别觉得，只有阳痿早泄了才是肾虚，真到了这个地步，那肾亏虚的就比较严重了，像平时肾虚的人，往往是意识不到自己虚了的，所以今天我给你们讲一下肾虚会出现什么症状，男性朋友可以自测一下！
一：腰酸腰疼。这算是肾虚比较典型的症状了，在中医上，腰为肾之府，所以肾一虚，那腰就总容易酸疼，不过现在人坐办公室，开车的都比较多，腰一疼就觉得估计是坐的时间长了才疼的，所以就会忽略肾虚最开始的信号，导致肾越来越虚。
二：头晕头疼。这一个人要是总头晕，感觉脑子里空疼，那基本也是肾虚了，因为肾精是往上充养脑髓的，要是肾虚了，肾精肯定就生成不足，脑髓没了肾精的滋养，就容易犯晕，头疼了，所以这一点也不能忽视。
三：耳鸣，耳背。咱们这耳朵，是归肾管的，中医还有句话叫“肾开窍于耳”，所以肾虚的话，那就老是在耳朵里听到蝉鸣的声音，有时候几天一次，有时候一天几次的，然后捂住耳朵声音也不消失，并且老听不清别人说什么。
四：脱发掉发。肾其华在发，要是一个人年纪轻轻的就老掉头发，或者开始长白头发了，那通常也是肾虚了，不过那种年纪大了之后生理性的脱发不算啊，这种是正常现象。
五：尿频，尿急，憋不住尿。要是你一天三次往厕所里跑，稍微喝点水就老想尿，然后晚上也老起夜上厕所，总之就是出现了尿频尿急，尿不尽的情况，那也提示肾虚了，因为这肾跟膀胱相表里，还主管着二便，所以一般那种肾虚的人，就老往厕所跑，得前列腺增生，前列腺炎之类的。
那最后一个，基本上每个男人都知道的，肾虚就阳痿，早泄，这种的就是前几种情况出现之后，你没有注意到，然后导致你肾虚的比较严重了之后，才出现的症状。
所以，如果你发现自己有上面的几种情况，那更好是调理一下，把你的肾给养好，那见今天分享的内容就到这里了，我们下期再见！
肾虚的四个典型症状及其食疗调理方
相比较女性补气养血男性在健康方面更注重补肾，肾脏的健康象征着男人身体的强健、性福、如何才能是男人避免肾虚呢?用什么 *** 补肾更好呢?
男人肾虚的四个典型症状
1、记忆力下降
记忆力下降，注意力不集中，经历不足，工作效率降低。
2、情绪不佳
情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
3、影响性功能
降低男子性兴趣降低， *** 降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，性功能。
4、影响意志
缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作和生活没 *** ，没有目标和方向。
男人防肾虚
1、多运动
男人要多运动，运动不仅能够帮助男人增强体质，还能固肾防虚，尤其注重腰部运动的保健工作。
2、慎吃药
男人吃药一定要慎重，一些伤害肾脏的药物尽量避免，服药期间要多喝水，促进药物的排除。
3、平时多泡脚
平时没事多泡泡脚，有助睡眠，还能补肾增强体质，促进血液循环。
4、多吃蔬菜
平时多芹菜、海鲜等食物。
芹菜中含有丰富的雄甾酮，对于男性健康有着一定的保护作用。
而海鲜产品，含锌量高，锌是男人补肾必备的食物之一。
补肾食疗方：
1.【乳鸽汤】
材料：乳鸽、党参、枸杞。
做法：先把乳鸽杀死之后去毛去内脏后洗净;党参洗净切断;枸杞也直接洗净。
把党参跟枸杞直接塞入乳鸽里面，用牙签把乳鸽的肚子缝好，放入炖盅里面。
往炖盅里面注入适量的清水跟调味料，采用中火炖煮2个小时后就可以吃肉喝汤了。
2.【清蒸鲈鱼】
材料：鲈鱼、生姜、柠檬、豆豉。
做法：先把鲈鱼宰杀清洗干净，然后在鲈鱼的身上划几刀;用食盐跟鸡精涂抹腌制30分钟。
生姜洗净切片;柠檬洗净切片。把柠檬跟生姜直接摆放在盘子上面，放上鲈鱼，再撒上豆豉;盖上保鲜膜，放入锅里蒸个8分钟。
另起锅烧油，等鲈鱼蒸好了之后直接去掉保鲜膜，把热油淋在鲈鱼上面。
很多人认为肾虚就是肾功能不行，觉得肾虚很没面子，甚至有人还会觉得肾虚就会阳痿。其实啊，大家误会了。今天就给大家讲解一下，肾虚到底是什么，以及肾虚会有哪些症状。希望对大家有所帮助。
中西医所谈到的肾有何不同？
中医所说的肾和西医中的肾是完全不一样的概念，可能大家对肾虚存在误解也是因为没有搞清楚肾在西医和中医中不同的说法。
