阿胶枣一次别超7颗 4类“中药零食”别多吃

日常生活中，很多人会在工作、休闲的时候吃一些小零食来解馋，但如果你吃的零食属于“中药零食”，那么就得注意合理与适量了。

阿胶枣：一次别超7颗

如果你经常逛超市，会见到一种枣子特别受欢迎，尤其是女性朋友，这种枣的特别之处就是配有阿胶。由于阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用，很多女性白领都会在自己的包里或者办公室放上一两袋，作为营养零食食用。

专家点评：气虚或血虚体质的人经常吃些阿胶枣还是有一定好处的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。

但枣子，尤其是阿胶枣，吃得过多不利于消化和吸收，如果是胃热患者或者消化不良者，多吃还容易上火，所以，阿胶枣一次食用更好不要超过7颗，适量就好。

龟苓膏：胃寒者少吃

龟苓膏，这可是历史悠久的传统养生零食了，相传最初是清宫中专供皇帝食用的。

正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。

因此很受年轻人喜爱，也是一些老年朋友喜欢吃的中药保健零食之一。

专家点评：龟苓膏不宜多吃，这是因为龟苓膏有清热排毒的作用，偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。有的报道说龟板还有兴奋子宫和促进血液循环的作用，从这个角度来说，孕妇和月经期的人群也不宜多吃。

薄荷糖：阴虚血燥者忌服

经常抽烟的朋友为了缓解口中的异味，一般在兜里会备一些薄荷糖。此外，对于希望提神醒脑的上班族而言，薄荷糖更是经常食用的零食。

专家点评：薄荷糖中的薄荷，土名叫“银丹草”，广泛用于驱风、防腐、消炎、镇痛、止痒、健胃等药品中。正宗的薄荷糖里含有少量的薄荷提取物，有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。但是阴虚血燥，肝阳偏亢，表虚汗多者忌服。

凉茶：手脚冰凉者少喝

冬天里麻辣火锅与烧烤食品很火爆，为了预防上火，有降火作用的凉茶自然成了大家聚餐时的首选饮料。

此外，由于工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的习惯，这“夜猫子”做久了，体内的“火”也就多了，这个时候，凉茶似乎又成了应急饮料。

专家点评：凉茶终究还是中药性质比较“浓”的茶饮料，不能拿来当水喝，喝多了或者不适合喝的人喝了，会对身体健康有一定的损伤。

目前，市面上的凉茶主要成分多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药，有清热除湿、滋阴去火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结等症状，但是手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。

爆火的中药养生零食，哪个更适合你？

本期专家：南通市中医院药剂科严玮

拿中药当零食？这个可以有，但得吃对。

补肾防脱发的芝麻丸，补血养气的阿胶糕，健脾美白的茯苓饼……就问你馋不馋？

别急，开吃之前，我们先弄明白几个小问题。

中药能当零食吗？

答案是：可以，但得挑着吃。

中国有一句古话，叫作“药食同源”。有些食材或药材兼具食物的营养与药物的功效，既能烹制美食，也能入药。

但是！并不是所有的中药都具备药食同源性。

在国内有一份《既是食品又是药品的物品名单》，其中收载了90多种材料，既可以当成食物，也可以作为药物。

药食同源的物质当然有其要求与特点。

这类物质的食性强于药性，多为补益药，药性多平和，具有调养、康复、保健作用，拥有悠久的食用历史。

如果秉性强烈、具有明确不良反应、甚至有一定毒性的中药材，当然不宜作为药食同源物质食用。

当零食后有没有禁忌？

药物使用的时候有宜忌之分，零食似乎人人都能吃一点。

那么，当中药成为零食，还有那么多讲究吗？

答案是：有。

零食又称休闲食品，是各种供人食用或者饮用的成品和原料，一般不包括以治疗为目的的物品。

中药养生零食大多取自古法养生食疗方剂，天然带有养生的属性。

在具有特定保健功能或以补充维生素、矿物质为目的时，这些食物适合大部分人群当零食少量食用，对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害；也会表现出更适宜于特定人群食用或不推荐特定人群食用的特点。

常用中药养生零食的宜与忌

阿胶糕

阿胶膏是以阿胶为主要原料，并佐以核桃、黑芝麻、红枣、枸杞、冰糖、黄酒等药食两用药物制成的膏类制剂。具有美容养颜、益智健脑、延缓衰老、强筋健骨、增强机体免疫功能等作用。

