脾虚是中医上的一种说法，一个人长期处于这样的状态，对身体影响是很大的。我们都知道，脾胃主管消化吸收，经常脾虚不注意调理，这样容易给自己带来很多的麻烦，所以有脾虚百病生这个说法，早点调理改善是比较好的。
脾虚的人常会有5 *** 烦，要尽早调理
一、导致女性月经不调
女性出现脾虚的情况，体内气血运行会受到影响，所以容易出现月经不调的情况。生活当中，很多脾虚的女性月经量会变少，月经来的时间也不是很准确，有时候提前，有时也会推迟。出现这种情况的时候，自己要积极采取措施调理脾虚，健脾养胃，让月经恢复过来。
二、常会出现腹泻的情况
人的脾主运化，脾虚的时候，运化迟钝，水湿潴留，这样大便就容易变得溏稀，使人经常腹泻。所以，很多脾虚的人会常有腹泻的症状。导致腹泻的原因有很多，不止脾虚一种，如果你经常出现腹泻，自己要注意检查，明确诊断之后再进行治疗，这样对身体更好。
三、导致男性肾虚
男性出现脾虚时，若一直不调理，还容易出现肾虚的情况。出现了肾虚，会使男性在进行夫妻生活的时候感觉力不从心，还会出现腰酸、出虚汗等不适症状。为了防止这种情况发生，出现脾虚情况的时候自己就要及时调理，不要认为没问题，一直任其发展。
四、出现脱发的情况
脱发的原因有很多种，脾虚也可能引起脱发。我们出现脾虚情况的时候，容易使油脂分泌失调，出现毛孔毒素的情况，进而引起脱发。因此，我们要积极调理脾虚，保养好身体才好。
五、导致自己营养吸收变差
我们都知道脾胃主管消化吸收，出现脾虚的情况，消化吸收的功能就会受到影响，容易出现营养吸收不好的情况，对身体健康不利，还是早点调理为好。
想调理脾虚，要多吃这4物
要多吃些山药
山药营养丰富，可以健脾益肾，是一种很好的食物。脾虚的时候，我们可以多吃些山药来补脾，这样可以缓解身体上的不适症状。在吃山药的时候，我们可以将它做成汤或者是粥，这样比较容易消化，对脾胃有益。
常吃些小米
小米是常见的食物，它可以健脾养胃，还可以安神、补元气，对身体有很多好处。脾虚的人可以常吃些小米来补脾健脾，改善自己的情况。
多吃些栗子
栗子性温，如脾胃肾经，它可以健脾益气，适合脾虚的人食用。在吃栗子的时候，可以炒熟了吃，也可以拿它来做粥，效果都是不错的。
时常吃些鲫鱼
脾虚的时候经常吃些鲫鱼，这样可以健脾利湿、温中下气，改善脾虚的情况。除此之外，时常吃些鲫鱼还可以滋补身体，对健康有益。
现在脾虚的人有很多，其中有不少人对自己的情况并不在意，总是拖延，这样容易给身体带来更多的麻烦，自己要引起重视，及时采取调理措施。
脾是人体的“血库”，可以储存血液，调节血容量。脾是先天之根，是气血之根，是脾之不足，百病之根源。
俗话说：“人老脾先衰，脾虚百病生”，人到40岁以后，脾胃就会变得虚弱，稍微不注意，身体的大小毛病就自动找上门来，食欲不振，口舌干燥，胃胀等情况，这个时候，我们要学会调理，注意日常饮食，养好自己的脾胃。
老话说：“药补不如食补”，建议中老年人常吃这4种食物，隔一天吃一次，祛湿健脾，增强免疫力，身体倍儿棒少生病。
一，紫薯——健脾益气
推荐食谱：【紫薯丸子】
1，准备紫薯，圣女果，南瓜各适量，南瓜去掉内瓤，切成长条，摆入盘中，削皮的紫薯几个，切成薄片，倒入蒸锅中，盖上锅盖，开大火连续蒸15分钟，蒸至紫薯软烂，倒入盆中备用。
2，锅内烧水，放上篦子，等水烧开后，放上切好的南瓜条，盖上锅盖蒸15分钟左右。
3，蒸好的紫薯里面，加入适量的糯米粉，用手揉成软硬适中的面团，再搓成圆形的丸子，放入盘中。
