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王伯今年58岁，是一个患高血压长达十年的患者，日常生活中，他不但要通过饮食和运动来控制高血压，而且需要长期服用降压药物。
原本他使用的降压药比较贵，长期服用给家庭带来很大的经济压力。
所以今日王伯来到医院想要咨询一下医生，像他这样的情况可不可以换一种既便宜又管用，副作用还小的降压药。
像王伯这样的情况不在少数，医生前后也接到了许多类似的咨询，众所周知高血压已经是生活中最常见的疾病之一。
高血压给患者的生活以及身体造成严重的影响，不但要长期通过控制饮食和加强运动，而且有些患者需要长期服用降压药。
这对于一些生活比较拮据的家庭来说，选择既便宜又管用的降压药是多么的重要。下面就来看看有哪些降压药既便宜又管用。
硝苯地平控释片
1.作用功效
硝苯地平控释片是一种二氢吡啶类钙通道阻滞剂，它是外周和冠状血管的扩张药，主要用于降低血压，缓解冠心病引起的症状等。
硝苯地平控释片在同时舒张正常供血区以及缺血区的冠状动脉并且能拮抗自发或药物诱发的冠状动脉痉挛。
增加冠状动脉痉挛患者心肌氧的传送，从而达到解除和预防冠状动脉痉挛的作用。
同时它还可以抑制心肌收缩，降低心肌代谢功能，减少心肌耗氧量。
硝苯地平缓释片，每片合约人民币九块钱，口服给药一次30-60mg，每天一次，每个月大约也就300块钱。
2.慎用患者
硝苯地平控释片会对肝脏造成一定的损伤，所以在使用硝苯地平之前要抽血查一下肝肾功能。
如若肝肾功能不全的患者，应该要慎用在用药期间，严格监测病情，严重的时候可以适当的减少剂量。
以及心力衰竭及严重主动脉瓣狭窄的患者；平时血压较低，收缩压小于90mmHg的严重低血压患者应慎用。
硝苯地平控释片中含有不可变形的物质，使用后可能会发生肠梗阻，如若原来有胃肠道严重狭窄的患者，更加要慎用。
3.禁用患者
硝苯地平控释片会导致胎儿畸形所以怀孕20周以内和哺乳期的妇女禁用。
硝苯地平会加重低血压的情况，严重者会出现心脏骤停，所以心源性休克的患者禁用。
4.用药后须知
因为硝苯地平控释片中含有光敏性的活性物质，所以应当避光保存，并做好防潮。
5.副作用
硝苯地平在用药期间可能会出现便秘，恶心，头痛，虚弱等症状但出现的可能性比较低。
如果患者出现以上症状并且持续严严重应立即告知医生。
6.价格
硝苯地平缓释片，每片合约人民币九块钱，口服给药一次30-60mg，每天一次。
每个月大约也就300块钱，副作用也不大，所以不失为高血压患者的首选。
氯沙坦钾氢 *** 片
1.主治疾病
氯沙坦钾氢 *** 片可以通过血管紧张素二受体结合抑制血管收缩而起到降血压的作用。
主要用于治疗原发性高血压；还可用于左心室肥厚的高血压患者；预防脑血管意外等。
2.慎用人群
双侧或单侧肾动脉狭窄的患者应慎用；二尖瓣狭窄，主动脉狭窄或梗阻型，肥厚型心肌病患者应慎用。
3.禁用人群
对该药物过敏者应禁用；重度肝功能损害的患者应禁用。
由于肾素血管紧张素系统的药物可以引起正在发育的胎儿损伤，甚至是死亡，所以当发现怀孕时应立即停止使用该药物。
4.用药后须知
用药后应随时监测血压以及肝肾功能等情况，由于氯沙坦钾会使副交感神经兴奋，所以在用药期间可能会使心跳过缓。
如果发生症状性低血压，应该立即给予支持疗法。
5.副作用
氯沙坦钾常见的不良反应有头晕，乏力，疲劳，低血压以及上呼吸道感染。
在服用药物的过程中，如果出现其他的副作用，应立即停药马上就诊。
6.价格
氧氯沙坦钾氢 *** 折合一片，大概是三块钱左右，每天服用一片。一个月大概就需要100多块钱，相对硝苯地平要便宜一些。
替米沙坦片
1.适用患者
替米沙坦片是一种特异性血管紧张素。
二受体拮抗剂作用于肾素血管紧张素系统可用于治疗高血压，降低心血管疾病。
还适用于发生严重心血管事件不能接受血管紧张素转换酶抑制剂治疗的患者，用于降低患者发生心肌梗死或心血管疾病死亡的风险。
2.慎用人群
血容量不足的患者应慎用，包括使用强利尿剂，饮食恶心呕吐等，引起血容量不足的人群。
血管神经性水肿患者慎用；需要进行全身麻醉，手术者慎用；严重充血性心力衰竭者慎用；儿童慎用。
3.禁用人群
妊娠及哺乳期的妇女禁止使用该药物；严重肝功能不全患者禁用。
4.用药后须知
疗期间如果发生低血压，应立即采取支持治疗，血液透析患者在治疗初期应注意监测体征，避免发生直立性低血压。
5.副作用
服用该药物可能会出现头晕，嗜睡等情况，所以提醒患者在用药期间应避免驾驶车辆和操作危险仪器。