西医的肾叫做肾脏，是一种蚕豆型的器官，主要是生成尿液，代谢身体中的废物、毒素，同时重新吸收，保留水分、葡萄糖、蛋白、Na+、K+，调节水液平衡及酸碱的平衡。肾脏有内分泌功能，能生成肾素、前列腺素、激肽等物质，肾脏的功能保持了机体的内环境稳定，使新陈代谢正常的进行。
中医的肾，范围比西医的肾更广泛，没有具体的指向，首先肾是肠经的，是在一个概念里头的，没有具体的脏器，是把肾的生长发育主二便、主纳气，是概念上的。肾主人的生长发育，主人的精的变化，肾衰老了人就会衰老。肾也主前后二便，也有主生殖的机能，但是在西医的认知里，肾没有这种机能。
如何正确理解肾虚？
肾虚就是肾气虚，不代表单一的病症，其外在的反应就是疲劳无力。肾虚不仅仅代表着肾脏的衰竭，还代表了整个身体的衰竭。
肾虚会导致内分泌失调、免疫机能紊乱，而这些恰恰是导致衰老的原因。肾为五脏之母，肾虚衰会导致肝衰、心衰、脾衰、肺衰，所以可以说“肾气一亏，五脏皆亏”。西医认为，40岁后肾脏血流量下降，肾功能开始走下坡，每增加1岁，肾功能就下降1%，肾脏也会慢慢缩小。
肾虚的症状主要表现在以下几个方面：
1，脑力。出现肾虚之后，脑力会受到一定的影响，比如会出现健忘、注意力不集中等症状。
2，免疫系统。出现肾虚之后，身体抵抗力也会下降，很容易生病。
3，泌尿系统。肾虚会带来尿频、多尿等症状。
4，性功能。肾虚不等于性功能，但对性功能会产生一定的影响，男性会遗精、不孕等，女性会出现月经不调等症状。
除了上面这些，皮肤也会出现皱纹，腰酸乏力、视力减退、脱发等症状也会逐渐出现。
肾阳虚怕冷，主要体现为脸色苍白、精神不佳等症状，容易出现腰酸、尿频等情况。可以服用桂附八味丸，但更好在医生指导下使用。
肾阴虚易热，像便秘、眩晕、口干等都是肾阴虚的症状，可以服用知柏八味丸，也更好在医生指导下服用。
大家清楚了吗，有任何问题都可以在评论区留言、私信。
肾虚有什么表现？哪些症状是肾虚？肾虚的症状很多，在脑力方面可表现为：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
在情志方面可表现为：情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。或是信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没 *** ，没有目标和方向。
在性功能方面表现为：性功能降低，男子 *** 降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄， *** 减少或 *** 活动力减低，不育。
在泌尿方面表现为：尿频，尿等待，小便清长，夜尿增多等。
此外肾虚的症状还可能有：早衰，失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，听力衰减，头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。或是容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，色斑，女性 *** 开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
中医认为肾为“先天之本”。肾与膀胱互为表里，肾藏精，主生长发育和生殖。开窍于耳及二阴，肾主骨生髓，其华在发。当脏腑之精充盛时，除供应本身生理活动所需外，其剩余部分则贮藏于肾，以备不时之需。
当五脏六腑需要时，肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑。故肾精的盛衰，对各脏腑的功能都有影响，五脏六腑均需肾精的滋养，它是人体生命活动的动力源泉。
肾的作用可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
当人们先天不足，体质虚弱，或年纪增大，或久病、病后失于调养，人体的精气也就自然不足了，就会出现许多相应的征候群，中医就称之为肾虚了。
您肾虚吗？肾虚肾亏的十大表现肾是人健康和美丽的根本发源地，当你工作一天后，看看你的脸，如果你的脸黄而晦暗，并且早上起来后眼睛水肿，头发也日渐有脱落的现象，就要注意破坏你健康的“肾虚”了!
