- 姜：姜具有辛温的特性，可以增加胃肠道的血液循环，促进消化液分泌，帮助消化食物，减少胃酸反流和胃痛的发作。此外，姜还具有抗菌和抗炎的作用，可以缓解胃炎和胃溃疡引起的炎症。
- 大蒜：大蒜含有丰富的硫化物和抗氧化物质，具有杀菌和降低胃酸分泌的作用，可以帮助消化和预防胃病。大蒜还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘和胀气。
- 葱蒜：葱蒜中含有辣味的成分，能够促进胃液分泌，增加食欲，提高消化功能。同时，葱蒜还具有抗菌和降脂的作用，可以改善肠道环境，维护胃肠道健康。
- 红枣：红枣被认为是健脾益胃的食物，富含维生素和矿物质，可以补充营养，增加消化能力，帮助胃肠道吸收养分。此外，红枣还具有温补的作用，可以缓解胃寒引起的胃痛和消化不良。
但是，每个人的体质和病情不同，对于胃病的饮食调理还需要根据具体情况来确定。建议在医生或营养师的指导下进行合理的饮食安排，同时注意不要过度依赖食物疗法，还要结合药物治疗和生活习惯的改善，综合调理胃病。
重新生成
肠胃不好的人该怎么改善与保养？给大家支5招，能做到2个也是好的众所周知，民以食为天，但食物吃进肚子里需要进行消化吸收，这样才能变成能量，维持身体的正常运行。而胃肠道是人体重要的消化器官，但它又非常娇弱，生活中很多行为习惯都可能影响肠胃健康，导致肠胃出现不适的症状。
而且更让人感到揪心的是，现在患胃肠道疾病的人非常多，而且很多年轻人也患上了胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病，给生活工作都带来了不小的影响。
都说胃肠道疾病重在预防，而预防、改善胃肠道疾病重在调养，所以，肠胃不好的人，除了要及时看医生，还要在生活中做好保健工作，给大家支5招，能做到2点也是好的！
之一，清晨起床空腹喝一杯温水
人经过一夜睡眠之后，胃部与小肠中的食物已经清空，送进了大肠，这个时候喝一杯温水相当于冲刷了一次胃肠道，可以为当天进食做好准备。
早晨喝温开水还可以湿润大肠，让粪便软化，有助于早上排便，这也是有利于肠胃健康的。
第二，保持好的饮食习惯
对于肠胃不太好的人来说，每餐饭都不宜吃太饱，以八分饱为宜，这样既减轻了胃肠道的压力，也能够提高胃肠道的消化与吸收的能力。
想要改善肠胃问题，也要避免吃生冷、油腻、辛辣 *** 的食物，不能喝酒，浓茶，咖啡也只能适量喝。
大吃大喝，狼吞虎咽都是肠胃病人应该要忌讳的，更好每顿饭都要细嚼慢咽，食物没有经过充分咀嚼，大颗粒食物到了身体里，胃的工作量就要加大，将食物进一步揉碎。细嚼慢咽既可以减轻胃部负担，还有利于食物中营养成分的消化与吸收。
建议多吃一些容易消化的食物，比如小米弱、南瓜粥，还有新鲜的蔬菜瓜果，尤其可以多吃一些富含维生素C的蔬菜瓜果，因为维生素C是一种强抗氧化剂，能够帮助消除体内有害的自由基，可以保护肠胃。
有了肠胃问题的人，还可以在医生指导下适当补充益生菌，因为在人的肠道本身就有很多细菌，有好的也有坏的，当肠胃生病时，有益菌与有害菌会发生战斗，避免不了损伤，补充益生菌就可以起到补充有益菌的作用。
第三，要重视腹部保暖
对于肠胃不好的人来说，腹部的保暖工作是非常重要的，现在到了秋天，如果不保暖腹部，寒凉之气容易进入胃肠道，引起腹痛、腹泻等。所以，秋天要少穿露脐装，天气变冷后，女性朋友可以穿背心护住腹部，晚上睡觉要将被子盖好，避免着凉，应样可以大大减少给肠道不适而出现拉肚子的情况。
第四，腹部 ***
肠胃不好的人，因为吃的食物太多或者饮食不规律，大多会有腹胀的现象，这个时睺如果能够对腹部进行 *** ，有利于促进腹部的血液循环，加快血液流动的速度，能够提高胃肠道的消化功能，建议每天饭后30分钟，以肚脐为中心，双手重叠，先顺时针 *** 36圈，再逆时针 *** 36圈。
第五，要释放压力
胃肠道可以说是一个“情绪器官”，情绪的影响对于胃肠道健康有很大关系，胃肠道受到功能神经、内分泌系统同时支配与调节，而且肠胃对心理情绪十分敏感，
人在焦虑、紧张的情绪下，胃肠道工作会受到影响，可能出现食欲减退、反酸、便秘的现象，所以胃不好的人，要懂得释放压力，避免肠胃跟你“闹脾气”。
