大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下睡觉时间段的问题，以及和怎样提高深度睡眠时间的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一、不同时间段睡觉好不好分段睡觉好吗
1、早睡早起对身体好、晚上11点前入睡才能养肝，规律的生活是促进身心健康的更好 *** ，这些都可说是现代人的常识；然而知道是一回事，每天加班、育儿、做家事，晚上好不容易有了一点自己的时间，稍微放松消遣，总是一不小心就拖延到了睡觉时间。不论是常加班、想要再进修，或是等孩子入睡才有自己的时间，都很适合使用分段睡眠法，提高睡眠效率、消除疲劳，促使生长激素分泌，提高代谢率！
2、自古以来流传着「日出而作，日入而息」的生活谚语，然而从前照明设备不足，以农业社会为主的时代而来的这种生活方式，对现代人来说十分困难，而因应现代社会步调的睡眠方式，就是分段睡眠。
3、分段睡眠有助消除疲劳，一般人的睡眠习惯大多是一天一次，晚上进行5~8个钟头的睡眠，而日本最近引起注目的睡眠法，则是一天数次2~3小时的分段睡眠。专门教导睡眠、提升记忆力技巧的日本健康讲师上田真司表示，自己以前也曾有睡上11小时以上仍感觉疲劳的时期，但自从实行4小时半的短时间睡眠法，工作与学习都有了他人数倍的精力。
4、消除大脑疲劳、有助提升念书效率，上田真司表示，许多人虽然想要利用下班时间培养第二专长、报考证照，或者从事休闲嗜好，尽管还有很多事想做，但总是因为疲劳而不顺利。对於总是加班到很晚、想要有更多私人空间的对象，都十分适合使用分段睡眠法。
5、举例来说，一天要睡到7小时是必须的，可从公司返家後，先睡个3小时，起床吃饭，以恢复精神的头脑念书、从事消遣活动，再睡4个小时，早起上班。这种做法能让大脑消除疲劳，提升睡眠与工作效率。
6、掌握养肝时机分段睡眠法：促进生长激素分泌、提升代谢，另一种养生的分段睡眠做法，是保握晚上10点到深夜2点入睡，这个时间不仅能使肝脏休息，同时也是成长激素分泌的时间。成长激素不只和小孩有关，大人也会分泌成长激素，成长激素可促进新陈代谢提升，对於皮肤与健康都有很大的影响。
7、今年担任日本过年传统节目红白歌合战综合主持人，高龄82岁的日本最长寿主持人黑柳彻子，虽然年事已高，至今仍充满活力的每天活跃於电视节目，实行的就是晚上10点到深夜2点的分段睡眠法。
二、更佳睡眠时间段
人的更佳睡眠时间是在晚上10点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态，也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。
睡眠时间的足够也是对身体极其有利的，如果是一个成年人每天需要睡足8个小时，而如果是60岁以上的老年人每天就需要睡足6个小时左右。
1、要保证睡眠效率。睡眠时间应该为躺在床上时间的90%以上，否则容易精神不振。有人浅睡眠时间长，深睡眠不足，需要到医院检查，依靠用药等 *** 纠正。
2、由于更佳睡眠时间是22点左右，因此更好将晚饭安排在18点至19点间。还需要注意的是，更好在饭后2个小时以后再进行跑步、瑜伽这样的活动，因为这时胃里已经不再沉重，对消化影响不是很大，运动起来更为轻松。
参考资料来源：人民健康网-好睡眠不必追求早起
三、几点睡觉最合适=_=
1、科学来说，一天睡眠八小时是更好的，而也有不说说法是晚上11点过后就是人体各个器官的更佳排毒时间，我认为这当中还是有一定道理的，而且人体需要睡眠一个最主要的原因是大脑中一些神经细胞需要通过睡眠才能得以恢复。所以，我认为晚上更好的睡眠是11点。
2、作为一名年轻人，不可否认很多时候我都做不到这点，11点入睡，基本上我个人是能保持12点睡觉就可以了，也看过一种说法是，如果晚睡了也不要紧，但一天当中的睡眠需要保持在八小时即可，我个人还是比较追崇健康的生活方式的。也可以举几个例子，你就明白早睡的重要性了。
