严重贫血的人吃什么补血最快对于每个月都会“失血”一次的女性来说，贫血是稍不注意就会出现的现象。在众多面色苍白的女人当中，你知道自己是属于哪一类型的贫血症状吗?今天我们就来看看，六种不同类型的贫血人群会有怎样的不同症状。
1.营养不良性贫血
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素Bi2而引起的贫血。
病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。
症状：病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
2.缺铁性贫血
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫2.缺铁性贫血缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。
病因：铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
症状：与营养不良性贫血的症状差不多，可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。
俗话说：女人缺血气色不佳，小孩缺血影响学习，老人缺血直接影响健康，冬天是进补更佳的时候，推荐几道补血汤给大家
3.补血养生汤
1、 银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。而且燕窝大补容易上火，银耳凉补有润燥的作用，更适合秋季食用。
将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净，放入锅内加水熬汤，起锅前加入冰糖调味。此款汤品不仅能丰胸，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
3、 黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，可以祛咳润肺，清心美肤。常喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果，还能降低血压和滋养清热，秋季可以多喝点。
材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐
做法：猪脚加入姜片飞水去异味，切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜，加足水煮到沸腾，开盖继续旺火沸煮15分钟，转慢火煲1小时，喝之前根据个人口味加盐调味。
4、养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。
5、当归红枣排骨汤
排骨1根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排骨洗净，飞水去异味后放入沙锅，加枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开再小火炖至排骨熟烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤
贫血吃什么好？吃药还是饮食改善？Hello，大家好，我是医学博士小戴！
贫血是化疗后很常见的情况，它不仅会降低免疫力，加重治疗副作用，而且全身的营养减少会使得肿瘤越发严重。
一般来说轻度贫血可以先观察，大部分通过饮食就能改善。
贫血吃什么好呢？以下几点要记住啦！
1、要补铁：猪肝、鸭血、黑木耳、蛋黄、瘦肉、紫菜等都是富含铁的食物，而铁元素是造血必不可少的原料。
2、增加维生素C：多吃猕猴桃、西蓝花、苹果、橙子等瓜果，维生素C能促进铁更好吸收；
3、补充维生素B12：多吃鱼肉和复合维生素B，这是促进红细胞发育成熟的重要物质；
4、治疗前补充叶酸：菠菜、莴笋、核桃、花生等食物可以预防贫血发生。
5、像黄芪红枣茶、五红汤等茶饮也能益气补血。