宜：男女皆可服用。适用于虚劳、贫血、头晕、神经衰弱、失眠多梦等人群。

忌：不适合脾胃虚弱、体内湿邪重、阴虚火旺、“三高”人群服用；经期女性、感冒发热者均不宜服用。

阿胶蜜枣

阿胶有补血滋阴、润燥等作用。蜜枣也是女性常用补品，常言道：“一日三颗枣，青春永不老。”

宜：尤为推荐女性食用。

忌：阿胶枣不利于消化和吸收，食用量须加以控制，一次更好不要超过7颗。另外，蜜枣滋腻不好消化，多吃还容易上火。

茯苓饼

茯苓味甘、淡，性平，入心、脾、肾经，有利水渗湿、健脾、宁心的作用。茯苓饼健脾利湿，适量食用能提高食欲、帮助消化、温补肾气。

宜：爱挑食的儿童，体质虚弱的老年人，胃口不佳、经常腹泻者，有四肢水肿、小便不利等症的肾虚人群。

忌：因添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，糖尿病患者忌食。

黑芝麻丸

黑芝麻为药食两用的滋补佳品，其性平，味甘，具有补肝肾、润五脏、通便的功效，还有乌发的作用。适量服用可滋补肝肾、养血润肠。

宜：肝肾不足者，血虚、气虚者，须发早白者。

忌：患有慢性肠炎、便溏腹泻者应忌食黑芝麻丸。

山楂片

山楂含有丰富的有机酸，能够 *** 消化液分泌，能促进食欲和消化，有消食、活血化瘀、降血脂。

宜：食欲不振、消化不良者，尤其是因为进食过多动物性荤食导致“食伤”者，山楂片有很好的消食效果。高血脂人群也可以适当食用。

忌：经过加工的山楂片通常含有较多的糖和淀粉，食用过多不利于健康。山楂片还可能会诱发胃出血，因此有胃溃疡者禁止食用。

5招选对养生零食

1. 通过咨询医生，了解自己的体质和健康状况，量身定制个人的饮食养生方案。
2. 学习相关医学科普知识，对一些养生保健理念具备一定的判断力。同时，无论选择中药零食还是其他保健食品，都应理智行动，食用产品后感到不适时，应及时停止。
3. 要明确认识养生不能代替治疗，养生只能对疾病起到一定的预防和缓解作用，如果确诊患病，不能盲目以养生方式来治疗，一定要到医院诊治。
4. 儿童尽量少吃滋补类中药零食，以免增加体内激素，使其过早发育。
5. 不要长期连续食用，间断（即服用2周左右要停用1周）服用较好。

注意！这些是药，不是零食，中医提醒你：别再吃错了

这几种药，全国停用！还有这些药别再当“零食”吃了

阿胶蜜枣、龟苓膏，这些“中药零食”勿贪吃！体质不同不可乱吃

近年来随着中医药膳食疗的时兴，越来越多的人都开始信奉食疗比不吃药更加有益身心。为了满足人们对健康以及口感的上需求，市面上有不少以中药为原材料 *** 的“零食”，受到了大家喜爱。

这些“中药零食”吸引人的地方就在于它们没有传统中药苦涩口感，却仍然具有一定药效。但大家不能为了满足口欲并只看重“零食”本身药效，而忽略自身体质就随意食用。并不是这味药的疗效就适宜所有人。

下面就通过市面上比较常见的几种“中医零食”，来分析一下其中的科学性。

酸甜适宜——受女性喜欢的阿胶蜜枣

很多女性都认为吃枣可以补气血，而在市面包装易携带阿胶蜜枣更是不错的选择。很多产品在包装的功效一栏上都会注明“补血滋阴、润燥、止血，益气养肾、滋补养颜、利于消化”等，再加之其酸甜适宜的更是吸引了很多馋嘴的女孩子。

那么是不是所有女性都适合吃阿胶蜜枣呢？其实阿胶蜜枣的主要成分是大枣、阿胶。阿胶有补血、滋阴润燥的功用，红枣味甘性温，可以健脾生血。

对于气虚或血虚体质的人群，经常吃些阿胶枣还是有一定好处的，但是，大枣虽好也不要多食，尤其是阿胶枣，吃得过多不利于消化和吸收。枣的性质比较热，吃多了容易上火，如果本来就是比较热的体质，吃枣只会让身体更热。另外阿胶滋腻、难以消化吸收，脾胃不好的人要少吃。

