一、前言
进入深秋以后的郑州，气温更高也就在15度左右，早晚温度更是降到了5度以下，虽然还不用按照三层穿衣法穿衣，但是一款贴身的跑步运动内衣套装是非常必要的，当然了，如果运动内衣兼具紧身和保暖效果，还可以更有效的减少皮肤表面的空气流动，更好的保持体温。同时如果具有抗菌除臭、单向导湿、红外发热功能的话，就更加完美了，龙哥这次给大家带来的就是具备以上功能的UTO银丝保暖内衣套装。
UTO悠途是上海悠途实业有限公司旗下专业运动服饰品牌，UTO始终坚持甄选功能性纤维，为跑者提供更加好的贴身运动装备。UTO品牌从产品设计到生产都专注于无缝织造工艺，运用意大利无缝针织技术，根据不同的运动需求，让服装一体成型，两侧无缝贴合，减少80%以上的缝制线，有效降低运动摩擦带给皮肤表面的损伤，提升运动穿着舒适度。本次测评的UTO银丝保暖内衣套装就属于今年的秋冬季新款。
UTO悠途不只是功能性运动内衣界的佼佼者，更为户外运动爱好者提供多个系列的服装产品，产品涵盖了极限运动、专业运动、休闲运动三大系列。为跑步、健身、滑雪等不同类型的运动爱好者提供优良贴身装备。本次评测的UTO银丝保暖内衣套装也可适用于多种运动项目。
二、产品细节
本次评测产品为黑色款套装，黑色属于百搭色系。上衣采用圆领设计，针脚做工工整，暂未发现未处理的线头。
套装下摆处无明显线头，且针脚细密，质量非常不错。
在打开套装的过程中，初步手感非常的柔顺，有一定的弹性。
从套装的整体来看，腋下、肘部、背部、腿窝部位采用了采用了增减散热透气的“透气孔”设计，大大提高了身体运动时服装的散热能力，同时腋下、裆部立体剪裁工艺也使得T恤更加修身和舒适。其特点表现出来为色彩上明暗不一、工艺上无缝织造，这种面料不但具有快速排汗导湿的功能，还添加了银离子抗菌纤维，使运动内衣具备较长时间抗菌与除臭的效果。
再来看一下背部明显使用带有透气孔的针织方式，以实现快干透气。
UTO银丝保暖内衣套装采用意大利无缝一体成型工艺，衣身无缝合线，避免了运动时衣服给皮肤带来的摩擦，提升整体穿着舒适度，同时保证了衣服整体的弹性和稳定性。
UTO银丝保暖内衣套装采用真银抗菌科技，内嵌真银纤维非普通银离子，可将矿物灯点亮，龙哥用了矿物灯进行动图展示，真的亮了！
人在运动时身体的湿气、死皮及体温会滋生细菌、产生异味。而银纤维中的银离子具备非常高的生物活性，有效阻断细菌繁殖生长，且环境越潮湿温暖，银离子活性越强，抗菌除臭效果越好。
运动时汗水与湿气会被包裹在纤维表面的银离子内层吸附，并迅速由银离子纤维带住衣物外层蒸发，可有效降低身体异味的产生。此技术有别于其他化学处理的办法，天然环保，且加工过程绿色无污染。
进一步的，UTO银丝保暖内衣套装采用了具有单向导湿的材质，单向导湿有助于保持衣服干爽，适合易出汗人群穿着。同时在冬季比较潮湿的环境里，可以避免衣服返潮，解决久晾不干的问题。
龙哥也同样采用了动图进行展示，外层高吸水材质吸收、扩散水分，有助于水分快速蒸发；衣服贴肤层内层瞬间导出汗水，让身体干爽。UTO单导黑科技不是一句口号，是实打实做出来的。
UTO银丝保暖内衣套装还采用了远红外发热保暖方式，远红外线被称为“生命之光”。UTO运用远红外技术，利用远红外线反应深入皮肤和皮下组织，促进血液循环，促使皮下深层温度上升，带来由内而外的温暖体验。在同等的光线照射环境下，UTO银丝内衣升温幅度更大、速度更快，能带来更好的保暖体验。（动图来自官宣）
物理学研究表明，导热系数越低，保暖性能越好，UTO银丝保暖内衣套装内层采用的丙纶纤维质轻、导热系数低，可以有效保温隔热，避免热量流失，带来更出众的保暖体验。
因银的高度导电性，具有电磁屏蔽功能，可以抗5000v静电，迅速消除因摩擦产生的静电，长期使用也能达到不起球的效果。
迎着冬日不甚明亮的阳光，套装透光性良好，其轻薄可见一班。经过测量，上衣称重为165克，裤子为138克，在运动使用时可以说是毫无负担。
内衣采用64.5%聚酯纤维+22.6%丙纶+6.7%氨纶混纺+6.2%锦纶混纺，聚酯纤维俗称“涤纶”， 更大的优点是抗皱性和保形性很好，具有较高的强度与弹性恢复能力；丙纶纤维质轻、导热系数低，可以有效保温隔热，避免热量流失；氨纶弹性优异，强度比乳胶丝高2～3倍，为压缩装备广为采；锦纶俗称尼龙，最突出的优点为耐磨性，能经受上万次折挠而不断裂，其次它的弹性佳。四者混纺后，新的纤维既具有橡胶性能又具有纤维的性能，具备重量轻、保暖保温、穿着舒适合身、质地柔软等优点。
笔者的身高170cm，体重为64KG，选择的L号的套装。宽度感觉稍稍收身，衣长正合适，套装弹性很轻柔。
15度的气温，4级的北风，再冷点的话加一件皮肤风衣挡风就可以出门了！
三、使用体验
按照推荐号码拿到的L码松紧度也比较合适，T恤加入了氨纶材质，具有紧身效果，虽然紧身，但不勒身体。内衣套装面料的弹性，使得跑步中也基本可以忽略套装的存在感，运动时摆臂、转体自如。
UTO银丝保暖内衣套装有一定的弹性，材质非常的柔软和贴身，从实际跑动测试中可以感受到全身被轻柔的包裹住，修身效果和穿着体验都不错。
郑州这几天气温处于不高不低的状态，单衣有些冷，又还用不到三层穿衣法。UTO银丝保暖内衣套装透气性不错，作为贴身内衣穿着没有明显憋闷感，出汗后会把汗水吸收并排到表面。
一个多小时的运动，上衣仅有前胸、后背和腋下处有明显的汗渍，可见在汗液向外传导的过程中已逐渐干透，可以认为中等强度训练下这款衣服的排汗速干效果是不错的。
两周的使用时间，在四次跑步和两次力量训练中，它并没有出现异味。加入银离子抗菌纤维确实可以使运动内衣具备较长时间抗菌与除臭的效果，黑科技的神奇也不是没道理的^_^
四、测评总结
UTO银丝保暖内衣套装带来了很多让龙哥惊喜的黑科技，它具有真银抗菌、单导速干、无缝一体成型工艺，让运动过程中更加舒适；具有的远红外发热保暖、丙纶纤维保温隔热、抗静电、不起球的效果，即使在日常穿着时也可以非常的实用。
UTO银丝保暖内衣套装在穿着方面有一定的弹性，材质非常的光滑和贴身，修身效果不错。套装松紧度也比较合适，套装虽然修身但不勒身体。许多运动内衣袖子过长的问题，在这里也没有出现，还是很让龙哥满意的。
如果你是一名户外运动爱好者，或是一名出汗量较大的运动达人，正在为深冬季节找寻一款速干抗臭、保暖舒适的运动内衣的话，UTO银丝保暖内衣套装是一个不错的选择。
一、前言
进入深秋以后的郑州，气温更高也就在15度左右，早晚温度更是降到了5度以下，虽然还不用按照三层穿衣法穿衣，但是一款贴身的跑步运动内衣套装是非常必要的，当然了，如果运动内衣兼具紧身和保暖效果，还可以更有效的减少皮肤表面的空气流动，更好的保持体温。同时如果具有抗菌除臭、单向导湿、红外发热功能的话，就更加完美了，龙哥这次给大家带来的就是具备以上功能的UTO银丝保暖内衣套装。
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UTO悠途不只是功能性运动内衣界的佼佼者，更为户外运动爱好者提供多个系列的服装产品，产品涵盖了极限运动、专业运动、休闲运动三大系列。为跑步、健身、滑雪等不同类型的运动爱好者提供优良贴身装备。本次评测的UTO银丝保暖内衣套装也可适用于多种运动项目。
二、产品细节
本次评测产品为黑色款套装，黑色属于百搭色系。上衣采用圆领设计，针脚做工工整，暂未发现未处理的线头。
套装下摆处无明显线头，且针脚细密，质量非常不错。
在打开套装的过程中，初步手感非常的柔顺，有一定的弹性。
从套装的整体来看，腋下、肘部、背部、腿窝部位采用了采用了增减散热透气的“透气孔”设计，大大提高了身体运动时服装的散热能力，同时腋下、裆部立体剪裁工艺也使得T恤更加修身和舒适。其特点表现出来为色彩上明暗不一、工艺上无缝织造，这种面料不但具有快速排汗导湿的功能，还添加了银离子抗菌纤维，使运动内衣具备较长时间抗菌与除臭的效果。
再来看一下背部明显使用带有透气孔的针织方式，以实现快干透气。
UTO银丝保暖内衣套装采用意大利无缝一体成型工艺，衣身无缝合线，避免了运动时衣服给皮肤带来的摩擦，提升整体穿着舒适度，同时保证了衣服整体的弹性和稳定性。
UTO银丝保暖内衣套装采用真银抗菌科技，内嵌真银纤维非普通银离子，可将矿物灯点亮，龙哥用了矿物灯进行动图展示，真的亮了！
人在运动时身体的湿气、死皮及体温会滋生细菌、产生异味。而银纤维中的银离子具备非常高的生物活性，有效阻断细菌繁殖生长，且环境越潮湿温暖，银离子活性越强，抗菌除臭效果越好。
运动时汗水与湿气会被包裹在纤维表面的银离子内层吸附，并迅速由银离子纤维带住衣物外层蒸发，可有效降低身体异味的产生。此技术有别于其他化学处理的办法，天然环保，且加工过程绿色无污染。
进一步的，UTO银丝保暖内衣套装采用了具有单向导湿的材质，单向导湿有助于保持衣服干爽，适合易出汗人群穿着。同时在冬季比较潮湿的环境里，可以避免衣服返潮，解决久晾不干的问题。
龙哥也同样采用了动图进行展示，外层高吸水材质吸收、扩散水分，有助于水分快速蒸发；衣服贴肤层内层瞬间导出汗水，让身体干爽。UTO单导黑科技不是一句口号，是实打实做出来的。