严重贫血时，必须在医生指导下输血或进行药物治疗。
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健康·科普 | 贫血，你了解多少？“贫血”这个词大家应该不会陌生，可能常常挂在嘴边，但却不会引起重视，只是把它当成“小毛病”。但其实，贫血可以危机到人类的身体健康，严重者更可能会因为贫血而导致死亡。很多人在出现头晕、乏力、食欲不振等贫血症状后，都误以为是疲惫所致，从而轻视病情，导致疾病进一步恶化。
贫血是怎么造成的？
大家都知道，人体内的血液每天都在不停的循环，随着新陈代谢，要不断补充新鲜的血液，人体内是有自主造血的功能，但是需要可以造血的细胞不间断的工作才能完成这个庞大的造血工程。就好比是一个个小零件组装成一台大机器一样，缺一不可，当人内缺少了其中任何一种可以造血的细胞，都会导致贫血的发生。症状轻的患者，会因为贫血，导致头晕、乏力、皮肤干燥、失眠、记忆力减弱、心慌、没有食欲等症状，头晕严重者可能还会导致休克。
如果出现这几种症状而不及时进行治疗的话，可能会产生“贫血性心脏病”，一联系到心脏病，就可以看出病情的严重性了。更有严重者，会因贫血导致心功能衰竭，甚至面临死亡。
其实，“贫血”在最开始如果采取积极合理的治疗手段，是不会和“死亡”一词连接到一起的，就跟大家所想的一样，这并不是一种不治之症。它之所以会造成不可挽回的后果，主要原因就是在最初病情较轻的时候没有得到应有的重视。“小病变大病，大病无法治”，所以，在发现身体出现异样、或者跟平时不太一样的时候，一定要及时的去检查身体，不要耽误病情。
此外部分贫血是由于造血原料不足造成。
如何改善贫血？
合理膳食：可参照中国居民平衡膳食宝塔，合理安排膳食，改善食物的加工 *** 。
增加富含微量营养素食物的摄入：儿童、孕妇、哺乳期妇女可提高动物性食品和富含维生素C水果、蔬菜在饮食中的比重，提高铁的吸收率。
去除抑制铁吸收的因素：注意避免高脂肪食物、豆浆、碱性食物、茶、咖啡、含鞣酸较多的蔬菜和水果、桃仁、杏仁、海带、胡萝卜等，以去除减少或抑制铁吸收的因素。
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贫血患者的“食补”小技巧贫血是一种常见病，你听说过“食补可以缓解贫血”吗？其实，并不是所有类型的贫血都能靠“食补”，其成因复杂，不能视为单纯的营养不良而自行补充大量蛋白质或红色类食物，如果病因不明，盲目“食补”反而延误病情。
那么，哪些类型的贫血可以“食补”呢？又该如何科学“补”？今天，我们就跟随上海中医药大学附属龙华医院徐旻副主任医师一起来get“食补”小技巧吧！
哪些贫血可以进行“食补”？
缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血大多由慢性失血、需求与摄入不平衡、吸收不良、食物含铁量不足、缺乏动物蛋白质等因素引起，可以通过“食补”改善。
“食补”小技巧
饮食不宜过偏。宜五味俱全、营养全面，适当多吃大枣、山药、米仁等健脾助运的食物，帮助益气生血。
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蔬果与肉类应摄取均衡，适当多选择含铁量高的食物。动物性食物包括动物血、动物肝脏、瘦肉类、蛋类等；植物性食物包括芝麻、黄豆、黑木耳、芹菜等；水果如桃、杏、葡萄干等。
平时可使用铁锅、铁壶，对补充铁也有帮助。在烹饪中加适量醋，也有利于铁的吸收。
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进食前后不要大量饮水，以免冲淡胃酸，影响铁的吸收。食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用，也不要大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，反而不利于贫血的恢复。
多吃富含维生素C的食物。铁易在酸性环境被吸收，因此不能只注重补铁，还要多吃富含维生素Ｃ的食物，如菠菜、猕猴桃、西红柿、菠萝、草莓、柑橘等新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。
