秀早餐减脂健康美食😋笔记
手把手教你做超好吃的蔬菜沙拉紫甘蓝与香芹小苏打泡，可去除农残。木耳泡发洗净，焯水备用。板栗煮熟去皮备用。煮好的鸡蛋一分为二，用小刀在下边划成小尖。用平展的木耳剪好幽灵的表情备用。根据自己的喜好切好所有蔬菜，撒入麦片，放入沙拉酱拌匀。装盘，放上幽灵即可。搞怪又可爱(⌒▽�?。一起试试吧�?^ω^)↗。拌,快手�?沙拉,�?�?煮锅,锅具,早餐,夜宵,清淡
蔬菜沙拉让美食替你说爱自制蔬菜🥬沙�?🥗 健康又美�?/p> 5分钟就能做好的蔬菜沙�?简单又好吃
圣女果洗净西兰花洗净圆生菜洗净虾洗净黄瓜切片胡萝卜切片西兰花开水煮熟鸡蛋煮熟虾煮熟去头去皮圆生菜掰小片铺在盘内，上面依次摆好蔬菜、虾、蛋，淋�?脂油醋汁顺便附一张本餐食物热量表
夏天宝宝贪凉、不想吃饭？自制蔬菜沙拉，健康爽口，娃吃的闷闷香�?福林妈咪
爱在一蔬一饭之间，让辅食成为爱的方式�?/p>
宝宝辅食：鸡蛋蔬菜沙�?/p>
参考月龄：12个月以上
夏天天气炎热，大人孩子都容易没有食欲，这时候清爽可口的蔬菜沙拉就可以派上用场了�?/p>
沙拉的食材选择非常广泛，不管是蔬菜、水果、肉类还是海鲜，都可以用来做沙拉，所以沙拉就天然具备了色彩亮丽、营养丰富、口感丰富、 *** 简单、随心所欲等特征。可以吸引宝宝摄入更多蔬菜，补充多种维生素和矿物质，不怕宝宝挑食了�?/p>
再加上少油少盐低热量，沙拉很适合宝宝吃�?/p>
沙拉 *** 步骤简单，不过，食材如何搭配，酱汁如何选择，也决定了沙拉的营养和口感。今天福林妈就来教大家调一款【鸡肉蔬菜沙拉：12个月以上】，有鸡肉，有酸奶，蛋白质充足，有玉米，包含了淀粉和粗粮纤维，含有黄瓜和胡萝卜，维生素A和胡萝卜素丰富，可谓荤素都有，喜欢的宝妈可以做给宝宝吃哦~
食材Ingredients
鸡脯�?0�?/p>
包菜80�?/p>
胡萝�?0�?/p>
黄瓜80�?/p>
玉米40�?/p>
�?�?/p>
核桃�?�?/p>
酸奶100�?/p>
姜适量
（本食材用量只代表 *** 量，不代表宝宝添加量）
步骤Steps
1、鸡脯肉清洁过后，切2厘米小块儿，姜切片�?/p>
2、鸡脯肉凉水入锅，加入姜片，开中火煮熟，用中火煮十分钟即可�?/p>
3、用勺子将表明浮沫撇出来，捞出鸡块晾凉，然后戴上手套，将煮熟后的鸡肉撕成小细丝�?/p>
给宝宝 *** ，考虑到孩子食量问题，所以我们把所有食材都切碎来拌，让食材充分被酸奶包裹，味道更浓郁，而且方便宝宝咀嚼，避免宝宝吃多�?/p>
4、玉米粒煮熟，剥去外皮�?/p>
5、从包菜上切一块嫩包菜叶，沸水放入�?分钟，然后切成小细丝�?/p>
6、黄瓜去皮切小丁，大小可以根据宝宝接受程度调整�?/p>
7、胡萝卜切小丁，也是�?分钟�?/p>
8、将所有食材混合到一起，玉米粒、黄瓜丁、胡萝卜丁、包菜丝、鸡肉丝，放入一个方便搅拌的沙拉盆中�?/p>
9、接下来是调味环节�?/p>
加入1克盐（根据需要也可以选择不添加）�?克核桃油，然后倒入100g酸奶�?/p>
给宝宝做沙拉，不需要太多调味品，清淡简单就好�?/p>
根据《中国孕期、哺乳期妇女�?-6岁儿童膳食指南》，1岁以内的宝宝所喝母乳和配方奶中，含有能够满足婴儿需求的钠，不需要额外添加盐�?-3岁之间可少量添加盐，每天大约1.75g盐即可�?/p>
10.搅拌均匀，盛到碗中，就可以给宝宝吃了�?/p>
沙拉这种吃法来自西方，由于食材多是可以生吃的蔬菜和水果，以及煮熟放凉的肉类海鲜等种类，不需要烹饪， *** 简单，吃的时候无需加热，少油少盐热量低，越来越成为很多健康达人和减脂达人的力荐菜品�?/p>
尝一口，既清爽又浓郁，还有酸奶微微的甜，嚼一嚼满口都是料！夏天吃它真的太合适了�?/p>
3�?1日，一个值得纪念的日子，丘比的沙拉酱带给家人满满的幸福感�?/p>