药食果冻——受学生族喜爱的“祛痘佳品”

龟苓膏因为形似果冻，常被人成为药食果冻。它的主要成分是龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便作用。因此，受到很多年轻学生们的喜爱，认为终于找到了既能解决青春痘烦恼，又不用吃药的好 *** 。而记者也在各大超市等卖场发现，很多龟苓膏甚至还出了“学生装”等系列产品，以供大家挑选。

虽然目前市场上的龟苓膏在传统古方的基础上，添加很多新的食材或药材，但其本身具有清热排毒的作用，所以偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。阳虚、虚寒体质的人也不宜吃。

爽口凉菜——大众清热去火的好饮品

“中国凉茶XXX，怕上火就喝XXX。”等等相信这些广告词，很多人一定都不会陌生，而很多在外出就餐时，也很会选择以凉茶来代替饮料。

目前市面上所销售的成品凉茶的主要成分是菊花、金银花、夏枯草、甘草等。具有一定的清热除湿、滋阴去火的作用。但是也并非适宜所有人饮用，首先凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗人体的阳气。而凉茶适合温热体质的人，如通常面红目赤、急躁多语，经常牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食。但是寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。寒凉体质的人通常面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀。

“药食同源”不能忘

目前很多只注意到这些“中医零食”美味口感以及所选药材的功效，往往忘记了中医理论中“药食同源”道理。而在这些食品中有不少还是中医临床常用的中药材，人们忽视了它们的药性单纯把它们零食随意食用是不科学的。

无论“中药零食”多么美味，首先是“药”，然后才是“零食”，既是药，就不仅不能多吃，还要学会对症吃。因此建议大家，选购食用“中药零食”之前，需要了解自己的体质等情况是否适合食用此类产品，对症食用才能在享受美味的同时获得健康。

「健康」这些东西，不是零食！别再乱吃了！

生活中，因为“吃”引发的病例并不少见。一些我们常见的药物和食物，有时候会被当成零食来吃，但是吃多了或者吃得不合时宜对身体的伤害很大。

1、润喉片

中药润喉片成分以一些有清热解毒消肿作用的中草药为主，如金银花、黄芩、板蓝根、冰片，以及清咽利喉的胖大海、蝉蜕、桔梗、罗汉果等，大部分药物性偏寒凉。

脾胃虚寒者若长期服用，非常容易引起腹泻。

孕妇应在医生指导下服用。

为改善口感，辅料中常加入甜味剂如蔗糖等物质，因此糖尿病患者不宜随意服用。

6岁以下幼儿吞咽功能尚未完善，更好也不要服用润喉片，以免滑落或呛入气管发生意外。

需要含服时也不要总放在一个部位，可以适当调整位置，防止局部黏膜被较高浓度的药物持续性 *** 。

2、健胃消食片

消食片由太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂组成。陈皮有运脾健胃的功效；山楂、麦芽主治消化不良、茶饭不思、脘腹胀闷等症；太子参、山药健脾益气。

按时按量服用健胃消食片没有问题，但如果没有找到消化不良的具体原因就随意服用，坏处有很多。

消食片的主要成分是山楂，山楂中的酸性成分较多。当胃酸过多的人吃后，会使胃内的酸度急剧增加；有溃疡病或黏膜糜烂较重的人吃后，会加重病情。

因此，胃溃疡、十二指肠溃疡患者更好不要吃；儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者，应在医师指导下服用。

3、龟苓膏

正宗的龟苓膏主要以鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。能起到清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的作用。

但是龟苓膏并不适合所有人当零食吃，而且不宜多吃。这是因为龟苓膏有清热排毒的作用，偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。

