大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃鳕鱼肝油更佳时间，一天吃多少mg鱼油合适这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、鳕鱼肝油适合什么人群吃
摘要：鳕鱼肝油作为一种保健品，大部分正常人群都可以吃，成年人也不例外，不过鳕鱼肝油更适合婴幼儿补充营养，成年人吃了效果并不算好，因此健康的成年人一般不用吃鳕鱼肝油。鳕鱼肝油主要适合营养不足的婴幼儿、体质差的人群、过敏性鼻炎患者、足不出户少晒太阳者、缺钙等，不过肝脏受损、患有结石的人群以及身体虚弱的老年人不太适合吃鳕鱼肝油。下面来了解一下鳕鱼肝油的适宜人群吧。一、成人可以吃鳕鱼肝油吗
鳕鱼肝油可以补充维生素、DHA等营养成分，这些都是婴幼儿成长发育所需要的，因此家长会让孩子吃鳕鱼肝油，那么成人能不能吃鳕鱼肝油呢？
其实成人也是可以吃鳕鱼肝油的，因为里面含有的营养成分不仅可以为婴幼儿补充，成人也一样能吸收到营养，尤其是一些经常呆在室内很少晒太阳的人，可以适当吃一点鳕鱼肝油补充维生素D。不过需要注意的是，鳕鱼肝油毕竟是为婴幼儿设计的，成人吃鳕鱼肝油的效果可能没有那么好，因此一般健康的成人是不需要额外吃鳕鱼肝油这类保健品的。
鳕鱼肝油作为一种保健品，有一定的适宜人群，适合吃鳕鱼肝油的人群主要有：
1、妈妈母乳不足，属于混合喂养的婴幼儿，这类孩子可能缺乏营养成分，需要额外补充。另外，辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿也可以吃鳕鱼肝油。
2、体质差、经常感冒、支气管炎患者，这实际上是免疫力低下的表现，鳕鱼肝油的有效成份能提高血清免疫球蛋白IgG、IgM的浓度，增强呼吸道的清除、吞噬防御功能，从而增强机体及呼吸系统的抗病力。
3、过敏性鼻炎患者，鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。
4、足不出户少晒太阳的人群，天然维生素D可以通过多晒太阳转化，经常呆在室内见阳光少的朋友就需要从其他途径补充维生素D，鳕鱼肝油是不错的选择。
5、小儿缺钙、发育迟缓及老人骨质疏松，这些症状都是缺钙或钙吸收不良导致的，服用需鱼肝油能帮助钙质的吸收，促进骨骼生长发育。
6、孕产妇服用鳕鱼肝油能起到一定的补充营养作用，能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育。
鳕鱼肝油属于鱼肝油的一种，它补充的营养元素主要是脂溶性维生素，因此有一定的不适宜人群，不适宜吃鳕鱼肝油的人主要是：
鳕鱼肝油虽然保健效果不错，但毕竟是从鳕鱼的鱼肝中提取的，服用会对肝脏造成一定的负担，正常人群可以自行调理，不过对于肝脏受损的人群来说，还是不要吃比较好。
除了肝脏外，鳕鱼肝油还会对肾脏造成一定的负担，结石患者的结石一般都存在肾脏以及肝脏问题，因此也不适合服用鳕鱼肝油。
大多数老年人都是可以服用鳕鱼肝油的，尤其是骨质疏松的老年人，吃鳕鱼肝油能起到一定的保健功效，不过对于身体比较虚弱的老年人来说，吃鳕鱼肝油会对身体健康造成一定的营养，也是不建议吃的。
二、婴儿鳕鱼肝油一天中什么时间吃更好
鳕鱼肝油在挪威被称为"国宝"，既含有天然维生素，又富含一定量的dha，是宝宝理想的天然营养食品，特别是人体必需的dha，在肉、蛋、乳制品及菜蔬中几乎都没有。
如果是鳕鱼鱼肝油以一瓶为准的话，那么建议一次2-10毫升，一日3次。如果是以颗粒状为准的话，那么食用 *** 及食用量是成人每日服1-3粒，儿童每日1粒。
一般认为，给孩子添加鱼肝油应从新生儿期开始，即出生后3～4周起加服浓缩鱼肝油，开始每天一滴，逐步增加，但最多不超过5滴。若是早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿，则应从出生后第2周就开始添加鱼肝油，每天最多不超过5～7滴，一个月后改为每天3～5滴。同时可服适量钙剂，每天不超过0.5克。
在服用鱼肝油的过程中，要观察孩子的大便，若发现有消化不良现象时应适当减少鱼肝油的用量，待孩子适应、大便正常后再逐渐增加。
