其实土豆泥三明治热量的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解土豆泥三明治，因此呢，今天小编就来为大家分享土豆泥三明治热量的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
一、土豆泥沙拉三明治
一口咬下去土豆绵密的口感，还有黄瓜清香，真的巨好吃，晚上多做了一个，第二天带到公司加热一下，还是好吃。不出意外，这玩意儿我能吃一辈子了
食材:土豆、胡萝卜、黄瓜、洋葱(可加可不加)
黄瓜切片，洋葱切丝加盐腌制一会儿挤出水分，土豆、胡萝卜切块上锅蒸熟后捣成泥备用
2.加入两个水煮蛋捣碎，加黄瓜片和洋葱丝，再加无糖酸奶、黑胡椒碎、低卡沙拉酱拌匀
3.锅热不放油，放吐司煎至微黄，抹上土豆沙拉，再盖上一片吐司，用保鲜膜裹紧对半切开即可
二、谁有各种零食的热量表阿
洋芋片一袋 566翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072
翘胡子洋芋片(银)大罐 840翘胡子洋芋片(银)小罐 270
翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340 pocky草莓棒 577
pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476
圆形巧克力派 180不二家牛奶糖 491
巧克力球 23无尾熊巧克力饼乾 350
义美法兰酥巧克力口味 162义美法兰酥白巧克力口味 166
义美夹心酥花生口味 162义美夹心酥椰子牛奶口味 171
义美柠檬小泡芙 172义美草莓小泡芙 172
义美柠檬夹心饼 151义美花生夹心饼 147
义美草莓夹心饼 151义美高纤苏打 146
义美蔬菜脆香饼乾 137健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146
健康牛奶卷心酥 241健康柠檬卷心酥 232
健康巧克力卷心酥 232掬水轩高纤稣打 149
掬水轩纯麦苏打 152 77爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40
圣代 310卡汽水可乐麦香堡1客薯条1份 500cc 983
薯条(小) 205卡柳橙汁(小) 104卡
玉米汤 114卡上 *** 块(6块) 286卡
炸虾 100g 224卡鲔鱼罐头 100g 200卡
培根 2片 15g 85卡切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡
切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡
牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡沙朗牛排带肥肉 1片 85g 330卡
沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡牛排带肥肉 1片 85g 220卡
牛排去肥肉 1片 68g 130卡炒牛肉片 1片 250g 300卡
羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡
猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡猪排带肥肉 1片 78g 305卡
猪排去肥肉 1片 56g 150卡香肠 1片 100g 320卡
鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡鸡腿肉去骨 1片 76g 180卡
香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克
巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克
梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克
铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210卡 5克 10克 25克
乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克
什锦比萨100克 210300卡阳春面 392卡
牛肉面 540卡!!!意大利面1份470克约500 700卡
什锦炒面 860卡!!!榨菜肉丝面一碗 400卡
炸酱面一碗 385卡焗海鲜 357大卡
炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡
排骨饭面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡!!!
肉丝面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡
烧饼油条 1套 370煎萝卜糕 4片 280公克 340
咖哩饭 1盘约1人份 631炒饭 1盘约1人份 665
白饭 1碗 200公克 316排骨饭约1人份 554
烩饭约1人份 380什锦三明治 1份 447
洋芋 4份 360公克 270猪血糕 1片 70
香肠 1节 40公克 135馒头 1个 120公克 280
烤丁骨牛排 60公克 140猪肝 2份 60公克 77
毛豆 1份 55公克 72豆腐 1块 100公克 65
油豆腐 4块 70豆浆 1杯 240c.c. 60
花生仁汤 1碗 100虾仁 1份 30公克 26
明虾 1份 30公克 22培根 1片 10公克 45
鲔鱼手卷 1个 260寿司一盒 5个 435
御饭团 1个 185中华豆腐 1盒 300公克 159
五香豆乾 1份 43公克 83.7猪肉乾 2份 30公克 95.7
元本山海苔 10公克 34杏仁巧克力球 40公克 227
金莎巧克力 40公克 233义美牛奶醣 40公克 171
义美小羊羹 40公克 115光泉咖啡冻 130公克 114
光泉柠檬茶冻 130公克 153光泉茉莉茶冻 130公克 110
蒟蒻椰果 40公克 35开心果 10粒 14公克 45
腰果 5粒 8公克 45花生 30公克 160
花生酱一大匙 93软糖 30公克 115
瓜子 21克 100巧克力 30公克 147
葡萄乾 30公克 120爆米花 1杯(含盐) 55
薄荷巧克力 30公克 50奶油糖 30公克 120
甘蔗汁 170cc 100汽水 333cc 100
葡萄汁 1杯 167纸包苹果汁 1瓶 250cc 134
椰子汁 435cc 100立顿奶茶 1瓶 250cc 115
立顿冰红茶 1瓶 300cc 120纯吃茶〈红茶口味〉 1瓶 500cc 145
纯吃茶〈绿茶口味 1瓶 500cc 100金车高健C柠檬水 1瓶 350cc 71
每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221 100%葡萄汁 1瓶 220cc 157
100%纯柳橙汁 1瓶 220cc 62可果美胡萝卜汁 1瓶 350cc 109
速纤饮料 1瓶 400cc 144台凤纯凤梨汁 1瓶 350cc 168
奥雷特 1瓶 200cc 100奥利多 1瓶 150cc 69
金车健酪饮料 1瓶 350cc 136雪碧汽水 1瓶 350cc 147
可口可乐 1瓶 350cc 178黑松沙士 1瓶 350cc 126
舒跑饮料 1瓶 350cc 31统一宝健 1瓶 375cc 75
统一糙米浆 1瓶 500cc 355统一豆浆 1瓶 500cc 290
伯朗咖啡 1瓶 250cc 107伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123
甜甜圈 1个 193苏打饼乾原味 2块 60
苏打饼乾 12片 80公克 303.2全麦威化饼乾 2片 35
白吐司 1片 40公克 98乳酪面包 1个 85公克 270
蓝莓夹心 1个 92公克 192水果百汇慕斯1块 282
巧克力蛋糕卷1块 288波萝奶酥 1个 122公克 188
丹麦奇异果派 100公克 220鲔鱼蔬菜三明治1个 107公克 260
杏仁瓦片 1片 66起司面包 1个 92公克 260
翘胡子洋芋片 30公克 171喜年来蔬菜饼乾 30公克 142
义美柠檬夹心 30公克 151金牛角饼乾 30公克 162
丹麦奶酥饼乾 30公克 148高纤苏打饼乾 30公克 155
凤梨干 50克 100卡芒果干 50克 120卡
小羊羹 2个 65卡冬瓜糖 75克 170卡
市售维他命C 1片 125卡口香糖 1片 5卡
全麦饼干 1片 61卡硬糖果 15克 50卡
龙眼干 100克 220卡葡萄干 100克 284卡
花生 100克 225卡翠果子 100克 575卡
瓜子 100克 564卡葵瓜子 100克 545卡
开心果 100克 517卡杏仁果 100克 643卡
白饭 1碗(140g) 210白馒头(1个) 280卡
煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡水饺(10个) 420卡
菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡
猪肉水饺 1个 40卡蛋饼一份 255卡
豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225280卡
