贫血怎么补血最快，贫血怎么补最快而不发胖

牵着乌龟去散步百科 2024-08-19 15 0

出现这五个征兆警惕贫血

“我没有感到哪里不舒服啊，怎么就贫血了呢？”刚拿到体检报告的林女士有点疑惑，再一问部门同事，发现好几人的体检报告都提示贫血。

这究竟是怎么回事？需要治疗吗？怎么治疗？为此记者采访了暨南大学附属之一医院血液科主任曾辉教授，请他给大家支招。

血红蛋白介于90~110克/升

属于轻度贫血

41岁的林女士2月底做了个全面体检，拿到体检报告后发现，血常规检查里竟有5个指标异常！体检报告提示小细胞低色素性贫血，建议她做进一步检查。

曾辉介绍，女性血红蛋白低于110克/升，男性低于120克/升，就可以诊断为贫血。林女士的血红蛋白为106克/升，不低于90克/升，所以为轻度贫血。

另外，林女士的检查结果提示——“红细胞平均体积偏低”，可理解为她的红细胞体积较小。“红细胞平均血红蛋白含量偏低、红细胞平均血红蛋白浓度偏低”，意思是平均每个红细胞中的血红蛋白较少。“红细胞比积偏低”，则说明红细胞在血液中的占比减低，也提示贫血。

曾辉介绍，其实这个标准过于“严苛”，事实上，血红蛋白在100～150克/升之间、红细胞平均体积在80～100之间都是正常的，可能有的医院设定的标准有些不一样，拿到体检报告后更好找医生解读一下，不用过分担心。

但曾辉同时提醒，如果出现血小板计数低于50或超过600，或白细胞明显异常，要尽快去血液科就诊，排查是否为白血病或骨髓肿瘤所致。

脸色苍白、老是头晕乏力

警惕贫血

曾辉介绍，造成贫血的原因有两个，一是生成减少，二是破坏增加。前者主要是指红细胞生成不足或减少，如叶酸或维生素B12缺乏引起巨幼细胞性贫血，铁缺乏导致缺铁性贫血等。后者主要是指造血细胞异常导致贫血，如造血干/祖细胞数量减少或质量缺陷，骨髓无效造血，肿瘤放疗或化疗造成造血细胞损伤，各种造血调节因子如 *** (EPO)、肿瘤坏死因子、干扰素、铁代谢调节因子hepcidin的分泌增多或减少均可导致贫血。

另外，失血包括急性和慢性失血也可导致贫血。急性失血主要造成血流动力学的变化，而慢性失血才是贫血最常见的原因。比如，女性月经量大造成的失血，痔疮患者的慢性出血，以及一些消化道疾病患者的长期大便潜血等，都可能导致贫血。

出现什么症状要小心贫血，需要做对应的检查？曾辉介绍，轻度贫血一般不会有很明显的症状，如果症状比较明显，则说明贫血比较严重了，出现以下五个征兆，要警惕贫血，积极就医：

1.脸色苍白

部分人贫血严重时会出现脸色苍白的情况。因为正常人气血充足，有足够的血液供应到身体的各个部位。贫血严重时，血液无法及时提供到身体的每个部位。

2.记忆力下降

贫血严重时，可以发现自己的记忆力下降明显。严重时注意力不集中，思维迟缓，这些都是贫血缺氧，而导致神经组织受到损伤的常见症状。

3.头晕乏力耳鸣

如果平时总是头晕乏力，体力明显下降，更好及时检查一下身体，看看是否为贫血引发的不良症状。

4.消化能力降低

如果消化道、胃肠道缺血缺氧，蠕动就会减慢，就会出现食欲不振、消化不良、腹胀嗳气等症状。

5.气促、呼吸困难

一般在贫血出现时，很多人会出现气促、呼吸困难的情况。另外出现嗜睡、精神不好、易疲劳等症状时都要小心是贫血了。

治疗：

针对病因治疗缺啥补啥

“很多患者问我，贫血吃什么好？事实上，这个不是光靠饮食就能解决的。”曾辉表示，贫血的治疗一定要对因治疗，首先要搞清楚到底是什么原因导致的贫血，再针对原发疾病进行治疗。

