蒸茼蒿
做法:
①茼蒿洗净 尽量沥干水分加入适量油拌匀
②加适量面粉或玉米面粉拌匀
③每片叶子都均匀裹上一层薄薄面粉,水开上锅蒸3分钟
④蒜泥 生抽 蚝油 一点点糖 辣椒面泼上热油加一点点水稀释即可(蘸料根据自己的口味调即可)
来源:寻味记so
编辑:刘志国
春天,多给孩子吃蒸菜,6道家常做法,清淡营养,孩子爱吃长得快随着气温的回升,阳气升发,空气变得干燥,人特别容易上火,这时在饮食上应该更偏爱吃些清淡的菜肴,蒸菜就是不错的选择。蒸的做法能保留食材本身的鲜味,营养不上火,是最健康的烹饪方式,且更大程度保留了营养,所含水分足,吃起来特鲜美,好吃不上火,春季要多做给家人吃。
1、粉蒸茼蒿
食材:茼蒿、面粉、花生油、盐、蒜末、生抽、白糖、香醋、香油、辣椒酱
1、先准备一把茼蒿,加水清洗干净,然后切成小段儿,装起来控一控水;
2、然后加两勺花生油、一勺盐,拌一拌后再加适量的面粉;
3、先均匀的撒在茼蒿上面,然后再轻轻的抄拌一下,让蔬菜上面都能裹上一层面粉,不要撒太厚了,薄薄的一层就行,太厚了不容易熟,口感也不好吃;
4、接着起锅烧水,放上蒸笼,铺上垫子,盖上盖子后大火烧开,水开后把茼蒿直接放进来蒸,大火6分钟就够了,时间不要太长;
5、蒸菜的时候来做个调料,蒜末、生抽、白糖、香醋、香油、辣椒酱,拌匀后搭配蒸菜一起吃特别香;
6、锅里蒸熟关火,然后用筷子挑散,再趁热装入碗里就可以开吃了;
这个粉蒸蔬菜的做法吃起来清清爽爽的,带着一点点的软糯。喜欢吃辣的就搭配蘸料,香辣鲜嫩爽滑,真的特别鲜。同样的做法无论是蒸茼蒿还是荠菜,都是春天里的新嫩味道。
2、杂粮豆包
食材:500克杂粮饭、250克紫薯、100克红枣、300克豌豆、500玉米粒、50克葡萄干、250克糯米粉
1、先准备500克杂粮饭加水淘洗干净,然后倒入电饭锅,再加和煮饭一样的清水,盖上盖子后按下煮饭键;
2、接着准备250克紫薯,削皮后切块儿,装入盘子里后放入蒸锅大火蒸熟,取出来倒入碗里压成紫薯泥,然后先放一旁;
3、再准备100克红枣,先洗一洗表面的灰尘,再对半剪开,去掉里面的核;
4、全部处理好后起锅烧水,加1勺食用油,煮开后加300克豌豆、500玉米粒进来焯水,断生后就可以捞出来了,控干水分后先装起来;
5、接着准备一个大碗,把紫薯泥、红枣、玉米粒、豌豆都倒进来;
6、这时候我们杂粮饭也蒸熟了,舀出来后也和它们装在一起,我没有加完,大概是用了一半,再撒50克葡萄干搅拌均匀,接着少量多次地加入250克糯米粉;
7、能揉成团儿就行,太干了就适量加点清水,太稠了就加糯米粉,能揉成一个软硬适中的面团儿就可以了;
8、接着取一下小块儿,搓圆后整理成窝窝头的样子。然后滚上一圈糯米粉,像这样就可以了;
9、全部做好后放入蒸锅,记得用不粘的垫子或者是提前刷油,每一个之间要留有空隙,全部放进去后盖上盖子开始蒸,水开上汽后计时,大火蒸15分钟就可以了;
关火后趁热取出来,我们的杂粮豆包就做好了,软软糯糯的,一点都不粘牙;
虽然没有加糖,但吃起来是甜口的,用来做早餐也特别好吃。
3、菠菜鸡蛋糕
食材:200克菠菜、5个鸡蛋、150克温水、生抽、香醋、蚝油、蒜末、小米椒、香菜、花椒粉、香油、盐、糖
1、200克菠菜加水先清洗干净,剪掉根部,接着起锅烧水,水开后加1勺盐和2滴食用油,再把菠菜放进来焯水半分钟;
2、变色后立马捞出过凉水,然后挤干水分切成小段备用;
3、接着准备5个鸡蛋,打入碗里后加1小勺盐搅散,然后再倒入150克温水,边加水边搅拌;
4、搅好后过筛一遍滤出泡沫,再把菠菜放进来轻搅几下拌匀;
5、蛋液处理好后准备一个玻璃碗,先在碗里面铺上一层保鲜膜,也可以直接刷油,都是为了防粘更好脱模,铺好后倒入蛋液;
6、盖上保鲜膜后扎几个小孔排气,接着放入蒸锅中,水开上汽后中小火蒸15分钟左右;
7、趁着蒸鸡蛋的时间我们来做个酱汁,生抽、香醋、蚝油、蒜末、小米椒、香菜、花椒粉、香油、盐、糖,拌匀后就可以了,这个是一个最简单又好吃的万能酱汁,无论是拌面条、蘸饺子还是做凉菜都非常的好吃;
8、这时候锅里的菠菜鸡蛋糕也蒸好了,打开锅盖触碰一下容器,如果发现蛋液还没有完全凝固,就再继续加热到凝固为止,取出来后自然晾至温热;
9、然后倒扣取出撕掉保鲜膜,最后切成小块儿就可以装盘了,清甜嫩滑的鸡蛋波菜糕就做好了;
大人吃就蘸着酱料吃,非常的美味可口。
一道好看又好吃的养生菜就完成了,春季养肝记得多吃菠菜哦!
4、四喜福袋
食材:500克中筋面粉、3克盐 、240克热水、玉米粒、青豆、胡萝卜、韭菜、虾仁、盐、糖、鸡精、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉
1、先来做袋子,碗里加500克中筋面粉、3克盐 、240克热水,温度在70度左右,用筷子先搅拌成絮状;
2、然后再下手揉成一个光滑的面团儿,可以多揉一会儿,让面团产生筋度,接着盖上保鲜膜醒面20分钟,让面团松弛一下更方便操作;
3、醒好后我们把面团儿取出来揉一揉,直接搓成长条,再分成饺子皮大小的剂子;
4、撒点干面粉后再把每一个小剂子都用手掌压扁,然后用擀面杖擀成比饺子皮稍大一些的面片;
5、全部擀好后再给面皮刷油,先取出一张,表面刷油再放下一张,继续刷油,继续放面皮,8-10张为一组,全部刷油放好后再用手轻轻按压一下中心,最后用擀面杖轻轻地向四面八方擀开;
6、擀好后直接放到一起来蒸,入蒸锅大火蒸15分钟;
7、出锅后立刻取出,趁热一张一张揭开会特别好揭,每一张都很薄,透明又柔软,和我们平常吃的春卷皮一样,不光热着吃还柔软劲道,凉了口感也是一样;
8、接着准备一把玉米粒、一把青豆、一把胡萝卜丁,水开后倒进去焯水,煮个3分钟后捞出来沥干水分备用;
9、再来一把韭菜也烫一烫,这样等下用的时候不容易断;
10、接着起锅烧油,下葱姜爆香,再把处理好的虾仁倒进来,炒至变色后把玉米粒豆子胡萝卜也都倒进来,翻炒均匀后简单调个味儿,盐、糖、鸡精、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉;
11、再继续翻炒3分钟后就可以出锅了,馅儿的部分就做好了,接着我们取出蒸好的面皮,一张面皮放上一大勺炒好的虾仁馅儿;
12、包起来后再用韭菜叶子系起来收口,我们的福袋就做好了,里面都是满满的馅儿料,吃起来清脆爽口,非常的香,一个个小福袋好看又好吃。
5、猪肉蛋卷
食材:猪肉1斤、鸡蛋7个、胡萝卜1个、葱花适量、淀粉一勺
1、先准备1斤猪肉,我用的是前腿肉,去皮后切块儿。
2、再来一根胡萝卜,削皮后也切成大块儿。
3、先把肉加到绞肉机里面,再来两片生姜去腥,一起打成肉馅儿,打好后先倒出来。
4、再把胡萝卜也绞一下,5秒就够了,带点颗粒感更好吃,接着倒出来先放一旁。
5、这时候我们给肉馅儿来简单地调个味儿,盐、蚝油、生抽,再来一个鸡蛋,接着朝着一个方向搅打上劲。
6、搅打到感觉有阻力的时候就可以了,这时候把胡萝卜丁也加进来,再来一把小葱花。
继续搅拌均匀,我们的肉馅儿部分就调好了。
7、下面来做蛋皮,碗里加一勺淀粉,再来少许清水搅拌化开。
8、接着准备6个鸡蛋打入碗里,再把淀粉水也倒进来,一起搅打均匀就可以了。
9、不粘锅预热刷油,舀入一大勺蛋液,轻轻地转动一下锅,让蛋液把锅底都平铺满,接着开小火烙。
10、表面凝固定型后翻个面,再烙5秒就可以出锅了。我们的蛋皮就做好了,都非常的完整漂亮,一张都没有破。
11、接着取一张蛋皮,中间放上一大勺肉馅儿,先铺平整,边边上留点空隙,不要都铺满了,然后在空隙上刷上一层蛋液。
12、接着从一头卷起来就行了,刷了蛋液能更好地黏合在一起,全部做好就可以蒸了,蒸锅上记得放一层不粘的垫子,或者是刷点油防粘,摆放的时候每一个之间留点空隙,不要全部挨在一起。
13、接着水开上锅蒸,大火12分钟就可以出锅了,取出来稍微的放凉一会儿,不烫手后就可以切块儿了。
你看,完全都不会散开,一层一层的,非常漂亮,我们的猪肉蛋卷就做好了。用来炖菜做汤或者直接吃,都非常的香。
6、藕丸子
食材:猪肉500克、糯米200克、莲藕1节、胡萝卜半根、鸡蛋1个、葱适量、姜适量 、蒜适量、花椒20颗、生抽、老抽、盐、鸡精、糖
1、先来泡糯米,200克糯米加水清洗干净,然后提前泡一夜备用。
2、接着来准备花椒水,20颗花椒加开水泡10分钟,充分地激发出香味儿。
3、猪前腿肉1斤先清洗一下,然后再泡30分钟,把里面的血水泡出来。
4、泡好后先去皮,然后再改刀切块儿。
切好后加到绞肉机里面打成肉馅儿,盛出来后先放一旁。
5、接着准备400克莲藕,先削皮,再切块
6、再来半根胡萝卜,150克就够了,削皮后同样切块儿。
7、全部切好后分别加到绞肉机里打成小颗粒,一定不要打得太碎了,带点颗粒感吃起来会更清脆。
8、全部打好后再来切点葱姜蒜,大葱切葱花,生姜切碎,大蒜也切成末。
9、我们准备一个大碗,先把肉馅儿倒进来,接着分几次把泡好的花椒水也倒进来,朝着一个方向搅打上劲儿 ,搅拌到感觉有阻力的时候就可以了。
10、再把胡萝卜、藕、葱姜蒜都加进来,接着开始调味儿,盐、糖、生抽、老抽、鸡精,最后再打入1个鸡蛋,搅拌均匀后馅儿就调好了。
11、我们再把泡好的糯米倒出来沥干水分,接着开始搓丸子,手上抹点油防粘,取一团肉馅儿搓圆。
12、然后滚上一圈糯米后稍微的整理一下。
