很多朋友对于喝水正确时间和早上喝水的好处不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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一、一天中什么时候喝水更好呢正确的饮水方式是什么
1、喝水的更佳时间是早上起床后。建议先喝一杯温水。早餐和午餐后半小时，建议适量喝水。早上一杯温水对我们的身体非常重要。经过一夜的睡眠，身体的细胞代谢和皮肤都会脱水。早上适当喝一杯温水，可以促进胃肠道的蠕动，预防便秘。而且早上一杯温水还能增加饱腹感，对正在节食减肥的人也有效果。早上和下午多喝水。睡前和夜间起床后喝少量温开水，可以促进血液循环，增加血液流速，对改善血液粘稠度起到辅助治疗作用。晚上起床后，可以少喝温水，促进血液循环。
2、但对于夜尿频繁的人来说，睡前和晚上起床后尽量少喝水。尿频会严重影响睡眠，可能诱发一些疾病。对于心力衰竭患者，饮水要适当控制，以不口渴为主。过量饮水可能会加重心脏负担，诱发心力衰竭。早上和三餐前更好空腹喝水。尽量避免睡前喝太多水，这样会增加晚上起床的频率，影响晚上休息，导致第二天精神状态不佳。早上空腹喝一杯水，也叫养生水，因为人体的水分是在晚上睡眠中逐渐流失的。早上喝一杯水后，可以迅速补充体内水分，增加身体新陈代谢，让人一整天都精神焕发。三餐前喝水可以增加饱腹感，减少主餐的食量，避免摄入过多热量导致体重增加，危害身体健康。
3、一般来说，每天喝七杯水更好。早上六点半左右喝之一杯水，可以润肠通便，排毒养颜，清热去火。第二杯水在早上八点半左右喝，可以补充身体所需的水分，促进肠胃蠕动。第三杯水在中午11点左右喝，可以缓解疲劳。第四杯水在中午12: 30左右喝，可以减轻肠胃负担，有助于减肥。第五杯水在下午三点左右喝，可以提神。下午五点半左右喝第六杯水，可以促进肠胃蠕动，加速肠胃消化吸收。
4、晚上八九点之间喝第七杯水，可以安神排毒。睡前不要喝太多水，否则频繁起床会影响睡眠，但又忍不住喝水。你应该在睡觉前啜饮两次。因为人在睡眠时，体内水分流失，导致血液中水分减少，血液粘度增加。睡前喝点水可以缓解这种现象，从而降低脑血栓的风险。另外，老人睡前更好在床头放一杯水，感觉口渴时需要马上喝几口。
二、正确喝水时间表
1、之一杯水:6:30，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水。
2、第二杯水:8:30，从起床到办公室的过程，身体会出现脱水现象，所以到了办公室后，先喝一杯至少250CC的水。
3、第三杯水:11:00，从起床到办公室的过程，身体会出现脱水现象，所以到了办公室后，先喝一杯至少250CC水。
4、第四杯水:12:50，吃完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、第五杯水:15:00，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，能够提神醒脑。
6、第六杯水:17:30，下班前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时不会暴饮暴食。
7、第四杯水:12:50，睡前1至半小时喝上一杯水，不过别一口气喝太多以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
三、喝水也有时间表,哪些时间段喝水比较正确
1、每天什么时候喝水，这个问题很多人都会问，其实并没有标准答案，因为一天中的任何时候都可以喝水。
2、通常来说，我们建议大家每天早上起床后，空腹状态下，喝一杯温开水，这样可以润肠促排便，还能够降低血液的粘稠度，促进血液循环。因为我们睡觉时，会有隐形出汗和尿液产生，体内丧失大量的水分，起床后即便没有口渴的感觉，也要喝水，毕竟体内缺水导致了血液粘稠。
3、这个时候喝水，水只会在胃内停留2-3分钟，很快水就会进入小场内，然后快速被血液吸收。不过，喝一小杯就可以了，不要一次性喝很多水，这样可能加重肠胃的负担，胃液稀释，降低了胃酸的杀菌作用。
4、睡觉前也可以喝一杯水，这样可以预防夜间血液粘稠度的增加；运动后由于运动量大，出汗多，所以也要及时补充水分，可以喝一杯淡盐水或糖水。
5、大家每天喝1200毫升的水，分多次饮用，每次200毫升即可。若患有高尿酸血症、痛风、肾脏疾病等，每天可以喝水2000毫升。
