高血脂患者，多吃这些食物，预防心血管疾病

众所周知，血脂升高会增加动脉粥样硬化性心血管疾病的风险。血脂异常患者除了遵医嘱服用相关药物外，还需要遵循合理的膳食模式。以水果、蔬菜、豆类、坚果、种子、植物蛋白和富含脂肪的鱼类为基础的饮食应该是预防动脉粥样硬化性心血管疾病的更佳食物。多吃这些食物，同时减少含有饱和脂肪、胆固醇、盐、精制碳水化合物和加工食品的摄入，是减少动脉粥样硬化性心血管疾病的健康饮食模式的常见组成部分。

一、不吃含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物

饮食的类型与血脂的健康密切相关，饱和脂肪酸可通过增加血液中低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的水平导致动脉粥样硬化。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可以降低血浆胆固醇水平，对血脂起到有益作用。反式脂肪酸含量高的食物也要尽量避免，这类脂肪酸可升高低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)，会明显增加动脉粥样硬化的风险。

所以，高血脂的人尽量不要吃：饱和脂肪酸含量高的肥肉，猪油、黄油等动物脂肪，鸡皮、鸭皮；棕榈油、椰子油、可可油等。在植物油中；人造黄油、人造黄油、代可可脂、用氢化植物油加工的蛋糕和饼干等反式脂肪酸含量高的食品。

二、少吃富含胆固醇和糖分的食物及精制主食

近年来，包括中国在内的许多国家的最新膳食指南取消了对胆固醇每日摄入量的限制，但高血脂人群仍应适当限制膳食胆固醇摄入量。对于血浆总胆固醇轻度升高者，建议每日膳食胆固醇摄入量差不多是一个鸡蛋所含胆固醇的量；中度或重度增加者，每日膳食胆固醇摄入量应小于200mg，可只吃半个蛋黄。

当碳水化合物摄入过多时，多余的能量会在体内转化为脂肪，导致血脂代谢异常，尤其是摄入过多的添加糖，会直接转化为体内内源性甘油三酯，增加血脂异常的风险。高血脂患者在饮食中应严格控制添加糖的摄入，尽量少吃甜品，不要甜饮料。

适当控制馒头、白米饭、面条、白面包等精制主食的摄入。建议用全谷物代替部分或全部主食，如燕麦、糙米、荞麦、小米等。由于全谷物保留了更多的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，对血脂健康更有利。

三、常吃蔬菜、水果、大豆及其制品、深海鱼、坚果，四种可以帮助降血脂的食物

1、蔬菜和水果

水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质，可以通过多种方式有效降低血液胆固醇水平。

2、大豆及其制品

这些食物富含蛋白质、矿物质、大豆异黄酮等。增加摄入量有利于降低血液总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。

3、深海鱼

深海鱼中含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸，能抑制肝脏中脂类和脂蛋白的合成，舒张血管，抗血小板聚集。

4、坚果食品

适当摄入坚果可以改善血脂异常，降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。但坚果脂肪含量高，不宜过量摄入，每天10克左右。

综上，血脂异常与饮食和生活方式密切相关。饮食治疗和生活方式的改善是治疗血脂异常的基本措施，无论是否选择药物降脂治疗，都要坚持控制饮食，改善生活方式。

【声明：文中所用的资料与图片来源于 *** 和文献，仅作医学知识的科普所用，如有侵权，请联系删除】

降低「坏胆固醇」的15种食物！最有效的是这3种…

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血脂高 这几种食物一定要忌口

血脂——血液中胆固醇、甘油三酯和类脂的总称，它们是健康人体内所存在的成分，对于维持正常生命活动是必不可少的。但当血脂升高，就会给身体带来伤害。

高血脂的危害

血脂水平降不下来，血液的黏稠度就会增加，也就容易形成斑块，当斑块脱落以后，就会逐渐地形成血栓。

血栓比较容易在两处形成，一个是心脏，另一个就是大脑。这意味着，当血脂升高，心脑血管疾病的发生几率也会随之提高。

血脂高这几种食物要忌口

人体血液中的血脂有饮食和自身合成两种来源，当出现高血脂时，除了规范的治疗，饮食调整也非常重要。

血脂高的人，若不想血脂一直居高不降，下列食物要学会忌口——

胆固醇含量高的食物

研究表明，饱和脂肪和胆固醇是导致高血脂的“危险因素”。

富含这两种物质的食物主要包括猪油、牛油、羊油等动物油脂以及五花肉、肥羊、肥牛等高脂肪的畜肉，和猪脑、猪大肠等动物内脏。此外，油炸食品、糕点等也往往含有较多饱和脂肪。