13、接着就可以入蒸锅了,把糯米丸子一个个地摆放进来,接着水开计时,大火蒸40分钟。
14、还剩了一些肉馅儿刚好用来做水煮的,起锅烧水,用虎口挤出丸子,再用勺子舀入锅里。锅里的水不要煮开了,温热的转态下锅,这样煮出来的丸子不会散开。
15、煮到全部飘起来就熟了,舀出来就可以吃了,撒点小葱花就可以开动了,这个做法非常简单,吃起来却非常鲜嫩,丸子里面还有莲藕的颗粒感,清脆又爽口,真的特别好吃。
16、这时候锅里的糯米丸子也熟了,关火后盖上锅盖取出来就可以了,撒上小葱花就可以开动啦。
好看又好吃的糯米丸子就做好了,软糯Q弹又鲜嫩,搭配莲藕和胡萝卜,吃起来也不会觉得油腻。吃不完的可以放冰箱保存,下次吃的时候直接上锅蒸就好了。
是天然“养肝菜”,又是平价“皇帝菜”!经常炒一盘,养生好处多致力于用最简单的食材,为您分享最美味的佳肴和点心,我是蓉儿,每天为您分享一道美食,学着这样吃,让您的胃更健康!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢您的支持!我们下期再见。
膳食指南建议成年人每天需摄入蔬菜300~500克,其中深色蔬菜应占一半。
而今天要介绍的这种菜就属于深色蔬菜中的不错选择,低脂、高钙、高膳食纤维,在古代曾是宫廷佳肴,被称为“皇帝菜”,如今人人吃得到,价格还很实惠。这种蔬菜就是——茼蒿。
茼蒿又称蓬蒿、蒿子秆、菊花菜,别看它貌不惊人,却有很好的养生食疗功效。
药王孙思邈曾在著作《千金方》中记载茼蒿可以“安心气,养脾胃,消痰饮”。同时它有行肝气的作用,对于肝郁气滞所致的胸胁胀痛、易怒等症都能起到一定的帮助,有“天然养肝菜”的美誉。
从现代医学的角度来讲,茼蒿中富含的多种营养物质对健康助益也不小。
钾、胆碱保护心血管
每百克茼蒿中约含有220毫克的钾元素,适当补钾有助于维持身体细胞内外渗透压、水分及酸碱值的平衡,扩张血管,辅助降低血压,使心脏收缩功能保持正常。
茼蒿中还含有胆碱,它是卵磷脂的主要成分,具有防止胆固醇在血管壁沉积、清除部分已沉积物质、维持血管壁弹性的功效。
挥发性精油增强食欲
萜烯类等挥发性精油使茼蒿自带一股特殊的气味。这种和艾草、菊花相类似的味道不仅可以 *** 唾液分泌,开胃消食,还能镇定人的心神,让人情绪稳定。
胡萝卜素护眼、强免疫
茼蒿中的胡萝卜素含量远超一般蔬菜,比有些橙黄色的蔬菜还要高,是南瓜中胡萝卜素含量的两倍。
胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A,有助于缓解眼疲劳、提升暗视力,保护眼睛健康。维生素A还能促进体内粘膜组织的修复,可帮助抵抗呼吸系统感染,提升人体免疫力。
钙预防骨质疏松
茼蒿的钙含量也不低,每百克中含有73毫克钙质,虽然比不上牛奶,但在蔬菜中也属于名列前茅,也可以作为辅助补钙的优秀食物来源。平常经常吃一些,有助于预防骨质疏松。
膳食纤维润肠道,防便秘
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐健康成年人每天更好摄入25克左右的膳食纤维,以促进肠胃蠕动,帮助消化,同时还有助于延缓血脂、血糖的上升。
而茼蒿中的膳食纤维含量也比较丰富,按照每日至少摄入150克深色蔬菜的标准来说,吃茼蒿获取的膳食纤维能达到每天推荐值的7.2%。
茼蒿中的胡萝卜素是一种脂溶性物质,需要和脂肪搭档才能在肝脏、肠壁中胡萝卜素酶的作用下,更有效地转变成维生素A,为人体所利用。
而鸡蛋中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,属于对心血管有益的“好脂肪”。而且鸡蛋中还富含多种微量元素及蛋白质,将鸡蛋与茼蒿搭配,绝对是美味升级、营养翻倍。
茼蒿炒鸡蛋
食材:茼蒿,鸡蛋
做法:茼蒿洗净切成段,梗与叶分开放置;鸡蛋加少量盐打散。锅热后放油,下入鸡蛋,炒熟后盛出备用。再往锅内加一点油,先放入茼蒿梗,翻炒几下后再下入茼蒿叶,快熟时放入鸡蛋,最后加少许生抽调味,即可出锅。
茼蒿除了炒之外,日常还经常凉拌食用,把它和陈皮、生姜、大蒜、洋葱等食材搭配,可以增强健脾、清心、化痰的功效,养生效果也很不错。
温拌茼蒿
食材:茼蒿,陈皮,生姜,大蒜,洋葱,南乳
做法:茼蒿洗净后入水焯熟,放入盘中备用。大蒜切成末,入锅炸成金蒜,蒜油也留着备用。取两块南乳及适量南乳汁,捣碎后放入陈皮末、姜末、洋葱末、生抽、糖、蒜油,搅拌均匀后淋在茼蒿上,最后撒上金蒜即可。
吃火锅涮菜的时候有没有觉得茼蒿尤其鲜美,不蘸酱都非常好吃?
那是因为茼蒿天生就带有“咸味”的缘故。据统计,茼蒿中的含钠量高达161毫克/百克,是一种典型的高钠蔬菜,所以大家吃的时候一定要记得——少放盐!尤其是需要控制钠摄入的人群,比如高血压患者、肾病患者等,在烹饪茼蒿时特别要注意。
小贴士:茴香、芹菜、萝卜、白菜、圆白菜、油菜、菠菜等蔬菜的钠含量相对也比较高,在烹调时也应尽量少放盐。
1.看品种
市场上的茼蒿主要有尖叶和圆叶两种品种。尖叶茼蒿叶片小、口感较硬,但香味比较浓郁;圆叶茼蒿叶片宽大,口感相对较为软糯。
2.看颜色
新鲜的茼蒿基本为深绿色;如果发现茼蒿叶子发黄、叶尖枯萎,那就说明它放了很久、不新鲜,不建议购买。
3.看茎部
通常来说,茎短且细的茼蒿口感比较鲜嫩;茎粗且长的茼蒿很可能里面中空,吃起来又老又硬,营养价值也比较差。
这菜简单又快手,特别适合家人团聚,一锅搞定全家人的不同口味。
?中秋团聚,少不了的就是火锅,尤其是北方中秋这几天真的好冷,一家人围在一起吃火锅,暖意融融,特别温馨。而且做法非常简单,各种准备大约10分钟左右就OK了,比起煎炒烹炸,省事又省时,既无油烟,又原汁原味,还给冰冷的房间增添了温暖。今天的食材很丰富,小朋友想吃羊肉火锅,老人想吃鱼肉火锅,综合大家的意愿,今儿的火锅有鱼有肉,用臻米智能升降火锅可以满足所有人的口味,做法简单,一锅一锅的涮煮,非常方便,一锅鱼涮煮好,一键升起,喜欢吃鱼的尽数拿走。再来一锅羊肉,注意火候,羊肉片薄,熟得快,千万别煮过了,口感不好,一键升起,羊肉瞬间找到归属,想吃菜的再来一锅,真是太方便了,这一只锅足可以满足全家人的口味。
?【火锅】所需食材:草鱼1条;羊肉卷500g;各种丸子500g;火锅底料1包;老坛鱼酸菜1包;葱适量;姜适量;蒜适量;香菜适量;红薯1个;茼蒿1把;火锅蘸料4包。
厨具:臻米智能升降电火锅
做法及步骤:1、准备食材:这些食材5人份,主食都省了,好吃到撑。草鱼买的时候商家已经收拾完毕,回来在好好清洗鱼腹和鱼鳃,流水冲洗干净外表和内里,再把鱼肉剔下来,剩下的鱼头和鱼骨分别切段儿。
?2、买现成的羊肉卷,我家小朋友特别喜欢羊肉火锅,常常点餐,其实涮火锅最简单,稍加准备就可以开餐,这次几乎吃掉一斤羊肉,太有战斗力了,幸好用了升降火锅,煮一锅又一锅,吃的津津有味。
?3、各种冷冻丸子也是小朋友们最喜欢的食物,更好能自己做,临时想吃就是超市转一圈,各种食材都备齐了。
?4、红薯,这是我家人最喜欢的配菜,每次吃火锅必备,即是主食也是菜,有它连面条都省了,口感甜糯,蘸芝麻酱吃特别香。
?5、过节最需要多吃点新鲜蔬菜,茼蒿,这种菜 *** 适合火锅一涮煮,脆嫩爽口,解酒解腻。
?6、做火锅底料:葱、姜、蒜去皮洗净切段儿、切片、切末,炒锅加入适量的油,爆香葱、姜、蒜,加入火锅底料,炒出香辣味。
?7、买的老坛鱼酸菜去除,反复清洗干净,切段,下入锅中煸炒,煸炒出酸香味,再加入适量的水。鱼火锅加了酸菜起到解腻、解辣还去腥的作用,吃肉吃腻了吃一口酸菜特开胃。感觉特别辣的时候吃一口酸菜瞬间被缓解,而且煮鱼锅不醒,味道还特别鲜美。
?8、加入数量的水,加入鱼头和鱼骨,大火烧开。
?9、大火烧开2分钟后关火,这时锅底料就做好了,鱼头和鱼骨也煮得差不多了,其中一半倒入火锅中,另一半倒入盆中,随时添加,端上桌启动火锅开关就可以开餐了。
?10、这一锅是小朋友特别爱吃的羊肉火锅,还有肉丸和大家喜欢的红薯片。
?11、一键升起提篮,所有人都可以各取所需。
?12、再煮一锅鱼锅,家人都爱吃鱼锅,鲜嫩味美,智能升降火锅5档火力,升温超快,下入食物很快就开锅,一键升起,捞出锅中所有的美味,方便快捷,免得大家捞来捞去浪费时间,而且这样一点都不浪费,喜欢吃的通通收入碗中,太过瘾了,然后再煮下一锅,这个功能太实用了。
?美味火锅,麻辣鲜香,解馋又过瘾,尤其适合秋冬季,百吃不厌,欢迎留言,感谢您阅读我的文章,如果您也喜欢美食,请多多关注,欢迎点赞,转发和分享,感谢您的鼓励支持!
此文为大海微澜原创图文,盗文盗图必究
#挑战30天在头条写日记##每天学会一道菜#?今天要给大家分享的是一道超级简单又美味的家常菜——炸茼蒿丸子!每天学一道菜,轻松变身大厨!
【准备食材】
1.茼蒿菜1把
2.鸡蛋2个
3.面粉适量
4.葱姜适量
5.盐、鸡精、白胡椒粉、香油适量
【 *** 步骤】
1. 将茼蒿菜洗净,切成段,放入盘中。
2. 把鸡蛋打入碗中,加入适量面粉,搅拌成蛋糊。
3. 把葱姜切末,放入蛋糊中,再加入适量的盐、鸡精、白胡椒粉,搅拌均匀。
4. 将搅拌好的蛋糊分成若干小份,挤出圆形,放入茼蒿菜段中。
5. 热锅凉油,将挤好的蛋糊放入油中,小火慢炸至金黄色,捞出控油。
6. 装盘后撒上些葱花和白胡椒粉,滴上些香油,即可食用!
