各位老铁们好，相信很多人对体检前清淡饮食食谱都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于体检前清淡饮食食谱以及公务员体检前一天要注意什么事项的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
一、清淡饮食菜谱 秋天饮食菜谱
、黑木耳 450克、白玉菇 150克、青椒 1个、葱 1小段、蒜 4瓣、盐 5克、酱油 10克、蚝油 15克、鸡精味精适量、十三香适量、食用油 20克
黑木耳需要提前泡发，去掉根，白玉菇需要去根，准备好青椒，胡萝卜，葱，蒜，备用
白玉菇，黑木耳去掉根清洗干净以后放入锅中焯水，大概需要焯水5分钟，捞出过一遍凉水备用
青椒，胡萝卜，也需要焯水，水开后大概焯3分钟捞出，过一遍凉水备用
锅中放油烧热，放入葱，蒜，十三香，酱油，蚝油，翻炒出香味
炒出香味之后把黑木耳，白玉菇，青椒，胡萝卜，全部放入锅中继续翻炒，随后放入鸡精，味精，翻炒一分钟出锅。
秋天板栗开始上市了，粉糯香甜又营养，搭配上鲜香的鸡肉一起焖，实在太鲜美啦，营养好吃，滋补还不上火，秋天进补贴秋膘吃它再合适不过了。
准备食材：板栗适量、鸡肉半只、香菇少许、生姜丝适量。配料：油盐少许、料酒少许、生抽蚝油少许、海鲜酱适量。
1、鸡肉洗净切小块待用、生姜洗净切丝待用。板栗切个划痕，放入沸水里煮一下就能轻松去壳了。干鲜菇提前放入清水里泡软。（洗净再泡，这样泡香菇的水可以焖肉也很香）。
2、鸡肉里提前加入生姜丝、1大勺蚝油、适量的生抽、大勺的海鲜酱、少许的料酒。将食材和所有的配料混合搅拌均匀，腌制15分钟入味待用。
3、烧锅烧热，锅底刷上少许油防止粘锅。加入泡发好的香菇、板栗，倒入少许泡香菇的水。
4、盖上盖子，大火煮沸，转中小火焖30分钟左右，出锅前加入少许盐拌匀调味。
夏天饮食应该以清淡、易消化的食物为主，例如蔬菜、水果、鱼肉等。可以尝试 *** 凉拌菜、清炒蔬菜、水果沙拉等清爽的菜肴。同时，多喝水、饮用茶水也是夏季饮食的重要部分。建议少食用高热量、油腻的食物，以免增加身体负担。此外，夏天气温高，容易出汗，要注意适量补充盐分和矿物质，以维持身体健康。
判断你的减肥饮食是否正确其实很简单
1、你的减肥饮食是否是根据你的体检报告反应的代谢情况搭配的营养方案，你的减肥饮食是否是日常普通食材，是否营养符合平衡膳食。是否能吃饱。符合平衡膳食就正确，否则就是错误饮食。减肥必须吃饱营养均衡。必须摄入足够碳水化合物。
1)代餐食品，人工合成营养物质会导致女性卵巢囊肿子宫肌瘤乳腺增生甲状腺结节，肿瘤，月经异常。
2)常见错误减肥饮食如饥饿，断食，轻断食，52断食，低碳水饮食，低碳水高蛋白饮食，生酮饮食，这些都是不懂医学的人发布的死亡减肥饮食，会导致人体器官毁灭性损伤。
3)错误减肥饮食会导致饥饿，大家中国知网输入“低血糖症”“高蛋白饮食”，了解错误减肥饮食损伤人体器官机理。
本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，医学饮食处方，运动处方，康复训练。
饮食减肥的更好 *** ,如何控制饮食减肥？
所有教你吃水煮或者生吃的，都不要执行！首要，要尝试开始记录你的饮食，我用薄荷健康记录！
当你记录一两周之后，你会发现你的体重可能已经开始下降，因为很多人都是不自觉的吃很多东西！
然后，根据你的饮食习惯调整饮食结构，画重点是饮食习惯，不是水煮不是生吃，你想炒想炖都可以，不过根据你的身体情况做一下调整！炒菜少放油或者不放油，炖肉尽量不喝肉汤，炖汤尽量少放点肥肉，火锅多吃几种种类，要清汤锅，不要只吃肉，蘸料不要芝麻酱和花生酱，多点几样蔬菜，营养又饱腹，多吃一些含蛋白质丰富的食材，鸡蛋，牛肉，猪里脊，鸡胸肉，减少脂肪摄入，羊肉汤，油炸食品尽量少吃！
如果你能做到上面两点，你的体重就会开始下降，因为肥胖的人大部分都有不好的饮食结构！但最终你想降到一个比较低的体重，还是要保持摄入小于消耗！
我结合自己成功瘦身九十多斤的经验把我一天的食谱分享给你。
早餐一个菜包两个鸡蛋，上午十点会饿吃水果，推荐苹果香蕉。高糖分的热带水果不吃。中午，米饭是自己拳头大小的量，蔬菜以绿色叶菜为主，荤菜可以吃鸡鸭鱼虾蟹牛羊，不吃皮。米饭蔬菜荤菜的比例是 0.5荤菜：0.5米饭：1蔬菜
