意大利是欧洲文化的摇篮，文化和艺术领域一直独领 *** ，而他们的美食更是让人惊叹，在整个欧洲是无人能敌的，意大利餐善用各类海鲜，几乎所有的家畜和家禽，烹饪 *** 也是千变万化，花样繁多，很多去意大利旅游的国人评价：意大利菜更符合中国人的口味！
意大利人喜欢吃面，他们会把面做成几十种不同的形状，意大利面更是享誉世界。因为爱吃面，呆萌的意大利人还为此出过糗事。在二战时期，意军被英军围困在沙漠，饥肠辘辘的意大利人干脆不打了，用仅剩不多的水煮面吃，先吃饱再说，最后被全体俘虏。意大利人对食物的热爱和追求让人折服，西餐中的众多元素都源自意大利，有“西餐之母”的称号。
意大利早餐
意大利人的早餐比较单一，普通家庭通常是吃涂着黄油的牛角包和一杯咖啡。在意大利的饮食文化中，看似简单的早餐却是意大利人精心考究的结果。他们认为一天中早餐摄入的热量应该更低，随便吃一些就行了，这也和他们略微有些慵懒的性格分不开，毕竟大早上就忙忙碌碌的准备丰盛的早餐还是挺辛苦的。
意大利午餐
对于传统的意大利人来说，午餐属于正餐了，也就是我们常说的西餐。在众多欧洲国家中，意大利是把西餐做的最为精致的国家。
一般意大利人分为四道菜式，之一道一般是开胃菜，意大利人将蔬菜、水果、肉外加奶酪和其他调味品混合起来，食材更加丰富，味道更加清爽。第二道是汤，我们吃西餐时喝的意大利浓汤、蔬菜汤都是意大利人研究出来的。接着就是主菜，一般是牛排、海鲜、面食，其中海鲜焗饭、意大利面、意大利香肠都是特色。
最后一道菜是甜品，意大利的甜品也是更具特色之一，提拉米苏、冰淇淋也是意大利人发明的，至今闻名世界，不少游客为此来意大利想要品尝一下。
意大利晚餐
晚餐也是意大利人尤为重要的一餐，很多意大利人把晚餐作为交际和联络感情的方式。他们习惯边喝酒边聊天，往往一顿饭就会吃两个多小时。
晚餐和午餐的流程相似，但是种类更加齐全，饭前有各种开胃小吃，比如一些坚果零食，然后是各种海鲜、面食、肉类等，最后是沙拉、甜点。
和午餐不同的是，意大利人晚餐少不了葡萄酒的陪伴。意大利是西方国家最早酿制葡萄酒的国家，我们现在喝的大部分葡萄酒也都是产自意大利。
——老井说——
意大利的菜肴源于古罗马帝国，素有“欧洲大陆烹调之母”的说法，菜品的种类之多他们自己也数不清楚，堪比中餐，并发展出法餐、美国餐等在内的多种派系，说意大利是“西餐之母”当之无愧。
1329kcal减脂三餐，简单西式早餐、下饭蔬菜、葱香土豆饼我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，和你一起分享这个世界。
今天的三餐+加餐约1329kcal，早餐简单煎了芦笋和鸡蛋，再搭配一杯牛奶燕麦，10分钟就可以搞定。午餐是很下饭的鱼香杏鲍菇，搭配煮大虾和藜麦饭，蔬菜丰富、味道也很诱人。晚餐烙了两张土豆丝饼，又搭配了点卷心菜丝，吃起来很清爽。下面来看详细步骤吧。
早餐（约395kcal）
牛奶燕麦、煎芦笋、煎蛋
今天的早餐比较简单，用家里现有的食材随便搭了一下，主食、鸡蛋、牛奶、蔬菜都有，营养也比较全面了。
食材：牛奶200g、即食燕麦40g、鸡蛋1个、芦笋100g、水萝卜2个、植物油5g、食盐、黑胡椒
做法：1、芦笋洗净切成两段备用，水萝卜洗干净就可以，家里没有可以省略。
2、平底锅中倒入5g植物油，小火将芦笋煎熟。（芦笋颜色变深就可以了）
3、用锅中剩下的油把鸡蛋煎熟，可以用水煮蛋或水煎蛋代替，这样可以减少油的摄入。
4、牛奶小火热一下就可以，不用煮沸。将煮热的牛奶倒入装有麦片的杯子里就可以了。
午餐（约466kcal）
藜麦饭、鱼香杏鲍菇、水煮虾
如果一直吃得很清淡很容易控制不住食欲，所以今天中午就做了稍微重口的鱼香杏鲍菇，酸酸甜甜很下饭。搭配水煮虾和杂粮饭真是绝配，但是还是要控制好盐的用量，防止摄入过多碳水。
食材：藜麦饭120g、明虾8只（去壳约重90g）、杏鲍菇150g、尖椒70g、胡萝卜50g、干木耳10g、大蒜2瓣、植物油5g
酱料：生抽2勺、老抽半勺、醋1勺、蚝油1勺、淀粉5g
做法：1、藜麦和大米1:1混合，加1.5倍清水用电饭煲焖熟。明虾去掉虾线，放沸水里煮至变色即可。
2、干木耳提前半小时用清水泡开，其他蔬菜清洗干净。杏鲍菇撕成细丝、青椒、木耳、胡萝卜切细丝。
3、大蒜切沫。酱料中的全部食材放入小碗中，再加小半碗水搅拌均匀制成酱汁。
4、炒锅中倒入5g植物油和蒜末小火炒香，油热后依次下入处理好的尖椒、胡萝卜、杏鲍菇、木耳，炒至变软。
5、倒入准备好的酱汁翻炒均匀即可出锅。
6、米饭、蔬菜、虾装盒。
晚餐（约325kcal）
土豆饼、卷心菜丝
食材：土豆150g、卷心菜100g、鸡蛋1个、淀粉15g、小葱10g、植物油5g、食盐、孜然粉
做法：1、卷心菜切细丝，切好后在清水里泡10分钟，这样可以让卷心菜丝充分吸收水分，吃起来口感更好。
2、土豆去皮后擦细丝，加入1个鸡蛋、15g淀粉、10g香葱、适量食盐和孜然粉，搅拌至没有干粉。
