【编者按：本文为头条原创独家首发，请勿抄袭转载】
?——【·前言·】——?
过去身材健壮，如今大腹便便
过去迎风尿三丈，如今无风尿湿鞋
过去一夜七次郎，如今一次也勉强
肾是人体的先天之本
也是生命之本，肾气充足则人的抵抗力强
而如今越来越多的男人开始肾虚
而肾虚最典型的就是早衰
这种早衰包括本身面色红白隐隐
明润含蓄，没有光泽
肾虚不仅影响男人的健康和形象
还会影响男人的性能力和生殖能力
甚至导致不孕不育等严重后果
因此，男人要注意保护自己的肾脏
及时补充肾精
张先生今年35岁，是一名白领
工作压力大，经常加班熬夜
他平时喜欢吃辛辣油腻的食物
喝咖啡提神，抽烟喝酒应酬
最近一段时间
他发现自己总是感觉疲惫无力
头晕耳鸣，腰膝酸软，手脚发凉
他还发现自己的头发开始变白变稀
牙齿也松动了
他的妻子也抱怨他在床上表现不佳
经常遗精早泄
张先生觉得自己像个老头子一样
心里很苦闷
他去医院检查了一下
医生告诉他他患了肾阳虚的毛病
医生说这是由于长期过度劳累
不良饮食、不规律作息等原因导致的
医生给他开了一些中药
并建议他改变生活习惯
多吃一些补肾固精的食物
调整自己的饮食结构
四种食物你不能不知道
山药
山药性平味甘，有健脾补肺
固肾益精的功效
无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者
均宜常食多食
栗子
栗子性温味甘，有补脾健胃
补肾壮腰之功
对肾虚腰痛者最宜食用
鳝鱼
鳝鱼性温味甘，入肝、脾、肾经
具有益气血、补肝肾
强筋骨、祛风湿的功效
可用于治疗腰痛、腰膝酸软
风寒湿痹、产后淋沥
久痢脓血等病证的调理
羊肉
羊肉性温味甘，入脾、胃、肾经
具有健脾温中、补肾壮阳
益气养血的功效
可用于治疗脾胃虚寒、纳少反胃
气血亏虚、虚劳赢瘦
肾阳亏虚、腰膝酸软、产后虚赢少气
缺乳等病证的调理
坚持了几个月后
张先生感觉自己的身体明显好转了
精神也恢复了，头发也变得乌黑有光泽
牙齿也不松动了
他的妻子也说他在床上表现得很棒
没有再遗精早泄，张先生很高兴
感谢医生的指导，也感谢中医的智慧
除了上面提到的熬夜、不喝水、重口味
纵欲过度、常喝饮料和浓茶
老憋尿、心血来潮运动过猛
胡乱吃药等习惯外
还有以下几种习惯也会伤肾
长期吃高蛋白食物
高蛋白食物虽然可以增加营养和体力
但是也会增加肾脏的代谢负担
导致肾小球滤过率升高
肾小管重吸收增加，从而加速肾功能的衰退
建议每天的蛋白质摄入量
不要超过每公斤体重的1克
长期吃高钙食物或服用钙片
钙是人体必需的微量元素
但是过量摄入也会对肾脏造成损害
因为钙在体内不能完全被吸收利用
多余的钙就会随着尿液排出
增加了肾结石的形成风险
建议每天的钙摄入量不要超过800毫克
长期吃高草酸食物
草酸是一种有机酸
存在于很多食物中
如菠菜、茶叶、芹菜、草莓等
草酸可以和钙结合形成草酸钙
这是一种难溶于水的物质
容易沉积在肾脏中形成结石
建议少吃或不吃含草酸高的食物
或者在吃之前用开水焯一下
去除部分草酸
长期抑制排便
有些人因为工作忙或者其他原因
不愿意及时排便
导致大便在肠道内停留时间过长
产生大量毒素
这些毒素会被吸收进血液中
增加了肾脏的解毒负担
建议每天保持规律的排便习惯，不要憋便
结语
男人要想保持健康和活力
就要注意保护自己的肾脏
肾脏是人体的重要器官
它不仅负责排除体内的废物和毒素
还参与调节血压、水分、电解质
酸碱平衡等生理功能
肾脏还与男性的性功能和生殖功能密切相关
肾精不足会导致男性的阳痿
早泄、不育等问题
因此，男人要及时补充肾精
增强体质，延缓衰老
除了服用中药外，还要注意
合理的饮食和生活习惯
多吃一些补肾固精的食物
如山药、栗子、鳝鱼、羊肉等
可以有效地改善肾虚的症状
增强体力和耐力
同时，还要避免一些伤肾的习惯
如熬夜、不喝水、重口味、纵欲过度等
只有这样
才能让男人拥有一个健康而快乐的生活！