并常见的副作用，还有腹泻，头晕等。
6.价格
替米沙坦片不同的厂家，不同品牌，价格会有所出入。按万邦药业的替米沙坦片来说，40毫克*24片的价格在26元左右。
以上三种降压药的价格相对来说都比较低，副作用也小。
但每一种降压药的药物作用机制都是不一样的，所以高血压患者要在医生的建议下，选择适合自己的降压药。
高血压患者日常注意事项
1.按时用药
高血压是一个长期的慢性疾病，就算有些病人并没有出现什么症状，但还是要按时服药。
因为血压一高，会使全身的动脉压力增高，长期会引起动脉硬化斑块的生长，所以用药的目的是为了控制靶器官的受损。
高血压患者应该按时按量服用高血压药物，不能自行停药换药降压，并定期测量血压。
并且长期服用降压药，高血压患者也会发现并发症明显减少，不仅改善病人的预后还能延长寿命。
2.减少钠盐的摄入
高盐饮食会增加心血管的负担，高盐饮食会让血压显著升高，所以高血压患者应该减少钠盐的摄入。
每人每日食盐量摄入应小于六克，避免或减少食用含钠盐量较高的加工食品，如咸菜，火腿。
同时，在膳食中加入钾盐摄入量也可以降低血压。
3.控制体重
控制体重的目的是为了预防血脂升高，同时预防动脉硬化的发病率。
体重增加会使心脏病，脑血管疾病的发病率明显增多，同时也会让血压进一步的升高。
高血压的患者必须严格控制体重，将体重保持在正常范围内。日常生活要以低脂肪，低热量饮食为主。
4.不吸烟，喝酒
不良的生活习惯会使高血压的发病率提高。因为酒精可引起交感神经兴奋导致心率增快，从而导致血压增高加重高血压的症状。
另外，烟中的有害物质也会对我们的心肺，肝，肾等造成不定的伤害。所以生活中，无论是不是高血压患者，都应该减少吸烟和喝酒的频率。
5.保持心态平衡
愉快的情绪能够增强大脑皮质的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素物质的分泌，使机体抵抗能力增加。
在生活中应尽量避免情绪激动以及过度紧张，如果遇到较大的精神压力无法释怀时，可以试着向亲朋好友倾诉并参加愉快的业余活动。
舒缓自己的情绪，从而维持稳定的血压。俗话说快乐使人健康快乐，使人长寿。相信会笑的人运气总是不差的，也能增加战胜疾病的信心。
结语
高血压患者只要通过健康的饮食以及合理的药物治疗，通常都能够把血压控制在正常范围之内。
我们也寄望于未来的医学越来越发达，可以研究出更好的降血压药物，以及一些预防心血管方面的药物。
先定一个小小的期望，可能以后一个月只吃一颗降压药就能达到控制血压的目的。
相信时代在飞跃的发展，尽早给众多的高血压患者带来这方面的福音。
如果您对高血压患者日常生活中如何能更好的控制血压有比较好的想法，欢迎在评论区里留言！
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香蕉和它是“完美搭档”，每天喝一杯，大肚子不见了，血压悄悄降随着秋天的到来，天气逐渐变凉，人们的饮食也开始有所改变。在进入秋天这个季节，我们可以选择一些特定的食物来改善失眠问题，其中香蕉是一个非常好的选择。此外，每天喝一杯相应的饮品也有助于减少腹部脂肪和降低血压。
香蕉“高纤维、低脂肪”，能够帮助消化，有通便润肠的功效，能够预防便秘，减肥瘦身。香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，可以从一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。香蕉中的钾元素含量高，能够有效降血压，吃香蕉可有效预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。此外，晚上吃香蕉还能消除忧郁，有安神助眠的功效。
首先，让我们来看看为什么香蕉是改善失眠的“完美搭档”。香蕉含有丰富的镁和维生素B6，这两种物质对改善睡眠质量起着重要作用。镁可以促进神经肌肉的放松，同时有助于产生褪黑激素，这是一种能够调节睡眠的激素。而维生素B6则有助于合成血清素，这是一种调节情绪和睡眠的化学物质。因此，每天食用香蕉可以帮助我们更好地入睡，并改善失眠问题。
牛奶中富含了大量的蛋白质和钙，有促进骨骼生长、提高睡眠质量、镇定安神等功效，而牛奶和香蕉进行搭配，营养价值更高，可为人体补充大量的微量元素，促进胃肠蠕动，帮助毒素排出体外，减肥效果非常的好；而且二者的搭配，可有效地帮助人体血管的扩张，促进身体的新陈代谢，让血压悄悄降下来，降压的效果可谓是非常不错。
