夏天都有什么水果？夏天适合吃哪些水果更健康？

热烈的夏天来了，阳光照亮了大地，各种水果也在这个时候成熟。那么，夏天都有哪些水果呢？答案是丰富多彩的！接下来，让我们一起来看看夏天都有哪些水果吧！

之一个要介绍的是西瓜。西瓜是夏天更受欢迎的水果之一，它的水分充足，甜美可口，能够解暑降温，同时富含维生素C和钾元素。在夏天吃一块冰镇西瓜，绝对是消暑的更佳选择！

接下来是甜美可口的草莓。草莓是一种低热量高纤维的水果，含有丰富的维生素C、叶酸和钾元素。同时，草莓的鲜艳红色也让它们成为夏天更受欢迎的水果之一。

接着是迷人的樱桃。樱桃在夏天也十分受欢迎，它们富含维生素C、胡萝卜素、钾和抗氧化物质。樱桃还有着鲜艳的颜色和甜美的口感，是夏天健康水果的不二之选。

最后要介绍的是酸甜可口的葡萄。葡萄含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钾和抗氧化物质。同时，葡萄还有助于提高免疫力，预防心血管疾病等健康益处。

以上就是夏天的一些水果，它们不仅美味可口，还富含各种营养素，对我们的健康有着很多好处。在夏天，我们可以选择这些水果来帮助我们消暑降温，保持健康。希望大家都能在夏天里吃得开心，过得健康！

夏季常吃这6种水果，美味又养生，快来看看你吃对了没~

夏日是一年中水果最丰富的季节之一。

随着气温逐渐升高，各种新鲜的水果纷纷上市，给人们带来了无限的美味和营养。

不仅如此，不同的水果还拥有不同的养生功效。

比如猕猴桃、柑橘是天然的流感预防针，杨桃、菠萝和火龙果是快速消化剂，西瓜是消暑降温剂，桂圆、苹果是大脑活化剂，香蕉、草莓和山楂是血管保护剂，桑葚和葡萄是补血剂，枇杷和梨是有效的化痰药，橙子和桃子更是效果甚好的安神剂。

今天我们就来介绍几种夏日水果及其养生作用。

梨

梨鲜嫩多汁，能大量补充水分，享有“自然矿泉水”的美称。

梨可治疗咳嗽、胸中满闷、卒中后失音等症。

需注意的是饮梨汁虽可治疗咳嗽，需待其寒凉后方可引用，否则加重病情更难治愈。且梨乃寒凉之品，多食胃脾难耐，应该少食。

柑橘

主要功效为理气开胃、生津止渴、润肺。但其可聚痰，故不可用于痰饮者，亦不用于风寒咳嗽。

苹果

苹果乃“水果之王”，含有微量元素锌、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素以及果胶、纤维素等。