By 阿萍的日食记
用料- 小番�?适量
- 黄瓜 1小根
- 苹果 1�?/li>
- 沙拉�?适量
1、今天买的千禧果挺新鲜的，口感也不错�?/p>
2、苹果洗净、去�?/p>
3、水果黄瓜取一根即�?/p>
4、水果切丁、装盘，挤上沙拉酱，非常方便�?/p>
5、水果可以根据自己喜好添�?/p>
6、新鲜最重要
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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蔬菜沙拉秀早餐一个人的晚餐🥣，就是它啦！笔�?/p>
#321沙拉�?什锦蔬菜沙�?/strong>
轻食晚餐开始了。鹰嘴豆是主食碳水，蔬菜是维生素，淋入丘比大拌菜沙拉，一份简单的轻晚餐就这样�?/p>
By 快乐生活12 【豆果美食官方认证达人�?/p>
1、洗净蔬菜控干水份 2、胡萝卜，黄瓜切片，圣女果对开�?/p>
3、生菜撕小朵，紫甘兰切丝 4、装入盘子里 5、鹰嘴豆提前煮熟 6、加入盘�?/p>
7、摇一摇丘比大拌菜沙拉计，倒入盘中用筷子拌匀一�?/p>
8、开吃了，简单吧 9、成�?/p>
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做法步骤
沙拉是一种以蔬菜为主，可作主食的美味便餐，沙拉的 *** 非常简便，它富含了养生、减肥、低脂、以及营养等多样化的保健功效，非常受青年人的喜爱与追捧，而丘比沙拉酱，又是众多沙拉酱产品中的娇娇者，今天，我们选用丘比沙拉酱作主要调料，和大家分享一道蔬菜沙拉�?/p>
By 静妈de厨房
用料- 鸡胸�?一块（�?50克）
- 紫甘蓝叶 2�?/li>
- 生菜�?3�?/li>
- 苦菊菜叶 5�?/li>
- 鹌鹑�?5-7�?/li>
- 小番�?5�?/li>
- 黑胡椒颗�?半小�?/li>
- 丘比蛋黄�?适量
- �?适量
1、把需要的蔬菜清洗干净
2、将紫甘蓝叶片中间的硬杆用刀切除�?/p>
3、将紫甘蓝和生菜叶切成半指宽的丝，苦菊用手扯成几节，全部拌在一起，取一部分装进菜盘中并铺平�?/p>
4、鸡胸肉清洗后放入菜盘中，撒入黑胡椒碎颗粒和少许盐，两面都撒，腌�?0多分钟�?/p>
5、将鹌鹑蛋洗干净，放入小锅中，加入清水煮熟�?/p>
6、平底锅里倒入少量�?/p>
7、待油温升高后，把腌制好的鸡胸肉放入�?/p>
8、一面煎黄后，翻另一面继续煎�?/p>
9、用铲子按住肉块，使其受热均匀，确保肉块熟透�?/p>
10、肉块煎熟出锅，在稍稍降温后，用刀切成宽条，放在蔬菜盘中，煮熟的鹌鹑蛋去除外壳，也同时放入菜盘中，小番茄从中间切成两半，摆一部分进盘中�?/p>
11、挤入蛋黄酱
12、开�?/p>
小贴�?/strong>小贴�?如果鸡胸肉过厚，可以用刀将肉块切分成两层，方便煎熟�?/p>
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
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最让孩子停不下筷子的竟然是蔬菜沙拉西兰花分小朵，洗干净备用。秋葵，洗干净备用。真的很喜欢秋葵❤玉米、紫薯、红薯蒸熟备用。西生菜洗干净，沥干水然后手撕小片，摆在沙拉碗中垫底。焯烫好的秋葵和西兰花摆入沙拉碗中，蒸熟的玉米，用刀切下玉米粒撒入碗中。另外一部分玉米粒和揉成泥的紫薯、红薯搅拌均匀，揉成圆饼摆入沙拉碗中心，然后把大朵的西兰花插入薯泥中造型。根据个人喜好淋入沙拉酱或者醋汁，在减肥的GGMM，我建议淋入红葡萄酒醋，味道就已经非常赞了，我个人比较喜欢。完成！凉菜,�?无水�?家常�?中国�?原味,下午�?/p>
