大家好，如果您还对多长时间为久坐久站不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享多长时间为久坐久站的知识，包括久坐要站起来多久的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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一、久坐有很多危害,上班的人最久坐多长时间就起来活动下
1、久坐有很多的危害，在上班的人最常做两个小时就需要起来活动一下，这样能够有利于身体健康。长时间的久坐容易导致肥胖，现在一些公司的白领在工作的时候，会习惯性的长时间坐在椅子上。由于工作的忙碌都没有时间起来休息活动一下，在工作当中应该两个小时为标准，要及时的起来喝点水。缓解视觉疲劳，长时间的盯着电脑屏幕会造成眼睛视力下降。
2、长时间的久坐容易造成下肢肥胖，由于血流通的不顺畅导致下身偏胖，所以女性在从事工作的时候一定要及时的多运动。这样能够防止长胖的现象，适当的运动也能够，提高更好的精气神加入到工作中。在工作的时候也没有必要长时间的付出工作，适当的休息，能够加快工作的效率。有了一个好的精神状态，才能更好的从事在工作中。
3、在工作两个小时的时间里也没有特定的限制，如果工作不是特别忙碌的时候，可以适当的起来走一走。这样能够缓解视觉疲劳，尤其是长时间的盯着电脑手机屏幕看的人，这样很容易造成视力下降。长时间的低着脖子工作也容易造成肩颈疼痛，应该及时的停下手上的工作，多休息一段时间。能够减轻长时间工作的疲劳，适当的放松也会有更多的精力投入到工作中。
4、在工作当中有的人看起来一点都不忙碌，大多是因为工作效率有所提高，在工作当中能够早早的完成自己本职的工作。像遇到这样情况的时候，大部分都是考虑到早早地完成工作，能够早一点下班。但是长时间的负荷身体对自己也没有一点好处，在工作的时候也要根据自己的身体来考虑。如果没有一个好身体，即使工作中有多付出，领导也是看不到员工的努力。
二、多久才算久坐
多久才算久坐，现代人在生活和工作的过程中，大部分时间都是面对着电脑工作中度过的，上班族是最容易久坐的群体，经常一坐就是一整天，久坐对颈椎和脊柱的影响都很大，但很多人其实并不清楚久坐的定义，那么多久才算久坐呢？
一般而言，一天端坐时间达8小时以上或一天中至少有2次持续端坐时间达2小时以上，每月类似上述情况达20天以上，持续时间达3个月以上被称之为久坐。
2、久坐行为研究网（SBNR）去年给“久坐”一个定义：久坐行为是指当处于坐、靠或躺姿时，以能量消耗≤1.5 MET为特征的任何清醒行为；而久坐行为模式是指清醒时久坐行为持续整天或整周的方式。
3、久坐行为的定义：人在清醒状态时，坐姿或依靠姿势时，耗能小于等于 1.5个代谢当量的行为超过2个小时。一般来说，安静的坐着和躺着只有1个代谢当量，玩电脑、写字等有1.5个代谢当量左右。（美国健康医学协会）
4、加拿大多伦多康复大学与研究所健康 *** 研究团队援引加拿大公共卫生局发出的指南，评估久坐的定义范围是每日8小时到12个小时或以上，无处不在地坐着或久坐不动，如开车、使用电脑或看电视。
久坐危害极大，可以看看下面的视频，有很好的解决方案哈。
有的人认为坐一两个小时就是久坐，也有的人认为坐上一天才算久坐。
美国久坐行为研究 *** (SBRN)给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs为特征的任何清醒行为”。
这里不但指出“久坐”状态下的能量消耗，更指出“久坐”的姿态：坐姿，或者斜躺姿势，都算是久坐。
常见的久坐行为，包括工作、学习时的姿态，以及看电视、使用计算机、驾驶、阅读、书写、玩棋牌游戏等。
如果这个定义不好理解，我们可以换一种通俗的'说法：一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。
避免久坐带来伤害，记住这三点建议：
每坐1小时，起身休息10分钟。此外，也可以尝试做一些微运动：
每隔60分钟做60秒的伸展运动。坐在椅子上，抬头后仰看天花板、伸腰尽量往上拔、双手上举捏拳30秒，之后再利用30秒伸一个大懒腰，有很好的拉伸作用。
