这篇文章给大家聊聊关于糖尿病人食谱推荐，以及糖尿病人的推荐食谱是什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
一、糖尿病人食谱有哪些
1、主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食
②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种.
1、主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食
①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择.
②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等.
①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食.
②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等.
②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择.
4、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升.
1、每日主食必须吃够，不得少于300克（干品）.
2、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行选择，必须吃够500克以上.
3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调.
4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜.
5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天2顿大米主食、一顿面主食;或一顿大米主食、2顿面主食.
6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮.
主食:高纤维馒头或花卷50克~100克（干品）.
主食:高纤维大米饭、高纤维馒头或其它高纤维主食75克~100克.（干品）
1、瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌.
3、豆腐、鸡蛋等.（鸡蛋不超过一个）
1、高纤维大米饭、高纤维馒头或饼等其它高纤维主食50克~100克（干品）.
2、小米粥，绿豆粥或者赤豆粥等，任选一种，每餐25克.（干品）
2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌.
4、晚上睡觉前喝鲜纯牛奶300毫升，约一杯.
1、每日所食蔬菜必须依照“糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种任选几种.
2、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调.
3、每日烹调油（植物油）不超过10克，食盐不超过6克清淡为宜.
4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要过量，不超过100克为宜.选择含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）:如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠萝、苹果等.
5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天两顿大米主食、一顿面主食;或一顿大米主食、两顿面主食.
6、中医养生学认为“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮.
二、糖尿病人的推荐食谱是什么
糖尿病人1周食谱如下：\x0d\x0a星期一食谱：早餐，牛奶250g，煮鸡蛋1个，馒头、酱豆腐。午餐，米饭，葱烧海参，泡菜。晚餐，绿豆粥，花卷，酱牛肉，拌芹菜豆腐干。\x0d\x0a\x0d\x0a星期二食谱：早餐，豆浆300ml，煮鸡蛋1个，小烧、泡菜。午餐，牛肉面，拌萝卜丝。晚餐，米饭，砂锅豆腐。\x0d\x0a\x0d\x0a星期三食谱：早餐，小米粥，煮鸡蛋1个，豆腐干拌菠菜。午餐，猪肉包子，拌黄瓜丝。晚餐，绿豆粥，馒头，蒜苗炒豆腐，生西红柿。\x0d\x0a\x0d\x0a星期四食谱：早餐，牛奶250g，玉米饼，蒜肠、咸芹菜。午餐，米饭，炒鳝鱼糊，小白菜汤。晚餐，鸡蛋汤面，拍小萝卜。\x0d\x0a\x0d\x0a星期五食谱：早餐，豆浆300ml，煮鸡蛋1个，馒头，酱豆腐。中餐，猪肉饺子，香椿拌豆腐。晚餐，玉米粥，花卷，酱肉，素炒豆芽菜。\x0d\x0a\x0d\x0a星期六食谱：早餐，大米粥，馒头，煮鸡蛋，素鸡拌芹菜。午餐，米饭，虾片炒蒜苗，菜汤。晚餐，馄饨，馒头，海蜇拌黄瓜，熏鸡丝。\x0d\x0a\x0d\x0a星期日食谱：早餐，玉米粥，煮鸡蛋，酱豆腐，拌萝卜丝。中餐，米饭，清蒸鱼，泡莴笋。晚餐，绿豆米粥，馒头，拌茄泥，酱鸭。\x0d\x0a\x0d\x0a各地饮食起居不同，具体的饮食疗法也是不大相同的，把握宗旨，注意低盐低糖低脂多蔬即可，可以常备一些箐橡草喝，中草药茶，具有清热解毒，利咽润喉，生津润肺，消炎抗菌，调节血糖，改善和预防心脑血管疾病等功效。\x0d\x0a \x0d\x0a希望能够帮助到你，食谱作为参考，主要是低盐低糖低脂肪多蔬菜。