UTO银丝保暖内衣套装还采用了远红外发热保暖方式，远红外线被称为“生命之光”。UTO运用远红外技术，利用远红外线反应深入皮肤和皮下组织，促进血液循环，促使皮下深层温度上升，带来由内而外的温暖体验。在同等的光线照射环境下，UTO银丝内衣升温幅度更大、速度更快，能带来更好的保暖体验。（动图来自官宣）
物理学研究表明，导热系数越低，保暖性能越好，UTO银丝保暖内衣套装内层采用的丙纶纤维质轻、导热系数低，可以有效保温隔热，避免热量流失，带来更出众的保暖体验。
因银的高度导电性，具有电磁屏蔽功能，可以抗5000v静电，迅速消除因摩擦产生的静电，长期使用也能达到不起球的效果。
迎着冬日不甚明亮的阳光，套装透光性良好，其轻薄可见一班。经过测量，上衣称重为165克，裤子为138克，在运动使用时可以说是毫无负担。
内衣采用64.5%聚酯纤维+22.6%丙纶+6.7%氨纶混纺+6.2%锦纶混纺，聚酯纤维俗称“涤纶”， 更大的优点是抗皱性和保形性很好，具有较高的强度与弹性恢复能力；丙纶纤维质轻、导热系数低，可以有效保温隔热，避免热量流失；氨纶弹性优异，强度比乳胶丝高2～3倍，为压缩装备广为采；锦纶俗称尼龙，最突出的优点为耐磨性，能经受上万次折挠而不断裂，其次它的弹性佳。四者混纺后，新的纤维既具有橡胶性能又具有纤维的性能，具备重量轻、保暖保温、穿着舒适合身、质地柔软等优点。
笔者的身高170cm，体重为64KG，选择的L号的套装。宽度感觉稍稍收身，衣长正合适，套装弹性很轻柔。
15度的气温，4级的北风，再冷点的话加一件皮肤风衣挡风就可以出门了！
三、使用体验
按照推荐号码拿到的L码松紧度也比较合适，T恤加入了氨纶材质，具有紧身效果，虽然紧身，但不勒身体。内衣套装面料的弹性，使得跑步中也基本可以忽略套装的存在感，运动时摆臂、转体自如。
UTO银丝保暖内衣套装有一定的弹性，材质非常的柔软和贴身，从实际跑动测试中可以感受到全身被轻柔的包裹住，修身效果和穿着体验都不错。
郑州这几天气温处于不高不低的状态，单衣有些冷，又还用不到三层穿衣法。UTO银丝保暖内衣套装透气性不错，作为贴身内衣穿着没有明显憋闷感，出汗后会把汗水吸收并排到表面。
一个多小时的运动，上衣仅有前胸、后背和腋下处有明显的汗渍，可见在汗液向外传导的过程中已逐渐干透，可以认为中等强度训练下这款衣服的排汗速干效果是不错的。
两周的使用时间，在四次跑步和两次力量训练中，它并没有出现异味。加入银离子抗菌纤维确实可以使运动内衣具备较长时间抗菌与除臭的效果，黑科技的神奇也不是没道理的^_^
四、测评总结
UTO银丝保暖内衣套装带来了很多让龙哥惊喜的黑科技，它具有真银抗菌、单导速干、无缝一体成型工艺，让运动过程中更加舒适；具有的远红外发热保暖、丙纶纤维保温隔热、抗静电、不起球的效果，即使在日常穿着时也可以非常的实用。
UTO银丝保暖内衣套装在穿着方面有一定的弹性，材质非常的光滑和贴身，修身效果不错。套装松紧度也比较合适，套装虽然修身但不勒身体。许多运动内衣袖子过长的问题，在这里也没有出现，还是很让龙哥满意的。
如果你是一名户外运动爱好者，或是一名出汗量较大的运动达人，正在为深冬季节找寻一款速干抗臭、保暖舒适的运动内衣的话，UTO银丝保暖内衣套装是一个不错的选择。
疫境求生：居家囤货指南此文为【高能E蓓子】原创，禁止任何形式的转载，转载请后台联系，但欢迎你们转发到朋友圈。
这段时间刷朋友圈，大家讨论最多的就是“囤菜”。
“风投女王”徐新，在群里请求加团购群想要买点面包牛奶；曾经把“盲盒买菜”当段子的脱口秀演员庞博，如今每天在家里祈祷能买到鸡蛋；“彭于晏也没菜了”甚至成了最新段子。
所以，在物资配送人手不足的情况下，我们如何保证自己和家人还能吃好喝好身体好？
居家隔离囤货指南
《浩劫求生》是国外 *** 过一档真实灾难情况模拟节目，主持人卡德·考特利是前海军海豹突击队长，求生技能满点。
节目中，他模拟了“致命流感大流行”，社会停摆时，我们应如何准备能够支撑三个月的食物。
进入超市后，每个人都在快速购物，商品数量正在快速减少，所以卡德之一时间找到“保命”的食物，即粮油蛋白质。
按照每个人平均每天需要一千八百卡的热量，如果我们囤积100罐6安司（170克）鱼类罐头的蛋白质，3加仑（22.7升）的油脂，一袋20磅（9千克）米的碳水化合物，就能安然度过三个月。
根据卡德的提示以及有过隔离经验的朋友意见，结合当下情形，我们也整理了一份物资清单：
- 食物
之一批是大米、油、面粉等主粮。
面粉建议高筋中筋低筋各囤1KG，这样隔离期间无所事事的时候，还可以解锁很多种中西式面点……
还有各种面粉基底的食物，如燕麦、中式面饼、意大利面、银丝米粉等，这些食物制干处理之后，可以放上１～３年的时间，而且常温保存，不占用冰箱空间。
第二批是耐存放的瓜果蔬菜。
尤其是根茎类像胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、地瓜等等，存放在阴凉处就可以了，放在冰箱反而会加速发芽。一个小技巧，把一只苹果放进土豆里，苹果产生的乙烯会抑制土豆芽眼处的细胞。
大白菜、卷心菜和娃娃菜都是属于保存期较长的蔬菜，瓜类如苦瓜青瓜南瓜也是耐放的，水果方面可以囤一些苹果、柑橘类等。
在储存上，可以用纸袋+保鲜袋的形式包装，让纸袋吸附水汽避免潮湿发霉，保鲜袋负责预防水分散失。
TVB儿童一定记得那个古早公益广告：水果蔬菜不可少，日日记得2+3，就是我们每天至少需要两份水果和三份蔬菜，均衡饮食，才能预防疾病！
如果实在买不到绿叶菜，香港有位营养师建议大家可以备些奇亚籽，每100克含34.4克纤维，可以暂时补充我们身体需要的食物纤维。开心果、杏仁之类的果仁也会是不错的选择。
第三批推荐超市冰柜里的冻肉。
冻牛扒、冻鸡翅还有各种冻海鲜，别担心营养流失，冷冻食物只是通过速冻工艺，把营养牢牢锁在了冷冻细胞里，但是挑选冻肉也需要一点技巧↓
不做饭的朋友，可以直接买一些速冻饺子。
第四批可以是各种各样的干货。
老广更爱的腊肠、腊肉、海味、紫菜干、冬菇还有各种豆类，现在市面上还有一种脱水蔬菜包，只要泡水，就能恢复食物的活力。
吃之前可以打开《鼎爷厨房》，学习腊味的一百种煮法
第五批推荐奶类制品，要购买常温奶或者奶粉，鲜奶和常温奶更大的差别只是杀菌方式不一样，而且口感有差异，营养成分差分不大。
第六批推荐采购罐头守住家庭最后防线。
说到罐头大家总担心防腐剂，其实罐头是采用热力杀菌和密封工艺，用真空保存来保证食品色香味的。现在罐头的花样很多，真情实感推荐豆鼓鲮鱼罐头（炒南瓜和苦瓜都很好吃），午餐肉罐头，蕃茄丁罐头。
Laughing哥说了，煎蛋加两块午餐肉，好吃过法餐
最后，大家别忘了把盐和糖等调味料带上，盐不仅是调味品，还可以补充我们每天需要的碘质。住出租屋的朋友，囤食物前，别忘了给自己准备一口锅！
如果还有足够的储备空间，茶叶和咖啡，肥宅水和零食，会成为我们居家隔离的好伙伴。
对饮用水有要求的，要提前准备好饮用水，或者购买一个滤水壶（和滤芯）。
以上清单只是参考，大家囤货的时候除了考虑食物的保鲜时间，还要考虑到自己的口味，尽量囤自己喜欢吃的，才可以让食物仓维持一个动态补充的状态，避免浪费。
- 医药、急救用品
常备家庭急救箱，放碘伏、创可贴、药棉和体温计，药品可以有止痛药、抗过敏药、便秘药、止泻药、退烧药等（自行服药的前提是核酸阴性），还有维生素D，大人小朋友都可以补充，在家也别忘了在阳台晒太阳补钙。
口罩和酒精消毒液记得查漏补缺，长期病患记得提前囤好需要的药物，尽量避免疫情期间跑医院拿药。
- 生活用品
《浩劫求生》里，卡德提醒大家买手电筒、电池、垃圾袋、胶带、保鲜膜和雨衣，以便 *** 保护衣物。
按我们实际情况，手电筒电池是需要的，但保护衣服直接囤几套防护服会更方便。
家庭卫生用品别忘了卫生纸，牙线、牙膏、沐浴露、洗头水、洗衣液。
女孩子要备好卫生棉，有宝宝的家庭，要备足够的纸尿裤，大一点的孩子可以买点拼图、绘本、乐高积木，以免停学的孩子在家里待久了费妈。
如《浩劫逃生》的提示，如果疫情爆发后在超市抢购，一定要提高速度，不要细挑慢选，因为在这个密闭空间里，我们待得越久，受感染的风险就会越大。
- 宇宙的尽头是种菜
种菜是刻在中国人基因里的天赋，疫情发生后，许多“阳台党”正是靠种菜技能保证全家的蔬菜供给的，这可比挖绿化带野菜强多了。
郑恺的妻子苗苗，昨天就买了一堆菜籽，开始在阳台种菜。
新手推荐种植豌豆苗，无论土培法还是水培法，十来天左右豆苗就能采收，剪掉之后还会有新的一茬豆苗长出来，跟韭菜一样效果。
着急吃的可以泡点豆子种豆芽，一周左右就可以种出来。
之前看到新闻说母女因为掉了一根棵葱跑了几公里，还有许多城市小辣椒卖到50元一斤，其实这些香料在阳台都属于易种好活的东西。
范湉湉就靠种下一个葱 *** ，五天后实现了小葱自由，成为小区明星。
家里囤着的红薯和土豆假如发芽了，可以把芽点的部位整块切下来，埋进泥里，等上半个月就能吃上红薯叶子了。
土豆可是火星都能种的植物，《火星救援》里的男主就是靠在火星种出的土豆，支撑到地球的伙伴来接他回家的。
就是生长期长了一点，三个月才能采收……
现在某宝有很多针对阳台党的种植容器，哪怕阳台光照不足，还可以购买“太阳补光灯”来模仿阳光，保证光合作用，只要合理布光，北阳台也可以拥有自己的菜园子。
内心的安全感，也要我们一点点囤积