除了香蕉，每天喝一杯相应的饮品也可以帮助减少腹部脂肪和降低血压。在这里，我推荐一款简单易 *** 的健康饮品——香蕉奶昔。 *** 香蕉奶昔非常简单，只需要将一个成熟的香蕉和适量的低脂牛奶放入搅拌机中搅拌即可。这款饮品不仅口感丰富，而且具有多种营养元素。香蕉中的纤维能够促进腹部消化，帮助减少脂肪堆积。同时，牛奶中的钙能够调节体内的血压水平，有助于降低高血压风险。因此，每天喝一杯香蕉奶昔可以帮助我们塑造苗条身材，同时改善血压问题。
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能 *** 神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
总而言之，入秋后我们可以通过食用香蕉和每天喝一杯香蕉奶昔来改善失眠问题、减少腹部脂肪和降低血压。香蕉富含镁和维生素B6，对睡眠质量有积极影响；而香蕉奶昔则结合了香蕉的营养和牛奶的钙，是一款健康且容易 *** 的饮品。因此，让我们在秋天保持健康的同时，多吃香蕉，享受美味的香蕉奶昔！
高血压患者的福音，已经科学证实吃这些食物可以降血压！高血压是一种常见疾病，它对人体的健康有很大的威胁。根据医学研究，一些食物具有降低血压的功效，这对于高血压患者来说是一个福音。
首先，要提到的是蔬菜和水果。研究发现，蔬菜和水果中的钾能够帮助排出体内的钠，这有助于降低血压。因此，高血压患者应该多吃富含钾的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、土豆、番茄、柑橘等。
富含钾离子的水果与蔬菜
其次，鱼类也是降血压的好食物。鱼类中富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以降低血压和心脏病风险。尤其是深海鱼类，如鲑鱼、鳟鱼等，含有更多的欧米伽-3脂肪酸。
第三，全麦和谷物也有助于降低血压。全麦和谷物中的纤维素和矿物质可以促进健康，进而降低血压。高血压患者可以选择多吃全麦面包、糙米饭、燕麦片等。
最后，饮食习惯对于高血压患者非常重要。应该少吃高盐、高脂肪的食物，尽量选择新鲜、天然的食材。还要控制饮食的热量摄入，保持适当的体重。
总的来说，高血压患者可以通过改变饮食习惯来降低自己的血压。多吃富含钾、欧米伽-3脂肪酸、纤维素和矿物质的食物，少吃高盐、高脂肪的食物，控制好饮食的热量摄入，同时还要保持适当的体重。这些都可以帮助高血压患者更好地控制血压，保障自己的身体健康。
三种饮食习惯，有助预防高血压！35~44岁的人要重点关注！在过去30年中，中国的高血压患病率大幅上升，现在，中国成年人里每4人就有一例高血压患者！这一增长主要与普通人预期寿命增加有关，但也归因于35~44岁个体的生活方式变化。
近日，上海交通大学医学院附属瑞金医院研究团队在《心脏病学（Nature Reviews Cardiology）》发表综述，总结了中国高血压最新流行病学数据，并分析了中国人群相关的高血压风险因素。
研究截图
35~44岁的人更易被高血压困扰
一项针对1991年、2012～2015年中国人群高血压数据进行比较的研究发现，与其他年龄组相比，35~44岁人群高血压患病率增加最为显著，这可能归因于过去30年期间普通人群生活方式的改变，如身体活动水平降低、加工食品消费增加等。
其中，中国人群高血压的风险因素包括：
膳食中较高钠摄入或较低钾摄入量、
缺乏身体活动、
心理社会应激水平较高、
吸烟、
饮酒、
睡眠时间不足、
肥胖症/超重。
三种饮食习惯有助预防高血压
值得关注的是，综述指出，一些中国人群特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。
1. 吃豆制品
我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。2020年一项研究显示，对67499例中国成人受试者中位随访7.4年的研究显示，每天摄入≥125克豆制品的受试者与每天摄入＜125克的受试者相比，高血压的发生风险降低了27%。
同样，在302例中国成人中开展的一项早期随机、双盲实验显示，每天食用含40 克大豆蛋白的饼干，收缩压和舒张压水平可分别降低4.3 毫米汞柱和2.8 毫米汞柱。
2. 喝茶
不少人喜爱喝茶、品茶。一项纳入38913例中国受试者的研究显示，中位随访5.9年期间，有喝茶习惯的人（每周≥3次，至少6个月）高血压的发生风险比没有喝茶习惯的人低14%。