甜食

糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以血脂高的人应限制蛋糕、甜饮料、冰淇淋、饼干等含糖量高的食物。

咸食

食用过多食盐或高盐食品，可使血管壁弹性降低，为高血脂的并发症埋下隐患。

要想控盐，不仅做菜要少放盐，放了鸡精、豆豉、蚝油、咸味的酱之后就别再放盐，还要减少在外就餐的次数。

此外，薯片、锅巴、蜜饯等零食，以及火腿、午餐肉、酱菜、咸鸭蛋等也要少吃。

酒

酒会对血管形成伤害，诸如啤酒之类的饮料又含有较高的热量，这一点对于血脂高的人来说，可能会更加容易给血管“添堵”。

血脂要定期检查

高血脂一般与遗传因素、饮食习惯、生活习惯的关系较大，与体型没有必然关系。因此，无论胖瘦、年龄，都应该定期检查血脂水平。

尤其是当身体出现以下几个症状时，就是在提醒你去查血脂了：

△视力模糊、变差；

△时常感到头晕头痛，晨起后感觉头脑不清醒，午后易犯困；

△在角膜周围出现“角膜老年环”，遮盖住眼睛的前部，约1毫米左右；

△上下眼睑靠近内眼角处出现睑黄疣，质地柔软，呈黄色，边界清晰；

△手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块。

如何预防高血脂

控制血脂的之一步就是“管住嘴”，下面这些进食原则，有助于控制血脂。

①烹调用油每天更好不超过25g，优选橄榄油、菜籽油，少吃肥肉或动物油脂、奶油；不吃或少吃甜食。

②适量进食水果，每天200~350g，坚果每日摄入10g左右。

③蛋白质食物以豆制品、去皮禽肉、鱼类、精瘦肉、蛋类为主。

④乳品类选低脂或脱脂奶制品，增加膳食纤维的摄入量，如杂粮、蔬菜，可帮助减少脂肪的吸收。

⑤烹调方式以蒸、炖、煮、烩为主，少吃煎、炸食品。

来源： 吉林12320

血液粘稠血脂高？这些食物帮你变年轻！

血液的好坏与我们的身体健康息息相关，身体的衰老、寿命的长短都与血液质量有着直接的关联。今天给大家介绍的这些食物，相当于帮你清洗血液，让你的血液变得更年轻。　　

圆葱——血液的稀释剂

圆葱，是蔬菜中唯一含有前列腺素A的，而且，它还含有槲皮素，这两个元素可以促进血管扩张、血压降低，同时还能降低血液粘度，增加血液流量，降低胆固醇，以达到防血栓的目的。

胡萝卜——血管的软化剂

胡萝卜中的山奈酚和槲皮素，可以促进血脂降低，增加冠状动脉的血液流量。除此之外，它含有的钾盐能够改善血管硬化。

大蒜——血液的清理工

在工业和交通快速发展的时代，大蒜的作用显得尤为珍贵，它可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的损害。

燕麦——血液的瘦身剂

大多数人知道燕麦能够给脂肪减肥，但很少有人了解，燕麦也能血液减肥。燕麦中含有人体必需的8种氨基酸、水溶性膳食纤维、皂甙、镁、酚酸类等，对于降血糖、降胆固醇、抗氧化、减肥、维持血液健康都有积极的作用。

茄子——血管的补丁

茄子中含有维生素P，它能够增加血管弹性，有助于防止血管破裂出血。此外，其含有的钙、磷、镁、维生素C、皂草甙等，有助于降低胆固醇，防止血栓形成。

粗粮——预防高血压

研究证明：保持粗粮摄入，能够降低患高血压的概率。这是因为，粗粮含多种人体所需的微量元素和植物纤维素。就比如说铬和锰，缺乏这两种元素会容易发生动脉硬化。而植物纤维素可以使胆固醇含量降低。