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饮用咖啡和茶适可而止。绿茶中的鞣酸、咖啡中的多酚类物质会抑制铁质吸收，因此，饮用咖啡和茶要限制总量，不宜过浓；还应避免在餐前半小时内饮用。
摄入含铜的食物。缺铁性贫血患者往往伴随缺铜，铜能促进铁的氧化、吸收、运输、利用、参与合成血红蛋白，人体中的铜蓝蛋白减少，会阻碍血红蛋白的生成。因此要摄入含铜的食物，如牡蛎、动物心肝肾、虾蟹、核桃、芝麻、果仁等，但注意要和铁剂分开食用，因为这类食物含有较多钙磷，会与铁在胃内形成不溶性复合物，影响吸收。
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补充维生素B12和叶酸。维生素B12和叶酸是红细胞发育中的重要成分，体内没有储备，需要饮食中补充。前者在动物肝肾、肉类中含量高，后者在新鲜蔬菜中含量较高。缺乏叶酸和维生素B12常会引起巨幼细胞性贫血。
总之，“食补”不能包治百病，更不能代替药物治疗。如果贫血病因不明确、病情较严重，或者“食补”后病情没有改善，应及时前往正规医院就诊。
科普来源：
《上海大众卫生报》
提升免疫力抗击新冠，这6种营养不能少增强对疾病的抵抗能力，对预防疾病的发生有重要的意义。在和致病因素包括致病的病毒、细菌等斗争的过程中，人体的免疫力发挥着至关重要的作用。人体免疫力的高低受多种因素的影响，其中营养因素起着十分重要的作用，它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。营养不良会导致机体免疫系统功能受损，对病原体的抵抗力下降，从而增加感染发生和发展的风险。
因此，通过合理营养可以改善人体的免疫状况，其中均衡营养才是提高免疫力的关键。除了我们常说的可以通过多吃高蛋白食物、高维生素食物和矿物质元素食物等方式提高免疫力之外，有几种营养素是不可或缺的。每一种必需营养素几乎都和免疫力体系的搭建密切相关。与机体免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素 A、维生素 C、维生素 E、铁、锌等。那么，如果想要多补充这些抽象的营养素，我们应该吃些什么食物来补充呢？
之一种：蛋白质
蛋白质是机体免疫功能的物质基础。蛋白质摄入不足影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，排除病原菌的能力减弱，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。
老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质摄入不足或缺乏。
富含蛋白质的食物：鸡、鸭、鱼、肉、水产品、奶类、蛋、豆制品等。应每天适量吃一些。
第二种：维生素A
维生素A对机体免疫系统有重要的作用。维生素 A 缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性，容易遭受细菌侵入增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。
富含维生素A的食物：羊肝、鸭肝、鹅肝、猪肝、鸡肝等。植物性食物可以提供维生素 A 原类胡萝卜素，维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。
胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。
第三种：维生素E
维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。
富含维生素E的食物：植物油、坚果如瓜子、榛子、核桃等，豆类和谷类。
第四种：维生素C
维生素C是人体免疫系统所必需的维生素，可以从多方面增强机体对抗感染的能力，缺乏会使免疫系统功能降低；是胶原合成必不可少的辅助物质，可以提高机体组织对外来病原菌的阻挡作用。