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喜欢喝小米粥的人，以后加上这两样东西，帮你调理肾脏肾，关系着人类的生存繁衍，是人体生命的先天根本。肾气虚弱的人，肾脏的功能减弱，就会出现面色黑黄、倦怠无力、气短自汗、记忆力下降等症状。肾虚的症状在皮肤方面表现为：肤色晦暗无光、粗糙干燥、缺乏弹性，容易出现黑眼圈、眼袋、皱纹、暗疮、色斑等。
传统医学理论认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以因急于求成而用大补之药进补，或者用成分不明的补肾药物，而应采用饮食 *** 慢慢调理，可以取得良好的效果。平时要多吃黑色食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳。因为黑色食物入肾，而且营养成分齐全，含有多种氨基酸、维生素、亚油酸、铁、锌、硒、钼等微量元素，能够提高肾脏之气，是女性养颜补肾的良药，对女性润泽肌肤、养发美容、抗衰老、月经不调等有重要作用。
黑木耳，色泽黑褐，质地柔软，营养丰富，能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，减少血液凝块，有“素中之荤”的美誉。经常食用还可以防癌抗癌、防治动脉粥样硬化和冠心病，预防血栓疾病的发生。《本草纲目》中记载：“黑木耳性甘平，有补气益智、润肺补脑、活血止血之功效。”
白木耳，又名银耳，是名贵的营养滋补佳品和扶正强壮的补药。历代皇家贵族均将其看作是“延年益寿之品”。白木耳含有丰富的胶质，能够吸附残留在人体消化系统内的灰尘和杂质，并将其排出体外，可以清胃涤肠，还能帮助消化纤维类物质，有“菌中之冠”的美誉。《本草纲目》中记载：“白木耳，性平，味甘、淡，无毒。”现代医学也证明，白木耳具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神等功效。
小米作为五谷，也是补肾佳品，具有补益虚损、和中益肾、健脾和胃、除热解毒的功效。《本草纲目》中记载：“小米。治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”
双耳小米粥
材料：黑木耳10克，白木耳10克，小米100克，冰糖适量。
做法：黑木耳和白木耳用冷水泡发，除去蒂柄，切成小碎块，在锅中放入适量水，烧开后，放入洗净的小米，再次煮开，然后放入木耳煮20分钟，加入冰糖，煮熟即可。
功效：由黑木耳、白木耳和小米搭配做成的双耳小米粥，具有调理肾脏、解毒益气的功效。
TIPS：在食用双耳小米粥的过程中，需要注意的一点—不要食用鲜木耳，否则可能会中毒。因为鲜木耳中含有一种化学名称为“卟啉”的特殊物质，人吃了之后，容易引起植物日光性皮炎，使皮肤暴露部分出现瘙痒、红肿，甚至产生皮疹和水泡。所以，我们更好选择食用干木耳，因为干木耳经过曝晒处理，大部分卟啉已经被分解掉了。食用干木耳前，还应该用水浸泡一段时间，将剩余的毒素溶于水，然后换两到三遍水，更大限度地清除有害物质，这样才会更加安全健康。
美容小课堂
肾气虚弱的人，平时还可以吃些枸杞、山药、栗子等。《本草纲目》云：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”《本草纲目》中还说，常食栗子可以益气活血、补肾养胃、健肝脾，生吃栗子，还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的作用。
补肾的食物有哪些食物肾脏并非简单的器官,其作用主要是影响人体多个器官或组织的异常表现,对身体健康有很大影响,肾虚不仅会影响头发、牙齿的健康,而且还会影响男性的性生活质量和生育功能,影响女性月经不调,对所有人的泌尿系统都有影响。
无论是肾阳虚还是肾阴虚,肾脏异常都会对肾虚患者产生很大的影响,而且这两种肾虚不仅会影响男性的身体健康,对女性的身体影响和伤害也特别大,肾阳虚的症状会让男人产生阳痿早泄等性功能障碍,同时还会让女性 *** 减退,导致不孕,就像肾阴虚一样,除了会让男性出现遗精、早泄等性功能障碍,对男性的生育影响特别大,同时还会使女性经量减少,甚至出现闭经现象。所以无论是男性还是女性,补肾的目的都是通过饮食来达到的。
