当男性年轻时，他们的肾功能可能很好，不需要补充任何营养。然而，随着年龄的增长和压力的增加，肾脏损失的情况越来越多，肾脏损失对个人的生活质量产生了非常不利的影响。然后是维持肾脏，想要改善肾脏损失并非没有办法，通常可以通过这些合理的肾脏补充 *** 来改善，让他们的肾脏越来越好。
今天给大家五种最安全最健康的补肾 *** ，对身体没有副作用，坚持一段时间后，效果也很明显。肾亏的男人赶紧看看！
之一，良好的睡眠质量能滋养肾脏。
一个人可以有足够的睡眠，这对身体的器官非常有益。许多肾功能衰竭患者会熬夜、睡眠不足和过度疲劳。如果你想让肾脏不好，你应该养成良好的工作和休息习惯，确保充足的睡眠也非常重要。
第二，适当的锻炼也可以滋养肾脏。
如果你工作太忙，你可以通过简单的锻炼来改善肾脏的功能。锻炼滋养肾脏也是一种值得提倡的治疗肾脏损失的 *** 。同时，我们可以用手掌搓热，放在腰部，上下 *** 腰部。腰部发热后，我们可以每天重复两次，坚持一次约200次，可以起到补肾的作用。
第三，改善饮食也能补肾。
饮食可以补充身体缺乏的营养，同时调整饮食也可以发挥补肾的作用，通常多吃对肾脏有益的东西，如豆类、乳制品、真菌等，少吃油 *** 性食物，少吸烟，少喝酒。
第四，保护你的脚。
保持脚温暖也是滋养肾脏的好 *** 。肾经起源于脚底，脚底也容易受到寒冷的侵袭。因此，保持脚底的温暖非常重要。夏天不要让脚面对风扇和空调。冬天穿暖和的鞋子，不要赤脚走在潮湿的地方，它还可以保护肾脏。
第五，肠胃通畅。
如果男性想保护肾脏免受肾脏损失，保持大便通畅，粪便的积累会形成浊度气体上升，使人易怒和胸闷，也会给肾脏造成负担，大便通畅也能发挥滋养肾脏的作用。
通过以上五种维护 *** ，可以起到维持肾脏的作用。如果男性有肾虚，他们应该做好以上五点。通过合理的饮食和适当的锻炼，适当地缓解和治疗可以使肾脏更健康。
我是冯医生，你还有什么疑问可以给我留言，我会尽快解答你的疑惑#男性##健康知识科普##健康科普大赛##健康#
补肾“冠军”揭晓，不是韭菜？男人多吃点，或有助增强男性魅力导语：肾脏对男性来讲是非常重要的，若肾气充足，男性体质也会比较好，很少患疾病，甚至在进行性生活的时候，也不会出现什么问题。
所以，生活中有很多男性重视自己的肾脏，尤其是男性出现性功能问题，或者常常感到身体疲倦无力，都会及时采取措施来保养肾脏。
在众多补肾 *** 中，食疗可以说是比较安全有效的 *** ，但是有很多男性并不清楚哪些食物有帮助今天就一起来探讨一下。
013个伤肾的习惯，劝你抓紧改掉
长期熬夜
人若长时间睡眠时间缺乏，就会引发代谢方面的异常，比如体重上升，熬夜会让糖耐量受损。
而研究得出长期熬夜的人群患上慢性肾病的风险要高于很少熬夜人群的两倍。
随意服药
近几年肾病的发病率日益提高，其实和随意服药有很大的关系，会导致药物性肾损害。
比如常见的感冒药、消炎止痛药，减肥药，中草药能够发挥解热镇痛、利尿的效果。若长期服用，很容易让肾脏中毒，最后出现肾病。
长期酗酒和吸烟
吸烟除了会伤害肺部，我们的肾脏也无法避免受其影响。而且肾脏和肺部之间相互影响相互作用。
所以肺功能下降也会诱发肾功能衰竭，长期酗酒也会伤害肝脏健康，而且肝脏作为储存血液和肾精的一大场所，若若肝脏发生病变，肾脏健康也会受到威胁。