除此之外，卷心菜、海带、木耳、人参、猕猴桃、蜂胶等食物也对保持血液健康有积极的作用。

70%的多囊患者存在血脂异常，这24种高胆固醇食物要少吃！~

林浩滔 多囊健康

林浩滔，营养师、体适能运动教练、健康管理师，专注多囊卵巢综合征纯生活方式干预~623篇原创内容

公众号

2023年08月28日 七月十三

原创科普 第629篇

大家好，我是滔滔老师，营养师、运动教练、健康管理师。

相关研究表明：70%的PCOS患者存在血脂异常，包括甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B升高。

胆固醇，想必大家都听说过，尤其是对“胆固醇代谢异常时所导致的动脉粥样硬化”不陌生，因此也有一点谈胆固醇色变。

但其实，大家对胆固醇并不是那么了解它，尤其对女性自身而言，为什么这么说？

胆固醇与女性健康

胆固醇广泛存在于全身各组织中，其中约1/4分布在脑和神经组织中，对女性健康而言，胆固醇具有非常重要的意义，太多或太少都不行。

①胆固醇是构成细胞膜的重要组成成分，包括女性的生殖细胞。

②胆固醇可在性腺中转变生成睾酮和雌二醇。在肾上腺可合成皮质醇、醛固酮、脱氢表雄酮等激素。

③在皮肤中，胆固醇可被氧化成-脱氢胆固醇，再经紫外线照射可以生成维生素D3。

胆固醇的来源

人体的胆固醇分为“内源性胆固醇”和“外源性胆固醇”，内源性即体内自身合成，外源性即食物的消化吸收。

在饮食中，胆固醇主要来自动物内脏、蛋黄、奶油和肉类。

正常人，每天膳食中可摄入约300~500mg的外源性胆固醇，而人体合成的内源性胆固醇总量约为1000mg~1500mg左右，远远大于食物来源的胆固醇。

有趣的是，就算我们吃了大量的胆固醇，血浆中仍然有大约60％胆固醇是来自于自身合成，就算长期不摄入胆固醇，血浆中的胆固醇浓度也只降低10%~25%。

所以，人体胆固醇主要是自身合成为主。

限制饮食胆固醇

所以饮食中胆固醇来源，可以放心吃？其实并不是的！因为当血液胆固醇浓度升高时，除了要抑制胆固醇的合成外，还是要限制胆固醇的摄入。

尤其对高胆固醇血症病情较轻的患者（胆固醇在 5.7~7.2mmol/L之间)，直接限制胆固醇摄入还是能起到较好的效果。

另外，饮食中摄入一些植物甾醇，也可降低胆固醇的水平。

这里列出含有胆固醇比较高的食物，这些食物每次摄入时都要控制，要少吃，比如血脂异常的人每天一个鸡蛋是没问题的~

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聊一聊多囊的有效干预方案！

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往期回顾：

多囊慎吃！19种高糖、高热量水果及制品！~

多囊很简单，吃这3款全谷物就能改善！~

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参考文献：中国食物成分表：标准版，第二册/杨月欣主编；中国疾病预防控制中心营养与健康所编著.——第6版.

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高血脂一直降不下来怎么办？这4种食物需忌口

来源：【人民日报健康客户端】

高血脂人群并不少见，因高血脂导致的心脑血管疾病患者、以及其他并发症的患者也不在少数。对于高血脂，规范治疗之外，饮食调整也很重要。

血脂一直降不下来会怎样？

血脂水平降不下来，血液的黏稠度就会增加，也就容易形成斑块，当斑块脱落以后，就会逐渐地形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重的“打击”。