4，15分钟后，取出蒸好的南瓜，控去多余的汁水，再用筷子依次摆好备用，蒸锅中再放入做好的紫薯丸，蒸5分钟，即可取出。
5，锅内添入一勺清水，加入白糖30克，用勺子连续搅拌几下，改成小火，勾入适量的水淀粉，继续搅拌，熬至汤汁浓郁粘稠。
6，下入蒸好的紫薯丸，用勺子不停的翻动，使紫薯丸均匀的裹上汤汁，半分钟后关火，
最后把紫薯丸盛到盘子中间，放上几个圣女果用来点缀，这道简单美味的南瓜紫薯丸就做好了。
二，山药——补脾益气
推荐食谱：【木耳炒山药】
1，准备淮山药半根，削去外皮，切成菱形片，放入盆中备用，一把木耳提前用温水泡开，
青椒半个切成菱形片，红椒半个同样切成片，用来配色，大蒜几个切成蒜片，生姜切成姜片，一起放入盆中。
2，锅中添入适量的清水，加入少许植物油，再加入半勺白醋，防止山药氧化变黑，水开后下入山药片，焯水30秒左右，倒入青红椒和木耳，继续焯水30秒，捞出控水放入盘中。
3，重新起锅烧油，放入小料爆香，再倒入焯水后的食材，快速翻炒，淋入少许清水，
加入一勺食盐，半勺味精，半勺白糖，少许鸡精，翻炒均匀，化开调料，再勾入少许水淀粉，翻炒几下，淋入少许明油，简单翻炒均匀，即可关火起锅盛入盘中。
三，玉米——健脾益胃
推荐食谱：【玉米炒三丁】
1.准备一棒子玉米，剥成玉米粒备用，胡萝卜，黄瓜，火腿肠各半个，分别切成丁放入盆中备用。
2.炒锅烧热，加入一勺食用油，放入提前剥好的玉米粒，翻炒几下，炒干里面的水汽，加入少许食盐增加底味，翻炒均匀，玉米炒香后，盛入小盆备用。
3.重新起锅加入少许食用油，放入葱花爆香，倒入胡萝卜，黄瓜和火腿肠，翻炒几下，把食材炒至断生。
4.然后倒入炒好的玉米粒，翻炒几下，加入少许食盐，少许十三香，简单翻炒均匀，化开调料，即可关火起锅盛入盘中。
四，绿豆——健脾祛湿
推荐食谱：【绿豆粥】
1.准备一个大碗，放入绿豆100克，加入适量的清水，洗净后浸泡两个小时，
银耳一小块放入碗中，也加入清水浸泡两个小时，大米一小把放入碗中，同样浸泡两个小时，把银耳捞出来切成小朵备用。
2.砂锅里添入适量的清水，分别倒入绿豆和大米，开大火煮开，改小火继续煮20分钟，
用勺子搅动几下，避免大米粘锅，20分钟过后，绿豆和大米都已经煮开花了，下入银耳，继续煮10分钟。
3.把银耳熬出胶质以后，根据自己的口味放入几粒冰糖，冰糖融化后，再放入一小把枸杞子，用勺子搅动几下，美味即成。
（小郑郑）
“人老脾先衰，脾虚百病生”，这4种食材常吃，精神头足，不乏力脾是人体的免疫器官，是五脏六腑的“粮仓”，对人体来说是身体营养的源头，全身所需的营养和能量，故被称为“后天之本”。
俗话说：“人老脾先衰，脾虚百病生”，人到中年以后，脾胃慢慢变得虚弱，稍微不注意，各种“小毛病”找上门来，食欲不振、口干舌燥等情况，这个时候我们要学会调理，养好自己的脾胃。
老话说：“药补不如食补”，建议中老年人：多吃4种食物，每天换着吃，祛湿健脾，增强免疫，少生病。
1.红豆——健脾燥湿
推荐做法：【红豆花卷】
1.首先，准备面粉200克，放入酵母3克，白糖10克，促进酵母发酵，用清水和面，多次少量的添加，把面絮揉在一起，揉成光滑的面团，用盘子盖住，常温发酵1个小时就可以了。
2.趁着发面的时间，把红豆蒸一下，这是前一天晚上泡上的红豆，已经泡软了，把它倒在蒸笼里面，上汽以后开始计时，蒸15分钟就可以了，红豆蒸熟以后取出来，倒入盆中晾凉备用。