3. 吃辛辣食物
有研究表明，食用辛辣食物与对添加盐渴望水平降低相关。在饮食中添加辛辣食物，或许可以减少盐的摄入，进而降低高血压风险。
2021年一项研究数据显示，女性每周至少3次食用辛辣食物，与高血压风险呈负相关，但在男性中并无此关联。不过，另一项大规模中国人群队列研究数据显示，每周至少5天食用辛辣食物，与收缩压水平升高2.44毫米汞柱、舒张压水平升高1.94毫米汞柱相关。
高血压，平时记住10个饮食重点
据《成人高血压食养指南（2023年版）》，高血压食养原则及建议主要有以下10个重点：
《成人高血压食养指南（2023年版）》图
1. 减钠增钾，清淡饮食
减少摄入食盐（氯化钠）及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、 味精等），每日钠摄入量不超过 2000毫克（相当于食盐 5克）。
增加富钾食物摄入。清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。增加膳食中钾摄入量可降低血压。建议增加富钾食物（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）的摄入量；肾功能良好者可选择高钾低钠盐。
2. 适当选择富含钙、镁的食物
建议适当选择富含钙、镁的食物。高血压患者适当增加钙的摄入。镁对周围血管系统可以起到血管扩张作用，可对抗高钠的升压作用。
3. 少吃加工肉类和饱和脂肪
膳食中的饱和脂肪酸可以升高血脂和血清胆固醇水平，从而增加高血压患者发生冠心病、脑卒中等风险。因此，高血压患者要注意限制膳食脂肪和胆固醇摄入量，包括油炸食品和动物内脏。少吃加工红肉制品，如培根、香肠、腊肠等。
4. 平衡膳食，保证五类食物
合理膳食是指在平衡膳食基础上，根据自身状况，调整优化食物种类和重量，满足自身健康需要。
高血压患者应该遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐。平衡膳食应由五大类食物组成：之一类为谷薯类，包括谷类（含全谷物）、薯类与杂豆；第二类为蔬菜和水果；第三类为动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶；第四类为大豆类和坚果；第五类为烹调油和盐。
5. 深色蔬菜占总蔬菜量一半以上
推荐多吃含膳食纤维丰富的蔬果，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上，蔬菜和水果不能相互替代。
每日新鲜蔬菜摄入不少于300克，至少3种，更好5种以上，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上；推荐富钾蔬菜， 例如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、口蘑等；水果每日摄入200～350克，至少1种，更好 2 种以上。
6. 优选奶、鱼、豆类作为蛋白质来源
适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源。选择鱼、禽、蛋和瘦肉，平均每天120～200克，少食用或不食用高盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食物。推荐吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。
7. 优先选择富含不饱和脂肪酸的油类
优先选择富含不饱和脂肪酸的菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、葵花籽油、玉米油等。推荐交替使用不同种类的植物油，每天控制在 25～30克。少食用或不食用油炸和含反式脂肪酸的食品。
8. 不饮酒、尽量少喝含糖饮料
不宜饮酒，饮酒者尽量戒酒。即使少量饮酒也会对健康造成不良影响。
不宜饮用含糖饮料，推荐白水，保证摄入充足水分。在温和气候条件下，轻身体活动水平成年人每天喝水1500～1700毫升。
9. 原味坚果，每周摄入一两左右
推荐食用原味坚果，每周50～70克，食用坚果时应注意控制摄入的总能量，合并超重和肥胖者应注意避免脂肪摄入过多。
10. 少喝、尽量不喝浓茶和浓咖啡
少食用或不食用特别辛辣和 *** 性的食物，不推荐饮用浓茶和浓咖啡。