1、引发心脑血管疾病

血栓比较容易在两处形成，一个是心脏，另一个就是大脑。当心脑血管动脉发生硬化之后，心脑血管疾病也就可能随时上门，甚至有些急性的，随时都可能要命。

而一些长期形成的损伤，并不会很快要命，却会影响到心脏、大脑以及神经的正常工作，从而引发一系列的问题。比如头晕、头痛、偏瘫、中风、心梗、冠心病，

2、引发肺动脉栓塞

还会对呼吸系统造成影响，出现肺动脉栓塞等。

3、引发肾病

除此之外，血脂一直降不下来，对肾脏也会造成比较大的损伤，主要是肾脏工作也需要较多的血液供应，而肾小球上有动脉，容易导致肾小球供血不足。没能得到充足血液供应的肾小球，功能变差，肾脏负担增加，时间久了，可能引发比较严重的肾病。

4、引发糖尿病并发症

除了肾病，也要小心血脂高连带出血糖高的问题，血液的黏稠度上升，对于本身血糖就高的糖尿病患者，可能会更加容易引发并发症。

血脂高到多少算严重？

血脂高需要看四项指标，分别是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯，其中，值得关注的就是低密度脂蛋白胆固醇水平，还有就是甘油三酯，这两项水平的升高，会更容易对血脂产生影响。

一般来说，低密度脂蛋白的正常水平是在3.37毫摩尔/升以内，一旦高出这个范围，就算是血脂高了，而高到4.14毫摩尔/升以上，则算是很严重了，需要及时用药治疗，并且需要配合生活方面调理，能更好地稳定血脂。

甘油三酯的正常水平则是在1.7毫摩尔/升以内，超出2.26毫摩尔/升，甚至是超出3毫摩尔/升以上，就算是比较严重了。

而血脂高到多少算严重，除了要看单个的指标，还应该结合低密度脂蛋白和甘油三酯两项水平，综合来进行分析，如果两者都处于较高的水平，危险程度则会更高。

另外，在此基础上，如果高血脂患者还存在血糖高、血压高的问题，风险性也会增大，一些存在冠心病或者有过心脑血管发病史的人，在两项水平或者其中一项水平处于升高状态，都算是较为严重了。

血脂降不下来，这4种食物要忌口！

血脂高的人，若不想血脂一直不降，4种食物该忌口还得忌口。

1、胆固醇含量高的食物

尤其血脂控制得不是很好的人，若过多摄入高胆固醇食物，容易破坏低密度脂蛋白水平的稳定性，从而给心血管带来更多压力。

胆固醇含量较高的食物，包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等，这些食物再好吃，也要管住嘴。

2、啤酒

本身酒就会对血管形成伤害，啤酒又含有较高的热量，这一点对于血脂高的人来说，可能会更加容易给血管“添堵”。还有一点，喝啤酒不容易醉，喝的量也就容易多。

3、咸鸭蛋

对于高血脂人群，咸鸭蛋不仅含有较多的盐，脂肪含量以及胆固醇含量都很高，吃太多会对血脂产生较大影响。

4、甜食

不管是高血脂人群，还是健康人，都不建议吃太多甜食，人体不能及时代谢出所有糖分，也就容易变成脂肪，就可能会对血管形成伤害。

本文作者：张正荣，江苏省扬州市之一人民医院肿瘤内科副主任医师

责编：王真、王圆

本文来自【人民日报健康客户端】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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高血脂人必知的高胆固醇食物排行榜，前三是很多人的更爱！