“一般我们会要求患者先做个贫血四项检查，看看是不是缺铁？是不是缺叶酸？是不是缺维生素B12？肾病患者是不是 *** 缺乏……结合检查结果来对因治疗。比如，如果真的是缺铁性贫血，一般补铁3~4个星期，血红蛋白就会上升。如果是因为月经量过大导致失血，那么一方面要去看妇科调整月经量，另一方面需要补充铁。如果是痔疮导致失血，则要先做手术治疗好痔疮。”（全媒体记者张青梅通讯员张灿城）

来源：广州日报

老专家开讲补血最快最有效的 *** ，你值得拥有

关注现代人的健康，“贫血”的人的确不在少数。具体而言，贫血就是血液当中红细胞的数量减少；具体而言，贫血又可以分为很多种，由于红细胞的成分有很多，某一种或者几种缺乏都会导致“贫血”的发生，而“缺铁性贫血”就是常见且容易发生的一种贫血问题。碰到“缺铁性贫血”，更先考虑的 *** 应该是“食补”（在不严重的情况下），那究竟吃哪种食物才补铁、补血，仅以此文告诉各位“补血真谛”。

这些食物的补血效果更好：

红肉：

红肉，顾名思义就是您平常食用频次较高的猪牛羊肉等肉食，这类肉食当中富含血红蛋白铁，食用后的补充效果较好。

举一个例子，牛肉当中含有的铁可以达到3.3毫克/100克，含有量高且吸收率强大。

当然，红肉是一种“2A类致癌物”，生活中不能食用太多；单日食用40—75克即可，不可盲目进食。

动物的血液：

除了肉以外，动物的血液中同样含有丰富的血红素铁，猪血当中的铁含量达到8.7毫克/100克，而且血液中铁的吸收率很高，推荐常吃。

值得注意的是，动物血液当中所含的脂肪比较少，高蛋白且低脂肪，是减肥人群的靠谱选择。

血液而言，建议大家完全加热后再食用，每周食用1—2次，每次食用100克左右即可。

动物肝脏：

和瘦肉、血液有异曲同工之妙，动物肝脏当中含有的铁同样很高，猪肝当中的铁含量甚至达到了22.6毫克/100克，吸收率同样优秀。

肝脏虽好，食用仍要 *** ，每次食用50—100克，每周食用次数不超过3次。

除了动物性食品以外，还要推荐大家多吃新鲜的蔬菜和水果：

除了那些富含血红素铁的动物性食品以外，大家在补铁的同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果；新鲜蔬果当中富含水分、维生素C以及叶酸，维生素C和叶酸本身可以促进血红素铁的转化与利用；而且叶酸本身就有“预防恶性贫血”的作用，摄入更利于血红蛋白的合成。

所以，保证每日的蔬果摄入量，预防缺铁性贫血，蔬菜每日一斤，水果每日摄入350克，新鲜、安全、多色是对它们的基本要求。

这些食物并不能补血，请“牢记”：

红糖虽然是红色的，但是它真的没有补血的作用，红糖当中96.6%的物质都是“糖”，连矿物质都很少，何谈补血。
红枣同样不“补血”，铁含量很低，而且不易吸收；况且其含糖量同样不少，吃得多了还容易诱发肥胖等问题。
阿胶不会有补血的作用，它其中所含的营养物质更多是“胶原蛋白”。
除此之外，阿胶枣、菠菜等食物同样不存在补血的作用。

言说于此，用靠谱的食物去“科学补血”，拒绝不靠谱的谣言；当然，如果贫血严重，请抓紧就医诊疗，依照医嘱科学补血，别给身体增添烦恼。愿人人不贫血，生活充满活力。

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贫血只要补血就好了？引发它的3个原因要知道，针对补救才能逆转

贫血的典型症状是眼睑和皮肤以及嘴唇发白、易疲劳、失眠多梦和头晕耳鸣等。别看贫血是小毛病，但会牵出很多大疾病如恶性肿瘤、慢性感染和心脏病，还有肾脏疾病等，若没有得到有效治疗，可引起严重的器质性病变。贫血并不是单一因素引起的，其主要原因分为以下3点需针对性的补救，才能逆转贫血症状。

贫血分为哪些原因？

1、疾病因素

部分人认为贫血是小问题，即使查出贫血也没有太在意，可是贫血会引发一系列安全隐患，是多种重大疾病的前兆。甲状腺功能低下、恶性肿瘤和风湿性疾病，还有肝脏和肾脏发生病变、慢性感染以及垂体功能低下等都会引起贫血。不管老年人伴有轻度还是重度贫血必须查明原因，揪出背后严重的问题，如大部分癌症病人合并贫血。当有莫名其妙的贫血时先去血液科做检查，也可根据伴随的症状去其他科室，积极检查和治疗，以免耽误更佳的治疗时间。老年男性以及绝经后，女性若有缺铁性贫血症状需排除消化道肿瘤。