6、相信大家的生活中应该经常能听到别人劝你多喝水，大姨妈来了多喝水，感冒了多喝水，闲着没事干多喝水。还有就是妈妈经常说每天8杯水，不要等到渴了再喝，渴了说明身体身体已经严重缺水了。
7、以前我也深信不疑，早上喝水，上午喝水，中午喝水，下午喝水，傍晚喝水，晚上喝水，半夜喝水，醒来尿尿都喝一杯水。最后发现除了无时无刻都想上厕所难受以外并没有什么用！
8、后来在社会中学到的越来越多才发现，所谓的每天8杯水，实际上是以前美国某个瓶装水公司的营销策略，通过广告洗脑的形式让大家认为每天就应该喝够8杯水。而在医学界看来，喝过多的水对身体并没有好处，相反可能还有损身体健康。
9、正确的喝水时间，就是取决于自己的身体需要，感觉想喝水了再喝，而且不要喝太多！切记！！！
四、正确的喝水时间表
杯数时间说明第1杯6:30经过一整夜睡眠，身体开始缺水，喝250毫升水，帮助肾脏和肝脏排毒。第2杯8:30刚刚上班，情绪节奏加快，给自己泡一杯250毫升的水！第3杯10:00工作一段时间后，起身泡一杯水，有助放松心情。第4杯11:30餐前半小时喝一些水，促进消化液的分泌，为午餐做准备。第5杯12:50餐后半小时喝一些水，可以加强身体的消化功能。第6杯15:00一杯健康矿泉水，能助你提神醒脑。第7杯17:30下班前喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。第8杯22:00睡前半小时再喝一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠质量。
【友情提示】别等口渴了再喝水晨起喝水益处多餐前1小时饮水运动前后喝水每次排尿后喝水
市场上充斥着各种各样的水：纯净水、矿泉水、碱性水、太空水、生命活性水……许多厂家出于商业目的，大肆宣传饮用这些水的益处，有些夸大其词，让消费者无所适从。
1.纯净水比如蒸馏水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性。许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。 2.矿泉水这是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。 3.碱性水无论是弱酸性还是弱碱性的水或食物，进入胃里都会因为有胃酸的作用，和胃内保持一样的酸性；再进入肠道，又会因为有肠液的作用，和肠内保持一样的弱碱性。所以，所谓的碱性水并没有什么用。 4.白开水俗话说“百水不如白水”。新鲜的白开水无菌，含有人体所需的十几种矿物质。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水（20-25）最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。所以，最适合人体吸收利用的水，是我们生活中最廉价、最常见的白开水。其实，不论是白开水、纯净水还是矿泉水，其主要作用都是补充人体的水分，维持生命的存在。人体对饮用水中矿物质的吸收非常有限。通过摄取食物，人体已经能够获取足够的营养物质，过分强调饮用水的营养作用大可不必。喝不得的几种水 1.“生水”饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100，有害物质会随蒸气的蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。 2.“老化水”俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，会使细胞新陈代谢明显减慢。老化水中的有毒物质会随着水贮存时间增加而增加。 3.“蒸锅水”经过多次使用的蒸锅水中，亚硝酸盐浓度很高。亚硝酸盐进入胃中可能生成亚硝胺，它是一种致癌物质。喝蒸锅水会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。 4.隔夜“自来水”早晨不宜直接从自来水管中接水做饭或饮水，因为停用一夜的输水管道中的自来水是静止的，容易滋生微生物。此外，自来水与金属管道、水龙头等会缓慢发生化学反应，易造成金属污染水。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