02补肾“冠军”揭晓，不是韭菜？男人多吃点，或有助增强男性魅力
在平时生活中，想要补肾，食疗的方式是不错的。大家之一印象中或许会想到韭菜，的确，韭菜在滋补肾脏，补肾益气方面地位也是很受认可的。
其实下面这几种食材，补肾效果或许比韭菜更好，如果平时爱吃，那么你就有福了。
栗子
板栗除了是干果之王，还被人们称为“肾之果”，足以可见百里在补肾方面的地位。
栗子中含有多种营养物质，比如不饱和脂肪酸，维生素，矿物质，能够发挥健脾养胃，补肾强身的效果。
想要呵护肾脏功能，可以在早上起床后吃上一些，如果不喜欢直接生吃，可以在炖鸡的时候加入一些栗子。
黑豆
黑豆的营养成分比较多，经常吃一些黑豆，对于健康来讲很有益处，而且人们常说黑色入肾，对于黑豆来讲非常适合肾虚的男性，
在补肾补血缓解便秘少效果非常理想，我平时经常吃一些黑豆，即使想取肾功能会慢慢提高，精神状态恢复如初。
若男性出现肾脏问题，可以通过黑豆来改善，而且调理效果也是很理想的。
黑米
黑米在生活中很少知道，主要是我们平时吃的是白米，但是黑米的营养也是不要小瞧的，黑米是一种黑色食物，在补肾作用方面比较强大。但是黑米质地比较硬，尤其是在煮饭或煮粥时需要煮很长时间，才能完全煮熟。
可以在做之前在水中浸泡几小时这样，能够更好地发挥养生保健作用。
对于男性如果感到腰膝无力，步伐沉重，不妨吃一些黑米。
山药
山药对于身体的好处，想必大家都非常的清楚，而且山药具有一定的药用价值和食用价值。而且山药中的碳水化合物和维生素含量比较多，以及充足的钾元素和镁元素，对身体的滋补作用都是不错的。
尤其是在固肾益精，健脾养肺方面，效果非常显著。对于肾虚以及肾脏功能下降的人群，可以将山药当成不错的滋补品。
最全的补肾 *** ，是男人必看！说起补肾，大家很容易想到枸杞、韭菜、鹿茸之类的，但是再补肾前一定要搞清楚自己的身体状况，自己到底是哪里出了问题？是肾阴虚，还是肾阳虚！
不然非但没有帮助，反而越补越虚，今天医生就给大家整理了最全的补肾 *** 。
中医 肾虚 阳痿 早泄 脱发
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您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！
男性健康一直是大家所关心的一个问题，男性是肩负着太多责任的一类群体，不仅为了自己的事业奔波，还要为了家庭而奋斗。正因为如此，男性朋友的身体健康更需要我们去关注。当然，关于“补身体”的话题需要大家客观科学看待，您所认为所谓的腰子补肾、猪脑补脑子、西红柿补肾并不靠谱。健康的补身体，请大家抛开谣言去作为。
男性朋友吃什么可以补身体？
其实，任何一种食物都有它特有的营养物质配比，真正意义上来讲，没有不好的食物，只有不靠谱的搭配。所以，严格来说，每一种食物在食用之后都可以补身体，因为它们其中的营养物质都可以起到补充作用，比如说最基本的蛋白质、碳水化合物、糖类物质等。
当然，对于男性朋友而言，有些食物建议可以在生活当中可以适当偏向食用。
哪些食物建议可以常吃：
- 水分物质：
对于男性朋友来说，大多数都存在这样一个问题，就是每日饮水不足。而水分摄入不足很容易导致身体出现各种干燥表征，无论是便秘还是皮肤质量不佳，长期以往很容易影响身体细胞的健康。
