大家好，饭后吃水果更佳时间相信很多的网友都不是很明白，包括饭后10分钟能吃水果吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于饭后吃水果更佳时间和饭后10分钟能吃水果吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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一、早、中、晚吃水果什么时间更好
吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”，但是吃得多不如吃得巧，吃水果也得按时间来。水果本身含的酵素不同，如想让酵素在身体中产生不同的作用也要根据每个人不同体质，做到选择最合适的时间食用。下面就来看看小编介绍的吃水果时间表吧。
吃水果时间表，早中晚都要吃对才行！
吃水果是很多人每天都会做的事，但是大家对于这件事却并不那么重视，小编想问大家你们有吃水果时间表吗？
早上吃水果可帮助消化吸收有利通便，而且水果的酸甜滋味可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
2、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉和柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的比如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
（1）圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
（2）橘子中含大量有机酸空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
（4）香蕉中的钾、镁含量较高因此空腹吃香蕉会使血中镁量升高而对心血管产生抑 *** 用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了不能贪图瘦身，而损害身体健康。
（5）柿子有收敛的作用遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化又不能排出，空腹大量进食后会出现恶心呕吐等症状。
3、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子以及山楂
（1）菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝能开胃顺气、解油腻、助消化。
（2）木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
（3）猕猴桃、橘子、山楂等富含大量有机酸能增加消化酶活性、促进脂肪分解帮助消化。
夜宵吃水果既不利于消化又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，会让充盈的胃肠导致睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说更是有损健康。但如果睡眠不好可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
二、水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好
1、水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好
2、水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好，相信很多人都喜欢吃水果，它是非常美味的，而且很有营养，对我们身体有非常多的好处，但是很多人不知道什么时候吃水果比较好，下面就一起来看一下水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好。
3、饭前吃水果的话，因为水果是生食，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需养分素的吸收。吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统。
4、退开一步说第二个，水果是低热量食物，其均匀热量仅为平等分量面食的四分之一这姿态，平等猪肉等肉食约为十分之一。先吃低热量食物，比较简单掌握一顿饭里总的热量摄入。可是饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有很多的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等），会影响胃壁的黏膜，对胃部健康非常晦气，尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时刻构成习气，就会因为缺乏养分素而引起养分不良，对儿童的生长发育极为晦气。
5、主张是饭前一小时吃水果会比较好噢。从上面了解的情况可以了解，吃水果更好不要饭前空腹以及饭后当即食用。吃水果的时刻更好在饭后两小时或在餐前1小时左右。鱼虾和水果更好分隔食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。
6、养分专家表明，当人们在饭后吃水果的时分，往往是在饭饱之后食用水果的，这个时分往往会添加食物的消化时刻。主张饭后是不要马上吃水果的。那么饭后多久吃水果更好呢？因为食物进入胃今后，有必要经过1～2小时的消化进程，才干缓慢排出，假如在饭后当即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，一切的食物一同搅和在胃里，致使水果不能正常地在胃内消化，停留胃内时刻过长，可是水果是单糖类食物，含较多的有机酸和单宁类物质以及活性很强的蛋白酶类，很简单被小肠吸收，不需要在胃里久留。要是水果在胃里停留时刻过久，会下降胃的活动，使得果糖与胃酸效果而导致吃下的米饭过度发酵，发生很多的气体，因而会形成消化不良，然后导致引起腹胀、腹泻或便秘等症状，假如长时刻坚持这种日子习气，将会导致消化功用紊乱。更好在饭后1～2小时再吃水果。
7、水果宜在饭前吃，而关于新鲜的水果来说，更佳的食用时刻是在上午。上午吃水果有助于咱们的消化。反过来说呢，假如在睡觉前吃水果的话，会影响食物的正常消化。尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功用差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应控制食用。很多人在吃水果的时刻上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其间的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。有句话叫上午的水果是金，正午到下午三点是银，下午三点到六点是铜，晚上六点之后的则是铅。所以说我们千万别以为吃水果是件小事，只要挑选正确的时刻吃水果才干够更好的发挥，水果带来的养分保健价值。它的一个时刻食用问题也不能够忽视，消除了这些误区，才干培养出真正对健康有利的日子习气。
8、总而言之就是饭前吃水果，同时不要空腹，不要水果和饭一同吃，晚上更好也不要吃水果。
9、水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