每隔120分钟做120秒的原地高抬腿运动。高抬腿是常见且简单易做的有氧运动，运动量较大，不亚于慢跑的强度，运动者摆开双臂，交替抬腿。
“坐”本身就有技巧，比如：后靠坐，让椅背帮助承受一定的压力；办公时胸部离桌边一拳；坐着时双腿要成90度角，双脚要能平放在地面。
世界卫生组织推荐成人每周更好能达到150分钟的有氧运动。而对于久坐族，推荐每隔24小时做24~48分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。
久坐最直接的危害是血液流动缓慢，导致下肢深静脉血栓形成，然后血栓脱落到肺，导致肺系塞。除此之外，还有以下危害：
长时间坐在办公室里或者低头玩手机对颈椎和腰椎都不是很友好。研究表明，坐着阅读时，颈椎的力是平时站立的七倍，长时间容易出现颈椎病、腰椎间盘突出症等。
许多出租车司机都有前列腺问题，即他们坐得太久，不能起床休息和上厕所。可以说，这是司机的职业病。
老年人甚至容易引起血栓形成。下肢静脉血液回流主要依靠肌肉收缩和挤压。久坐时，下肢静止。如果静脉血液不循环，就会沉积，导致静脉曲张，甚至血栓形成。
因此，40分钟后，更好起床散步，活动颈部，扩胸，俯瞰，上厕所。
连续两个小时不动，即使是久坐，久坐后肠胃蠕动变慢，容易半休眠。这个时候，吃一些不容易消化的食物很容易积食。
如果用现代科学来解释，其中一个原因是胃中消化酶的活性降低，食物不能迅速分解成小分子，从消化到吸收。就像正常消化是用消化酶把一坨食物变成流体一样，但是由于久坐积食，消化酶功能下降，这坨食物不能变成流体，只能堵在身体里！
1、坐一个半小时后站起来散步；
2、尽量保持大小腿、大腿和躯干，上臂与前臂直角，眼睛与电脑屏幕平行；
3、如果可能的话，站立和坐姿可以交替；
4、成年人应每周参加150-200分钟的中等强度有氧运动，或参加约75分钟的高强度运动；
5、如果没有条件，只能坐很长时间，可以在坐着时摇腿。
久坐产生的腰痛，处理方面注意以下几点：
之一、改变这种不良的生活习惯，特别是办公室工作人员，最长工作一个小时以后一定要站立起来走动，或做一做工间操。拉伸一下肌肉，可以有效缓解肌肉疲劳，预防腰痛。
第二、针对久坐腰痛可以采取热敷、 *** 的 *** 来缓解疼痛，如果疼痛剧烈影响生活，还可以采取针灸的 *** 。
第三、患者如果没有过敏史，可以适当的采用止痛药物来缓解腰痛，但是通常的解热镇痛药物对于胃都有 *** 性，所以除非是保守治疗不能解决的问题，否则不建议口服药物。
三、不久坐、不久站,其中的“久”到底指多长时间
久”到底指多长时间，见以下分析：
1、做为汉字，以前没有钟表，我国古代计时的工具叫“铜壳滴漏”。它是靠铜壶里的水，一滴一滴往下漏来计算时间的长短的。它的工作原理是这样的：铜壶底部有个孔，壶中竖着一支带有100个刻度的箭。壶中装满水后，水从孔中滴出来，一天一夜刚好滴尽。一天一夜为24个小时，这样，箭上的一个刻度所代表的时间就是24个小时除以100，等于14分24秒。直至清初，将100刻改定为96刻，每刻时长变为15分钟整，相传成习，一直沿用到今天。
2、现在一刻就是常说的约15分钟，准确是14分24秒。
3、数字1为个（单、少，短），2为多(双、再，更)，3以上就为（多、很、久）等意思了。
所以按久字的很早起源，和我国古代记时法，3刻以上就是久，久即为45分以上，比如我国为了青少年健康，不久坐、不久站，每节课就为45分以内。就规定休息10分钟，至于45分内也要调节休息，因为青少年注意力难以一直集中45分钟。
补充下：如古代文章中出现久字，如皇帝久病不起，就三年左右了，皇帝在位久，就30年左右了，就是现在故事里的很久很久以前，这就是讲童话和神话故事了，很久很久就是（3000年/4500年+3000年/4500年以前了，也就是大约中国的上下五千年之前了，呵呵，像问大肉一斤多钱，卖家伸一个手指，那就是1斤10元了，也不可能1斤是1元或100元。地滩上问这件羽绒服多钱，同样一个手指，那就是100元了，在大商场就是1千了，所以看场合了，不久坐、不久站，其中的久当然是说时间了，也就3刻钟。
OK，关于多长时间为久坐久站和久坐要站起来多久的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