所以，男性朋友要多饮水，保证每日的水分摄入量，单日饮水应该达成1500—1700毫升，在炎热的夏季或者特殊高温作业环境下应该喝到2000毫升。没事的时候就喝点水，每次200毫升左右，选择饮用温开水，温度更好不要超过65摄氏度。
- 新鲜蔬菜水果：
纵观大线条的男性朋友，绝大多数人都存在一个问题，就是“果蔬摄入量不足”，无论是蔬菜还是水果，其中都含有丰富的水分和维生素物质，另外像其中所含的胡萝卜素、原花青素等植物色素也都是对身体有着不错作用的物质，对于男性朋友的身体免疫能力、肠道代谢能力、皮肤的光泽度等方面都有着积极的作用。
说到具体，蔬菜每日一斤的量应该满足，绿叶蔬菜和深色蔬菜应该吃到半斤以上，而且种类更好可以达到三种以上。
- 豆类食品：
无论是豆腐还是豆浆，再或是豆腐干，都是市面上比较常见的豆类食品。豆类食品当中富含优质植物蛋白质、大豆异黄酮以及一些矿物质元素，食用后对于身体也存在多种营养作用。
因此，男性朋友应该多选择豆类食品去代替那些常吃的腊肉、熏香肠、烤肉类腌制食品。
- 坚果类食品：
坚果类食物当中无论矿物质锌元素和某些不饱和脂肪酸物质，常吃对于男性朋友的生殖系统存在积极作用，另外各种不饱和脂肪酸对于男性朋友的心脑血管也有积极作用。
因此，每日建议摄入30克左右的坚果食品，每天一小把，还原身体的健康。
- 西红柿：
番茄是建议男性朋友常吃的蔬菜，其中所含的番茄红素对于男性的前列腺有着积极的作用，常吃才是王道。
其实，您可以看出，建议男性朋友常吃的补身食物并不是您各位所认为的腰子、韭菜、枸杞等食物，更多的是以天然食物为代表的男性不经常吃的一些东西，比起某种食物要多吃，更建议大家要达成“食物多样摄入，营养均衡搭配”。
有些食物不建议男性朋友总吃：
- 肥肉、动物表皮：脂肪太多，虽然很香。
- 动物内脏，包括腰子：脂肪太多，营养物质不够完善，并且根本不会“以形补形”。
- 啤酒白酒和红酒：各种酒品都不建议饮用，所谓的喝白酒可以抗癌壮阳的理论并不靠谱，还需科学看待。
- 大鱼大肉：适量食用是好东西，但是不可过量，特别是煎炸烹烤的高温加工肉类以及腌制肉类，应该减少摄入。
- 避免摄入新鲜食品，请拒绝食用各种发霉变质食物。
当然，除了饮食以外，您还需要保证适量的运动、靠谱的休息、愉悦的心情等方面共同达成。
真正的补身体，是要推动男性朋友尽可能达成营养均衡摄入的状态和模式，并不是您所谓的腰子补肾、西红柿补心脏理论。所以，偏向选择，靠谱食用，希望社会压力较大的男性朋友也可以好好吃饭。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。
肾是先天之根本，特别是对男性来说。一旦出现肾气不足，就会影响正常的局部功能和生育力，同时也易出现全身疲惫、脸色差和记忆力减退，以至于影响工作和生活。肾气是否充足，可通过以下几个表现来初步评估，快点对照着看一看。
出现哪些情况，说明肾气不足？
1、抵抗力减弱
肾气相当于体内的阳气，维持最基本的机体生理活动。一旦身体出现肾气不足的情况就会降低抵抗力，无法对抗外界细菌和病毒，增加患病风险，隔三差五就感冒发烧或上火。
2、无精打采
肾气维持最基本的生理活动，肾气充足者精神抖擞，体力和精力充沛；反之就会减慢机体运转速度，无法濡养精力，从而导致无精神、全身乏力和嗜睡等。