维生素C也可以促进淋巴母细胞的生成和免疫因子的产生；维生素C还能促进干扰素的产生，抑制新病毒的合成，有抗病毒作用。
维生素C丰富的食物：新鲜的蔬菜、水果，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
第五种：铁
铁缺乏时容易引起贫血，降低抗感染能力。
富含铁的食物：鸡血、鸭血、血豆腐，鸡肝、鸭肝、鹅肝、羊肝等。
第六种：锌
锌对正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。
适量摄入锌可增强儿童、老年人及一些特殊病人的免疫功能，对胃肠道、呼吸道感染性疾病及寄生虫病的预防和治疗有重要作用。
含锌丰富的食物：牡蛎等贝壳类海产品、牛肉等。
另外还要提醒大家，虽然说要多补充各种营养提高身体素质，但是在家待着也别胡吃海塞、把自己养肥，还是要饮食有度，合理膳食。
吃黄桃罐头能缓解新冠症状吗？
在抗击新冠的战役中，黄桃罐头这位“退烧界的老网红”又重新回到了大家的视野和囤货清单中。一些超市和电商平台的黄桃罐头甚至卖断货，那么，黄桃罐头真的那么神奇吗？
水果罐头的营养，主要取决于该水果的营养。一般来讲，水果中可食部分的主要成分是水（80-90%以上）、碳水化合物、矿物质和维生素，此外还含有多酚、有机酸等生物活性物质。水果的蛋白质含量低，一般只有0.5%-1.0%，更不是膳食中蛋白质的重要来源。由于清水中不含蛋白质，糖更是纯能量食物，黄桃罐头的主要营养成分还是碳水化合物。作为其主要的食材，桃的蛋白质含量就不高，所以罐头中的蛋白质含量也较低。
黄桃罐头其实就是新鲜黄桃经过加工 *** 的罐头产品，吃起来有凉凉的、甜甜的感觉，如果说能缓解感染奥密克戎病毒的症状，也就是刚刚吃下罐头或喝上一口甜甜的罐头水时，咽喉肿痛能稍微感觉缓解一下，对其他症状其实起不到缓解作用。
如果选择吃黄桃罐头，注意选正规厂家生产的、商标完整在保质期内的罐头。不买出现“胖听”现象的罐头，观察罐底、罐盖或瓶盖。罐盖、瓶盖微凹的为佳，若发现罐盖、瓶盖向外凸起就不要买。罐头食品开盖后，很容易造成微生物的大量繁殖，引起产品变质，失去食用价值。建议在食用时，尽量一次食用完毕，以防止腐败变质，而造成食物中毒。
比起退烧，黄桃罐头可能更多的是“治心病”：在这艰难的抗疫战中，找到一丝童年的回忆、情怀以及生病时被关怀的温暖。由于水果罐头需要高温烹制，导致水果中大部分营养物质流失，还是建议多吃新鲜的水果。
为什么说防控新冠病毒需要多喝水？
水是维护生命和健康所必需的，在人体内发挥着至关重要的多种生理功能。在对付新冠病毒方面，“多喝水”真不是一句敷衍的话。
国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中，强调了足量饮水的重要性，建议每天喝水1500-2000毫升。因此，我们需要足量喝水，来防治新冠病毒的侵袭。
■促进黏膜组织液的分泌来提高免疫力
我们的口腔、鼻腔、眼睛等部位的内壁覆盖着黏膜，黏膜是由上皮组织和结缔组织构成的膜状结构。这些器官内壁由黏液保持其表面湿润，是作为人体免疫系统的之一道防线。
多喝水有助于促进机体自身口眼鼻部位黏膜组织液的分泌来提高自身免疫力。
■水可帮助维持体温正常
感染新冠肺炎病毒的症状通常有发热、干咳、乏力、没有食欲，不少患者会有肌肉酸痛、腹泻等症状。水的比热值较大，水可吸收代谢过程中产生的能量，维持体温正常。因此，感染新冠病毒后，需要多喝水。
■有腹泻情况时要考虑补充电解质
在出现高热、大量出汗的情况下，身体在丢失水分的同时，还会丢失电解质。在足量喝水的同时，还要考虑矿物质等营养素的补充。
不少患者没有食欲，或者出现腹泻等症状，同样需要考虑补充电解质，以防出现电解质紊乱。在家里可以口服补液盐。出现不能进食、严重腹泻等情况时，需要及时就医。
■几个 *** 帮助做到“多喝水”
之一，要主动喝水，不要等到口渴了再喝水。感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，而且机体可能已经处于脱水状态，会导致机体口腔、鼻腔黏膜干燥、泪液减少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力，应及时、主动、充分地饮水。