10、然而，对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的'时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果;如果用餐时食物不多，也不油(油食品)腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来，长了不少肉。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加。
11、之一、不要空腹吃酸涩味太浓的水果，避免对胃部产生 *** ，还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。
12、第二、不要吃饱后立即吃水果。这样会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱，另外还会带来额外的能量。
13、第三、特别需要注意的是水果的温度。如果吃了大量的油腻食物，再吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对肠胃虚弱、对冷凉比较敏感的人来说，可能影响消化吸收，甚至造成胃部不适。因此，吃水果应以常温为宜，不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果。
14、第四、选择水果品种应当考虑体质。糖尿病(糖尿病食品)人应当选择糖分低、果胶高的水果，如草莓、桃等;贫血病人则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等;腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨，等等。
15、另外，吃水果并非多多益善，适时而食，对身体有益，如果过食或暴食或与季节不符，亦会致病。
三、饭后马上吃水果好不好
饭后马上吃水果好不好，很多人喜欢吃水果，水果中许多成分均是水溶性的，在饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。但是，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，下面来看看饭后马上吃水果好不好。
水果中富含维生素，而且各种水果味道各异，香甜可口，尤其是现在，水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。有些人为了追求美丽，甚至走入了一些误区，认为水果百利而无一害，吃的越多越好，什么时间吃都可以。
有些人选择在饭后吃一些水果，觉得是饭后来个水果拼盘，有助消化，更加营养健康。可是事实却并非如此。
饭后吃水果是十分不科学的坏习惯，绝对有害健康。水果的主要成份是果糖，在人体内很快消化掉，直接由小肠吸收。但是其它的食物之中含有淀粉质和蛋白质，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收。
刚刚吃完饭，那么胃里就会有还未来得及消化的淀粉、蛋白质、脂类等物质。如果饭后就直接吃水果，那么水果被阻碍前进停滞胃内，水果得不到及时的消化就会腐败。
凡是在胃内腐败的食物，都会变成酒精及毒素，引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人们在饭后立即吃水果，就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质留在胃里，水果在胃里时间过长，就会影响消化功能。另外酒足饭饱之后，再多吃一些水果会使血糖浓度升高，因为水果中主要含有的就是果糖，这样势必会增加胰腺的负担，如果长期下去则能成糖尿病的诱因之一。
水果固然有益健康，其丰富的维生素含量，香甜可口的味道，都是我们喜爱它的原因，但是在有在合适的时间吃水果，才能发挥他更大的作用，从而有益于健康。
1、草莓：最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
2、苹果：西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。
与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。
腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
3、木瓜：一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。
饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
4、橘子、橙子：橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。
和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。
在正确的时间吃水果可以更好的发挥水果的营养价值。因此，在吃水果的时候，食用时间是不可忽视的，这样才可以帮助身体消化吸收。
饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食物。而食物进入胃内，需经过1~2个小时的消化过程才能缓慢排出，如果是一顿充满了蛋白质和脂肪的大餐，消化的时间还要更长，甚至可以达到6~7个小时。
所以饭后如果立即吃水果，这些水果就会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，水果就会在胃内发酵，导致腹胀、腹泻或便秘等症状，还可能会导致消化功能紊乱。所以，吃水果更好是在饭后1~2小时以后。
我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。
上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于吸收。
中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。
对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。
不同时间段吃水果的养生功效是不一样的，而且肠胃的吸收能力也不一。一般来说，吃水果的更佳时间是饭前1小时和饭后两小时左右。
饭前一小时吃水果可以控制热量有利于减肥，而饭后吃水果有利于消化。专家认为水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。而且，水果是低热量食物，先吃低热量的食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可以缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
但要注意，不要在睡前吃水果，充盈的胃肠会影响睡眠质量。
肯定有许多朋友在小时候还不知道的情况下空腹吃过水果，最后搞得肚子难受一整天，还可能会呕吐。
像香蕉、圣女果、橘子、柿子、山楂这些水果，是绝对不能空腹吃的，味道酸甜的水果大多数都含有有机酸，会和我们的胃酸产生反映，很容易肚子疼。柿子就更要小心，空腹吃太多不会消化，恶心呕吐是经常的。如果想减肥而早上空腹吃香蕉的赶紧停下，香蕉的镁元素含量高，空腹吃对人体只有负担。
减肥人士早上适合吃什么呢？在减肥时最喜欢当早餐吃的就是苹果，可以帮助吸收，吃一个大苹果就饱饱的了。
还有其他酸度不高，甜味更浓的水果也适合在早上吃，比如葡萄或者梨，但它们代替早餐就不合适啦。
虽然睡前不适合吃水果，但如果失眠的朋友，可以在睡前吃几个桂圆，有很好的助眠作用哦，只三四个就好，切忌贪吃。
我们在上面说到，像橘子、山楂和菠萝这样酸酸的水果不适合空腹吃，但它们却很适合饭后吃，有很好的解腻和促进消化的作用。猕猴桃也是非常喜欢在饭后吃的水果，虽然猕猴桃都比较甜，但还可以帮助消化脂肪，所以也是减肥必备的水果之一！
关于饭后吃水果更佳时间到此分享完毕，希望能帮助到您。
