大家好，多长时间补一次钙相信很多的网友都不是很明白，包括一年需要补几次钙也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于多长时间补一次钙和一年需要补几次钙的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
一、补钙的更佳季节和时间
1、我国营养调查数据表明，人群膳食钙的摄入量只占推荐摄入量的50%，钙的摄入量严重不足。那么，何时补钙效果更好、吸收率更高呢？
2、补钙的更佳时间：“两头”和“中间阶段”
3、在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的更佳时期。
4、“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。
5、“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。
6、人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
7、经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。
8、胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的 *** 。故空腹时不宜补钙。
9、一天中补钙的更佳时间：睡前、餐后1小时
10、睡前补钙：科学家们研究发现，一天中更佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度更大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。
11、白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的更佳时间是餐后1小时左右。
12、温馨提示：如何在合适的时间进行补钙，也是非常讲究的。只有在合适的时间进行补钙，才能更好的促进改的吸收。如果大家在如何补钙已经如何选择补钙产品有任何问题，请关注本页的右上角，会有专业的补钙宝贝推荐给你额！
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二、中年妇女需要隔多长时间补一次钙片
1、中年人补钙更佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。
2、在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。
3、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。中老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。
4、在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。
三、孩子补钙一般多长时间补一次
个人能认为看你的孩子是不是缺钙，一般春天，夏天，孩子出门比较多，晒太阳是可以进行补钙的，但是，秋天，冬天，孩子出来的比较少，所以就要补钙，但是也要观察孩子缺不缺钙。
1.常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨
2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。1.常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨
4.精神烦躁，对周围环境不感兴趣
5.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
7.常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。
1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，并且容易发生骨折。
平常多给孩子喂点牛骨头汤之类的，这样进行食补，会比吃钙片要好，婴儿要配合鱼肝油。
四、吃钙片补钙,在一天中,什么时间吃更好
1、首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是更好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用更佳。
2、所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，更好是睡前4～5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐，或者进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，如果您晚餐吃得过晚，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。
3、虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。
五、人体如果缺钙,多长时间可以补起来
1、人体如果缺钙多长时间能够补起来，并没有一个准确的说法，因为这是因人而异的每个人的身体情况不同，所以缺钙程度也是有所不同，对于钙的吸收量也会存在着一定的差异性。
2、钙是人体当中非常重要的微量元素，是人体当中含量更高的，矿物质元素是维持身体肌肉骨骼健康的营养元素之一，起到调节神经肌肉和相关激素的产生，如果缺钙的话，会让患者的身体出现一些问题。有些患者如果感觉到身体异常疲惫，有腰酸背痛的情况，这可能就是缺钙的一个症状表现，而缺钙的话，可能还会让患者在夜里出现失眠，而且也可能会引发皮肤衰老，发胖等症状，其中最为明显的就可能会出现骨质疏松，严重的话还可能会引发骨折现象。缺钙的话还可能会和一些慢性疾病有着直接的关系，比如心血管疾病，高血压，牙周疾病等。
3、想要补钙的话，平时可以多吃一些生绿色蔬菜和奶制品食物的摄入是能够有效补充钙元素，当然有些缺钙比较严重的，就需要在医生的指导建议下去服用钙剂。可是有些人在补钙的时候会有一些误区，比如会觉得喝骨头汤就能够补钙，其实骨头汤当中的钙含量是比较少的，反而是脂肪比较多，喝多的话也很容易导致肥胖，在补钙的同时也要注意补充维生素D，是能够促进钙元素的吸收和消化，补钙效果也会更好。而且在补钙时也要加强运动，平时也要多晒晒太阳，促进钙的吸收率。
4、最后补钙对于身体是有一定好处的，但是一定要注意不要过量补钙，也要根据日常饮食习惯来进行合理的补钙，不然也很容易导致患上高钙血症。
关于多长时间补一次钙，一年需要补几次钙的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