苹果主益胃，生津，除烦，醒酒，但多食令人肿胀，病人尤甚。

樱桃

樱桃色泽鲜美诱人，味道甜美。其中含有丰富的维生素C，能美白肌肤，有效抵抗色素沉淀，被奉为“美容果”。

其中铁的含量高达11.4mg/100g，居各种水果之首，是苹果、梨的20倍以上。

芒果

芒果含有丰富的膳食纤维、植物多糖、维生素、矿物质、黄酮类化合物及没食子酸等营养成分，具有预防心脑血管疾病、抗癌、抗衰老、清除毒素等保健功效。

枇杷

枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、多种矿物质和维生素。

有润肺下气、止咳、止渴、止呕之功，但是枇杷主肺热咳喘，虚寒之人勿食。

总之，夏日水果是营养丰富、美味可口的健康食品。在享受水果美味的同时，我们也应该注意合理搭配和适量食用，以充分发挥其养生作用。

此外我们还需注意，虽然水果对健康非常有益，但它不能取代主食和其他必需营养素。

我们需要根据自身的情况，制定合理的膳食结构，才能保证身体得到充分的营养和健康。

希望大家能够在春季选择适宜的水果，享受它们的美味和养生价值，过上更加健康、美好的生活。（杭州市五云山医院）

夏季胃口差不爱吃饭，5种水果帮您解忧

夏季必吃的消暑水果，要下市，女士抓紧吃，天然的美容剂，还减肥

天气热，很多朋友们火气也越来越大，正经的餐饭太热不想吃，没有食欲。但是经常食用冰凉的，又会让自己身体不舒服拉肚子，有的人因为天气太热，所以一天会食用四五块雪糕，但事实上这是不可以的。它会伤害我们的身体，也非常不利于血液循环。其实在夏季完全可以选择一些消暑，同时又可以减肥的水果来吃，也可以放在冰箱中，稍微冷藏一下后食用，这样的话会口感会更好，下面就跟着小编一起来看一下吧。

首先夏季必吃的水果就是西瓜了，它是夏季产量最多的水果。西瓜中所含的水分是非常多的，同时清凉又可口，解暑效果是更好的。它还有利于消肿，预防口腔溃疡的发生。将西瓜可以切开，放入冰箱中冷藏一下，这样既降温又补水，同时吃起来也特别的爽口。

小编觉得第二个水果就是葡萄了，夏季多吃葡萄可以有效的消除疲劳，预防中暑。它的营养价值非常的高，都说女性在怀孕期间，多吃葡萄会有助于小孩的成长。其实葡萄中含有非常丰富的维生素和人类所必需的氨基酸等，所以葡萄是我们夏季食用更好的水果了。

枇杷的产地多处于广东地区，在夏季成熟的较早。枇杷有润肺止咳的作用，同时还有一些开胃的效果。如果在夏季感觉非常炎热，吃不下饭的话，可以吃两个枇杷开开胃，这样，保证使你胃口大开，能多吃下一碗饭。

番茄也可以叫做西红柿，其实它也可以算是蔬菜，有非常强大的功效，所以被称作菜中之果。炎热的夏季，多食用一些番茄会有清热解暑的作用，同时还有调整胃肠，帮助消化的功能。所以也是可以作为减肥人群食用的水果蔬菜，同时它还具有一些防晒的效果。

夏季的应季水果还是非常多的，基本上每样水果之中都有不同的营养功效，它们可以有效的解决人体的各种健康问题。但我们不应该大量食用单一的水果，应该要保持营养均衡，即使是水果也一样。

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夏天不能错过的5种水果，西瓜更受欢迎，你更喜欢吃哪种？

导语：夏天不能错过的5种水果，西瓜更受欢迎，第1种错过等一年

大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。对于吃货来说，夏天绝对是最喜欢的季节，有好吃的雪糕，丰富的水果，这都是神仙美食啊。今天就和大家聊一聊水果，在众多水果中您最喜欢吃什么呢？说到夏天水果，多数人首先想到西瓜，虽说是挺解渴的，但也只排第4名，其中之一种是00后更爱，小编总结了以下5种不能错过的水果，一起来看看您最喜欢第几种。

第1种，樱桃，5月底到6月是樱桃成熟季，这时的樱桃都是露天的，吸收了足够的阳光，口感甘甜多汁，现在错过要等明年才能吃到露天大樱桃，那比冬天的车厘子可好吃多了。重点是价格实惠，精品也就20元一斤，普通樱桃5块钱一斤，虽说个头小，但口感一点也不差，趁夏天丰收季，一盆一盆吃也不心疼，真过瘾，因为和车厘子一样，也深受年轻人喜爱。

第2种，榴莲，作为水果皇后，价格一直是榴莲粉们心中的痛点，想吃的时候只能买一小块儿解解馋，唯有夏天才能过了榴莲瘾，街边、水果店到处都是卖榴莲的，昨天刚买了一个15.8元一斤，大口吃榴莲的感觉太过瘾了，这是我认为最不能错过的。

第3种，桃子，管它是水蜜桃还是黄桃，香甜多汁，百吃不厌，除了直接吃，做成桃子罐头味道更是绝了，每年夏天我家冰箱都会被桃子罐头包围，每天吃上一瓶，解暑又解馋。

第4种，西瓜，作为代表夏天的水果，由于水果太丰富了，反而不是最想吃的了，主要是现在的西瓜大都不怎么甜，当然它还是夏天更受欢迎的，记得小时候吃的西瓜又沙又甜，长大后却再也吃不到那么美味的西瓜了。