第二，保证喝水量，成年男性每天至少1700毫升，女性1500毫升，每次喝200毫升左右。在出现发热、腹泻等情况时，一方面需要增加喝水量，同时考虑电解质的适量补充。
第三，注意喝水时间，白天的时间可以每小时喝次水，少量多次地喝水。进餐前喝水、早晚各喝一杯水、大量运动后要注意补充水分，同时注意补充电解质。
第四，控制喝水温度，机体口腔和食道表面黏膜的温度一般在36.5-37.2℃之间，适宜的水温建议在40℃左右。
文/马博士健康团
科学审核/马冠生（北京大学公共卫生学院教授）
来源： 北京青年报
再生障碍性贫血饮食怎么吃？这7个饮食 *** 要牢记！对于再生障碍性贫血患者除了正确的治疗手段外，饮食的忌口也是非常重要的，注意饮食有助于患者病情的稳定和恢复，也可以避免饮食不当而引发的感染或者病情加重等意外事情出现，那再生障碍性贫血患者吃什么?
再生障碍性贫血饮食怎么吃?
NO.1补充足够的高蛋白食物
蛋白质是各种血细胞增殖、分化和再生的基础，由于再障病人全血细胞减少，故在食疗方面，需要补充足够的动物性蛋白质。
富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、动物肾脏、鸡、牛奶、豆制品等。
NO.2补充造血物质
再生障碍性贫血虽然不是由于造血物质缺乏所致，但由于反复出血，造成慢性失血性贫血，从而加重了贫血程度。再障患者饮食中需要补充含铁质、叶酸、维生素B12等丰富的造血食品。
①富含铁质的食物：动物肝脏、鸭血、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类，绿叶蔬菜类，如菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、番茄等。水果类，如红枣、樱桃、杏、桃、李、葡萄干等含铁较多。
②叶酸广泛存在于绿色新鲜蔬菜、水果、酵母、动物的肝肾中，尤其是新鲜蔬菜含量最为丰富，需注意的是烹调时间不宜过长。若在食物中加入维生素C，可促进叶酸吸收;
③加入钙片，可促进维生素B12吸收。
NO.3补充含维生素类的食物
再障患者特别要注意补充富含维生素的食物，不仅可以改善贫血，对预防出血也十分有益，如维生素B1、B6等。蔬菜、水果类食物中的维生素含量较高，其中蔬菜中维生素的含量，叶部比根部高，嫩叶比枯叶高，深色叶比浅色叶高。水果所含的维生素大多是水溶性的，易被人体吸收。
NO.4避免辛辣、 *** 、生冷、过硬食物
尤其要禁食海鲜品。宜进食清淡易消化、富含维生素的食物。
NO.5注重烹调 ***
再生障碍性贫血患者菜肴的烹调应细软清淡、富含营养、易于消化吸收，饮食应以软饭或半流质膳食为主。
NO.6保证饮食卫生
急性期再障患者粒细胞显著缺乏，极易并发感染。因此，对食物和餐具都必须严格消毒。
NO.7规律生活，适当活动
日常生活要有规律，情绪稳定，适当活动，避免劳累。避免接触有害物质、辐射及服用对骨髓有影响的药物。贫血、出血较重时，要卧床休息，减少活动，必要时住院治疗。
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经常出现4种症状，不用猜，提示你贫血了，吃什么最补铁？贫血在很多人眼里它不算严重，但是你知道吗，若达到一定严重程度没有及时干预，有可能发生不可挽回的事情。其实，你对贫血还不够了解，接下来就和大家好好说一说。
低到什么程度就属于贫血？
它不是病而是一种症状，有可能是流血过多引起的，也有可能是机体本身造血减少，它看起来不严重，但其实有可能是疾病信号，若发现自己长期处于贫血状态，要及时检查。比如说心脏，其他器官和组织都需要依靠它的动力供血，若血液不足了，心脏就无法搏动，甚至发生心衰。
想知道自己有没有贫血很简单，到医院化验检查就可以了：
男性血红蛋白低于120克
女性低于110克就是贫血
若低到60克以下，就属于重度贫血，情况非常严重。
除了化验，你也可以通过身体症状来感觉