（健康时报）
常吃卷心菜，不仅能减肥瘦身，对于高血压患者或有降血压的功效人们常说，女人，永远不会对自己的身材满意，确实如此，几乎每个女孩一年365天，有300天在于自己身体内脂肪做斗争，于是，她们不断对自己“大动干戈”，有的去健身房疯狂减肥，有的利用饮食代餐法，这些 *** 简直就是对自己的折磨，这样的生活恐怕只有“圣斗士”才能坚持下来，其实减肥并不需要辛苦地忍饥挨饿，常吃卷心菜，如果尚不知晓这种 *** ，那么赶紧来看看不仅能减肥瘦身，而且对于高血压患者有降血压的功效。
卷心菜，也叫包心菜、甘蓝，中医认为，卷心菜性平，味甘，可入脾经、胃经，有健脾养胃、行气止痛之功，非常适合高血压、高血脂、肥胖症的患者食用。
同时，卷心菜富含大量的维生素C，每100克的热量也只有96J，自然卷心菜是减肥的更佳食物之一。
所谓“卷心菜减肥法”，就是利用卷心菜减肥，更好是采用生食的 *** ，这是因为卷心菜在餐前食用的话，会增加饱腹感，有效地控制饮食量，从而有利于瘦身。
不过，卷心菜含丰富的维生素C，而在加热的过程中，会破坏维生素C，如果熟食瘦身中容易大量流失维生素C，在这个过程中就不能摄取得到了，所以，想要漂漂亮亮瘦身，更好选择生食卷心菜。
此外，卷心菜是一种天然的防癌食品，能抑制体内致癌物的形成，同时，还能清除体内产生的过氧化合物，保护正常细胞不被致癌物侵袭，虽说卷心菜是减肥，降血压的食物，但是并不是适用于所有的人，卷心菜含少量的致甲状腺肿物质，会干扰甲状腺对碘的利用，如果你生活在缺碘地区，那么尽量少食用卷心菜。
在炎热的夏季，穿着白纱裙，美成一道风景，是每个女人心中的愿望，可是现实总与理想有一道鸿沟，你是否还在为减肥而发愁呢？是否想吃出苗条身材呢？或许卷心菜减肥法，可以让体内的脂肪OUT。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者苏木，未经授权，请勿转载、复制】
年过半百的人，血压升高，身体可能缺“硒”？3大补硒食物不可少【粉丝投稿】李阿姨五十多岁，最近总是有点心烦意乱。她看到老公在社区舞会上跟其他女伴跳舞笑得很欢，这让她的心情特别不好。她总觉得头痛欲裂，血压测量也经常偏高。她与女儿小红谈及此事时，小红劝她放宽心，说：“妈，爸爸只是为了锻炼身体和交朋友，他对你的感情是坚定的，知道分寸的。”尽管小红这样安慰，但李阿姨还是心里不顺。
小红看到母亲的担忧并没有因此消减，她决定带着妈妈去医院寻求专业意见。赵医生了解了李阿姨的症状后，告诉她：“年纪稍大的人，血压持续上升可能是由于身体缺少硒导致的。”他解释道，硒是一种对人体十分重要的微量元素，赵医生还列举了几种高硒食物：“李阿姨，你可以多吃一些巴西果、海鱼、核桃等含硒食物，它们都对降低血压有好处。”阿姨按照医生的建议，调整了饮食，果然血压逐渐稳定下来。
随着年纪的增长，很多人开始面临各种健康问题，其中血压升高是最常见的一种。许多因素可能导致血压的上升，其中一个鲜为人知的因素是身体的硒缺乏。
一、硒的重要性
硒是一种微量元素，对于人体的多种生理功能至关重要。它对于维持心脑血管健康，以及支持免疫系统和甲状腺功能都起到关键作用。尤其在抗氧化方面，硒是生产天然抗氧化酶——谷胱甘肽过氧化物酶的关键元素。
1、抗氧化作用：除了上述提到的作为生产谷胱甘肽过氧化物酶的关键元素外，硒还能与维生素E协同作用，共同对抗自由基，从而减少氧化应激。这种抗氧化效果对于预防早期衰老、DNA损伤以及一些慢性疾病都具有关键意义。
2、免疫系统支持：硒对于维持健康的免疫系统是至关重要的。它帮助增强免疫细胞的活性，从而提高身体对感染和疾病的抵抗力。
3、甲状腺健康：硒在甲状腺中的浓度是人体所有器官中更高的，它帮助调节甲状腺激素的生产和活性。缺乏硒可能导致甲状腺功能减退和相关的代谢问题。
4、抗炎作用：硒在调节人体炎症反应中也起到作用，它能够减少一些促炎因子的生成和释放，从而减轻炎症。
5、对抗重金属中毒：硒可以与一些有毒的重金属如汞、镉等形成不活跃的化合物，降低它们对人体的毒性作用。
6、与肌肉健康的关系：硒缺乏在一些案例中与某些肌肉障碍相关，如白肌病。
二、为什么年过半百的人更容易硒缺乏？
1、吸收能力下降：随着年龄的增长，胃肠道的工作效率可能会下降。对于硒这样的微量元素，吸收可能会受到影响。胃酸分泌减少、肠道蠕动减缓等因素都可能导致硒的吸收减少。
2、饮食结构变化：随着年纪的增长，一些人可能会因为健康问题或其他原因而改变饮食习惯，减少富含硒的食物摄入，如坚果、鱼类和全谷类。