1.补肾不分男女,由于这些人群肾虚的原因不同,所以要调理好肾虚的症状,但是补肾的食物有很多种,无论是肉类、海鲜、坚果类、蔬菜类,都有补肾效果,比如平时多吃一些山药就是不错的选择,不仅营养丰富,对补肾效果也很好,不仅营养丰富,对补肾效果也很好。
2.枸杞子可作为补肾之佳品,不仅效果明显,是普通百姓补肾的好食品,枸杞子不仅可以补肾养肝、益精明目,还能起到壮筋骨、除腰痛的作用,对中年女性肾虚尤为明显。芝麻类这类食物对补肝肾,润泽五脏都有一定的作用。特别是有些患者出现腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、脱发等症状时,更好食用这些食物。除补肾外,还可改善大便干燥患者。
3.如果想补肾,日常生活中要注意多吃优质蛋白质食物,如禽类、蛋类、鱼虾、肉类等动物类白及豆类蛋白,要及时足量的补育。 *** 包含的蛋白质不仅涉及到身体多个器官组织的活动,还包括人体器官的组织部分,特别是对男性 *** 的产生非常重要的作用。如果体内缺少 *** ,会导致男性身体性生活疲劳,还会影响 *** 的生长,对生育不利。
大家补肾的 *** 很多,一般补肾的食物也不少,只要平时坚持服用,对肾脏健康非常重要,肾脏健康不仅有利于生活质量,而且对男性的性生活和生育都有好处。肾脏健康最重要的就是要在日常生活中多吃一些对肾脏健康有好处的食物,如果有肾脏疾病一定要及时治疗,养成健康合理的生活习惯。
哪些食物补肾更好？不妨试试这些食疗 肾不好做什么都无力，生活中经常出现肾虚的情况，不管男女在出现肾虚的时候都需要补肾，那么，吃什么补肾呢?男人吃什么补肾，女人吃什么补肾呢?下面跟小编一起来了解一下吧。
1、芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、豇豆，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
7、猪肾，性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
8、淡菜，有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
补肾可以采用食补的 *** ，多食用一些益肾的食物，例如山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等 *** 性食物。
结语：肾不好我们应该吃一些有营养的食物来补充，男人和女人补肾的食物是不一样的，男人吃一些山药，黑米，黑枣，黑豆的来补肾，女人需吃一些栗子，枸杞，干呗，何首乌等等。女人在补肾的时候少吃凉性和辛辣的食物哦。
想补肾，这10种食物要多吃！有一些很常见~黑色食物是公认的“健康食物”，其所含营养比值均衡，结构合理，能够调养各种生理机能。
在中医理论中，黑色属水，入肾，具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。
生活中常见的这10种黑色食物，好吃又健康，一起来了解——
来源：养生中国
在现代快节奏的生活中，很多人都没有注意到自己的身体健康。然而，人体健康是最基本的需求之一，尤其是对于我们的肾脏来说。肾脏是人体重要的器官之一，它的功能是过滤血液并排出废物。随着年龄的增长，肾脏的功能也会逐渐下降。因此，养肾对于我们的身体健康非常重要。今天，我们就来讨论一下，有哪些效果很不错的养肾食物。
- 黑豆
黑豆是一种非常有营养的食物。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素等营养素，同时也含有丰富的矿物质和维生素。其中，黑豆中含有的铁元素比其他豆类更为丰富，有助于提高血液中的氧气含量，增强肾脏的氧气供应。此外，黑豆还含有天然色素花青素，具有抗氧化、降血压、降胆固醇、抗肿瘤等多种功效，可帮助肾脏清除自由基，减轻肾脏负担，保护肾脏健康。