3、平底锅中倒入一点植物油，油热后舀一勺土豆糊，用铲子整形，烙至两面金黄就可以出锅了。
4、卷心菜丝搭配土豆饼一起吃特别清爽，用卷心菜丝沾着沙拉酱一起吃味道不错，不减肥的同学可以试一试。
加餐（约143kcal）
丑橘1个（约230g）、无糖酸奶100g
今天的食谱就分享到这里了，关注小白减脂餐查看更多减脂食谱~
1周7款健康减脂西式早餐食谱，助你开启美好的一天。如果您是个繁忙的上班族或学生党，您肯定经常忽略掉早餐。但是，不管早晨多忙碌，您都需要花一些时间吃些东西。早餐不仅可以开启美好一天，还可以阻止肌肉流失并为白天的能量储存提供能量。遗憾的是，我们没有时间凑齐四菜一汤满汉全席。您需要的是一种简单易行，蛋白质和碳水化合物含量高的早餐，甚至该早餐可以随身携带（如果需要）。
这个为期7天的菜单提供了一些可靠的食谱，可以帮助您保持和增加肌肉，并为您提供充足的能量，满足您一天中的所有需求。
早餐开启美好一天
莓果奶昔
大家都知道红莓、蓝莓、草莓等各种莓果是好东西。一杯含50克乳清蛋白粉的蛋白质奶昔就可以完美替代早餐。浆果具有纤维和抗氧化剂的功效，可提供既方便又营养的早餐。
做法
2勺香草乳清蛋白粉
1杯蓝莓
1杯草莓
1汤匙亚麻籽
一些碎冰（根据个人情况，可以用水代替）
营养信息：热量 423卡，蛋白质50克，碳水化合物39克，脂肪7.5克 ，纤维10克
热带风情奶昔
一款您可以在上下班途中随身携带的奶昔，这种蛋白质含量高的配方也热量密集。富含高剂量的健康脂肪，这种食谱非常适合那些可能没有时间在午餐前吃零食的人，因为它可以让您更长久地饱腹。
做法
2勺香草乳清蛋白粉
8盎司菠萝
6盎司鲜榨橙汁
2汤匙特级初榨椰子油或椰丝
一些碎冰（根据个人情况，可以用水代替）
营养信息：热量652 卡，蛋白质41克，碳水化合物50克，脂肪32克，纤维2克
巧克力花生酱酸奶
超级奶昔和酸奶混合物是无需烹饪即可吸收大量营养素的快速有效 *** 。如果您日常饮食中的卡路里和碳水化合物含量较低，会容易产生甜食暴食欲望，喝这个酸奶能有效降低甜食暴食发生。
做法
1勺巧克力乳清蛋白粉
1杯低脂无糖酸奶
1根香蕉
2汤匙纯天然花生酱
一些碎冰（根据个人情况，可以用水代替）
营养信息：热量658 卡，蛋白质63克，碳水化合物55克，脂肪21克，纤维7克
西式炒鸡蛋
普通的炒鸡蛋会变得很无聊和无味。这种简单的鸡蛋拼盘不仅可以调味，还可以增加蔬菜中的一些植物营养素，对于那些希望减少体内脂肪的人来说，碳水化合物含量低。
做法
4个全蛋
1大蒜瓣，切碎
1汤匙切碎的香葱
1个红色甜椒切成丁
?小白洋葱，切成丁
1汤匙特级初榨橄榄油
海盐和新鲜黑胡椒粉调味
1汤匙切达干酪
说明：在中等大小的碗里搅拌鸡蛋。加入辣椒和洋葱。用橄榄油在中等煎锅上轻轻涂一点，然后用中火加热。将鸡蛋混合物倒入煎锅中。加入大蒜，香葱，盐和胡椒粉；直到煮熟。撒上切达干酪。
营养信息：热量 497卡，蛋白质41克，碳水化合物18克，脂肪29克，纤维3克
隔夜燕麦片
如果您时间紧迫又不想煮燕麦片，那没问题。不要选择有添加填充剂和糖的速食燕麦片。只需将所有成分放入密封碗中，放在冰箱中过夜，然后在早餐即刻享用。
做法
?杯原味燕麦片
1?勺乳清蛋白
1?汤匙浆果
1汤匙杏仁碎
1汤匙亚麻籽
1汤匙奇亚籽
?杯有牛奶
1勺可可粉或抹茶粉
说明：将所有食材放入带盖小碗中。放置冰箱过夜或进食前10分钟。无需烹饪。快速，轻松，健康，味道鲜美。
营养信息：热量 617 卡，蛋白质50克，碳水化合物48克，脂肪25克，纤维14克
南瓜泥燕麦片
我们这里的重点是方便和营养更大化，但是如果您碰巧有一些额外的时间（例如在周末）并且想要煮一些“美食”燕麦片，那么这就是完美的早餐。它具有蛋白质，碳水化合物和脂肪的完美平衡，一定能满足您的饥饿感。
做法
?杯牛奶
?杯水
?杯燕麦
?杯蒸南瓜泥
?杯切片杏仁
1勺香草乳清蛋白（相当于25 g蛋白）
说明：在小锅中，用中火将牛奶和水烧开，加入燕麦。将热量降低至中等–低，慢火煮至浓稠，偶尔搅拌。最后放入蛋白粉，南瓜泥，杏仁片。
营养信息：热量575 卡，蛋白质42克，碳水化合物51克，脂肪23克，纤维12克
煎蛋卷
这是一种超高蛋白煎蛋卷，非常适合那些想要增加肌肉而不增加脂肪的人。这份煎蛋卷碳水化合物含量低，并富含蛋白质。非常优质的减脂早餐。
做法
鸡肉肠85克（切丁）
橄榄油
?杯红辣椒（切丁）
?杯洋葱（切丁）
?杯番茄（切丁）
1茶匙大蒜（切碎）
6个蛋清
3个全蛋
1/4茶匙盐
1撮胡椒粉
1盎司奶酪（切片，28克）
?杯番茄酱
说明：用中火预热的不粘煎锅。橄榄油轻轻喷涂。加入红辣椒和洋葱。炒至洋葱浅褐色。加入切成小块的鸡肉肠，番茄和大蒜，再炒一分钟。从锅中取出并放在一旁。在搅拌碗中将蛋清，鸡蛋，盐和胡椒粉一起搅拌。
重新喷洒所需的锅并将鸡蛋混合物倒入锅中。煎至混合物顶部开始起泡，而底部变为金棕色。翻转煎蛋并煎至另一面是金黄色。将煎蛋卷转移到板上。将奶酪放在煎蛋的一半上，然后将蔬菜和香肠混合物放在奶酪上。折叠煎蛋卷以覆盖内容物。配以番茄酱调味即可食用。做一大或两小份。