3、药物干扰：许多中老年人需要服用各种药物来控制慢性疾病。某些药物可能与硒或其他矿物质发生作用，从而降低其在肠道中的吸收率。
4、新陈代谢减缓：随着新陈代谢速率的下降，人体对某些矿物质的需求可能会受到影响。这可能会导致硒的储存和利用发生改变。
5、慢性疾病的影响：慢性疾病，如心脏病、糖尿病或其他炎症性疾病，可能会干扰硒和其他矿物质的代谢和吸收。
6、骨折或手术的影响：一些五十岁以上的人可能因为骨折或手术而有特定的饮食需求或限制，这可能导致他们的硒摄入量减少。
三、推荐的3种高硒食物
为了确保身体获得足够的硒，可以多吃以下这三种高硒食物：
巴西坚果：这是所有食物中硒含量更高的。每天吃1-2颗巴西坚果就可以满足大部分人的日常需求。
海鱼：如金枪鱼、鲑鱼和鲭鱼都是硒的优质来源。每周至少吃两次鱼可以帮助补充硒。
全麦面包和谷物：全麦食品中含有更多的硒，因此选择全麦面包、谷物和麦片可以增加硒的摄入。
四、补充硒的注意事项
适量为宜：虽然硒是对身体有益的，但摄入过多也可能有害。不建议随意补充硒补品，除非经过医生建议。
与其他矿物质的相互作用：硒与锌、铜等矿物质之间存在相互作用，过多摄入其中一个可能影响另一个的吸收。所以平衡饮食是关键。
硒是维持心脑血管健康的关键元素，特别是对于年过半百的人来说。缺乏硒可能是导致血压升高的原因之一。通过饮食补充硒是非常重要的。当然如有需要，请在医生的建议下，考虑补充硒补品。保持健康的生活方式，平衡饮食，确保身体获得足够的营养，是预防高血压和其他心脑血管疾病的关键。
高血压患者若想要平稳血压，除了按时吃药，日常还可多吃这些食物高血压是一种特别多见的血管类病症，患者出现程度不同的阵发性眩晕、头部胀痛以及胸部不适等症状，严重时，甚至会诱发各类心脑血管类疾病，对患者的健康以及生命危害比较大。
导致患上高血压的原因并不明确，但一般认为与遗传、年龄、错误饮食习惯等因素有关。一旦患上有高血压，患者需终身服用药物，并且要调整好自己的饮食，才能够起到平稳血压的作用。那患上高血压后，到底吃一些什么食物比较好？
高血压吃什么好？
对于高血压患者来说，日常饮食当中，一些含钾、含钙高的食物要适当多摄入一些，比如说豆制品、粗粮以及各种新鲜蔬果。
另外，要多吃一些脂肪含量超低，但蛋白质丰富的食物，比如纯牛奶以及鸡蛋，但是，纯牛奶每天不要超过500ml，鸡蛋每周不要超过4个，并且每天还应适当的添加一些鱼肉和瘦肉。
总之，对于高血压患者来说，饮食一定要采取低脂、低盐、低糖、清淡以及食物多样化的饮食方式。下面，详细给大家介绍一下适合高血压患者食用的各类食物。
一、适合的蔬菜类
对于高血压患者来说，可以多吃一些菠菜，菠菜能够起到预防心脑血管疾病的作用，而且菠菜中含有很多的叶酸、钾元素、胡萝卜素和维生素b，对于高血压有着一定的调理功效。
另外，芹菜、洋葱、南瓜、竹笋、荷兰豆、杏鲍菇都有着调理血压的作用，高血压患者可以适当多吃一些。
二、适合的水果类
苹果中的钾元素非常高，能够起到降低血压以及防止胆固醇升高的作用。另外，猕猴桃对于高血压、心绞痛以及动脉硬化有着很好的防治作用，患者也可以适当多吃一些。
如果高血压患者的血糖并不高，可以适当吃一些西瓜，西瓜能够起到利尿、降压的作用。
三、适合的肉类
对于高血压患者来说，一定要避免摄入肥肉，可以多吃一些鱼肉、兔肉、鸡肉、牛肉等这些肉类当中的蛋白含量很高，胆固醇以及脂肪含量非常低，非常适合高血压患者食用。
总而言之，高血压是一种与饮食有着密切关系的疾病，如果食用过多油脂类、高糖分、高盐食物，很容易引起高血压。
患有高血压之后，这些食物更不要食用，并且要多吃一些能够起到增强血管弹性以及降压作用的食物。一日三餐尽量保持清淡饮食，多进食一些富含维生素、优质蛋白以及纤维素和钾元素的食物，能够起到降低血压，保护心脑血管健康的作用。
天然“降压药”找到了，没事吃几口，扩张血管，血压“缓缓”降高血压是现代人较为常见的心脑血管疾病，若人的血压得不到有效的控制，则会诱发血栓、梗塞、脑溢血等严重疾病的发生，对身体的健康非常不利，甚至还可能会威胁到人的生命安全，而生活中，很多高血压患者对于血压并不重视，这是导致很多悲剧发生的诱因，所以，重视血压的控制，就要从日常生活做起。
天然“降压药”终于找到了，没事吃几口，扩张血管，血压“缓缓”降
1、莲子心茶
莲子心是莲子的心，它也是一味清心降压的天然“良药”。莲子心性寒，味苦。归肾经、心经。莲子心中含有莲心碱和甲基莲心碱，可以使外周血管扩张，起到调节血压的食疗作用。取莲心2～3克，用开水冲泡10-15分钟，即可代茶饮服。经常饮用莲子心茶，会让你的血压更平稳，是天然的降压药。