注：图片来自 ***
成都博仕胃肠病医院：对胃粘膜有好处的食物胃黏膜是人体内能够防止胃酸、消化酶对自身进行消化和损伤的一道保护屏障，对于维持胃部健康具有重要作用。下面将介绍几种对胃黏膜有好处的食物。
1?? 蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能够有效地保护胃黏膜，促进胃酸的正常分泌，缓解胃部不适。
2?? 香蕉：香蕉具有很好的润肠通便的作用，并且能够中和胃酸，减轻胃部不适症状，同时还可以保护胃黏膜，减少胃黏膜受到的 *** 和损伤。
3?? 甘蓝：甘蓝含有丰富的维生素U，可以有效地修复胃黏膜，促进胃部的健康，对于治疗胃溃疡、慢性胃炎等疾病具有一定的辅助作用。
4?? 苹果：苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够有效地吸附胃肠道内的毒素和废物，促进胃肠道的健康，同时还可以保护胃黏膜，减少胃部疾病的发病率。
5?? 小米：小米含有丰富的营养物质和多种维生素，可以有效地滋养胃部，促进胃黏膜的修复和再生，对于缓解胃部不适、促进消化吸收有良好的效果。
总之，以上食物都可以对胃黏膜起到保护和修复的作用，对于维护胃部健康具有积极意义。同时，在日常生活中我们还应该注意饮食卫生，避免暴饮暴食、过度饮酒等不良饮食习惯，以减少胃部疾病的发生。
调理肠胃的10个好 *** ，，Dou小助手#忙着充实调理肠胃的10个好 *** 。
身体每天需要获得20-35克的纤维，选择植物类的比如樱桃、菜椒、葡萄、豆类、全菇类、坚果，这些食物不但能帮助你消化，改善便秘对心脏和血糖也有好处。
·可以产生饱腹感，控制你的食量，控制体重，当出现胃酸烧心的时候可以嚼一下口香糖，口香糖不要选薄荷味的，也可以吃一些苏打饼干减掉几斤腹部的赘肉，也可以缓解烧心、胀气、打嗝等不适。
·少食多餐，可以防止你消化不良、腹胀、烧心等消化系统的一个好办法。细菌慢咽也是一个好办法，就是要多喝水，水能排除你身体的废物，多锻炼能帮助你消化排出废物，缓解消化系统的系统的各方面的压力。
·多吃点益生菌可以缓解你的腹泻、便秘或肠道疾病。保证充足的睡眠，放松心情，保持积极的心态可以缓解你肠胃的不适。
远离一些酸性食物、 *** 性食物，俗话说胃病要三分的治疗七分的调养。
便秘人群速速收藏！这几种才是有助于排便的食物便秘是很多人都会遇到的生活困扰，通常是由于饮食和生活方式导致。便秘会影响消化系统，不利于身体健康。对于这种类型的便秘，我们可以通过调整饮食，摄入一些通便的食物来改善。
提到通便，很多人之一反应就是吃香蕉。然而，通常只有熟的香蕉才可以通便，未完全成熟或芭蕉类可不能通便哦。还有些食物其实根本不通便，甚至可能加重便秘。想要清肠通便，还得靠以下这几种食物。
水
别怀疑，多喝水真的有用。适量饮水可以促进新陈代谢，促进肠胃蠕动，使食物更容易消化。同时，多喝水可以软化大肠中的粪便，从而改善便秘。建议成年人每天喝8-10杯水，在高温或者是运动大量出汗的条件下应适当增加。
咖啡
咖啡中的 *** 会 *** 肠胃蠕动，有通便的作用。早上喝1-2杯咖啡，可以起到清肠通便的效果，而其他时间喝咖啡则效果不大。但是，咖啡也不要饮用过量，否则可能会适得其反。
西梅
西梅被称为水果中的通便王者。西梅中的山梨糖醇含量丰富，山梨糖醇在胃肠中不易被消化或吸收，且根据其化学分子的结构，它有保持水分的能力，会导致肠腔中水分的增加，从而软化粪便，最终达到通便的效果。
酸奶
喝酸奶也有通便作用。酸奶中含有大量的益生菌，可以调理肠道中的菌群，抑制有害菌的生长繁殖，从而改善胃肠道功能。而且酸奶还可以促进肠道蠕动，有助消化食物，促进排便。
燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于促进胃肠道蠕动，具有很好的清肠通便作用。而且，燕麦还可以有效的调节和加快新陈代谢的速度，并且饱腹感比较强，所以想要减肥的朋友也很适合吃。
芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分，可以有效帮助人体润肠通便。老年人由于饮水量少，运动不足，容易出现大便干燥，经常吃点芹菜有利于 *** 肠道蠕动利于排便。
西蓝花
西蓝花含有磺胺，这可以保护肠道和缓解消化；还有助于防止某些危害肠道健康的微生物过度生长。此外，西蓝花中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够加速肠胃的蠕动，使营养物质更好地消化和吸收，起到润肠通便的功效，对缓解便秘有一定的作用。
火龙果
火龙果含有大量膳食纤维和维生素，有润肠通便的作用。而且火龙果是也比较常见的水果，尤其适用于在患有便秘、消化不良一类症状时食用，像想要减肥瘦身和维持年轻的人群也可以多吃。一般来说孕妇、体质偏热和温性的人群、儿童和老年患者便秘时都可以适量吃火龙果，可以改善便秘的症状。
苹果和梨
苹果和梨都是常见的水果，味甘，性凉，具有滋阴润肺、润肠通便的作用。另外，苹果和梨含有几种改善消化的化合物，包括纤维、山梨醇和果糖。同时也含有大量水分，有助于缓解和防止便秘。每天喝适量苹果和梨煮的水也可以润肠通便、生津止渴。
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你还知道哪些可以润肠通便的食物呢？
建议中老年人千万不要小瞧这三汤，调节肠胃保护身体秋天来了，天气逐渐转凉，人们容易感到疲惫和不舒适。在这个季节里，我们可以通过合理的饮食来保护身体，调理身体。下面，我将为大家介绍三道适合秋季食用的菜谱，帮助大家度过一个健康的秋季。
之一道菜谱是山药炖排骨。
山药是一种营养丰富的食材，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可以改善人体消化功能，增强体质。而排骨则是优质的蛋白质和钙的良好来源，可以补充人体所需的营养。
材料：
排骨500克、山药200克、姜片10克、料酒15克、盐5克、鸡精3克、清水适量
做法：
1.将排骨切成小块，用开水焯水，洗净血沫。
2.山药去皮，切成小块。
3.将排骨、姜片、料酒放入锅中，加入足够的清水，大火烧开后转小火炖煮30分钟。
4.将山药加入排骨汤中，继续煮10-15分钟，直到山药熟透。
5.最后加入盐和鸡精调味，稍微煮一下即可出锅。
第二道菜谱是银耳莲子汤。
银耳和莲子都是传统的中药材，具有润肺、润燥、滋阴等功效，非常适合秋季食用。
材料：
干银耳20克、莲子100克、冰糖适量、水1000毫升
做法：
1.将银耳泡发，去掉根部，切成小块。
2.莲子洗净，加入银耳和足够的水，大火烧开后转小火煮30分钟。
3.加入适量的冰糖，根据个人口味调整甜度，再煮5分钟即可出锅。
第三道菜谱是紫菜蛋花汤。
紫菜富含多种维生素和矿物质，如维生素A、B、C、碘、钙、铁等，而鸡蛋则是优良的蛋白质来源。这道汤非常简单易做，营养丰富。
材料：
紫菜10克、鸡蛋1个、青葱适量、盐适量、鸡精适量、水适量
做法：
1.将紫菜用温水泡软，沥干水分，切成小块。
2.鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
3.青葱洗净，切成葱花。
4.将水烧开，加入紫菜煮沸。
5.慢慢倒入鸡蛋液，同时用筷子搅拌，使蛋液形成丝状。
6.根据个人口味加入盐和鸡精，撒上葱花即可出锅。
以上就是我们为大家介绍的三道适合秋季食用的菜谱。
在秋季，我们应该多吃一些温性食物，如姜、枣、核桃、瘦肉等，以及富含蛋白质、维生素和矿物质的食材，如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜、山药等。同时，我们要避免食用生冷食物和油腻食品，以保持身体健康。希望大家度过一个健康、愉快的秋季。
胃病调理指南：呵护胃健康，享受舒适生活胃是消化系统中一个重要的器官，它承担着将食物消化和吸收的重要任务。然而，现代生活中的不良饮食习惯、压力和环境因素等，容易对胃造成负面影响，导致各种胃病的发生。因此，为了维持胃的健康，我们可以通过调理饮食和生活方式来缓解胃病症状，下面将为您介绍一些胃病的调理 *** 。