疫情中，如果你会为了别人遭遇到的困难而感到焦虑压抑，并不是你太敏感脆弱，是因为你的同理心很强。
当心理不断被破防以后，不要继续做“忍忍就好了”的坚持，内心的安全感，也需要我们主动行动，囤积起来的。
1、深度观影、阅读和消磨时光，1+1＞2
一直没时间看的电影和剧，可以追起来了，推荐看一些轻松、治愈类或者比较热血的科幻作品。
比如《火星救援》，重点不是学习种土豆，而是接收男主面临绝境时的乐观主义精神，无论情势再如何险恶、生存机会再如何渺茫，也要有尝试挑战活下去的勇气。
平时觉得没啥营养的小视频，用来分担压力确实是很好的选择，很多有意思的博主都是本身有专精的知识，只不过走向了喜剧人的道路。
比如我曾经在无穷小亮的视频里，学习到了让老的雄豹和年轻的雌豹同笼，能让老头豹起死回生……
国内还有一些做得比较好的心理题材节目，如《幸福实验室》、《我们如何对抗抑郁》。
好好看书、学习，让自己进入比较稳定的思考状态，也是居家保持love & peace的好 *** 。假如你妈嫌你不务正业，你可以用“我在学习”化解一切矛盾。
2、课程指导
假如情绪无法通过自我调节，那就直面应对，防止精神污染。
许多精神卫生机构推出了一系列在应激状态下，应该如何做自我调解的课程，老师都是持证上岗的专业人员。
B站还推出了心理疏导的“能量加油站”，这个不是专业咨询，但是可以陪你聊天，也能转接到正规的干预热线。
3、减少接收负面信息
人会搜与自己当下心境相同的消息，这是一种affective attunement（情感同调），但为免出现急性应激障碍和共情疲劳，要合理调剂自己接收到的负面信息。
4、极端情况
现实中又不方便线下问诊的话，有一些线上的心理援助渠道，大家可以搜一下自己居住地的干预途径。
E姐结语
要是生活困难到连自己的生活都很难维持住的话，我们一定要积极寻求帮助。
待就业的朋友，如果之前有投失业险，记得去领补助，虽然钱不多，但是绝对可以帮忙分担一下生活压力，查一下手头的信用卡，都有哪些可以灵活运用，有没有特殊优惠。
所谓远亲不如近邻，活用业主群、团购群，你会发现虽然大家互相不认识，但找到好人的几率还是很大的。
如果你有能力照顾好自己的生活，可以问一问邻居中的老人、残疾人，特别是有交流困难的人群的话，是否需要帮忙？
通过帮助别人，可以化解内心的焦虑；主动付出，比碎碎念更能释放压力；去当志愿者，为防疫做点力所能及的事，会让内心更加踏实。
人确实是很脆弱的生物，饿几天就会连打字的力气都没有，几天不喝水甚至会有读档重来的可能；但人也是很坚强的生物，一辈子永远在一次次承压和被打击中再次站起来，站到膝盖顶不住这副身躯为止。
和平年代，能做到在危机时给自己和身边人撑起一片天，已然是英雄了。
今天的话题是：
你认为还有哪些物品需要囤上？
来评论区说说吧~
做有深度的心灵SPA和有格调的故事！
喜欢请分享哦！么么哒！
E姐换新Logo咯！各位闺蜜认准正版↓↓↓
都市男女的心灵SPA
以学术的严谨看贵圈
未经许可，谢绝转载
发热内衣是大骗局？原理跟棉被包冰棍是一样的，很多人都误解了它来了，它来了，它带着冷空气走来了。
秋冬已到，全员警戒，双十一即将到来，购物车赶紧加了几件秋衣秋裤。
哈？北方的伙伴棉袄已上线，在冷空气中瑟瑟发抖。
保暖衣也多来几件。。。
秋衣秋裤？保暖衣？傻傻分不清楚。
大家都是内衣
说起来，秋衣秋裤这一说法，从北方兴起，随着秋裤梗红遍全网，南方人才知道秋裤这玩意儿也忒丑了。
其实，南方也穿“秋裤”，穿在最里面，贴身的棉质长袖叫打底衫，长裤就叫打底裤，厚度不及秋裤，保暖性也不如秋裤好。
南方人穿打底裤，跟北方的毛线裤（秋裤的一种）相比，稍显苗条，不那么臃肿，贴身嘛，你懂得。
那保暖衣又是什么呢？
通常来说，大家普遍把保暖衣理解为进阶版的秋衣秋裤。衣如其名，保暖性更强。
某宝上，以衣服薄厚程度来分类，加绒款内衣为保暖内衣，纯棉薄款为秋衣。
所以说，无论秋衣秋裤、打底衫打底裤，大家都是内衣，只不过叫法不同。
谁更保暖？
当然是厚的更保暖啦。
因为够厚，所以能产生热量？
大多数人对保暖内衣有个误区，以为保暖内衣会发热，我们穿着才暖和。
事实是我们的身体才是发热体，能源源不断地产生热量，而保暖内衣因为材质够厚，所以能锁住热量，减缓热量流失。
就好比冬天我们盖棉被会觉得特别暖和，是因为我们的体温被棉被留住了，并非棉被有加热功能。
再举个栗子，冰块跟棉被的故事。
极限挑战一期节目，男人帮集体搬运冰块。“老狐狸”黄磊用棉被包住冰块保冷让小猪很不解，冰块放在棉被里会升温变热，不是会导致融化的速度变得更快吗？
当然不会，棉被避免冰块与外界接触产生冷热交换，起到保护屏障的作用。
所以，棉被能保温也能保冷。
同理，保暖内衣就是以保留住身体温度，达到保暖效果。
加绒厚款内衣无非就是保留温度的能力更胜一筹，才更保暖。
发热内衣吊打保暖内衣？
近年来，一些商家打出黑科技发热概念，推出发热内衣。
顾名思义，发热内衣能自动升温发热，让身体更暖和，堪称移动的暖风机。
例如某库内衣，升温原理是吸收身体散发的水分，转变为热能。
不知道大家是否知道吸湿发热。
它的机理是纤维吸收水分时，聚合物分子中的亲水基团与水分子结合，水分子的动能降低，同时转换为热能并释放出来。（来源百度）
说到底，衣服的面料才是关键。
羊毛、棉、莫代尔、腈纶以及涤纶等都具有吸湿性，但效果不一。
也就是说，日常生活中很多衣服都会吸湿发热。
但是，很多商家混淆了保暖内衣和发热内衣概念，虚假、夸大宣传，导致我们容易将保暖内衣和发热内衣混为一体。
那么问题来了，发热内衣是骗人的？
不是的，发热内衣内含发热纤维，大概能增温2℃~4℃。
但由于对科技要求高以及材料成本昂贵，很多发热内衣售价并不便宜。
这么说吧，从保暖效果来看，发热内衣又是保暖内衣的进阶版。
这样穿更保暖
我们会选择保暖内衣，究其原因，保暖！
与其将希望完全寄托在一件保暖内衣上，不如好好穿衣服。
比如三明治穿衣法，分成三层，内层、中间层、外层。
图源水印
内层，以排汗、透气性为主要目的，要求衣服要足够亲肤和透气，保证肌肤清爽不闷汗。
中间层，保温、保暖，也就是保暖内衣应该待的地方，将身体产生的热量储存、锁住，拒绝热量大量流失。
外层，又称挡风层，挡住外界风侵入。秋季参考风衣，冬季棉袄、大衣、皮衣等。
里应外合，才是冬季保暖的秘籍。
保暖内衣是刚需，囤够了才有安全感。
之前所长曾推荐过一款银纤维保暖内衣，收到不少好评，承蒙大家支持，仓库差点被掏空。
银纤维具有优秀的隔热保温效果，储存热量、阻挡热量散发，保持身体暖和。
看这挡风效果就知道了。
值得一提的是，银纤维保暖衣也是发热内衣。
银纤维能吸收阳光和近红外线，引发粒子震动后产生热量，导致我们的体感温度将上升3~5℃。
银纤维保暖衣一件衣服做到“三明治”效果。
跟肌肤接触的内层是一层绒面，触感亲肤舒适。
中间层是超薄分子多孔弹性薄膜，可以有效储存热量。
外层是蓄能科技面料和混纱热能反射材料，进一步保留热量，并将热量反射回来。
银纤维保暖衣的吸湿性也很OK，内含中空纤维，帮助汗水快速散发，不闷汗。
功能上没有问题，在舒适度上，银纤维保暖内衣采用3D立体剪裁，领口为圆领设计，迎合脖子线条不勒脖。
经过收紧处理的袖口，贴合手腕不松垮不漏风。
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工程塑料种类繁多且应用广泛，其优异的性能常被用来代替金属材料。很多塑料行业的朋友在选择原料种类的时候，常常因为不能正确的区分不同品种塑料的特性而烦恼。下面，将从基本性能、加工性能以及用途三方面为您详细介绍工程塑料的各品种。
一、聚酰胺PA
1、基本性质
（1）比重：PA6-1.14g/cm3、PA66-1.15g/cm3、PA1010-1.05g/cm3
（2）成型收缩率：PA6-0.8-2.5%、PA66-1.5-2.2%
（3）成型温度：220-300℃
（4）干燥条件：100-110℃、12小时
2、物料性能
坚韧、耐磨、耐油、耐水、抗酶菌，但吸水大。尼龙6弹性好、冲击强度高、吸水较大;尼龙66性能优于尼龙6、强度高、耐磨性好;尼龙610与尼龙66相似、但吸水小、刚度低;尼龙1010半透明、吸水小、耐寒性较好。
3、成型特性
①结晶料熔点较高，熔融温度范围窄，热稳定性差，料温超过300度、滞留时间超过30min即分解。较易吸湿，需干燥，含水量不得超过0.3%;
②流动性好，易溢料。宜用自锁时喷嘴，并应加热;
③成型收缩范围及收缩率大，方向性明显，易发生缩孔、变形等;
④模温按塑件壁厚在20-90度范围内选取，注射压力按注射机类型、料温、塑件形状尺寸、模具浇注系统选定，成型周期按塑件壁厚选定。树脂粘度小时，注射、冷却时间应取长，并用白油作脱模剂;
⑤模具浇注系统的形式和尺寸，增大流道和浇口尺寸可减少缩水。
4、适用范围
*** 一般机械零件、减磨耐磨零件、传动零件，以及化工、电器、仪表等。
二、聚碳酸酯PC
1、基本性质
（1）比重：1.18-1.20g/cm3
（2）成型收缩率：0.5-0.8%
（3）成型温度：230-320℃
（4）干燥条件：110-120℃、8小时
2、物料性能
冲击强度高，尺寸稳定性好，无色透明，着色性好，电绝缘性、耐腐蚀性、耐磨性好，但自润滑性差，有应力开裂倾向，高温易水解，与其它树脂相溶性差。