高淀粉食物比如土豆，藕，南瓜这些为主食，吃了后减米饭的量。下午三点水果时间。晚饭不吃饭，可以吃蔬菜，五分饱即可。全天喝匀不少于2升的水，以增加代谢。不可以喝的时候拼命喝，不喝的时候不喝。我午餐吃的最多的是鸡胸肉和西兰花，你可以参考下。
零食，饮料，猪肉也必须忌口了，一口都不行。
我曾经是260斤的胖子，通过自己饮食控制荤蔬搭配用了半年多时间减到160今.我是2018年瘦下来的，然后现在一直保持着这个体重。
饮食对减肥非常重要，但不要误入歧途，不要为了美丽而减肥。尽可能在家吃饭。外出就餐时，注意选择健康食品，避免含糖饮料和糖果。一定要戒烟戒酒，养成良好的饮食习惯，慢慢咀嚼，延长进食时间，选择较小的餐具，吃前吃些水果。少吃盐，少吃油，多吃水果蔬菜和富含膳食纤维的谷物。
菜谱：腐乳猪蹄、蚝油生菜、红烧圆蹄、粤式清蒸鱼、葱油鸡、红膏蟹蒸粉丝、花椒鸡、蒜蓉粉丝蒸元贝、素烧鹅、芹菜叶拌冬笋、茨菰红烧肉、卤猪舌头。
风吹柳花满店香，吴姬压酒唤客尝。------唐代李白《金陵酒肆留别》
释义：和风吹着柳絮，酒店里溢满芳香；吴姬捧出新压的美酒，劝客品尝。
2.兰陵美酒郁金香，玉碗盛来琥珀光。------唐代李白《客中行》
释义：兰陵的美酒，透着醇浓的郁金的芬芳，盛在玉碗里看上去犹如琥珀般晶莹。
生酮饮食是一种高脂、低碳水化合物和适量蛋白质的饮食。它模拟了人体机饿的状态，是人体从利用葡萄糖供能的方式转化成消耗脂肪供能的方式，能够很好的消耗脂肪。
生酮具有提升注意力和记忆力，提高睡眠质量的功能。生酮的减肥食谱:早餐吃1-2个鸡蛋；午餐吃150-200克高蛋白质食物，再加250克蔬菜；
加餐20-50克坚果；晚餐吃100-150克高蛋白食物。
二、公务员体检前一天要注意什么事项***饮食需要清淡吗
公务员体检需要注意的事情是一样的，具体如下：
1.体检前两天请注意饮食，不吃高脂、高蛋白食物，不饮酒，不要吃对肝、肾功能有损害的药物。
2.从检查前晚上8时后避免进食和剧烈运动，12时后禁水更好能洗个澡，保持充足睡眠。休息不好会影响血糖、血脂、血压。
3.体检前应对口腔、鼻腔、外耳道进行清洁，不清洁容易使一些疾病漏诊。
1.体检当日应体检项目要求，请务必空腹、禁食、禁水停服药品及保健品。因病长期服药者可继续服药，在体检时应向医生说明（糖尿病患者除外，随身带好糖果、点心，万一出现头晕、全身冒冷汗时，请随时服用并告诉体检医生）.
2.抽血后立即压迫针孔三分钟，防止出血，勿揉局部.
3.女性的子宫附件B超需待膀胱充盈后检查，请尽量留住晨尿。建议先做子宫附件B超，再做尿常规、妇科检查.
4.妇科检查项目，检查对象为已婚女性。检前请排空小便.
5.女性在月经期内请不要留取尿液标本及妇检，月经期后再做检查.
6.女性妊娠期间体检不要做X线检查.
7.对准备生育的女性可自行决定是否参加X线检查；（即胸部放射检查）.
8.请带齐有关健康资料、病历等（如曾经住院或动过手术，请带病历和相关资料）.
9.不要化妆，装饰会影响医生对疾病的判断.
10.衣着方面，请穿宽松棉质衣服，勿佩戴项链、胸花等金属饰品。女性勿穿连衣裙、连 *** ，勿穿带有金属扣的内衣裤.
1.请您认真听取医生的建议，及时复查、随诊。
2.如果您对体检结果有疑问或有其他身体不适，欢迎致电咨询，亦可到体检中心咨询医生。
三、体检前应该注意一些什么
1、空腹8小时，体检时候需要抽血，前一天晚上吃完晚饭以后就不能再吃任何东西，而且不能喝浓茶，咖啡以及酒，饮食要清淡，好好休息，当天早上不能吃早饭，也不要喝水，早点到医院抽血检查，前一天晚餐不能吃得过晚，至少要空腹8小时以上抽血才能更加准确，做血糖，血脂，肝功能，肾功能，血生化检查都需要空腹。
2、保证充足睡眠，第2天要体检前一天晚上睡眠质量要好，特别是做器官检查，心电图检查，前一天早点睡不要熬夜，这样才能让检查结果更加准确。
3、不做剧烈运动，如果有锻炼身体习惯，那么体检前一天晚上以及体检当天早上都不要做运动，要让身体处在稳定状态，调整好心态，如果剧烈运动就会让检查结果出现偏差。
4、不在月经期体检，女性检查身体要避开生理期，更好是在月经结束后的一个礼拜进行体检。
5、保持口腔清洁，体检之前要好好清洁口腔，特别是做五官科检查，除了不能佩戴隐形眼镜，鼻孔也要好好清洁干净，口腔清洁干净，让检查更加顺利。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
