本篇文章给大家谈谈平板支撑时间最长记录，以及平板支撑正确姿势图片对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
本文目录
一、平板支撑一次多久
1、问题一：平板支撑每天多少组，一次多长时间？说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。
2、另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量
3、问题二：平板支撑一般多久你好，一般人如果之一次做大约在1分钟左右。极限。
4、经过锻炼，身体较好，核心力量较强的人群，可以控制在3分钟左右。
5、 9月26日,经吉尼斯总部工作人员现场认证,
6、北京市公安局特警总队队员毛卫东以“平板支撑”4小时26分的成绩打破原有的3小时07分的纪录
7、问题三：平板支撑只能坚持30秒平板支撑坚持多久平板撑平板支撑作为一项肌肉训练 *** ，要求的是全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。这是很难很累人的，因此很多人做平板支撑都坚持不了多久。不过，一般女生平板支撑更低限制是50秒，而男生是一分钟。当然，侧平板支撑更低时间还会少一些，男生为三0秒，女生为一0到二0秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。建议适当加强一下腹部力量。比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉。平板支撑关键不在时间长短。其实，我们在练平板支撑时不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。平板支撑，挑战的应该是在正确动作下，所能坚持静力性练习的时间，动作标准应放在之一位。如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。大部分健身者需要做到安全、有效地进行平板支撑锻炼，并且长期坚持才是正确的。若锻炼 *** 不当，很容易引发肌肉拉伤、血压升高等问题。当然，如果是在考虑动作又标准，身体也可以接受的基础上，，平板支撑自然是做多一些效果更好
8、问题四：一般人平板支撑多久你好一般人的极限在 1~3分钟左右。再高就是专门性锻炼的结果。
9、中国武警一位朋友，记录是4个多小时，打破了世界吉尼斯纪录
10、问题五：平板支撑什么时候做更好平板支撑一次多长时间合适平板支撑越久越好呀，一般是30秒到5分钟不等，注意姿势一定要正确，收腹，身体呈一条斜线
11、问题六：平板支撑多长时间世界最长记录是八个小时
12、问题七：平板支撑多长时间才有效普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要经常锻炼身体改善。一般人练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上。
13、问题八：平板支撑一般可以多久普通人一次三分钟就够了，算是很好的了，最近记录中国军人，八小时零一秒，没到极限弄个八一纪念。
14、问题九：平板支撑坚持多久才有效没有训练过的人一般不到一分钟不过专门锻炼一段时间一般都能有比较快的进步很多都能达到三分钟左右
15、问题十：平板支撑刚开始练撑多久这是正常的，如果你想要练习腹部的话，还是建议你用俄式转体，这个就很好，因为平板支撑之所以对腹部有要求，是因为你要保证身体的平直，而你的手可能没有你的腰部有力量，所以你的腹部在你的手无力的时候还有力量，不能起到锻炼的作用
二、平板支撑世界纪录
1、平板支撑世界纪录由美国62岁男子乔治·胡德（George Hood）保持，他在一家健身房内以平板支撑8小时15分15秒的成绩，打破了男性平板支撑最长时间的世界纪录。
2、2012年8月6日，澳大利亚的丹尼尔·斯卡利（Daniel Scali）以9小时30分01秒的成绩，打破了由丹尼尔·斯卡利保持的最长时间平板支撑男性吉尼斯世界纪录。
3、对于初学者而言，平板支撑的起始时间至少应为1分钟。如果坚持时间少于1分钟，则表明腹部肌肉力量较弱，需要通过经常锻炼身体来改善。一般来说，练习30天后，大多数人可以坚持每次5分钟以上。