一、规律饮食：保持规律的饮食时间和饮食习惯非常重要。尽量避免过饱或过饥，少食多餐可以减轻胃的负担。选择新鲜、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类和低脂肪的蛋白质来源，避免油腻、辛辣和 *** 性食物。
二、细嚼慢咽：充分咀嚼食物可以帮助胃更好地消化和吸收。细嚼慢咽不仅有助于减少胃肠道压力，还可以增加饱腹感，避免暴饮暴食和过度进食。
三、合理调配饮食：对于不同类型的胃病，需要根据医生或营养师的建议进行饮食调配。例如，对于胃酸过多的患者，可以选择碱性食物来中和胃酸，如香蕉、土豆和绿叶蔬菜。对于胃溃疡患者，应避免 *** 性食物和饮料，如咖啡、辣椒和酒精。
四、适度运动：适量的运动有助于促进胃肠蠕动和消化，改善胃病症状。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或游泳，每天坚持一定的运动时间。
五、减轻压力：长期的压力和焦虑会对胃产生负面影响。学会应对压力，通过放松技巧如深呼吸、冥想和休闲活动来缓解压力。良好的睡眠也是减轻压力的重要因素，保持充足的睡眠时间可以促进胃的愈合和修复。
六、戒烟限酒：烟草和酒精对胃的伤害很大。尽量戒烟或减少吸烟量，避免过量饮酒，这对胃的健康至关重要。
结语：胃病是一种常见的健康问题，但通过合理的饮食和生活方式的调理，我们可以减轻胃病的症状，提高生活质量。规律饮食、细嚼慢咽、合理调配饮食、适度运动、减轻压力以及戒烟限酒等措施，都是保护胃健康的重要 *** 。最重要的是，与医生保持良好的沟通，根据个人情况制定适合自己的调理方案。让我们重视胃的健康，享受舒适的生活！
胃病患者日常该如何调养？ 做好这几点很关键胃病是和胃相关疾病的统称，常见的有急慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉、胃部肿瘤等。所谓胃病三分治七分养，患了胃病，除了要及时治疗，还要注意生活方面的调养，治养结合才能达到良好的效果。那么，胃病患者日常该如何调养呢？下面长沙东大肛肠医院消化科医生就来给大家支支招。
1、饮食调养
胃病患者平时应以清淡易消化的饮食为主，做到三餐规律，细嚼慢咽，不要饥一顿、饱一顿。同时注意饮食搭配，多吃水果、蔬菜、奶类、全谷物食品、瘦肉、鱼类等。
2、注意忌口
胃病患者平时要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，不暴饮暴食，忌烟酒。另外，服药时应注意服用 *** ，更好饭后服用，以防 *** 胃粘膜而导致病情加重。
3、注意保暖
胃喜温恶寒，患有胃病的人，要注意胃部的保暖，根据天气的变化，及时增添衣物，防止受凉，日常饮食也应以温热为宜。
4、保持心情舒畅
胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，胃病患者平时应尽量放松心情，保持积极、乐观的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。
5、加强体育锻炼
运动可以促进胃肠道蠕动，帮助机体消化，还可以增强机体的免疫力和抵抗力。胃病患者平时可以做一些比较温和的体育锻炼，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，但是要注意避免剧烈运动。
长沙东大肛肠医院提醒，胃病是生活中的常见病，如果经常出现胃部不适症状，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗，同时要做好生活方面的调理，这样才能更好地促进疾病恢复。（通讯员 舒丽）
南瓜含有大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动帮助食物消化，山...·提前泡好的红豆，按照焖米饭的比例加水，然后选择煮粥模式进行炖煮。将蒸熟的山药和普通南瓜分别压成泥，晾凉后加入4克酵母和330克普通面粉，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发50分钟至出现蜂窝状。