身体容易累、容易瞌睡
血液运输营养，让血液减少的时候营养也减少，器官组织、肌肉骨骼获取不到养分就会像干枯的花朵一样耷下脑袋，一点精神都没有，这个时候身体就会开启“省电模式”，让你休眠省电，不要继续消耗所剩不多的气血，所以你会感觉很累、很困，躺床上就能睡着。
皮肤和头发状态比较差
皮肤和毛发在人体覆盖面积大，它们的生长需要气血滋养，如果气血不足了，皮肤就会缺水、干燥、干裂，头发也会变细、变软、断裂，就像没有营养的土壤，长出的植物非常脆弱，无法抗击风吹雨打。
活动后心悸气短，食欲减退
当出现心脏不舒服、消化道不适时，说明情况进一步加重，要及时关注身体状况，接下来还有可能造成泌尿、中暑神经异常。因为每个系统都需要血液参与，血液不足了心脏就会加快泵血，所以它的速度会变快，同时还会影响消化、女性月经。
当贫血出现时，机体就像来到饥荒年代，只能维持基本运转，以便减少能量消耗，四肢末梢会变冷、麻木，进食也变少，难以进行正常活动。
四种类型贫血，你是哪一种？对照文章自查
缺铁性贫血
这是最为常见的，60%的患者都属于这一种，而且多见于女性患者。有的女性生活比较小资，每天都喝一杯咖啡，而中老年人习惯于喝茶保健身体，而这两种饮品都会干扰铁的吸收，增加排尿量，所以比其他人更容易缺铁。
和缺铁性贫血相反的地中海贫血
得了这种病的患者不能摄入太多的铁，太多了会造成负担，它是一种遗传病，患者有特殊面容表现，一般早期发现经过治疗可以好转，但是严重的话也会带来生命危险。建议女性婚前体检，发现有一方携带遗传基因，早点做干预。
再生障碍性贫血
它的病因暂时没有结论，有可能是细胞异常，也有可能是骨髓的造血环境异常有关，而这些异常又可能是药物化学、辐射、病毒感染带来的，总的来说它的情况比较复杂，治疗起来有一定困难。
最后一种是巨幼细胞贫血
主要和营养素不足有关，在四种里面属于治疗比较简单的一种，直接补充相应的营养素就可以。平时也要加强营养，合理搭配饮食，多吃果蔬和谷物，尤其是绿叶蔬菜，补充叶酸效果比较好，但是要注意时间，简单煮熟就能食用。
六成人是缺铁性贫血，吃什么最补铁？
根据第四次营养调查结果，在贫血的国人中有近六成属于缺铁性贫血，一般缺的不是很严重还是首推食补，是比较安全有效的 *** 。
在动物血、肝脏、红肉中都有较多的铁，蛋黄中的铁也很丰富，每周吃几次鸭血、鸭肝，和蛋黄搭配起来吃，过段时间身体会有明显改善。
最补铁的当属鸭血，100克中有30.5毫克的铁，如果你不喜欢吃，也可以选择羊肉，它的含量约为鸭血的十分之一，虽然少了点，但是胜在美味，经常吃也能补充，注意不要用油炸、烟熏，那样其中的营养就被破坏了。
献血，会不会造成贫血呢？
看着自己热乎乎的血液往外流，一方面觉得自己做了好事有种自豪感，另一方面也会产生担忧，自己的血少了，会不会就贫血了呢？
只要你的免疫是正常的，造血功能正常，一两天的时间血液就会回到原来状态，甚至比之前还要健康，因为在造血过程中又产生众多免疫细胞，抵抗疾病的能力更强了。但是要注意在正规场所献血，避免健康受损。
疾病种类比较多，身体不舒服时要及时检查，不一定是贫血，还有可能是其他疾病，要检查后才能明确，同时，头晕也不是献血的错，要理性看待。平时要合理吃红肉、蛋类，适当增加血制品，你的血液会更加充沛。
参考资料：
<1>健康科普 | 60%的贫血患者为缺铁性贫血！吃什么最补铁？·临沂疾病预防控制中心.2022-08-03
<2>关于“贫血”的真相，你该知道·人民网.2022-08-18
<3>四种贫血你都分清了吗？·新华社.2021-10-11
身体一旦出现贫血的问题之后，如果没有得到及时有效的调理，久而久之就会导致身体健康受损。尤其是对于女性朋友来讲，由于每个月在生理期的时候都会大量失血，所以一旦贫血之后就更应该积极补血。
平时可以多吃这5个补血食疗，不仅可以有效缓解贫血的问题，而且还能让身体变得更加健康。
女性贫血吃什么好？
1、黑糯米补血粥
黑糯米是一种比较常见的食物，但如果这种普通的食物和红枣、桂圆、红糖搭配在一起熬成粥，就会变成一款适合女性食用的补血食疗。
可以说这款补血粥不仅具有非常好的补血、补气的效果，如果平时经常食用黑糯米补血粥，还可以在补血的前提下有效改善肤色，并让女性的气色变得越来越好。