- 山药
山药是一种被誉为“补肾佳品”的食物。它含有丰富的黏蛋白和淀粉质，具有滋补益气、补脾养胃的功效。山药还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、C、E、钙、铁等，有利于肾脏的代谢和修复。此外，山药还含有一种叫做山药甙的物质，具有明显的降血脂作用，可以有效预防肾脏疾病的发生。
- 菠菜
菠菜是一种富含绿色植物叶绿素的蔬菜，含有丰富的铁、钙、维生素C和叶酸等营养素。其中，铁元素是肾脏的重要营养素之一，可以促进红细胞的生成，提高肾脏的氧气供应。另外，菠菜还含有一种叫做苯丙酮酸的物质，可以促进肾脏的尿液排出，有利于肾脏的排毒。
- 黄豆
黄豆是一种非常有营养的豆类食物，富含优质蛋白质、植物纤维、维生素和矿物质等多种营养素。其中，黄豆中含有一种叫做大豆异黄酮的物质，具有强效的抗氧化和抗炎作用，可以帮助肾脏清除自由基，预防肾脏疾病的发生。此外，黄豆中的钙、铁等矿物质，也有助于肾脏的代谢和修复。
- 紫菜
紫菜是一种富含碘元素的海藻食品，也是一种非常有益于肾脏健康的食物。碘元素对于人体来说是非常重要的，它可以促进人体的新陈代谢和生长发育，同时也有利于肾脏的代谢和修复。此外，紫菜还富含多种维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、B12、钙、铁、镁等，有助于肾脏的功能维护和调节。
除了以上几种养肾食物，还有一些其他的养肾食物也非常值得推荐，例如：
- 柿子：含有丰富的多酚类物质和矿物质，有利于肾脏的排毒和代谢。
- 莲藕：富含多种维生素和矿物质，有利于肾脏的滋补和调节。
- 红枣：含有丰富的铁元素和维生素C，可以促进肾脏的代谢和修复。
- 猪腰：含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于肾脏的营养补充和调节。
总之，养肾食物是非常重要的，可以帮助我们保护肾脏健康，预防肾脏疾病的发生。在选择养肾食物时，我们需要根据自己的身体状况和饮食习惯来选择适合自己的食物，并且要适量食用，避免过量摄入导致营养不良或其他不良反应。同时，我们还应该注意保持良好的生活习惯和心态，保证充足的睡眠、适度的运动和减少烟酒等不健康习惯，这些都是保护肾脏健康的重要因素。
多吃黑色食物可控“三高”我们吃的食物中，有很大一类是黑色的。常见的有黑大豆、黑小豆、黑米、黑芝麻、黑木耳。也有相对少见的，比如黑枣、黑枸杞和黑蒜、黑玉米、黑荞麦……尽管有的黑色食物营养丰富，有益身体，但营养学专家表示，如何吃黑色食物还是有门道，既需要适量有度，也需要搭配其他色彩的食物。 据健康时报 科普 食物长得黑 与花青素等多酚类物质有关 不同的黑色食物，含有的黑色素成分不尽相同。黑色的动物食物，是因为身体上的黑色素沉积。 有的黑色食物，原本并不是黑的。比如，黑蒜。它其实是普通白色大蒜，经过长时间的低温加热，产生了“非酶褐变”化学反应，从而变成了黑色。 有的黑色植物，其实是紫色的。比如，黑大豆、黑米、黑枣、黑枸杞，它们的黑色其实是由花青素提供的，也就是说和蓝莓、葡萄皮、紫甘蓝一样。当花青素浓度很高时，就会紫得发黑。 常见的黑色食物，比如，黑芝麻，长得黑主要是有与花青素相似的黄酮类和花色苷类物质。黑木耳的黑色是由多酚和吲哚等氧化聚合而成的。花青素、花色苷、黄酮等也都属于“多酚”类大家族，具有一定的抗氧化性。当然，黑色食物还跟含有铁等多种矿物质的颜色有关。 提醒 肠胃不好“吃黑”要适量 多食黑芝麻就像“喝油” 大家一定经常听到“黑色大补”“黑色补肾”的说法。黑色食物要怎么吃，一定要讲科学。比如，很多人误信“多吃黑色食物能生发、黑发”，整勺整勺地吃黑芝麻。殊不知黑芝麻是富含脂肪的油料种子，以油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸为主，大量食用相当于在“喝油”。如果要减肥的话不能多吃。