这篇文章给大家聊聊关于最科学的起床时间，以及中医建议更佳睡眠时间对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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一、早晨几点起床最科学为什么这么说
根据大量的文献报道，6:30或6:30至7:21起床是最科学的起床时间。起床后，打开窗帘，喝杯温水，促进体内毒素的排出。在7:30至8:00之间，适当吃点早餐，一杯牛奶、一块面包、一个鸡蛋、一些水果等。患者可以在8:00至9:00之间步行上班，进行适当的运动。9:00至11:00是上午工作时间或上学时间。
什么时间起床取决于晚上什么时间休息，以及是否有充分的精神状态。对于现在的公众来说，很难控制在11点之前睡觉。人们忙于工作，白天很少有时间放松，所以通常在漫长的夜晚开始做自己喜欢的事情，熬夜的情况经常发生。根据各种研究发现，无论在国内还是国外，我们更好满足在7～8小时的睡眠，这是最有利于健康的，也是最"长寿"的睡眠时间，甚至要控制在11点以前睡觉，为了满足充足的睡眠时间，所以先以早晨六七点钟起床最合适，确实5点钟起床会早一点。我们的长辈4、5点钟就早起了，其实是因为他们不需要像普通成年人那么多的休息时间，他们的荷尔蒙退化，生理功能下降，可能睡5到6个小时左右就够了，而老年朋友一般都睡得比较早，我们不能和他们比。
当然，大家的作息时间不同，比如有些朋友确实有10点前睡觉的习惯，如果睡眠质量好，那么早上5点起床做自己喜欢的事情是没有问题的，比如准备早餐、锻炼身体；但如果晚上熬夜到凌晨1点，强迫自己5点起床，也就是只有4个小时左右的睡眠时间，为了"早起"而早起是不够的。要知道，早起是大家提倡的一种生活方式，但这并不意味着"早起是一种更好的习惯"。最后，我们要满足自己足够的睡眠时间，这样才能有更好的精力去挑战一天的工作和学习，使自己更加健康。
获得足够的睡眠对人体是非常重要的，长期睡眠不足对大脑的伤害是很大的，在睡眠中我们的大脑其实比白天运动得更频繁，他们会总结一天中我们所看到的、听到的、想到的，而那些不重要的信息会进入缓冲区，该删就删，不让他们共享大脑空间，扰乱大脑思维；而需要记忆和巩固的东西在大脑中得到回忆，所以睡眠其实是增强记忆的，所以睡眠有巩固记忆和提高思维能力的作用。
另外，在睡眠中，我们还在做一些更重要的事情，通过脊髓输出"废物"在大脑中--β-淀粉样蛋白，β-淀粉样蛋白是来源于我们思维过程中的代谢废物，会堆积在大脑中，如果越多越会影响思维，让我们感到疲惫不堪，大脑一片浆糊，现代研究发现，它们是导致阿尔茨海默病的一个主要原因。在睡眠过程中，这些废物会被冲出体外，为大脑腾出更多的空间来保持清醒，保证充足的睡眠是预防老年痴呆的重要习惯之一。所以不要认为起得越早越好，一定要看自己的睡眠时间，我们没有必要为了学习优秀的学生熬夜做操，也没有必要为了学习科比早上4点起床锻炼，做好自己更重要。
二、早上什么时候起床最科学
1.正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.小孩更好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉更好啦。
7.老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
1. 00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜更好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力更好，为工作与学习的更佳时段。
5. 12:00--13:00午休期--更好 *** 或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段，更好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00暂憩期--更好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
三、早上几点起床最科学
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者更好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
综上所述，根据自己生活习惯，凌晨5-7点间起床为佳。^_^
四、每天几点起床对身体更好
1、我认为每天只要能做到7点到7点半起床时对身体更好的，人体每天需要的睡眠时间是8个小时，小孩子可能需要9个小时，老人可能只要6到7个小时左右。但是起床时间更好能控制宰点左右，因为此时的身体机能都已经基本恢复的差不多了，可以起来运动了。很多人喜欢夜跑，但其实夜跑的空气是晨跑一点都比不上的，早晨的空气经过一晚上的净化，变得格外的干净清新，而到了晚上，一天的废气排放量已经积累的都超标了，此时如果你选择早晨去跑步，对身体绝对是更好的。
2、其次，都说早晨9点钟之前一定要进食，早餐非常的重要，如果你起的太晚，过了9点才不吃早餐，那么你极有可能在长期的习惯之下，会有胃病产生，这个是十分严重的。长期不吃早餐就等于在慢性自杀，对胃的危害之大，你可能想象不到，作为一个常年的胃痛患者，在这里提醒大家，颐堤港要按时吃早餐，千万别说你吃了早餐，只是吃的比较晚，10点半吃的，那真的已经不算是早餐了，你的胃已经消化完其他的东西了，所以说，为了留出运动的时间和崽点之前吃早餐，起床最适合的时间就是7点盗点半了，那样你起床可以洗漱加上运动45分钟，然后可以在9点之前吃完早餐了。
3、但是很多人都做不到那么早起床，因为现代人都有晚睡的习惯，于是睡不满8小时，早上又起不来，于是恶性循环。。所以，你只要养生早起的习惯，一切就都不是问题了。
五、早晨几点起床最科学
1、最近天气也越来越冷，又到了早上依赖温暖的被子，为了早起几分钟而挣扎的时候，现在很多人都喜欢赖床，认为睡到日上三竿是很幸福的事情，但是迫于学习，工作，也只能在周末的时候，才有放纵自己睡懒觉的机会了。
2、而现在很多人习惯熬夜，到了晚上越精神，早上就变得睡不醒，不想起床，但是日常生活中，保持良好的作息习惯是非常重要的，尤其是保证充足的睡眠，也有很多好处，那么早上几点起床最科学呢？尽量不要超过这个点，一起了解下吧。
3、一般更佳的睡眠时间是每天8个小时，但是对于不同的人群，时间也是不同的，对于18岁以上，64岁以下，每天睡7~9个小时更佳，而对于65岁以上老年人，7~到8个小时比较合适。根据自己的睡眠时间，可以推算早起的时间。
4、但是一般建议晚上11点之前入睡，因为11到凌晨5点时各个器官排毒养经时间，而早上5点，大肠排毒，也是最适合排宿便的时间，由此可以把5点到7点认为更好的起床时间，但是尽量不要超过5点，太早也会使一天没精神，学习工作效率都会降低。
5、同时也尽量不要超过7点起床，贪睡也会给身体带来一些不适，最后也是希望各位小伙伴，尽量不要熬夜，尤其是女生，熬夜对皮肤身体的伤害都非常的大
最科学的起床时间和中医建议更佳睡眠时间的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