我们常说的肾虚一般表现为性冷淡、不育、不孕等，而实际上这只是狭义的肾虚。
广义上的肾虚包括肾阴虚和肾阳虚
肾阴虚表现为皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、手足心热、口干舌燥、腰酸膝软、耳鸣头晕、便秘、经少甚至经闭等。
肾阳虚则表现为精神不振、面色白或黝黑、手足冰冷、腰膝酸疼、畏寒怕风、腹泻、水肿、不孕、遗尿、 *** 低下等。
肾虚肾亏的十大状况
出现黄褐斑
这是因为肾气不足，不能滋润肌肤，故常在颧部出现蝶形的淡黄、淡黑色或黄褐斑块，且边界清楚，并经常伴有月经不调。
出现黑眼圈
从中医理论来讲，眼圈黑就表示肾虚，而且不仅仅是出现了肾虚，可能其他器官也有病症，时间长了后就会积累到肾。这就是人们常说的“久病及肾”的道理。
手脚冰冷怕冷
属于肾阳虚，肾阳为全身阳气的根本，人的生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
女性月经不调
肾气不足是月经不调的一个重要因素，当然，月经不调也有可能是肾虚引起的，中医认为肾气充盛才能使气血调和，任脉冲脉功能正常才有可能使月经周期正常循环，肾虚引起者常伴有腰腿发软、头晕体虚、小腹胀痛等症状。
不孕
说明肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡、头晕、怕冷、腰酸痛楚、疲惫乏力等症状。
腰酸痛
“腰为肾之府”，腰酸痛主要是由肾虚引起，而肾虚可反映为腰酸痛。其特点是劳累后隐隐作痛。
骨质疏松
原因是肾主骨，肾虚就容易出现骨质疏松，因此更年期后的中年女性更应该补肾补钙。
口干舌燥
中医认为肾为水之本，肾虚会导致体内水分分布不均匀，因此肾虚会出现口干舌燥等症状。
夜尿增多清长
肾主水，肾阳不足时就会出现夜尿增多且色清的症状，同时会伴有肢冷、乏力等症状。
烘热出汗
拿女性举例，卵巢功能衰退后，烘热就会出现出汗、心悸等更年期综合征，中医认为肾气衰是其根本。
养?肾?的?八大?饮食?
动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的脂肪、蛋白质以及多种维生素，具有益精补肾的功
效。
虾富含蛋白质
虾含有极其丰富的脂类、矿物质、蛋白质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有排毒、补肾的功效。
猪腰花补肾
猪腰花具有补肾气的功效，也经常被用于补肾的食物，但猪腰花的胆固醇含量比较高，不适于血脂偏高的人食用。
核桃补充肌醇
多吃核桃可补充人体所缺的肌醇，增强大脑的活力，此外核桃具有补肾固精的功能，也常作为补肾的食物之一。
鸡蛋补充蛋白质
鸡蛋富含脂肪、蛋白质、多种微量元素及维生素是公认的营养极其丰富的食物，多吃鸡蛋可提高免疫力，促进人体生长，具有延年益寿的功效。
栗子补肾壮腰
栗子不但有补肾壮腰的功效，更有补脾健胃的作用，多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状。
枸杞补肾养肝
肾虚的中年女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有养肝、补肾的功效，多吃枸杞还可缓解长期的腰痛，延年益寿。
海马补肾
海马是同人参一样有补肾功效的食物，其价值和人参一样。海马的食用 *** 是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可以起到补肾功效。
肾是人体先天之本，是机体生殖发育的根源，脏腑功能活动的原动力。肾的精气从作用上来说一般大致可以分为肾阴、肾阳两方面，这两者之间的关系相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。
文/羊城晚报全媒体记者 张华
通讯员 金小洣
如果要评选国民最重视的养生器官，肾一定是名列前茅的。很多人身体不舒服，之一反应就是“我的肾是不是出现问题了？”“我的肾虚了”……
为此，记者特别采访了广东省第二中医院肾病科副主任中医师雷天香，让她就肾病患者最关心的问题进行答疑。
图/视觉中国
? 尿液有泡沫就是肾不好吗？