4、阿胶蜜枣

阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶还有益气安神、滋阴润燥等作用。

容易神疲倦怠、四肢乏力、气虚或血虚体质的人经常吃一些有一定好处。

但枣子，尤其是阿胶蜜枣，吃得过多不利于消化和吸收，如果是胃热患者或者消化不良者，多吃容易上火。所以，阿胶蜜枣也要适量吃。

5、酸梅汤

正宗的酸梅汤是用乌梅、山楂干以及少量陈皮和甘草熬煮成的，有消食、生津止渴、解暑化湿等作用。

里面的重点原料乌梅，富含有机酸，可促进唾液腺及胃酸的分泌，不仅生津止渴，还可缓解晕车等不适感。

正是由于乌梅中富含有机酸，所以胃溃疡等胃不好的人要少喝，或者稀释后少量饮用，以免对胃肠造成 *** ，引起不适。另外，怀孕的女性也不宜喝。

6、茯苓饼

茯苓饼的中药成分茯苓，有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用。有助于提高食欲、帮助消化，提高机体自身免疫力，预防感冒、咳嗽。对于肾虚所致四肢水肿、小便不利，也有一定作用。

不过，市场上茯苓饼里添加了不少蜂蜜、白砂糖等，血糖偏高的人少吃为妙。

“

这些东西，别再乱吃了！

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这6种中药零食别乱吃！凉茶、龟苓膏居然也能中招

— 中药零食 —

6种中药零食别乱吃！

很多人闲着时候都喜欢买一些零食吃，有些人还特喜欢吃中药 *** 而成的一些零食，认为中药零食不但好吃，而且还有养生的作用。但是很多人却忽略了中药本身的性质和自己的体质，有的中药零食不能乱吃。

来看看哪些中药零食我们吃的时候要小心吧：

阿胶枣

中药零食

食疗功效：

中医认为阿胶和红枣都有滋阴、养血、补血的作用，很受女性朋友的喜爱。专家说，阿胶枣的确有补益的作用，对于气虚或血虚的人有一定好处，能改善面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状。

食用禁忌：

阿胶枣不容易被消化，我们每天最多不要吃超过十个，同时，蜜枣滋腻也不好消化，多吃还会出现上火的现象。

而且阿胶枣偏温性，对体内有湿热的人不适合。如果舌苔厚、腻、黄，大便干燥，爱上火，那就应少吃阿胶枣。

茯苓饼

中药零食

食疗功效：

别小看茯苓饼，它可是很好的健脾食品，经常吃点茯苓饼，有助于提高食欲、帮助消化，提高机体自身免疫力，预防感冒、咳嗽。

对于肾虚所致四肢水肿、小便不利，茯苓饼也有一定的食疗价值。适应爱挑食的儿童、体质虚弱的老人。茯苓可以止泻，经常拉肚子的人可以适量食用。

食用禁忌：

但一些茯苓饼中有蜂蜜、白砂糖等原料，导致其中含糖量较高。因此，血糖偏高者应尽量少吃或不吃，消化不良者也不要多吃。

凉茶

中药零食

食疗功效：

凉茶的主要成分是菊花、金银花、夏枯草、甘草等。具有清热除湿、滋阴去火的作用。

适应经常面红目赤、急躁多语、牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食者。高血压、心脏病患者中有热性症状的适量饮用也可降燥。

食用禁忌：

凉茶不能喝太多哦，更加不能够拿来当水喝了，喝太多的凉茶会损耗我们体内的阳气，每天最多喝400ml，不能够再喝多了 。

薄荷糖

中药零食

食疗功效：

薄荷糖中的薄荷，土名叫“银丹草”，广泛用于驱风、防腐、消炎、镇痛、止痒、健胃等药品中。

正宗的薄荷糖里含有少量的薄荷提取物质，有发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁和止痒等功效，有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。

食用禁忌：

阴虚血燥，肝阳偏亢，表虚汗多者忌服。比如《本经逢原》中说，多服久服(薄荷)，令人虚冷;阴虚发热，咳嗽自汗者勿施。《本草从新》中说：(薄荷)辛香伐气，多服损肺伤心，虚者远之。