2、营养性贫血

维生素B12、叶酸以及铁元素等为血红蛋白合成提供最基本的原料，一旦体内缺乏就会引起营养性贫血，临床上的贫血一般都跟微量元素缺乏有关。平时可多吃含铁食物如猪肉牛肉羊肉、动物内脏和血液等，尽量跟植物性食物如蔬菜水果、豆类以及五谷类一起吃，能促进身体对铁吸收。但不能喝浓茶，茶叶中含有的鞣酸会跟铁相结合，影响身体对铁吸收。多吃含叶酸的食物如坚果和深绿色蔬菜，还有动物肝肾以及豆类。从红肉以及动物肝脏，还有奶类、蛋类和发酵豆制品中获取维生素B12。维生素C能促进铁吸收，补铁达到事半功倍效果，因此补铁是可搭配含维生素C的酸枣猕猴桃、柑橘以及青椒等。

3、药物因素

慢性病病人如高血压、糖尿病以及冠心病等长期用药，一般用阿司匹林，能起到抗血小板聚集功能，防止出现心脑血管疾病。不过长期用此类药物易引起消化道失血，进而导致贫血。还有某些药物可通过骨髓抑制引起贫血，如环磷酰胺、干扰素以及甲氨蝶呤。此外，抗结核药物、非甾体类抗炎药物，还有阿莫西林和头孢菌素等同样也会引起贫血。严格按照医生嘱咐正确用药，用药期间定期去医院做血常规检查，同时搭配补铁的药物，防止贫血。

温馨提示

平时要调整好饮食，避免有挑食和偏食的坏习惯，尤其是素食主义者，在植物食物中几乎不含有任何维生素B12，铁不易被吸收，因此应做到粗细和荤素搭配。另外婴幼儿生长发育迅速，需足够营养补给，若没有重视摄入含维生素B12、叶酸以及铁的食物易引起贫血，可选择强化铁米粉，适当增加肉泥和蔬菜摄入。

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参考资料：

1、《贫血至少牵出7种大病！有这些表现的人危险了……》，生命时报，2018-08-31

2、《中国女性贫血居全球第二！血液科专家：贫血不等于缺血》，生命时报，2019-01-21

孕妇贫血怎么补血？不要怕，孕期贫血这样做让孕妈和宝宝都健康

贫血，看起来似乎不是很严重的问题，但是贫血会对身体会产生巨大的影响，尤其孕期的女性。有资料显示，世界范围内孕妇贫血的发生率高达40%-90%。

根据中国疾病预防控制中心的调查数据统计：

中国成年男子贫血率约10%，儿童贫血率约25%，妇女贫血率约20%，孕妇贫血率则高达35%，孕妇成了贫血的重灾区。而孕中期和孕晚期的孕妇发生贫血的概率又明显高于孕早期。

孕期贫血不但会对孕妇自身的健康产生影响，还会阻碍胎儿发育，甚至会导致胎儿早产、胎儿体重过低等问题。而孕妈贫血的产后恢复也是一个难题，伤口不易愈合、感染几率增大，甚至还会影响哺乳。

为什么孕妇容易贫血？

孕妇贫血以缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血为主。

怀孕期间，由于血容量的增加，铁的需求量要比平常高出一倍左右。如果准妈妈在孕前血红素就低，或是多胎妊娠，铁需求量会更高。这时，如果准妈妈铁质摄入过少，就很容易患缺铁性贫血。

孕妇巨幼细胞性贫血大部分是由于缺乏叶酸导致的。虽然准妈妈在怀孕前3个月和孕早期都要服用叶酸，但饮食中若缺少绿色蔬菜也容易导致叶酸缺乏，造成DNA合成障碍，导致巨幼细胞性贫血。

准妈妈贫血应该怎么吃？

孕期轻度贫血可以通过调整饮食来补充铁质，准妈妈补铁应该这样吃：

动物肉类、肝脏

动物肝脏中既含有丰富的铁质、维生素A，还含有丰富的叶酸和其他微量元素，如锌、硒等，这些营养物质能有效地促进身体对铁质的吸收。

新鲜蔬菜

新鲜的绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红细胞的生成，起到辅助造血的功能，所以孕妈如果缺乏叶酸，也会造成贫血。