2、山楂
山楂是生活中人们常吃的一种食物，山楂中含有大量的维生素C与微量元素，经常食用一些山楂，可以起到扩张血管、软化血管，降低血压，稳定血糖，改善和促进胆固醇代谢的作用，经常食用一些山楂，可以有效的增强人体的免疫力与细胞活力。让你的血压更平稳，血管更健康。
3、芹菜
芹菜是生活中人们常吃的一种蔬菜，它有着天然“降压药”的美称，芹菜是高血压患者的理想食物，芹菜中含有丰富的芹菜素，有抑制血压升高的作用，同时，芹菜中还含有丰富的粗纤维，经常吃一些，可以有效的促进肠道的蠕动，起到改善便秘的作用，所以，生活中，常吃一些芹菜，能让你的血压更平稳，是很好的天然“降压药”。
4、山药
山药也是人们常吃的一种蔬菜，山药里面含有特殊蛋白质，不仅有很好的养胃功效，同时，还有降低血脂的作用，常吃山药，可以更好的促进血管内毒素和垃圾的代谢，起到净化血液的作用，生活中，人们可以常用山药来清炒或是煲汤，不仅味道鲜美，还对你的血管健康有利，山药是天然的“降压药”。
5、玉米须
玉米须在生活中常被人们当作垃圾扔掉，但是，玉米须却有着利尿消肿、清肝利胆等作用，作为高血压患者来说，经常用它泡水来喝，还可以起到平稳血压的作用，对肾脏健康也是非常有利的，所以，人们也常称玉米须为天然的“降压药”，高血压患者可用它泡水或是煮水来喝，常喝一杯，血压平稳。
6、香菇
香菇是生活中人们常吃的菌类食物，无论是做菜还是煲汤，香菇都非常受欢迎，经常吃香菇，可以很好的促进身体的新陈代谢，因为香菇中含有丰富的纤维素，不仅能促进胃肠的蠕动，预防便秘，同时，还可以帮助血管代谢毒素和垃圾，使血管内的总胆固醇和甘油三酯水平平稳下降，让你的血压更平稳。
作为高血压患者来说，首先要在饮食上做出积极的调整，同时，还要注意多多休息，控制好情绪，经常锻炼身体，多方面的结合，才会让血压变得更稳定。
祝您身体健康！
父母不重视高血压怎么办？这些食物降压也不错，为父母收藏起来！“我才不去医院花那个钱”
“我自己身体我自己知道”
“你叔他们也有高血压，啥事没有”
“吃药太麻烦，我再不吃呢”
父母得高血压后，你劝了又劝，他们不听还是不听。
为什么父母不重视高血压 ？
说到底，还是不清楚高血压的可怕之处和抱有侥幸心理造成的。
高血压通常被称为“无声杀手”，因为它没有明显的症状。它会悄无声息的损伤心脏、脑、肾脏和血管。
据最新数据统计，我国患高血压人数已达2.66亿，5人中就有1人，每一天就有超过9500人死于高血压，但即使这样，高血压依然被很多人忽视。
为什么会得高血压病？
高血压病是一种遗传因素和环境因素相互作用所致的慢性疾病。高血压病有明显的遗传倾向，但可惜的是目前尚无一个基因被确定为本病的易感基因，发病可能有众多基因参与有关，而且涉及到基因和环境的相互作用。
正如您所知道的，诸多环境因素也是与高血压发病密切相关的危险因素，比如体重超重、膳食中高盐低钾、吸烟和中度以上饮酒、持续精神紧张等等。
高血压有多可怕 ？
高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，将引发许多严重的健康问题。
增加心脏病和中风的风险：如果患者长期患有高血压并未得到治疗，就会加大患心脏病和中风的风险。
损伤肾脏：长期高血压会对肾功能产生伤害，从而诱发肾脏疾病，并增加尿蛋白和肾功能障碍的风险。
加重认知障碍：高血压会影响大脑的供血量、神经元的活性和因缺氧而引起的损伤，从而加重人们的认知障碍。
影响视力：高血压会影响眼底动脉的供应，从而导致视网膜损伤，可能导致视力损失或失明。
对成年人和儿童都有影响：高血压不仅会影响成年人的健康，也可能影响儿童的生长发育和智力成长。
高血压常见的误区你需要知道
高血压病是一种长期控制的疾病，许多人对高血压存在不少误解。
1、高血压没有症状，不需要治疗
事实上，高血压患者可能并不会感到明显不适，但高血压却是一种“沉默的杀手”，会严重危害心血管健康，引起心脏病、脑卒中等诸多严重并发症。因此，必须及早发现并控制高血压。
2、高血压只是老年人的病。
实际上，年轻人也可能患有高血压。近年来，随着社会环境的变化，不良的生活习惯（如过度饮食，缺乏运动等）引发的高血压发病率逐年上升，年轻人不容忽视此类病症。
3、高血压能通过药物治愈
高血压是一种慢性病，药物只能控制血压，而不能治愈病症。因此，高血压的治疗不仅需要药物的治疗，还需要积极的非药物干预，如适量运动、饮食控制、减轻体重等。