·煮好的红豆，轻轻一捏就碎，将其压成泥后加入适量白糖，搅拌均匀备用。
·将醒发好的面团揉搓排气，搓的时候有点粘是正常的，可以撒些面粉在案板上。将面团搓成长条，分成大小相同的剂子，擀成三毫米厚的面皮，放入红豆泥，包成包子形状或其他喜欢的形状。
·将包好的包子放在常温下进行二次醒发，约15分钟后，开火蒸15分钟即可完成。这款红豆山药包子松软香甜，刚出锅时两个孩子抢着吃，它具有健脾养胃、助消化的功效，非常适合孩子们食用。
秋主肺，宜平补！这些应季食材补益润肺，健脾养胃，现在吃正是时候！养生讲究顺应四时。《黄帝内经》有云：春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾，为四季五补之道。也就是说秋季适宜养肺，但秋季又偏燥，因此，得以平和补益兼润肺为主。
我们秋季在饮食方面可以少食热性食物，多食用生津润燥的食物，以抵抗气候变化。
像茴香、辣椒、葱、蒜、姜、花椒、牛肉、羊肉等都是偏热的食材，秋季平补的时候，不要过量食用。像百合、银耳、雪梨、山药、桂花、白扁豆等偏平的食材可以适当多吃一点，以达到秋季养肺的效果。
给大家推荐3个秋季应季食谱。
1
蜂蜜桂花茶
【桂花】：“秋食桂花，十里清香”，实际上秋天吃桂花不止“香”而已，桂花性温，可以帮助调理夏季冷饮、冷食带来的脾胃损伤，又有温肺化饮、散寒止痛、化痰止咳、抗菌的作用。
【蜂蜜】：中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，蜜汤就是指蜂蜜水。蜂蜜味甘、性平，归肺经、脾经、大肠经，有润燥、止痛、解毒的作用。
所以对于秋燥引起的口干舌燥以及脾胃寒凉的人可适当饮用蜂蜜桂花茶。
注意：水温要晾到40℃左右再加入蜂蜜。
如果你有胃胀、胃痛、失眠等不适，那还可以在桂花茶中再加点别的“料”，针对性调理的效果会更好。
比如：
胃胀、胃痛、食欲不振——取桂花3克、佛手9克、砂仁6克，一起泡茶饮用，可健脾、和胃、行气；
饭后肚胀、虚烦失眠——取桂花、玫瑰花、玳玳花、厚朴花、佛手花、生甘草各3克，泡水代茶饮，在缓解腹胀的同时还可起到疏肝、安神的作用。
注意：内热有火的人群不宜饮用桂花茶。
2
百合鸡子黄汤
【百合】：甘凉清润，主入肺经，中医常用其来治疗肺燥、肺热咳嗽等症状，还具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜的好处。
中医古籍《本草从新》中记载：“久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛。百合之甘敛，甚于五味之酸收也。”可见其在调理气虚等肺部问题上具有优势。
【鸡蛋】：几乎包含了人体所需的全部营养，被誉为“理想的营养库”，在健脑益智、保护肝脏、保护视力、辅助延缓衰老等方面都有好处。
所以百合和鸡蛋是一对好搭档，百合善滋阴润肺、清心安神，鸡蛋黄能养血滋阴，两者搭配，更能增强滋阴润肺、清心安神的功效。
3
小吊梨汤
【梨】：性味凉，甘、酸，有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。含有85%的水分和丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。现在正值秋季，空气干燥，若能坚持每天食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺。
根据《本草通玄》的记载，梨“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。也就是说，梨生吃清热效果更好，很适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌苔发红等症状的人群食用。
而将梨煮熟后，寒性降低，滋阴润燥功效更佳，而且可以软化纤维，肠胃虚寒、吃生梨容易拉肚子的人都更适合这样吃。
作者：饭小二
来源： CCTV回家吃饭
