大家好，今天小编来为大家解答普通人跑半马多少时间这个问题，半马是多少公里很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、半马是多少公里一般人跑多少时间
半程马拉松一般人需要2小时左右时间。
半马全长是13.1英里，折合为21.0975公里。一般半马比赛的关门时间为3小时，稍加训练的跑者一般2小时左右便可完赛。
对于很多跑者来说，半程马拉松是比较适合的运动。因为半马长度够长，又不至于太长，所以既有挑战性，又不用消耗太多精力练习。因此，半马也成为了全世界参与人数增长最快的跑步运动。
二分之一马拉松，英文：Half Marathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。
2021年11月21日，乌干达选手基普利莫在在葡萄牙里斯本半程马拉松比赛上以57分31秒的成绩夺冠，并打破了半程马拉松世界纪录。
马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上
参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。
1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5、血糖过高或过少的糖尿病患者；
2010年里斯本半程马拉松比赛中，塔德塞以58分23秒的成绩完赛，创造当时的世界纪录。
2018年10月28日，在瓦伦西亚半程马拉松比赛中，基普图姆以58分18秒的成绩完赛，将塔德塞保持了8年之久的半马世界纪录提高了5秒。
二、业余跑半马一般多长时间
1、业余跑半马是一项非常受欢迎的运动，它不仅可以提高身体素质，还可以锻炼意志力和耐力。一般来说，业余跑半马的时间取决于个人的身体状况和训练量。
2、对于初学者来说，跑半马需要一定的准备工作。首先需要进行适度的身体训练，增强肌肉耐力和心肺功能。建议从较短的距离开始练习，逐渐增加跑步的时间和距离，同时要注意合理的饮食和休息，以保证身体的健康状况。
3、对于一般业余跑步者来说，跑半马的时间大约在2个小时左右。当然，这个时间也会因为个人的身体状况、训练量和跑步路线的不同而有所差异。一些经验丰富的跑步者可能会在更短的时间内完成半马比赛，而一些初学者可能需要更长的时间来完成。
4、总之，业余跑半马需要坚持不懈的训练和适当的准备，才能保证身体的健康和赛事的顺利完成。无论是初学者还是经验丰富的跑步者，都应该根据自身情况来制定合理的训练计划，并且在跑步过程中注重身体的保护和饮食的摄取，以达到更好的训练效果。
三、马拉松跑半马一般多长时间跑完
1、2小时左右，跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一点就能跑完，大部分业余运动员在2小时左右，如果能跑进1个半小时那就非常不错了。
2、一般马拉松比赛设置完赛时间为3小时，即3小时以内跑完的运动员官方会统计，可打印成绩；3小时以外自行回家官方不候。
3、男子：肯尼亚选手卡姆沃罗于2019年9月15日在哥本哈根半程马拉比赛的58:01。
4、女子：肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1:04:52。
5、2010年里斯本半程马拉松比赛中，塔德塞以58分23秒的成绩完赛，创造当时的世界纪录。
6、2018年10月28日，在瓦伦西亚半程马拉松比赛中，基普图姆以58分18秒的成绩完赛，将塔德塞保持了8年之久的半马世界纪录提高了5秒。
7、2019年9月15日进行的哥本哈根半程马拉松比赛中，肯尼亚选手卡姆沃罗以58分01秒的成绩夺冠，将原本的半马世界纪录提升了17秒。
8、2017年4月1日，肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖在布拉格创造的1:04:52。
9、2020年9月5日上午，在捷克布拉格半程马拉松比赛中，肯尼亚选手佩雷斯·杰普契奇尔（Peres Jepchirchir）打破了女子比赛的世界纪录，她在比赛中跑出了1小时05分34秒的成绩。
10、参考资料来源：百度百科-半程马拉松
四、半马要跑多少时间
半程马拉松，也就是21.1公里的赛跑，需要在规定的时间内完成。如果你要在3个小时内完成半程马拉松，你可以通过以下计算来确定每小时的平均速度：
在这种情况下，距离是21.1公里，时间是3小时：
平均速度= 21.1公里÷ 3小时≈ 7.033公里/小时
因此，如果你要在3个小时内完成半程马拉松，你需要以大约7.033公里/小时的速度跑步。请记住，这只是一个平均速度，实际跑步时可能会有不同的速度变化。
五、半马跑多长时间能完成
女生跑半马，如果是运动员的话，大概1小时10-20分钟；如果是业余的话，大概差不多2个小时。
跑完半程马拉松百所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一点就能跑完，但大部分业余运动员在2小时左右，如果能知跑进1个半小道时那就非常不错了。一般马拉松比赛设置完赛时间为专3小时，即3小时以内跑完的运动员官方会统计，可打印成绩。
标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。
半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者之一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。
进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者，可以比赛之前计划训练20周，等到拥有足够耐力再进行比赛，专业跑者，训练10周左右即可参加比赛。
六、业余跑半马一般跑多久
业余跑半马一般两个半小时左右。
如果是业余跑步者的话，半马的成绩在2小时，在业余跑者里属于专业级别，一般情况下都是2小时15分钟到30分钟。半马即二分之一马拉松。目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975km，或13.1英里。全马就是全程马拉松规定的距离为42km又195米。
半马是半程马拉松的简称，又称二分之一马，英文是Half Marathon，路程长度是21.0975公里。半马赛事一般与全马赛事一起举行，当然也有专门的半马赛事。
半马的路程长度虽然只是全马的一半，但是也具有挑战性。但半马的报名参赛条件比较宽松，没有严格的体检要求和参赛经验要求，一般只要身体健康的成年人均可报名参加。
“半马不是马”是在跑步圈很流行的一句话。成熟跑者和精英跑者，他们日常跑步训练基本上都是十几二十几公里起步，对他们来说，半马肯定不是个事。
但初跑者，他们不知者无畏，他们中有一部分人通常认为半马就是两个10公里的叠加，没什么难的，自己能跑下10公里，努努力、咬咬牙半马也能够拿下。更有甚者，刚能跑5公里，就敢挑战半马了。这些都是对半马的轻视和对自己的高估，都是典型的对半马缺乏敬畏之心。
在挑战半马之前，我们每一位初跑者都应该客观理性地审视自己，看自己的身体状况符不符合参赛条件，看自己的运动能力达没达到挑战半马的要求。
七、半马普通人要跑多少分钟
1、普通人完成半程马拉松的时间差异很大，这取决于个人的体能状况、训练水平、比赛经验等因素。通常情况下，没有经过系统训练的人可能需要2到3小时甚至更长时间来完成半程马拉松。而对于经常训练有素的跑步者来说，完成半程马拉松的时间可能在1到2小时之间。
2、跑步是一项高度个性化的运动，每个人的体能基础、健康状况、营养摄入、恢复能力和心理状态都会影响跑步表现。因此，每个人的半程马拉松完成时间都会有所不同。例如，一个刚开始跑步的人由于缺乏长距离跑步的经验和体能储备，完成半程马拉松可能需要更多时间，并且可能需要多次休息。而经常参加长跑比赛的专业运动员或资深跑步爱好者由于经过科学训练，提高了速度和耐力，因此能在更短的时间内完成半程马拉松。
3、总的来说，普通人完成半程马拉松的时间因人而异。如果你有意向挑战半程马拉松，更好的 *** 是制定一个合理的训练计划，根据自己的实际情况逐步增加跑步距离和速度，并在比赛前做好充分的准备。这样可以提高顺利完成比赛的可能性，并确保整个过程更加安全和愉快。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