答：不一定。如果尿道中的分泌物较多、尿液浓缩、小便位置高，且排尿急；进食过多肉类、大量喝酒、熬夜疲惫等情况下也会出现泡沫尿。
偶尔尿中有泡沫，但排尿后泡沫很快消失，这是一种正常现象，不必过于担心。但如果尿液中的泡沫细小而持久不灭，就要当心是不是肾脏出现了问题。
? 肾不好，以形补形，多吃腰子可以补肾吗？
答：并不能。想通过以形补形并不现实。动物内脏腰子中含有大量的胆固醇跟嘌呤，长期吃容易诱发高脂血症和高尿酸血症；此外，内脏中含有一定的金属“镉”，大量进食可能会导致男性生殖功能减弱。所以，腰子吃多了不仅不补肾，反而有损健康。
? 腰酸痛就一定是肾出了问题吗？
答：不一定。很多原因都会造成腰疼，比如腰椎及骶骨的病变（腰椎间盘突出、骨刺）；神经病变（坐骨神经痛）；妇科疾病（子宫肌瘤、卵巢囊肿）等都有可能引发腰疼。
肾脏其实是没有痛觉神经分布的，多数肾病患者都不会有腰痛的症状，一般只有在炎症急性期，或者因为肾脏囊肿、肿瘤、积水等，使肾脏变大的时候，会产生腰痛、腰酸、腰胀的感觉。
? 多尿就是肾不好？
答：并不是。排尿的多少受很多因素影响，比如天气热、大量运动出汗多，那排尿就会少；而大量喝水，排尿次数就会增多。一般尿多的现象会在肾功能发生急性肾损伤时短暂出现。
少尿一般是肾不好的表现，如果尿少到不能满足人体需求时，抽血检查就会发现肾功能异常。此外，像糖尿病、尿崩症也可能会造成排尿次数增多现象。
图/视觉中国
? 水肿=肾病？
答：不一定。压力大、久站久坐、甲状腺功能低下、心衰、肝硬化、营养不良，或者静脉回流障碍、炎症等都可能引发水肿。因此，水肿了不一定是肾脏出了问题，需要做相关检查才能明确。
? 体检发现尿蛋白+，就是肾功能受损？
答：不一定。正常人在某种生理状态下也可能出现“一过性尿蛋白”（暂时性），如剧烈运动、大鱼大肉、发热、精神紧张等，使肾脏的滤过膜通透性增加，从而出现尿蛋白，但当上述情况纠正后，尿蛋白就会消失。出现尿蛋白别慌张，记得到专业肾科就诊，做个检查就清晰了。
? 肾虚=肾病？
答：并不是。肾虚是中医的概念，中医认为，肾是先天之本，所以出现头发早白，骨质疏松，精神不佳、尿频尿多或尿少分叉等都有可能和肾虚有关。
肾病是西医概念，肾脏病是西医中仅指肾脏器官的疾病和损伤，包括肾炎、肾病综合征、肾衰竭等内科性肾脏实质性疾病，也包括肾脏结石、肿瘤、创伤等外科性疾病。
简单来说，肾虚就是依靠症状的判断，而肾病则依靠的是检查指标来判断。
肾虚早期不是腰痛，而是这10大症状肾藏精，先天之本，就像一个人体内储存的石油，消耗容易生成难，所以要十分珍惜，
中医的肾虚类型主要包括，肾阴虚、肾阳虚、肾精虚。所以一说肾虚，那您知道自己是哪种类型吗？
不同的类型，用药不同，用错了药，无疑是在吃毒药，简单来说，肾阴虚主要是上火的症状，口干舌燥、五心烦热。肾阳虚主要表现为寒冷，尤其是下肢冷。肾精不足，会表现生长发育迟缓，或早衰。
肾虚早期有哪些症状？
1、口咸
咸入肾，咸味的营养能封藏于肾，所以当肾虚，封藏无力时，咸味就会上泛于口，常用的方剂是真武汤、金匮肾气丸，同样，如果口中经常出现甘味，就是脾虚了，可以选用归脾丸，健脾益气，
2、畏寒怕冷
畏寒怕冷是阳虚的表现，阳虚的根源依旧是在于肾。如果一个人没有生病，衣服也穿得不少，但总是觉得肢体寒冷、手脚冰凉，这就很可能是肾虚的征兆。
3、易惊善恐
人发生恐惧，来源于肾，就是《内经》所说的恐属肾，外界的恐惧会伤肾，但恐惧也是肾虚的表现，如果一个人处于很安全的环境当中，却依然感到恐惧，其实这就是肾虚导致的。
4、哈欠频频
哈欠都在身体疲倦欲睡或熟睡中被人叫醒时发作。如果打哈欠不分时间，无疲倦时仍哈欠连连，这种情况就可能是肾虚问题。因为肾精不足，精不养神，就会哈欠频频。
5、喷嚏连连
肾主嚏，虽然嚏也属于正常生理现象，但，如果喷嚏频频，腰膝酸软或者疼痛、疲乏无力，同时面色无华、畏寒怕冷、手足不温等症状，以上症状以过敏性鼻炎为多，但实际上是由肾虚引起的。
6、唾液异常
中医认为，唾液是由肾精所化的。但如果出现肾阴虚的情况，肾中的阴液分泌不足，唾液就会变少；如果肾阳虚，肾中的阴液分泌过多，唾液就会变多。这两种情况都是肾虚所带来的。
7、黑
肾主黑，与生理性的黑不同，肾虚造成的面黑、皮肤黑、黑眼圈、耳轮焦黑，这肾虚四联，多是晦暗、毫无光泽，如烟熏过一样，有种肤色晦暗的感觉，同时会显得比较粗糙，所以如果面色发黑且晦暗无光，就可能是肾虚的表现。