龟苓膏

中药零食

食疗功效：

中药零食龟苓膏有很好的滋阴降火作用，对于火气较大，长痘痘、口腔溃疡、便秘的人比较适合，可以作为很好的居家、办公零食。

食用禁忌：

由于龟苓膏性比较寒凉，所以本身体质虚寒，有腹泻等症状的人群就不适合吃龟苓膏，很可能加重寒泻。

另外，由于加工成零食的龟苓膏含糖量会比较高，所以糖尿病病人和高血糖人群需要特别注意。

超市里卖的盒装龟苓膏，青壮年每天一盒就够了，老年人和小孩需要减少食量，半盒为宜。

姜糖

中药零食

食疗功效：

姜的药用价值很受中医推崇，有暖胃、驱寒的作用。患有风寒感冒或容易晕车的人，身边备些姜糖，能起到很好的缓解作用。

食用禁忌：

因为姜的温性大，对于嗓子疼、眼睛干、大便干、爱上火的人就不适合了。

这些零食其实是“药”，吃多了危险，之一个就许多人中招！

无聊了、看剧时、工作时……嘴巴闲着了，就想吃点东西，而嗑瓜子热量高，吃薯片、辣条等不健康，因而注重保健的人群就将目光投向了“中药零食”——龟苓膏、茯苓饼、阿胶枣……

由于其中或多或少有一些中药成分，会给人一种健康感，有些人可能就会满足自己的口腹之欲，无节制地吃。

但专家提醒：中药类零食，首先它属于“药”，然后才是“零食”，因此并不是人人都适合，也不是吃多少都随便的~

1 润喉片——滥吃伤身

很多人都有慢性咽炎等咽喉不适的症状，平时稍微受点凉、吃点 *** 性饮食喉咙就不舒服，并总喜欢吃点润喉片缓解一下。有人甚至平时没事也要嚼几粒，甜甜的，能解馋，又对嗓子好，可谓一举两得。

但润喉片是药不是糖！滥吃会害了你……

目前，市场上销售的润喉片大致分为两类，一类是以西药成分为主的，主要由一些抗菌消炎药或消毒防腐药组成；

另一类是以中药成分为主的，主要由有抗菌消炎作用的金银花、黄芩、板蓝根、西瓜霜、冰片以及清咽利喉作用的胖大海、罗汉果等中草药组成。这些药物性偏凉，脾胃虚寒者若长期服用，容易引起腹泻等情况。

长期服用西药成分的润喉糖，对口腔黏膜的 *** 性大，会扰乱口腔内环境，造成局部菌群失调，从而诱发口腔溃疡等疾病。

不仅不能当糖吃，也不要一出现咽喉不适就自行购买润喉糖吃，要知道有些嗓子哑、喉咙痛并不都是咽喉炎引起的，更好还是及时去医院做个检查。

2 阿胶蜜枣——多吃上火

阿胶蜜枣应该是很多女性都喜欢的，直接吃，亦或是煮粥、炖汤来几粒口感都不错。

阿胶有补血、滋阴润燥的功效；红枣味甘性温，可以健脾生血。阿胶枣有养血补血、补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用。

气虚或血虚体质的人经常吃些阿胶枣还是有一定好处的，但是对于胃热患者、经常消化不良的人、牙疼的人、女子经期等都更好不要吃阿胶枣。

另外，市场上售卖的阿胶枣含糖量大多超过60%，食用过多易发胖，建议每次食用不要超过7颗。

3 龟苓膏——多吃伤脾胃

说到龟苓膏，大家应该并不陌生，是夏天很多人都喜欢的一种清凉饮品，也是历时千年的中药小零食。

正宗的龟苓膏主要成分是龟板和土茯苓为原料，再配以地黄、绵茵陈、金银花、甘草、火麻仁等精制成。具有滋阴补肾、清热解毒、润肠通便、消除暗疮的功效。

但市场上售卖的部分龟苓膏食品，从配料表中可以看见，主要成分是水、白砂糖、淀粉及龟苓膏粉，中药部分含量比较少，凝结成冻也主要是靠淀粉和仙草。因而药效稍弱，可能仅对于防暑热、热毒有用。

但即便如此，龟苓膏偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人需要少吃为好；处于生理期或痛经的女性，也不合适吃龟苓膏；孕妇、老人和小孩肠胃较弱，也要少吃。

4 凉茶——常喝损耗阳气

常吃火锅、烧烤、麻辣烫的人，为了不上火，都会配上一杯凉茶，有人甚至拿它当饮料喝。

凉茶大多是由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成，有一定的清热除湿、滋阴去火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。

但是手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。凉茶更不能拿来当水喝，否则会损耗人体阳气，每天200-400毫升即可。