高蛋白食物

妊娠中后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重增加不超过1公斤，孕妈就要多吃高蛋白类的食物，如：牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时还要注意荤素搭配。

口服补充铁剂

孕期轻度贫血可以通过食补来纠正，但是如果是中重度贫血，普通的食物补充未必能满足需求。因此，孕妈要在医生的指导下选择安全、合适的补铁剂或石榴补血糖浆。

老婆贫血没精神，村里90岁奶奶教我的 *** ，一碗汤就解决问题了

俗话说，女生气色好不好，关键靠内调，生活中，生活中大部分女生都会有贫血的毛病，尤其是我们女生每个月还有亲戚按时来光顾，还有很多女生为了减肥，没有好好按时吃饭，不敢多吃，就容易气血不足，贫血不仅让我们精神气色差，脸色蜡黄，也会影响我们的身体健康和日常生活，之前懒猪怀孕和生完娃后一段时间很严重的贫血，后面我就经常煲一道汤来调理自己，慢慢的气色好了，人也有精神了，学会调理自己，真的很重要，我们女人还是要好好学会爱自己，现在懒猪把这道汤水分享给大家，看看怎么做的吧！

食材清单：猪肝100克，瘦肉100克，红枣20克，枸杞10克，花旗参15克，食盐适量，姜片适量

详细步骤：

1.首先将准备好的猪肝切成薄片，然后用流水清洗猪肝，多清洗几遍，然后放入碗中，加入适量的白醋和食盐清水，浸泡半小时，这样可以去除猪肝的毒素，浸泡好后再用流水多清洗几遍即可。

2.将准备好的瘦肉切成薄片，用流水多清洗几遍，去掉血水备用。

3.将准备好的红枣和枸杞放入碗中加入适量清水清洗几遍，然后将红枣去核，去核后的红枣不易上火，特别是红枣富含铁元素，可以预防贫血和补血，每天吃几颗红枣对我们的身体益处多多。

4.将准备好的花旗参简单清洗干净备用，花旗参可以补气益气，提高人体免疫。

5.准备一个炖盅，将食材猪肝，瘦肉，红枣，花旗参，姜片，加入适量清水隔水炖1.5小时，最后加入适量的枸杞和食盐调味即可。

这道简单花旗参猪肝瘦肉汤清香好喝无腥味，女人们可以每周给自己煲一次，这道汤水不仅可以补气血，还可以补充我们身体所缺乏的营养，提高身体免疫力，特别是月经过后那几天可以多煲来喝，气色养好了，身体也好了，工作和生活才有精力去奋斗，喜欢的收藏起来煲给自己喝，好好爱自己吧，身体健康比啥都重要，今天的汤的做法就分享完了，我们下期再见，欢迎大家在评论区留言分享，大家一起互相学习交流，喜欢的记得点个关注哦，如果还没有学会，可以点我头像进去看具体的视频教程，谢谢大家！