第5种，葡萄，香甜多汁的葡萄和西瓜一样解渴，吃葡萄和吃瓜子一样上瘾，一口一个根本停不下嘴，大家吃葡萄吐葡萄皮吗？反正我从不吐皮，它还有一种网红吃法，那就是直接放冰箱冷冻，冻葡萄和冰棍一样清凉解渴，没吃过的试试吧。

以上5种水果大家喜欢吃吗？炎炎夏日，您认为哪种水果最能满足您的味蕾呢？欢迎评论区留言分享，一起开心地吃起来。

夏天必吃的 5 种应季水果，为你奉上最实用的挑选指南

夏天多吃这8种金牌水果，孩子一年不生病！聪明的妈妈快来看看

文丨蛋蛋妈

夏天天气干燥，高温常常会使人烦躁、食欲下降，再加上出汗，很容易导致人体缺水。

为了孩子的健康，除了保证给孩子喝充足的水之外，还应多给孩子吃些水果。

我们都知道，水果既能补充孩子体内所需水分，还能补充维生素，提高免疫力，从而呵护孩子的身体健康。

所以今天蛋蛋妈就给大家推荐几种非常适合在夏天给孩子吃的水果哦~

西瓜

说到清热解暑的水果，夏季瓜果之王——西瓜绝对是不二之选。

西瓜微甜多汁，深受人们的喜爱，是一种具有很高营养价值的水果，对于夏季容易出汗的孩子来说，适当地吃点西瓜，可以很好的补充水分，孩子也很爱吃。

营养研究发现，西瓜中含有丰富的水分、葡萄糖、番茄红素、钾等物质，能补给孩子所需能量物质，有利于免疫系统健康，帮助孩子提升注意力和记忆力。

但西瓜虽好吃，记得也不要吃太多哦，对于脾胃较弱、感冒以及有糖尿病的孩子一定要控制好量。

葡萄

葡萄性平、味甘酸，不仅味美可口，而且营养价值很高。

夏季孩子吃饭不消化，造成积食难受，可以给孩子吃些葡萄，葡萄中的果酸有助于孩子消化。

另外葡萄中含有人体所需的氨基酸，适当吃些葡萄，可以补充能量，对夏季因学习而疲劳过度的孩子来说也是大有裨益。

需要注意的是，葡萄含有大量的果糖，对于患有糖尿病的孩子来说容易导致血糖上升，而且腹泻、脾胃虚寒的孩子也要尽量少吃。

桃子

桃子味甘、性温，素有“寿桃”和“仙桃”的美称，肉质鲜美，又被称为“天下之一果”。

桃肉酸酸甜甜的，水分足，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、有机酸以及糖分等，夏季燥热的天气，非常适合孩子口干饥渴的时候吃。