营养不良、体重偏低者，倒是可以常吃黑芝麻作为营养补充。 需要预防和控制“三高”的朋友，适合多吃黑色食物。多酚类物质被证明有减缓血糖上升、降血脂的效果，而且植物类食物的膳食纤维都不错。所以，日常饮食中可以有意地增加多种多样的黑色食物。 富含多酚的黑色食物，可能并不那么友善。肠胃不好的朋友，吃黑色食物要适量。一是注意要少吃；二是注意烹调要彻底，尽量提前浸泡、煮得久一些，煮得软烂一些，少量多次地吃，可以减少对肠胃的 *** 。 黑色食物并不特殊 关键在于营养均衡合适 黑色食物确实是均衡膳食的重要组成，但这不代表黑色食物有特别过人之处。盲目追捧黑色食物，迷信某些神效，有时只是浪费钱。 比如，有商家宣传黑枸杞有“降低胆固醇、增强免疫功能、抗衰老、美容养颜、治月经不调、抗癌”等健康功效，甚至每千克卖到超4000元高价。实际上，黑枸杞其实只是比普通红枸杞多了点花青素。经济条件好的话，可以偶尔吃吃。 在鲜大蒜变成黑蒜之后，蒜氨酸和各种多酚化合物的含量与活性，是会有所增加。但说“抗癌”“降压降血脂”也是夸大的。黑蒜的好处是口感变甜、变绵软，对肠胃有 *** 的挥发性有机硫化物减少，吃完之后不会有强烈的口气。不习惯吃大蒜的朋友，偶尔换换花样、吃吃也行。 常见的乌鸡身上的黑色素没有任何营养价值。乌鸡生长期比普通肉鸡要长一些，鸡肉的蛋白含量更高更劲道，风味更鲜更浓郁。 营养学专家表示，真正的“补”在于均衡合适。目前没有任何科学理论能证明，单单通过吃一种或一类特定食物，就能够达到“补”或强身健体的效果。 链接 黑米 优秀的全谷物主食 黑米（也叫紫米）其实也算是没有精加工去掉外皮的糙米。它的铁含量非常突出，而且膳食纤维、维生素 B1 的含量都很高。 黑大豆 像黄豆一样当“肉”吃 黑大豆和黄豆一样，都是大豆类，含有 16% 左右的脂肪、35% 以上的蛋白质，可以作为肉的优质替代品。黄豆怎么吃，黑大豆就怎么吃，可以试着喝黑豆豆浆、吃黑豆腐。推荐每天吃 35 克左右的大豆，或等量加工的豆制品。 黑木耳和菌菇 高纤维的“清道夫” 黑木耳中特有活性成分木耳多糖，是不错的可溶性膳食纤维。还有不错的钙、磷、铁，其中铁的含量在食用菌藻中更高。每天吃 100 克左右的鲜木耳、海带和其它食用菌菇，对于预防“三高”、控制食欲、促进排便都是有益的。 黑芝麻 搭配其它菜肴食用 适量的黑芝麻混合搭配其它菜肴，是不错的选择。连同坚果类食物（瓜子、花生、核桃等），一天吃一小把（不超过 20 克）即可。
来源： 厦门晚报
常吃这道“家常菜”，养血明目补肝肾，每天一碗，人人吃得起无论是“养血”还是“明目”，再或是大家比较关注的“补肝、补肾”，这样的词语一旦出现，必然会引来很大程度的关注。吃哪种餐食会有这样的作用？通过此文，想和大家聊聊您更爱的“养生餐食”。
每天吃一碗什么，可以养血明目补肝肾？
依据现代人的饮食状况来分析，建议大家可以吃一碗“猪肝番茄拌时蔬”，请您仔细看这道菜的名字。
猪肝是一种富含血红素铁、维生素A、蛋白质的食物，食用对于养血和明目有靠谱的作用，值得推荐。
番茄是一种“生吃熟吃皆是宝的食物”，其中所含的维生素C、番茄红素、水分可圈可点，食用后可以补充每日的蔬菜摄入量，同时也有增强机体免疫力的作用（抛开食用剂量来看）。
绿色时蔬是现代人餐桌上比较缺乏的一类食材，这种食材很棒，棒到它可以帮助你远离便秘（膳食纤维和水分的作用），棒到它可以帮您预防高血压等心脑血管问题（矿物质钾元素），棒到让您的生活更加清新自然，远离肥胖（食用有较强的饱腹感），而这些作用从侧面来讲都是在保护你的肝肾，为肝肾减轻工作压力。
做这道菜时该注意的细节：
- 食材前处理要做好：猪肝要先浸泡、清洗干净，煮熟或蒸熟之后备用；番茄和生菜、油麦菜、菠菜等时蔬要焯水备用。
- 找一个已经消毒完全的“可接触食材的餐盆”，将这些食材加入其中拌制。
- 加入一点香油，少量添加食盐和酱油，依自己的口味爱好调制味道，拌好即食。
我想说的是：
按照这道菜的“搭配原则”，您可以无限拓宽思路，用不同的食材满足机体养生，多素少荤，食物多样摄入，达成营养均衡。