3、腰酸背痛
腰部和背部对肾气不足比较敏感，肾气不足易造成腰酸背痛，尤其是过度劳累时疼痛感加剧，以至于无法直起腰。
4、听力减退
中医认为，肾开窍于耳，之所以耳朵能听清声音，主要得益于肾气充足。一旦肾气不足就无法濡养耳朵，从而导致听力减退和耳鸣等。
5、出现黑眼圈
肾气不足会使得黑色素在眼睛周围沉积，从而出现黑眼圈。另外，肾气不足也会影响肾藏精，无法为身体提供足够能量，易导致手脚发凉。
护腰补肾元，拍打肾俞穴？
平时扎皮带和腰椎交叉处，向上4指的地方就是肾俞穴，坚持拍打能培补肾元，帮助缓解腰肌劳损，保护腰部。对于腰部疾病患者来说，坚持拍打肾俞穴，能缓解酸痛症状。若常常感觉到腰部疼痛，不妨用手掌拍打肾俞穴，每次拍打100~200下，能缓解腰部酸痛感。
男性肾气不足可以吃什么？
1、黄精
黄精的功效可以跟人参、茯苓和灵芝相媲美，能起到补肾精和肾气、健脾和润肺效果，温补作用比较温和，辅助治疗气阴两虚所引起的脸色发黄、大便干结和全身乏力以及困倦等。黄精的吃法有很多，比如黄精炖猪肉、黄精鸡肉和黄精肉饭等。
2、枸杞子
人人都吃枸杞子具有补肾功效，能起到补肾益气效果，可选择枸杞泡水、枸杞粥或直接咀嚼枸杞。值得提醒的是，肾阴虚者不能服用枸杞，以免加快体内津液流失，导致上火，加重阴虚症状。
3、山药
山药能起到健脾益肾效果，特别适合男性肾气不足者，帮助补肾气，同时也能提高脾胃运化能力。
4、黑米
黑米具有滋阴补肾作用，同时也能达到益气活血和补脾胃功效，比较适合肾气不足者。
温馨提示
肾气不足不仅仅让身体承受着各种不适，而且也会连累多个器官，因此应积极补肾气，在中医指导下辨证使用中药材，不能随意用药。同时应做好生活干预，保持规律作息，做到劳逸结合，不能让自己过度劳累；控制不良行为的次数，不能放纵自己；每天有足够睡眠，减少熬夜；每天有30分钟以上的运动，不能长时间坐着或躺着。
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想要肾脏“充满电”，男性朋友不妨多吃这些补肾食物，肾脏更强大随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大的变化，以前我们可能会吃的比较简单，现在的人们都吃的比较精细，或者营养更好。
但是往往因为生活习惯和饮食习惯的改变，我们的肾脏可能已经出现了问题，而男性朋友又比较在意肾脏健康，所以生活中我们可以多吃一点补肾的食物，帮助养护肾脏健康。
柠檬
柠檬是我们很多女性朋友用来美容养颜的水果，没事的时候喜欢泡几片柠檬片来喝，味道也是清新伊人，其实柠檬含有丰富的维生素，还含有对人体造血功能有益的物质，预防肾结石的形成，对男性朋友肾脏比较好。
山药
山药我们平时可能是用来炒菜、炖汤吃，很少有人知道山药也是一种药材，对男性的肾脏非常有利，可以帮助养护肾脏，所以男性朋友平时没事的时候多吃点山药。
松子
松子是坚果，很多人担心多吃坚果会发胖，其实松子只要控制量是不会引起发胖的，而且松子中含有丰富的维生素E和锌元素，男性朋友没事的时候吃一小把松子，可以帮助起到养护肾脏的作用。