3、成型特性
（1）无定形料，热稳定性好，成型温度范围宽，流动性差。吸湿小，但对水敏感，须经干燥处理。成型收缩率小，易发生熔融开裂和应力集中，故应严格控制成型条件，塑件须经退火处理;
（2）熔融温度高，粘度高，大于200g的塑件宜用加热式的延伸喷嘴;
（3）冷却速度快，模具浇注系统以粗、短为原则，宜设冷料井，浇口宜取大，模具宜加热;
（4）料温过低会造成缺料，塑件无光泽，料温过高易溢边，塑件起泡。模温低时收缩率、伸长率、抗冲击强度高，抗弯、抗压、抗张强度低。模温超过120度时塑件冷却慢，易变形粘模。
4、适用范围
*** 仪表小零件、绝缘透明件和耐冲击零件。
三、聚甲醛POM
1、基本性能
（1）比重：1.41-1.43g/cm3
（2）成型收缩率：1.2-3.0%
（3）成型温度：170-200℃
（4）干燥条件：80-90℃、2小时
2、物料性能
综合性能较好，强度、刚度高，减磨耐磨性好，吸水小，尺寸稳定性好，但热稳定性差，易燃烧，在大气中暴晒易老化。
3、成型特性
（1）结晶料，熔融范围窄，熔融和凝固快，料温稍低于熔融温度即发生结晶。流动性中等。吸湿小，可不经干燥处理;
（2）摩擦系数低，弹性好，塑件表面易产生皱纹花样的表面缺陷;
（3）极易分解，分解温度为240度。分解时有 *** 性和腐蚀性气体发生。故模具钢材宜选用耐腐蚀性的材料制。
4、适用范围
*** 减磨耐磨零件、传动零件，以及化工、仪表等零件。
四、聚苯醚PPO
1、基本性质
（1）比重：1.07g/cm3
（2）成型收缩率：0.3-0.8%
（3）成型温度：260-290℃
（4）干燥条件：130℃、4小时
2、物料性能
（1）为白色颗粒。综合性能良好，可在120度蒸汽中使用，电绝缘性好，吸水小，但有应力开裂倾向。改性聚苯醚可消除应力开裂;
（2）有突出的电绝缘性和耐水性优异，尺寸稳定性好。其介电性能居塑料的首位;
（3）MPPO为PPO与HIPS共混制得的改性材料，目前市面上的材料均为此种材料;
（4）有较高的耐热性，玻璃化温度211度，熔点268度，加热至330度有分解倾向，PPO的含量越高其耐热性越好，热变形温度可达190度;
（5）阻燃性良好，具有自息性，与HIPS混合后具有中等可燃性。质轻，无毒可用于食品和药物行业。耐光性差，长时间在阳光下使用会变色;
（6）可以与ABS、HDPE、PPS、PA、HIPS、玻璃纤维等进行共混改性处理。
3、成型特性
（1）非结晶料，吸湿小;
（2）流动性差，为类似牛顿流体，粘度对温度比较敏感，制品厚度一般在0.8mm以上。极易分解，分解时产生腐蚀气体。宜严格控制成型温度，模具应加热，浇注系统对料流阻力应小;
（3）聚苯醚的吸水率很低0.06%左右，但微量的水分会导致产品表面出现银丝等不光滑现象，更好是作干燥处理，温度不可高出150度，否则颜色会变化;
（4）聚苯醚的成型温度为280-330度，改性聚苯醚的成型温度为260-285度。
4、适用范围
*** 耐热件、绝缘件、减磨耐磨件、传动件、医疗及电子零件;可作较高温度下使用的齿轮、风叶、阀等零件，可代替不锈钢使用;可 *** 螺丝、紧固件及连接件;电机、转子、机壳、变压器的电器零件。
五、热塑性聚酯
聚对苯二甲酸乙二醇酯PET
1、基本性质
以前大多用作纤维，即涤纶纤维，现在向工程塑料、包装塑料方面迅速发展。根据用途的不同，PET可分为纤维级、薄膜级、吹瓶级和增强等。
2、物料性能
（1）为无色透明或乳白色半透明的固体;
（2）具有较高的拉伸强度、刚度和硬度，但有一定的柔顺性、良好的耐磨性、耐蠕变性，并可以在较宽的温度范围内保持这些良好的力学性能;
（3）具有优良的电绝缘性;
（4）具有优良的耐候性，在室外暴露六年，其力学性能仍可保持初始的80%;
（5）耐弱酸，对有机溶剂及油类有良好的化学稳定性。
3、适用范围
（1） *** 薄膜、感光膜，如电影胶片片基、照相胶片膜;
（2）作为食品、药品、纺织品、精密仪器、电器元件等包装，其 *** 的中空容器强度高、透明性好、无毒无味，是碳酸饮料、啤酒、食用油等广泛应用的塑料包装材料;电气材料;
（3）用于 *** 各种电器绝缘材料，如电线、开关、电器外壳等。
聚对苯二甲酸丁二醇酯P ***
1、基本性质
作为工程塑料使用的P *** 有未改性和改性两种，未改性品级成型收缩率大，机械性能不及其他工程塑料，所以很少单独使用。近80%的P *** 都是经过改性的。
2、物料性能
（1）为乳白色结晶固体，无味、无臭、无毒，制品表面有光泽。柔顺性比PET好一些，熔融温度和刚性都相对小一点;
（2）具有优良的电绝缘性。即使在潮湿及恶劣的环境中也能保持;
（3）有较好的耐候性;
（4）可抵御一般化学品的腐蚀，如弱酸等。
3、适用范围
（1） *** 各种汽车零件，如门把手、保险杠、后视镜外壳等;
（2） *** 电子电气零件，如连接器、插座、插头、保险丝盒等;
（3） *** 各种电器外壳及组件，如 *** 机、室内外照明用具外壳、电吹风组件等。
六、超高分子量聚乙烯UHMWHPE
1、基本性质
相对分子质量超过150万，综合性能为常规分子量聚乙烯所不具备的特种工程塑料。分子结构与普通聚乙烯完全相同，只是分子量特别高。在相对分子质量150万以上的UHMWPE中，还有相对分子质量200万、300万，甚至高达500万以上的品级。
2、物料性能
（1）平均分子量约35万～800万，因分子量高而具有其它塑料无可比拟的优异的耐冲击、耐磨损、自润滑性、耐化学腐蚀等性能;
（2）耐低温性能优异，在-40℃时仍具有较高的冲击强度，甚至可在-269℃下使用;
（3）具有电气绝缘性、低吸水性和生理惰性;
（4）具有优良的抗应力开裂性、抗蠕变性和抗疲劳性。
3、适用范围
用于机械、运输、纺织、造纸、矿业、农业、化工及体育运动器械等领域，其中以大型包装容器和管道的应用最为广泛;还因其优异的生理惰性，已作为心脏瓣膜、矫形外科零件、人工关节等在临床医学上使用。
七、热塑性塑料
聚丙烯腈-丁二烯-苯乙烯ABS
1、基本性质
（1）比重：1.05g/cm3
（2）成型收缩率：0.4-0.7%
（3）成型温度：200-240℃
（4）干燥条件：80-90℃、2小时
2、物料性能
（1）综合性能较好、冲击强度较高、化学稳定性、电性能良好;
（2）与372有机玻璃的熔接性良好，可制成双色塑件，且可表面镀铬，喷漆处理;
（3）有高抗冲、高耐热、阻燃、增强、透明等级别;
（4）流动性比HIPS差一点，比PMMA、PC等好，柔韧性好。
3、成型特性
（1）无定形料，流动性中等，吸湿大，必须充分干燥，表面要求光泽的塑件须长时间预热干燥80-90度，3小时;
（2）宜取高料温、高模温，但料温过高易分解(分解温度为>270度)，对精度较高的塑件，模温宜取50-60度，对高光泽、耐热塑件，模温宜取60-80度;
（3）如需解决夹水纹，需提高材料的流动性，采取高料温、高模温，或者改变入水位等 *** ;
（4）如成形耐热级或阻燃级材料，生产3-7天后模具表面会残存塑料分解物，导致模具表面发亮，需对模具及时进行清理，同时模具表面需增加排气位置。
4、适用范围
*** 一般机械零件，减磨耐磨零件，传动零件和电讯零件。
八、聚苯硫醚PPS
1、基本性质
（1）比重：1.36g/cm3
（2）成型收缩率：0.7%
（3）成型温度：300-330℃
2、物料性能
（1）电绝缘性(尤其高频绝缘性)优良，白色、硬而脆，跌落于地上有金属响声，透光率仅次于有机玻璃，着色性耐水性，化学稳定性良好。有优良的阻燃性，为不燃塑料;
（2）强度一般，刚性很好，但质脆，易产生应力脆裂;不耐苯、汽油等有机溶剂;长期使用温度可达260度，在400度的空气或氮气中保持稳定。通过加玻璃纤维或其它增强材料改性后，可以使冲击强度大为提高，耐热性和其它机械性能也有所提高，密度增加到1.6-1.9g/cm3，成型收缩率较小到0.15-0.25%。
3、成型特性
（1）无定形料，吸湿小，但宜干燥后成型;
（2）流动性介于ABS和PC之间，凝固快、收缩小、易分解，选用较高的注射压力和注射速度。模温取100-150度。主流道锥度应大，流道应短。
4、适用范围
*** 耐热件，绝缘件及化学仪器、光学仪器等零件。如：电视机、电脑上的高压元件、外壳、电动机的起动线圈、叶片，电刷托架及转子绝缘部件，继电器，电熨斗、F级薄膜等。汽车方面可 *** 排气再循环阀及水泵叶轮、轴承、传感部件等。
九、聚砜PSF或PSU
1、基本性质
（1）比重：1.25-1.35g/cm3
（2）成型收缩率：0.5-0.7%
（3）成型温度：290-350℃
（4）干燥条件：130-150℃、小时
2、物料性能
（1）聚砜为琥珀透明固体材料，硬度和冲击强度高，无毒、耐热耐寒性耐老化性好，可在-100--175度下长期使用。耐无机酸碱盐的腐蚀，但不耐芳香烃和卤化;
（2）通过玻璃纤维增强改性可以使材料的耐磨性大幅度提高;
（3）可将聚砜与ABS、聚酰亚氨、聚醚醚酮和氟塑料等制成聚砜的改性产品，主要是提高其冲击强度和伸长率、耐溶剂性、耐环境性能、加工性能和可电镀性。如PSF/P *** 、PSF/ABS、PSF+矿物粉。