“补肝、补肾”这件事，本该客观看待：
从现代医学来看“补肝肾”之事，其实并不存在具体的“行为”；我们不去伤害它们，不给它们额外增加压力，其实就是在保护它们。
所以，保护肝肾，您该做到：少吃荤、多吃素；吃新鲜、卫生的食物，拒绝食用任何已经腐败变质的食品；多喝水，喝足量的温白开水；每天保持适量的运动，预防肥胖，远离脂肪肝；戒烟戒酒戒熬夜，每日睡到7—9个小时；定期体检，关注身体状况（特别是肝肾）；保持积极、乐观的心态，预防相关疾病。
其实，养生应该是一种“全面的状态”，它包括了吃喝动睡等多方面因素，靠一道菜对健康不会有太大帮助，更不会有治疗疾病的作用，各位需要客观看待。
一道菜，推荐大家可以每周食用一次，通过这道“养生菜肴”，我更想教给大家的是“科学的养生理念”，没有神奇的食物，只有不靠谱的搭配，用理性的态度去养生，去看待关于健康的每一个话题，您将收获到的东西一定会大到正无穷。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请告知删除。
常见的补肾食物有哪些常见的补肾食物包括以下几方面：
1、水果：如桑葚、板栗、葡萄、黑加仑等，糖尿病患者需注意少食水果；
2、黑色食物：肾对应黑色，故黑芝麻、黑豆、黑米均为补肾食物；
3、海鲜：虾、蟹、生蚝等海鲜；
4、蔬菜：如韭菜等补肾食物；
5、动物肾脏：如猪肾脏等，高血脂患者以及老年人需注意少食动物内脏。
除上述饮食外，需避免熬夜、饮酒、抽烟。另外，肾脏属于排毒器官，食用过多对肾脏有一定影响，进食补肾食物应适可而止。
随着疫情的反反复复，给当下年轻人带来的压力越来越大了，除了工作上带来的压力，再加上饮食习惯的不健康，会导致很多男性朋友出现肾脏健康问题。肾脏如果出现健康问题，不但会导致头晕耳鸣的情况发生，还会大大影响男性功能，因此对于补肾很多男性朋友越来越关注了。其实补肾不一定要通过药力来达到，一些天然食材对于补肾气效果也是比较不错的，吃对了食材可以有效改善肾虚的情况。
那么，男性多吃哪些食物可帮助补肾？
1、韭菜
从古至今，中医学领域都有这样的记载，韭菜可以有效的补肝肾，补肾壮阳的功效非常不错。对于肾虚造成的阳痿以及早泄有很不错的改善功能，并且从营养学的角度来看，韭菜的营养也是非常丰富的，其中含有大量的维生素C以及身体所需要的新元素，这些都可以大大提高男性 *** 的活力，并且还可以增强身体的免疫能力。
2、枸杞
相信很多人都知道，枸杞具有补肝肾以及明目滋阴的效果，如果说男性朋友经常食用枸杞的话，对于肾虚有很好的改善作用。不少男性朋友在肾虚的同时还会出现盗汗以及腰膝酸软的症状，这个时候就可以在每天喝的水里面加几粒枸杞，枸杞不但滋阴补肾，并且还可以降血脂以及有效控糖。但是大家一定要注意，每次摄入枸杞量一定要有所控制，不然很容易出现上火的情况。
3、山药
山药对于人们身体的好处相信不用多说大家都有所了解，它是属于药食同源的一类食材。山药里面含有大量碳水化合物以及维生素，并且还含有比较丰富的钾元素以及镁元素，对于身体来说有非常不错的滋补作用。特别是可以有效的固肾益精，对于健脾养肺效果也是非常显著的，所以如果肾虚的朋友们，平时可以多吃一些山药来进行滋补。
4、黑芝麻
黑芝麻养肝补肾效果极好，特别是对于肾虚导致的耳鸣以及白发或者是腰膝酸软的症状，有非常明显的改善效果。并且黑芝麻里面含有大量的维生素，E，抗氧化效果比较不错。男性朋友如果出现肾虚的症状，还可以通过黑芝麻来进行滋补，可以有效提升 *** 的成活率以及质量。并且黑芝麻里面还含有比较丰富的镁元素，这类元素可以大大提升男性的生育能力。
对于男性补肾效果比较好的食物还有很多，例如桑葚和阿胶，补肾效果也是非常不错的。男性肾脏健康对生活质量造成的影响是非常巨大的，建议男性朋友们应该从每天的饮食入手，多吃一些可以补肾健脾的食物。
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参考资料：
《天然“六味地黄丸”找到了，男人多吃4种食材，益气养精，肾更好》搜狐健康2021.1.28