3.一个小时以后，我们在案板上撒上底面，把发好的面团拿出来，多揉一会，排排气，然后把面团搓成长条，下6到8个面剂子，把面剂子揉一揉揉圆，用细布盖住，以免表面受风变干，红豆晾凉以后，在里面放入一勺白糖，拌匀备用。
4.把圆面坯摁扁，擀成圆形的面片，在面片上挖入适量的红豆馅，像包包子那样把开口收紧，然后放在案板上擀成牛舌状，翻过来刷上一点清水增加黏性，再从一头卷起来，红豆卷的生坯就做好了，全部做好以后，用细布盖住，再次发酵10分钟，蒸出来更加蓬松暄软。
5.水烧开以后，把发酵好的红豆卷放入蒸锅里面，盖上锅盖蒸15分钟。15分钟以后关火再焖2分钟，散一散热气，以免花卷突然遇冷塌陷，白白胖胖的花卷就可以出锅了。
2.玉米——健脾益胃
推荐做法：【青豆玉米饼】
1.准备青豆小半盆、玉米粒小半盆，青椒和红椒都切成丁，把玉米粒，青豆和青红椒丁都放在一个盆里面。
2.盆中打入两个鸡蛋，倒入一些芝麻香油，放入鸡粉2克，食盐2克 ，十三香1克，用手抓匀以后放入适量的面粉搅拌成面团。
3.锅内烧油，油热以后把青豆玉米团成一团，放在锅中用手按压成饼，，用小火煎制，等到一面煎黄以后翻过来煎另外一面，盖上锅盖转小火焖一会儿，等到两面都煎黄以后即可出锅，这道鲜美的青豆玉米饼就做好了。
3.山药——补脾养胃
推荐做法:【清炒木耳山药】
1.准备山药一根，把外皮刮干净，切成均匀的薄片，我们在处理山药的时候更好带上手套，以免皮肤过敏。
2.准备适量的木耳，用凉水浸泡2个小时，把木耳泡透充分吸收水分涨发，以免炒的时候 木耳突然遇热膨胀而炸锅；切一点红椒；大葱一根，先切成长段再切成葱丝，等下用来炸葱油。
3.把锅烧热，多加一些植物油，油温五成热时倒入葱丝开小火浸炸，经常搅动把里面的葱油炸出来，葱丝炸干、炸成金黄色时倒出来，用葱油炒出来的菜更香。
4.锅内烧水，大火烧开以后把山药和木耳放入锅中，大约煮30秒钟放入红椒片稍微汆一下水倒出来，放入清水中过凉，避免食材在余温下回软。
5.再次把锅烧热，加入炸好的葱油，油温五成热时把木耳、山药、红椒倒入锅中翻炒均匀，加入食盐2克，味精1克，转大火快速翻炒化开调料，再勾入一点水淀粉增加调料的吸附力，翻炒均匀后即可出锅，这道清脆爽口的清炒木耳山药就做好了。
4.胡萝卜——健脾和中
推荐做法：【胡萝卜窝窝头】
1.胡萝卜一个削去外皮，先切成片再切成细丝，从中间再切上两刀放在盆中，大葱几根切成葱花和胡萝卜放在一个盆中，生姜一小块剁成姜末都放在盆中。
2.水烧开以后把菠菜放在开水中快速焯一下水，捞出控干水分以后放在案板上面切碎，把菠菜切碎以后放在盆中，加入食盐2克、十三香1克、鸡粉1克，用筷子搅拌均匀入味。
3.加入高粱面粉50克、玉米面粉50克、小麦面粉100克，用手把这三种面粉和青菜揉到一起，盆中还有干面粉时就加入一点热水，热水的量不需要太多，把面粉搅拌到没有干面粉，能团成团，把盆揉干净就可以了。
4.在盘子上面均匀地刷上一层植物油，免得做好的窝窝头粘在盘子上面，用手抓一把面团，先用两手把面团团成一个圆球，用大拇指从中间戳个洞，团成一个窝状，照着这个 *** 全部做完。
5.取出电蒸锅，把水烧开以后放上篦子，用小刷子刷上一层薄薄的植物油，取出窝窝头摆放在篦子上面，两个窝窝头之间不需留太大空隙，盖上锅盖，水开以后蒸15分钟。
6.15分钟以后先关火，停上2分钟再掀开锅盖，一个一个取出来放在盘子中就可以食用了， 这柔软香甜的胡萝卜窝窝头就做好了。
（夏天）