【小贴士】 1. 炸丸子的油温要适中,过热会导致蛋糊炸焦,不熟则会影响口感。 2. 面糊的浓稠度要适中,太稠会导致丸子不易成型,太稀则会影响口感。
3. 炸好的丸子可以搭配蘸料食用,例如番茄酱、辣椒酱等。
这道美味的炸茼蒿丸子,不仅色香味俱佳,而且做法超级简单!每天学一道菜,轻轻松松变身大厨!赶快动手尝试一下吧!#美食 #烹饪 #家常菜
表哥收藏夹·第十二期
表格虽小,内有乾坤。大家好,我是“表哥”,一个话虽不多,但能说到“点”上的医学编辑。
《生命时报》全新推出“表哥收藏夹”栏目,用一张表把身体一眼看穿,让疾病一扫而光,将健康一键收藏。
在一些人的认知里,肉不可以不吃,菜却可有可无。
按照中国居民平衡膳食宝塔建议,每人每天蔬菜摄入量应保证在300~500克,其中深色蔬菜应占1/2。现实却是,人们的摄入量远低于建议标准。
绿叶菜的健康益处,在国内外多项研究中都得到了证明,其好处之多,超出大部分人的想象。
多吃绿叶菜到底有什么健康益处,一张表格告诉你答案。
绿叶菜的10个健康益处
每日饮食中,应保证100~200克或更多的绿叶菜。
对于一家三口来说,一般全家要购买1~1.5kg新鲜蔬菜,并分配在一天三餐中。中晚餐时每餐至少有2个蔬菜的菜肴。
细细数来,绿叶菜共有10个健康益处:
1
预防骨质疏松
绿叶菜中充足的钾、镁元素供应能减少钙的流失,而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的。
2
延缓衰老
β-胡萝卜素可以消除自由基,延缓衰老,预防慢性病。它还能转化为维生素A,对视力、黏膜、生长发育和免疫力有重要作用。
3
保护视力
绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素,这两种营养素均有利于眼睛健康,保护视力。
4
预防出生畸形
绿叶菜是膳食中叶酸的最重要来源。缺乏叶酸会导致出生畸形风险上升。
5
对控制体重有益
绿叶菜膳食纤维含量较高,在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。
6
预防糖尿病
有研究证明,一餐当中吃同样多主食的情况下,增加绿叶菜的摄入可以延缓餐后血糖的上升速度。
7
预防和控制高血压
绿叶菜是膳食钾的重要来源。钾可以对抗钠(盐)的升血压作用,对防治高血压有益。
8
预防心血管疾病
摄入充足的镁,对促进骨骼健康、预防心血管疾病、预防肾结石等都非常重要。
9
预防多种癌症
流行病学研究表明,蔬菜的摄入量增加,则多种癌症的风险下降,包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。
10
预防认知能力退化
研究证实,在果蔬中,最有利于预防认知能力退化的食物是深绿色叶菜。
绿叶菜的10种吃法
尽管绿叶菜营养价值很高,但在不少人眼中,吃绿叶菜就像吃草一样。营养专家给大家推荐10种 *** ,让绿叶菜也能变得美味。
清炒
清炒不需要添加额外的作料,最能留住绿叶菜本身的味道。
适用菜:
油菜、小白菜、菜心、油麦菜、空心菜、莴笋叶等。
做法:先把绿叶菜洗净切段(尽量切长段),然后热锅下油,油热后投入绿叶菜快炒调味。
蒜炒
炒菜时先用大蒜爆锅,吃的是蒜香与绿叶菜的混合味道。
茼蒿、芥蓝、芥菜、木耳菜、紫菜苔、豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜。
做法:热锅下油,油热后先放入大蒜(切片或切末)爆香,然后放入绿叶菜快炒调味。
做汤
绿叶菜的营养融入汤汁中,更方便食用。
小白菜、木耳菜、菜心、生菜、油麦菜、西洋菜、莴笋叶、空心菜等。
做法:水煮开,加入油和盐、姜、葱、鸡精、生抽、醋等调味品调味,放入绿叶菜(菠菜、苋菜、空心菜等要先焯水),快速煮熟即可。
先焯后拌
与做沙拉类似,蔬菜焯水煮熟后更加卫生。
生菜、芥蓝、西蓝花等。
做法:水烧开,放入绿叶菜煮熟捞出,沥干水分。然后根据自己的喜好,拌以耗油、酱油、芝麻酱、花生酱、辣椒酱、大酱、甜面酱、牛肉酱、蘑菇酱、沙茶酱、海鲜酱等各种酱汁和食用油等。
蒸
蒸菜能减少营养素流失,尽量保留蔬菜的营养。
油菜、茼蒿等。
做法:绿叶菜洗净,放入已经烧开的蒸锅中,蒸软后取出,沥干水分,拌以各种自己喜欢的酱汁食用。为了进一步减少营养流失,可以在蒸的时候加入玉米粉、燕麦粉等。
做沙拉
拌沙拉的作料味道较重,适用于味道较淡的绿叶菜。
生菜、油麦菜、莴笋叶、苦菊等。
做法:蔬菜洗净,与少量沙拉酱或千岛酱拌匀食用。与蔬菜沙拉相对应的中式吃法是生拌蔬菜,但要注意油和盐宜少不宜多。
炒肉
绿叶菜炒肉荤素搭配,口感和营养更好。
各种绿叶菜。
做法:热锅下油,油热后先放入肉丝、葱姜蒜等爆香,再放入绿叶菜翻炒、调味即可。或将肉丝或肉片先用水煮熟(或用油滑熟),再与绿叶菜一起下锅炒。
炒鸡蛋
炒鸡蛋也是荤素搭配,且做法更为简便。
韭菜、菜心、油菜、菠菜、木耳菜、小白菜、茼蒿、小葱和紫菜苔等。
做法:先把鸡蛋炒好盛出,再起锅放油炒绿叶菜,然后倒回炒好的鸡蛋,翻炒混合调味即可。
蘸酱
绿叶菜蘸酱只需清洗,无需烹调,更加简便。
苦菊、小白菜、生菜、油麦菜、芹菜叶、小葱、萝卜缨、萝卜苗、鸡毛菜(油菜苗)、莴笋叶、香菜、苦菜等。
做法:将菜叶用清水洗净,酱汁可选用大豆酱、甜面酱、海鲜酱、虾酱、牛肉酱等。
做馅
绿叶菜做馅,操作稍复杂,但最为可口。
菠菜、油菜、小白菜、菜心、生菜、韭菜、油麦菜、芹菜叶、莴笋叶荠菜等。
做法:将绿叶菜洗净剁碎,与肉馅混合。 *** 饺子、馄饨、包子、馅饼等。
本期智囊团
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
大连市中心医院营养科主任 王兴国
本文编辑:刘云瑽 制图:靳丰华
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吃火锅时如何调一碗更好吃的蘸酱?自由气质 | 出品 子砚 | 编辑
中国人,对于吃有一种什么样的执念?在荧幕上我们能看到《食神》《金玉满堂》《饮食男女》等围绕美食为主题的经典电影、电视剧,数都数不完。更不要提现实中广东人更是开创了什么都敢吃什么都能吃的伟大壮举!
但是要问中国这些美食家们最伟大的发明是什么,有多少人跟我想的一样是火锅?万能的火锅无论春夏秋冬都是人们餐桌上的美食,只要有汤底在,不管放入任何食材都能让他瞬间迸发出美味,难怪在吃这件事上向来不和的南北方也会因为火锅而握手言和!
火锅已经诞生了两千余年,从东北的酸菜火锅到广州的打边炉,中国的火锅足以自成一个菜系。
对于国内的大部分人来说,锅底和蘸酱是组成火锅最重要的两部分,如果把火锅比喻成人,锅底就是肉体,那蘸料就是灵魂!
那么问题来了:当“肉体”选定,那么该配上什么样的灵魂呢?
划重点☆ (不想看长文的看这个)
火锅蘸酱分为两种:清酱和浊酱
清酱,顾名思义,就是酱料相对清澈或说清淡,肉味没那么足的爽口酱料。一般用来蘸丸子感觉绝佳,可以很好的衬托出丸子的自身味道。
做法嘛因人而异,本质上就是酱油与醋的调配,加上青红小尖椒以及香菜等辅料。我喜欢酱油醋3比1混搭,一勺糖、半勺盐、两勺红辣椒一勺青辣椒、两勺香菜、一勺麻油。这个料其实随意性很大,但是切记:千万不要放肉酱式的重口调料,也不能放蒜,否则感觉全无。
浊酱是指那种半固态半流质的酱料,主要是用来蘸牛羊肉片和菜叶或者豆腐的。浊酱是由三种基础酱料三种可选辅料和若干进阶酱料构成,三基为:蒜蓉,韭菜花,芝麻酱。可选辅料为:芝麻,红腐乳,花椒油。
进阶酱料为:沙茶酱,牛肉酱,鱼露等肉类酱料。
理论上来讲,浊酱的搭配随意性要低于清酱,因为它只能放浓香腻的酱料,而辣椒香菜等爽口的通通在此不适用,要提升浊酱的辣味只能靠大蒜,不过如果有条件,芥末也是不错的选择。(很牛逼)浊酱的作用就是提升食物的肉味,烘托出来牛羊肉的那种鲜美同时盖过它们的腥膻味。因为浊酱通常用的都是已经调制过的酱料,所以它通常很咸,蘸的时候一定只能蘸一点点,而清酱就允许把丸子扔进去滚一圈啥的。
(小tip:盐巴配黑胡椒末,不要加任何水,用个小碟子装着,盐和胡椒对半分。吃牛肉羊肉的时候直接撒上去,敲好吃哦)
牛 肉 卷 羊 肉 卷
说到火锅食材,那么就不得不提火锅的常客:肥牛和羊肉片,而对应的不同肥牛以及羊肉的等级和档次,也会有不同的蘸酱对应。
这种肉片算是大多数火锅店最容易碰到的,特点是肉味比较浓厚,价格比较亲民,那么适合它的蘸酱是什么呢?
Ξ 酱油底
基础配置:一般酱油+沙茶酱+蒜末+葱花 (不喜欢任意一个调料可自行去掉)
可选配料:辣椒圈(建议选用新鲜的而不是辣椒面),辣椒酱,香菜,醋,白芝麻。
特殊推荐:芥末油
我个人特别喜欢沙茶酱的味道,所以常常用沙茶酱搭配,感觉这样吃的牛肉特别鲜。
Ξ 麻酱底
基础配置:已打发(已澥好)的麻酱+韭菜花+红腐乳
可选配料:香菜,麻油,香油,辣椒油,白芝麻,酱油。
特殊推荐:芥末油
由于牛肉和羊肉本身的味道比较重,所以配上这样口味比较浓重的蘸酱,味道很不错;我有个朋友超爱这个蘸酱,自从知道这么搭配后几乎每次都这么吃。
Ξ 干料底
基础配置:辣椒面,葱花,蒜末,盐
可选配料:黑/白胡椒,鸡粉,味精,酱油,香菜,芝麻,以及任何油类
特殊推荐:汤底
干料一般是搭配味道比较重的食材,刚刚也说到牛羊肉本身的味道比较重,所以很适合,还有像腰花等内脏类都特别适合。
Ξ 香油底
基础配置:葱花,蒜末,香油
可选配料:蚝油,醋,盐
特殊推荐:指天椒
这个蘸酱看似小清新,其实还是属于蛮重口的,因为是以香油为主,不过并不会盖住食材的香味,非常值得一试。
经 典 潮 汕 牛 肉
接下来,是那些非常经典的潮汕牛肉。(同样,适用于任何宰杀过后6小时内就被享用的牛肉。)
Ξ 沙茶酱
直接使用店家提供的沙茶酱,这是大潮汕最经典的搭配方式,牛肉配沙茶酱,也是保留牛肉新鲜味道的更佳方式。
作为一个深度痴迷潮汕火锅的人来说,这个蘸料基本上就是标配了,超级开胃下饭的好嘛?
低盐酱油+沙茶酱
潮汕牛肉的蘸酱建议调味料不要超过3种,单纯的沙茶酱,或者低盐酱油+沙茶酱,最多酱油+沙茶酱+辣椒圈即可,加太多就破坏了牛肉的味道了。
蔬 菜 菌 菇 们
我们先来看看一些比较常见的,会出现在火锅里面,却无特殊味道的蔬菜:比如说白菜,油菜(菜心),生菜,菠菜,通心菜。
Ξ 酱油底
基本配置:低盐酱油或寿司酱油或蒸鱼酱油
可选配料:几滴麻油/香油,少许辣椒圈
特殊推荐:芥末油
新鲜的蔬菜本身自带一种甜味,因此,为了更大化突出这个甜度,大嘴个人建议的酱料就是上面这一款。
基于个人喜好,还会有一些重口味的蔬菜,比如皇帝菜、茼蒿、香菜。建议是不换蘸酱,沿用原来蘸酱即可。
菌菇类的口感和口味,都是本身鲜味充足,口感突出;而且菌菇类和绝大多数酱料都是可以很好地契合的,所以不需要太过担心啦。
奢 侈 海 鲜 们
用海鲜吃火锅,一般是一个比较奢侈的行为,因为不新鲜的味道不好吃,新鲜的钱包不好受。
大多数情况下,海鲜火锅一般材料都有这些:带子(元贝),扇贝,鱼类,虾类,鲍鱼,象拔蚌,龙虾,海王蚌,花蛤,花蛤王等等。
Ξ 酱油底
基础配置:蒸鱼酱油或寿司酱油+姜丝+小葱段(不要加葱花)
可选配料:辣椒圈,麻油/香油
特殊推荐:芥末油(几滴)
新鲜的海鲜,本身味道就已经足够鲜美,只需要配上很简单的蘸酱,就能轻易使我们的味蕾炸裂啦~
终 极 大 魔 王 蘸 酱
最后,再给大家介绍两款终极大魔王蘸酱,就是所谓的万能蘸酱。
万能蘸酱部分,并没有想象中的那么神奇,大嘴就说两款“吃什么都不会太差”的蘸酱吧。
Ξ 酱油底
一般酱油(4勺)+ 蒜末(1勺或半勺)+ 葱花(和蒜末同分量)+ 沙茶酱(一勺)+ 辣椒圈(看个人喜好)
Ξ 麻油底
麻酱(5勺)+ 红豆腐乳(半勺到一勺)+ 韭菜花(半勺到一勺)+ 麻油(半勺)+ 香菜(看个人喜好)+ 辣椒油(看个人喜好)
其实,蘸酱的本质就是简单和随性,有时候太刻意把它划分的感觉貌似很专业很牛逼的样子反而很愚蠢……毕竟吃这么主观的东西,当然还是要随心更好。
你们怎么觉得呢?