4、平板支撑世界纪录维持了多久？吉尼斯世界纪录显示，2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔（Tom Hoel）打破了“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。
5、平板支撑号称让你感觉时间的流逝，速度下降10倍以上的运动。你可能没有体验过，但一旦尝试，你就会发现，原来一分钟可以如此漫长。平板支撑的世界纪录保持者，澳大利亚男子丹尼尔·斯卡利，以9小时31分钟的成绩创下世界纪录，这本身就是一项令人瞩目的成就。
6、平板支撑世界纪录保持者在北京香格里拉酒店，北京市公安局特警总队三支队副支队长毛卫东再次挑战由自己保持的4小时26分钟的平板支撑世界纪录，原纪录保持者美国退役老兵乔治·胡德和十名选手一起参加比赛。
7、世界纪录的保持者所保持的时间是10个小时1分钟2秒，这个时间需要长期的锻炼才能达到的效果。除了平板支撑，练就马甲线还是需要配合其他动作。如果想要锻炼马甲线的话，单纯只靠平板支撑是不行的，平板支撑只能锻炼到腹部肌肉的一部分。
8、很多人的梦想就是长大打破这个记录，有些人确实做到了。前不久，澳洲男子平板支撑9小时30分1秒成功打破世界纪录，其臂力之强令人惊叹。要知道全球男性平均的平板支撑时间，大概在半小时，他说这个时间是他臂力的19倍，足以看出他的核心力量。
9、这位丹麦人保持了4小时28分钟的平板支撑世界纪录，我们可以看到，他的身材更像是有氧跑锻炼出来的那种，而俯卧撑则不一样。俯卧撑侧重于用胸部和手臂的力量，推起你自身的体重，也就是说，每一次动作其实都是一次反向的平板支撑。
10、2014年9月26日，北京市公安局特警总队驻地，在世界吉尼斯见证官和300多位特警队员的见证下，北京特警队员毛卫东以4小时26分的成绩，成功刷新由美国人创造的3小时07分的“平板支撑”世界纪录。
11、目前平板支撑世界纪录是4小时28分钟的保持者Tom Hoel称，很少人能够从长时间的平板支撑中获得收益。他对于自己学员的平板支撑训练时间不会超过3分钟。知名体能教练Dan John在他的新书Can you go？中提到，超过2分钟的平板支撑，难以获得更佳训练效果。
12、今天就跟随小编一起看看“平板支撑世界纪录多长时间，做平板支撑有什么好处”。这里和大家简单介绍一下！说起平板支撑，虽然看起来动作简单，但其实想要坚持时间长还是比较困难的，可能有人有个一两分钟甚至几十秒就坚持不下去了。至于可以完成连续两分钟平板的小伙伴们，那你们就可以尝试进阶挑战，比如平板支撑转体，这是一个训练核心稳定性的进阶动作！
13、平板支撑世界纪录维持多久？吉尼斯世界纪录显示，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔，在2015年5月22日，保持了平板支撑世界纪录。
14、2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破了“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。平板支撑世界纪录是8小时5分7秒，2分钟差的很远呐。
15、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。根据吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是4小时26分，是由中国的毛卫东于2014年9月26日创造。平板支撑对腹肌很有效，两分钟是介于初级和中级之间的，15分钟属于高级水平。
16、“平板支撑”纪录当日，经吉尼斯总部工作人员现场认证，北京市公安局特警总队队员毛卫东以“平板支撑”4小时26分的成绩打破原有的3小时07分的纪录，创造了“平板支撑”项目新的吉尼斯世界
三、平板支撑最长时间
1、2021年8月6日，来自澳大利亚的丹尼尔·斯卡利（DanielScali）以9小时30分01秒的成绩打破了【最长时间的平板支撑（男）】吉尼斯世界纪录称号。
2、澳大利亚男子丹尼尔·斯卡利以9小时30分1秒打破男性平板支撑时间最长的吉尼斯世界纪录。
3、吉尼斯世界纪录网站4日报道，斯卡利现年27岁，8月6日在阿德莱德市完成上述壮举，打破了美国人乔治·胡德去年2月以8小时15分15秒创下的纪录。
关于平板支撑时间最长记录，平板支撑正确姿势图片的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