脾胃好，一身都轻松！多吃这5种黄色食物，养出好脾胃当脾胃不好的时候就会影响到我们的健康问题，导致消化不良，降低身体的抵抗力和免疫力，容易让细菌和病毒侵入，从而引起各种疾病的发生，其实我们生活中这七种黄色食物有利于调理脾胃，那就跟着小编来了解一下吧。
哪些食物可以调理脾胃？
1、黄豆
脾胃不好时容易导致皮肤黯淡无光，可以多吃一些红黄豆来滋润皮肤，黄豆里面含有丰富的可溶性纤维，有利于促进胃肠的蠕动，从而达到了 *** 粪便排出的功效，有利于降低血液中的胆固醇含量，多吃黄豆类的食物可以补充蛋白质，滋润我们的皮肤，让毛发和皮肤变得更加的光滑细腻并且有弹性。
2、玉米
当脾胃不好时也会影响到我们的视力、呼吸道容易感染，可以适当的吃一些玉米，玉米属于一种粗粮里面含有丰富的膳食纤维，可以 *** 胃肠的蠕动，从而增加了粪便排泄，能够降低血酯治疗便秘，同时也具有利尿降血压的功效，可以促进身体正常的生长，防止呼吸道感染，提高视力。
3、地瓜
地瓜具有益补脾胃，宽肠胃的功效，特别适合于脾胃虚弱、腹泻的患者。地瓜的营养是非常丰富的，里面含有的黏蛋白属于蛋白质和多糖的混合物，能够清除血管中的垃圾，避免动脉硬化的发作，另外里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道里面不容易被吸收，但是吸水性非常好，可以防止便秘和一些肠道疾病，但是如果地瓜吃了它，但是地瓜不能吃太多，如果吃得太多的话，容易引起反酸和烧心，导致胃肠道胀气。
4、南瓜
适当的吃南瓜有利于健胃消食，南瓜里面含有丰富的营养素，容易被人体消化和吸收。里面含有胡萝卜素含量也是非常高的，胡萝卜素进入身体里面转化为维生素a可以保护皮肤粘膜，可以有利于特别适合有胃溃疡患者食用。
5、莲子
莲子具有收敛作用，经常性的吃可以治疗小儿腹泻、消化不良、烦躁不安等症状，具有安心、补脾胃、止泻的功效。
温馨提示
脾胃不好的患者可以适量的吃以上食物，另外也要保护好脾胃，到了夏天尽量不要吃一些寒凉和辛辣 *** 性的食物，注意身体，劳逸结合，避免熬夜。
或许大家可以看看，自己工作压力大不大，生活节奏是不是越来越快，慢慢地脾胃也出现了异常情况。其实，脾胃不好是很多年轻人都会出现问题，可是很多人都不一定知道这种情况是怎么来的。
脾胃异常的原因
之一，季节交替
由于部分年轻人本身体质就不是特别好，加上季节交替，胃口就变差，实际上这就是季节导致的脾胃失调的表现。
第二，不按时吃饭
很多上班族由于工作的忙碌，经常三餐不定时，尤其是工程设计职业的人，经常会有饮食不规律的情况，长期下去脾胃很容易出现功能失调的问题。
第三，盲目减肥
为了保持漂亮的形体，减肥是很多年轻人都会做的事情，但是很多人没有找对减肥的 *** ，盲目采用节食的手段，这样就容易造成脾胃损伤了。
第四，盲目服用药品
脾胃不好典型的症状是食欲不振，肠胃消化也会出现问题。因此，脾胃不好很容易和胃部疾病混淆，如果没有经过专业医生诊断，胡乱吃药，这样不仅没办法改善脾胃问题，还会影响肠胃。
脾胃不好对身体会产生很大的影响，营养没办法很好地被吸收，加重身体其他功能的负担，所以，采用一些有效的 *** 改善脾胃问题，是很有必要的。
改善脾胃问题的 ***
*** 一：规律性的进食
只要养成规律进食的习惯，胃在消化食物时才会养成更好的生理反应，定时分泌胃液。脾胃的功能都是相辅相成的，胃的状态变好，脾才会更健康。