2、猪肝粥
猪肝是一种具有补肾、补气、补血作用的食物，如果贫血的女性每天都能吃猪肝粥，一方面可以起到补血益气的作用。
另外一方面还能起到增强体质的效果。尤其是对于一些肝脏和眼睛不好的人群来讲，平时经常食用猪肝粥还可以起到养肝明目的作用。
3、当归红枣排骨
当归、红枣都是非常不错的补血食材，如果用红枣、排骨、枸杞、当归、姜片熬汤喝，不仅可以起到调理身体、养气补血的作用，而且还能有效提升身体抵抗力和免疫力。
尤其是对于体质虚弱、贫血较为严重的女性来讲，如果每周都能喝几次当归红枣排骨汤，还能起到抑制贫血的作用，同时还可以让气色变得更好。
4、黄豆雪梨猪脚汤
黄豆雪梨猪脚汤的主要配料，就是黄豆、猪脚、雪梨、葱姜和少许食盐，在熬制这款补气养血汤的时候，一定要将猪脚清洗干净，这样才能去除猪脚上的异味。
另外，黄豆更好能够在水中浸泡几个小时，这样在熬汤的时候才能释放出大量营养物质。有贫血问题的女性平时可以多喝这款汤，坚持一段时间之后就能摆脱贫血的困扰。
5、双红补血汤
双红补血汤的配料有红薯、红枣、红小豆、红糖，虽然这些食材看起来都比较普通，但如果放在一起熬成汤饮用，不仅可以起到补血、养颜的作用，而且还可以起到防治妇科病的效果。
所以有贫血问题的女性，平时可以多喝双红补血汤，一方面可以远离贫血问题的困扰，另一方面还能有效提升身体免疫力。
这款汤的 *** 过程也非常简单，首先将以上食材加水煮40-60分钟，不过由于红小豆不容易煮熟，所以可以先用清水浸泡3个小时左右，这样就可以让所有食材一起被煮熟了。
上面介绍了适合贫血女性食用的5种食疗，虽然这些食疗的配料和食材都和普通，但从中医角度来讲却具有很好的补气、养血作用。
如果平时经常食用这5种食疗，就可以在很大程度上缓解贫血的问题。不过一旦贫血的症状已经十分严重了，这个时候就应该及时就医治疗了。
如果你经常感到头晕没力气、脸色苍白
之一反应往往是：
是不是贫血啦？
去医院就诊
问的之一个问题就是：
“医生医生，我为啥会贫血呢？”
贫血症状有哪些？
贫血（英文 anemia）是指人体缺乏健康的红血球，致使氧气输送不足。人类的红血球由骨髓制造，寿命约为120天，当红血球汰旧换新的速度不达身体所需，就有可能贫血。由于红血球负有将氧气送及全身的重责大任，一旦贫血，身体得不到充足的氧气来正常运作，便会出现疲倦、心悸、易喘、皮肤苍白或发黄等症状，拖久了甚至会导致心脏肥大。
任何人都可能贫血，有时完全没有症状，但贫血问题却不容小觑。
- 儿童贫血会导致发展迟缓、过动、免疫力下降。
- 孕期贫血会使得胎儿生长发育延迟，并有早产可能。
- 老人贫血除了会疲劳、肌肉无力，增加跌倒风险，约翰霍普金斯医院（Johns Hopkins Medicine）也有研究发现，贫血与老人认知功能障碍脱不了关系。
为什么贫血？贫血原因、种类
贫血原因很复杂，主要依“血球制造缺陷”及“血球流失过多”分为2大类：
1. 血球制造缺陷
- 缺铁性贫血
根据肝病防治学术基金会，台湾以缺铁性贫血居多。铁是红血球的重要元素，当铁质摄取不足、有铁质吸收障碍、铁质需求增加，或慢性失血导致体内铁质耗竭，便会引发缺铁性贫血。
- 地中海贫血
地中海贫血又称海洋性贫血，主要是血红素中血红蛋白链的合成发生问题，影响到红血球的寿命与正常功能。
- 再生不良性贫血
再生不良性贫血是一种源于骨髓无法正常造血，致使红血球、白血球、小血板不足的疾病，轻者需定期追踪，重者则要输血。
- 恶性贫血
维生素B12是制造红血球的关键营养素。当消化道无法吸收维生素B12，就会发展出恶性贫血。40岁以上、酗酒和严格的素食者，也是恶性贫血的好发族群。
2. 血球流失过多
- 溶血性贫血
溶血指的是血液中红血球破坏分解的过程，溶血性贫血则是因为溶血现象太过严重，超过骨髓制造红血球的能力所致。地中海贫血、蚕豆症等都是溶血性贫血疾病。
- 出血性贫血
人体靠骨髓大量制造各种血球细胞，以补充固定的消耗，但骨髓的储备有限，所以当手术、重伤、消化道出血、肠胃道癌症、女性生理期等因素导致身体大量失血，就有可能引发出血性贫血。
贫血要做什么检查？