5 茯苓饼——便秘人群会加重便秘

茯苓饼主要是由茯苓细粉、米粉、白糖加工而成，其中的茯苓是中医常用来利水渗湿的药，还有助于宁心安神、健脾和中。

平时适量吃茯苓饼可以提高食欲、促进消化；经常拉肚子的人可以适量食用。但是并不建议便秘患者食用，会加重便秘。

另外，茯苓饼在 *** 过程中为了增强口感，往往添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，故糖尿病患者要少吃甚至不吃。

中药零食要分人吃，那普通的零食又该怎么吃才健康呢？

6 健康吃零食的三个原则

零食并不是只有你认为的薯片、辣条、冰激凌等，三餐之外吃喝的所有食物都是零食。

简单来说，对于工作强度大的人，上午十点左右可能就饿了，这时吃点水果、坚果亦或是啃个玉米，这些都算零食。

零食作为正餐之余的辅助食物，能够有效弥补三餐营养素的不足，因此只要会选、会吃，也是有益健康的。

1 挑优选级零食

天然、新鲜的食物是首选，包括：

①蔬菜水果；

②奶类（纯牛奶、无糖酸奶、低盐奶酪等）；

③豆类及其制品（无糖豆浆、豆花、毛豆、豆干等）；

④原味坚果；

⑤低脂高纤维的谷薯类（全麦面包、蒸红薯、煮玉米）。

除了上述的，还想吃其它的，选购的时候以少油、少盐、少糖，能量不高为原则。

2 对比补充正餐的不足

将自己当前正餐与膳食指南进行比较，发现某些成分缺乏可以用零食补足。

比如，正餐中纤维素含量不足，零食就可以选择蔬菜水果，比如黄瓜、西红柿等；正餐吃鱼禽蛋肉奶少的人，零食就选择富含蛋白质的种类，比如酸奶、坚果等。

3 把握吃零食的频率、时间和量

对于大多数人来说，每天适宜吃2~3次零食，更好选择在饥饿的时候食用，建议是上午10点钟左右以及下午3-4点的时间，防止饥饿的同时，不会影响正餐进食；

零食总能量应占全天饮食的5%~15%，大致相当于每天吃一个中等大小的苹果，加上一杯无添加酸奶，再加两个原味核桃。

这些零食你都常吃吗？

有没有中招呢？

你还知道哪些零食吃了不太好？

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来源： *** V我是大医生官微 ID：woshidayisheng

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这些东西，不是零食！别再乱吃了！

紧急！全国叫停！湖南人家里有这几种药的，赶紧扔了……

来源：广州日报、武汉晚报、国家药监局、健康时报

湖南人注意了，

以下这几种药被全国叫停，

赶紧翻翻自家药箱，

家里有的赶紧扔了吧！

国家药品监督管理局2月15日发布公告称，自即日起停止含呋喃唑酮复方制剂的生产、销售和使用。目前，全国有12个制药公司、药厂生产此类相关药品。

根据《中华人民共和国药品管理法》第四十二条和《中华人民共和国药品管理法实施条例》第四十条规定，经国家药品监督管理局组织再评价，认为含呋喃唑酮复方制剂存在严重不良反应，在我国使用风险大于获益，决定自即日起停止含呋喃唑酮复方制剂在我国的生产、销售和使用，撤销药品批准证明文件。

已上市销售的含呋喃唑酮复方制剂由生产企业负责召回，召回工作应于2019年3月31日前完成，召回产品由企业所在地药品监督管理部门监督销毁。

这些药被紧急叫停

国家药监局给出了

四种禁用的含呋喃唑酮的复方制剂，

分别为

复方雪胆呋喃唑酮胶囊、

呋喃苦参黄连素片、

二维呋喃唑酮片、

谷海生片。

1

复方雪胆呋喃唑酮胶囊用于各种便秘以及由于腹腔炎症、肠粘连、肝胆疾病等的胃肠功能紊乱而引起的腹痛、食欲不振等；

2

呋喃苦参黄连素片为抗菌消炎药，用于急性菌痢，肠炎等；

3

二维呋喃唑酮片用于胃、十二指肠溃疡、慢性胃炎；

4

谷海生片用于消化性溃疡等。

这些药也都被叫停、禁用

2018年11月30日，

国家药监局发布

《关于停止生产销售使用特酚伪麻片

和特洛伪麻胶囊的公告（2018年第92号）》

特酚伪麻片和特洛伪麻胶囊

国家药监局表示，根据《中华人民共和国药品管理法》第四十二条和《中华人民共和国药品管理法实施条例》第四十条规定，经组织再评价，认为：特酚伪麻片和特洛伪麻胶囊存在心脏毒性不良反应。