8、老年斑
老年斑，皮肤上显现色素沉着，形成深色斑块。这种情况多见于老年人，所以称为老年斑。老年斑导致的皮肤颜色加深变黑，其原因与面色黧黑、皮肤发黑相同。现在不少中年人也会表现除了，这也是肾虚的表现。
9、牙齿松动
肾主骨，肾精充足，骨骼才能强健。齿为骨之余，骨头是否强壮直接影响牙齿的坚固与否。肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。
10、小腿酸软
《内经》中：“精脱者，胫酸，耳聋也。”肾精虚脱会出现胫酸、耳鸣的症状。肾主骨，肾虚骨头失养，小腿自然就会出现酸痛无力的感觉。小腿酸软，有风吹的凉感，加上腰膝酸软无力，应考虑肾虚的可能。
可自行判断肾虚的几大症状（之一节）前面文章科普来一些简单判断肾虚的 *** ，今天我们来详细说一下这些 *** 的判断依据以及更准确的判断方式，可结合之前的文章作参考。本次文章由于篇幅较长，故分为三篇文章说明，此为之一篇。
1.无缘无故有恐惧感，要考虑肾虚的可能
理论依据：中医把喜、怒、思、忧、恐称为五志，按照阴阳五行的说法，恐与五脏里的肾同属一行，恐属肾。恐属肾有两方面的意思，一方面是说恐能伤肾，比如大家常说的“吓尿了”，就是恐伤肾的表现：恐惧使肾受到伤害，肾控制水液正常代谢的功能出现异常，另一方面是说恐惧是肾虚的表现，如果你无缘无故地有恐惧感，则要考虑肾虚的问题。
由肾虚导致的恐惧感，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，大家可以把这一特点作为判断的参考。这里要说明的是，恐惧感并非是受突然惊吓的那种惊。
表现恐惧的肾虚，有肾阴虚证和肾阳虚证两个证型。
肾阴虚，表现在在恐惧的同时伴有心烦失眠、手足心热、遗精盗、汗等症状，舌头体现舌质红、舌苔少而干。临床上常用益肾填精、滋补肾阴之法，多选用六味地黄丸等中成药治疗（使用 *** 参照药品说明书或遵医嘱）。
肾阳虚，在恐惧的同时还伴有畏寒、四肢冰凉、疲劳、乏力等症状，舌头体现舌质淡嫩、舌苔白。可用金匮肾气丸等中成药治疗（使用 *** 参照药品说明书或遵医嘱）。
2.无缘无故感觉嘴巴发咸，要考虑肾虚的可能
常常有人反馈自己感觉口味有异常：嘴里发甜，发咸，发苦，发咸。口味异常是身体传递给人的健康信号。如果你无缘无故地觉得口咸，很可能意味着你有肾虚的问题。
理论依据：五行和五脏以及五味是相对应的。五脏中的心、肝、脾、肺、肾与五味中的酸、苦、甘、辛、咸相对应。肾的五行属水，五味中的咸味也属水，它们的五行属性是相同的。中医里面咸味和肾的关系是最密切的，有咸味入肾的说法。
怎么在口咸的基础上进一步判断自己是肾阴虚或阳虚：
肾阴虚：除口咸外，还伴有头昏、耳鸣、口干舌燥、腰膝酸软、心慌心烦、失眠、多梦等症状，舌象显示舌质红、舌苔薄。临床上常采用滋阴降火的 *** 治疗，使用大补阴丸、知柏地黄丸等中成药，需参照药品说明书服用。
肾阳虚，除口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，舌象显示舌质淡胖、有齿痕。可采用温补肾阳的 *** 治疗，可用肾气丸合五味子丸等，需参照药品说明书服用。
作者：李国健，原中国人民 *** 第303医院中医科医师，师从朱峪英教授，临床擅长中医内科、中医男科。
熬夜、久坐、吹空调……
现代人的毛病一点也不少
明明按时休息，总感到四肢无力
走路十分钟，没一会就气喘吁吁
一年四季都手脚冰凉，甚至是怕冷
说话有气无力，身体出汗多
这些小毛病
往往与“虚”有关
体虚有四种
分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚
那么你属于哪种虚？
应该怎样调理？
一起跟小编来了解！
气虚：容易疲倦
气虚容易使我们在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。
气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
气虚特征
①平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。
