打入鸡蛋
●将葱花，胡萝卜，玉米粒一同倒入面粉中
●加入适量盐调味，搅拌均匀成糊状
●电饼铛或平底锅预热，刷薄薄一层油，用勺子将面糊缓慢倒入锅中，摊成圆形
●成型后翻面，两面煎熟即可
玉米中膳食纤维含量很高，可促进胃肠蠕动
6、菠菜碎肉粥
材料
米饭，菠菜，碎猪肉，姜，盐，白胡椒粉，生粉
做法
●把米饭倒入烧开的水里。比例大约1：7?我也说不准。。反正大半碗米饭可以煮3碗粥了。而且在煮粥的途中会蒸发很多水分。
●让粥粘稠细腻的秘密就是多多搅拌它。用中火煮1个小时左右，中途时不时搅拌一下，让它不至于粘在锅底。看水不够了要再添加。
●煮粥的同时准备好菠菜和碎肉。我用的是速冻菠菜，放了3块。用热水冲到解冻之后挤一下水分就可以了。如果是新鲜菠菜应该先用水煮熟再切碎。碎肉就随便再切一下，然后放少许盐，白胡椒粉和生粉，姜末腌一腌。
●差不多一个小时粥就变得很细腻了，然后放入菠菜(记得要切碎啊，这次的败笔就是我忘记切碎了，放进去之后才意识到- -lll)菠菜放进去之后片刻放入碎肉和少许姜末。搅拌一下，因为碎肉可能会粘在一起，就变成小肉丸了。。。
●等碎肉煮熟，加点盐和胡椒粉调味就可以享用啦。
7、奶香玉米饼
材料：干酵母若干，玉米面125克，面粉50克，奶粉25克（具体计量视实际情况而定）鸡蛋若干
做法
●把适量酵母用温水冲开调匀；
●把玉米面、面粉、奶粉一起放入大容器拌匀，再加打散的一个鸡蛋蛋液，白糖、酵母水和适量温水一起调成面糊；
●面糊调好后放在一边,饧发20-30分钟,直到面糊表面出现许多小气泡，就可以拿来做饼了。
●平底锅里需要一层薄油，烧热后用勺子舀入适量面糊,摊成圆饼，一面煎上色后翻面，两面金黄即成。小饼里加了 糖，火大的话会很容易糊。
孩子看了有食欲，粗粮有助于健康
8、香芹鸡肉快艇三明治
材料：鸡胸肉若干，姜片，芹菜，西红柿，鸡蛋一个，生菜，法式面包
做法
●鸡胸肉切片，放入小锅内煮熟，再放两片姜进去一起煮。
●鸡肉煮好后用手撕碎；香芹洗净切丝；西红柿洗净切薄片。
●还有沙拉酱和生菜叶，外加一个煮熟的鸡蛋，鸡蛋用切蛋器切成薄片这样三明治更漂亮。
●香芹放入沸水中焯烫一下，放入盛鸡肉丝的大碗中，加多一点沙拉酱、一点点盐和白胡椒粉拌匀。
●法式面包切成12厘米左右的长段，再从中间切一刀，不必完全切断，开口内抹上一层黄油，将西红柿片、生菜叶、拌好的鸡肉丝、鸡蛋片一起夹在面包内就好了。
适合孩子夏天作为早餐饮用。
大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！
放假啦，祝朋友们假期快乐，出门旅行除了玩得开心，也要注意安全，不出门旅行的朋友，一定要好好吃饭，难得的长假，可不要用来睡懒觉，太浪费了，每天早起给自己，给家人做一份简单又营养丰富的早餐开启美好的一天。今天小厨又来晒晒我家小学生1周的早餐，营养全面，每天不重样， 搭配合理又营养，孩子特爱吃，每次都吃光，大家可以收藏了做来吃哟。
周一： 【鸡蛋虾仁面】+【梨】+【养乐多】
虾仁去头，去线，去壳，锅中加水烧开，放虾仁，料酒，生姜焯水捞出，起锅下油， 先炒鸡蛋出锅，再下番茄炒出汁，倒入鸡蛋，食盐，翻炒均匀，加水煮开，下面条，将面条煮熟 ，倒入虾仁，撒葱花点缀出锅。
周二：【华夫饼】+【石榴】+【牛奶】
华夫饼很简单，鸡蛋，牛奶加糖粉一起搅拌均匀，筛入面粉搅拌均匀，再加入黄油，少量泡打粉搅拌均匀，把华夫饼机烧热，加入面糊，盖上盖子，煎三到五分钟。
周三：【白米粥】+【油饼】+【鸡蛋酱】+【火龙果】
女儿只喜欢吃白米粥，所以晚上提前淘好米，预约好，早上起来粥就煮好了，油饼 ，也是晚上把面和好，发面，早上起来烙，再炒一个鸡蛋酱用来下粥。
周四：【寿司】+【梨】+【酸奶】
晚上把米淘好加水浸泡，定时煮饭，早上起来，煎鸡蛋皮，切黄瓜，米饭加寿司醋拌匀放凉，在帘子上铺上海苔，把米饭铺上海苔上，加入黄瓜，鸡蛋，千岛酱。卷起来，切条。孩子特爱吃。
周五：【豆沙酥】+【梨】+【酸奶】
豆沙酥的做法，用的懒人版，把蛋挞皮解冻，包入豆沙搓圆，200度，烘烤20-25分钟，又简单又好吃。
周六：【蛋挞】+【桔子】+【养乐多】
蛋挞也是孩子特爱吃的东西，无法拒绝， 一瓶牛奶加一个鸡蛋，再来一勺玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋挞皮中，200度烤15-20分钟。
周日：【手抓饼 】+【梨】+【牛奶】
手抓饼买的半成品，上锅煎熟，再煎一个鸡蛋，加入生菜，或者火腿就可以了。
以上就是小厨给女儿做的一周的早餐，每天都有主食，有水果，有饮品，营养搭配着让孩子吃，每天孩子都吃得干干净的。
喜欢我的文章，请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候，欢迎来找小厨，小厨每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎关注！
雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超7个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！