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入冬了,吃茼蒿正是好时候,怎么做才好吃呢?其实每个人每个地区吃东西的习惯和方式多多少少都会有所差别,有的人喜欢用茼蒿炖豆腐,因为同好他有一种特殊的味道,然后再加上豆腐的鲜嫩,吃起来的话口感属于是非常美味的,当然也有人喜欢涮火锅的时候吃点茼蒿,它的口感比较热,而且相对来说吃蔬菜放在热水里烫一下,沾着鲜香的蘸料吃起来满口生香。
如果大家对于这种蔬菜的味道能够接受的话,那么大家还可以用蒜蓉把茼蒿拌一下或者炒一炒,这是做法都是日常生活中最简单的一种做法,如果大家喜欢的话还可以用它包包子包饺子,都别有一番风味。
其实爱吃这种菜的时候,我们就会觉得这种菜简直是美味可口的,就比如说茼蒿对于化痰、脾胃不和、降压、冠心病都有一定的效果!其实茼蒿比较嫩的时候吃起来口感是脆脆的,只要我们能够掌握好火候,那么我们对于这种东西的 *** 方式还是能接受的。最主要的是他的营养素多方面的,而且吃茼蒿可以促进维生素E的吸收,所以我们可以看出来有一些蔬菜,他不仅具有很高的营养价值而且还能够促进营养的吸收,对于我们来说百利而无一害!
如果有便秘的人大家可以尝试多吃一些茼蒿。或者其他蔬菜也可以,因为吃蔬菜都有促进肠胃蠕动的作用,但是大家切记如果自己要种植茼蒿的话,我们要在自己以及它的生活习性上多注意一些,并且趁着茼蒿比较嫩的时候我们就去吃掉!茼蒿这种植物有些人是不喜欢吃的,因为可能大家觉得他有一种特别奇怪的味道适口性不强!它的营养价值可能是别的植物没有办法替代的。所以有时候我们有必要去吃一些营养又健康的东西。
可追忆2022-11-07入冬了,吃茼蒿正是好时候,茼蒿是冬季养生的滋补食材,富含大量的胡萝卜、氨基酸、脂肪等,既有补充能量,又有促进消化、护肝养肝的作用。
aodongae862022-11-07茼蒿炒肉挺好吃,直接将肉过油,然后葱花炝锅,再然后就将茼蒿和肉一起炒,加盐酱油等调味料就好了。喜欢吃的觉得很香,不喜欢的觉得很难吃。
推荐特色冷菜和酱汁2捞汁眼睛螺 原料:
眼睛螺150克,青豆50克,小米辣3克。
调料:
自制酸辣捞汁80克。
*** :
1、眼睛螺解冻去肠汆水祛腥。
2、青豆用水煮熟断生。
3、最后将眼睛螺、青豆倒入自制酸辣捞汁中浸泡半小时拌匀,撒小米辣装盘即可。
自制酸辣捞汁:
将美极鲜味汁60克,美极鲜辣汁50克,美极上汤鸡粉、姜片各10克,自制蒸鱼豉油300克,香醋40克,广东米酒、花椒油各20克调匀即可。
小贴士:
浸泡时间不能太久,如果泡的太久食材容易变咸,上菜时再淋汁。酸辣味汁水可以去除眼睛螺的腥味,让食材更易入味。
果味小萝卜 原料:
樱桃小萝卜150克,薄荷叶1克。 调料:
新式果味汁200克。
*** :
小萝卜洗净,切成薄片(不断开),先放入冰水中浸泡5分钟,捞出控水,再放入调好的果味汁中浸泡10分钟,取出装入玻璃杯内,用薄荷叶点缀即可。
新式果味汁:
覆盆子糖浆15克,果醋50克,矿泉水30克,青柠仔汁5克混合后调匀即可。 芥味炝海螺
原料:
海螺2个(不带壳总重约150克),小菜心梗50克。
调料:
芥末油2克,盐、味精各3克,葱段、姜片、料酒各5克。
*** :
1、海螺取肉,放入沸水中,加入葱段、姜片、料酒,大火焯10秒定形,然后继续用开水煮熟,捞出切成薄片,用冰水浸凉。
2、小菜心梗焯熟,放盘底,海螺片用调匀的调料拌匀,放上面装盘即可。
爽脆芥兰笋
原料:
芥兰笋200克。
调料:
自制异域酸甜酱30克,红椒、鲜菊花瓣各10克,黑芝麻2克。
*** :
1、鲜芥兰笋去皮切丝,用冰水浸泡30分钟后盛盘。
2、把红椒切丝,放在芥兰笋丝上,撒鲜菊花瓣装饰。
3、上桌前浇上自制异域酸甜酱,撒黑芝麻即可。
自制异域酸甜酱:
将美极鲜味汁、泰国甜辣酱各150克、美极鲜辣汁、美极浓缩鸡汁各15克、鲜柠檬1个(挤汁)、日式橘汁20克、白糖100克、盐7克混合均匀即可。
滋味手撕兔
*** :
1、选取重约1千克的净仔兔,冲净血水后放入加有香料和姜葱的清水锅,煮熟再捞出来去骨,随后撕成条待用。
2、把兔丝、青椒碎和红小米椒圈一起纳盆,加入盐、味精、鸡粉、蚝油、鸡汁、醋、藤椒油和葱油后,拌匀便可装盘 上桌。
荠菜粉皮
*** :
1、荠菜200克摘去老叶、黄叶,入80℃热水中快速焯水,捞出浸入凉开水过凉,再次捞出吸干水分,切碎,加盐3克、少许橄榄油拌匀。
2、鲜粉皮修成长方形,把荠菜碎放在中间,顺长摆成带状,然后将两边的粉皮向中间对折,盖住荠菜碎,再改刀成4厘米见方的块,每3块摞在一起,每份共摆9块。
3、芝麻酱50克纳盆,调入香油20克,稀释搅匀,淋在盘中,每摞粉皮上点缀XO酱15克即成。 夏味牛肉卷 原料:
牛肉、胡萝卜丝,紫菜丝,苦菊。
调料:
汁水(30份量):生抽1斤,东古1斤,老抽3量,白糖1.2斤,蜂蜜半瓶,野山椒3量,五香辣油1斤,辣椒粉3量,黑椒粒3量。葱,姜,蒜适量(汁水上一份洒一份)
做法:
1、牛肉用开水半桶、黄酒、葱、姜煮熟备用。
2、牛肉改刀成薄片,用牛肉片卷起蔬菜,叠堆。
黑椒仔姜鸭脯
原料:
鸭脯5块,姜葱、洋葱、香菜杆子各少许。
调料:
黑椒汁150克,叉烧酱50克,泡仔姜100克,盐、味粉、黑胡椒粒各适量。
做法:
1、鸭脯冲水解冻,用纱布沾干水分,加姜葱、洋葱、香菜杆子、黑胡椒汁、叉烧酱、盐、味粉淹渍一晚。
2、鸭脯放入下火200度、上火250度烤箱内,烤制定型后刷上麦芽糖(烤制过程中刷三次),烤至鸭脯上色再刷一次麦芽糖,然后撒上黑胡椒粒烤香,取出切片,中间夹上仔姜片,装盘即可。
风味 *** 鱼
原料:
*** 鱼300克。
调料:
味增50克,日本青洒20,本味淋20克,花生酱5克,芝麻酱10克,生抽15克,糖40克。
做法:
1、 *** 鱼去皮改刀,放入调好的酱汁中腌10个小时。
2、取出洗净,入烤箱用上火220度,下火200度烤40分钟即可(中间刷一次蜂蜜保持色彩光亮)。
蓝莓藕片
原料:
莲藕8斤。
调料:
蓝莓酱5瓶,开水2斤,蜂蜜少许。
做法:
1、将调料一起搅拌至融化,放入少许冰块,放凉备用。
2、莲藕去皮洗净,放入开水煮熟(烧莲藕更好用不锈钢桶,铁锅容易发黑),烧好后冲凉,切片,泡入汁水12个小时即可。
爽脆养生龙爪菌
原料:
龙爪菌150克,滑子菇10克,南瓜泥10克。
调料:
黄椒酱30克,鸡汤100克,鸡汁15克,盐10克,白醋10克,味精5克,白糖2克。
做法:
1、将龙爪菌,滑子菇冲水洗净,出水备用。
2、将黄椒酱、南瓜泥、葱油倒入锅中,小火熬干水分,得出黄椒油。
3、锅中放入其余调料,烧开后加入熬好的黄椒油里冷却,将原料装盘,浇汁即可。
贵妃鸡
原料:
清远鸡。
调料:
黄栀子十个、高汤6000克、白芷35克、白寇45克、香叶少许、八角30克、桂皮少许、草果8个、盐焗鸡粉100克、麦芽酚50克、盐、味精、鸡粉各适量、浓缩鸡汁一瓶。
做法:
1、将以上调料混合,开锅之后熬制40—60分钟、放凉备用。
2、把鸡一劈二放料桶,进冷库浸泡五小时或隔夜即可。
千页豆腐
原料:
千页豆腐2包。
辅料:
干葱头未,姜未,蒜未。
做法:
1、将千页豆腐切片,用菜油两面煎炸。
2、取大砂锅加少许油,倒入副料炒出味,加入沙茶酱2味勺、黄咖喱膏3味勺、叉烧酱半瓶、高汤(没过千页豆腐)、白糖、老抽、鸡粉各少许调味,再倒入炸好的千页豆腐收汁(要不停的翻匀),收好汁后加盖,喷上白酒,关火,待其自然冷却即可。
三文鱼沙拉
原料:
薯片,三文鱼,海蜇,西芹,胡萝卜,甜豆,黑红鱼子酱。
调料:
黄琦芥末酱50克,卡夫奇妙酱125克,桂冠沙拉酱100克(调匀备用)。
做法:
1、三文鱼自然解冻,切成粒;海蜇切成粒。
2、西芹,胡萝卜切成粒,和甜豆一起出水,冲凉备用。
3、将1和2加入调料拌匀,放在薯片上,用黑红鱼子酱点缀,装盘即可。
酱烤牛肉
主料:
牛腱子1000克。
辅料:
素香料100克,花椒盐50克,迷失香3克。
调料:
黑胡椒汁50克,叉烧酱30克,排骨酱20克,蚝油10克。海鲜酱30克,草菇老抽15克,清水200克。
做法:
1、将牛腱用花椒盐腌制8个小时,汆水,加入素香料烧熟,切块。
2、把牛肉块用6成油温拉一下,锅内放入葱油和调料炒香,加入清水烧15分钟,放入不锈钢盘中,撒上迷失香,入烤箱用上火180度,底火200度烤10分钟,取出装盘即可。
爽口地瓜
原料:
地瓜500克。
调料:
米醋100克,糖150克,干桂花10克。
做法:
地瓜洗净去皮,改刀成条,氽水冲凉,用以上调料拌匀,装盘,撒上干桂花即可。
奶香蜜柚百合
原料:
去皮柚子50克,百合一袋,奶酥20克,哈密瓜20克。
调料:
柚子茶30克,白糖10克,盐少许。
做法:
1、将柚子去掉薄皮,切成方丁;哈密瓜切成花刀丁;百合洗净,入冰水中冰镇备用。
2、将柚子茶、白糖、盐调和成柚子汁。
3、上菜时把百合控干水,加入柚子、哈密瓜、柚子茶汁拌匀即可。
鲜椒鸡
原料:
三黄鸡500克。
调料:
野山椒水500克,白酱油100克,清汤150克,杭椒段50克,美女椒段50克,野山椒段50克,麻油150克,花椒油100克。
做法:
1、三黄鸡杀好洗净,放入锅中烧熟,捞出冲凉。
2、把以上调料调在一起。
3、将青红杭椒切小段,放进调好的汁水里,然后放上麻油,花椒油,葱油即可。
香烤培根卷
原料:
培根、莴笋条、香葱。
调料:
A料(肉香王50克、叉烧酱1瓶、黑椒汁100克、黄酒1代、蜂蜜200克、黄油少许、海鲜酱150克)
B料(XO酱1瓶、蜂蜜100克、鲜辣汁少许、海鲜酱油100克、白芝麻、红油、麻油各适量)
做法:
1、先将培根冲水解冻,用干布吸干水份,放入A料中腌制30分钟。
2、莴笋条出水,拌好;整香葱出水备用。
3、将京葱、洋葱、姜片放入锅里爆炒一下,放入托盘,然后放入腌好的培根铺平,入烤箱用上下火各150度烤25分钟,再将烤好的培根卷上莴笋条,用香葱扎好。
4、B料调好,然后浇在卷好的培根卷上即可。
咖喱烤翅
原料:
鸡中翅2包,香菜,芹菜,小葱,姜丝各少许,小米椒80克。
调料:
咖哩粉100克,辣鲜露50克,美极50克,香油适量,盐、味粉各适量。
做法:
1、将中翅冲水解冻,用纱布压干水分,用竹签插些孔以便入味,将所有调料放一起捏碎调匀,把鸡翅倒进去淹渍一晚。
2、将腌好的中翅放入烤盘中,用下火200度、上火250度烤制,中途刷几次红油,烤至金黄色即可。
白切猪手
原料:
猪手一个,葱姜各少许。
调料:
东古20克,蒸鱼豉油10克,山西陈醋10克,红油20克,香菜末、蒜蓉各15克,盐10克,花雕酒20克。
做法:
1、将猪手劈开两半,焯水,洗净,加入大块葱姜、花雕酒、盐,高压锅压20分钟,捞出冰镇备用。
2、 将猪手改刀装盘,以上调料调好,淋上汁水即可。
知味蟹
原料:
母梭蟹200克。
调料:
古越龙山40克、美味鲜50克、胡椒粉5克、生抽80克、味精15克、鸡汁10克、麻油40克、辣油30克、糖100克、湖羊酱油60克、蚝油30克、米醋150克、辣椒粉5克、青芥辣10克、生姜30克、小葱10克、蒜末30克、香菜5克。
做法:
1、把上述调料搅匀备用。
2、母梭蟹杀洗干净(一定要活蟹),急冻,走菜前化冻,改刀装盘,浇汁点缀即可。
水瓜丝
原料:
水瓜。
调料:
上海白醋1瓶,蜂蜜0.5瓶,生抽7两,万字酱油6两,本味淋2两,糖1斤,蒜泥50克,芥末10克,橄榄油半斤。
做法:
1、将以上调料拌匀。
2、将水瓜洗净剥丝,装盘,上菜时加入调好的汁水即可,
拌鸭肚
原料:
茴香苗鸭肚、红椒。
调料:
鲜辣汁2克,宴会酱油2克,白糖5克,水5克,陈醋1克,寿司酱油1克,味精1克,蒜末1克。
做法:
1、鸭肚流水解冻,然后出水,冲凉再冰镇。
2、将以上调料调好,浇在装好盘的茴香苗鸭肚上即可。
果蔬藕片
原料:
嫩藕头200克,弥猴桃50克。
调料:
浓缩橙汁100克,白糖25克,白醋15克,纯净水300克。
做法:
1、将莲藕去皮,切成藕夾,氽水备用。
2、把以上调料调成酸甜汁水,放入莲藕泡6个小时,把弥猴桃切片,放入藕夹中,装盘即可。
提示:
把氽好水的莲藕用冰水冰镇一下口感更脆。
茶香风干鸡
原料:本地土鸡3只(重约4500克),生菜叶10克,茉莉花茶100克。
调料:A料(花雕酒30克,香叶3克,八角、盐各20克,花椒15克,莳萝子5克,大葱段、大姜片各100克,泡好的茉莉花茶10克),老庞家炖肉香料1包,B料(盐、鸡精各200克,冰糖150克,黄豆原汁酱油1千克),纯净水15千克,色拉油40克,熟白芝麻5克,大葱段、大姜片各50克。
*** :1.土鸡宰杀制净,去除内脏和血污,加入A料腌制10小时。
2.锅内加入色拉油烧热,放入大葱段、大姜片和老庞家炖肉香料炒香,倒入纯净水,加入B料调味,大火烧开,小火煮30分钟成卤鸡用的卤水。
3.把腌好的鸡放入卤水中卤20分钟,再浸泡10分钟,捞出挂于通风处,风干3—5天。
4.锅上火,锅底放入茉莉花茶,再将风干好的鸡放在箅子上,加盖,小火熏2分钟,然后取出用手撕成条,放在生菜叶上,撒白芝麻即可。
菌菇水晶冻
原料:无毛猪皮1千克,白玉菇150克。
调料:A料(大葱50克,大姜100克,八角5颗,清水2千克),盐、鸡粉各10克,味达美酱油15克,泰国鸡酱30克。
*** :1.将无毛猪皮切成筷子粗细的条,加入A料,放进蒸车蒸2小时,成猪皮汁。
2.白玉菇焯水,控干水分,用刀切细丝。
3.取2/3猪皮汁加入白玉菇、鸡粉、味达美酱油调匀后,放入略深一点的盛器内,入冰箱冷藏1小时,使其凝固。
4.把剩余的猪皮汁加入盐调匀后,浇在冷却的猪皮冻上,入冰箱继续冷藏2小时,取出改刀装盘,配泰国鸡酱蘸食即可。
点评:猪皮在前期飞水的时间短,或是猪皮上的油脂没去净,会导致做出来的水晶冻不透亮。建议猪皮油脂处理干净后,在开水中将猪皮煮透,再次将猪皮清洗,用绞肉机将猪皮搅成碎末,再加入葱、姜、花雕酒、清水,入蒸箱中蒸3小时,取出过滤渣滓,调味后再按照刘师傅原来的做法 *** 。另外,后期不建议再加猪皮汁,因为此菜的主题是菌菇,加了猪皮不但主次不明,而且会影响清爽的口感。
虫草青豆苗
原料:青豆苗300克,鲜虫草花50克,枸杞3粒。
调料:盐6克,白糖3克,白醋、味极鲜酱油各2克,花椒油10克。
*** :1.将青豆苗放入开水锅中,焯水2分钟至熟,捞出过凉,控干水分。
2.把鲜虫草花焯水。
3.将控干水分的鲜虫草花和青豆苗炝入热花椒油,然后加入其它调料拌匀,青豆苗放入模具中压成圆柱形,虫草花摆在上面装盘,加枸杞点缀即可。
孜然风味籽乌
原料:
籽乌10只,孜然粉10克,柠檬1个。
调料:
冰糖2斤,葱姜合30克,鸡精,味精,盐,黄酒,干辣椒少许,鸡饭老抽10克。
做法:
籽乌洗净,锅热下色拉油两勺,调料熬好,加入籽乌翻匀,出锅加入孜然粉装盘即可。
水晶三文鱼
做法:
1、日本大根,哈密瓜刨成薄片冲水。
2、三文鱼改刀,用日本大根和哈密瓜片卷入三文鱼,改刀装盘即可。
蘸料:
自制酱油加入适当芥末即可。
三文鱼卷
做法:
把三文鱼片薄片,放在越南春卷皮上,再放上黄瓜丝、苦菊、紫包菜丝,卷好后改刀,装盘即成。
蘸汁:
芥末少许,日式口味色拉汁10克,芝麻口味色拉汁10克,龟甲万字酱油少许,拌匀即成。
香芥味双脆
原料:
鲨鱼唇200克,兰花蚌100克,芒果20克,芦笋5克。
调料:
鸡汁15克,糖2克,盐3克,味精3克,芥末油1.5克,葱油10克。
做法:
将鲨鱼唇切片冲水,兰花蚌一分为二,芦笋切片氽水,拌入以上调料装盘即可。
酸爽酱脆瓜
主料:
荷兰小黄瓜。
副料:
大蒜子,泡椒,红尖椒。
做法:
小黄瓜切小段,用盐腌透,冲去咸味,控干,泡入调好的汁水内腌入味,取出改刀,装盘即可。
汁水:
生抽1.5斤,陈醋1.1斤,辣鲜露半斤,白糖9两,泡椒一大把,大蒜子拍一下,两把红尖椒。可泡十斤小黄瓜,上菜时加麻油拌匀即可。
山珍沙茶鸡
原料:三黄鸡1只(1150克-1300克)。
调料:自制沙茶酱100克,淮盐50克,蔬菜料250克,盐20克,味精10克,色拉油2千克(约耗200克)。
*** 步骤:
1.三黄鸡宰杀治净、开腹,用20克淮盐揉搓。
2.保鲜盒内倒入蔬菜料、自制沙茶酱、盐、味精、淮盐30克,将鸡放入保鲜盒腌制8-10小时后捞出,擦干水分,入蒸箱蒸制30分钟后拿出风干。
3.起菜时,净锅入油,将三黄鸡炸至皮脆后出锅,上桌时跟1小碟沙茶酱即可。
茶香凤尾鱼 原料:茶树菇400克,凤尾鱼100克。
调料:A料(蒜油、老干妈各20克,老陈醋、辣鲜露各8克,盐3克,白糖、味粉各5克),色拉油1500克(约耗150克)。
*** 步骤:
1.茶树菇撕成丝;凤尾鱼用水泡4小时。
2.净锅入油,待油温升至六成热时,将2种原料分别过油,至变色时捞出。
3.凤尾鱼和茶树菇混合,加入A料拌匀装盘即可。
相思带鱼
主料:带鱼
调料:泡椒50g,盐4g,鸡精10.味精10g.白糖20g.番茄沙司30g.胡椒粉3g.十三香3g.姜.蒜米适量.红油适量.
做法:带鱼买回洗净斩成节,下高油温炸至金黄捞起待用,锅中下红油加泡椒姜蒜米炒香加高汤熬出味下入调料带鱼收汁亮油装盘。
香辣风云蚕豆
原料:冻蚕豆,500克 干辣椒100克,椒盐50克,淮盐10克 味精25克 ,白糖10克。
做法:冻蚕豆出水煮熟,捞出控水,下油锅炸酥,下调料办匀,装盘即可!
缤纷千层泡菜墩
原料:白萝卜,胡萝卜,莴笋,调味:山椒加入糖醋汁。
做法:先把原料切成片加盐腌制,然后漂水处理!放入汁中浸泡入味,切2厘米见方的块装盘!最后淋炝好的辣椒和油即可!