营养信息：热量 552 卡，蛋白质63克，碳水化合物17克，脂肪26克，纤维4克
下面来看看我们老两口，近几日的早餐吧，期望对你有点启发，若是你能把喜欢的原因告诉我，那我就太开心喽！大家的支持是我坚持下去的更大的动力。十分感谢你能前来阅读。
这天的早餐是老两口加上孙女。玉米面发面饼是头天晚上烙制的，早餐就特别节省时间，用微波炉热一下就可上桌。
玉米面发面饼主要食材有：细玉米面、白面、酵母粉、红小豆馅（自己 *** 的，糖放得很少微甜）、开水（用于烫玉米面，使其口感更好些）、清水适量。
面发好后，搓成长条切成大小均匀的面剂子，用擀面杖擀成四周薄中间厚的面皮，装上豆馅，包起来，用手按压成饼状即可。平底锅烧热，刷少许油，将饼烙制两面金黄即可出锅。
早餐煮了一锅两米粥，大米小米和枸杞，一块腐乳添几滴香油，喝粥时吃一点点特香。水果萝卜去掉外皮，又甜又脆还爽口，再吃个小叶桔，酸甜都有了，当然家人各取所需。
来看看这天的早餐也是三个人的，主食是自己蒸的馒头，切成片状，里面夹上两片火腿肠；蒸鸡蛋羹时，上下两屉，随便蒸了红薯和芋头。头天炸的咸口排叉，又酥又香，一年未吃了，尝尝鲜解解馋。杂粮粥里面有各种米和葡萄干、花生米、红枣。水果萝卜生吃特甜，水果有香蕉和桔子。
鸡蛋羹我放入3个大鸡蛋，按照1:1.5比例放入温水和少许盐，搅拌均匀后，过一遍筛。上锅蒸熟后，撒上小葱花、生抽、香油即可。很软嫩鲜香，还好消化。
吃芋头的时候，小盘里放一点点砂糖，芋头剥去外皮，用手沾着砂糖吃，别有一番滋味，孙女吃得可美了。我有很多年没有这样吃了，不知道大家是不是也喜欢这么吃？
今天的早餐主食是馅饼，是头天晚上用白萝卜和炸的胡萝卜丸子一起 *** 的，虽然里面没有肉，但吃起来相当可口。早上把馅饼用平底锅热一下，跟新做的也没什么区别。粥是用大米、小米和红薯一起煮的，特意煮得稀一些，喝下去胃特别的舒服。
餐桌上的卤肉是老伴儿 *** 的，火腿肠是外购的，水果是小叶桔。
天气不好是个大阴天，就在客厅里拍了，开灯拍片效果也不太好。
薄皮大馅的馅饼，没有一点肉，但里面有炸的胡萝卜丸子特香哦。
这天的早上仍然是阴天，没有阳光的时候，拍出来的照片真是不好看。
主食是吐司，头天下午 *** 的，早餐时切成片状；可以夹着卤肉或是猪肝吃，也可以就着炒鸡蛋来吃，再配上鲜牛奶燕麦粥也挺合适的。水果是贡柑，据商家说吃它能去火。
说说炒的这盘鸡蛋吧，3个鸡蛋配上的不是小葱，而是自己水培的蒜苗。腊八前一天泡腊八蒜时，这些蒜长了小芽，我就把它们用线穿起来，放到一个盘子里，放了一些清水，每两天换一次水，结果它们长势还不错。用它们来炒一盘鸡蛋非常非常的鲜嫩。
今天先分享到这里，有时间继续分享早餐。希望大家能喜欢。
我是退休在家的幸运无比，也是上有老下有小的家庭主妇，还是一个热爱生活、热爱美食的自由人。如果您喜欢我分享的食谱，就请收藏、转发一下吧，您的关注支持就是对我的更大帮助和鼓励。如果您有想说的建议或看法，记得在评论区留言，咱们一起交流探讨。感谢您的阅读！
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7天早餐不重样中西式混搭，减脂不减餐，晴天的减脂早餐分享【晴天的念念碎】
减脂，三餐照常吃，但要改变是不健康不规律的饮食。人的基础代谢的热量是有限的，在有限的热量里吃饱吃好，我从早餐开始，饮食里面搭配蛋白质蔬菜和碳水主食，养成习惯，我相信体脂率自然会下降。
【Day7】麦芬蛋糕4片，青汁拌酸奶1碗，1把葡萄干，1把蓝莓果。
【Day6】冷泡燕麦+1个煮鸡蛋。肠胃不好建议牛奶热泡，冷泡燕麦需提前 *** ，一层燕麦倒入牛奶，入一层黑芝麻粉，再倒入酸奶后放入冰箱，冷藏1晚即可。食用时在表面放上水果，冷泡燕麦这样吃，感觉是在吃冰淇淋，还比冰淇淋好吃。
【Day5】煮汤圆+炒菜，这是妈妈的味道，在父母家，坐享其成的早餐，我自由搭配，餐前1杯水，黑芝麻馅汤圆12个 ，配菜2拳，分别是苦瓜炒蛋，和豆角鳗鱼，煮鸡蛋1个 ，桃子梅子各1个。
【Day4】粗粮细吃中式餐+蓝莓果
早晨喝2杯水，1满盘有山药2块，豆角黄瓜炒蛋和韮菜各1拳，鸡肉3块，饺子2个，还有馒头1片，这是粗粮馒头，用90%的黑麦做，喜欢这粗糙感，得细嚼慢咽才能感受麦香的味道。
【Day3】轻食日低碳早餐【藜麦沙拉】:
藜麦半碗，豆角1把，黄瓜半根，鸡蛋2个，鸡肉干少许，藜麦鸡蛋蔬菜分别煮熟，鸡蛋去壳切粒一起拌匀，加橄榄油挤点柠檬汁，再1杯酸奶，青汁拌酸奶。
西红柿黄瓜是替代水果，早餐吃不完，就作为水果一天食完。
【Day2】煎饺抱蛋+蓝莓酸奶杯
饺子11个，煎一煎，淋上蛋液，出1锅煎饺抱蛋，1杯蓝莓酸奶杯，切了1个桃子餐后作水果。
【Day1】时蔬煮汤面煮玉米，杨梅作水果
1根丝瓜，煮玉米棒2根，1碗杨梅。
丝瓜配米粉，加了1个蛋1把鸡肉干。