3、成型特性
（1）无定形料，吸湿大，吸水率0.2%-0.4%，使用前须充分干燥，并防止再吸湿。保证含水量在0.1%以下;
（2）成型性能与PC相似，热稳定性差，360度时开始出现分解;
（3）流动性差，冷却快，宜用高温高压成型。模具应有足够的强度和刚度，设冷料井，流道应短，浇口尺寸取塑件壁厚的1/2-1/3;
（4）为减小注塑制品产生内应力，模具温度应控制在100-140度。成型后可采取退火处理甘油浴退火处理，160度，1-5分钟;或采取空气浴160度，1-4小时。退火时间取决于制品的大小和壁厚;
（5）聚砜在熔融状态下接近于牛顿体，类似于聚碳酸脂，起流动性对温度比较敏感，在310度-420度内，温度每升高30度，流动性就增加1倍。故成型时主要通过提高温度来改善加工流动性。
4、适用范围
（1）适于 *** 耐热件、绝缘件、减磨耐磨件、仪器仪表零件及医疗器械零件，也适用于 *** 低温工作零件;
（2）聚砜在电子电器工业常用于制造集成线路板、线圈管架、接触器、套架、电容薄膜、高性能碱电池外壳;
（3）聚砜在家用电器方面用于微波烤炉设备、咖啡加热器、湿润器、吹风机、布蒸干机、饮料和食品分配器等。也可代替有色金属用于钟表、复印机、照相机等的精密结构件;
（4）聚砜已通过美国医药、食品领域的有关规范，可代替不锈钢制品，用作手术工具盘、喷雾器、流体控制器、心脏阀、起博器、防毒面具、牙托等。
十、氟塑料
氟塑料是部分或全部氢被氟取代的链烷烃聚合物，它们有聚四氟乙烯(PTFE)、全氟乙烯丙烯(FEP)共聚物、聚全氟烷氧基(PFA)树脂、聚三氟氯乙烯(PCTFF)、乙烯一三氟氯乙烯共聚物(ECTFE)、乙烯一四氟乙烯(ETFE)共聚物、聚偏氟乙烯(PVDF)和聚氟乙烯(PVF)。
①聚四氟乙烯PTFE
1、基本性质
（1）比重：2.1-2.2g/cm3
（2）成型收缩率：3.1-7.7%
（3）成型温度：330-380℃
2、物料性能
（1）长期使用温度-200--260度，有卓越的耐化学腐蚀性，对所有化学品都耐腐蚀，摩擦系数在塑料中更低，还有很好的电性能，其电绝缘性不受温度影响，有“塑料王”之称;
（2）呈透明或半透明状态，结晶度越高，透明性越差。原料多为粉状树脂或浓缩分散液，具有极高的分子量，为高结晶度的热塑性聚合物。
3、成型特性
（1）结晶料，吸湿小;
（2）流动性差，极易分解，分解时产生腐蚀气体。宜严格控制成型温度，模具应加热，浇注系统对料流阻力应小;
（3）粉状树脂常采用粉末粉末冶金法成型，使用烧结 *** 。烧结温度360-380度，不可超过475度。乳液树脂通常用冷挤出再烧结的工艺加工，可在物品表面形成防腐层。如需要求制品透明性，韧性好，应采取快速冷却。也可采取挤压成型，可以挤出管、棒、型材;
（4）PTFE熔体粘度很高，容体粘度随剪切应力的增大而减小，显示其非牛顿流体的特性;
（5）二次加工，可以热压复合、焊接、粘结、增强、机械加工等，以制得最终产品。
4、适用范围
*** 耐腐蚀件，减磨耐磨件、密封件、绝缘件和医疗器械零件。
聚四氟乙烯-乙烯共聚物ETFE
1、基本性质
（1）比重：1.7g/cm3
（2）成型收缩率：3.1-7.7%
（3）成型温度：300-330℃
2、物料性能
（1）长期使用温度-80--220度，有卓越的耐化学腐蚀性，对所有化学品都耐腐蚀，摩擦系数在塑料中更低，还有很好的电性能，其电绝缘性不受温度影响，有“塑料王”之称;
（2）其耐化学药品性与聚四氟乙烯相似，比偏氟乙烯好;
（3）其抗蠕变性和压缩强度均比聚四氟乙烯好，拉伸强度高，伸长率可达100-300%，介电性好，耐辐射性能优异。
3、成型特性
（1）结晶料，吸湿小。可采用通常得热塑性塑料得加工 *** 加工成制品;
（2）流动性差，极易分解，分解时产生腐蚀气体。宜严格控制成型温度不要超过350度，模具应加热至100。
十一、聚芳醚酮PEAK
聚芳醚酮(PEAK)是一类亚苯基环通过醚键和羰基连接而成的聚合物。目前主要有聚醚醚酮(PEEK)、聚醚酮(PEK)、聚醚酮酮(PEKK)、聚醚醚酮酮(PEEKK)和聚醚酮醚酮酮(PEKEKK)等品种。聚芳醚酮系列品种中，分子链中的醚键与酮基的比例(E/K)越低，其熔点和玻璃化温度就越高。聚芳醚酮分子结构中的醚键又使其具有柔性，因此可以用热塑性工程塑料的加工 *** 进行成型加工。
1、物料性能
（1）具有良好的高温性能，可长期使用温度在240℃以上;
（2）机械性能极高。耐化学腐蚀性极好，还有良好的抗辐射性，可以耐10MGy的γ射线照射;
（3）燃烧性能都能达到UL94V-0级水平，而且燃烧时候发烟量极少且无毒，燃烧时释放的热量也是很少的，这对飞机内部装饰件是很重要的技术性能;
（4）是优良的耐高温、高强度的C级电绝缘材料。
2、适用范围
（1）多用于与高技术的宇航领域，或技术要求比较苛刻的汽车工业、电子电气工业及机械工业的一些结构部件;
（2）用于飞机上耐燃、耐油的各种连接器;耐候、耐蠕变的天线罩等;
（3）用于汽车工业和机械工业中各种能承受动态载荷的部件，如轴承保持器、齿轮、热水泵、涡轮叶片、耐磨密封环等;
（4）在医疗器械中，PPEK制造血液透析机中的加热器和压力传感器外壳以及需要消毒杀菌的牙科器械，PPEK还可以替代金属， *** 人体骨骼，潜在的应用前景十分诱人。
十二、聚芳酯PAR
1、基本性质
（1）比重：1.2-1.26g/cm3
（2）成型收缩率：0.8%
（3）成型温度：300-350℃
（4）干燥条件：100～120℃、5小时
2、物料性能
（1）为透明无定形热塑性工程塑料，具有优良的耐热性、阻燃性和无毒性。可以直接采用普通热塑性成型 *** 加工成制品;
（2）具有优异的热性能，在1.86MPA的负荷下，其热变形温度高达175度，分解温度为443度。其各种力学性能受温度影响较小。
3、成型特性
（1）随着制品壁厚增加，成型收缩率增大;
（2）吸湿性较小，约0.1-0.3%，但注塑时微量水分会引起聚芳脂分解。故材料成型前必须进行干燥。使其含水率小于0.02%;
4、适用范围
（1）适于 *** 耐热、耐燃和尺寸稳定性高的电器零件。连接器、线圈架、继电器外壳;
（2）照明零件。可制成透明的灯罩、照明器、汽车反光罩等。
十三、液晶型聚合物LCP
液晶聚合物是指在一定条件下能形成液晶态的高分子材料，简称LCP，是近年来发展最快的新型材料之一。可分为溶致型(LLCP)和热致型(TLCP)两类。热致型液晶指在熔融状态能呈现液晶状态，作为工程塑料应用的主要是这一类。按耐温等级大体可分为超耐热型、中耐热型、低耐热型三种。
1、物料性质
（1）LCP是高强度、高模量、耐蠕变、耐高冲击的高分子材料，其力学性能远高于普通工程材料;
（2）耐磨性突出，表面硬度高、磨耗量很低。成型收缩率极小，加工流动性极好。热稳定性和耐热性很高。电绝缘性优良;
（3）具有优良的化学稳定性，对紫外线辐射也很稳定。有突出的阻燃性，一般无需添加阻燃剂就能达到UL94V-0级的阻燃水平，发烟性也非常低;
（4）还具有优异的振动吸收特性，用作音响部件可以减少噪声。
2、适用范围
（1）高密度连接器、线圈架、线轴、插座等;视听装置中的扬声器振动板、耳机开关;办公设备中的软盘、硬盘驱动器、复印件等零部件;
（2）在化学工业，用于各种装置和零部件。如精馏塔填料、阀门、油井设备等;
（3）在航天、航空、军事工业等尖端科技领域，有广泛的应用前景。如利用其耐高温、阻燃、低发烟量特性，可用于飞机内部的各种零部件;
（4）用于医疗器械具有独特的优势。由于LCP材料的外科手术器械侵袭性很低，将成为医学微型化技术的主宰;
（5）、LCP其他应用于微波炉灶容器，包装材料，体育器材等。
十四、聚酰亚胺PI
聚酰亚胺，简称PI，是最早出现的耐高温、高强度的特种工程塑料。在耐热性工程塑料中占有极其重要的地位，是分子主链中含有酰亚胺集团的芳杂环聚合物的总称。已经工业化生产并具规模的品种主要有均苯型聚酰亚胺、聚酰胺酰亚胺(PAI)、聚醚酰亚胺(PEI)和双马来酰亚胺(BMI)。
1、物料性能
（1）力学性能优异，拉伸强度高，耐蠕变性、耐磨耗性也十分优良;
（2）耐热性优良，长期使用温度都在200℃以上。耐低温性也非常突出，在-269℃低温下还能保持力学强度;
（3）是阻燃性聚合物，燃烧烟雾密度低，有毒气体含量小;
（4）耐辐射性能优良，耐电晕性优于其他工程塑料。
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旅游时报
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非遗
美 食
地 图
哇~吃货们有口福啦~
市文化旅游局、
上海市非物质文化遗产保护中心
公布了上海非遗“美食地图”，
囊括40种非遗美食，
让你边吃边体验非遗魅力~
能吃的“非遗”，
你都尝过吗？
（完整地图见文末哦~）
高桥松饼
推荐尝鲜地：浦东新区
自古以来，
浦东高桥镇就流传着
*** 糕点的传统。
尤其到了值得庆祝的喜庆日子，
更是要呈上美味的糕点啦~~
松饼、松糕、薄脆、一捏酥
作为高桥人如数家珍的四大名点，