口水鸡
调料:四季宝花生酱4瓶510g,生抽6勺,美极6勺,鱼露6勺,辣鲜露6勺,老干妈1瓶,盐6勺,味精6勺,鸡粉3勺,陈醋4勺,糖水2勺,香油4勺,葱油4,花椒油6勺,刀口椒1.5勺,大量的红油稀释。
做法:小公鸡煮熟斩成条定碗,淋上汁水红油,撒上芝麻,花生碎,葱花。
椰丝沙拉虾
原料:蛋皮两张,基围虾100克,芦笋50克,肉松20克,沙拉酱10克。
做法:蛋皮放平放芦笋,基围虾去皮,标好沙拉酱,放入肉松卷好,洒上椰茸即可。
牛肉酱蘸素鲍卷
原料:素鲍一只,茼蒿头30克,水芹根10克。
调料:特制牛肉酱80克。
*** *** : 1将素鲍片成片;取洗干净的茼蒿头,如图 *** 成素鲍茼蒿卷,用水芹根扎起来。
2盛器中先装入炒制好的牛肉酱,再将素鲍卷依次摆入其中,做造型点缀即可。
特制牛肉酱:熟牛肉50克切碎末;锅上火,留底油,下入米椒蓉20克炒香,加入牛肉末,放入高汤100克、浓缩鸡汁8克、蚝油10克调味,待汤晾凉,再放入切好的香菜末、葱白末各10克,搅匀即成牛肉酱。
豆豉辣酱 食材: 豆豉100g、辣椒粉60g、油适量、盐适量、生抽1勺、白砂糖2勺、蒜子30g、花椒15g 做法:
1)准备原料
2)豆豉稍稍清洗一下,沥干水后,放入捣盅里
3)然后加入蒜子一起用捣锤捣成碎泥状,但又不能太过茸烂啦
4)捣成象这样就可以啦,主要是为了让豆豉和蒜子能更好地融合在一块,互相借味
5)小火,冷油,下花椒慢炸
6)花椒出味后,用筛把它捞出来不用
7)然后把捣烂的豆豉酱放入锅内,慢火熬制
8)此时再加入辣椒粉,可选用稍大片的辣椒粉,太细一炸容易糊
9)放入极少量的盐
10)加入白砂糖
11)再放点生抽
12)小火熬5分钟,然后关火摊凉就可以啦~
北京炸酱
食材:
五花肉丁300g、玉米油适量、黄豆酱250g、葱花适量、姜末适量、开水一杯
做法:
1)五花肉切丁
2)葱姜切末
3)铁锅内加玉米油烧热
4)加入姜末煸炒
5)再下入猪肉丁煸炒
6)看到猪肉丁都变色了就加黄豆酱进去
7)将黄豆酱煸炒出香味
8)再加入一杯开水
9)然后小火熬制,一定要不停翻动,不然容易糊锅底
10)看到水被耗去了三分之二就可以了
11)最后加入葱末就关火
麻辣味汁
【配方】(配制20份菜)
红油海椒30克(或红油100克),花椒粉20克,红酱油30克(如老抽需加水稀释),精盐30克,味精20克(碾粉),白糖30克,料酒50克,姜末20克,小麻油等味料加开水750克(或鲜汤)调制而成。
【配制说明】
本配方味重,口感麻辣、咸鲜、略带回甜,属四川口味。可调制成味汁浇淋凉菜,也可将以上调料直接拌制肚丝、卤牛肉等。此味型红油、花椒粉(或花椒油)要重。
红油味汁
【配方】(配制20份菜)
红油100克,酱油50克,味精20克,白糖30克,料酒75克,蒜泥50克,精盐约20克,姜末20克,五香粉15克等味料加开水750克(或鲜汤)调制而成。
【配制说明】
本配方属四川口味,以咸鲜香辣味为主,红油味较重,略带回甜。可调制成味汁浇淋凉菜,也可直接拌入卤牛肉片,夫妻肺片等凉菜中。
五香味汁
【配方】(配制30份菜)
八角10克,桂皮5克,丁香2克,草果2克,甘草2克,香叶2克,沙仁2克,山奈2克,小茴3克,精盐约20克,料酒50克,酱油50克,白糖10克,味精10克,姜末20克,小麻油100克等。
【制法】
将以上香料加清水或鲜汤1200克,小火烧开5分钟后加入味料并倒入容器中,用小麻油封汁焖泡15分钟后即可使用。
【配制说明】
本配方以五香咸鲜味为主,可直接淋入切好的凉碟中,也可将香料渣去掉,将汁直接拌入卤菜,另外可适量加入红油。一般适宜拌肉类卤制品。
棒棒味汁
【配方】(配制15份菜)
芝麻酱50克,生抽100克,白醋50克,精盐20克,红油30克,葱花5克,味精15克,小麻油20克,花椒油10克,白糖10克。
【制法】
将以上调料入碗碟调匀即成,如口味过重可适当兑入清水,调匀后淋入凉菜中或拌入肚丝、鸡丝中即成。
【配制说明】
棒棒味近似怪味,特点是芝麻酱味略浓,可拌鸡丝、肚丝、白肉等,口感香辣酸甜。
蒜泥味汁
【配方】(配制30份菜)
蒜泥250克,精盐50克,味精50克,白糖30克,料酒50克,白胡椒20克,色拉油100克,小麻油50克。
【制法】
将以上调料加入清汤或凉开水750克搅拌均匀,然后放入色拉油及小麻油拌均即成。
【配制说明】
此配方汁可直接淋入装盘的鸡丝、肚丝、拌白肉等凉菜中,也可拌入原料然后装盘。蒜泥味汁一般多用于白煮类凉菜,所以不用酱油,其口味特点是蒜香浓郁,咸鲜开味。
茄汁味汁
【配方】(配制20份菜)
蕃茄酱200克,白糖300克,精盐15克,白醋50克,蒜泥30克,姜末10克,色拉油200克。
【制法】
将色拉油入锅烧热后下蒜泥及蕃茄酱炒香,再加入清
水500克及以上调料炒匀即成。
【配制说明】
此茄汁可淋浇鱼丝、里脊丝等丝状凉菜中,如遇马蹄、鱼条、藕条则将原料炸制后再入锅中同茄汁炒入味,炒制时不能勾芡,要以茄汁自芡为主。味型酸甜、蒜香。
陈皮味汁
【配方】(配制30份菜)
陈皮50克,碎干椒20克,花椒末15克,碎八角15克,精盐30克,白糖15克,料酒30克,姜片15克,葱白15克,红油100克。
【制法】
将陈皮剁成碎末,与以上香料放入锅中略炸后加入清水750克烧开。将卤汁倒入容器并淋入红油,焖泡30分钟后去掉碎渣物即成。
【配制说明】
本味汁可直接拌入或淋入装盘的凉菜中。而陈皮牛肉、陈皮白肚丁等凉菜可直接在锅中收汁上味,但要注意炒出红油味。味型特点是麻辣鲜香,陈皮味浓。
糖醋味汁
【配方】(配制15份菜)
白糖250克,大红浙醋150克,精盐8克,蒜泥20
克,姜末10克,酱油10克,色拉油50克,小麻油50克。 【制法】
将以上调料加清水250克在锅中熬化后淋入小麻油即成。
【配制说明】
此糖醋汁常用于凉菜中的糖炙骨、熏鱼等,一般是将腌制入味的原料炸熟后用糖醋汁在锅中收上卤,出菜时再淋入此汁,糖醋汁在锅中熬制时一定要有浓稠感为佳。
姜汁味汁
【配方】(配制20份菜)
去皮净姜250克,白醋100克,精盐50克,白胡椒15克,味精25克,色拉油100克,小麻油50克。
【制法】
将净姜剁成姜茸,加凉开水750克及以上调料搅拌呈姜汁状后调入色拉油和小麻油即成。
【配制说明】
此姜汁更好在食品搅拌器中搅成茸汁,如浇淋凉菜可只用其汁,如拌制鸡丝、肚丝、口条等,可连姜茸一起拌均匀。味型特点是开味解腻,略带辛香味。
果汁味汁
【配方】(配制15份菜)
果酱100克,棉白糖200克,白醋50克,酸梅酱50克,精盐5克,柠檬香精1克。
【制法】
将以上调料加少许果汁饮料调拌均匀即成。如拌水果丁用可不加果汁饮料,因水果透水。如制鱼球、鱼点、肉丁等凉菜,可将原料挂糊炸熟,然后在锅中收汁。
【配制说明】
果汁味常用于春夏季凉菜,并多制为无腥腻的水果黄瓜,一般不加蒜泥,如需作收汁类的鱼球、鱼点等可适当加入姜末。味型特点是酸甜、解油腻、果香浓郁。
鱼香味汁
【配方】(配制15份菜)
姜末50克,葱白50克,泡红椒末50克、蒜泥50克,精盐15克,白糖20克,香醋30克,生抽50克,味精30克,红油100克,小麻油50克。
【制法】
将以上调料拌和均匀后再加入白煮的凉菜中,如熟鸡片、肚片、毛肚、白肉丝等。
【配制说明】
鱼香味型咸鲜、酸辣、回甜,并要重点突出姜葱味。
咸鲜味汁
【配方】(配制20份菜)
生抽500克,味精20克,姜末 30克,碎八角15克,碎花椒5克,料酒50克,白糖10克,色拉油50克,小麻油50克,葱白30克。
【制法】
将以上调料加清汤或开水250克调拌均匀后浸泡15分钟即成。如用老抽只需50克左右,另要多加约500克水或汤汁兑成。
【配制说明】
此味水多用于肉类、鸡鸭及腑脏卤制凉菜的调味,如果浇淋白肚、白鸡之类凉菜,即可用白酱油调制而成,亦称“白汁味”。
怪味味汁
【配方】(配制30份菜)
白酱油300克,姜茸30克,蒜茸30克,花椒粉10克,白糖15克,香醋75克,葱白30克,芝麻酱50克,味精20克,十三香粉(或五香粉)10克,小麻油75克,料酒50克,红油100克。
【制法】
将以上调料加开水250克调匀即成。此汁可直接浇淋凉拌菜也可拌制凉菜。
【配制说明】
此配方有去腥、解腻、提味的作用,多适用于鸡、鸭、野味类卤制品的调味。此味型可将原料在锅中收汁,如肚丁、鸭丁、口条丁、牛肉丁等。味型咸甜、麻辣、酸香兼备。
香糟味汁
【配方】(配制10~15份菜)
福建红糟100克,绍兴酒100克,精盐20克,味精20克,花椒末5克,姜末10克,葱白末20克,白糖10克。
【制法】
将以上调料加鲜汤200克在锅中烧开晾凉即可,烧制时料酒、葱白出锅后再放入。
【配制说明】
此配方可直接浇入切好的凉菜中,如果为整块白鸡、白肉等,可将原料用此味汁浸泡入味后再解刀装盘。浸泡原料的味汁,可将花椒、姜、葱等整块放入。
麻酱味汁
【配方】(配制15份菜)
芝麻酱100克,精盐15克,味精15克,白糖10克,蒜泥15克,五香粉5克,色拉油50克,小麻油50克。
【制法】
先将芝麻酱用色拉油调开,再将以上调料加入调匀即成。
【配制说明】
此配方常用于拌白肉、拌鸡丝、拌白肚、口条等腥味较小的动物性卤制品调味。味型特点是酱香、咸鲜。
椒麻味汁
【配方】(配制15份制)
花椒30克(去籽),小葱150克,香醋30克,白酱油150克(如用盐可加少量凉开水将盐化开),味精15克,小麻油30克,色拉油50克。
【制法】
将花椒斩成粉末,小葱切末后与花椒粉同斩成茸,然后加入以上调料拌匀即成。
【配制说明】
此味汁多用于动物性凉菜的拌制调味,其干炸制品的凉菜则用于味碟。味型特点是麻、香、咸鲜。
芥末味汁
【配方】(配制15份菜)
芥末粉200克,精盐30克,味精15克,白醋50克,料酒50克,白糖10克,小麻油50克。
【制法】
将芥末用热水化开,再加入以上调料搅拌后直接淋入
原料中。
【配制说明】
芥末味汁常用于拌白肉、鸡丝、肚丝等凉菜,并多在夏季使用。北方芥末常与芝麻酱配合调味,其味型特点是提神、解腻、开味等。
葱油味汁
【配方】(配制20份菜)
香葱末150克(要葱白),洋葱末100克,精盐30克,味精20克,白胡椒10克,白糖10克,料酒50克,花生油200克。
【制法】
将以上调料入容器中拌匀,再将花生油烧热淋入调料中即成。
【配制说明】
葱油味汁常用于白鸡、白肚丝、白肉丝的调味,其味型特点是葱香、咸鲜、解腥、提味等,多用于春夏季节。