肾虚吃什么补得快？这两种 *** 要知道肾虚可以通过饮食调理和药物治疗两种 *** 快速改善。在饮食方面，可以选择山药、枸杞、虾仁、板栗等食材来滋补肾脏。例如，山药可以补益脾气和滋养肺气，枸杞可以缓解肝肾亏虚、遗精消渴等症状，虾仁可以补肾壮阳，板栗可以补肾强腰。
除了饮食调理，还可以通过药物来改善肾虚。根据中医理论，肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚。
肾阳虚表现为腰酸、寒战、四肢发冷等症状，可以食用羊肉、韭菜等食物来滋补，或者在医生的指导下使用金匮肾气丸等药物来治疗。
肾阴虚表现为干热、盗汗、耳鸣等症状，可以食用黑木耳、黑芝麻等食物来调理，或者在医生的指导下使用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物来治疗调理。
另外，注意保持良好的生活习惯和作息规律也有助于改善肾虚。避免过度劳累和压力过大，保持良好的心态和情绪状态，避免纵欲过度，保持适度的性生活频率。同时，适当进行锻炼和运动也有助于促进肾脏健康，例如太极拳、八段锦、散步等。
总之，通过饮食调理、药物治疗和生活习惯的改善，可以有效地改善肾虚状况，提高生活质量。但需要注意的是，改善肾虚需要一定的时间和耐心，需要坚持长期调理，同时根据个人情况选择合适的 *** 和方式。
我是雷振华，如果你有男人健康方面的问题，可以给我留言，或者在评论区打上“需要帮助”这四个字，希望能够帮到你。
冬季是补肾的好时节，建议男人，多吃这6样，补肾气，腰腿更有劲中医上认为自然界冬天是收藏阳气的季节，人体肾气有收藏精气的作用。肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的更佳时节。，建议男人，多吃这6样，补肾气，腰腿更有劲。
大虾
虾是海产品，含有丰富的蛋白质，有很高的营养食疗价值。男人经常吃虾，有壮阳作用。产品之一。吃虾能为人体补充多种营养素，虾的吃法多种多样则丰富了我们的日常饮食。
推荐食谱：【蒜蓉炒虾】
所需食材：大虾 葱姜蒜 辣椒 、
1、准备一些新鲜的大虾，先把大虾给处理一下，大虾放进水中浸泡10分钟左右，这样可以泡出里面的脏东西。接着再给清洗两遍，洗净给捞出控水
2、接下来再给大虾处理一下，先给大虾虾枪 虾尾 虾脚给剪掉 接着再给大虾的头部剪开，挤出里面的脏东西。接着再给清洗一下
3、大虾洗净 给捞出 再给大虾开背，接着把大虾的虾腥线捞出来，然后再给大虾放在一边备用
4、接下来再准备一些小料，大蒜 洗净拍碎 再给剁成蒜蓉 再准备一些生姜 切成姜丝 再给剁成姜末。再准备一些小葱 切成葱花 准备一些小米辣 切成辣椒碎 再放入碗中备用
5、提前调一个料汁 碗中添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 再放入一些白糖 充分的搅拌均匀 再放在一边备用
6、起锅烧油 放入腌制好的大虾给炒一炒，炒到大虾变红的时候 接着再放入葱姜蒜辣椒继续炒入味。然后再倒入弄好的料汁 继续炖入味 炒入味 再给盛入盘中 美味好吃的蒜蓉炒大虾就做好了
乳鸽
鸽子肉中营养价值比较高,有补肾的作用,鸽子肉性激素分泌很旺盛，并且鸽子肉中含有丰富的蛋白质和维生素，铁的含量也很高，具有补血的效果，男人常吃鸽子对补肾补精都有很好的效果。
推荐食谱：【炖鸽子汤】