3、我所读专业是跟计算机有关的，这也导致了基本不可避免的熬夜，有时候为了赶一个课程作业，真的会连续几天晚睡，基本就是1/2点才开始入睡，如此经过大概一周，我觉得个人的身体就大大不如规律作息前了。且不说身体日渐变差，光是每天的精神就可想而知了，基本上每天上课就靠着仅存的意志力撑着，但是听课效果却很差。而当我恢复了正常睡眠后，可以说，精神一下子就恢复了，这是个人很直观的感受。一个只睡了3/4小时睡眠的人和一个睡了7/8小时的人，其精神是完全不一样的。同样，一个晚上到点（11/12）点睡觉的人，和一个每天熬到凌晨几点再睡的人，早上起来的精神也必然是不一样的。
4、因此，如果你想保持一副健康的身体，还是早睡早睡吧，睡眠充足的人做起事来效率也是棒棒的！
四、晚上几点睡觉属于熬夜不同的时间段睡觉,身体变化也不同
1、对于熬夜，相信大家都知道对身体的健康有些损害，但是有人熬夜是由于工作忙碌，不得不熬夜；有人是在深夜工作才能找到灵感；而另外一部分人熬夜，完全是因为经不住手机的诱惑。有些人在熬夜时也总是有一种忐忑的心里，这样一来导致他们既玩不好也睡不好，他们边熬夜边担心自己的健康是否被损坏？其实我们只要对于熬夜这件事情有一个清晰的认知，就可以避免过度担心熬夜的损害。那么在晚上几点睡觉才叫熬夜呢？
2、根据养生专家说，日出而作，日落而息。每天都坚持这样的规律就属于养生，但是古人的一些养生理念已经无法适应当今社会的发展了。虽然时代在接受改变，但是我们身体的规律却没有改变。根据养生专家认为，我们身体的每一个角落都在感知着一年四季，以及一天24小时的变化，每天不同的时间点，我们身体都会有不同的变化。
3、每天的晚上11点到凌晨1点，这个时间段是人体胆工作的活跃期，所以在晚上11点之前，我们就必须进入睡眠，这样我们的胆才可以完成代谢工作。如果在11点之前还没有及时进入睡眠，那么第二天我们的精神状态就会非常差。凌晨1点到凌晨3点，这个时间段是人体肝脏工作的活跃期，在这个时间段，我们还没有进入睡眠的话，那么肝脏的恢复工作就会被打扰。长期如此，我们体内的肝火旺盛，肝脏会受到损伤。每天的凌晨3点到凌晨5点是肺的工作活跃期，对那些肺部不好的人来说，他们在这个时间段内会有剧烈的咳嗽。如果在凌晨3点我们还没有进入睡眠，那么就会导致肺气受到损伤，身体虚弱，还会导致衰老加速。在每天的凌晨5点到早上7点，这个时间是处于人体的排毒期，所以我们的大脑会给我们提示，需要我们起床把肠道内的毒素排出去。
4、那么究竟几点睡觉才叫熬夜呢，有些人从凌晨2点睡到上午10点，这个叫做熬夜吗？对于熬夜这件事，专家认为并没有确定的定义来表达熬夜，但是我们可以判断自己是否熬夜。比如说，我们在凌晨2点进入睡眠，睡到早上10点，在这个时间段内睡眠质量比较高，并且睡眠时间也比较充足，这就不算熬夜。而那些每天晚上很晚才睡，但是在早上6点就要起床的人就算作熬夜。比如说睡眠不规律，也可以说是熬夜，这种把睡眠规律已经破坏掉了，并且睡眠质量也不好，才算得上是真正意义上的熬夜。
五、中医上讲的晚上睡觉时间的各时间段分别是养什么脏器的
1、23点——1点：子时，胆，进入睡眠状态。
2、3点——5点，寅时，肺，深度睡眠。
3、5点——7点，卯时，大肠，此时宜排空大便。
4、7点——9点，辰时，胃，吃早饭。
5、9点——11点，巳时，脾，脾主运化，如果不吃早点，此时脾空运化便会伤脾
6、11点——13点，午时，心，此时应小睡片刻养心。
7、13点——15点，未时，小肠，吸收水谷精华。
8、15点——17点，申时，膀胱，全身气化能力最强，头脑最活跃，最宜学习和工作。
9、19点——21点，戌时，心包，此时应娱乐，不能憋闷和压抑，宜与家人聊天交流情感。
10、21点——23点，亥时，三焦，休息。
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