老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于糖尿病人饮食食谱aPp和适合多种体型糖尿病人的控糖减脂食谱的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享糖尿病人饮食食谱aPp以及适合多种体型糖尿病人的控糖减脂食谱的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
一、糖尿病能吃什么糖
1、许多人看来，得了糖尿病必须要戒“甜”——不能吃甜的、不能吃含糖的食物等等。
2、这种说法并不绝对，糖尿病患者也有能吃的“甜”。
3、马上就要过七夕情人节了，下面介绍一些糖尿病患者能吃的甜食，这个情人节要甜甜蜜蜜~
4、许多吃起来感觉很“甜”的水果，血糖指数（GI）不一定高。
5、如樱桃、苹果、梨、蓝莓、橙子、柚子等都是低血糖反应的水果，其中樱桃GI只有22，苹果36，桃子43。
6、这些水果，即使是糖尿病患者也可以适量摄入，少吃两口主食，把水果作为加餐，上午下午各吃一次，一次吃100克，对控稳血糖非常有帮助。
7、低糖酸奶尽管含有少量糖，但营养价值高，且升糖指数低，也是非常适合糖友的。
8、低糖酸奶的GI值只有48，比吃米饭馒头低得多；无糖酸奶更好，GI值可降到30以下。
9、酸奶不同于其他乳制品，不仅对身体好，对血糖有也好处，酸奶是牛奶经过发酵做成的，牛奶中的乳糖会成为乳酸，减少了糖分，很适合糖尿病人食用。
10、糖友可以作为加餐，在两餐之间喝一小杯（约100克），血糖不会大幅度波动。
11、很多人认为薯类的食物里面含有大量的淀粉，但是有一些薯类是属于粗粮的，甚至可以当做主食。
12、比如白皮红薯含有抑制血糖的成分，对血糖的上升有一定的控 *** 用，但本身还有较多的淀粉和和多糖，如果糖尿病血糖在比较平稳的情况下，可以少量吃些白皮红薯来解下馋，
13、此外，目前市场上有很多代替糖的人工甜味剂，如阿巴斯甜、三氯蔗糖、赤藓糖醇、木糖醇等等，它们在带来甜味的同时，也不会引起升糖反应。
14、代糖作为调剂品就好，过多摄入会给身体带来其他损害。
15、即使摄入低糖食物，也要严格控制食用量，做好血糖监测。
16、控糖的真正意义，不是控制甜的食物，而是控制让血糖波动大的食物。
17、总之，把握营养高、血糖低、少食多餐这几个要点，糖尿病人依然可以在这个情人节享受浪漫的“甜”。
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二、有哪些好用的食谱类 App
好用的食谱类 App有美食园、小源菜谱、菜谱达人、享乐厨房、美食大师。
《美食园》一款很棒的食谱软件，汇聚来自全国各地的美味佳肴，包括粤菜、东北菜、家常菜、粤菜、湘菜、川菜、豫菜等，这样你就可以找到你需要的食物资源，产品的品种也非常全面可靠，让你找到你需要的食物，非常的方便。
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三、适合多种体型糖尿病人的控糖减脂食谱
饮食治疗必不可少，血糖控制不是吃不吃糖的问题，糖尿病饮食是控制总热量，要吃合理的饮食，主食要合理搭配。为了控制血糖，更好选择低碳水化合物、蛋白质、健康脂肪和纤维的饮食。接下来我就给大家推荐一下不同类型的糖友适合吃得早中晚餐。
之一套：适合体型相对正常的女糖友（总热量1300-1400千卡）
早餐：全麦面包（50g）水煮鸡蛋一个（50g）脱脂牛奶（250ml）
午餐：杂粮饭（75g）虾（100g）西兰花炒木耳（100g）油麦菜（100g）
晚餐：杂粮饭（75g）鸡胸肉（75g）大白菜（150g）豆芽（100g）
第二套：适合体型相对正常的女糖友（总热量1300-1400千卡）
早餐：杂粮馒头（50g）水煮鸡蛋一个（50g）无糖酸奶（250ml）
午餐：荞麦面（75g）皖鱼（100g）包心菜（100g）花菜（100g）
晚餐：杂粮饭（75g）白切鸡（100g）上海青（150g）番茄（100g）
第三套：适合体型相对正常的男糖友（总热量1500-1600千卡）
早餐：青菜鸡蛋面（鸡蛋50g，青菜100g，面条75g）
午餐：杂粮饭（100g）葱爆牛肉（100g）包心菜（100g）大白菜（100g）
晚餐：杂粮饭（100g）鸡胸肉（100g）上海青（150g）豆芽（100g）
第四套：适合体型相对正常的男糖友（总热量1500-1600千卡）
早餐：全麦面包（75g）鸡蛋羹（50g）脱脂牛奶（250ml）
午餐：杂粮饭（100g）虾（100g）丝瓜（100g）番薯叶（100g）
晚餐：杂粮饭（100g）鸡胸肉（75g）胡萝卜（150g）油麦菜（100g）
第五套：适合活动量大、运动量大的糖友（总热量1700-1800千卡）
早餐：番茄鸡蛋面（鸡蛋50g，番茄150g，面条100g）
午餐：杂粮饭（125g）鲳鱼（100g）西兰花炒木耳（150g）大白菜（100g）
晚餐：杂粮饭（125g）鸡胸肉（100g）上海青（150g）番茄（100g）
第六套：适合活动量大、运动量大的糖友（总热量1700-1800千卡）
早餐：杂粮馒头（75g）水煮鸡蛋一个（50g）无糖酸奶（250ml）
午餐：荞麦面（125g）虾（100g）丝瓜（150g）花菜（100g）
晚餐：杂粮饭（125g）白切鸡（100g）包心菜（150g）豆芽（100g）
将碳水化合物的来源尽量选择粗粮、蔬菜等食物，例如:全麦面包、杂粮馒头、杂粮饭、荞麦面等。可以给人体提供膳食纤维、微量营养素。烹饪的方式尽量选择煮、蒸和放少油快炒，降低油脂的摄入。
早餐不宜吃得过少或者过多，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%。如果糖友的全天主食量为250克，早餐的主食量应为50克。
同时早餐需要合理搭配，早餐中蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1:0.7:5，能很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖作用，同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖维持在稳定水平，满足大脑对血糖供给的需求，能保证整个上午的学习或工作效率。
午餐也要控制量:不宜饥一顿饱一顿。午餐提供的能量应占全天总能量的30%-40%。假设以每日能量摄入2200千卡的人为例，主食的量应在125克左右。按照均衡营养的原则，可选择动物性食品75克，20克大豆或相当量的豆制品，150克蔬菜，100克水果。
注意：午餐和晚餐间隔的时间相对较长，容易感到饥饿，甚至有低血糖的征兆，可以在晚餐前进行加餐，相当于半两粮食的碳水化合物的量，如4块梳打饼干、1片切片面包、200克苹果等，但同时应减少正餐时的主食量半两，这样全天碳水化合物的摄入量仍保持不变。
晚餐提供的能量应占全天总能量的30%-40%，如果晚餐摄入食物过多，血糖氨基酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素分泌增加。人们在晚上活动量较少，能量消耗低，多余的能量在胰岛素作用下合成脂肪储存在体内，会使体重逐渐增加导致肥胖。
晚餐过于丰盛、油腻，会延长消化时间，导致睡眠不好。研究表明，经常在晚餐时食大量高脂肪和高蛋白食物，会增加患冠心病、高血压等疾病的危险性。
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关于糖尿病人饮食食谱aPp的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