我老婆最近贫血，脸色差，喝了几天女神六物汤，白里透红调理好了

大家好，我是小静

好身体是慢慢的调理出来的，今天给大家分享一款特别适合女性的六物汤，

我基本上每个月都会喝这道汤，如果你经常贫血，气血不足脸色蜡黄，月经量少不妨试试

首先准备两个鸡蛋，用百洁布擦洗干净，

擦掉鸡蛋表层的鸡粪和杂志，鸡蛋几乎含有人体所需要的所有的营养物质，所以我们每天更好吃上一个鸡蛋

清洗干净的鸡蛋，把它放入壶中，煮上十分钟的时间，

接下来再准备四颗红枣，再加入一勺面粉。

然后再加入适量的清水，先把红枣抓洗一下，俗话说，日食三枣长生不老，红枣，尤其是对于女性朋友非常的友好

抓洗好的红枣，再用清水给他多清洗几遍，

清洗干净的红枣，去掉红枣核

红枣虽好，但是吃多了易上火，所以我们每天吃三到四颗就可以啦

接下来再准备一小把枸杞放入碗中，加入一勺面粉，

再加入适量的清水，把枸杞也抓洗一下，枸杞作为一种干果，在晾晒和运输过程中会沾染非常多的泥土，单纯用清水清洗是洗不干净的

抓洗好了之后，再用清水多清洗几遍，这样枸杞吃起来就非常的干净啦。

清洗干净的枸杞，放入滤网中控一下水分

接下来再准备十克黄芪，

再准备两颗当归，

把当归掰成小块，黄芪和当归的用量比例大约是5 : 1

掰好之后加入清水，把黄芪，当归清洗干净，黄芪当归作为中药材，想必女性朋友对他们并不陌生，清洗干净之后，用滤网过滤出来，

这时候鸡蛋也就煮好了，煮好的鸡蛋过一下凉水，这样好脱皮，

不知道大家有没有这种感觉，在冰箱里冷藏放置的鸡蛋往往不好脱皮，也不知道是不是跟鸡蛋的新鲜度有关，

大家有没有遇到这样类似的问题呢？有好的解决办法可以在评论区告诉我。

接下来再准备一个牙签，像这样在鸡蛋上扎一些小孔，

这样鸡蛋好入味儿也好，吸收营养

接下来锅中加入适量的纯净水。先把黄芪，当归倒进去煮上十分钟的时间，

黄芪，当归需要久煮才能发挥它的作用，十分钟之后再把食材捞出来捞，捞出来之后直接扔掉就可以啦，

接下来再把红枣，枸杞倒进去，把鸡蛋也倒进来，先开大火，再煮上五分钟的时间，

五分钟之后就可以转小火啦

这时候再加入两块老红糖，

继续煮上五分钟的时间。红糖水也有非常好的温补作用。

五分钟之后，这道六物汤就做好了。

这道六物汤非常的温补，特别适合女性朋友，尤其是女性朋友，注意内调非常的关键，喜欢的朋友可以把这道滋补的汤水收藏起来。

觉得我的文章有帮助的，可以转发给身边的朋友家人，我们下期见，拜拜。

大部分人补铁都做错了，协和专家教你正确的快速补铁办法

缺铁好像是生活中很多人都存在的一个问题，由于缺铁导致缺铁性贫血的发生，由于缺铁导致面色暗沉、虚弱无力。既然已经缺铁，那生活中应当如何补充？具体到这个问题上，还需大家分开来看，补铁防贫血，其实并不难，就看您能不能拒绝谣言。

吃红枣可以补铁补血吗？

其实不能。一方面红枣当中所含的铁元素并不多，每百克鲜枣中含有的铁元素仅在2毫克左右；干枣中仅能达到每百克1.2毫克。另一方面红枣中所含的铁元素并不利于人体的吸收，吸收效果很差。

很多人盲目食用红枣用于补铁补血，甚至会大量摄入红枣，然而红枣的外皮很坚硬，大量摄入很容易 *** 和损伤食道黏膜和胃肠黏膜，存在一定的风险，不建议为之。

吃红糖能补铁？

很多人认为吃红糖能够补铁补血，红色的红糖被很多人认为是“以形补形的食物”，但其实红糖当中99.6%的物质都是糖类物质，其余的像矿物质铁等营养素的含量少之又少，靠其补血没有任何意义，食用过多反而会增加患肥胖的风险。

其实而言，除了红枣和红糖以外，像菠菜补血、阿胶补血等传言相对也比较多见，但都存在不科学的原理，大家不必相信。

这些食物补铁补血的效果比较好：

动物血液：

动物血液是不错的“补血秘方”。血液物质中所含的蛋白质与肉相媲美，而脂肪物质的含量又远低于肉类，矿物质铁的含量高于肉食，而且这些铁都是人体易吸收的“血红素铁”，适当适量食用动物血液具有优质的补铁效果。