贫血可经由血液常规检查（CBC）判定，标准值依性别和年龄略有不同，但在红血球(RBC)、血红素(Hb)和平均血球容积（MCV）3个指数中，只要有一个低于标准值即可判定为贫血。
遗传性或老化导致的贫血无法根治，饮食习惯造成的贫血则可以改善。
贫血吃什么？3类补血食物改善贫血
日常可摄取含铁量较高的食物来改善贫血，但须注意摄取量，以免衍生其他健康问题。建议成年男性的每日摄取量为10毫克，成年女性的摄取量为15毫克。13岁以上青少年及成年人每日更大摄取量为40毫克。
哪些食物含铁量多？
红肉和瘦肉类：肝脏、猪肉、牛肉、蚵仔或鸭血都是铁的好来源，且富含蛋白质，有助铁质吸收。
蔬菜和豆类：红苋菜、蕃薯叶等深色蔬菜，以及红豆、豌豆等豆类含铁量高，又有能帮助制造红血球的叶酸。
富含维生素C的蔬果：花椰菜、苦瓜、番茄、芭乐、释迦、龙眼、奇异果等，有益人体吸收植物性食物裡的铁。
贫血的治疗 ***
贫血治疗 *** 分成以下几种：
补充铁剂：适用于缺铁性贫血和失血性贫血，但应避免和制酸剂、茶、四环徽素一同服用。
补充维生素B12或叶酸：营养不良、肠胃道疾病、酗酒、妊娠等引发的贫血，可藉由补充大量的维生素B12或叶酸来改善症状。
药物：当贫血是由其他疾病造成，在治疗疾病的同时，仍需改善贫血症状，例如自体免疫性疾病引起的贫血，就需要药物来帮助骨髓制造更多的红血球。
输血：如果贫血治疗效果不彰，就只能靠输血了，像是重度的地中海贫血患者，可能每2～3周就要输一次血。
随着物质生活水平的不断提高，贫血的人群却也呈现上升趋势。
贫血作为血液系统常规疾病之一，好发于长期营养不良的妇女、老人、儿童以及胃肠吸收不好的人群，主要分为先天性和后天形成两种类型。
其中先天性贫血较严重，难治愈，容易危及生命；而后天形成的贫血多因后天营养缺乏所致，可通过药物或补充营养的方式得到缓解，对身体影响较小。
生活中，贫血头晕是常事，推荐4种食物，让你快速“回血”！
1、胡萝卜
很多人只知道肉类可以补血且效果较好，却忽略了胡萝卜这一菜系补血之品。
胡萝卜里面含有大量的铁质以及胡萝卜素、维生素A等营养元素，缺铁性贫血的人可以尝试多吃胡萝卜，以帮助改善贫血的情况。
关于胡萝卜的吃法有很多种，可以炖汤喝、炒菜吃也可以凉拌吃，用胡萝卜搭配鸡肉炖汤喝，营养价值高又美味，建议大家尝试。此外，榨胡萝卜汁喝也是个不错的选择。
2、发菜
除胡萝卜以外，还有很多的蔬菜具有补血之效，发菜便是其中一种。提起发菜这个名字，可能很多人不太了解发菜是什么，其实发菜属于野菜的一种，常见于农村田地间。
一般下过雨之后发菜便很容易长出来，常簇拥的挺立在泥泞的路边，像一丛杂草一样，不仔细分辨，很难认出来。
发菜叶子的颜色多为绿色或黑色，质地较软，因里面夹杂许多泥土，因而清洗起来会稍微有点麻烦。
发菜里面铁元素含量丰富，摄入体内能增加体内铁红蛋白的合成，贫血人群多食用可有效补充血容量，具有较好的补血效果，轻度贫血的朋友可以尝试多吃一些。
3、菠菜
后天形成的贫血多是缺铁性贫血，即由于体内铁元素缺乏，不足以结合大量的血红蛋白，故而出现指甲偏白、下眼睑偏白、容易头晕等一系列贫血的表现。
所以，对于该类型的贫血更好的治疗 *** 便是直接补充铁元素，增加人体对铁的吸收。
菠菜含铁丰富是大家都知道的事情，人们常吃菠菜可从里面吸取大量的铁元素，因此，对于轻度贫血的人群可选择多吃菠菜的方式帮助回血。
4、五谷杂粮
除含铁丰富的菜类食品外，五谷杂粮也具有很好的补血效果，比如黑豆、红豆等，颜色越深的豆类补血效果越好。
现在很多人由于多因素的作用出现高血压、高血脂等疾病，而且随着大家养生理念的不断加强，近几年五谷杂粮食品便成了大家的首选食物。
豆类确实对身体有很大的好处，用其炖汤或煮粥均可有效补充人体营养物质。
大部分贫血人群只是出现轻微的症状，有些人仅在化验结果中体现些许异常，并无任何不适表现；
对于这些贫血不太严重的患者，建议不可大意，还应谨慎对待，注意查清贫血原因，及时补充血含量，以免随着时间的延长加重贫血程度，诱发严重的血液病。
除以上4种食物外，贫血症状较明显的人群还可以通过口服铁剂的方式快速补血，待症状缓解后，再辅以以上食物继续补充。