4口人的7天早餐，每天摆满桌，样样亲手做，这个妈妈太勤快了我是晴天，图文皆原创，热爱探索手工食物，更爱大自然，其次是美食和文字，做健康美食写原创文章，喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
声明：本图文为作者原创内容，未经许可进行转载属侵权行为，盗用必究，感谢支持。
一家4口人的7天早餐，每天摆满桌，中西式混搭，样样自己做，我觉得我这个妈妈还是挺勤快的！做早餐这件事情，一旦喜欢上了，就会越做越上瘾，就像现在的我，如果让我不吃早餐或者不做早餐，我就会觉得特别难受。如果吃外面买的早餐，偶尔一次还可以，如果在外面吃，肯定接受不了，还是自己做的早餐合胃口。
继续分享一周七天不重样的早餐，每天都是一大桌，虽然家里只有四口人，但每个人的口味都会略有不同，所以多做点，每个人都有自己爱吃的。早餐营养不容忽视，吃得好身体也会更健康，牛奶豆浆鸡蛋肉类换着吃，怎么吃也吃不烦！一起来看看吧！
早餐一：奶茶、三明治、番茄、樱桃、黄瓜丝拌卤豆腐丝、煎鸡蛋、南瓜吐司面包片。
自己烤的南瓜吐司面包，无油低糖配方，很好吃。把面包切成片，一部分放烤箱里加热直接抹自己熬的草莓酱吃，一部分夹着煎鸡蛋、奶酪片、生菜、番茄酱做了三明治，孩子们都喜欢三明治，一种面包两种叫法，各取所爱。
早餐饮品煮了奶茶，也是两种口味，一部分加了糖，甜奶茶是给孩子的，一部分加了盐，咸奶茶是给大人的。奶茶煮起来也方便，烧开水放砖茶或红茶，煮开后过滤掉茶渣，倒入纯牛奶搅拌均匀，按自己的口味决定放盐还是放糖即可。
早餐二：牛奶豆沙汤圆、吐司布丁、培根卷芦笋、水煮西兰花、水煮鸡蛋、蛋挞、小番茄、小枣粽子。
更受欢迎的吐司布丁其实有两份，是用剩的南瓜面包做的，把面包切成小块，用两个鸡蛋和半盒牛奶，一勺糖混合了蛋奶液，把面包块放在两个焗碗里，倒入蛋奶液浸泡充分，放到烤箱里烤，蛋奶液做多了，所以又加了两个蛋挞皮，把蛋奶液倒进去，一起烤了两个蛋挞，
想吃豆沙汤圆，自己做的豆沙馅无油低糖，用糯米粉和大黄米粉做皮，煮好以后放到热牛奶里，再撒上点谷物麦圈，孩子们也喜欢这样吃。
芦笋和西兰花分别用开水焯熟，培根卷上芦笋，再放到空气炸锅里200度烤6分钟，出锅后磨一些黑胡椒碎在上面即可；
早餐三：红枣黑芝麻燕麦豆浆、藕粉、全麦面包、水煮芦笋、炒鸡蛋、空炸薯条、烤肠、蒸紫薯、番茄、樱桃.
今天的早餐种类比较多，藕粉是买的，里面有不少坚果和果干，甜甜的，倒是简单，用凉白开水化开，再用沸水冲拌均匀即可，透明状，很好喝。
红枣黑芝麻燕麦豆浆：把去核红枣35g、泡过的黄豆100g。燕麦片20g，熟黑芝麻20g放到破壁机里，加水至水位线1100ml的位置，启动破壁机豆浆功能 *** ，营养健康又好喝，非常好的早餐饮品。
空气炸锅炸的薯条和烤肠，薯条是最受家里两个孩子喜欢，做法也简单，土豆去皮切成粗条，用清水冲去表面淀粉，再用厨房纸吸干水分，加一点油和盐拌均匀，放到空气炸锅里200度10-15分钟即可，炸薯条的时候顺便放了三根烤肠进去，一起烤了出来。
面包是以前做的全麦小餐包，一种加了红糖黑芝麻碎的，一种是原味的，用来当早餐又健康又好吃。
早餐四：枸杞红薯豆浆，煎饼、烤土豆鸡肉拌西兰花、苹果布丁。
今天早餐的豆浆很好喝，口感特别细腻。做法：120g红薯、120g泡过的黄豆、10g干枸杞放进破壁机里，加上清水至水位线1100ml，使用豆浆功能 *** 成甜丝丝的豆浆，好喝又营养。
简单易做的苹果布丁，也是我极力推荐的减肥甜品。把1个苹果去皮切成薄片，再用2个鸡蛋，200g纯牛奶搅拌成蛋奶液，倒进铺好锡纸和油纸的8寸派盘里，再摆上苹果片，放入烤箱180度30分钟，出炉后撒上一些细白砂糖或糖粉，也可以不放。最后摆上新鲜的樱桃装饰，美味的苹果布丁就做好了，健康营养的小甜品，当早餐或下午茶都不错的。
鸡胸肉用生抽酱油、蚝油腌制一晚，切成小丁，再和切成块的土豆、胡萝卜混合均匀，放到空气炸锅里，200度， 20分钟，忘了放油了，口感一般。出锅后和焯熟的西兰花拌在一起食用，不过这次做的口感一般，下次再改进一下。
全麦面粉和小米面粉混合成稀面糊，用平底锅摊成薄饼，打上鸡蛋，撒上葱花，翻面后刷上甜面酱，再裹上生菜和油条，卷起来，家常版的煎饼果子就做好了。
早餐五：牛奶燕麦粥、蛋包饭、空炸排骨、黄瓜拌豆皮、草莓。
蛋包饭是蛋炒饭的升级版：先炒饭，炒锅上火烧热，放食用油，把切好的胡萝卜丁放锅里翻炒30秒左右，再把鸡蛋打散，倒入锅中，一起炒成块，倒入剩米饭，翻炒均匀，加盐调味，盛出备用。平底不粘锅上火烧热，转中小火，取一个鸡蛋打到碗里，加一小勺水，一点点盐搅拌均匀，锅烧热后刷油，倒入蛋液，转动锅体，形成一张薄薄的蛋皮，将半碗蛋炒饭倒在蛋皮的一侧，再将另一侧蛋皮对折过来，周边压紧收口，转移到盘中，在蛋包饭的表面挤上番茄酱，一份蛋包饭就做好了。
牛奶燕麦粥，简单易做营养好，先在锅里放上一碗清水烧开，倒入大半碗快熟燕麦片煮熟，再倒入牛奶拌均匀即可关火，不用再度煮开，盛到碗里以后撒点熟黑芝麻或者坚果谷物脆也不错，是一份极为不错的快手早餐。