叉烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡油条 1条 230大卡
花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡
白吐司(1片) 130卡米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡粉皮100克 64卡
肉羹米粉一碗 350卡米粉汤一碗 185卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心)90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡绿豆凸一个 320卡
红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡
猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal
玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal
贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal
蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal
鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal
五味丸一串 80kcal豆鼓:100克 244卡
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.
鸭蛋(大,65克) 114卡，(大,85克). 180卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136卡
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g蛋白质
羊血:100克 57卡 6.8g胆固醇92毫克脂肪 0.2g
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
瓜子 100克 564大卡(脂肪含量近50%)
核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)
杏仁100克 514卡大杏仁约18个 150卡
钙奶饼干:100克 444卡脂肪 13.2g
各种奶油冰激凌1根在24040卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦
香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪中号: 350卡 10克脂肪大号
巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪中号: 360卡 11克脂肪
水果果冻(冷饮) 260微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120微量 130克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
可果美蕃茄汁(冷饮) 60一罐300cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
全脂牛奶雪糕,优酪乳雪糕 180200
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz(140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9\'\'\'\' dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10\'\'\'\' dia) 6100卡 328克脂肪
月饼(枣泥):100克 424卡脂肪15.7g
月饼(豆沙):100克 405卡 14.6g脂肪
月饼(豆沙):100克 405卡 14.6g脂肪
墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪
KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪
超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat\'\'s love:100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie\'\'s love:100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese\'\'s love:100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
章鱼丸子一个是45卡,里头大部分是面粉和调料及一点点章鱼粒
薯片的话有好多种不同口味的,所以热量也会不同。一般一片薯片是11卡,一包55克的大概在500左右吧(我也不太确定,彭化食品好久没吃了,因为每次吃不吃上2包以上是绝对不过瘾的,可是热量就可以抵一天的饭菜了)
三、土豆泥三明治
土豆，黄瓜，玉米，鸡蛋，吐司，洋葱，胡萝卜
1、士豆、胡萝卜去皮切块和鸡蛋一起蒸熟，然后混合压成泥，加入焯水的玉粒。
2、黄瓜和洋葱丝加入一勺盐杀出水份挤干与士豆泥混合加入酸奶混合就可以啦。
3、吐司两面煎一煎，中间加入士豆泥，保鲜膜裹紧后对半切开。
四、各种食物的热量
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
（大，85克）. 180卡脂肪13克胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136卡
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g蛋白质
羊血：100克 57卡 6.8g胆固醇92毫克脂肪 0.2g
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
86克 56卡 VC62毫克 M 12钙27毫克
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
瓜子 100克 564大卡（脂肪含量近50%）
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
杏仁100克 514卡大杏仁约18个 150卡
钙奶饼干：100克 444卡脂肪 13.2g
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪
水果果冻(冷饮) 260微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120微量 130克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.
可果美蕃茄汁(冷饮) 60一罐300cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz(140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪
月饼(枣泥)：100克 424卡脂肪15.7g
月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪
月饼(豆沙)：100克 405卡 14.6g脂肪
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
水果酱 100克 400-880卡含糖30%-60%
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g约25卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里的蔬菜:
椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪
Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing：180卡 11克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh-：390卡 18克脂肪
雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯： 150卡中杯：210卡大杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上 *** 块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
6pcs Nugget Meal+ French Fries(M)+ Cola(M)
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken *** all 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪
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