咖喱味汁
【配方】(配制20份菜)
咖喱粉75克,精盐30克,洋葱末100克,味精15克,料酒30克,花生油200克。
【制法】
用花生油将洋葱末略炸后再倒入咖喱粉及以上调料拌匀即成。
【配制说明】
用咖喱味汁可直接淋入熟制的动物性原料凉菜,如咖喱牛肉、咖喱鸡丝等,也可将腌制的鱼块、鸡块炸熟后收汁,其味型特点是咸辣、鲜香、开味。
色拉味汁
【配方】(一)(配制10份菜)
色拉酱2支(塑料管装,每支约50克),卡夫奇妙酱约30克,炼乳30克同置碗内搅拌均匀即成。
【配方】(二)(配制10份菜)
卡夫奇妙酱100克,蜂蜜30克共同搅拌均匀即成。
【配方】(三)(配制10份菜)
用生鸡蛋黄4个,色拉油150~200克,白醋20克,白糖20克,芥末粉10克,共置碗内调制均匀即成。注意调制时将蛋黄置入碗中,先加少许色拉油,并用筷子搅拌,待蛋黄与油融合后再加油搅动,最后用白糖、白醋、芥末等调料搅拌均匀即成。
【配制说明】
以上(一)配方是在有色拉酱的情况下的调配 *** ;以上(二)配方粤菜中使用较多,但成本较高;以上(三)配方为传统配制 *** ,成本较低。
色拉味汁常用于各种水果丁,黄瓜丁,土豆丁(需除水)的拌味使用,能起到增味、增香、增鲜、增色的效果。
咸香味汁
【配方】(配制30份菜)
蒜茸200克,姜末50克,十三香粉20克,精盐约30克,味精粉20克,白糖10克,白胡椒粉10克。
【制法】
将以上配方置碗中,再将色拉油250克入锅烧热,倒入调料中拌匀即成。 【配制说明】
此咸香汁常用于凉菜咸香鸡、白切鸡、白肚的拌制调味。此制法是根据粤菜 *** 调制。
蒜茸油汁
【配方】(配制30份菜)
蒜茸250克,精盐约50克,味精粉30克,白糖15克,料酒50克,白胡椒10克,花生油300克。
【制法】
将以上调料及蒜茸同置一容器中拌匀,再用花生油或色拉油烧六成热后倒入调料中搅拌均匀即成。
【配制说明】
此蒜茸汁是油汁型味汁,常用凉菜的白鸡、金钱肚、
白肚、盐水口条等凉菜的拌制,属咸鲜蒜香味型
姜茸油汁
【配方】(配制30份菜)
姜茸200克,精盐约50克,味精30克,白糖10克,料酒50克,色拉油或花生油250克,白醋50克。
【制法】
把姜茸置于食品搅拌器并加入凉开水200克搅拌2分钟,让其呈姜茸汁状,然后加入以上调料搅匀后装入容器中,花生油烧六成热后倒入茸汁中即成。
【配制说明】
此姜茸呈油水混合汁,常用于白肚、心头、口条、鸭块等凉菜的拌制。
酸辣味汁
【配方】(配制20份菜)
野山椒2小瓶,白醋100克,精盐20克,味精15克,小麻油50克。
【制法】
将野山椒同辣水用搅拌机打成茸,再加入以上调料及凉开水500克调拌均匀后入容器,并淋入麻油即成。
【配制说明】
此配方常用于酸辣白肚丝,酸辣卤牛肉,酸辣白鸡等凉菜调味之用。
京酱味汁
【配方】(配制30份菜)
甜面酱400克,味精15克,白糖30克,色拉油100克,小麻油50克。
【制法】
将以上调料入容器调拌均匀后蒸10分钟或者入铁锅炒制而成。
【配制说明】
此配方咸鲜回甜,适合于京酱拌白肉、京酱拌鸡丝、京酱拌里脊丝,京酱拌豆芽等凉菜。
麻香京酱汁
【配方】(配制30份菜)
甜面酱200克,芝麻酱200克,白糖30克,味精15克,色拉油100克。 【制法】
将甜面酱用色拉油在锅中炒香后再加入芝麻酱白糖、味精拌匀即成。 【配制说明】
此酱香咸回甜,适合于拌北方凉菜,如白肉、卤肠、鸭丁等。
白汁味汁
【配方】(配制20份菜)
姜片20克,蒜片20克,花椒2克,八角5克,精盐25克,葱白20克,味精5克,白胡椒2克,露酒10克,清汤500克,色拉油50克。 【制法】
将以上调料入容器中,汤烧沸后冲入调料中搅匀后冷却浸泡2小时后沥去渣,并拌入色拉油即成。 【配制说明】
此配方咸鲜本味,适用于各种花碟及白鸡白肚的调味。
椒麻油味汁
【调制】(配制20份菜)
将嫩一点的鲜姜250克入搅拌器搅打成末(搅时可加少量水),然后挤去水后加葱白200克,精盐50克,味精30克,糖少许入容器中,淋花生油400克,小麻油100克搅拌成油汁即成。 【配制说明】
此味料为咸鲜姜汁葱香味,常用于椒麻白肚丝、椒麻鸡等凉菜拌味,也可单独作味碟使用。
沙姜鸡味汁
【调制】
将沙姜粉、精盐、味精、白糖(少许)、料酒等味料加花生油搅拌均匀呈油味汁即成。
【配制说明】
此味型香辣咸鲜、去腥解腻,常用于白鸡、白肚、白肉等凉菜拌味。
葱油鸡味汁
【调制】(配制20份菜)
将洋葱末150克、蒜泥150克、精盐50克、味精30克,白胡椒10克,白糖10克等调料共同拌匀,然后用花生油250克入锅炒制成油汁即成。
【配制说明】
此葱油汁咸鲜葱香,常用于葱油鸡、葱油肚丝、葱油蜇皮等调味,也可作为涮菜味碟之用。
烧鸭京酱汁
【配方】(配制30份菜)
甜面酱500克,豆瓣酱100克(剁碎),芝麻酱100克,花生酱100克,五香粉20克,白糖30克,味精30克。
【制法】
将以上调料置于容器中加适量色拉油搅拌均匀后上笼蒸10分钟即成(炒制也行)。
【配制说明】
此配酱不但用于烤鸭,也可用于油淋乳鸽,脆皮肥肠香酥全鸭,香酥鸡等味碟使用。
川式香辣酱
【配方】(配制20份菜)
甜面酱100克,花生酱50克,荆沙豆瓣酱50克(剁碎),海鲜酱50克,牛肉松50克,红油100克。
【制法】
将以上调料共置于容器中搅拌均匀或用少量色拉油在锅中炒至均匀即成。
【配制说明】
此配方常用于香辣凤爪、香辣凤翅、香辣白肚片等,属香辣酱香型口味。
川式香油
【配方】(配制20份菜)
菜籽油2500克,八角50克,桂皮50克,京葱段200克。
【制法】
将菜籽油入锅烧六成热,下八角、桂皮、京葱段炸香后倒入容器中,去掉香料及葱渣即成。
【配制说明】
此香油用于川式凉拌菜之用,属药料香型,适宜调制心头、口条、卤肚、卤鸡、卤鸭、卤肠。
川式红油
【配方】(配制20份菜)
干碎红辣椒2500克,八角100克,桂皮100克,紫
草100克,大葱200克,菜籽油或用过余油10千克以上。
【制法】
将碎红干椒先用温油泡涨吸尽油份,再将大部分油烧热后投入八角、桂皮、紫草、大葱等,待炸香后将香料捞出,将净油倒入辣椒中即成。(香料如未炸尽可另作他用)。
【配制说明】
此红油加了香料后呈香辣川式红油,可用于各种凉菜及卤制品的调味。
烧烤酸梅酱
【配方】(配制40只烤鹅)
冰花酸梅酱8瓶,白醋1瓶,玫瑰露酒1瓶,白糖约500克,味精20克。
【制法】
将以上调料共置于净锅熬制呈蜂蜜状后去掉酸梅渣,倒入容器中即成。如果感觉稠度不浓,可适当加糖稀调制。
【配制说明】
此酸梅酱为广东风味,可作为烧鹅仔,烤乳鸽,烤鸭,油淋鸭,琵琶鸭等烧烤的味碟。
川式香辣味汁
【配方】(配制20份菜)
海椒末100克,芝麻20克,精盐25克,味精15克,红油50克等拌和均匀后加适量凉开水兑成。
【配制说明】
此味水辣椒粉较多,呈辣椒酱状,常用于拌制凉菜的卤味制品或者辣椒味碟。
风味猪心
口味:咸鲜微辣。
主料:猪心350克。辅料:香葱120克,香葱段10克。
调料: 白卤水酱汤2500克,酱油10克,辣椒油10克,味精3克,红油25克,葱油10克。
白卤水酱汤的制法:将骨头汤20千克入不锈钢桶内,加盐120克、味精10克、料酒30克、葱段30克、姜片40克、麦芽粉3克、香料包1个先用大火烧开15分钟,再转小火熬40分钟即成白卤酱汤,一次可卤10千克猪心。
*** *** :
(1)将猪心从中间切开,去净淤血,用长流水漂净血水,入沸水锅中汆净浮末,捞出沥干;
(2)把猪心放入白卤水中,小火卤熟,捞出晾凉,撕成细丝;香葱洗净,切成细丝;
(3)把撕好的猪心、葱丝、香葱段放入盘中,加入酱油、辣椒油、味精、红油、葱油拌匀装盘即可。
酱大骨
原料:猪棒骨或猪龙骨200千克。
调料:精盐800克,味精900克,白糖、曲酒各1500克,糖色500克,秘制香料包1个,大葱2500克,生姜2千克,苹果、杨梅各4千克。秘制香料包配方:白芷、丁香各100克,桂皮、肉蔻、砂仁、草果、干辣椒各150克,陈皮、花椒各250克,八角400克,山楂干、香叶各200克,白蔻、荜拨、罗汉果、小茴香各50克。
*** *** :
(1)高汤吊制:将老鸡10只、净猪手、精猪肉皮各5千克,龙骨15千克,斩成大块,焯水投凉后放入汤桶内,注入清水100千克,用小火将原料煮6小时至汤汁浓白,捞出以上原料,再捞尽汤汁中残渣,在汤汁中加入糖色、香料包、大葱、生姜制成酱汤。(药膳口味依各地食客喜好,决定投放时间长短)。
(2)将精选的猪棒骨斩断(之一刀在骨棒正中央用剁刀砍出一个印或是锯骨棒;第二刀,沿着印砍下去,直至将骨棒一分为二)或猪龙骨(以4根肋骨相连为一块,用刀整齐斩开)。
(3)将改刀后的龙骨放在冷水池内(加冰块),以3小时为一周期更换一次冷水,共浸泡12小时直至龙骨中血污完全排出,颜色略白后捞出(浸泡时冷水须淹没原料10厘米以上)。
(4)将浸泡后的龙骨放在冷水锅内小火慢慢加热至沸,撇去浮沫,再捞出用冷水投凉。
(5)将焯水投凉的猪龙骨放入调制好的酱汤中,大火烧开放入白糖,改为小火煮2小时,再放入曲酒、盐焖30分钟,出锅前加入味精,装盘即可。
技术关键:
1、选骨经得起炖煮:酱骨根据原料的不同有酱脊骨、酱排骨、酱骨棒等,这几种原料都有一个共同的特点.就是经得起长时间炖煮,并且肉质不会发柴。其中又因猪棒骨和脊骨耐炖煮,更为软糯,啃起来有“口感”,经常被厨师拿来用。李师傅店里以骨棒为主,主料选择后腿骨棒。酱骨一般选用腔骨,上桌后食客除了吃表面的肉以外主要吃骨髓。另外,如选胫骨则主要吃筋。
2、两刀防止骨髓外溢:很多没有经验的师傅做酱骨时将骨头砍成小块煮制,结果骨髓都流出来,缺少了香气。吃酱骨的骨髓是件非常有乐趣的事,防止骨髓外溢也有窍门,在改刀时注意即可。正确的刀工为:之一刀在骨棒正中央用剁刀砍出一个印或是锯骨棒;第二刀,沿着印砍下去,直至将骨棒一分为二。这样做的好处是上桌美观并且防止骨髓外溢。
3、投冰浸泡排净血水:棒骨改好刀后需浸泡,很多师傅浸泡不到位,煮出的酱骨呈暗红色,感觉不新鲜,而且有腥味,这是因为没加冰块浸泡,血水没排净。正确的做法是将棒骨放入盆中加水、冰块浸泡(水需盖过原料)。加入冰块的目的一是祛腥,二是降低温度令肉质收缩,然后靠自身的挤压力将多余的血水排净。一般加冰块浸泡12 小时,期间要每3-4小时换一次水和冰。