之前，

国家药监局还公布了一系列

被限制使用的感冒药：

含可待因感冒药，18岁以下禁用

这类药包括：氨酚双氢可待因片、复方磷酸可待因糖浆、复方磷酸可待因口服溶液、磷酸可待因糖浆等，共计29 个批号。

双黄连注射剂，

4周岁及以下儿童禁用

柴胡注射液，儿童禁用

修订要求在禁忌项下须列出“儿童禁用”，并增加警示语“本品不良反应包括过敏性休克”等。

匹多莫德制剂，3岁以下儿童禁用

另外，

关于一些药品对儿童限用、

慎用的汇总如下：

家长注意！这些药别再当“零食”吃了

除了被国家药监局“叫停”的药品外，润喉片、阿胶枣、龟苓膏、茯苓饼……这些食物在医生眼中也是药，有时候会被当成零食来吃，但吃多了或者吃得不合时宜对身体的伤害很大。

1、润喉片

中药润喉片成分以一些有清热解毒消肿作用的中草药为主，如金银花、黄芩、板蓝根、冰片，以及清咽利喉的胖大海、蝉蜕、桔梗、罗汉果等，大部分药物性偏寒凉。

脾胃虚寒者若长期服用，非常容易引起腹泻。

孕妇应在医生指导下服用。

为改善口感，辅料中常加入甜味剂如蔗糖等物质，因此糖尿病患者不宜随意服用。

6岁以下幼儿吞咽功能尚未完善，更好也不要服用润喉片，以免滑落或呛入气管发生意外。

需要含服时也不要总放在一个部位，可以适当调整位置，防止局部黏膜被较高浓度的药物持续性 *** 。

2、健胃消食片

不知不觉健胃消食片也成了很多家庭的必备良药，一感觉不消化，就来片嚼一嚼。但医生认为，这样的做法后果非常可怕。

消食片由太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂组成。陈皮有运脾健胃的功效；山楂、麦芽主治消化不良、茶饭不思、脘腹胀闷等症；太子参、山药健脾益气。

按时按量服用健胃消食片没有问题，但如果没有找到消化不良的具体原因就随意服用，坏处有很多。

当胃酸过多的人吃后，会使胃内的酸度急剧增加；有溃疡病或黏膜糜烂较重的人吃后，会加重病情。

因此，胃溃疡、十二指肠溃疡患者更好不要吃；儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者，应在医师指导下服用。

3、龟苓膏

不少年轻人长痘痘了就喜欢吃一盅龟苓膏清热泻火，老年朋友便秘了也爱吃龟苓膏排毒。

可是正因为龟苓膏长于清热祛湿排毒，故偏于寒凉，若本身属于阳虚和脾胃虚弱的人群，还是少吃为好，老年人体质多属肾阳不足，孕妇、痛经患者也不宜多吃。

4、阿胶蜜枣

阿胶枣清甜可口，被不少女性当作营养零食。其也确有养颜补血功效，适合血虚人士服用。但因其滋补，故易滋腻碍胃，多吃会影响食欲，服用过量还容易上火。

因此，即使是货真价实的阿胶枣，也应浅尝则止，每次三五颗即可。尤其是本身消化功能不好，食欲不振，咳嗽痰多，或牙疼、咽喉肿痛，腹泻便溏的人不宜服用。女性在月经周期更好也不要吃，以免造成经量过多。

5、酸梅汤

正宗的酸梅汤是用乌梅、山楂干以及少量陈皮和甘草熬煮成的，有消食、生津止渴、解暑化湿等作用。

里面的重点原料乌梅，富含有机酸，不仅生津止渴，还可缓解晕车等不适感。

但胃溃疡等胃不好的人要少喝，或者稀释后少量饮用。另外，怀孕的女性也不宜喝。

6、茯苓饼

茯苓饼的中药成分茯苓，有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用。有助于提高食欲、帮助消化，提高机体自身免疫力，预防感冒、咳嗽。对于肾虚所致四肢水肿、小便不利，也有一定作用。

不过，市场上茯苓饼里添加了不少蜂蜜、白砂糖等，血糖偏高的人少吃为妙。

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小编：依依

标签： 蜜枣 咋样 上火