所需食材：鸽子 菌菇 红枣 枸杞 生姜 乌鸡白凤丸
1、准备一些新鲜的乳鸽 先给乳鸽处理一下，接着再给乳鸽表面的绒毛处理干净，然后再给内脏洗净，接着再给乳鸽切成大块，切成五块就可以了
2、准备一个大碗 放入乌鸡白凤丸，然后再盖上一个小碗，之后再放入弄好的乳鸽 大火烧开，再转中火蒸1小时左右 蒸好就可以吃了
3、接下来再准备一些菌菇 也可以选择自己喜欢的菌菇 先把菌菇给清洗一下，接着再把菌菇给泡一下，这样也是比较入味的
4、接下来准备砂锅 把洗净的乳鸽放进砂锅里面 再放入泡发好的鸽子块，再放入红枣枸杞 倒入足量的清水 大火给煮开 接着再继续小火炖1小时
5、炖好之后 再给放入盐 鸡精 调味，然后再放入葱花 美味好喝的炖鸽子汤就做好了。
黑米
黑米外表墨黑，营养丰富，有黑珍珠和世界米中之王的美誉，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的更佳食材。优质黑米味佳，微甜，无任何异味。
推荐食谱：【黑米糕】
所需食材：黑米 白糖 鸡蛋 牛奶 大米 糯米
1、准备一些黑米 再准备一些糯米 再准备一些大米，放进碗中，再倒入清水 给多清洗几遍，大米的表面灰尘是比较多的，清洗干净 再给捞出控水
2、准备三个鸡蛋 把鸡蛋给打进碗中。蛋黄 蛋液分离，接着再给蛋黄放进大米里面，然后再把大米倒进破壁机里面 再往里面添加一些牛奶，也可以添加清水 启动给打成糊糊
3、取出余下来的蛋清。往里面添加一些白糖，然后再用炮打器 给打发 打发成泡沫状。接着再放进打好的大米糊糊里面
4、接下来给弄好的糊糊翻拌一下，不要搅拌，直到给翻拌均匀 再准备几个碗。内壁刷食用油 把弄好的糊糊倒进去 整理平整
5、弄好之后 再把碗给放进蒸锅里面，大火给烧开，再转中火蒸40分钟左右 蒸熟关火 再继续焖5分钟左右 焖好取出 美味好吃的黑米糕就做好了。
板栗
板栗味道甘甜，是一种老少皆宜的美食。在秋冬季节吃板栗，不仅可以给身体提供更多的热量，还能帮助脂肪代谢，给我们身体带来很大的好处。
推荐食谱：【糖炒板栗】
所需食材：板栗 白糖 蜂蜜
1、准备一些新鲜的板栗 先给板栗处理一下，把烂掉的板栗 还有不熟的板栗给挑出来，然后再给板栗清洗一下，多清洗几遍 洗净再捞出控水
2、接下来给板栗打上花刀 板栗不容易操作 ，准备一个盖子，把板栗放进盖子里面，然后再给打上花刀 板栗给一个个的打上花刀
3、锅中烧油 放入板栗给炒一炒，小火慢炒，炒到板栗微微开花的时候 接着再放入白糖 ，再放入一些蜂蜜 根据自己的口味 适当添加
4、炒到入味的时候 然后再放入一些清水 ，大火给煮开，接着再转小火 给炖一炖
5、板栗炖到开花， 汤汁浓稠的时候 ，打开盖子，然后再开大火收汁，汤汁收干 再给盛出 美味好吃的糖炒板栗就做好了。
鲈鱼
鲈鱼其肉质细嫩，味美清香，营养价值很高，许多补肾壮阳的保健品中都添加了鲈鱼的精华物质。男性补肾常吃点清蒸鲈鱼效果好，多食用鲈鱼能起到补肝肾、益脾胃的作用。
推荐食谱：【砂锅鲈鱼】
所需食材：鲈鱼 葱姜蒜 辣椒 金针菇 洋葱 小米辣
1、准备一条新鲜的鲈鱼 先给鲈鱼清洗一下，接着给鲈鱼表面的粘液刮一刮，刮干净，接着给鲈鱼清洗干净。肚子里面的黑膜给撕掉。再接着给清洗干净
2、洗净鲈鱼给处理一下，给鱼鳃 鱼鳍 鱼尾 都给弄掉，接着再给鲈鱼洗净 接下来再给切成鲈鱼段，切成大小均匀的鲈鱼段 切好的鲈鱼段 再放进碗中