排骨用生抽酱油和蚝油腌制15分钟，放到空气炸锅里200度20分钟。有小伙伴觉得20分钟炸不熟排骨，其实足够了，因为排骨上网本身也不多。
干豆皮用沸水泡开，切成条状，把黄瓜也去皮切丝，用盐，香油、生抽酱油、红油辣子调拌均匀，香辣开胃，极其解馋，一盘都不够吃。
早餐六：枸杞莲子豆浆，煎鸡蛋、香葱肉松火腿肠面包、水煮西兰花、水煮芦笋。
又想吃面包了，于是提前一晚烤了面包出来，这次是咸口味，放了肉松、香葱、火腿肠，编成了辫子的造型，早上130度10分钟（含烤箱预热时间）加热，口感棒棒哒！这款面包的详细 *** 食谱我也分享到我的主页了，可以随时查看。
枸杞莲子豆浆的做法：干莲子25g、干黄豆75g提前泡一晚，早上再加上枸杞一小把，燕麦片约10g，放到破壁机里，加水到刻度线1100ml，打成细腻的豆浆，配面包更好了，都说牛奶营养好，其实豆浆也不差。
大女儿要吃煎鸡蛋，煎了四个，一人一个，再烧开水煮了西兰花和芦笋，芦笋基本只有我吃，西兰花孩子们喜欢吃，都不用调味，直接吃就挺好的。
早餐七：红枣赤豆薏仁鹰嘴豆豆浆、草莓酱、扇贝夹饼、空炸牙签鸡胸肉、煮鸡蛋、蒜香小白菜。
今天的豆浆里黄豆用量相对少一些，加了赤小豆、薏仁米、鹰嘴豆和去核红枣，可能因为放了挺多的赤小豆，口感更像米糊，甜甜的，浓浓的，孩子们也都喜欢喝，还说以后可以经常做。
全麦面粉揉面做的扇贝夹饼，颜色虽然不如白面做出来的洁白好看，但也很好吃，中间可以打开用来夹菜或果酱，孩子们喜欢用它夹果酱吃。
晚上睡觉前用生抽酱油、蚝油、蜂蜜腌了一盒鸡胸肉丁，第二天早上起来后再把肉丁串在牙签上，用空气炸锅炸熟，做成了牙签肉，两个孩子觉得有意思， 一直在用牙签扎着吃。除了鸡肉，牛肉、羊肉、猪肉都可以这样做，不过需要用瘦肉才好吃。
以上就是我家一周的早餐，每天都好多样，一摆就是一大桌，每天晒到朋友圈，都被朋友们夸赞，说我是朋友圈里最勤快的妈妈！认真对待自己的生活，认真对待每一天的早餐，已经成为了我的生活习惯。把早餐搭配得营养健康，拍出漂亮的照片，吃出健康的身体，就是更好的收获。
我家最近迷上了这西式早餐，营养丰富、简单易学，低脂低卡不胖人感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材 *** 健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣！
四月的北方春季，虽然风 *** 较多，但如果遇到阳光明媚的天气其实温度还蛮高的，大家都陆续换上了轻薄的春装。今年因为特殊原因基本就宅在家里没出门，吃得多还不运动，腰间的赘肉越发的明显了，减肥就成了一个热门的话题。我减肥主要还是在饮食方面下功夫，但是坚决不走节食这条路，不仅影响身体健康，效果还不好，反弹也特别厉害。
我们平时可以将一日三餐做个合理分配，尽量摄入热量低的食物，例如：牛肉、鸡肉、鱼肉，再搭配蔬菜和水果，营养均衡的同时也不必担心长胖。每天的早餐是最重要的，如果离不开碳水就可以在早上吃得丰盛一些，今天就来推荐一款营养又美味的洋快餐——三明治。三明治是外国比较常见的食物，食材丰富而且多样化，做法简单十分钟就能搞定，完全不需要什么技术含量。我家最近就迷上了金枪鱼口味的三明治，不仅味道鲜美热量还很低，就算在减肥期用它来当早餐也毫无负担，下面就来看看具体做法吧！
【金枪鱼玉米鸡蛋三明治】
所需食材：全麦吐司2片 金枪鱼罐头80克 玉米粒60克 鸡蛋2个 俄式酸黄瓜1根 盐1克 生菜2片 沙拉酱适量 食用油少许
*** 步骤：
1.将全麦吐司片放进多士炉内烘烤至表面焦黄状取出，也可以用烤箱烘烤，当然不烤也行，我个人比较喜欢焦脆的口感。
2.锅中添水烧至沸腾，放入玉米粒焯烫3-5分钟，捞出过凉水沥干水分。
3.取出金枪鱼罐头用勺子捣碎，金枪鱼罐头更好选择水浸的，热量更低一些。
4.接着加入玉米粒和沙拉酱，搅拌均匀备用。
5.鸡蛋磕入碗中，加盐充分搅打均匀。俄式酸黄瓜切成小片，也可以用新鲜黄瓜，各有味道。
6.平底锅中刷一层食用油，倒入蛋液煎至快定型时将四边向中间折叠，翻面煎熟盛出。
7.操作台上先铺一张烘焙纸，然后放一片吐司，挤适量沙拉酱。
8.接着放一片生菜叶，将拌好的金枪鱼玉米粒铺到上面抹平。
9.然后依次摆放酸黄瓜片、鸡蛋、生菜叶、沙拉酱，盖上另一片吐司轻轻压一压。
10.用烘焙纸将三明治包起来，然后从中间切开就可以啦！
11.一款简单又美味的金枪鱼玉米鸡蛋三明治就做好了，大人孩子都喜欢吃，赶快做起来吧！
小贴士：
如果在减肥期食用，沙拉酱也要选择低热量的。觉得煎鸡蛋比较油就换成水煮蛋，里面的蔬菜也可以按照个人喜好做调整。
您喜欢吃三明治吗？如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发，有什么问题和建议可以在文章下面给我留言，大家互相讨论学习！关注辛墨墨的小食光，我会每天在这里分享各种优质美食，欢迎来访！