不仅能给孩子补充必要的营养物质，还能解渴，当然，对于糖尿病、肠胃不好和过敏的孩子要慎食，以免造成孩子的身体不适。

圣女果

圣女果，又叫小番茄、小西红柿、樱桃番茄等，具有生津止渴、健胃消食以及增进食欲等功效。

圣女果中的柠檬素能促进孩子的身体代谢，而含有的番茄红素可以促进孩子的生长发育，并且可以增加人体抵抗力，呵护孩子的身体健康。

夏季炎热，孩子很容易胃口不好、食欲不振，试着给孩子吃些圣女果，既可以解口渴，也可以缓解食欲不振等问题，并且对孩子的皮肤也有一定保护作用。

当然对于妈妈来说，圣女果还可以当做美容水果，大人小孩都能吃，夏天一起吃起来吧~

猕猴桃

猕猴桃，又称奇异果，酸甜可口，营养丰富，是夏天孩子的滋补果品。

猕猴桃含有丰富的矿物质和多种维生素，对孩子健康具有重要的作用。

它的膳食纤维可以帮助孩子清热降火，非常适合在夏天干燥闷热的天气给孩子吃，对提升孩子免疫力有一定帮助。

但猕猴桃属于寒性水果，给孩子吃一定要控制好量，多吃会造成孩子的肠胃负担，可能引起身体不适，所以家长一定要注意了，对猕猴桃过敏、肠胃不适的孩子要少吃。

苹果

常言道：饭后一个果，医生不找我。吃苹果的好处不用多说，给孩子吃准没错。

夏天天气热，孩子很容易挑食不吃饭，营养跟不上，这个时候就可以给孩子吃苹果，因为苹果中的果糖能很好地转化为葡萄糖被孩子所吸收，为身体提供能量，同时也能提高孩子的免疫力。

另外苹果富含多种矿物质和维生素等人体所需的营养成分，例如：苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，当孩子摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质，有助于孩子的身体健康。

可以说，给孩子吃苹果营养价值真的很高。

香蕉

香蕉味甘、性寒，果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。

它果肉营养价值高，含有多种微量元素和维生素，其中维生素A能促进孩子生长，增强孩子对疾病的抵抗力。

另外香蕉可以促进胃肠道蠕动，夏天便秘、消化不良的孩子可以吃些，可以促进消化。它口感软糯，不会对胃有很大的 *** ，同时还能起到保护胃粘膜的作用哦~

火龙果

火龙果性甘平，不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素等。

火龙果的果肉糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，很容易吸收，非常适合孩子。

另外火龙果的果肉质感柔软，更富含水溶性膳食纤维，能起到护胃的作用，能促进孩子肠胃消化，有利于肠道健康，促进排便，如果夏天有孩子有便秘的情况，妈妈们可以给孩子吃一点火龙果。

水果是夏季不可少的清热解暑必备，妈妈们给孩子吃这几种水果，不仅可以给孩子补充营养，还能增强孩子免疫力，何乐而不为呢？

但是水果虽好，吃的时候一定要注意量，不要给孩子吃太多，吃的太多会对孩子的胃造成负担哦~

这个夏天赶快和孩子一起吃起来吧~

5月，这5种水果记得多吃，正当季水分足口感好，应季而食受益多

5月，有钱没钱，5种水果记得多吃，水分足口感好，应季而食受益多。进入5月中旬，气温也越来也炎热了，高温多吃闷热潮湿，这个季节非常适合各种水果的生长，夏天也是很多夏季时令水果上市的季节，多吃当季水果不仅水分足口感好，营养也是非常高的，对身体非常好。5月，这5种水果记得多吃，正当季水分足口感好，应季而食受益多。

一、菠萝

菠萝是夏季的时令水果，5月份的萝卜开始大量上市，夏季高温多雨的气候，天气热光照足和水分足，菠萝的口感更香甜多汁，5月份也是吃菠萝的黄金季节，菠萝酸甜的口感非常开胃，夏天吃还可以解暑解渴。菠萝含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养元素。5月热天胃口不好，可以吃点菠萝增进食欲，菠萝做的菜肴也不错。但一次也别吃太多，适量即可。

菠萝的挑选技巧：

菠萝跟凤梨还是有区别的，凤梨没有小刺，处理和吃起来会比较方便。菠萝挑选的时候选择外形圆胖一点的菠萝，果肉会更加饱满成熟，口感比较甜，长叶子的菠萝要比短叶子的好吃，另外如果菠萝顶部的叶子已经干了，菠萝颜色比较深黄说明已经不新鲜了。做菜喜欢酸甜口感可以选择带点黄绿色的菠萝，做菜口感比较好。

二、樱桃

5月份也是吃樱桃的更佳季节，比起进口的车厘子，咱们国内的樱桃营养和口感也是很棒的，价格还更实惠呢，国内的樱桃品种也比较多，可以选择自己喜欢的。樱桃在北方比较多，北方的小伙伴有口福咯。樱桃里含有丰富的维生素，铁元素等营养元素，多吃对身体也非常好的。