3、准备一些小葱 切成葱段 再准备一些生姜 切成姜丝 把葱姜给鲈鱼里面，再添加盐 鸡精 料酒 生抽 老抽 甜面酱 再给充分的搅拌均匀 放在一边腌制入味
4、再准备一些小料，大葱 切成葱段 ，再准备一些生姜 切成姜块 准备一些大蒜 切成蒜瓣。再准备一些小米辣 切成辣椒丝
5、再准备一些洋葱 先给洋葱清洗一下。接着给洋葱根部切掉，然后再给洋葱切成洋葱丝，接着再准备一些金针菇 先把金针菇给切掉根部 再给洗净 捞出 控水备用
6、砂锅烧油 放入葱姜蒜辣椒给炒一炒，小火慢炒。炒入味，接着再放入洋葱 金针菇 再放入一些油豆腐 接着再把腌制好的鱼肉给放进去 继续给炖一炖 大火烧开 再转小火炖8分钟左右
7、炖好之后 再打开盖子 放入葱姜段 辣椒丁 美味好吃的砂锅鲈鱼就做好了。
泥鳅
泥鳅的肉质十分细嫩，味道鲜美，有很多的男性朋友也非常爱吃泥鳅，不过吃泥鳅还是需要讲究好办法，在我们吃泥鳅之前先把泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子等泥鳅没动静时再将泥鳅洗干净，这么做的目的可以提高泥鳅的鲜味。
推荐食谱：【干煸泥鳅】
所需食材：泥鳅 葱姜蒜 辣椒 洋葱
1、准备一些新鲜的泥鳅 先给泥鳅放进盆中，给浸泡12小时，每四个小时换一次水，这样泥鳅可以吐出里面的脏东西。泡好之后 接着给捞出 控水
2、把洗净的泥鳅放进盆中 再打进去两个鸡蛋 接着再迅速的给盖上盖子，泥鳅这样腌制会比较鲜美，腌制10分钟左右就可以了
3、取出腌制好的泥鳅 添加一些面粉，面粉水的去污能力还是比较强的，再放入一些盐 淡盐水有杀菌的作用 搓洗干净 再给洗净捞出
4、泥鳅洗净后 给处理一下。先把泥鳅肚子给打开，接着再把里面的脏东西给弄出来，接着再给泥鳅洗净 拍扁，这样也是比较入味的
5、准备一些小料 大蒜适量 切成蒜瓣，再准备一些生姜 切成姜片，接着再准备一些大葱 切成葱段，再准备一些小米辣 给切成辣椒碎 放入碗中备用 也可以准备一些干辣椒
6、锅中烧油 放入泥鳅给炒一炒，小火慢炒，煸炒出至焦黄酥脆 接着再给盛出备用，泥鳅要炒到干瘪就可以了
7、起锅烧油 放入葱姜蒜辣椒炒一炒，小火慢炒，煸炒入味 接着再放入炒好的泥鳅给炒一炒，小火慢炒，翻炒均匀 再放入洋葱 继续炒 添加盐 鸡精 生抽 老抽调味
翻炒片刻再放入蒜苗 炒入味 给盛出 美味好吃的干煸泥鳅就做好了
男人肾虚不可怕，通过这几个方式，也能逐渐增强“男人力”男性最怕肾虚，一旦肾脏功能受损，很容易导致性功能下降，出现腰酸背痛，早泄，遗精等症状，很有可能还会诱发肾脏疾病。想要拥有健康的身体，就应该从养肾开始。生活中许多食物都有养肾的功效，治疗肾虚刻不容缓。下面就来了解一下治疗肾虚的 *** 有哪些？
1、通过运动可以改善肾虚。长期工作繁忙，久坐不动，工作压力的摧残下，很容易导致男性肾虚。适当运动可以达到强筋健骨，血气通畅的作用，运动可以调整人的身体状态，提高免疫能力。肾虚患者可以通过散步，慢跑，打篮球，太极，瑜伽，健身等方式，持之以恒的运动可以保护肾脏，有助于男性精血旺盛。
2、 *** 能够缓解肾虚，通过揉搓脚底的涌泉穴，可以改善肾虚症状，缓解腰酸背痛，精神乏力，早晚坚持用 *** 舒缓身心，可以达到保健养生的效果。