*** 二：药物的使用要咨询医生
因为大家不是专业人士，胃部疾病和消化疾病很容易混淆。而且脾胃不好不是一两天形成的，平时自己随便买的药物一般都是应急用的，脾胃不好更好还是经过医生的检查，确定病因再用药。
*** 三：食用补脾胃的食物
想要脾胃更好，那么平时吃点补脾的食物还是有必要的，比如芡实粥，可以健脾补肾，有很好的养生作用。
*** 四： ***
我们身体是有很多穴位的，不同的穴位对应的养生效果也是不同。如果脾胃不好，可以经常按摸小腿肚内侧。此外，在季节交替的时候一定要注意增加衣物，受寒也是脾胃不好的原因之一。
我们只有调理好自己的脾胃，身体其他机能的运转才会更稳定。如果脾胃不好，平时可以吃点南瓜、红薯或者胡萝卜之类的营养丰富的食物。当然了，平时如果喜欢暴饮暴食，那么脾胃自然也会比较差，建议还是要保持饮食规律，适当运动也很有必要。
一种食物补一脏，养五脏这些食物便宜实用！本文作者：
魏帼，北京中医药大学东方医院营养科
绿豆养肝
绿豆具有清热解毒、清暑利水的功效，人们对绿豆的概念往往停留在炎热的夏季，其实合理搭配之后，绿豆也可以养肝、清热、明目。
绿豆搭配养肝补血的猪肝，补脾利小便的陈粳米，能够养肝补血、利水消肿。取陈粳米100克淘净入锅，加入绿豆50克（清水浸泡过夜）和清水，粥将成时放入猪肝尖100克（切碎）煮熟即可。
健康时报图 毛圆圆摄
小麦养心
小麦养心益肾、除热止渴，与补中益气、养血安神的大枣是常用的搭配，比如甘麦大枣汤，不仅可以养心，还能缓解心烦。
取小麦50克、甘草6克、大枣3枚水煎温服，有助养心安神、和中缓急，调理精神恍惚、经常悲伤想哭等情况，改善心中烦乱、睡眠不安。
糯米补脾
糯米具有补中益气、健脾止泻的功效，更好煮粥食用，搭配健脾的山药、补气的红枣，对于脾胃虚弱易腹泻者有补益作用。
取糯米50克、红枣10枚（泡软）入锅，加水烧开后改小火熬煮，粥成后放入山药300克（去皮切丁）同煮，待山药熟后酌加白糖调味即可，能够健脾养胃、止泻。
薏仁补肺
薏苡仁具有利水渗湿的功效，对于调养肺脏来说，能起到补肺、清肺的作用，与补肺止咳的猪肺制成药膳，可以治疗肺痿、咳血，缓解虚热咳嗽。
取猪肺500克反复灌洗干净，放入锅中煮至七成熟后捞出，切丁备用。薏苡仁50克淘洗干净，放入煮肺的汤中煮至半熟，加入猪肺丁后煮熟即可，有助补肺止咳，适合咳嗽痰黄、口干咽肿等情况。
豇豆补肾
豇豆具有健脾和胃、补肾止带的功效。对于肾虚遗精、带下的人群，选择豇豆及其药膳，能够发挥相应的补益作用。
将豇豆500克切小粒，加适量油、盐炒至断生备用。取大米100克洗净，放入电饭锅，加入炒好的豇豆，再加适量清水，蒸成米饭即可，有助于健脾和胃、补肾止带，改善疲乏无力、腰酸腿软、带下量多、食欲不振等不适。
本文综合自：2023-08-29健康时报《药食同源补养五脏》
来源： 健康时报
脾虚的人，想要养脾，除了用药外，不妨多吃这4种食物调理脾胃随着生活节奏的不断加快，很多人开始出现饮食失调的情况，同时现在很多人也会劳逸失度、久病体虚，这样常常就会引起一系列脾脏器官生理功能失调的情况，也就是我们所知的脾虚状况。
因为脾部位有运转消化食物中的营养成分、输布水分、统摄血液的功能，所以当脾开始出现虚的状况后则会运化失常，阻碍食物中养分吸收、水液散失，甚至会出现失血等病症。
因此我们就需要在出现脾虚状况之前，采取措施来预防脾虚，养护脾器官。养护脾的 *** 有很多种，除了药物方面的滋补，我们也可以在平时多吃这样几种食物来预防脾虚现象。
