大家好，今天来为大家分享脚扭冰敷多长时间的一些知识点，和扭到脚要冰敷多久的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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一、脚扭伤后用冰敷多少时间
1、问题分析：您好，扭伤后开始的一两天内，是渗出期，往往可能肿胀越来越厉害，我们开始刚刚外伤后冷敷半小时，第二天可以再冷敷一次，目的是减少肿胀和疼痛
2、意见建议：超过二十四小时后，就可以热敷，每天两次，每次半小时，这个时候活血化瘀，就可以促使恢复了
二、崴脚冰敷多长时间
可能很多人在运动的时候没有注意就容易崴脚，不要觉得崴脚不是什么大的问题，崴脚后会觉得脚很疼，而且有的人还会出现红肿，这时候要想办法消肿缓解疼痛，一般的人可能会选择冰敷，那崴脚冰敷多长时间？崴脚冰敷后还要做什么？
在崴脚后应当立即进行冰敷，并且在24小时内，都应当进行冰敷。
因为在崴脚后的24小时内，局部软组织挫伤，局部毛细血管破裂，组织液、血液等会流出到组织间隙中，造成脚踝肿胀疼痛，此时冰敷能够促进血管收缩，减轻出血肿胀的情况。
在崴脚后应当立即使用毛巾包着冰块、冰袋或者使用冷毛巾对扭伤的脚踝进行冰敷，首先应反复冷敷3-5次，每次15-30分钟，每隔2小时1次为佳。然后再用绷带、棉花进行加压包扎，抬高脚。
在崴脚并进行冰敷后的24小时后，局部毛细血管已经没有继续出血了，就可以开始进行热敷了，使用热毛巾、热水袋都可以的，能够起到活血化瘀，促进淤血吸收，让扭伤加快恢复的作用。
除了热敷外还可以涂抹活络油等具有活血作用的药物，或者进行针灸拔罐把局部淤血 *** 。
在之后一定要注意休养，在恢复前尽量不要进行运动，平时要减少伤脚的使用频率，保护好扭伤的脚踝。
在崴脚后的24小时内，切忌用粗暴的手法进行揉捏 *** ，这样会导致毛细血管出血加重，使脚踝在之后肿胀情况加重，更加不利于恢复。
如果要进行 *** ，需要在脚扭伤后的24小时之后再进行，并且 *** 的手法一定要专业、轻柔。
所谓崴脚，就是为外力使脚踝超过其更大活动范围，让关节周围的肌肉、韧带受损。在解决这个问题之前，我们需要简单了解一下什么原因让你经常崴脚，只是脚踝不够强韧的原因吗？
如果经常在跑步时崴脚，或做其他运动时崴脚，很可能是你没有做好热身运动。
热身时，不但要让脚踝的关节和韧带得到充分活动和拉伸，而且也要对大腿、小腿等肌肉进行热身。身体在没进入到运动状态时，崴脚几率会升高40%。
三、冰敷脚 更好多长时间
1、扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。
2、脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。
3、所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的之一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。
4、切记不要施予不当的推拿和 *** ，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。
5、病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。
6、脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的 *** 。
7、俗话说“伤筋动骨100天”，还要根据扭伤程度而定。
8、脚踝关节扭伤是运动损伤中发生率更高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
9、一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
10、二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
11、三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗 *** 。
12、(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
13、(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
14、(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
15、(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
16、踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：
17、之一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止
18、第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
19、第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
20、第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。
21、第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。
22、第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
23、第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。
24、冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
25、抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
26、压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
27、拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
28、使用‘冷热交替式水疗’，其 *** 如下：
29、先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
30、最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
31、(1)之一次和最后一次都要浸泡在温水中。
32、(2)浸在温水中时更好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
33、(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
34、活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
35、保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
36、对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
37、等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。
38、等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
39、快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
40、跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。
41、绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
42、绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。
关于本次脚扭冰敷多长时间和扭到脚要冰敷多久的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