小学生早餐吃点啥？妈妈做的7日早餐，中西式混搭，不怕孩子不吃家里有个小学生，早餐不能省，虽然孩子吃不多，但做了总能吃一点的。经常有妈妈找我诉苦，说自家孩子不好好吃饭，自己想做早餐，但是一想到孩子不吃，就没有了做早餐的动力！还有妈妈说羡慕我每天做这么多早餐，孩子肯定吃得特别好！
其实，这种想法还真是错误的。不是说我家早餐做的丰富，孩子就不挑食，就一定会吃得好。不管是大人不是孩子，早上起来以后没胃口吃饭这是很正常的。人还迷迷瞪瞪的呢，就想让胃口大开，怎么可能呢？所以我家一般是让孩子早点起床，清醒清醒，起床半小时以后再吃早餐，多少都会有点胃口了。能吃多少吃多少，不强求，毕竟孩子如果真的不想吃，强迫吃下去了对身体也未必是好事。来看看我家这7天的早餐吧，好在每天都有孩子愿意吃的食物，我这个当妈妈的还算没白忙活。
【多妈家的早餐】2019.11.25，周一：牛奶泡水果坚果麦片、菜心炒口蘑、菠萝包、煮鸡蛋。
今天的早餐比较省事儿，因为有从餐厅打包带回来的菠萝包，孩子们都很喜欢吃面包，在餐厅吃饭的时候觉得这个菠萝包特别好吃，就打包了一份带回来当早餐，放到烤箱里加热即可，香喷喷的特别好吃。
纯牛奶倒进奶锅里加热，不用烧开，热一热就行，再倒在碗里，放一些水果坚果麦片进去，拌一拌就可以食用了。
煮鸡蛋是基本上每天都要有的，营养好，易吸收，白水煮鸡蛋，又鲜又嫩，是我家孩子爱吃的一种食物。
菜心和口蘑都是鲜嫩之物，简单把口蘑片翻炒断生，再放点切成小段的菜心即可，少油少盐，营养健康。
【多妈家的早餐】2019.11.26，周二：小米南瓜粥、紫薯双色馒头、玉米、清炒豌豆尖、摊鸡蛋。
去逛超市的时候看到了黄色的南瓜，蘑菇妹就嚷嚷着要吃南瓜粥，小米和黑玉米渣洗净，放到土锅里煮成粥，再把南瓜去皮切成小块放进锅里一同煮熟即可，早上现煮的粥，又香又浓，很是好吃。
紫薯揉面做出来的双色馒头是提前做好的，早上起来只要放到蒸锅里加热一下就可以了， 锅底烧水刚好可以煮玉米，黑玉米和白玉米各煮了一根，当早餐棒棒的。
平底锅烧热后放点食用油，把三个鸡蛋加点香葱碎、盐搅拌均匀，倒进锅里摊成一个鸡蛋饼，又简单又好吃，特别香。
豌豆尖简单易做，炒锅上火烧热，放少许食用油，把洗干净的豌豆尖放进去翻炒断生，加盐调味即可出锅。早餐还是多点绿色应季食材比较诱人。
【多妈家的早餐】2019.11.27，周三：紫薯米糊、水煎包、菠菜花生米、煮鸡蛋。
馋了好几天的水煎包，终于解馋了。刚好昨天包莲藕猪肉饺子剩下了一点馅，又切了点泡软的粉条和肉馅拌均匀，放到冰箱里保存。睡前揉了块发面，早上起来取出揉均匀，擀成包子皮，再放上猪肉莲藕粉条馅，包上，看着像饺子，因为我们老家的水煎包就是这种造形的，简单易做，放到平底锅里煎1分钟，再倒进凉水，盖上锅盖，煮熟包子，打开锅盖煎至焦黄即可出锅装盘食用，虽然我做的不太好，但足以解馋。
空气炸锅炸了花生米，菠菜烫熟后切段，用香油、香醋、盐拌均匀，再放进花生米拌均匀，做成果仁菠菜。
三个小紫薯切块和一把洗净的大米一起放进破壁机里，注入适量的清水，做成了紫薯米糊，再配上煮鸡蛋，早餐吃的饱饱的！
【多妈家的早餐】2019.11.28，周四：薄饼、青椒土豆丝、炸花生米、南瓜小米糊、煮鸡蛋、奶酪块。
一块南瓜（约150g）去皮切块，加60g小米放进破壁料理机，注水到1200ml刻度线，启动“豆浆”或“米糊”模式 *** 。
花生米是昨天用空气炸锅炸的，拌点盐就可以了，当小零食也不错。
薄饼机拌了面糊做薄饼，300g清水、150g面粉、5g食用油，用薄饼机配套的搅拌盘拌成面糊，薄饼机预热后扣在搅拌盘里，快速取出，饼盘上沾了薄薄一层面糊，烙熟即可，手不沾面，简单省事。
有薄饼自然是要有可配薄饼的炒菜，土豆丝绝对是标配，土豆去皮切成丝，用清水冲一下沥水备用；炒锅上火烧热，放入少许食用油，把土豆丝放进去翻炒断生，再放切好的青椒丝翻炒，加盐调味，出锅前烹入香醋，翻炒均匀即可出锅装盘，最喜欢用薄饼卷土豆丝了。
【多妈家的早餐】2019.11.30，周五：黑芝麻红枣米香豆浆、全麦葡萄干面包、煮玉米、木耳平菇炒豌豆尖、猕猴桃。
想喝黑芝麻豆浆，提前炒熟了黑芝麻，早上起来把泡好的黄豆66g、熟黑芝麻50g、红枣碎35g、大米20g，放到破壁料理机里，再注入清水1000ml左右（水位线1200ml），启动“豆浆”模式 *** 。破壁料理机做出的黑芝麻米香豆浆很好喝，有点黑芝麻糊的感觉。
蘑菇妹要吃甜玉米，昨天在超市买了两根，今早煮了当早餐，甜玉米其实我更喜欢打汁喝，可是蘑菇妹要求啃玉米，只好煮了吃。
全麦面包是我最近想学习的，全麦面粉200g、清水125g、盐2g、白砂糖7g、耐高糖酵母粉2g、葡萄干适量，做了两个全麦葡萄干面包，还挺好吃的。配方分享，有兴趣的小伙伴可以试试。
再顺手炒个菜，把泡好的黑木耳和平菇焯水备用，炒锅上火烧热，放少许食用油，把黑木耳、平菇放进去翻炒，再放一小把豌豆尖一起清炒，加盐调味，翻炒均匀即可出锅装盘。