一、山药
山药在我们的日常生活中还是很常见的，因其具有极高的营养价值，所以深受大家所喜爱。
山药之所以有补脾健胃的功能，是因为当我们的脾部发虚时，我们的食量会大大减少，而且还会出现久泻不止、虚热喘咳的症状，而山药中的水分可以进一步拦截脾胃之气，进而达到补脾健胃的目的。
但是要注意的是山药是一种湿气较重的菜肴，尽管好处多多，但我们还是要适当食用，否则就得不偿失了。
二、薏米
我们都知道薏米中富含丰富的优质蛋白质、碳水化合物、矿物质以及维生素，但除了这些营养之外薏米还有着丰富的多糖、酯类化合物等多种活性成分。
因为这些活性成分的作用，薏米可以起到抗肿瘤、清除自由基等功效。因此当我们出现脾虚状况时，就可以通过食用薏米来起到健脾除湿的效果，对脾胃进行调养。
三、鲫鱼
提起鲫鱼，相信大家的之一印象一定会是美味的鲫鱼汤。鲫鱼汤除了味美这一特点之外，其极高的营养价值也是不容置疑的。更重要的是，在这些众多的营养价值中，就包含了缓解脾胃虚弱这一功效。
可能有许多人会不解为什么鲫鱼汤对我们的脾胃具有养护作用，这是因为鲫鱼汤中富含的蛋白质有利于人体的吸收和消化、利水除湿、通经消肿的作用，所以才会有着健脾和胃的功效。
四、红枣
红枣对于脾胃调理方面的功效是更为显著的，因为红枣中富含有丰富的铁元素，可以滋养产血，所以对贫血、脾胃虚寒又很好的缓解作用。
而且红枣使用的 *** 更是多样，无论是干吃还是泡茶喝，其对于脾虚的治疗效果都是非常好的，所以我们可以在家中多备一些红枣，随时对我们的脾部进行养护。
知道这些 *** 之后，相信大家对于脾虚病况有了初步的了解。但是我们不能等到出现脾虚的状况后才采取措施，更要提前地预防脾虚发生，在平日生活中时刻注意脾部的健康状态。
即使还没有出现脾虚病状，也可以使用这四种 *** 来养护我们的脾，这样坚持下去一段时间后，我相信我们的脾会越来越健康，脾虚的病状也会远离我们。
当脾胃虚弱时，在我们的舌头上会出现一些白色的舌苔，而且在舌头边缘上会有一些齿痕，脾胃虚弱的人群容易出现腹部胀痛以及不消化，脾胃虚弱会在舌头上有什么表现呢。
脾胃虚弱舌头会有哪些症状？
1、看舌苔
健康的人群舌头上会有一层比较淡的白苔而且处于湿润状态，脾胃虚弱的人群舌苔发白并且厚腻，同时也会有一层油腻的粘液状，当出现这种事开始，这说明脾胃不好或者消化不良，常常会出现胃部疼痛、腹泻等。
2、齿痕舌
脾胃虚弱的患者舌体会胖大，而且在舌头边缘会有很多的牙齿印，因为脾胃虚弱，所以不能更好的运化水湿，导致水停留在体内把舌头泡大。
3、腹胀不消化也是脾胃虚弱的表现
脾虚会导致大便溏稀而且反反复复的发作，没有食欲感，吃完饭之后胃部不舒服，稍微吃一些油腻的食物，大便次数就会增多，而且身体会出现严重的水肿，尤其是腰腹部水肿非常的明显。
脾胃虚弱如何调理？
1、要控制饮食的量
若是暴饮暴食的话，就会导致脾胃功能的失调，所以要控制饮食，一日三餐定时定量，注意营养的均衡，做到荤素搭配，适当的吃一些水果，这样才能够让脾胃得到全面的调理，脾胃功能不好的人群不能吃一些辛辣 *** 、油腻及辛辣的食物，另外粘性不容易消化的食物也不能吃。
2、多吃健脾胃的食物
脾胃比较虚弱的患者可以多吃一些莲子芡实、红枣、山药，主食可以选择薏米或者玉米，适当的添加鱼类、鸡肉、牛肉的摄入量，少吃羊肉、螃蟹等。避免让身体过度的劳累，如果过于疲劳的话会引起食欲不振，减弱了脾胃功能，不能把一些食物更好的消化和吸收，引起消化不良。