②经常腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。
③舌头有齿痕、舌苔厚，体内的湿气不能及时排出。
④怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。
气虚怎么“补”
01山药薏米芡实粥
【材料】薏米 30克、芡实 30克、山药一根，大米 适量。
【做法】薏米和芡实洗净后，山药去皮切片备用。将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中，煮10分钟即可。
【功效】可以健脾祛湿，适合老年人、湿气重、肥胖人群服用。
02 西洋参枸杞鸽子汤
【材料】西洋参 15克、枸杞 10克、白鸽 一只。
【做法】鸽子清理干净后，切块备用，砂锅中放水加热至沸腾，放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟；再放入西洋参、枸杞炖20分钟，加盐调味即可。
【功效】可以提高身体免疫力，益气补血。
阳虚：腰膝冷痛
阳虚的人身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。
经常吃寒凉食物、性生活过度以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。
阳虚特征
①男性易阳痿、早泄， *** 减退。
②女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适。
③怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻。
④舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。
⑤运动时，容易心慌、气短。
阳虚怎么“补”
板栗核桃炖老鸭
用料：板栗 10个，核桃 5个，老鸭 一只。
用法：鸭子处理干净后，放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内。锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。
功效：养胃健脾、滋养五脏、和胃润肺的功效。
当归羊肉羹
用料：羊肉 250克、当归 15克。
用法：羊肉去膻味、切片，姜切片，葱切葱花；将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲1小时，最后加盐即可。
功效：温中补血、补益虚劳，可以治疗妇女产后血虚，身体虚寒、腹痛、腰痛、闭经等……
血虚：营养不良
血虚是一种机体内部阴血亏损的病症，一般是出现在失血、久病之后，想要改善这种状况，更好采用补血、养血等治法。
血虚特征
①舌头的舌边和舌尖容易出现瘀斑和瘀点。
②总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。
③嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。
④皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。
⑤白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。
血虚怎么“补”
01桂圆当归鸡汤
【材料】桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克。
【做法】将鸡肉斩块焯水，然后在锅中下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖40分钟左右，加盐调味就可以了。
【功效】可以补血调经、防止皮肤衰老。
02 三七炖排骨
【材料】三七根 10克、排骨 500克。
【做法】排骨斩块焯水，三七用冷水浸泡10分钟后洗净，将其敲成蚕豆大小，用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、盐少许，用文火炖1~2小时即可食用。
【功效】可以强健筋骨、活血化瘀，补血健体。
阴虚：上火燥热
阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。
阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。
阴虚特征
①口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛。
②小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现。
③怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮。
④脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火。
⑤ 舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。
血虚怎么“补”
百合银耳粥
用料：百合 30克，银耳 1朵，大米 适量。
用法：将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。
功效：滋阴润肺、养心安神，适合晚上睡眠不安稳，失眠人群服用。
桃胶紫薯百合羹
用料：桃胶 30克，紫薯 2个，百合 30克。
用法：桃胶放入水中浸泡一夜，去掉杂质，清洗干净后备用。锅中烧水，水开后倒入红糖，待水滚烫后倒入紫薯和百合，中火炖10分钟；紫薯变软后，放入泡发好的桃胶，大火煮3分钟即可。
功效：清热去火，润肺通便。
资料：广东省第二中医院、摄图网、最紧要健康GRT
来源： 上海普陀
身体出现这5种信号，小心是肾虚！赶紧好好补一下* 和明健康科普团队出品
随着生活节奏的加快，很多人都长时间处于高压力的状态之下，经常连续上班十几个小时，整个人的作息和饮食极其不规律。但不管多强壮的身体，如果长期受到这般折腾，都很容易引发各种疾病。
其中，肾虚就是比较常见的一种病症，有不少男性都遇到了肾虚的问题。然而，很多人对肾虚都存在着不少的误解和偏见，有些患者反应自己并没有纵欲过度，不可能会肾虚；还有些患者碍于面子，不敢寻求正规的治疗，而选择听信偏方、盲目用药。
但事实上，纵欲过度确实可能引起肾虚，但不是所有的肾虚都是和纵欲有关，像经常熬夜、烟酒过度、滥用药物等，都有可能引发肾虚。所以，接下来就和大家好好聊一下肾虚。
发生肾虚的话，身体会有哪些表现？
1、畏寒
即使在温度适宜的天气之下，还经常感觉到寒冷的话，很可能是肾脏亏虚、肾气不足而引起的。除了怕冷之外，肾虚患者还容易表现出手脚冰凉的症状。
2、夜尿增多
如果夜晚起床小便的次数明显比以前增多，并且睡前也没有摄入过多的水分的话，也要警惕是肾虚造成的。
3、腰痛
这是肾虚较为明显的症状之一，患者容易在直立或者弯腰时出现疼痛，严重的话腰痛还可蔓延至身体其他部位。不过还有腰肌劳损、骨骼疾病等原因也会引起腰痛，患者要注意区分。
4、盗汗
盗汗是指在夜晚入睡后出现大量出汗的情况，但在醒来之后就会停止流汗，这也是肾虚的表现之一。
5、性功能退减
男性肾虚患者容易出现 *** 下降、阳痿、早泄、遗精等症状，女性肾虚患者则可能会出现 *** 下降、卵巢早衰等。
应该如何正确调理肾虚？
1、调整饮食
肾虚患者应该注意调节饮食，少吃辛辣、 *** 、生冷等食物。对于肾阴虚患者，可以多吃猪腰、核桃、黑木耳、黑芝麻等滋阴补肾类的食物，而肾阳虚患者则可以吃些羊肉、大枣、韭菜等温补肾阳的食物。
2、调整作息
平时应该养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，否则身体的各个器官无法得到充分的修复，从而容易影响病情的恢复。
3、合理运动
通过运动能够有效促进体内的血液循环，有助于排出体内的有害物质，从而可以提高肾脏功能，改善肾虚的症状。
4、药物调理
患者除了调整日常的生活方式之外，还可以通过药物治疗来缓解病情，像人们比较常用的五子衍宗口服液，对于肾阳虚具有一定的改善作用。不过任何药物都要在专业医生的指导下正确服用，切忌盲目用药。
总之，出现肾虚也不必过于消极，应该正视疾病，接受正规的治疗，同时应该及时改掉不良的生活方式，才能尽早恢复健康。
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