现在人们的生活水平越来越高了，对饮食的要求也越来越高。

吃饭不仅仅只是为了解决温饱问题，更多的是要满足口腹之欲。

食物的美味是前提，但是很多美味的食物都是不健康的，所以患上“富贵病”的人也是越来越多，而高血脂就是其中一种。

而出现高血脂疾病，往往都是因为生活中摄入了太多的胆固醇。

一

胆固醇是什么

胆固醇存在于我们血液里的脂蛋白中，常见的有低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。

低密度脂蛋白胆固醇，简称LDL-C，它会损伤动脉，使血管壁上形成脂质斑块，从而让动脉硬化，是我们俗称的“坏胆固醇”；

而高密度脂蛋白胆固醇，简称HDL-C，具有清洁疏通动脉的功能，就是我们所说的“好胆固醇”。

人体中的胆固醇主要有两个形成途径，一个是自我合成，这是身体中胆固醇的主要来源；一个是从食物中获取，不过食物中获取的胆固醇占有的比例并不大。

虽然从食物中获取不是人体胆固醇的主要来源，但是很多人的胆固醇超标，都是与食物有关。

如果饮食没有顾忌，喜欢吃各种富含胆固醇的食物，那么身体中的胆固醇含量就会超标。

而胆固醇一超标，身体内的血脂水平就会失控，那么就会带来一些心血管问题。

二

这几种高胆固醇食物要慎吃

1 猪脑

猪脑虽然看上去是很惊悚的食材，但是确实是一部分人的心头好，特别是有些爱吃火锅的，基本上是必点。

再加上有些人信奉吃哪补哪，觉得吃猪脑可以促进大脑发育，提高智力，是大补之物，所以会经常弄来吃。

但其实，不光是猪脑，还有牛脑羊脑等其他动物的脑，都是含有大量的胆固醇，吃多了不仅不会对身体有好处，还可能会让身体中的胆固醇超标，对心脑血管的健康造成威胁。

2 动物内脏

中国人的食材选择范围十分广泛，丰富的烹饪 *** 让很多在外国人看来不可思议的食材都能变成美味，比如一些动物内脏，土匪猪肝、酸辣肥肠、猪肚鸡等这些菜品光是把名字报出来都让人食指大动。

其实，日常生活中适量地吃一些动物内脏，对人体是有好处的。

因为动物内脏中含有丰富的铁元素，适合需要补充铁元素的人。

不过动物内脏中也含有大量的胆固醇，如果过多食用，会造成体内的胆固醇含量超标。

3 蛋黄

鸡蛋中的胆固醇含量很高，100克可食鸡蛋中含有的胆固醇是585毫克，而100克蛋黄则含有1510毫克胆固醇。

因此很多人吃鸡蛋的时候，怕胆固醇含量超标，就把蛋黄去掉。

其实鸡蛋中的大部分营养物质都集中在蛋黄，而且，一颗鸡蛋黄的胆固醇含量大概在200毫克左右，并不算高，每天摄入1-2个并不会对胆固醇造成影响，丢掉实在太可惜了！

同时，在吃鸡蛋的时候也要注意烹饪 *** ，水煮的方式为更佳，油煎、炸等会让鸡蛋中的胆固醇含量更高，经常食用的话，很容易造成胆固醇水平超标。

4 海鲜河鲜

鱼类的胆固醇含量相对是比较低的，但是有些海鲜、河鲜的胆固醇含量就比较高了。比如鲍鱼242毫克、扇贝140毫克、河蟹267毫克、河虾240毫克，含量堪比动物内脏了。

如果平常这些水产品吃得比较多，也要多注意一下自己的胆固醇水平。

5 蛋糕甜品

蛋糕甜品相信没有人会不喜欢吃，特别是郁闷不开心的时候，吃点甜甜的食物会让心情都变好。

不过这些蛋糕甜品中的热量、脂肪含量都比较高，胆固醇含量也不容小觑，比如奶油中就含有209毫克、黄油有296毫克，摄入过多，会给身体造成代谢负担。

胆固醇无法顺利排出，就会进入血液中，导致胆固醇的水平升高。

以上这些食物，是不是有你爱吃的呢？

参考资料：

<1>曾繁志. 高胆固醇食物有多危险. 开心：康乐寿, 2019(3):1.

<2>舒拉. 高胆固醇饮食陷阱. 中国保健食品, 2006, 000(005):40-42.

鸡蛋，是高血脂的“加速器”吗？这3种食物要注意，早知道早受益

鸡蛋在生活中是必备的 *** 菜肴的原材料，那么，不管是早餐还是晚餐大多人都喜欢吃鸡蛋，不仅仅是因为鸡蛋做起来方便、快捷。

还因为鸡蛋的营养含量非常高，能满足人们的日常对蛋白质和胆固醇的需求。

但是，很多人辟谣说鸡蛋吃多了会提高患上高血脂的风险，那么这种说法是不是正确呢？今天就让我们来盘点一下吧！

鸡蛋在人们的餐桌上是很常见的食物了。它含有丰富的营养物质。鸡蛋中的的卵磷脂能提高人体血浆蛋白的含量，还增加机体的新陈代谢，提高免疫力。不管是小孩还是老人都是很适合吃的。