3、保持心情的愉快
如果长时间处于抑郁的状态，就会影响到食欲以及食物的消化和吸收，如果想要保养好脾胃，那就要保持良好的情绪，这样才能够让胃肠道处于正常的状态。
温馨提示
年长的老人身体虚弱，会出现脾胃虚弱的情况，所以患者平时应该多锻炼身体，增强体质，尽量不要做一些剧烈的运动，可以采取打太极拳、慢跑、散步的方式，通过锻炼有利于提高胃肠道功能，从而增加了外衣消化液的分泌，提高了脾胃的血液循环。
说起胃，大家可能都知道，是我们消化食物的器官。但是说起脾或许一些人不知道具体是哪个器官。西医和中医所说的脾是不一样的，西医将脾列为淋巴系统，认为脾是人体更大的淋巴器官，而中医里面则将脾列入消化、运输营养的系统中，通常将脾和胃连在一起称为“脾胃”，主管人体的消化功能。
?脾胃不好的人其实从外表就能看出来。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，而脾胃不好的人嘴唇发白，没有血色，而且很干燥；脾胃不好的人经常出现口臭、牙龈肿痛等问题；另外，口水比较多，经常疲倦，没精打采，也是脾胃虚的表现。
现在正是养脾胃的更佳时间，为什么这么说呢？因为经过一个夏天，由于天气以及饮食等原因，人们存在不同程度的脾胃虚弱情况。秋天补脾胃，不仅能够弥补夏季的过度消耗，还能为马上到来的严冬做准备。
?但是补脾胃不意味着大鱼大肉，应该以清补润燥为主，否则很有可能造成消化系统的紊乱，接下来就给大家介绍一些秋天补脾胃适合吃的食物。
1、茼蒿
茼蒿性味辛、甘，食之能温脾理气、消食开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利等，多吃一些能对身体起到很好的保健作用。
许多人只是将茼蒿作为火锅的必备菜品，实际上，茼蒿的吃法还有很多，或用开水烫后加入蒜泥、芝麻等凉拌，或将其榨汁，或加入粳米熬粥等都是别具风味的。不过也不要一次吃太多，同时，体质虚而腹泻者，也要少吃或者不吃。
?2、茯苓
茯苓既是食物也是药物，很受国人的欢迎，过了立秋之后，不妨用茯苓煮粥食用，既能增加胃口，还可帮助消化。
由于茯苓为利水渗湿之品，阴虚火旺、口干咽燥者和患有老年肾虚，小便过多、尿频的人不宜食用。
3、山药
中医认为山药具有补肾健脾的作用。现代医学研究，山药中含有大量的淀粉和蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖等物质。微量元素尤其是钾含量较高，还含淀粉糖化酶、淀粉酶等多种消化酶，对于消化器官有很好的的保护作用。
?4、小米
小米粥想必很多人都在吃吧，恭喜你吃对了，因为常吃小米对我们的脾胃很有裨益。小米有清热、消渴的功效，可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状。食用小米有养益气、补肾气的作用，在五谷中，小米的补肾功效强。小米具有健脾、和胃功效，能治脾胃不和、脾虚久泻、消化不良和积食腹痛等症。小米可以治疗口臭，一定程度上缓解脚气，也具有美容功效。
?5、牛奶蜂蜜银耳羹
准备材料：干银耳、干莲子、梨、蜂蜜、纯牛奶和水。梨子水分多，又能止咳润燥，非常适合秋天吃。加上银耳和蜂蜜，更能让身体水水当当，时刻处在更佳状态。
之一步，将干银耳和干莲子泡发，洗干净备用。梨子洗净削皮，切成小块。
第二步，将泡发的银耳和莲子、切好的梨块放在锅里，加水煮开，之后转小火慢炖。