有着深深留在高桥镇人
味觉记忆中的传统味道。
其中，皮酥馅糯、细软可口的
高桥松饼堪称一绝~
高桥松饼以面皮层多而闻名！
别看只是一个小小的饼，
可 *** 起来，工序可是不简单呢~
要想达成油而不腻、甜香爽口的口感，
不仅馅料要用传统技法进行手工炒制，
面皮更是经过“千锤百炼”，反复揉搓，
如此，才能达成一口咬下，
层次分明的酥皮与绵密香甜的豆沙
在口中交融的美妙滋味~~
德兴馆本帮菜
推荐尝鲜地：浦东新区
德兴馆（高桥镇大同路475号）
每逢年节，上海人都讲究
在桌上摆个大荤来撑撑门面。
红艳酥脆的油爆虾、甜辣适宜的八宝辣酱、
肥而不腻的草头圈子、咸鲜可口的腌笃鲜……
本帮菜的“出镜率”自然是更高的啦~~
起初，上海本帮菜以
价廉、味重、量足为鲜明特点。
因为在那个时候，光顾本帮菜饭摊的，
几乎全部是体力劳动者。
因此，本帮菜要做得“重口味”一些，
以提供更多的能量~~
可时至如今，
不失浓油赤酱的本色
本帮菜其实早已变得精细起来~
对本帮菜爱得深沉的“食客”，
一定不会不知道德兴馆的大名！
德兴馆的虾子大乌参美名曾冠绝全上海，
这道看起来油光发亮的菜肴，
吃到嘴里，软润香糯，令人难忘！
还有各类面食，
同样在会吃的上海人心中，
留下了举足轻重的地位~
三林本帮菜
推荐尝鲜地：浦东新区
三林本帮菜馆（中林街65号）
上过《舌尖上的中国》、
有着五代传承的厨艺世家、
杜月笙的私家厨师……
这些标签都属于三林本帮菜馆~
看过《舌尖上的中国》的人，
一定会对里面一道扣三丝念念不忘~~
节目里的美食那么多，
这道菜凭啥脱颖而出呢？
因为，它也太费功夫了吧！
功夫正是体现在如何
把笋丝、火腿丝、鸡脯丝切到完美！
三丝切出来后，要比发丝还要细，
最终，几千根“细丝”组成了一道菜！
拿切出来的丝穿针，
能成功“穿针引线”的丝，
绝对是成功的好丝~~
基本上，你想吃的本帮菜，
都能在这里找到踪影~
三林酱菜
推荐尝鲜地：浦东新区
酱菜之于泡饭，
堪称灵魂CP！
口味平淡的泡饭，
只要加上那么一筷子咸香脆爽的酱菜，
霎时变得活色生香起来~~
色香味鲜的三林酱菜，
堪称酱菜中的酱菜，
还是列为“沪郊百宝”！
三林酱菜可着实是个宝，
当年，上至皇亲国戚下至平民百姓，
对它可谓爱不释“口”~
或许这正是因为三林酱菜的选料十分讲究，
酱味足，鲜味真，
食后爽口生津~
所以人们还专门写了这样一首打油诗来赞美它：
“青皮白皮蜜黄瓜，脆香瓜嫩赛桂花，
色泽透亮尝口鲜，百吃不厌增食欲。”
南汇凤露水蜜桃
推荐尝鲜地：浦东新区
夏天是属于水果的狂欢季！
熟了~熟了~好吃的水果都熟了~
水果千千万，
真正算得上牌子的水果，
绝对才是非吃不可啊！
只有等你吃过正宗的南汇水蜜桃，
特别是绯红貌美的凤露桃之后，
你才知道水蜜桃为什么叫水~蜜~桃~
汁水丰盈到一破开桃皮，
就能在瞬间
水土好、光照好、品种好、熟度甜度样样好，
甜嫩多汁的凤露桃，
有着“甜”入心扉的好味道！
功德林素食
推荐尝鲜地：黄浦区
功德林（南京西路445号）
提起素食只想到萝卜青菜？
NO~NO~NO~
当今素食的更高境界早就达到了
没有肉，味道胜似肉(ˉ﹃ˉ)
而且卖相比味道还要重要~
功德林是上海之一家社会素菜馆。
素菜荤烧，堪称一绝~
他家的素食不仅用料精细、 *** 考究，
而且品种非常多~
摆盘布局更是好比
一幅幅具有艺术感的油画，
让人都舍不得动筷子啦~
小绍兴白斩鸡
推荐尝鲜地：黄浦区
小绍兴大酒店（云南南路75号）
凭一只白斩鸡拿下几代上海人的胃，小绍兴从来不会浪费鸡的美味~
滑嫩的鸡肉、软糯的鸡粥，
吃上一顿，美滋滋的~~
即使受到了各种潮流没事的冲击，
小绍兴在白斩鸡界的地位，
依旧是响当当~
老饭店本帮菜
推荐尝鲜地：黄浦区
上海老饭店（福佑路242号）
创建于清光绪元年的上海老饭店，
可真的是一家老饭店！
地处魔都顶级旅游区，
客流量庞大到难以想象~
能吸引络绎不绝的游客，
始终屹立不倒，
还被选为国家级“非遗”代表的秘诀，
究竟是什么？
很简单，好味道罢了！
八宝鸭、油爆河虾、
糟钵头、青鱼秃肺等一大批
有着鲜明的地域文化特色的本帮菜，
是上海老饭店留给我们的难忘美食记忆！
东泰祥生煎馒头
推荐尝鲜地：黄浦区
东泰祥生煎馆（重庆北路188号）
吃生煎，只能想到小杨生煎？
其实，生煎做得好的老店可不少~
比如坚持以最传统的手艺
*** “最上海”的生煎的东泰祥，
就是一家深受喜爱的特色生煎馆~
多少老上海人曾大排长队，
只为吃上那么一口
香浓滚烫、肉汁四溢的生煎~
他家的传统特色生煎是用半发酵面粉，
在合适的水温和气温下调制成面团来包馅。
再撒上炒过的芝麻，让生煎的味道更加浓郁。
如此用心之下，
不仅面皮松软、底板香脆，
而且汤汁丰腴、肉馅紧实。
东泰祥不仅有特色招牌的生煎馒头，
更有汤团、馄饨、牛肉汤、蛋皮汤、
各式面条、多种面浇头
等多种美食可供品尝~
杏花楼月饼
推荐尝鲜地：黄浦区
杏花楼（福州路343号）
每每到了月饼飘香的季节，
懂经的上海阿婆阿叔，
早早地就排起了长队。
老字号杏花楼门前的排队长度
绝对是当中翘楚！
豆沙、奶椰、莲蓉、伍仁，
号称月饼届的“四大金刚”，深受喜爱~
别看现在月饼的种类如此五花八门，
但是很多人还是就认传统味道的月饼！
或许是因为小小的一块月饼，
正代表着小时候的幸福感回忆。
杏花楼月饼的味道，
也正是许多人心目中月饼该有的味道~
不过，在继承了传统味道的基础上，
杏花楼也在不断升级，不断求新，
新的口味一经推出，
往往就能引领一时潮流~
王宝和蟹宴
推荐尝鲜地：黄浦区
王宝和大酒店（九江路555号）
实际操作起来，
拆蟹真的很难~
囫囵吞枣式地品蟹，
对蟹来说，实在不雅~
所以，王宝和蟹宴就把完整的蟹，
完整地呈送给你~~
吃起来，美味无比！
可用“一菜一格”来形容的王宝和蟹宴，
选料十分讲究~
不同部位的蟹肉，
与不同的配料搭配在一起，
不仅不失蟹的鲜味，
还多了千变万化的口感~
数十道蟹菜款款离不开蟹字，
就连点心也不例外。
老正兴本帮菜
推荐尝鲜地：黄浦区
上海老正兴菜馆（福州路556号）
最难忘却老味道！
因为，那些味道老灵光的咯~
别看市场上叫老×兴之类的饭馆极多，
可要认准老味道，
非来老正兴不可！
老正兴是上海最早的
一家经营上海传统特色菜的饭店之一~
烧、煨、炖、煸、蒸、炒等多样烹调 *** ，
加上多种调味，
烹调出来的可口佳肴，
让人念念不忘~~
五香豆
推荐尝鲜地：黄浦区
上海五香豆商店（豫园老路104号）
五香豆的原料——蚕豆，
本身就深受上海人的喜爱~
*** 五香豆要用到
黄豆、花椒、白芷、
八角、香叶、莨姜、草果，
草蔻，桂皮等多种食材，
可你知道五香豆的得名，
却并不是因为里面有五种香料之类的原因吗？
其实，原因很简单粗暴，
因为这种豆子，
实在是香、香、香、香、香！
五香豆因此得名。
在很久的一段岁月里，
脆爽奇香的五香豆，
便成为了受到几代上海人所钟爱的零嘴~
梨膏糖
推荐尝鲜地：黄浦区
上海梨膏糖食品厂（文昌路41号）
说梨膏糖好吃？
在很多人看来，
实在是对糖的一种侮辱！
吃不惯梨膏糖的人，
会觉得梨膏糖有着一股奇怪的甜味。
可其实说梨膏糖是糖，
不如说它是“神药”~~
它的出世本身就是为了治病所用，
含在嘴里，伴着清凉的味道,
它既能及时解嗓子肿痛的问题，
又能清咽去火润肺、止咳化痰,
不知不觉间就除去了病痛，
还不用忍受药的苦涩。
沈大成糕团
推荐尝鲜地：黄浦区
沈大成（南京东路636号）
条头糕是上海人最常吃的糕团之一了，
细腻的豆沙被包裹在软绵的糯米里面，
甜甜的，有些粘牙~
沈大成的糕团，很是出名！
不仅如此，
沈大成的寿桃、寿糕、桂花条头糕、
双酿团，青团等多品种都享有盛名，
还有蟹粉小笼、馄饨、
二面黄及各式宴席点心，
口碑也甚佳。
三阳糕点
推荐尝鲜地：黄浦区
三阳南货店（南京东路630号）
要论上海哪里的
糕点、干果、腌腊制品卖得好，
三阳的名气可是顶顶响。
除了糕点出名，
火腿心、酱肉、腊味、咸鸡、
咸鸭等等美味都是抢手货。
过年的时候浩浩荡荡地前来扫“货”，
早已成为了很多上海人的习惯。
邵万生糟醉制品
推荐尝鲜地：黄浦区
邹万生食品公司（南京东路414号）
邵万生南货店是南京路上
最老、最有特色的商店之一，
其经营的腌、糟、醉等特色食品，
质优味美，深受青睐。
上海人的夏天一定少不了糟卤的味道，
就算是再简单的食材，
只要用来糟一糟，
都能变得格外咸鲜诱人，
让人食欲大增！
让一夏天的闷与潮
都消失殆尽~
稻香村禽腊制品
推荐尝鲜地：黄浦区
稻香村肫肝食品分公司（延安东路429号）
鸭肫肝、板鸭、风鹅等腊制品，
滋味醇厚鲜美，
无论是单吃
还是和蔬菜搭配在一起，
都格外美味~~
没有食欲的日子里，
最适合来盘这样的美味，
配碗香喷喷的米饭，
美极了~
大富贵海派徽菜
推荐尝鲜地：黄浦区
大富贵酒楼（中华路1409号）
徽菜作为中国八大菜系之一，
其更大特点在于重油、重色彩、重火功而入味。
海派徽菜是在继承徽菜的烹饪传统上，
吸取本帮菜烹饪技术之长，
讲究重油重色重火工的融合式菜肴~
既有百年不变老味道的富贵酱鸭、
徽州熏鱼、酱汁方肉、秘制酸菜；
也有追求时尚，突出时令特色的海派创意菜~
干烧明虾配意面、薏仁葱烧辽参、