4、冷水下锅焯一下:浸泡好的骨棒需焯水,但不是放入热水中焯,骨棒上的肉一接触热水迅速升温,最外层的肉质受热收缩后,形成一层“硬壳”,阻碍了里面血水的排放进程,这样也会导致血水排不净。正确的做法是将棒骨下入冷水锅中,逐渐加热焯水。
5、酱汤不加酱:很多外地的师傅听到酱骨的名字,都以为是加东北黄豆酱做的,其实这是个误区,正宗的酱骨是不加黄豆酱的,而是用类似潮汕卤水的酱汤酱制的,这种卤水是用当地香料调制而成,我们称之为“东北卤水”。那很多师傅就会问为什么酱骨的颜色很像加黄豆酱烹制而成的呢?其实这道菜的调色主要靠炒糖色,不仅起到上色作用,还具有致嫩、提香的效果。炒糖色时不能太重,否则出锅后棒骨易发生氧化作用,颜色变黑(炒糖色比例500克白糖,烹制200千克的棒骨)。
6、调料投放有顺序:很多小厨做这道菜时,容易失误的地方是酱汤调不好,最主要的技术原因是没按正确顺序、时间投料。曲酒要在酱制2小时以后下入,这样才能起到祛腥的作用,如果下早了易挥发。盐和味精则要最后投放放早了会令肉质发紧、不嫩。7、排酸100%释放骨香:在里面放入了苹果和杨梅,目的是解腻和释放食用酸,苹果和杨梅加入后都会排放出酸性物质,这些物质有助于骨质钙化,自然就100%得释放骨香(200千克的骨棒需搭配杨梅、苹果各4千克)。
醉虾
卖点:此菜用凉菜中浸的技法,料汁对好先入冰箱冷藏,把治净的青虾浸泡其中,口味酸甜、清凉爽口,并用冰碗做盛器,美观时尚,尤其适合夏季凉菜。
原料:活青虾15只,模具冰碗1个。
调料:冰镇捞汁100克。冰镇捞汁配方:盐、东古酱油各10克,味精8克,白糖20克,水塔陈醋1克,青芥辣、蒜片、葱白各5克,芝麻、姜片各3克,八角2个,香叶2片。以上调料用纯净水20克调匀,入冰箱冷藏30分钟,随用随取。
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(1)青虾开片,去虾线,冲水备用。
(2)将冰镇捞汁取出,放入青虾浸泡5小时,食用时捞出,摆入冰碗中即可。
关键:注意青虾不能浸得太久,不然会发黑。
麻辣风爪
亮点:凤爪一般用来卤或泡的技法,此菜用白卤的 *** 再淋麻辣汁,不但改变了做法,使口感更加麻辣爽口、开胃。为了突出凤爪的清脆爽口感,建议白卤水中先用色拉油熬制素菜,再加大骨和香料、调料小火熬制。此菜吃时胶质比较少,因为凤爪属皮类不宜入味的食材,建议在调味时,加点芝麻酱及花生酱,
这样凤爪会更建议:此菜改良了以前糟鸡爪、卤凤爪的做法,但有两点不足:一是乌鸡爪在市场不好采购,建议用速冻白鸡爪;二是此卤汤卤出来的鸡爪香味太足和麻辣汁的符合口味相冲突、鸡爪肉质本来就少,建议鸡爪用加入大葱、生姜、料酒的白水煮,成菜的麻辣清香口味会更鲜明。
原料:乌鸡爪6只,鲜方竹笋75克。
调料:自制白卤水1干克,精品麻辣汁220克。
精品麻辣汁配方:油辣子15克,胡椒面6克,姜末、蒜蓉各9克,菜子油、红油各50克,辣鲜露9克,蚝油8克,芝麻15克,味精3克,陈醋10克,白糖6克,小葱段12克,花椒面8克,藤椒油、鸡粉各3克。
自制白卤水配比(以10份为例):
原料:A料(清水25千克,猪脊推骨5干克,老母鸡2千克,棒子骨5千克),B料(甘草35克,香叶、陈皮、沙姜片各10克,豆蔻8克,桂皮20克,草果、八角、花椒各5克,白胡椒15克),C料(冰糖200克,精盐1千克,味精25克,花雕酒500克,白酱油50克,瑶柱10克)。
制法:1、将A料放入冷水锅中烧开,撒去浮沫,捞出放入不锈钢桶中,加入清水大火烧开,改用小火煮3个小时,捞出原料,留汤汁。2、将B料用纱布包好,放进干净水盆中洗干净,烧开锅以后,加入C料,煮开锅即成。此卤水还可卤制乳鸽、肠头、鸡肘骨等。 *** *** :(1)将乌鸡爪去掉指尖,入自制白卤水中卤至离骨,冷却后去骨,一分为二备用。(2)鲜笋切丝,加味汆水,控干水后放入盘中,去骨凤爪放在其上。(3)将麻辣汁搅拌均匀,浇在菜上即可。关键:1、卤风爪不能太软,尽量完整,一定要先煮再去骨。2、凤爪煮好后一定要等冷却后再去骨,热时去骨不但不成形还会粘在一起。3、麻辣汁调得不能太稀,不然不入味。 夫妻肺片
特点 : *** 精细,色泽美观,质嫩味鲜,麻辣浓香,非常适口。 原料:鲜牛肉、牛杂(肚、心、舌、头皮等)、老卤水各2500克,冷菜专用红油、油酥花生未、酱油各150克,芝麻面100克,花椒面25克,八角4克,味精、花椒、肉桂各5克,精盐125克,白酒50克。 *** *** : (1)将牛肉、牛杂洗净。牛肉切成重约500克的大块,与牛杂一起放人锅内,加入清水(以淹过牛肉为度),用旺火烧沸,并不断撇去浮沫,见肉呈白红色,滗去汤水,牛肉、牛杂仍放锅内,倒入老卤水,放人香料包(将花椒、肉桂、八角用布包扎好)、白酒和精盐,再加清水400克左右,旺火烧沸约30分钟后,改用小火继续烧1.5小时,煮至牛肉、牛杂酥而不烂,捞出晾凉。 (2)卤汁用旺火烧沸,约10分钟后,取碗一只,舀入卤水250克,加入味精、辣椒油、酱油、花椒面调成味汁。
(3)将晾凉的牛肉、牛杂分别切成4厘米长、2厘米宽、0.2厘米厚的片,混合在一起,淋入卤汁拌匀,分盛若干盘,撒上油酥花生未和芝麻面即成。 关键:牛肉、牛杂必须反复洗净,去除异味。用于拌制牛肉和牛杂的卤汁要浓,使其得味起鲜。 另附:成都冷菜红油专用配方
特点::红油味浓色泽红亮,香味悠长,适合于 *** 各类川味荤性原料,炼制 *** 独到。
介绍:此红油为成都很多老字号冷菜店专用配方,用它做出的“夫妻肺片”、“口水鸡”、“棒棒鸡”别有风味,用这种冷浸 *** 炼出的红油酥香味浓、辣而不燥,做凉菜时用很少就能出香很容易着味。
试做后发现做出的红油就像冻过的油一样不亮,可以将油料换成18千克菜籽油和7千克色拉油的混合油,这样做后发觉油的亮度增高了,稠度也适中,变得更加理想。
原料:菜籽油25干克,芝麻100克,花椒面200克,姜片300克,葱段1000克,色拉油200克,二金条辣椒5000克,子弹头辣椒2500克。
A香料:八角50克,山奈30克,白蔻25克,桂皮40克,草果20克,香果50克,砂仁30克,干草20克。
B香料:千里香30克,玉兰香40克(药店有售)小茴香50克。
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(1)将菜籽油烧到九成热,关火降到八成热时,下入姜片、葱段炸干后捞出,下入芝麻炸约1分钟至干香,捞出芝麻待用,再从其中盛出15千克油,放在一边待用。
(2)锅中倒入色拉油100克,烧到四成热后下入二金条辣椒小火翻炒3---5分钟后盛出;锅中倒入色拉油100克,烧到四成热后下入子弹头辣椒小火炒3---5分钟出香后捞出,将炒好的两种辣椒放入粉碎机中打成粉末。
(3)取一个空桶放入A香料和打成粉末的二金条辣椒、子弹头辣椒,当步骤1中锅内剩下的10干克油的温度降到五成热时,将其倒入桶中,待油温降到四成热时下入B香料,待油温降到一成热时下入花椒面,等油温完全冷却后将第1步中盛出的15千克菜籽油和炸好的芝麻倒入,盖上盖子静置48小时即可使用。
绿叶菜是公认的健康食物,但很多人觉得其口感不好,像吃草一样,绿叶菜怎么烹调才好吃呢?我给大家推荐10种吃法。
1.清炒。这种 *** 吃的主要是绿叶菜本身的味道,适用于油菜、小白菜、菜心、油麦菜、空心菜、莴笋叶等。先把绿叶菜洗净切段(尽量切长段),然后热锅下油,油热后投入绿叶菜快炒调味。
2.蒜炒。蒜炒是在清炒的基础上,增加大蒜爆锅环节,吃的是蒜香与绿叶菜的混合味道,特别适用于茼蒿、芥蓝、芥菜、木耳菜、紫菜苔、豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜。热锅下油,油热后先放入大蒜(切片或切末)爆香,然后放入绿叶菜快炒调味。当然,也可以根据自己的喜好,用姜、花椒、豆豉、辣椒、辣椒酱等加重调味。
3.做汤。这是最简单的吃法之一,适用于小白菜、木耳菜、菜心、生菜、油麦菜、西洋菜、莴笋叶、空心菜等。水煮开,加入油和盐、姜、葱、鸡精、生抽、醋等调味品调味,放入绿叶菜(菠菜、苋菜、空心菜等要先焯水),快速煮熟即可。
4.先焯后拌。这种 *** 适合烹制多种绿叶菜,最典型的是蚝油生菜、白灼芥蓝等。水烧开,放入绿叶菜煮熟捞出,沥干水分。然后根据自己的喜好,拌以耗油、酱油、芝麻酱、花生酱、辣椒酱、大酱、甜面酱、牛肉酱、蘑菇酱、沙茶酱、海鲜酱等各种酱汁和食用油等。
5.蒸。蒸能减少营养素流失,适合烹制多种绿叶菜,如油菜、茼蒿等。绿叶菜洗净,放入已经烧开的蒸锅中,蒸软后取出,沥干水分,拌以各种自己喜欢的酱汁食用。为了进一步减少营养流失,可以在蒸的时候加入玉米粉、燕麦粉等,或者把绿叶菜切碎与少量面粉和调味品混合,搓成蔬菜丸子,再上屉蒸,有助减少水分流失。
6.做沙拉。这种吃法适用于一些味道较淡的绿叶菜,如生菜、油麦菜、莴笋叶、苦菊等。要注意的是,沙拉酱或千岛酱热量较高,因为它们主要成分是油脂。少量吃是有益的,能促进胡萝卜素、维生素K等营养物质的吸收,但大量食用会导致脂肪摄入过多。与蔬菜沙拉相对应的中式吃法是生拌蔬菜,但也要注意油和盐宜少不宜多,醋、姜、辣椒等无油无盐的调味品可以适量多放。
7.炒肉。绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃法,适合各种绿叶菜。热锅下油,油热后先放入肉丝、葱姜蒜等爆香,再放入绿叶菜翻炒、调味即可。另一种做法是肉丝或肉片先用水煮熟(或用油滑熟),再与绿叶菜一起下锅炒。绿叶菜炒肉荤素搭配,不但营养更好,而且有肉香,适合不太爱吃绿叶菜的人。
8.炒鸡蛋。绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配且更为简便的吃法,适合烹制韭菜、菜心、油菜、菠菜、木耳菜、小白菜、茼蒿、小葱和紫菜苔等,韭菜炒鸡蛋最为经典。先把鸡蛋炒好盛出,再起锅放油炒绿叶菜,然后倒回炒好的鸡蛋,翻炒混合调味即可。
9.蘸酱。绿叶菜蘸酱只需清洗,无需烹调。苦菊、小白菜、生菜、油麦菜、芹菜叶、小葱、萝卜缨、萝卜苗、鸡毛菜(油菜苗)、莴笋叶、香菜、苦菜等都适合这样吃。酱汁可选用大豆酱、甜面酱、海鲜酱、虾酱、牛肉酱等。
10.做馅。绿叶菜做馅 *** 饺子、馄饨、包子、馅饼等,操作稍复杂,但最为可口。菠菜、油菜、小白菜、菜心、生菜、韭菜、油麦菜、芹菜叶、莴笋叶、西洋菜、荠菜等都适合做馅。