4、高血压不需要监测血压
对于患有高血压的患者，需要定期测量血压，一方面能够及时发现和调整治疗方案，另一方面也能了解血压的波动趋势，诱因等，有助于高血压的防治。
家庭自测血压的 ***
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日常生活中，除了药物治疗，调整饮食结构也可以有效地帮助人们控制高血压。
1、番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，可以激活血管内皮细胞，促进血管弹性，使得血管内径变大，增加血流通畅度，从而降低血压。研究表明，每天食用2~3个番茄可有效降低血压。
2、大蒜
大蒜是一种具有一定辛辣味的食品，其中含有大量的硫化物，对于降低血压非常有效。大蒜中含有的硫化物可以促进肾脏的分泌，使得体内水钠平衡得到改善，从而有效降低血压。如果不喜欢生吃大蒜，可通过烹饪等方式食用。
3、小米
小米是一种传统的健康食品，其所含膳食纤维可以有效降低人体内的胆固醇和三酸甘油酯水平，从而降低血压。此外，小米也可以促进肠道蠕动，防止便秘和肥胖问题。
4、西芹
西芹中富含钾元素，钾元素是一种能够协调心脏收缩和舒张的矿物质元素，常食用可以有效地调节血液的酸碱度，提高血液中碱性离子的含量，从而更好地维持血容量，控制血压。
5、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的亚麻酸和维生素E，是一种非常营养、健康的种子类食品。亚麻酸可以促进人体内的代谢和血液流通，在人体内形成一层膜，保护血管和心脏，帮助人们更好地控制血压。
总之，对于高血压患者来说，科学合理的饮食结构非常重要。以上5种食品既美味营养且容易吸收，常食可以在一定程度上帮助人们降低血压，控制高血压。同时，建议大家注意定期测量血压，以更好地掌握自己的身体状况。
本文作者：王星，联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师
很多人以为只有降压药才能降压，这样的人往往降压药越吃越多。从开始1片，后来2片，甚至吃着3种4种降压药；而有的人通过《中国高血压防治指南》的建议，采用7种健康的 *** ，不但血压越来越平稳，甚至有的人降压药也能减量，并且还预防了心脑血管疾病。
别错过7个权威指南推荐的降压 *** ！
1. 坚持活动
每多走1000步，血压平均下降 0.5毫米汞柱（mmHg），每天比如走8000步左右，那么血压也可以下降4毫米汞柱。当然说的意思不是说只是走路，选一种自己能长期坚持的有氧运动，那么坚持下来是有利于预防和控制高血压的。
2. 低盐饮食
盐每减少3克，高压平均下降4毫米汞柱，低压平均下降 2.5毫米汞柱；而《中国居民膳食指南》推荐我们每天每人吃5克以下，其实我们平均吃盐已经超过了10克。吃盐记得隐形盐也需要控制。
3. 健康饮食
除了吃盐过多会导致高血压风险增加，不健康的饮食结构也会增加高血压的风险，比如精细粮、油炸食物、肥腻食物等扥，所以要适当的减少精细粮，限制肥肉内脏加工肉，适当的增加粗粮杂粮水果蔬菜奶制品坚果等全面的多样化的饮食，是利于控制血压。
4. 控制体重
体重每减轻5公斤，高压平均下降5毫米汞柱，低压平均下降4毫米汞柱。所以一定要控制好自己的体重，计算自己的身体质量指数（BMI）。
5. 不要熬夜
熬夜对于血压的影响，咱都不用说研究，您试试熬夜后测量血压，比平时睡好了看看高多少。长期熬夜不但会增加高血压风险，还会导致衰老、皮肤粗糙、视力下降、猝死风险增加等等危害。
6. 限酒戒酒
《中国高血压防治指南》中指出：酒精减少67%，高压下降3.31毫米汞柱，低压下降2.04毫米汞柱。
7. 良好心态
心态不好，经常愤怒、暴躁、紧张、焦虑，容易导致交感兴奋，引起血管升高，所以调整好心态，长期输出正能量是利于血压控制的。
这7种 *** ，不但能协助我们控制血压，更是保护血管保护心脏的基础。所以我们高血压的朋友，别以为每天吃着降压药，就是降压的唯一 *** 。当然并不是说不用吃降压药，对于大部分高血压人，还得继续吃降压药，但如果没有健康生活方式，那血压可能不平稳，而且药可能越吃越多；但如果能做到这些，不但血压更加平稳，还能保护心脏血管。
本文来自：2023-07-06人民日报健康号“心血管王医生”《不要忽视7个指南推荐降压 *** ，还保护血管心脏》
来源： 健康时报