3、食物治疗肾虚效果十分明显。治疗肾虚应该以温补为主，服用温补的药材，容易导致身体燥热，食物则不会出现这种情况，达到补肾不伤身的效果。肾虚患者可以进食黑色食物，有助于缓解肾亏，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，黑糯米等。也可以食用温和滋补食品，例如大枣，核桃仁，羊肉，狗肉，枸杞，山药等。
4、较为严重的肾虚患者可以通过中医食疗调理，缓解肾虚。中医推荐的补肾食疗有山药枸杞汤，木瓜海带乌鸡汤以及海蛤墨鱼汤，都是非常有效的补肾食材。另外中医推荐的补肾食物有芝麻，干贝，鲈鱼，羊骨，猪肾，牛骨髓，豇豆，淡菜等。
5、许多名贵的中药材也具有补肾的功效，例如鹿茸。经常食用鹿茸的人可以生精血，补肾气，还能提高机体免疫能力，不容易出现肾亏肾虚症状。
6、合理控制性生活，男性要注意 *** 节制，避免过度 *** ， *** ，可以有效缓解肾虚。平时可以适当饮用补肾药酒，对肾虚的治疗有很大帮助。养成良好的生活习惯，合理控制饮食，注意规律休息。
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在生活中经常会见到一些发生肾虚的男性，而大多数男性一提起肾虚都会感觉害怕，认为肾虚会让他们的性功能下降，也都特别警惕，害怕自己发生。但有些男性会发现自己容易有肾虚的症状，这让他们特别奇怪，也不知道该怎么办，其实男性容易发生肾虚是有原因的。
男性容易发生肾虚是怎么回事？
1、存在不良的生活习惯
在目前有很多男性有着不良的生活习惯，会经常让自己熬夜，而经常熬夜很容易让肝功能的运作受到影响，就会让身体的血液循环不好，肾脏健康也跟着出现问题，时间一长肾气亏损，肾虚就容易发生。
2、先天性缺乏
有一些男性是因为身体的气血不足，在母体的时候因为摄取的营养不够而让自己发生先天性缺乏，让身体带有先天性肾虚。
3、频繁进行性生活
有些男性因为比较年轻而让自己过度放纵频繁进行性生活，让自己的肾精亏损而频繁发生肾虚。
4、饮食不注意
在目前有很多人比较重口味，他们喜欢摄取各种盐比较高的食物，而盐摄入过多会让血压上升，血压上升也会让肾压失控，不能维持正常，让肾脏疾病发生，让肾脏处于脆弱的阶段而容易诱发肾虚。
5、经常憋尿
憋尿是比较常见的一种现象，特别是在男性身上，而长时间憋尿会容易引起尿路感染和肾脏疾病，这些疾病如果反复发生就会让肾脏受到影响，会让肾功能下降引发肾虚。总的来讲，男性在日常频繁发生肾虚是有原因的，要让自己了解原因才能够采取正确的措施。
男性在日常容易肾虚该怎么办？
1、保持良好的生活习惯
大多数男性的生活习惯是不规律的，会让自己经常熬夜通宵、暴饮暴食的，而这些都很容易让肾功能下降引发肾虚，所以有规律的生活习惯能提高肾功能，降低肾虚发生几率。
2、多吃一些补肾的食物
有一些男性是因为自身的原因导致肾虚频繁发作，所以可以在日常多吃一些补肾的食物，提高肾功能，如羊肉、牛肉、牡蛎、韭菜等。
3、控制性生活
不要以为自己年轻就可以过度放松，频繁进行性生活是最容易让肾脏受到影响的，会让肾气亏损，所以要学会控制自己，避免过度放纵。
温馨提示
男性对于肾虚要重视，而想要防止肾虚经常发生就要让自己特别注意，检查原因的同时采取有效措施。