首先，我们来说一下高血脂这种病吧。那么，到底什么是高血脂病呢？高血脂又称“血脂异常”，包参考以下三种数值：甘油三酯≥2.3mmol/L，为“高甘油三酯血症”。血清总胆固醇≥6.2mmol/L，为“高胆固醇血症”。高密度脂蛋1.0mmol/L，为“低高密度脂蛋白血症”。

出现其中任何一种，就说明血脂异常，这时候就要注意调节体内血脂的水平了，正确的饮食更有助保持血液流通顺畅，让身体更健康。

高血脂患者在生活中对饮食要求是比较高的，那么高血脂不能碰的食物有哪些呢？

1、动物内脏

动物内脏里面含有大量脂肪，对于高血脂患者人群来说，必须要限制动物内脏这类食物，这些食物很容易增加血液的黏稠度，导致血液变稠，经常长时间堆积可能会导致血管堵塞，从而诱发高血脂症率。

2、高盐分的食物

生活中高胆固醇以及高盐食物主要有腌制的腊肉、腌菜、鸡蛋黄等食物，这些食物中的胆固醇含量以及盐的含量都很高，高血脂患者进食以后会增加血脂，甚至会增加体重，可能会严重影响到患者的身体健康。

3、辛辣 *** 性食物

高血脂症患者如果血脂控制较好的话，是可以少量食用辣椒的。一定情况下，辣椒可能会引起肠胃不适，甚至会造成血脂异常。

如果患有高脂血症和胃肠道疾病患者，应该根据自己血糖控制情况，选择是否吃辣椒等辛辣 *** 的食物。

以上就是高血脂患者在饮食方面需要注意的几种情况。建议患者平时生活中多以低盐低脂饮食为主，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量避免辛辣 *** 性以及生冷油腻的食物。

适量食用维生素C含量高的食物，如胡萝卜、草莓、橙子、苹果、樱桃、香蕉等水果。如果您对于文章内容还有其它疑问，欢迎留言、点赞、评论！

血脂高的根源在痰湿，分享4个中成药，化痰降脂，痰去一身轻

为什么说血脂高的根源在痰湿？这个痰湿呢，说的不是平时我们平时嗓子里吐的那个痰，而是无形之痰，无形之痰是指体内比较粘稠的病理性液体，能在身体部位流动，在心会心悸，在脑眩晕，而在血也就造成了血液的粘稠度变高。所以要降脂就要先化痰，崔医生总结了4个化痰降脂的中成药，分享给你，让你痰去一身轻！

之一个是血脂康胶囊，这个药有化浊降脂、活血化瘀、健脾消食的作用，如果你血脂升高，还总是感觉胸闷、腹胀，食欲不振，吃什么东西都不香，做什么事情都提不起劲，总是觉得累，有时候还头晕、头痛。那多是脾虚运化功能失常，导致的痰瘀阻滞症，可以参考这个药。

第二个叫做脂必妥胶囊，它的主要作用是消痰化瘀、健脾和胃。如果你有血脂高、平时还经常感觉有痰，肚子胀不消化，总不想吃饭，有时候还会胸闷，整个人都没精神，总感觉很疲惫，一看舌头，舌质偏暗，舌苔厚腻。那你多是痰瘀互结、血气不利导致的血脂高，可以参考脂必妥胶囊。

第三个药叫荷丹片，能够化痰降浊，活血化瘀。像有的高血脂的人经常会感觉头晕头痛、总是感觉脑袋昏昏沉沉的，像裹了一层布一样，有时候还胸闷、心慌心悸，晚上睡不着觉，嘴里总感觉又苦又黏，偶尔手脚还麻木。像这种人呢，体内是既有痰，又夹有瘀，就可以参考个荷丹片。

那最后一个药，就是血脂宁丸了，它能化浊降脂，同时呢还有润肠通便的功效，像是平时总感觉头昏头胀、胸闷气短，肚子胀满不舒服，还总是容易便秘、大便干结的高血脂患者， 可以参考这个药。