腌菜嫩笋野生黄鱼、美国甜豆手剥长江河虾仁、
金牌粤式牛仔粒、日式烧汁葱爆和牛粒等菜肴，
更是让人眼前一亮！
老同盛南北货
推荐尝鲜地：黄浦区
老同盛（西凌家宅路160号）
老同盛是沪上
最知名的南北货经营商店之一~
除了南北货，
还有粮油、食糖、炒货、
调味品、糖果等各种品类~
来这儿淘一淘，
总能发现新的惊喜~
南翔小笼馒头
推荐尝鲜地：黄浦区
南翔馒头店（豫园路85号）
南翔小笼馒头素以
皮薄、馅多、
卤重、味鲜而闻名，
是深受喜爱的风味小吃之一。
一勺满满的汤汁，
香气诱人，
根本不去考虑热量多少，
赶紧尝鲜才是正经事！
国际饭店京帮点心
推荐尝鲜地：黄浦区
国际饭店（黄河路28号）
国际饭店 *** 的点心，
可是大大的有名~~
蝴蝶酥更是让人大排长队！
尤其是
洁白如玉、形似枕头的银丝卷，
用刀切开，
似菊花缓缓盛开，
吃进嘴里，松软无比~~
王家沙本帮点心
推荐尝鲜地：静安区
王家沙（南京西路805号）
王家沙点心店成立至今
已有数十年的历史，
是一家备受喜爱的老字号~
香鲜卤多的蟹粉小笼、
香甜可口的八宝饭、
鲜嫩味美的蟹粉汤团，
都美名在外~~
凯司令蛋糕
推荐尝鲜地：静安区
凯司令（南京西路1001号）
凯司令的奶油裱花蛋糕和
奶油栗子蛋糕，
滋味让人格外难忘~
香，但不是香到过度，
甜，但不甜得发腻，
一切恰到好处~
轻轻咬上一口，
就像棉花糖一样在舌尖上融化了~
绿杨村川杨菜点
推荐尝鲜地：静安区
绿杨村酒家（江宁路77号、奉贤路282号）
松软不腻的肉圆，
是细软入味的川杨菜的代表之一~
吃一口肉圆，
满嘴都是蟹粉的鲜香
再撮一口汤，
久香不散的川扬味便在口腔里弥漫~
立丰干肉制品
推荐尝鲜地：静安区
上海立丰食品有限公司（南京西路982号）
极富嚼劲的干肉制品，
深受老中青几代人的喜爱~
越吃越香，
说的是它没错了~~
乔家栅糕点
推荐尝鲜地：徐汇区
乔家栅食府（襄阳南路336号）
乔家栅食府所产的糕点，
不仅种类繁多，
而且甜度适中，颇为美味~
猪油百果松糕、猪油八宝饭、
擂沙圆、汤团、粽子、
猫耳朵、虾仁月饼、
三鲜碧子团等等糕点，
无论是自用，还是送人，
都十分适宜~~
一心斋 *** 餐点
推荐尝鲜地：杨浦区
一心斋（平凉路1503号）
在一心斋 *** 菜点中，
最富有特色莫过于
牛肉制品系列和冷菜系列。
牛肉制品系列以
一心斋牛肉煎包、红烧牛肉等为招牌菜点；
冷菜系列则以
特色三黄鸡、酱汁牛肉为招牌菜点，
远近闻名，深受欢迎。
宝山鮰鱼
推荐尝鲜地：宝山区
高老庄餐饮（菊联路118号）
宝山因其得天独厚的水域资源，
非常适合养殖鮰鱼。
因此鲜嫩不腻的宝山红烧鮰鱼，
变成了其代表美味之一~
在“两笃三焖”的烹饪中，
肥厚的鱼肉，
变得格外绵软，
超级好吃~~
南翔小笼馒头
推荐尝鲜地：嘉定区
上海古猗园餐厅（南翔镇沪宜公路218号）
南翔小笼馒头，
以其鲜味而著称~
游罢古色古香的古猗园，
坐下来
来一笼热气腾腾的小笼，
实在是惬意无比~~
透明光亮的面皮，
与姜丝、香醋同食，
滋味更佳哦~
徐泾汤炒
推荐尝鲜地：青浦区
老地方家常菜（徐泾小商品市场187弄2号楼103室）
青浦区的徐泾汤炒历史悠久，
凡红白喜事办桌酒，
“汤炒”都是不可缺或的主菜之一~
所谓“汤炒”，
就是不起油锅，
直接把原料放入
由鸡、猪骨、黄鳝骨等鲜料
熬制成的高汤中！
这也就把鲜味浓浓地给锁在了里面~
七宝农家糕饼
推荐尝鲜地：闵行区
七宝品香楼食品店（七宝南大街28号）
形形 *** 的糕点，
粗细交融，很值得一尝~~
枫泾丁蹄
推荐尝鲜地：金山区
丁义兴（枫泾镇新泾路98号）
秘制的枫泾丁蹄，Q弹软嫩，
一口下去，满嘴都是胶原蛋白~~吕巷白龙糕
推荐尝鲜地：金山区
白龙糕坊（吕巷镇干溪街231号）
吕巷白龙糕外观洁白如雪，
吃在嘴里，
也像雪一般绵软，
深受当地人的喜爱~~
金山堰菜
推荐尝鲜地：金山区
如意园酒家（张堰镇东贤路961号）
*** 技艺形成于清末光绪年间的金山堰菜，
可是中国江南菜肴烹饪发展史上的活标本。
响油鳝丝、红烧扎肉、糖醋小排、
腌青茄子、炒三鲜、油炸鳑鲏鱼、
天菜炒蛋等七大菜肴为选材优质，口味独特，
是金山堰菜的精华所在~~
闻万泰酱菜
推荐尝鲜地：金山区
金山酱菜调味品厂（张堰镇百家村高桥2158号）
想来
清脆爽口超下饭就是对酱菜的更好评价了。
闻万泰酱菜便是如此啦~~
叶榭软糕
推荐尝鲜地：松江区
顾记点心店（叶榭镇西市街11号）
方方正正的叶榭软糕，
内在口感松软有弹性，
若隐若现的米香缠绕在口中，
久久不散去~~
羊肉烧酒
推荐尝鲜地：奉贤区
李记羊肉馆（庄行镇潘垫村726号）
奉贤的羊肉以庄行最为知名。
庄行羊肉的烹制 *** ，
有羊头汤、白切羊肉、红烧羊肉、
葱爆羊肉、炖羊肉、羊四宝、手撕羊肉等，
其中最地道的吃法是白煮。
新鲜出锅的羊肉，
膏脂半化未化，
吃在嘴里鲜腴又肥美。
大多数吃客都是边吃羊肉，边喝烧酒。
这种独特的享受，
已经成为上海市级非物质文化遗产~
崇明老白酒
推荐尝鲜地：崇明区
不同于一般的白酒和黄酒，
纯大米酿制的崇明老白酒
味道格外甜润，
是送礼的好选择~~
崇明糕
推荐尝鲜地：崇明区
崇明糕味道甘甜，
喜用枣子、蜜饯、
核桃仁、松子、瓜子、
红绿果脯丝、桂花、
猪油、赤豆等辅料
增添糕点的香味~
地图如下
（点击可放大）
文/图_ *** 姐 上海发布 部分来自 *** *** _ *** 姐
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不愿老得太早、太快，做到这6点！近日，百位中老年人用健身鼓励女性别怕变老的视频，引起关注。据@大米Video，江苏苏州58岁的施晓芸曾是广场舞爱好者，偶然接触到健身操，每天跟着跳跳，没想到跳1个月瘦了14斤，还练出了“马甲线”。如今，施晓芸每天带300位广场舞姐妹改跳健身操、做立式卷腹，她鼓励大家“不要害怕变老”。①
施晓芸锻炼视频截图
不要太在乎年龄，保持一个好心态，把年龄当成一个数字，给自己积极乐观的暗示，不要觉得自己已经50或60岁了，就老了没用了，心态若老了，那才是真的老。
中国科学院心理研究所李娟教授2022年在公众号“健康中国”刊文表示，一年有春夏秋冬，生老病死都是自然规律，我们只能坦然面对，谁也无法阻挡时间的年轮，但却可以选择优雅地老去。优雅地变老，成为心态年轻的老者，一定能活出真正积极乐观的生命价值和意义。②
过了45岁，
要坦然接受自己身体的全面衰老
人从出生开始，就逐渐走向衰老，此即“向老而生”。这是必然之路，谁也无法逃避。
原本乌黑的头发，渐渐生出银丝；原本温香娇嫩、美如冠玉的脸庞，慢慢出现了斑点和皱纹；曾经力大如牛，现在搬一颗白菜都气喘吁吁；曾经健步如飞，如今变得步履蹒跚……所有这些变化，都是因为我们老了。虽然留恋过往，留恋曾经年轻的自己，但最终还要坦然接受衰老。
河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳2022年在公众号“郭艺芳心前沿”刊文表示，实际上，人体的衰老是全方位的，不仅仅是头发变白、皱纹增多、力气变小这么简单。
20岁：
从20岁开始，皮肤开始衰老，不再像以前那样富有光泽和弹性了。
30岁：
从30岁开始，肌肉开始退化。如果不注意科学锻炼，60岁后每年肌肉减少3%-5%，70岁后每年会减少50%以上。肌肉太少不仅会让人没有力气、走路不稳，还会影响健康寿命。
肾脏也是这样，从30岁开始渐渐衰老。要用心养护自己的肾。但是，不要乱用“补肾”的药物或保健品，没用！肾脏出现几个钙化斑、小囊肿不必太在意，也是衰老的表现。
35岁：
从35岁左右开始，大脑开始衰退，再也不能像小学时期那样博闻强记了。
从35岁开始，骨骼开始衰老，也不能像以前那样不怕摔、不怕碰了。年龄越大，骨质疏松就越明显，就越容易发生骨折。
40岁：
从40岁开始，心脏渐渐老化，很多人的冠状动脉逐渐出现粥样斑块和钙化斑，舒张功能开始减退，二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣等“阀门”开始出现关闭不全或反流。
从40岁开始，肺的老化速度也加快了。不能再像十几岁的时候轻松跑出几千米，肺已经难以支撑那么大量的运动了。
45岁：
从45岁开始，肝脏也进入老化阶段，不能像以前那样有效地解毒酒精了，所以不要再大杯喝酒了，也不要胡吃海喝了。另外，肝脏上出现一两个钙化斑，或者有两个小囊肿，这都是衰老的表现，坦然接受吧。
45岁以后：
到了45岁以后，全身所有脏器都逐渐走下坡路了。这是自然规律，我们只能接受，无论愿意还是不愿意。
虽然我们无法抗拒衰老，却可以努力延缓衰老。用什么补品、保健品、偏方秘方之类的是不会有效的，不要轻信某些广告宣传。最可行的办法是养成健康的生活习惯，包括合理饮食、控制热量摄入、积极运动、保持理想体重、生活规律、睡眠充足、心情轻松愉悦、不吸烟少喝酒。定期检查身体，发现血压、血脂、血糖异常要及早治疗，不要等着心脑肾都出了问题才重视。
中老年人很多毛病都跟衰老有关，我们要客观面对，不要过度担心，更不应该过度检查和治疗，以免对身体带来不必要的伤害。③
不愿意衰老得太早、太快？