【多妈家的早餐】2019.11.30，周六：红枣枸杞小米豆浆、鸡蛋虾仁西兰花、烧卖（胡萝卜汁揉面做的皮）、石榴籽、奶酪。
周六，没什么特殊点事情，起床自然要晚一些，胡萝卜打汁揉面做了一锅烧卖，烧麦的皮是黄色的，因为揉面时我加了胡萝卜汁。胡萝卜去皮切小块，放到料理机里打成胡萝卜汁，再加入面粉揉成面团，静置15分钟左右。提前蒸出糯米饭，炒锅上火烧热，放上切好的胡萝卜丁、豌豆粒、甜玉米粒、香菇丁、腊肠丁翻炒均匀，放少量生抽酱油和蚝油翻炒入味，再放上蒸好的糯米饭，加少许盐翻炒均匀；胡萝卜面团醒好以后搓长切成小面剂，擀成薄薄的烧麦皮，包上馅料，上锅蒸熟即可。
破壁机做了豆浆，放了红枣、小米、枸杞、泡过的黄豆。生种食材的份量没有称重，但总量不超过100g即可（含干黄豆的份量），水量加到1000ml，启动“豆浆”功能， *** 出来的豆浆甜丝丝的，不用过滤哦。
西兰花用开水烫熟，虾仁也用水煮熟，煮虾仁的时候水里放点盐和葱姜料酒，两个鸡蛋加一点盐搅拌均匀，锅里放少量油，倒入蛋液，用筷子搅拌至熟，三种食物做好以后分别摆放到盘里，最后洒上熟黑芝麻即可。
【多妈家的早餐】2019.12.1，周日：牛奶燕麦粥、三明治、黄瓜拌豆皮、小橘子。
周末一向睡的晚起的也晚，但早餐不能省。多多说要吃三明治，两个鸡蛋加上切成小丁的午餐肉搅拌均匀，平底锅上火烧热，放少许食用油翻炒成块，盛出备用。面包片上摆上一片芝士片、三片黄瓜，再放上鸡蛋炒午餐肉，表面挤上蕃茄酱，最后再盖一片面包，用三明治机压紧加热2-3分钟，三明治就做好了，对半切开成三角形或者长方形都可以，外焦里嫩，很是好吃。
牛奶燕麦粥也是快手早餐之一，清水煮开，放上快熟燕麦片，煮熟以后再倒入纯牛奶，搅拌均匀，关火焖一会儿，燕麦片会更顺滑可口。盛到碗里，可以放点坚果、水果干或者肉松之类的，我喜欢放点蔓越莓干，酸甜味感觉更好。
黄瓜去皮切成丝，干豆皮用热水泡软后也切成条状，切好的黄瓜和豆皮放到小盆里，倒入香油、香醋、盐、白砂糖、生抽酱油、干煸辣椒调拌均匀，装盘上盘，我最喜欢的快手凉菜，经常出现在我家的餐桌上。
这7天的早餐，您觉得怎么样呢？家里有孩子，尤其是小学生，早餐习惯一定要养成。所以不管孩子能吃多少，我都每天准备好早餐，喜欢就多吃点，不喜欢可以少吃点，不勉强。做的多了，也多少摸清楚孩子的喜好，尽量做点孩子们爱吃的早餐。另外，除了上学的孩子，工作的大人也是要好好吃早餐的，毕竟早餐对一个人的身体健康实在是太重要了，请一定要好好吃早餐哦。
塔可、小笼、生煎、蛋饼、三明治，你更爱的早餐隐藏在这里→感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材 *** 健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。
小伙伴们假期过得开心吗？
今天是节后的之一个工作日
想要元气满满
得从早餐开始
近日，沪2021年早餐工程示范点名单公示，虹口共有15家早餐各类门店入围。
其中北外滩区域新建早餐示范门店7家，占今年新建早餐示范门店总数的46.7%，全力打造更优营商环境与市民更满意的早餐民心工程。
今天就随小虹一起
开启一场早餐之旅吧
西式早餐店
TACO BELL
北外滩来福士餐厅
每天早上八点，在北外滩来福士上班的白领们从地铁12号线直接进入商场，在自动扶梯边上的“TACOBELL墨西哥塔可饼餐厅”，拿上提前在小程序上下单的一份10-15元的超值套餐，随后又飞快地乘坐扶梯前往楼上的办公室打卡上班。
TACOBELL的早餐时间段：7：00-10:00。小虹看到，店内的收银台边上摆放着5、6份已经打包好的早餐，正等着顾客“上门自取”。
八点半到九点则是店里最忙碌的时段，只见收银台上的打包袋多得放不下了，店员小哥哥只能赶紧将它们转移到一旁的外卖架子上。
这里的超值早餐大约有5-6种主食，可以任选饮品和小食，搭配出自己喜欢的组合。在店员小哥哥的推荐下，小虹点了一份好评度较高的“培根蛋塔可萌”里面有肉有蛋，非常的抗饿哟！
在店内用餐的包女士告诉小虹，早上的时间非常紧张，假如时间早，她就会在店里吃好再上去，但通常都没什么时间坐下来“慢慢吃”，“早上能多睡一会儿是一会儿，但不吃早餐对身体不好，能在小程序上提前下单非常方便，比较符合我们上班族的节奏，价格10-15元不等的优惠套餐，在北外滩区域算是比较实惠的。”包女士补充道。
地址：北外滩来福士B2层
中式早餐店
笼百味大食堂
长阳店
位于长阳路保定路路口的笼百味大食堂，客流量较大，对面是中西医结合医院，而距离地铁4/12号线大连路站不足500米，旁边还有不少商务楼环绕。
每天早上六点开门营业，顾客是络绎不绝，大多数来自于居民区和医院，7：30-9：30为早餐高峰时段，这时有更多从地铁站出来的白领会到店内用餐或者直接打包带走。