好了，这就是崔医生今天给大家分享的全部内容了，如果你对自己的情况还有疑问，不知道自己适合哪一种，可以让专业医生帮助你辨证。那我们下期再见吧！

高血脂患者，牢记常吃3种食物，做好3件事，有效控制血脂水平

在患上高血脂之后，患者血液当中的胆固醇、甘油三酯以及磷脂和位置化的脂酸等脂肪成分含量会显著提升。

高血脂患者通常会表现出全身无力、胸闷、头晕以及四肢麻木等症状，同时还可能会引发口歪眼斜以及心绞痛等表现，除此之外还有一系列的并发症会给患者的生命安全带来严重威胁。

对于高血脂患者来说，平时一定要对自己的身体进行积极调养，否则一不小心就会中招。

一、高血脂患者应该常吃三种食物

当血脂含量增高的时候，那些没有被代谢完全的脂肪就会在我们人体的各个组织器官进行堆积，由此而引发一系列的器官性病变。

为了更好的控制体内的血脂水平，大家在平时可以多吃一些下面的三种食物，能够帮助你的血管做到很好的清理，避免高血脂症状的发生。

1、黑木耳

别看小小的黑木耳长得并不出众，但是它的功效可是不少，吃黑木耳不仅能够起到较好的益气强身、滋肾养胃效果，同时还有着一定的镇静止痛功效。

经常摄入一些黑木耳，能够有效的避免血栓的发生，对自身的血脂水平也可以起到较好的降低效果。

除此之外，黑木耳还可以促使血管得到软化，避免由于血管过脆而导致各种心血管疾病的出现，给血液循环带来较好的保障。

2、鱼肉

在鱼肉里面含有十分丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，其中的脂肪含量是非常微小的。

特别是那些来自深海的冷水鱼类，更是高血脂患者的更佳选择。

多吃鱼肉不仅能够使机体获得充足的营养供给，同时也可以避免大量的脂肪摄入，而使血脂水平大幅度提升。

3、绿色果蔬

大家都知道，在水果和蔬菜当中含有的脂肪量是非常低的，所以多吃果蔬能够使人体获得相应的纤维素，进而促使体内的废物加速的排除体外，避免出现便秘的问题。

但是也需要特别的指出，在选择水果的时候要少选那些含有高糖的水果，因为糖分在机体当中也容易经过一系列的过程转化为脂肪，从而快速提升血脂的水平。

二、高血脂患者应当做好三件事

除了要多吃上述的三种食物之外，高血脂患者在日常生活当中还要做好以下三件事情，使血脂含量逐步的得到控制。

1、远离烟酒

远离烟酒是一种非常健康的生活习惯，因为香烟当中的尼古丁是一种致癌因素，如果经常和它相伴的话，势必会增加自身的健康负担。

而且吸烟会使脂蛋白酯酶的活象受到影响，由此而引发甘油三酯水平的不断上升，最终使内皮细胞的功能受到损伤。

而白酒是一种纯热能的食物，如果饮用过量的话，就会导致肝脏脂肪以及胆固醇的合成量增加，对于血脂水平的控制是十分不利的。

2、坚持锻炼

通过锻炼身体能够使身体素质得到提升，同时还可以将体内多余的脂肪和糖分给消耗掉，从而对血脂水平予以有效的控制。

平时可以多做一些散步和慢跑等有氧运动，每天只需要进行30分钟的活动即可，这样不仅能够加速机体的代谢进程，同时还可以避免各种心脑血管疾病的发作。

3、控制好体重

对于体重严重超标的人来说，他们的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平明显要高于正常人。

大家平时除了要对体重指数进行关注之外，还需要注意脂肪的分布情况，比如说腹部肥胖的人要特别的注意。

在对体重水平进行控制的时候，更好的方式是用运动辅助节食，这样才能够瘦得更健康。

在看了上面的叙述之后，相信大家已经知道了高血脂对自身生命健康的危害性。为了更好的控制体内的血脂水平，我们不仅要对饮食习惯加以调整，同时还要保持良好的生活和运动习惯，远离烟酒等危害健康的东西。

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