做到这6点！
郭艺芳院长介绍，衰老的速度与程度主要由基因决定，长生不老、青春永驻只是美好的愿望。但是，如果我们科学地保养，可以让自己衰老得更慢一些。④
1、坚持运动，体型不老
有句话叫做“人老在腿上”。人到中年，往往会大腹便便、步履缓慢，甚至体态龙钟。应对这种改变的更好措施就是坚持规律性的运动，保持年轻的身材与轻盈的步伐。
2、保持乐观，表情不老
一个人整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗，表情自然不会好看。心情会写在脸上。让自己乐观起来，表情会年轻很多。
3、保持好奇，心态不老
很多中老年人失去了探索新鲜事物的乐趣与勇气，这也是衰老的表现之一。换了新手机让孩子给整理，换了新电脑让小年轻给鼓捣，有人甚至 *** 、移动支付都不愿意去学，这可不行。要勇于尝试新鲜事物，要与时俱进学习新的知识，让自己保持一个年轻的心态。
4、保证睡眠，目光不老
晚上睡不好，白天没精神，两眼没精打采，看上去就会更老。一定要睡足睡好别熬夜，第二天起来精气神十足，年轻五岁！
5、合理饮食，脏器不老
延缓脏器衰老、预防脏器疾病更为重要。合理饮食是预防脏器疾病的重要措施。饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼肉、每天喝牛奶、尽量不喝酒，这都有助于预防脏器疾病、延缓脏器衰老。
6、合理护肤，容颜不老
无论男女，选择适宜的护肤品有助于延缓容颜衰老，皮肤 *** 一些、皱纹少一些、皮肤紧致一些，看上去更年轻，让自己更自信、更阳光。④
本文综合自：
①2023-03-08大米Video《百位奶奶用健身鼓励女性别怕变老》
②2022-01-22微信公众号“健康中国”《如何优雅地变老？做到这6点，让你远离烦与恼》
③2022-05-11微信公众号“郭艺芳心前沿”《过了45岁，要坦然接受自己身体的全面衰老》
④2022-04-15微信公众号“郭艺芳心前沿”《不愿意衰老得太早、太快？做到这6点！》
来源： 健康时报
最油地雷热量飙5倍！营养师教3招吃咸酥鸡不罪恶由于炸物含有大量油脂，没有好好估算和掌握，可能会一餐上看1000–1500大卡，几乎是一半的每日成人热量建议量！加上熬夜晚睡，易增加大脑压力性荷尔蒙的分泌，导致代谢脂肪能力降低，营养师实在很担心看完体重的那一刻，听见大家崩溃的声音！
咸酥鸡选食要领
一手掌的带骨肉：鸡翅、鸡脖子、三角骨等
由于带骨肉在食用上费力，对于饱食中枢有更多的 *** ，让我们容易感到饱足，可以避免摄取过多的热量。至于，想大口吃无骨肉的朋友，依然能选择相同的份量，热量大约多100–200大卡，记得久坐时多起身来动一动，也是无伤大雅的。
二种的脆硬蔬菜：四季豆、玉米笋、青椒等
质地偏软的蔬菜，结构上较疏松，因此非常吸油，油炸前后的热量竟然超过5倍！不过，即使经过酥炸后，整体热量仍比肉类低，并且富含纤维，所以选择口感硬的蔬菜，还是比较健康的选择！
一碗的弹牙主食：萝卜糕、芋粿、糯米肠等
弹牙主食大多是混合粉类的制品，下油锅前不需要再裹粉，可避开面衣二次抓油，热量仅多1.5倍而已。其中，最地雷的主食：银丝卷，本身也是面制品极度吸油，经油炸后热量快要和一份鸡排相当！千万要小心！
饮食关键句：「该做时去做吧！」好食物永远是气氛的更佳催化剂，该吃时就来吃吧！天天健康饮食带你吃宵夜就不会变人形球！
希望自己长寿和家人健康的朋友关注我吧，每天都有最新的原创文章发布~家人与你健康每一天！
您的关注，点赞，转发，收藏，评论，是我每天原创发文更大的动力，谢谢各位的支持~
6月，我更爱吃这道快手家常菜，高纤维低热量，清脆鲜嫩超好吃6月，我更爱吃这道快手家常菜，高纤维低热量，清脆鲜嫩超好吃。最近总是听身边的朋友喊着“减肥”二字，其中有位朋友一周吃三次绿豆芽竟然成功瘦了2斤肉，就连皮肤也好了很多。相信大家对绿豆芽都不陌生，可是吃绿豆芽可以瘦身，我想应该没有人信吧。
其实，长期吃绿豆芽真的可以瘦身，因为绿豆芽的热量非常低，根据营养学研究每100克豆芽只含有8卡路里。而且它还含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，其中纤维素能加速肠道蠕动，促进消化和排毒，所以吃绿豆芽是可以达到瘦身作用的。
将绿豆芽、海米、红辣椒和青椒一起炒着吃，是一道味道鲜美又物廉价美的家常小炒。我家几乎每周都炒2次这道菜，估计这也是我们家人吃不胖的原因吧。夏天吃绿豆芽还有清热解暑和美肤的作用，别看绿豆芽细长细长的，它蛋白质含量可是很丰富的，其中维生素C的含量甚至比白菜还要高呢。搭配同样高蛋白的海米不仅营养丰富，口感还清爽又美味。
这道菜还有一个很好听的名字，叫金钩银丝，意头很好对吧。接下来和我一起来看看做法吧。
金钩银丝
需要的食材：绿豆芽300克、海米100克、红辣椒1个、青椒1个、蒜头、姜、油、盐等适量。
*** 步骤：
之一步：把绿豆芽去头去尾折洗干净，红辣椒和青椒都切成丝，海米浸泡5分钟后捞出沥干水分备用。
第二步：炒锅下油烧热，加入蒜块、姜丝和海米爆香。
第三步：把绿豆芽、红辣椒丝和青椒丝一起倒进锅里，炒到熟透，下盐调味就可以出锅了。
喜欢吃辣的朋友可以把青椒换成青辣椒，不能吃辣的朋友把红辣椒换成红菜椒。我们家喜欢吃一点辣，所以用了红辣椒和青椒。
如果你是对海鲜过敏体质，可以把食材中的海米去掉，一样很美味哦！
我们常见的豆芽有黄豆芽和绿豆芽，两种都有清热解毒的作用，都适合夏天吃，但是它们也有不同功效的地方，就是黄豆芽能美肤，而绿豆芽能祛湿，大家根据自己的需要选择吧！
建议大家：别管条件如何，这5种零食可多囤，好吃营养还不贵当你大脑跟随电视剧剧情波澜起伏的时候，嘴巴是不是也很想跟着“律动”起来。若是让你干巴巴坐在沙发上，而没有多滋多味的零食陪伴，就算是十级的影迷也要忍不住脱粉。
为不让大家的追剧时光那么单调，同时也为你劳累的“打工”生活增色添香。今天就来给大家分享几款吃货必备的人间美味，不仅口感迷人味道佳，就连价格也很平价亲民哦，一起来看看吧。
一、七度方五黑糕
因为名字错过的人间美味着实不少，但成为一名合格的吃货达人后，就会透过名字，透过包装，尝到它深藏于内的滋味。但生活中，难免还是有很多美味会因为名字而“耽误终生”。
常吃的七度方五黑糕，是极少一款能够突破重围的。人们喜欢吃它，主要是因为因为它的选材精良纯粹。只有新鲜的黑芝麻、黑米和黑豆等谷物，土灶炒制，手工研磨，蒸制而成。
做好之后，还在七度方五黑糕表面撒上一层淡淡的糯米粉，看起来是很好看的乳白色。吃在嘴中，又软又糯，十足的嚼劲中还有浓郁的芝香做铺垫。色香味俱全，简直让人丢不开手来。
二、龙须酥
得益于精良的古法和人工的匠心，我们才能吃到穿越数千年的美味。相传最初美食其实名为银丝糖，后被皇帝所钟爱，还带回宫里，并给改名字，之后就成御用的点心。
而到如今，龙须酥凭借它乳白的色泽，清晰的层次和千丝万缕的美感，成功变身成老少都爱的一款零嘴。它的原材料十分简单，只有阳光小麦粉和砂糖，以及少量植物油。
能做出如此的精致口感，全凭老师傅炉火纯青的手法。拿出一个来，轻轻撕开一点，放入嘴中，轻轻一抿就消融在舌尖，只剩下甜意残存。爱好探奇尝鲜的朋友，千万不要错过哦。
三、黑松露芝麻片
大家都知道，追剧人的胃口是很大的。如果剧情曲折，惹人入胜的话，手里的零食就更舍不得丢在一旁。所以追剧的时候，既要准备香甜可口、合人胃口的零食，又要保障零食的热量，以免贪嘴吃多不消化。
妥妥满足上述要求的，就是香甜酥脆的黑松露芝麻片。用优质的野生黑松露，来搭配九蒸九晒的新鲜黑芝麻粒。先由手工混合调配，再经烤箱低温烘焙。做出芝麻片脆感十足，芝香浓郁。
而且经过调配后的黑松露芝麻片，嚼起来酥脆不油腻，让人吃得尽兴没负担。晚上下班后，调出心爱的电视剧，搭配爱意满满的自制饮品，捧出一捧芝麻片，教你正确打开高品质的独处时光。
四、玫瑰糕
油腻的夏天，自然要吃点清香开胃的零食。吃惯消暑的绿豆糕，不妨来尝尝花香四溢的传统糕点。自然的玫瑰气息，可以轻松为你缓解城市生活的疲惫，带给你久违的惬意和轻松。
玫瑰糕的精致高级感，是从内里的选材延续到外形设计。用精细小麦粉，新鲜采摘的重瓣玫瑰和低卡的麦芽糖为原材料，还有几十年经验的老师傅做“技术兜底”，做出来的糕点香软糯甜，回味悠长。
玫瑰糕的表面，还点上精美的花钿，十分好看。每一个都是独立的小袋包装，袋内又有单独的小盒来维持糕点的形状，保准你在拆封的时候，吃到的都是 *** 时的新鲜和精美。
五、三川归黑豆浆粉
好吃的美食，自然也需要好喝的饮品来搭配。上年纪之后， *** 的冷饮就慢慢退出自己的选择范围，有空闲的时候会在家自己琢磨着做，抽不开空的话，也会被备一些以下超爱的美味。
三川归黑豆浆粉是用黑豆和黑米这两种谷物研磨而成的，在 *** 时，只加入少量的麦芽糖来提味。配料表干净简单，没有杂七杂八的添加，也不会有过高的热量来徒增烦恼。
很少有人会不喜欢三川归黑豆浆粉的温软口感，它香醇中的丝滑和浓郁又清甜的香气。其实饮品就像生活一样，只有在极致简单中，才能品尝到纯粹本真的味道。而它正是以纯正的豆香和细腻的爽滑，俘获人们长久的喜爱。
以上就是今天的分享啦，不知道这几款美食，大家尝过几种呢，一起来分享讨论一下吧。