至于选哪种血液，鸡血、鸭血以及猪血类食品都是靠谱的选择。

动物内脏：

相对而言，动物肝脏等内脏类食物的补铁效果也比较不错，既含有较丰富的血红素铁，而且其吸收率也不低，建议每周可以食用1—2次，每次50克左右。

瘦肉：

相比较而言，动物性食品的补铁补血效果要优于植物性食品，常吃瘦肉也有良好的补充作用。建议每日少量食用肉类食物，促进营养物质的补充和吸收。

红肉建议每日摄入50—75克，不可不吃，也不可多吃。

新鲜蔬菜水果：

新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素C，维生素的充足补充有助于血红素铁的吸收。

蔬菜、水果每日皆应该有，蔬菜每天500克，水果每天350克，丰富摄入种类，多色摄入，补充充足且多样的营养物质。

贫血怎么补血最快，贫血怎么补最快而不发胖-第1张图片-

值得大家重视的一个问题：

很多人认为贫血一定是由于缺铁问题导致的，然而事实并非如此。生活中的贫血并不一定全是由于缺铁所导致，想要治疗贫血，请先弄清楚原因，然后再采取针对性的治疗。

不可盲目补铁：

1、过量补铁，容易导致锌、铜等微量元素出现失衡，从而就会降低身体的免疫力；

2、过多的铁沉积心脏、肝脏、胰腺、脾脏等脏器，可引发心衰、肝硬化、糖尿病等，严重可危及生命；

3、如果本身是老年痴呆人群，大量补铁容易加重病情。

当然，如果您经过医院的检测诊断发现已经出现了严重的缺血问题，请按照医嘱使用膳食补充剂进行补充，食物虽然有补充作用，但是作用有限，要说快速补充，补充剂的作用会大于食物，请您正视这个问题。

缺铁，一件很多人存在的“问题”，按照缺乏状况合理补充，红糖、红枣以及菠菜等食物并不能补血，科学补血请适量食用瘦肉等动物性食品。科学补血，愿您理性对待。

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#我的冬日门诊#

红枣未必管用贫血还需补气

红枣未必管用贫血还需补气

生活中有不少女性看起来面色苍白、唇甲色淡，容易头晕、眼花、乏力，或者体检时发现血红蛋白含量低于正常值，这都是重要的贫血信号。出现贫血时，很多女性之一反应是吃一些阿胶、当归等补血药物或红枣、红糖等红色食物，但这还真不一定管用。

贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题，最常见的是缺铁性贫血，其次也可由慢性腹泻、长期痔疮发作及经量过多等失血过多引起，还有因叶酸和维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血，与遗传相关的地中海贫血。

东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚指出，具有补血功效的中药未必能帮你搞定贫血，因为补血的同时还必须补气。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气能生血、行血，血可以由气转化而来，气旺而生血。

朱欣佚介绍，中医常用当归、白芍药、阿胶、地黄、何首乌等药材来补血，但这些补血药的质地黏腻，单纯服用并不能很好地被人体消化吸收，尤其是脾胃功能不好的人，如老年人、肠胃不适的人，服用后不仅吸收困难，还容易给消化系统带来负担，出现腹胀、大便稀溏等不适症状。

贫血患者要想正确补足体内血液，需从健脾补气入手。有形之血不能速生，无形之气所当急固，人在出血的同时气亦随血而脱，单用补血药物会面临吸收难题，而补气可促进血液凝固，控制出血，帮助稳定病情。

此外，很多人谈起补血就会想到红枣，其实红枣含铁量只有猪肝的1/10，吸收率也较低。红枣虽有补中益气、养血安神功效，日常可适量吃，但不能依靠它来纠正缺铁性贫血。一般来说，日常三餐都有50克至100克肉类，一周有1次动物血或动物肝肾25克至50克，就可以满足人体对铁的需求。孕产期女性及确诊有缺铁性贫血的人，每周还应再增加1次动物血或肝脏。可适当多食猪肝、胡萝卜、红枣、粳米、小米等益气血食物做成的汤羹粥。

专家建议，女性养气血还要注意以下几点：运动以轻柔为主，静则养阴，可练习打坐、瑜伽和八段锦等柔缓运动；不要过度祛湿，要多补水；忌熬夜与不科学减肥，女性熬夜比男性更伤身体；减肥不吃五谷杂粮，反而更伤气血。据《中国妇女报》

来源：浙江老年报

红枣补血、菠菜补铁？都错了，最管用的食物其实是它

每天100秒健康100分！大家好我是王兴国

补血这个概念非常流行那是因为在儿童群体当中老年群体当中以及女性群体当中贫血是一个很常见的问题

贫血90%以上都是缺铁性贫血所以补铁就意味着补血

今天我给大家介绍补铁的“铁三角”这三种食物补铁补血的效果不次于药物它们是什么呢

补血“铁三角”之一个角是动物的肝脏

动物肝脏中的铁含量非常丰富非常容易被人体吸收和利用

对于预防或者治疗缺铁性贫血都是非常有效的食物

补血“铁三角”的第二个角是动物的血液

动物的血液本来就含有非常丰富的铁具有补血的效果尤其是鸭血铁的含量非常丰富