据笼百味大食堂的相关负责人李小军介绍，以中式快餐起家的笼百味大食堂从2015年开始提供早餐服务，一方面是弥补了早上时段的经济收入，另一方面也是响应市、区商务委的号召，积极参与上海市为民办实事项目早餐工程，惠及周边居民和广大白领的早餐需求。
小虹注意到，像笼百味这样的中式快餐店的早餐，多以提前成批 *** 好，顾客“即到即点即吃”，无需久等，非常适合白领快速、便捷、高效率的消费习惯。
早餐种类繁多，约有30多种可供选择，而早餐以70%中央厨房配送+30%店内现场 *** 为主，确保了品质无忧。
“像蛋饼、煎馄饨、炒面、炒饭都是现场 *** 的，吃起来口感会比较好，而包子、小笼包也都是手工 *** 到店现蒸的，我们发现，手工和机器包出来的口感还是有差别，所以得用心做，消费者才会认可你。”李小军解释道。
像粥、油条、包子、茶叶蛋、蛋饼......这些传统的点心，依旧是爆款，点单率非常高。
李小军透露，下一步笼百味也将重点研究“90后”年轻人的喜好，考虑尝试西式简餐、轻食等，满足不同消费族群的早餐需求。
地址：长阳路245号裙房1层
便利店早餐网点
全家
FamilyMart
三门路三店
早上8点，小虹来到位于三门路上的全家便利店，发现这里的早餐属于“中西混搭”，进门就是一排开放式的货架，上面摆放着各式各样的面包和蛋糕，菠萝面包、小餐包、各类吐司成了年轻人早餐的之一选择。
除了西式面包，收银台周边围绕着各式咖啡、关东煮、烤物，旁边的保温箱内摆满了中式的菜包、肉包、烧卖......
全家便利店每天早上提供至少15种中式点心，提倡养生的健身人士比较青睐的五谷粗粮、轻食沙拉和植物蛋白肉包同样销量不俗。
全家便利店的套餐选择多样是一大特色，8元两件套中式点心组合；10元关东煮5串+单价2元尝鲜价套餐；10-15元的饭团、三明治+饮料套餐，可谓应有尽有，一周吃不重样。
店内还有吧台，提供免洗洗手液，还特别标注了“全员疫苗”的贴纸，让大家可以放心在此用餐，不少年轻人选择买好早餐直接吃完再去上班。
全家便利店经营指导员陈海燕告诉小虹，这家便利店紧挨着第四人民医院和彩虹湾居民社区，平时有很多病人和老年人都会过来买早餐，因此店里选品都会考虑到他们的需求，像口味偏清淡、营养健康的黑麦核桃吐司和奇亚籽吐司，还有血糯米糕、黑米粥、水果等等。
据悉，全家便利店在虹口现有布点45家，下一步还将继续在区商务委的指导和支持下，“补盲点”新开更多的门店，让更多白领和居民都能就近吃上早餐。
地址：三门路1251号
区商务委表示
将进一步引导与支持各类早餐业态参与市级示范点建设，立足数字、健康、共享三个关键元素，围绕早餐消费更便捷、品类更丰富、品种更健康的目标，进一步厘清各类人群对早餐网点及业态的精准需求，夯实“家门口”早餐布点。持续发挥示范点示范引领作用，深入推进数字化赋能，创新供给方式，运用早餐电子地图，打造多种早餐应用场景，不断提升早餐服务的数字化能级,确保早餐民心工程让群众满意，让群众得实惠。
附15家新增早餐网点图
记者、摄影：钱超
特别好吃的西式早餐，颜值超高，奶香味十足，越吃越香现在很多超市都有固定的蛋糕面包区，可以方便顾客轻松选购。毕竟香甜松软的面点，大家都会非常喜欢的。无论是打发闲暇时光，还是当早餐晚餐都是不错的选择哦。现在面包蛋糕的种类也是非常多的，相比之下面包适合的场景还是更多一点的。
毕竟面包更便于携带，而且搭配多种食材也更为适宜，尤其是那口感独特的特色面包。今天我给大家推荐一款奶香小面包，它颜值很高，看起来像一个小小的海螺，也像一个可爱的小蜗牛。吃上一口有浓郁的奶香味，尤其是刚出锅的时候，那口感完全是一绝，让人流连忘返。特别好吃的西式早餐，颜值超高，奶香味十足，越吃越香！
现在我经常在家里做这款小面包，发现它的用途实在太广泛了。早上不想早起，拿出一点搭配热饮，再加个鸡蛋，完全就是高音质的早餐。外出携带也很方便，从此告别饥饿，告别寂寞，太舒服了。这早餐，孩子一口气吃了5个，提前2小时做好，早上不用早起，香！你赶紧试一试吧，超好吃哦。
【奶香小面包】
*** 配料：高粉200克 清水100克 蛋液25克 黄油25克 奶粉25克 白糖30克 酵母2.5克 盐2克
*** *** ：
1、把除黄油以外的食材全部放一起揉成光滑的面团，然后继续揉10几分钟，揉出有破洞的薄膜；
2、然后加入软化的黄油继续揉面，揉至可以拉出大片的薄膜即可；
3、然后把面团整理好，放在碗中密封醒发至两倍大小；
4、把面团分成大小均匀的8个面剂，把每个面剂揉成水滴的形状；
5、然后取之一个做好的面团，擀薄；
6、从比较宽的那边卷起来，其余的全部做好；
7、摆放在烤盘上二次醒发，醒发至原来的2倍大小，变得胖乎乎的，然后刷一层蛋液；
8、烤箱预热，上下火170度烤大约20分钟，烤箱温度仅供参考。烤的时候在旁边放一碗热水，这样烤出来的面包特别柔软；
9、刚刚出炉的面包超级柔软好吃，拉丝状态太完美了，比外面买的好吃太多了！孩子一口气吃了5个；
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