三、鳕鱼肝油鳕鱼肝油怎么吃
了解鳕鱼肝油的正确摄入 *** 对于婴幼儿和成年人来说至关重要。根据维生素A和D的推荐比例，有几种常见的鳕鱼肝油类型：
1. 2:1型鳕鱼肝油，每粒含有维生素A 10000IU和维生素D 5000IU。对于每日需要的孩子，只需每日给予3滴即可满足维A和D的需求。
2. 3:1型胶囊，如纽瑞滋鳕鱼肝油，每粒含维生素A 1800IU和维生素D 600IU。一般建议3岁以下的孩子每两日服用1粒，3岁以上及成人则每日两次，每次两粒。
3. 10:1型的鳕鱼肝油虽然维生素A含量较高，但维生素D比例过低，不适合婴幼儿使用，因为过量的维生素A可能对婴幼儿造成不良影响。
纽瑞滋的鳕鱼肝油软胶囊特别注重平衡，维A与D的比例为3:1，对于3岁以下的孩子，每日只需1粒，而3岁以上和成人每日可分两次，每次两粒。这样既能满足身体对这两种重要维生素的需求，又避免了可能的过量摄入问题。
鳕鱼肝油是冬天从高纬度的挪威等国的深海冷水中捕捞到的鳕鱼肝中提取的油脂，既含丰富的维生素A和D3，又含丰富的ω-3脂肪酸，同时具有鱼油和鱼肝油二者的功效，有"液体黄金"的美称。
四、鳕鱼肝油和鱼肝油怎么吃
1、小宝宝3周之后就可以吃点鱼肝油了哦，无论是鳕鱼肝油还是鱼肝油，吃法都是差不多的哈！按照医生的吩咐或者看说明书喔，想要宝宝变机智，试试鳕鱼肝油。
2、买鱼肝油的时候要认准for child标志哈，大人的不能给小宝贝吃哦。
3、宝宝每天需要10微克的维生素D和400微克的维生素A，这个量是固定的哈，不能多吃或者少吃，保持这个量一直吃到2周岁就OK了。宝宝之后是开始吃各种蔬菜水果的，自然不需要继续吃鱼肝油了哦。
4、按照说明书来哈，要是宝宝大便没有问题的话，就按照规定的量一直吃到2周岁。
5、无论手大人还是小宝贝，鱼肝油都不能吃太多，维生素a和维生素d补过头了反而坏事，各位宝妈一定要记住哦。
五、什么时候吃鳕鱼肝油比较好呢
1、通常都是早上服用鱼肝油，晚上服用钙，中下午的时候要晒太阳，鱼肝油除了补充维A和维D，主要也能帮助钙的吸收。
2、宝宝出生后两周不建议服用，通常来讲，6个月之前的宝宝都不建议服用营养品和补品，因为宝宝的吸收消化功能还是比较稚嫩的，多服用会造成宝宝吸收器官的负担，通过妈妈的母乳获取营养和抵抗力是更好的。所以我不赞成楼上这位的观点。
3、另外，服用鳕鱼肝油是建议1岁以上的宝宝吃的，因为它比鲨鱼肝油含有更为丰富的维A和维D，1岁以下的宝宝不一定能吸收，且它的分子链要大于鲨鱼肝油的。鳕鱼肝油建议1岁以内的宝宝服用，因为分子链小，而且除了维A、维D的补充，鲨鱼肝油特有的AKGs能增强免疫系统。家长们根据宝宝的实际年龄和实际需求来给宝宝合适的喂养。
4、市面上的鱼肝油品种非常多，大部分也进行了分段，东海制药、爱宝氏的都可以，楼主可以自己再查查。
六、几岁可以开始吃鳕鱼肝油
一般来说,从出生3-4周开始,宝宝就能开始服用浓缩鱼肝油。一天一滴,逐渐增加,但最多不要超过5滴。如果是早产儿、双胎儿以及患有消化道疾病的新生儿,则应该在出生后2周内开始添加鱼肝油,每天最多5-7滴,一个月后再改为一天3-5滴。另外可以服用适量的钙剂,每天不要超过0.5克。
使用鱼肝油时,要注意观察孩子的大便情况,如果出现消化不良现象,要适当减少鱼肝油的用量,等孩子排便正常后,才能逐渐增多。
同时,也可以让宝宝从食物中获取维生素D和鱼肝油,在户外晒太阳也能促进维生素D的合成,因此,添加鱼肝油应该根据宝宝的月年龄、户外活动情况以及摄入哪些食物来调节。宝宝在冬季户外活动少,没有强烈的阳光照射,宝宝通过晒太阳合成维生素D的机会较少,容易缺钙,可适当增加鱼肝油的摄入量,在夏季阳光充足时,宝宝有更多晒太阳的机会,鱼肝油用量可适当降低。
此外,随着宝宝月龄的增长,添加的辅食越来越丰富,有些食物含有非常丰富的维生素A、D,还应适当调节鱼肝油的用量。此外,一些婴儿强化食品中还含有维他命A、D,母亲在挑选的时候要仔细阅读使用说明书,谨防过量。
好了，关于吃鳕鱼肝油更佳时间和一天吃多少mg鱼油合适的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