第三步，等到汤汁快要炖干的时候加入牛奶，煮开之后加入适量牛奶，搅匀关火，就可以开始享用了。
?总之，秋季养生就是养脾胃，在秋天把脾胃养好，我们才能够更加健康地过去冬天。
谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度加大。这个时候除了养肝，也要注意“湿邪”伤身。
湿气缠身，人也容易头晕乏力，四肢沉重，浮肿，腹胀腹满，还容易便秘又或者大便稀溏。
那我们该如何食疗才能祛湿？又有哪些祛湿误区千万别犯呢？
3种食物，越吃湿气越重
1
甘味
中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。
甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。
2
生冷食物
寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了脾，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。
3
油腻食物
火锅、烧烤、油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化，食用过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使身体内更容易产生湿气。
健脾养肝祛湿豆
白扁豆被称为“祛湿之一豆”。它也是药食同源的好食材。
白扁豆健脾化湿、和中益气养胃。主治脾虚、食少便溏、气短懒言、四肢酸软、湿浊下注等。
《本草纲目》中记载称：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”
白扁豆养肝、祛湿，日常生活中该如何搭配食用呢？
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健脾祛湿粥
脾虚痰湿的人群，如有腹泻便溏、胃寒胃痛、遇冷加重、手掌中心发青发黄、面部中央青黄等表现的，可以试试健脾祛湿化痰的三白粥。
功效：
山药被称为“脾胃之一补”，能补脾胃亏损，缓解气虚衰弱、消化不良。薏米味甘淡微寒，具有健脾去湿、利水消肿、清热的好处。
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健脾祛湿五豆包
脾虚痰湿的人群也可以试试吃健脾祛湿五豆包。
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通腑清肠茶
痰湿重的人往往容易虚胖，尤其是腹部肥胖，容易腹胀，同时还伴有便秘、大便稀溏等问题。针对这种情况推荐一杯通腑清肠茶，祛湿的同时，缓解腹胀便秘问题。
功效：
白扁豆补气、健脾胃、祛湿；当归养血、润肠通便；菊花清热泻火、通便；玫瑰花理气解郁、润肠通便。联合起来，久服可以消肠道积食。
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益寿八珍饼
在《清宫医案》中，记载了一个长寿秘方“清晨服用数条，百日后可渐觉体健，轻身耐老，妙难尽述”。此方不仅功效受到各大医家认可，乾隆、慈禧等常服以养生延年。它就是流传百年的经典长寿方——八珍糕！
下面要给大家介绍的早餐饼则是根据现代人的习惯，在八珍糕的基础上加以改良的：
来源： CCTV回家吃饭