三、适合多种体型糖尿病人的控糖减脂食谱
饮食治疗必不可少，血糖控制不是吃不吃糖的问题，糖尿病饮食是控制总热量，要吃合理的饮食，主食要合理搭配。为了控制血糖，更好选择低碳水化合物、蛋白质、健康脂肪和纤维的饮食。接下来我就给大家推荐一下不同类型的糖友适合吃得早中晚餐。
之一套：适合体型相对正常的女糖友（总热量1300-1400千卡）
早餐：全麦面包（50g）水煮鸡蛋一个（50g）脱脂牛奶（250ml）
午餐：杂粮饭（75g）虾（100g）西兰花炒木耳（100g）油麦菜（100g）
晚餐：杂粮饭（75g）鸡胸肉（75g）大白菜（150g）豆芽（100g）
第二套：适合体型相对正常的女糖友（总热量1300-1400千卡）
早餐：杂粮馒头（50g）水煮鸡蛋一个（50g）无糖酸奶（250ml）
午餐：荞麦面（75g）皖鱼（100g）包心菜（100g）花菜（100g）
晚餐：杂粮饭（75g）白切鸡（100g）上海青（150g）番茄（100g）
第三套：适合体型相对正常的男糖友（总热量1500-1600千卡）
早餐：青菜鸡蛋面（鸡蛋50g，青菜100g，面条75g）
午餐：杂粮饭（100g）葱爆牛肉（100g）包心菜（100g）大白菜（100g）
晚餐：杂粮饭（100g）鸡胸肉（100g）上海青（150g）豆芽（100g）
第四套：适合体型相对正常的男糖友（总热量1500-1600千卡）
早餐：全麦面包（75g）鸡蛋羹（50g）脱脂牛奶（250ml）
午餐：杂粮饭（100g）虾（100g）丝瓜（100g）番薯叶（100g）
晚餐：杂粮饭（100g）鸡胸肉（75g）胡萝卜（150g）油麦菜（100g）
第五套：适合活动量大、运动量大的糖友（总热量1700-1800千卡）
早餐：番茄鸡蛋面（鸡蛋50g，番茄150g，面条100g）
午餐：杂粮饭（125g）鲳鱼（100g）西兰花炒木耳（150g）大白菜（100g）
晚餐：杂粮饭（125g）鸡胸肉（100g）上海青（150g）番茄（100g）
第六套：适合活动量大、运动量大的糖友（总热量1700-1800千卡）
早餐：杂粮馒头（75g）水煮鸡蛋一个（50g）无糖酸奶（250ml）
午餐：荞麦面（125g）虾（100g）丝瓜（150g）花菜（100g）
晚餐：杂粮饭（125g）白切鸡（100g）包心菜（150g）豆芽（100g）
将碳水化合物的来源尽量选择粗粮、蔬菜等食物，例如:全麦面包、杂粮馒头、杂粮饭、荞麦面等。可以给人体提供膳食纤维、微量营养素。烹饪的方式尽量选择煮、蒸和放少油快炒，降低油脂的摄入。
早餐不宜吃得过少或者过多，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%。如果糖友的全天主食量为250克，早餐的主食量应为50克。
同时早餐需要合理搭配，早餐中蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1:0.7:5，能很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定水平，满足大脑对血糖供给的需求，能保证整个上午的学习或工作效率。
午餐也要控制量:不宜饥一顿饱一顿。午餐提供的能量应占全天总能量的30%-40%。假设以每日能量摄入2200千卡的人为例，主食的量应在125克左右。按照均衡营养的原则，可选择动物性食品75克，20克大豆或相当量的豆制品，150克蔬菜，100克水果。
注意：午餐和晚餐间隔的时间相对较长，容易感到饥饿，甚至有低血糖的征兆，可以在晚餐前进行加餐，相当于半两粮食的碳水化合物的量，如4块梳打饼干、1片切片面包、200克苹果等，但同时应减少正餐时的主食量半两，这样全天碳水化合物的摄入量仍保持不变。
晚餐提供的能量应占全天总能量的30%-40%，如果晚餐摄入食物过多，血糖氨基酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素分泌增加。人们在晚上活动量较少，能量消耗低，多余的能量在胰岛素作用下合成脂肪储存在体内，会使体重逐渐增加导致肥胖。
晚餐过于丰盛、油腻，会延长消化时间，导致睡眠不好。研究表明，经常在晚餐时食大量高脂肪和高蛋白食物，会增加患冠心病、高血压等疾病的危险性。
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