樱桃的挑选技巧：

挑选樱桃根据不同品种其实都差不多，选择果蒂是绿色的比较新鲜一些，另外选择果实比较饱满的，果实有硬度有弹性，这样的樱桃口感不会差的，如果果蒂掉下来或者干了说明已经不新鲜了，颜色过于深红则是熟过度，带有酒精味发苦的酒不建议吃哦。

三、杨梅

5月份也是吃杨梅的季节，这个时候高温多雨，杨梅长势也特别好，酸甜多汁口感非常好，杨梅中含有丰富的纤维素，可 *** 肠胃蠕动，增进食欲，热天没胃口可以适当的吃一些杨梅可以开胃消食。杨梅还有美容养颜的功效，5月份可以多吃。

杨梅的挑选技巧：

选购杨梅要选择果实比较饱满，不能瘪塌下去，果实比较大，带有绿叶的新鲜杨梅，摸上去过硬为生，过软就是熟过了，适度的就好。杨梅清洗的时候建议用面粉水吸附表面的脏东西，用盐水浸泡一下，凉开水清洗，这样吃起来更放心，搭配一点盐吃的杨梅口感更好哦。

四、蓝莓

蓝莓也是5月份的时令水果，这个时候的杨梅水分足口感好，酸甜的口感非常开胃，蓝莓在因为产量不高，价格还挺贵的，但是蓝莓很营养，尤其是对于女性，蓝莓含有丰富的花青素，可以抗衰老，美容养颜，促进肠道消化，是非常不错的。

蓝莓的挑选技巧：

蓝莓的挑选要选择颗粒饱满，捏起来有点硬有弹性的，如果发软发蔫了的蓝莓则说明不太新鲜了，选择颗粒大的蓝莓口感更好。带有绿色果蒂的蓝莓更新鲜。蓝莓身上要是还带着厚厚的果霜，看起来很光滑，这样的蓝莓就特别新鲜。

五、火龙果

火龙果是非常经典的热带水果，火龙果口感酸甜多汁，有红心火龙果和白心的，红心火龙果的口感更好。火龙果可以清热解暑解渴，很适合夏天吃，而且含有丰富的维生素C，膳食纤维和花青素，多吃火龙果可以帮助肠道消化，美容养颜，女性朋友可以多吃，对便秘也有缓解的作用。

火龙果的挑选技巧：

挑选火龙果要选择表面完整饱满，没有塌陷和破损的说明比较新鲜，另外选择火龙果看火龙果的根茎，火龙果的根茎是接触地面最近的位置，如果火龙果开始腐烂的话，一般都是从根部开始的。选择短胖的火龙果比瘦长的火龙果口感更好。果皮带有点红绿色，这样会比较新鲜，如果发黄发蔫就是不新鲜了，新鲜火龙果捏起来是有弹性的。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是5种适合5月份吃的时令水果，这个季节非常适合吃这些水果，当季营养口感又好，比吃苹果好梨强多了。附上了这5种水果的挑选技巧，可以收藏备用哦。

夏天水果大比拼，6种水果哪个更营养？哪些能更多补充到维生素C?

夏季水果好吃，吃对养人，早知早好

夏天很多水果都成熟上市了，可以说是一年中吃水果的黄金季节。水果味道多，含有丰富的维生素和其他营养成份，男女老少都喜欢。

荔枝：每次量不超过一个拳头大小。吃多了不仅容易导致肥胖，如果连续且大量地进食荔枝，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，孩子尤其要注意。

桃子：一天别超两个。吃桃前可用盐直接搓桃皮，能较干净地去除桃毛。桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。

李子：颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的，成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但吃多了容易伤脾胃，引起腹胀。尤其是青李子别吃，否则会出现中毒现象。

芒果：切成小块再入口。芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。小孩子吃多了则会消化不良、腹胀，要注意量。

榴莲：被誉为 “水果之王”，营养丰富，脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量更高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。可配着山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。

小编提醒：吃水果要适量，要根据自己的体质来吃，这样才会越吃越健康。水果要适量食用，《中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200—350克新鲜水果，也就是半斤上下。一个三口之家，一周采购4—5千克的水果就可以了，千万别贪食哦。

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